مثلما يشكل الموسيقيون الأوركسترا، أنظمة مختلفةأعضاء الجسم، وأهمها الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز البولي، ونظام الهضم واستيعاب الطعام والجهاز الهضمي - مترابطة وتتفاعل في الجسم السليم بشكل متناغم مع بعضها البعض . الاضطرابات التي تحدث في أحد الأجهزة تؤثر حتماً على أجهزة الجسم الأخرى، مما يسبب خللاً في عملها، وبالتالي تدهور الصحة وتطور الأمراض المختلفة. على سبيل المثال، تسبب الاضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي (الجنف) اضطرابات في الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. مثال آخر: إذا كان هناك اضطراب في الجهاز العصبي المركزي، سواء كان عضوياً أو وظيفياً، فهذا بالتأكيد سيؤثر على عمل العديد من الأعضاء، حيث أن الجهاز العصبي هو المنظم لجميع أجهزة الجسم.
للحفاظ على صحة جيدةمن الضروري اتباع أسلوب حياة مناسب، أي اتباع القواعد المعروفة: اتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك منتجات طبيعيةتناول ما يكفي من الأطعمة النباتية والفيتامينات والمعادن، يوميًا ممارسة الرياضة البدنيةوالراحة والغياب المناسب العادات السيئة. لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يدركون قيمة الصحة الجيدة إلا عندما تنشأ مشاكل خطيرة بالفعل - وهي الأمراض التي تؤدي إلى تفاقم نوعية الحياة ولا تسمح لهم بالعيش بشكل كامل وسعيد. وبطبيعة الحال، لم يفت الأوان بعد لبدء القيادة صورة صحيةالحياة، ولكن هذا لا يكفي - من الضروري إدخال بيولوجيا في النظام الغذائي إضافات نشطة(مكملات غذائية) – مستحضرات طبيعية لتحسين الصحة.
سيساعد الاختبار المقترح، الذي طوره متخصصو NSP، في تقييم حالة أنظمة جسمك وتحديد الأنظمة التي تحتاج إلى دعم أكثر، وبناءً على نتائج الاختبار، اختيار برنامج صحي فردي باستخدام المكملات الغذائية من NSP.
دعونا نلقي نظرة على جدول الاختبار. يصف العمود الأول من الجدول الحالات أو الأحاسيس التي قد تواجهها. تمثل الأعمدة المرقمة من 1 إلى 9 أجهزة الجسم:
1- نظام هضم واستيعاب الطعام - نظام إنزيمي يقوم بتفكيك الطعام إلى مواد يمكن امتصاصها عن طريق الزغابات المعوية إلى الدم. من المهم بشكل خاص أن يكون هذا النظام مسؤولاً عن امتصاص المكملات الغذائية (لذلك يتم فصله إلى نظام مستقل ووضعه في المركز الأول في قائمة الأنظمة).
2- يقوم الجهاز الهضمي بنقل البلعة الغذائية (حركة الأمعاء) وإخراج الفضلات والمواد الصابورة.
3- يقوم جهاز القلب والأوعية الدموية بالنقل العناصر الغذائيةوالأكسجين والماء لجميع أجهزة الجسم.
4 - الجهاز العصبييضمن توليد ونقل المعلومات، بما في ذلك معلومات التحكم، إلى جميع أنظمة الجسم عبر الإنترنت.
5- يتعرف جهاز المناعة على الأجسام "الغريبة" (مثل الفيروسات والميكروبات) ويطلق عمليات كيميائية حيوية دفاعية لتدميرها.
6- يقوم الجهاز التنفسي بتوصيل الأكسجين اللازم لحرق السكر، الذي يوفر الطاقة للجسم، إلى الدم ويزيل ثاني أكسيد الكربون الناتج.
7- يقوم الجهاز البولي بتصفية كافة المواد غير المرغوب فيها من الدم وإخراجها من الجسم.
8 - يقوم نظام الغدد الصماء بإنتاج وإطلاق الهرمونات في الدم التي تقوم بالتنظيم الدقيق للعمليات البيوكيميائية المختلفة (على سبيل المثال، تنظيم نسبة السكر في الدم) وتؤثر على مختلف الأجهزة الوظيفية للجسم.
9 - الجهاز العضلي الهيكليبمثابة دعم لأنظمة الجسم الأخرى ويساعد على تحمل أحمال الحركة.
يرجى تحديد المربع المجاور لكل حالة تواجهها.
نمط الحياة الصحي – أسطورة أم حقيقة؟ وهل يمكن تطبيقه في واقع حياتنا؟ هل يمكن حقاً أن يحتوي نظامنا الغذائي اليومي على كميات كافية من جميع العناصر المفيدة، وهل يمكن للركض في حديقة بجوار طريق سريع أو مصنع صناعي أن يوفر لنا النشاط البدني اللازم؟ هل تحتوي الفواكه والتوت التي يتم شراؤها من السوق حقًا على فيتامينات فقط، وليس على ممثلين للزوايا البعيدة من الجدول الدوري؟ وإذا كانت هناك حاجة حيوية لإدخال مجمعات الفيتامينات المعدنية في النظام الغذائي، فمن أين تبدأ؟
نقدم انتباهكم إلى الاختبار التحليلي NSP، الذي تم إنشاؤه لمساعدتك في تقييم حالة أنظمة جسمك. يسمح لك اختبار الصحة التحليلي بتحديد تلك البراغي السائبة التي تحتاج إلى إصلاح عاجل أولاً من أجل منع العواقب المدمرة.
نتائج الاختبار التحليلي المحتملة:
"غير مرض"- يدل على أن النظام متأثر بالفعل أو أنه سيؤدي قريبًا إلى المرض.
"بشكل مرضي" - هذا النظامهو عامل خطر ويمكن أن يؤدي إلى المرض.
"جيد" - لقد بدأ النظام في التعطل ويجب عليك البدء في استعادته.
"جيد جدًا" - يعمل نظام الجسم هذا دون أعطال، وتحتاج إلى العمل على صيانته.
كيفية العمل مع اختبار الصحة التحليلية؟
لاحظ الحالات التي تواجهها. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من نقص الطاقة، فيجب عليك الإجابة بـ "نعم" على البند "نقص الطاقة، فقدان القوة"، وما إلى ذلك. وكن صادقًا مع نفسك. حظ سعيد!
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو فكونتاكتي
إذا لم يكن الذهاب إلى المستشفى هو نشاطك المفضل، ولكنك تهتم بصحتك، فهذا المقال لك.
موقع إلكترونييقدم العديد من الاختبارات البسيطة التي ستساعد في مراقبة حالة الجسم.
عيون
أغمض عينًا واحدة، وارجع 3-5 خطوات للخلف من الشاشة وانظر إلى الدائرة. يرجى الملاحظة ما إذا كانت بعض الخطوط تصبح أغمق من غيرها. إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا سبب لمراجعة طبيب العيون، حيث من المحتمل حدوث الاستجماتيزم.
المرونة
للقيام بهذا الاختبار، اجلس على الأرض، وقم بتمديد ساقيك، وحاول الوصول إلى أصابع قدميك بيديك. إذا قمت بذلك بسهولة، فهذا يعني أن جسمك في حالة رائعة.إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيكون من الجيد ممارسة اليوجا أو البيلاتس أو السباحة لتطوير المرونة ومنع الضعف المفرط للمفاصل.
قلب
اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق، ثم ضع 4 أصابع على الجزء الداخلي من معصمك الآخر. اشعر بنبضك. الوقت 1 دقيقة وحساب عدد نبضات القلب. للأطفال فوق 10 سنوات و
بالنسبة للبالغين، بما في ذلك كبار السن، فإن المعدل الطبيعي هو 60-100 نبضة في الدقيقة.قد يشير الرقم الأعلى أو الأقل إلى مشاكل في ضغط الدم. ومع ذلك، لا تتسرع في إجراء التشخيص بنفسك، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
الأصابع
تصب في كوب الماء الباردواغمس أصابعك هناك لمدة 30 ثانية. إذا تحولت أطراف أصابعك إلى اللون الأبيض أو الأزرق، فهذا يعني ضعف الدورة الدموية.يؤدي الانخفاض الحاد في درجة الحرارة (أو الإجهاد) إلى تشنج في الأوعية التي تزود أصابع اليدين والقدمين والأنف والأذنين بالدم. ونتيجة لذلك، لم تعد هذه الأجزاء من الجسم تتلقى ما يكفي من الدم وتصاب بالخدر. يجب عليك تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
الجهاز التنفسي
أشعل عود ثقاب ومد يدك بالعود الذي أمامك. خذ نفسًا عميقًا من أنفك وأخرجه من فمك، بينما تحاول إطفاء اللهب. كم عدد المحاولات التي استغرقتها منك؟ إذا كان هناك العديد منها، فمن الممكن أن يكون لديك الجهاز التنفسيأضعفت. الأسباب المحتملة: التدخين، عدم ممارسة الرياضة، أي أمراض تنفسية مزمنة.
تحياتي ايها الاصدقاء! هل سبق لك أن أجريت اختبارًا صحيًا في حياتك؟ على شبكة الإنترنت على مجموعة متنوعة من المواقع، وخاصة في الشبكات الاجتماعية، نواجه ببساطة عددًا لا يصدق من الاستطلاعات والاختبارات حول مواضيع مختلفة. أنا متأكد تقريبًا أنك لم تشاهد اختبارًا مثل هذا في أي مكان آخر. إنها ممتعة ومفيدة في نفس الوقت. بعد الانتهاء منه، سوف تتلقى وتقييم الصورة العامة لصحتك.
يجب على الجميع إجراء هذا الاختبار. كل ما عليك فعله هو حساب النقاط للعناصر المقترحة. لذلك، دعونا نبدأ الاختبار الآن. سلح نفسك بقلم (قلم رصاص) وورقة من الورق.
اتبع التعليمات. مع تقدم الاختبار، سوف تكسب نقاطًا على كل نقطة من النقاط الـ 6، والتي سنحسبها في النهاية ونصدر حكمًا بشأن صحتك.
عمرك
كل نقطة تعادل سنة واحدة. إذا كان عمرك 30 عامًا، فلديك 30 نقطة.
وزن جسمك
بالنسبة للرجال، الوزن المثالي هو الطول الفعلي بالسنتيمتر ناقص 100. أي إذا كان طولك 182 سم، فيمكنك حساب وزنك المثالي: 182 - 100 = 82 (كجم). بالنسبة للنساء اللاتي تعتبر صحتهن أقوى من صحة الرجال، يتم طرح الرقم 110.
على سبيل المثال، طولك 165 سم، وهذا يعني أن وزنك المثالي سيكون: 165 - 110 = 55 (كجم). الآن قم بقياس طولك، وقم بإجراء عملية حسابية بسيطة واطرح 5 نقاط لكل كيلوغرام إضافي. إذا كان وزنك أقل من المعيار الخاص بك، فقم بإضافة 5 أخرى لكل كيلوغرام مفقود.
تدخين
ولماذا يدخن الناس؟ ربما لن أفهم هذا أبدًا... إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين.
لكل سيجارة تدخنها ناقص نقطة واحدة. وعليه، إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميا، فلا تتردد في خصم 20 نقطة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يدخنون، تحتاج إلى إضافة 30 إلى كمية الاختبار الخاصة بك.
تَحمُّل
هل تتدرب؟ ثم لا تتردد في إضافة 30 نقطة. إذا قمت بذلك 4 مرات في الأسبوع - زائد 25، ثلاث مرات في الأسبوع - زائد 20، مرتين في الأسبوع - زائد 10، مرة واحدة في الأسبوع - زائد 5.
يرجى ملاحظة أن التربية البدنية والمشي وأنواع مختلفة من الألعاب لا تنطبق هنا. إذا غلبك الكسل والتردد، أو ببساطة ليس لديك الوقت لذلك، ولا تقوم بهذه التمارين، قم بخصم 10 نقاط.
أولئك الذين هم أيضا المستقرين، صورة مستقرةالحياة، احصل على ناقص 20. لا يوفر اختبار الصحة مكافآت بالنقاط فحسب، بل يوفر أيضًا خصمها من المبلغ الإجمالي.
نبض في الراحة
أخذنا ساعة توقيت وقمنا بقياس عدد النبضات في الدقيقة. إذا كان لديك أجهزة خاصة في المنزل لإجراء مثل هذه القياسات، فاستخدمها. هل لديك اتصال؟ أحسنت!
الآن، إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل من 90 نبضة في الدقيقة، فإننا نضيف نقطة واحدة لكل نبضة أعلاه.
على سبيل المثال، بعد القياس تبين أن نبضك هو 69 نبضة في الدقيقة. هذا يعني أنك بحاجة إلى إضافة 21 نقطة. دعونا نختبر الجسم أكثر.
معدل استعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين
هذا المؤشر الذي يؤثر على الصحة مهم جدا. نحن نحددها على النحو التالي. مارس رياضة الجري أو الركض لمدة دقيقتين بوتيرة سهلة. ثم استريحي لمدة 4 دقائق.
هل استراحت؟ خذ نبضك. إذا كان تردده بعد الراحة مساويًا للتردد الأولي، فإن جسمك يستحق مكافأة قدرها 30 نقطة. إذا تجاوزتها بـ 10 ضربات فقط، فإننا نضيف 20 نقطة إلى المبلغ الحالي لديك. مقابل 15 زيارة - بالإضافة إلى 10. وإذا كان الأمر يتعلق بـ 20 وما فوق، فللأسف لن تكون هناك مكافأة - 0 نقطة.
تلخيص نتائج الاختبار
- 100 وما فوق شيء عظيم! تم الانتهاء من الاختبار بنجاح. صحتك على الأقل بحالة جيدة.
- مع درجة 61 - 100 نقطة، يجب عليك الاستماع إلى النصيحة: قضاء المزيد من الوقت في النشاط البدني، والذي سيطور القدرة على التحمل، وبالتالي تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.
- إذا سجلت 21 - 60 نقطة، فكر بجدية في جميع "عوامل الخطر": قلة النشاط البدني، والتدخين، والوزن الزائد.
- هل حصلت على أقل من 21 نقطة؟ للأسف، فشل اختبار صحتك تقريبا. استشر الطبيب فورًا، فحالتك الصحية، بعبارة ملطفة، سيئة للغاية. تخلى عن العادات السيئة المدمرة ومارس الرياضة (يمكنك البدء بالركض الخفيف) وخسارة الوزن الزائد.
من المهم جدًا شرب الماء أثناء التدريب. تعرف على. صحتك بين يديك! شارك نتائج الاختبار في التعليقات.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن الصحة هي غياب المرض مع وجود حالة من اكتمال السلامة بدنيًا وعقليًا واجتماعيًا [***]. ولكن إلى حد أكبر، نحن نفهم الحالة الصحية كمكون مادي لها. فيما يتعلق بهذا، أصبح مفهوم "الصحة البدنية" منتشرًا على نطاق واسع (Apanasenko G.L.، 1988)، والذي بموجبه ينبغي اعتبار المعيار الرئيسي للصحة إمكانات الطاقة للنظام الحيوي (جسم الإنسان)، نظرًا لأن النشاط الحيوي لأي شخص يعتمد الكائن الحي على استهلاك الطاقة من الخارج واستخدام هذه الطاقة للحياة (التنفس، الهضم، التفكير...).
وأساس إمكانات الطاقة هو قدرة الجسم على استخدام مصادر الطاقة الأكسجين (الهوائية). وبالتالي، فإن قيمة MOC (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين) يمكن أن تلعب دور المعيار الفسيولوجي لتحديد مستوى الصحة العامة للجسم. نظرًا لأن أنظمة الطاقة الرئيسية في الجسم بدورها تشارك في عملية استهلاك الأكسجين: الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية (الدورة الدموية). لذلك، غالبًا ما ترتبط اختبارات تحديد اللياقة البدنية العامة والمستوى الصحي بتحديد مستوى MOC باستخدام طرق مختلفة، أو أنها تظهر مستوى تطور الأنظمة التي يعتمد تشغيلها على MOC (يتم قياس العلامات غير المباشرة التي تعتمد على استهلاك الأكسجين).
وبالتالي، نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيفية تحديد قدرتنا الهوائية (القدرة على استهلاك الأكسجين)، وكلما ارتفع هذا المؤشر، كان الأداء العام أفضل. التدريب البدنيوصحة الجسم. المؤشرات القياسية لاستهلاك الأكسجين (MOC):
- للرجال في منتصف العمر 42-45 مل/دقيقة/كجم
- للنساء في منتصف العمر 35 مل/دقيقة/كجم
هذه المعايير تضمن الشخص مستوى عالالصحة وغياب القيء المزمن.
يتطلب التحديد المباشر لـ MIC معدات مختبرية متطورة والامتثال للحد الأقصى النشاط البدني. لا يمكن استخدام هذه الأساليب إلا للأشخاص المدربين (الرياضيين، الخدمات الخاصة، وما إلى ذلك). عادة، لتحديد مستوى الصحة (MIC)، يتم استخدام الطرق غير المباشرة - الاختبارات التي تحدد المؤشرات المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر باستهلاك الأكسجين.
نقدم لك العديد من الاختبارات الصحية الفعالة.
