يُطلق على الخوف من الظلام اسم nyphobia وهو موجود اليوم ليس فقط في الأطفال ، ولكن أيضًا عند البالغين. الخوف من الفضاء المظلم يملأ قلوب الناس منذ أن عاشوا في الكهوف ، وأصبح الليل أكثر خطورة عليهم. في الظلام ، يمكن أن تهاجم الحيوانات المفترسة أو يمكن القبض على النباتات السامة. أيضًا في الليل ظهرت العديد من المخلوقات والرعب من عالم آخر في الليل ، والتي انعكست جيدًا في وقت لاحق الحكايات الشعبيةوالملاحم.
الخامس العالم الحديثلم تعد هناك كهوف أو خطر هجوم مفترس ، لكن رهاب النيتوفوبيا لا يزال يطارد حوالي 10 ٪ من سكان العالم. لا يستند رهاب أي شخص إلى المشاعر العميقة للشخص ، والتي غالبًا ما تكون صدمة نفسية ، والتي عانى منها في لحظة معينة. الشعور بالخوف متأصل في أي كائن حي. إذا شعر الشخص بالخوف ، فهذا يشير إلى أنه على قيد الحياة حقًا - هذه العبارة التي قيلت ذات مرة تعكس بشكل جيد جوهر أي رهاب. كل واحد منا في الحياة يخاف من شيء ، وهذا طبيعي. من المهم أن تكون قادرًا على التغلب على هذا الخوف ، وإيجاد الأسباب الحقيقية لظهوره والتخلص منه تمامًا.
أسباب الرهاب وكيفية التعامل معها
يظهر الخوف من الظلام في سن مبكرة جدًا ، عندما يُترك الطفل وحيدًا في غرفة مظلمة أو في شارع ليلي. أو يمكن أن يكون الرهاب نتيجة لصدمة نفسية في مرحلة الطفولة ، والتي انتقلت إلى مرحلة البلوغ. ومن أهم أسباب ظهور الخوف من الظلام ما يلي:
- الخوف من الشعور بالوحدة
- الشعور بعدم اليقين
- الاستعداد الجيني
- توتر عصبي مستمر
- الخوف من الموت.
عادة ما يطارد الخوف من انعدام الأمن والشعور بالوحدة أولئك الذين لم يحظوا بالاهتمام الكافي في الطفولة ، أو تُركوا بمفردهم في غرفة مظلمة ، أو كانوا خائفين من قصص الرعب المختلفة لإجبارهم على النوم. وبالتالي ، فإن نفسية الطفل أكثر عرضة للإصابة من البالغين مرحلة الطفولةيتم أخذ جميع الحكايات حول الشيطان تحت السرير على محمل الجد ، ويتم تذكرها في العقل الباطن وفي مرحلة البلوغ تظهر نفسها دون وعي. قد لا يكون الشخص البالغ الذي يعاني من رهاب النيتوفوبيا على دراية بالسبب الحقيقي لخوفه ، معتبراً أن رهابه طفولي وغبي.
يشعر الجميع تقريبًا بشعور مجهول ، ويجدون أنفسهم في مكان مظلم غير مألوف 
الفضاء ، لأن الرؤية البشرية ليست مصممة للرؤية الليلية. إذا شعر الشخص بالخوف من الظلام لأنه كان في يوم من الأيام في موقف خطير في الظلام ، فعليه التركيز على حقيقة أن الخطر قد مضى وقتًا طويلاً ، فلن يضر أي شيء في المنزل. يمكن أن يكون الشعور بعدم اليقين أيضًا فاقدًا للوعي ، وفي هذه الحالة يوصى بتشغيل الضوء في الغرفة أو في جميع أنحاء المنزل ، والسير في الغرف والتأكد من أن كل شيء على ما يرام ولا يوجد شيء يهدد النوم.
نوبوديفوبيا لديه استعداد وراثي انتقل من أسلافنا إلينا.ربما تعزز الخوف حقيقة أن شوارع الليل ليست هادئة دائمًا - يمكن لقطاع الطرق أو المجانين ممارسة هذا الخوف. من المهم في مثل هذا الموقف أن تتخلص من الأخبار السيئة وتعيش حياتك الخاصة. كما يقول المثل الحكيم القديم: "تخافوا من الذئب ولا تدخلوا الغابة". لذلك ، عليك أن تحاول التغلب على خوفك من الظلام والمشي مع شخص قريب ، على سبيل المثال ، في شوارع الليل. أو أطفئ الأنوار في المنزل بالكامل وتعود تدريجيًا على الظلام ، واقنع نفسك أنه ليس خطيرًا. يمكنك أيضًا أن تعيش عقليًا ذكريات ممتعة مرتبطة بالوقت المظلم من اليوم ، أو مشاهدة فيلم جيد ، حيث تحدث كل أنواع القصص الممتعة والمضحكة في الليل. الصور الإيجابية ستزيح تدريجياً كل السلبية من العقل الباطن.
يؤثر الإجهاد المستمر والإرهاق بشكل سلبي على حالة النفس ، مما قد يؤدي إلى ظهور أنواع مختلفة من الاضطرابات. بسببهم ، لا يستطيع الشخص النوم بشكل طبيعي في الليل ، ورؤية الذعر الليلي والكوابيس في المنام. وبالتالي ، يتم اختبار ضغوط جديدة من عدم القدرة على النوم ويظهر الخوف من الظلام. يجب على هؤلاء الأشخاص تنويع حياتهم ومحاولة الهروب من المواقف العصيبة والاسترخاء التام. يوصى باستخدام المهدئات الخفيفة والأعشاب المهدئة: بلسم الليمون ، النعناع ، نبتة سانت جون ، البابونج ، الزعتر ، حشيشة الهر.
الخوف من الموت يقلق كل شخص. نظرًا لحقيقة أن الموت في الأعمال المختلفة غالبًا ما يسمى الظلام الأبدي أو كابوسًا ، يبدأ الشخص دون وعي في مساواة الموت بالوقت المظلم من اليوم. على الرغم من أنهم في الواقع ليس لديهم علاقة عمليا. نخاف من الموت لأننا لا نعرف ماذا سيحدث بعد ذلك معنا وكيف تسير عملية الموت بشكل عام. هذا ، في الواقع ، هو نفس الشعور بالمجهول ، فقط على نطاق عالمي أكبر. في هذه الحالة ، عليك أن تفهم أن الظلمة في الغرفة أو في الشارع لا تحمل أي خطر مميت ، وتعمل على التخلص من الخوف من الموت. بمجرد مغادرته ، سيتوقف الخوف من الظلام.
من أجل التغلب بشكل فعال على الخوف من الظلام ، من الضروري تحديد السبب الرئيسي الذي تسبب فيه ، ثم العمل عليه. من الضروري أن تتذكر اللحظة التي شعرت فيها لأول مرة بالخوف من الظلام ومحاولة استعادة هذا الموقف عقليًا ، ولكن بطريقة إيجابية. يجب تكرار هذا التدريب التلقائي قدر الإمكان من أجل إزاحة الوعي بسرعة الخوف من الظلام.
إذا كنت تعاني من نوبات القلق والعواطف التي لا يمكن السيطرة عليها واضطرابات سلوكية أخرى عندما تبقى في غرفة مظلمة ، يجب أن تحضر جلسات تدريب نفسي للتغلب على خوفك من الظلام إلى الأبد. يمكنك أيضًا التخلي عن الخوف من الظلام بعدة طرق بسيطة:
- ترك التلفزيون أو الإضاءة الليلية مضاءة في الليل ؛
- الانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي.
- لديك حيوان أليف (سيساعد على التخلص من الشعور بالوحدة) ؛
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
يصعب علاج Nymphobia في مرحلة البلوغ منه في مرحلة الطفولة. ومع ذلك ، فإن التشخيص الذاتي في الوقت المناسب واستئناف معالج نفسي سيساعدك على التخلص من الخوف المؤلم من الظلام إلى الأبد.
الخوف من الظلام هو رهاب يطارد كل من الأطفال والبالغين. هذا الرهاب له عدة أسماء: رهاب الخوف ، رهاب الاسكتلندي ، رهاب الأكلوفوبيا.
لكن على الرغم مما يطلق عليه الرهاب ، يمكن وصفه بأنه حالة هوس ، مصحوبة بخوف غير عقلاني من الظلام. يمكن أن يتجلى رهاب أهل البيت: الخوف من الغرف المظلمة ، والغرف المضاءة في شقة أو منزل ، وفي الحالات المتقدمة - الخوف من الخروج ليلاً.
وفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي 10٪ من البالغين (فوق 16 عامًا) و 80٪ من الأطفال من مرض scotophobia بطريقة أو بأخرى.
الأسباب
اكتشف علماء النفس ، الذين يراقبون الأطفال المصابين بالرهاب ، أنهم لا يخافون من الظلام نفسه ، بل من احتمال وجود شيء ما أو شخص ما فيه. إنهم خائفون من الخوف بشكل غير متوقع مما يكمن في الظلام.
يبدأ دماغ الأطفال ، الذي لا يتلقى معلومات من أجهزة الرؤية ، من أجل تقييم الموقف ، في تشغيل الخيال بكامل قوته ، ورسم جميع أنواع الصور والمؤامرات المخيفة. يسقط الأطفال في حالة من الذعر ويسارعون إلى مساعدة الكبار.
لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يتحول هذا الرهاب إلى حالة مرضية ، عندما يبدأ الطفل في "رؤية" صور مخيفة لا وجود لها في الواقع.
يمكن أن يظهر الخوف من الظلام عند الأطفال للأسباب التالية:
مصدر المعلومات
يمكن أن تصبح "الدردشة" التلفزيونية طوال اليوم مصدرًا لمخاوف مهووسة ، بما في ذلك رهاب السكوتوفوبيا. بعد كل شيء ، اعتاد الكبار على الاستماع إلى الأخبار في الخلفية ، حيث يتحدثون عن الكوارث وجرائم القتل والمجانين وأكلي لحوم البشر والخاطفين والجرائم الأخرى. لكن نفسية الطفل غير قادرة على تصفية وتقييم مثل هذا التدفق للمعلومات السلبية. يبدأ الطفل في تخيل أن شيئًا فظيعًا يمكن أن يحدث له ويصبح شعوذة.
صدمة عاطفية
يمكن لأي موقف مرهق أن يخل بالصحة العقلية للطفل. الظلام ، في هذه الحالة ، يُنظر إليه على أنه تهديد آخر ، لأنه محفوف بشيء غير مفهوم وغير معروف. لكن ، في النهار ، يبدو مثل هذا الطفل طبيعيًا تمامًا ولا يختلف عن الأطفال الآخرين. ولكن عندما يأتي المساء والليل ، يصبح مثل حيوان مطارد ، ولا يخاف من الظلام فحسب ، بل يخاف أيضًا من تركه بمفرده في الغرفة.
ألعاب الكمبيوتر وأفلام الرعب
تقدم صناعة السينما اختيار واسعأفلام "لدغدغة" الأعصاب. عندما يشاهد البالغون أي فيلم رعب أو خيال ، فإنهم في بعض الأحيان لا يولون أهمية كبيرة لحقيقة أن الطفل يمكن أن يرى مشاهد مخيفة مع ظهور المستذئبين والأشباح والموتى وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، يكفي أن يسمع الطفل الأصوات المخيفة من الفيلم ، وينهي خياله الباقي.
أيضًا ، هناك الكثير من ألعاب الكمبيوتر والموضوعات الصوفية التي تعج بالزومبي والأشباح والأرواح الشريرة الأخرى. يتم تسجيل هذه المعلومات في العقل الباطن للأطفال ، ويبدأون في الاعتقاد بأن كل هذا يمكن أن ينشأ في الواقع ، ونتيجة لذلك ، هناك خوف من الظلام.
"قصص الرعب" من الكبار
إذا كان الآباء الأوائل يخيفون الأطفال الذين يرفضون التصرف بشكل جيد ، مع بابا ياجا أو كوششي ، فإن قائمة "قصص الرعب" أصبحت اليوم أكثر تنوعًا. يكفي أن تقول للطفل: "لن تطيع ، سأسمي الساحر الشرير ، وسيغيرك ..." ، أو "إذا تصرفت بهذه الطريقة ، سيأخذك الوحش". وهل هناك فوائد ومضار من مثل هذه الطريقة؟ كما تظهر الممارسة ، لا يزال الآباء لا يحققون الطاعة بهذه الطريقة ، وينمو الوهن العصبي من طفلهم.
الصراعات الأسرية
نحن ، الكبار ، غالبًا لا نخشى إثارة المشاكل في وجود الأطفال ، ولا نفهم حقيقة أن نظامهم العصبي ، بسبب الإجهاد المستمر ، في حالة استنفاد. مع حلول الظلام ، يصاب الأطفال بالقلق ، ولا يمكنهم النوم بمفردهم ، ويطلبون الذهاب إلى الفراش مع الكبار ليهدأوا.
الخوف من الموت
غالبًا ما يكون هذا الرهاب نتيجة لحدث حزين في الأسرة ، عندما يموت شخص من الأقارب أو الأقارب بسبب المرض ، أو لسبب آخر. يبدأ الطفل في فهم أنه بسبب المرض يموت الناس. يخشى أن يصاب هو ووالديه بالأمراض. لا يمكن لنفسية الطفل غير المشوهة أن تشرح بعقلانية الحقائق التي تؤدي إلى وفاة شخص ما.وبما أن كل شيء غير مفهوم هو مخيف ، فإن قلة الإضاءة هي عامل يثير الخوف من الظلام عند الأطفال.
الظلام كعقاب
طريقة أخرى للتربية ، ذات فوائد مشكوك فيها ، والتي يمارسها بعض الآباء هي حرمان أطفالهم من حرية الحركة. إنه محبوس في الغرفة ، وفي بعض الأحيان ، لتعزيز التأثير ، يتم إطفاء الأنوار. في هذه الحالة ، لدى الطفل سؤال: "حسنًا ، لقد حبسوني. لكن لماذا أطفأوا الأنوار؟ إذن لا بد من وجود شيء مخيف في الظلام؟ "
تغيير مكان المعيشة
عندما تنتقل عائلة من مبنى متعدد الطوابق إلى مبنى خاص ، فقد يعاني الأطفال من رهاب من أن يصعد أحدهم إلى نافذتهم ليلاً ، لأن هذا كان مستحيلاً عندما كانوا يعيشون في مكان مرتفع. كما أنه يخاف من عدم وجود الجيران خلف الجدار. يمكن للطفل أن يلعب أثناء النهار بسرور داخل الفناء ، ولكن مع بداية المساء والليل ، يسعى جاهداً ليكون قريبًا من الكبار ، ولا يريد الذهاب إلى غرفته.
أعراض
يتجلى الرهاب في الأطفال ، بالإضافة إلى البكاء والهستيريا ، من خلال ردود الفعل الفسيولوجية للجسم:
- يزيد معدل ضربات القلب.
- تظهر تقلصات في المعدة ، تصل إلى القيء.
- يحدث ضعف العضلات ، ويصبح الطفل خاملًا ؛
- قد يفقد الطفل صوته أو يبدأ في التلعثم.
أيضًا ، تشمل أعراض رهاب الأعصاب النوم السيئ والمزعج والكوابيس.
علاج او معاملة
في أغلب الأحيان ، عندما يصبح الشخص بالغًا ، يلاحظ أن الخوف من الظلام مستمر هذه اللحظةأصبحت حياته غير ذات صلة. يؤكد العديد من علماء النفس حقيقة أن الأطفال "يتغلبون" على العديد من أنواع الرهاب ، بما في ذلك رهاب النيتوفوبيا.
ولكن في الحالات التي يتخذ فيها رهاب العضة شكلاً مرضيًا ، ويهدد بالتحول إلى مرض ، من الضروري اتخاذ إجراء عاجل من خلال الاتصال بطبيب نفساني ، لأنك لا تستطيع أن تقرر بنفسك كيفية التعامل مع هذا المرض.
تقليديا ، في مكافحة الشهوة ، يتم استخدام طريقتين: العلاج النفسي والأدوية. يعتمد نوع العلاج الذي يصفه الطبيب على حالة الطفل.
- طرق العلاج النفسي ، تساعد على محاربة الخوف من الظلام ، وهي فعالة جدًا ومناسبة للأطفال: مرحلة ما قبل المدرسة الثانوية والمدرسة الابتدائية و مرحلة المراهقة... ولكن على الرغم من الفوائد ، فإن هذه التقنية لها عيب واحد - الحاجة إلى علاج طويل الأمد (من ستة أشهر إلى عدة سنوات).
- تستخدم طريقة العلاج الدوائي في الحالات القصوى ، عندما تكون أنواع الرهاب الأخرى مرتبطة بالخوف من الظلام ، وهذا يهدد الصحة العقلية.
كيف تتخلصين من رهاب الأطفال الصغار؟ بالنسبة لهم ، يعد العلاج في شكل ألعاب أكثر ملاءمة ، على سبيل المثال ، يمكنك القيام بما يلي:
- اطلب من الطفل أن يرسم مخاوفه الخاصة ، أو عدة مخاوف لديه. يجب الانتباه إلى نوع الصدفة التي يضعها على خوفه (الحجم واللون والشكل).
- عندما يكون الرسم جاهزًا ، اطلب من الطفل أن يمزق الرسم ، أو يقطعه إلى قطع صغيرة بالمقص ، ثم يرميها بعيدًا. بعد أن تخلص من المخاوف المرسومة ، سيشعر لا شعوريًا بالتحرر منها في الواقع.
- كرر هذا التمرين بشكل دوري ، مع ملاحظة ديناميات تغيير الصورة. بمرور الوقت ، يجب أن يقل حجم صورة الخوف في رسم الطفل وأن تأخذ شكلاً مختلفًا وتغير اللون (على سبيل المثال ، من الأسود إلى درجات الألوان الفاتحة).
- أيضًا ، بالإضافة إلى ما سبق ، يمكنك لعب لعبة "Magic House": قم بتغطية نفسك ببطانية سميكة مع الطفل ، وترك مساحة لدخول الهواء ، وتوصل إلى قصة خرافية عن ساحر يحمي هذا المنزل. لكن الأهم من ذلك ، أعطاك الساحر اللطيف عبارة سحرية تحمي المنزل من بابيكاس. ابتكر عبارة مرور وكررها مع طفلك قبل النوم.
حسنًا ، الرهاب ، الخوف من الغرف المظلمة ، يتم القضاء عليه عند الأطفال الصغار إذا كنت تلعب الغميضة في كثير من الأحيان. لكن ليس بالمعنى التقليدي ، عندما يختبئ الناس. يجب إخفاء الألعاب (الكبيرة إذا أمكن) في غرف مضاءة جيدًا وفي زوايا المنزل ذات الإضاءة الخافتة.
يتطلب تشجيع طفلك على الذهاب والبحث في غرفة مظلمة نظام مكافأة.على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن شيء مخفي في الظلام ، فستكون الجائزة أكبر بكثير من الجائزة لعمل مماثل في غرفة مضاءة. في البداية ، لا تقم بإخفاء الألعاب في غرف مظلمة ، وتركها على مرأى من الجميع حتى يتمكن الطفل من العثور عليها بسرعة. بعد بضعة أيام أو أسابيع ، يمكن أن تكون المهمة معقدة: يجب إخفاء اللعبة بشكل أفضل ، ويجب أن تكون الغرفة أغمق. بمساعدة هذه اللعبة "الذكية" ، يحارب الطفل خوفه ، ويبدأ في فهم أنه لا يوجد شيء خطير في الأماكن غير المضاءة. بمرور الوقت ، من الخوف من الظلام ، لن يبقى أي أثر.
لزج ، يغلف الرعب البارد ، يضغط على القلب ... كثيرون على دراية بالأحاسيس التي يولدها الخوف من الظلام. من ماذا ومتى ينشأ هذا الشعور ، والأهم من ذلك كيف وكيف يمكن التخلص منه؟
مخاوف الطفولة
غالبًا ما يكون الخوف من الظلام عند المراهق مزمنًا ، ويظهر في سن مبكرة ، خلال فترات انعدام الأمن بشكل خاص. يمكن أيضًا أن تتولد عن طريق صوت عالي في غرفة مظلمةوهج الستائر وصرير السرير. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الظلام مخيف وغير مفهوم. ولا يعرف ما هو العدو وأين يختبئ .. وما هو غير مرئي فهو مخيف بشكل خاص ، لأن خيال الطفل لا حدود له.
في الواقع ، إذا كان هناك شيء ما يخيف في الظلام - ذئب أو باباي أو أي شخص آخر ، فهذه حالة بسيطة إلى حد ما ، وليس من الصعب التعامل معها. أما إذا كان سبب الرعب غير واضح ، فهو يشير إلى أن الطفل خائف من المفاجآت. إنه يحتاج على الأقل إلى الحد الأدنى من الإضاءة ، فقط ألا يكون وحيدًا مع مخاوفه ، وإلا فإنه يبدأ في التفكير أنه لا يوجد خلاص ، فالخطر موجود في كل مكان. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يبكي الطفل ، ويحاول إبقاء الوالدين في الغرفة أو يأتي إليهما.
كيف أساعد
بادئ ذي بدء ، يحتاج الآباء إلى فهم أن الخوف من الظلام أمر متكرر الحدوث ، مما يعني أن الكثيرين قد ذهبوا بالفعل على هذا النحو. بالطبع ، كل طفل فريد من نوعه ، لكن طرق العلاج عالمية إلى حد ما.
مثل الأمراض الأخرى ، من الأسهل منع ذلك من علاج المرض الموجود. هناك عدد من الطرق للوقاية والتخلص من الخوف.
العلاج الأكثر شيوعًا هو تصوير الخوف. يجب تدمير الصورة الناتجة: قم بتفتيت الورقة وحرقها في حضور الطفل. اقطع كل اللوامس الرهيبة ، واقطع أقدامهم ، افعل كل شيء حتى يرى الطفل أنه ليس من الصعب التعامل مع خوفه.
إذا كانت هناك شخصية تسببت في الخوف من الظلام ، فيمكنك محاربتها بـ "سلاحها الخاص". للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ كأساس قصة خرافية أو قصة عنه وإعادة صياغتها بطريقة يمكن لبقية الشخصيات التعامل بسهولة مع الشرير والاحتفال به.
سيكون الأمر أكثر وضوحًا للأطفال إذا كانت إحدى الألعاب "تحرسهم". الدب الذي لم يغلق عينيه طوال الليل سوف يطرد الوحوش الأكثر فظاعة من الطفل. الشيء الرئيسي في هذا الموقف هو أن الطفل نفسه يختار "حارسه الشخصي" ، لأنك لا تعرف بالضبط أي حيوان أكثر قدرة على التعامل مع وحوش الطفل.
قد يكون من المفيد أن تلعب دور رجل أعمى أو يختبئ ويبحث في غرفة مظلمة - في مثل هذه الحالة ، يمكن للأطفال الذهاب إلى أبعد مما تسمح به المخاوف عادة. أثناء النضال ، سيكون المصباح اليدوي حلاً ممتازًا أيضًا ، والذي يمكن تشغيله عند أدنى علامة على "الخطر". سيساعد هذا الطفل على محاربة الخوف ، لأنه يعلم أنه يمكن "إنقاذ" نفسه في أي لحظة ، وهذا يمنحه الشجاعة للبقاء في الظلام لفترة أطول قليلاً.
الوقاية
لكي لا تفكر في الظلام في سن الشيخوخة ، يمكنك محاولة منع ظهوره في مرحلة الطفولة. لا يمكنك حماية نفسك من كل شيء ، ولكن لا يزال من الضروري استبعاد الأسباب الرئيسية:
- انتبه لما يشاهده طفلك على التلفزيون. بناءً على درجة تأثر الطفل ، تحتاج إلى منح أو رفض الوصول إلى بعض الرسوم أو المشاهد في السينما.
- لا ينبغي للمرء أن يلعب الألعاب النشطة في المساء ، ولا يقرأ القصص الجديدة ، ولا يشاهد الرسوم المتحركة الجديدة.
- في الحضانة ، ولكن في الليل ، يجب إزالة الألعاب بحيث لا تبدو في الظلام مثل الوحوش المخيفة.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تضحك على مخاوف الآخرين ، والجبن ، لأن السخرية يمكن أن تؤدي إلى إخفاء الطفل لمشاكله. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الخوف الذي يصعب التخلص منه.
ثقافة الظلام
لطالما اجتذب الظلام انتباه العلماء والفلاسفة والناس العاديين. الظلام والظلام والسواد مثيرة للاهتمام حيث يمكن لأي شيء أن يجد فيها مأوى ، بما في ذلك الشر.
ربط الشعراء الغربيون الظلام بالاكتئاب والخطر واليأس. تذكر معظم الأديان الظلام فيما يتعلق بشيء سيء. على سبيل المثال ، في الكتاب المقدس ، الظلام هو نوع من الإعدام المصري. وهو أيضًا مكان "البكاء وصرير الأسنان".
في القرآن الظلام ينتظر كل المذنبين. وهكذا ، بالنسبة للدين ، فإن الظلام الدامس هو آخر الخطاة المنتظرين ، وهو نوع من نظير الجحيم والشر الكامل.
يخاف
الخوف من الظلام في الطب يسمى nyphobia. غالبًا ما يتجلى في الطفولة ، ولكن ليس من غير المألوف أن يخاف البالغون من الظلام طوال حياتهم. يدعي علم النفس أن مثل هذه المشاكل المستعصية طويلة الأمد يمكن أن تتطور إلى رهاب.
نتيجة الملاحظة ، يتضح أنه على الرغم من أن البالغين قد يخافون من الظلام ، إلا أنهم ما زالوا يحاولون محاربة هذا الشعور. ومع ذلك ، فإنهم يحاولون أيضًا تشغيل الحد الأدنى من الإضاءة في الليل ، ولا تغادر المنزل في المساء والليل ، ولا تستخدم الانتقالات بدون ضوء ، ويستخدمون حيلًا أخرى للمساعدة في السيطرة على خوفهم من الظلام. عند البالغين ، يتم إخفاء هذا بعناية.
ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أن يتطور رهاب النيتوفوبيا إلى اضطراب عقلي يحتاج إلى مساعدة المتخصصين لعلاجه. في بعض الأحيان تتطلب حتى الأساليب دخول المريض إلى المستشفى.
أسباب الحدوث
لكي تعرف الظلام ، عليك أن تعرف من مصدره. الأسباب هذا المرضدرسها العلماء دول مختلفةلعدة قرون. كانت نتيجة هذه الدراسات قائمة بالأسباب الأكثر وضوحًا ، لكنها اليوم بالكاد تكتمل.
- الاستعداد الوراثي. يعتقد العلماء أن أي خوف يمكن توريثه. لا يعتبر رهاب أي شخص استثناءً - غالبًا ما ينتقل على المستوى الجيني إلى الأحفاد.
- قدرة الجسم المحدودة. يتلقى الشخص جزءًا كبيرًا من المعلومات بمساعدة البصر. بهذه الطريقة يتعلم الدماغ عن الخطر وكيف يمكن تجنبه. ولكن إذا اشتد الظلام حوله ، يُحرم الشخص من فرصة التعرف على ما يحيط به. وهذا العجز هو سبب الخوف.
- مجهول. نظرًا لأنه من المستحيل تقييم درجة الخطر في الظلام وإيجاد طرق للقضاء عليه ، فإن الشخص يعاني من المجهول. والرغبة في تجنب هذا بالتحديد هي التي تجعل الشخص يخجل من مواجهة الظلام.
- ماضي. نحن جميعًا نأتي من الطفولة ، لذا فإن الحوادث المختلفة في سن مبكرة يمكن أن تؤدي إلى الخوف من الظلام في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، قصص مخيفة عن غرفة مظلمة ، وعقاب في غرفة بدون ضوء - هل هناك أي أسباب للخوف في الطفولة؟
علاج او معاملة
لا يمكن تجاهل أي مرض ، وكذلك الخوف من الظلام عند الكبار. لن يكون العلاج هو الأسهل ، لكنه يستحق ذلك. إذا شعرت أن المرض يسير ، فمن الأفضل أن ترى أخصائيًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكنك محاولة حل المشكلة بنفسك.
1. الحسم. افعل ما تريد بغض النظر عن مخاوفك. إذا كنت بحاجة إلى دخول غرفة بدون إضاءة ، فعليك القيام بذلك. خائف من الخروج في الظلام؟ احصل على كلب ثم شاء في المساء سوف تضطر إلى المشي معه. سوف ينحسر الخوف ، والمشي مع صديق ليس مخيفًا جدًا.
2- التقييم. فقط تخيل ماذا سيكون الفعل. لذا ، عند السير في الظلام ، عليك أن تعرف أنه أولاً وقبل كل شيء سيتم تشغيل المصباح اليدوي ، ثم تحتاج إلى فتح الباب ، والسير إلى السيارة ، وما إلى ذلك.
3. اتخاذ قرار. فقط قرر أن الوقت قد حان للتوقف عن الخوف. لقد ولى زمن الخوف.
4. التحليل. فكر جيدًا في مصدر الخوف ، ومدى حقيقة ذلك ، ومدى حقيقة الخطر. يجب أن تتخيل كيف يمكنك التخلص منه. يصبح الخوف ، الذي يتم قهره عقليًا ، أضعف بكثير.
5. التدريب. تحتاج الشجاعة أيضًا إلى "تهمة". يمكنك التغلب على الرهاب تدريجيًا. على سبيل المثال ، ابدأ عند الغسق دون تشغيل الضوء ، واذهب إلى الشفق. ثم يمكنك التحرك تدريجيًا في غرفة مظلمة: قم بتشغيل الضوء بعد ثانية واحدة من الأمس ، واسمح لنفسك بالذهاب إلى غرفة غير مضاءة لبضع لحظات ، إلخ.
استنتاج
فلماذا هو مخيف جدا لشخص يتربص لقرون في أعماقها القاتمة؟ ربما هذا هو مجرد الفكرة الأساسية التي تدمر مفهوم الحياة؟ قال حكماء الشرق القديم إن أفظع شر يحدث في وضح النهار ، وأفظع ظلمة في روح الإنسان الشرير. وبدلاً من الخوف المستمر من الظلام ، من الأفضل أن تضيء شمعة صغيرة على الأقل.
الرد التحريريNyktophobia (من اليونانية nyktos - الليل والفوبوس - الخوف) - الخوف المهووس من الظلام والخوف من الليل والغرف غير المضاءة. يعتبر من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا ، والذي ، وفقًا للعلماء ، يصيب 10 ٪ من سكان العالم ، وليس الأطفال فقط ، بل البالغين أيضًا. الأسماء الأخرى هي رهاب الخوف ، رهاب الاكلوفوبيا ، رهاب الاكلوفوبيا.
من الصعب تحديد سبب هذا الرعب الرهيب أمام الليل والزوايا المظلمة. نظرًا لأن إدراكنا للعالم من حولنا يتأثر بالعديد من العوامل التي تحدد المزيد من السلوك. بالنسبة للبعض ، هذا الخوف يتلاشى مع تقدم العمر ، بينما بالنسبة للآخرين ، على العكس ، يصبح أكثر استقرارًا.
ما هي أسباب الخوف من الظلام؟
علم الوراثة
يعتقد الباحثون أن التقلبات الدورية في شدة العمليات البيولوجية المختلفة المرتبطة بتغير النهار والليل تؤثر على حساسية الشخص وقابليته للتأثر ، لأن الليل ثابت باعتباره أخطر فترة في الذاكرة الجينية للأجيال. حتى في العصور القديمة ، جلب الظلام العديد من المشاكل لأسلافنا: هجوم الحيوانات المفترسة ، والقبائل الشبيهة بالحرب ، وما إلى ذلك.
هذه "الذاكرة الجينية" تكمن وراء ظهور الخوف في ظروف الظلام الكامل أو الجزئي.
هناك طريقة أخرى لنقل المخاوف ، وفقًا للعلماء ، تكمن في الآباء أنفسهم. إذا كان لديهم خوف من الظلام ، فإن احتمال تأثر أطفالهم بهذا الخوف هو 80٪. ويفسر ذلك من خلال السمات الدستورية العامة. الجهاز العصبيوحقيقة أن الآباء يتمتعون دائمًا بسلطة كبيرة وأن هناك أقرب وأقرب اتصال عاطفي بينهم وبين الطفل. لا يزيد قلق الوالدين من قلق الطفل وخوفه فحسب ، بل يزيده أيضًا.
رؤية
يفقد الشخص في الظلام حدة البصر ، مما يعني أنه يفقد السيطرة على الموقف. لذلك ، فإن مجرد التفكير في الاضطرار إلى النوم - لإغلاق عينيك وتصبح عاجزًا - يجعل الناس مخدرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزداد التأثير إذا كان الشخص يعاني ، على سبيل المثال ، من اضطرابات التكيف البصري - نصاب الدم ، أو ، بشكل أكثر بساطة ، "العمى الليلي". مع هذا المرض في شبكية العين ، تتغير نسبة القضيب على شكل ، مما يوفر رؤية بالأبيض والأسود والشفق ، والشكل المخروطي المسؤول عن الإدراك. لوحة الألوانالنهار ، الخلايا الحساسة للضوء.
مخاوف الطفولة
المخاوف المولودة في الطفولة هي الأكثر إلحاحًا. أولاً ، لدى الأطفال خوف فطري من الظلام ، وهو أمر يحميهم. مع تقدم العمر ، يصبح هذا الخوف معتدلاً أو يختفي تمامًا. عندما يتم تخويف الطفل من قبل شخصيات شريرة يفترض أنها موجودة في الواقع ، يحدث رد الفعل المعاكس: يتفاقم الخوف ويتطور إلى عصاب.
ثانياً: الخوف من الظلام في الطفولة ينشأ نتيجة قلق الطفل من غياب الأم في اللحظات التي يرى أنها ضرورية. بالفعل في سن عام واحد ، عندما تذهب الأم بعيدًا لفترة قصيرة أو تبتعد عن الطفل ، تاركة إياه في غرفة مظلمة ، تظهر عليه علامات القلق ، والتي تتحول إلى خوف.
الحضانة المفرطة
في بعض الأحيان يكون سبب الرهاب هو الرعاية الأبوية المفرطة للطفل "المتأخر" أو الطفل الوحيد في الأسرة. يمكن أن يؤدي إلى تطور الطفولة والشك الذاتي لدى الطفل. هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للخوف من الظلام ، على عكس الأطفال المستقرين عاطفياً ، والمؤنسين ، ومنفتحين الذهن.
غالبًا ما يتأثر تكوين وشدة رهاب النيتوفوبيا في الطفولة بتكوين الأسرة. الأطفال الذين ينشأون في أسر وحيدة الوالد أكثر عرضة لانعدام الأمن والخوف.
خيال
الخيال الثري والضعف العاطفي دائمًا "ينهيان" ما هو غير موجود في الواقع. في غرفة مظلمة ، تبدو كل الأشياء مختلفة ، ويمكن أن يمنحها الخيال أشكالًا أكثر غرابة. بعد التخيل - الشخص يخاف من المخترع. ينام بعض البالغين مع إضاءة طوال حياتهم لأنهم يخافون مما قد ترسمه خيالهم. هذا ينطبق بشكل خاص على المبدعين.
ضغط عصبى
الإجهاد في العمل ، والمشاكل والصراعات داخل الأسرة تجد أيضًا استجابة غريبة في الخوف الشديد من الظلام. كل هذا له تأثير خطير على الحالة النفسية العامة للإنسان ويجعلنا نرى الخطر حيث لا يوجد شيء.
الخوف من الموت
بالنسبة للبعض ، الخوف من الظلام يمكن أن يثير الخوف من الموت. وإذا كشفت أن السبب يكمن بالضبط في هذا ، فمن الضروري التخلص من الخوف من الموت ، وعلماء النفس متأكدون. تبعا لذلك ، التخلص من الخوف من الموت ، سوف تتخلص من الخوف من الشهوة.
أين يوجه الخوف من الظلام؟
تكمن خصوصية رهاب الخوف في حقيقة أن الشخص لا يخاف من الظلام بقدر ما يخاف من المفاجآت التي يخفيها في حد ذاته. بمعنى آخر ، يخاف الإنسان من المجهول. لا يرى الإنسان أشياء حقيقية ، ولا يزود الدماغ بالمعلومات الكافية لتحليل الموقف من حوله ، ويبدأ خياله في العمل الجاد ، وهو ما يرسم صورًا رهيبة.
ما هي أعراض الشهوة؟
مظهر من مظاهر الرهاب ، كقاعدة عامة ، له طابع انتيابي. تلاحظ الأعراض الجسدية والعاطفية للاضطراب عندما تقترب وتحدث حالة مؤلمة ، أي الظلام. تتميز الهجمات بما يلي:
· تسارع دقات القلب.
سباق الخيل ضغط الدم,
تقلصات المعدة
صداع حاد أو ضاغط ،
- رجفة ، تعرق ، قشعريرة.
- ضعف العضلات ، والشعور ب "تفسح الطريق".
التلعثم وفقدان الصوت.
كيف تتخلص من الشهوة؟
في معظم الحالات ، تتلاشى مخاوف الأطفال الليلية مع تقدم العمر. إذا استمرت المشكلة ، اتصل بأخصائي.
يحذر علماء النفس من أنه ليس من الآمن تجاهل الأعراض الواضحة والمكثفة والمتكررة للرهاب. بسبب ظروف مختلفة ، فإن هذا الرهاب ، إذا لم يتم تنفيذ مسار العلاج المناسب في الوقت المناسب ، يمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي خطير.
على سبيل المثال ، يمكنك النوم مع ضوء ليلي ، مما يؤدي إلى تعتيم الضوء فيه تدريجيًا. تنام أثناء الاستماع إلى الكتب الصوتية ، أو الانخراط بنشاط في الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش ، مما يؤدي إلى إجهاد نفسك جسديًا من أجل النوم من التعب.
الخبراء مقتنعون بأن إقناع البالغين بعدم الخوف من الظلام هو تمرين فارغ. من الضروري العمل على عكس ذلك. لفرض أكبر قدر ممكن من الضوء الساطع عليه في الليل ، وبكل طريقة ممكنة حرمانه من متعة الشفق لعدة أشهر. في الوقت نفسه ، يجب على جميع أفراد الأسرة الآخرين التظاهر بالاستمتاع بالظلام والاستمتاع بالشفق. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في تجربة المشاعر الإيجابية عند رؤية الشفق ، والتي حُرم منها تمامًا لفترة طويلة.
كان الكثير منا يخاف الظلام عندما كنا أطفالًا. شخص ما اجتازها ، وشخص ما زال خائف مذعور من حلول الظلام.
معظم البالغين لا يتعرفون على مشكلتهم ولا يعرفون حتى أن لها اسمًا وحلًا. فماذا يسمى الخوف من الظلام وكيف نهزمه؟
ما هو اسم الخوف من الثقوب والثقوب؟ اكتشف ذلك من منطقتنا.
ما هو الرهاب؟
Nymphobia (أقل شيوعًا اكلوفوبيا) - الخوف المرضي من الظلام ، الليل ، الغرف المظلمة.
يعتقد الكثير أن هذا الخوف متأصل فقط ، لكنه ليس كذلك.
معظم البالغين تخجل من الاعتراف بذلك... لا يُعد رهاب أي شخص من أكثر المخاوف شيوعًا ؛ يعاني منه الأشخاص من مختلف الأعمار تمامًا. يعاني 10٪ من السكان من رعب شديد في غرفة مظلمة.
يمكن أن يصاحب هذا الرهاب الشخص في مرحلة الطفولة حصريًا ، ثم يختفي من تلقاء نفسه لاحقًا. يحدث أن الشخص لم يخاف أبدًا من الظلام في حياته ، لكنه فجأة أصبح خائفًا.
ولكن في أغلب الأحيان ، فإن رهاب النيتوفوبيا يطارد الناس منذ الطفولة ، ويزداد حدته في سن أكبر. كقاعدة عامة ، من الأسهل بكثير على الأطفال التخلص من الرهاب ؛ وفي البالغين ، تصبح المخاوف أكثر خطورة.
أسباب الحدوث
لماذا يخاف الناس من الظلام؟ حول هذا في الفيديو:
إلى أين يتجه الخوف؟
لا يخاف الإنسان كثيرًا من الظلام ، بل يخاف مما يخبئه في رأيه. نظرًا لحقيقة أننا نرى بشكل سيء في غرفة غير مضاءة ، فإن عقولنا تدركها على أنها إشارة خطر، الخيال يرسم ما هو ليس كذلك.
يبدأ الشخص في التجربة الشعور بعدم الأمانوالضعف.
إنه يتوقع ما لن يحدث. كل حفيف يخيفك ويدفعك إلى الذعر.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى هلوسة زائفة - صور خياليةنبدأ في رؤية بعضنا البعض في الواقع.
الأعراض والعلامات
Nymphobia له طابع النوبات التي تشتد مع اقتراب الظلام.
ملامح مظاهر في الأطفال
يقول علماء النفس أن خوف الطفل من الظلام يبدأ في التطور تقريبًا في سن الثانية... في هذا الوقت ، يحاول الآباء تعليم الطفل أن ينام بمفرده في غرفة مضاءة.
قد يبدأ الطفل الذي اعتاد على التواجد مع والديهم في جميع الأوقات في الشعور بالخوف والحزن والوحدة. إذا بدأ في القدوم إلى غرفة نوم والديه ليلًا ، فسيكون ذلك طبيعيًا تمامًا.
ولكن إذا رفض طفل يزيد عمره عن 3 سنوات رفضًا قاطعًا البقاء في غرفة مظلمة أو حتى الذهاب إلى هناك ، يبدأ في الشعور بالهلع والذعر ، فإن الأمر يستحق البدء في القلق.
الرهاب في الطفولة عائدات أسهل بكثيرمن البالغين. إذا انتبهت في الوقت المناسب ، يمكنك علاج الطفل. عندها لن ينتقل الخوف إلى مرحلة البلوغ ، بل سيبقى كابوسًا للطفولة.
الخوف من الظلام: كيف يمكن للطفل أن يتغلب على الشهوة؟ تعلم من الفيديو:
لماذا الرهاب خطير؟
أجرى العلماء دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من الرهاب بسبب الإجهاد المستمر أكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
استمرار التوتر والقلق والخوف يشكل خطورة كبيرة على الجسم.
مثل هذه الدولة يمكن أن تنشط الجميع الأمراض الخفية.بسبب البقاء المستمر في حالة من التوتر ، يكون نوم الشخص مضطربًا.
يشعر طوال الوقت بالتعب والخمول وقلة النوم مما يؤدي إلى شرود الذهن وقلة التركيز في الحياة اليومية... لا يمكن أن يسبب رهاب أي شخص كوابيس تتعارض أيضًا مع حياة الشخص الطبيعية.
الخوف من الظلام بحاجة إلى العلاج في أسرع وقت ممكن.لا تنم والأضواء مضاءة. سيؤدي هذا ببساطة إلى تأخير حل المشكلة ، لكنه لن يخلص نفسك بأي شكل من الأشكال من الخوف. وكل وقت النوم في الضوء ضار بصحة الإنسان.
للتغلب على الخوف من المهرجين ستجد على موقعنا.
كيف تتغلب على الخوف؟
يمكنك التخلص من الشهوة في الطفولة وكراشد. الشيء الرئيسي، اطلب المساعدة في الوقت المناسب.
الأدوية
تخلص من رهاب النيتوفوبيا بالأدوية لن يعمل... لا توجد حبوب خاصة للخوف من الظلام. في الحالات الشديدة وفي لحظات التفاقم ، يمكن وصف المهدئات لتخفيف الأعراض.
في الحالات الشديدة ، عندما يمكن أن يؤدي الخوف إلى حالة اكتئاب ، يمكن وصف مضادات الاكتئاب.
مساعدة نفسية
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاتصال لمعالج نفسي.
سيجري محادثة ويكتشف أسباب الخوف ويصف العلاج.
لا يجب أن تكون مقيدًازيارة واحدة لأخصائي ، من الأفضل أن تظل على اتصال بطبيبك طوال فترة العلاج.
إذا كان خوفك يأتي من الطفولة ، فمن الجدير أن تتذكر بالضبط ما كنت تخيفه حينها وأن تفهم ما إذا كان يخيفك الآن.
قبل وقت النوم تحتاج إلى الاسترخاءخذ نفسًا عميقًا ، حاول أن تقنع نفسك أن ما تخاف منه غير موجود. بعد كل شيء ، هذا صحيح.
لا تشاهد أي شيء رهيب أو ثقيل قبل الذهاب إلى الفراش ، فمن الأفضل مشاهدة شيء خفيف ومريح ، أو الاستماع إلى موسيقى ممتعة.
إذا كنت تخاف من بعض المخلوقات في الظلام ، اذهب نحو مخاوفك... اشعر ولمس كل شيء بيديك. تأكد من عدم وجود أي شخص آخر في الغرفة سواك. لا شيء يهددك.
عند الاستعداد للنوم ، قم بتشغيل ضوء ليلي صغير. قلل الضوء تدريجيًا إلى الحد الأدنى.
يمكنك محاولة أخذ الدورة العلاج بالتنويم المغناطيسي... قد يوصي المعالج النفسي بأن تبدو وكأنك تدريبات خاصة. يمكن أن تساعد اليوجا والتأمل أيضًا في مكافحة المخاوف.
يقول علماء النفس إن الحلم بشيء لطيف قبل النوم مفيد للتغلب على القلق. أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش في مزاج جيد.
5 نصائحكيف تتغلب على خوفك من الظلام:
ماذا لو خاف الطفل من الظلام؟
نصيحة الطبيب النفسي:
الطفل يخاف من الظلام ماذا افعل؟ نصيحة طبيب نفس الطفل:
كيف تعيش مع الشهوة؟
العيش مع مرض الرهاب صعب جدا.
بعد كل شيء ، يأتي الظلام كل يوم. إذا خرج الخوف عن نطاق السيطرة ، فعليك بالتأكيد طلب المساعدة.
وإذا كان الخوف لا يسبب الكثير من الانزعاج ، أو يظهر بشكل دوري ، فبالنسبة للنوم المريح يمكنك استخدامه ، على سبيل المثال ، ضوء الليل... حاول ألا تمشي في شوارع غير مضاءة.
لا حرج في حقيقة أن الكبار يخافون من الظلام. إذا كان خوفك يتعارض مع حياتك وأحبائك ، فإن الأمر يستحق التفكير في كيفية التغلب عليه. يفسح Nymphobia نفسه للعلاج.
لا تتأخر مع هذا. بعد كل ذلك نوم صحي- أحد المكونات الرئيسية في حياتنا.
