Jakou šťávu pít při hubnutí. Jablečný džus pro hubnutí - výhody a poškození. Pozor na složení

— přírodní produkt s minimálním množstvím kalorií, což je výhodné pro člověka, který se omezuje v jídle. Většina žen pochybuje, že používání tohoto nápoje jim může pomoci zhubnout.

Ale odborníci na výživu dlouho používali rajčatovou šťávu jako osvědčený dietní prostředek. Hlavní věc je vědět, jak jej správně používat a s jakými potravinářskými výrobky dosáhnout svého cíle.

Výhody rajčatové šťávy

Obsahují následující užitečné komponenty:

• Vitamíny: retinol, tokoferol, skupina B, C.
• Mikro a makroprvky: vápník, zinek, síra, draslík, železo.

Tyto látky jsou převedeny do čerstvé rajčatové šťávy a jsou dobře konzervovány, pokud je zelenina správně zpracována.

Podívejme se na prospěšné vlastnosti rajčat:

• Působí preventivně na kardiovaskulární systém. Snižuje riziko krevních sraženin.
• Má antioxidační vlastnosti. Umožňuje zachovat krásu, mládí a také snižuje riziko rakovinných zhoubných nádorů.
• Urychluje proces přirozené syntézy hormonu štěstí- serotonin. Látka zlepšuje emoční stav, odstraňuje deprese a apatii.
• Zmírňuje bolestivé pocity při premenstruačním a klimatickém syndromu.
• Zpomaluje proces stárnutí.
• Zabraňuje procesu fermentace v žaludku a také hromadění plynů. Má příznivý vliv na činnost trávicího systému.
• Zlepšuje vzhled vlasy, kůže, nehty.
• Chrání prostatu z vnějšího negativního vlivu.
• Obnovuje potenci.
• Normalizuje vodní rovnováhu, snižuje riziko tvorby edému. Je považován za velmi užitečný produkt pro močový systém.
• Účinná léčba obezity a zbavit se přebytečné tělesné hmotnosti.
• Snižuje hladinu glukózy v krvi. Povoleno k použití u diabetes mellitus.

Užitečnost šťávy je ověřena dlouhou dobu. Nápoj se doporučuje zejména lidem se sedavým způsobem života, protože zabraňuje stagnaci krve a tvorbě krevních sraženin. Během těhotenství šťáva normalizuje hladinu železa v krvi.

Škodlivost rajčatové šťávy

Nadměrné a nekontrolované používání rajčatového nápoje může způsobit vážné poškození lidského těla.

Hlavní kontraindikace pro použití— individuální nesnášenlivost složek, alergie. V druhém případě, pokud se objeví vyrážka nebo svědění, musíte okamžitě přestat užívat nápoj.

Díky své schopnosti zlepšit fungování trávicího systému, rajčatová šťáva může působit dráždivě a zhoršovat stávající chronická onemocnění.

Kolik kalorií obsahuje rajčatová šťáva?

Nápoj je nízkokalorický, protože v průměru je 17 až 22 kcal na 100 gramů produktu, takže sklenice čerstvé šťávy obsahuje až 44 kcal.

Díky své nízké energetické hodnotě je rajčatová šťáva považována za užitečný a nezbytný produkt pro snížení nadměrné tělesné hmotnosti.

Navzdory tomu odborníci na výživu varují milovníky, že nápoj musí být přijímán správně a také musí být správně držena dieta. V opačném případě můžete vážně poškodit své zdraví.

Jak správně pít rajčatovou šťávu?

Aby nápoj přinesl tělu výjimečné výhody, musíte dodržovat následující pravidla a základy:

• Používejte pouze přírodní čerstvou šťávu nejlépe vlastní výroba než ty zakoupené v balíčku. Je důležité pamatovat na to, že nápoj zakoupený v plechovkách nebo obalech obsahuje syntetické látky sloužící k delší konzervaci výrobku. Pokud se domácí šťáva ukáže jako velmi kyselá, můžete přidat trochu jemně nasekaného česneku nebo čerstvých bylinek.
• Nedoporučuje se míchat rajčata s bílkovinami a škrobem. V opačném případě můžete přispět k tvorbě ledvinových kamenů.
• Doporučuje se pít 30 minut před jídlem, protože pití se rychleji vstřebá a nepoškodí tělo.
• Při dietě se šťáva užívá mezi jídly. nebo místo nich.
• Nepijte v nadměrné míře.
• Je vysoce nežádoucí přidávat sůl, takže nápoj bude k ničemu.

Pokud máte chronická onemocnění, musíte se před užitím rajčatové šťávy poradit se svým lékařem.

Dieta s rajčatovou šťávou po dobu 3 a 7 dnů

Rajčatová dieta je považována za účinnou. Zahrnuje pravidelnou konzumaci rajčat nebo rajčatové šťávy po celý den. Klasická verze je navržena tak, aby rychle spálila spoustu kalorií a shodila přebytečnou váhu.

Dieta musí obsahovat 1 litr čerstvé rajčatové šťávy a 150 g domácích sušenek z žitného chleba. Čistá, nesycená tekutina se dá pít v neomezeném množství.

Během diety je zakázáno zařazovat do stravy následující potraviny:

• krystalový cukr;
• koření;
• jakýkoli druh soli;
• zachování;
• uzené maso;
• smažená jídla;
• cukrovinky.

Je důležité nezapomínat na udržování vodní rovnováhy. Dieta musí obsahovat neperlivou vodu a můžete přidat i bylinkovou šťávu, ovocnou šťávu a přírodní kávu (ne více než 1 šálek).

Pro zpestření můžete do čerstvě vymačkané šťávy přidat čerstvé bylinky (petržel, kopr, bazalka).

Vyjít ven dietní výživa je potřeba to dělat správně a postupně. Náhle přepnout na známé produkty, znamená zvýšení rizika zpětného přibírání na váze. Nejprve se zavádějí zeleninové polévky, pak sušenky, syrová zelenina a dále obiloviny a masné výrobky.

Podívejme se na podrobný vzorový jídelníček na 3 a 7 dní.

Menu na 3 dny

Přibližný třídenní menu v tabulce:

Poslední jídlo by mělo být nejpozději v 19:00. Během diety musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně.

Menu na 7 dní

Přibližné týdenní menu v tabulce:

Důležité! Sušené ovoce, jako jsou rozinky a fíky, je zakázáno.

Den půstu na rajčatech

Jednodenní půstové diety mohou zlepšit zdraví organismu a působit jako prevence obezity. Relevantní v létě a na podzim. Podívejme se na běžné typy.

Strava: rýže a rajčatová šťáva

Dokonale propojené 2 ingredience: rýže, šťavnatá rajčata a čerstvě vymačkaná šťáva z nich. Rýžová zrna obsahují významné. Hlavní výhodou je, že neobsahuje lepek.

K očištění těla od toxinů a odpadů se doporučuje používat hnědou rýži.

Je uvedeno denní množství produktů, které musí být rozděleno do 5 dávek:

• první den: Uvařte 250 g rýže, připravte 1 litr čerstvého nápoje.
• druhý den: 90 g vařené rýže ráno, odpoledne a večer. Denní norma čerstvé šťávy je 2,5 litru.
• Třetí den: vypijte 2,5 litru hlavního nápoje denně a stejné množství čisté vody bez plynu. V konečné fázi není dovoleno jíst rýži.

Strava: rozinky a rajčatová šťáva

Dieta: rajčatová šťáva a kefír

Fermentovaný mléčný nápoj a čerstvá rajčatová šťáva lze často nalézt v dietních potravinách.

Za jeden z nich se považuje:

• snídaně - 200 ml hlavního nápoje a 50 gramů sušenek;
• Během dne rozdávejte 1 litr nízkotučného kefíru.

Nezapomínejte na pití čisté vody, zeleného čaje bez cukru, alespoň 2,5 litru. Tato možnost se používá po dobu 2 dnů a umožňuje vám přejít na nízkokalorickou dietu a také odstranit několik centimetrů z pasu.

Dieta: kuřecí maso a rajčatová šťáva

Dieta s kuřecími prsy a rajčatovou šťávou je šetrná dieta, která vám umožní zhubnout hladce, bez ztráty svalové hmoty. Tato metoda se týká spíše možnosti vykládky, která vám umožní vyčistit gastrointestinální trakt a zlepšit proces trávení.

Menu by mohlo vypadat takto:

• Ráno: chleba s máslem, sklenici čerstvé rajčatové šťávy.
• Večeře:„Zelinový“ salát (rajčata, okurka, kopr, olej, hlávkový salát).
• Odpolední svačina: Pošírovaná bílá, nízkotučná ryba, šťáva.
• Večeře: zelenina dušená s houbami a bylinkami, rajčatová šťáva.

Strava: vejce a rajčatová šťáva

Jsou 2 možnosti:

Denní strava 2 druhy potravin:

• bílá ze 2 vajec při každém jídle;
• tvrdý sýr - 15 g;
• vařené kuře nebo krůta - 200 g;
• nízkotučný tvaroh - 100 g;
• čerstvé, nesladké ovoce.

Strava: tvaroh a rajčatová šťáva

Strava: rajčatová šťáva a černý chléb

Používá se jako půst a je považován za nejtěžší:

• Snídaně: čerstvá rajčata (200 ml).
• Druhý snídaně: krajíc černého chleba, voda.
• Večeře: chléb, nápoj z čerstvého ovoce s bylinkami (250 ml).
• Odpolední svačina: chléb, voda.
• Večeře: čerstvě vymačkaná šťáva.

Strava: mléko a rajčatová šťáva

Doba půstu je 3 dny, denní menu je trochu podobné variantě tvarohu:

• Ráno: nízkotučné mléko 300 ml.
• Oběd:čerstvá zeleninová šťáva s čerstvými bylinkami.
• Večeře: rajčata 300 g.
• Odpolední svačina: tvaroh (1%) 150 g.
• Večeře:čerstvá šťáva s bylinkami.

Strava: pohanka a rajčatová šťáva

Pohanka- nejoblíbenější obilovina v dietní výživě. Jádra obsahují značné množství stavební materiál(veverka). Díky tomu tělo zažívá mnohem méně stresu.

Kromě toho zmizí neustálá únava, slabost a závratě. Tato možnost může být použita jako možnost půstu pro 3, 5, 14 denní dietu.

Denní příjem potravy:

• Rajčata- 300 g.
• Čerstvý- 1l
• Pohanková kaše— 500 g.
• Nízkotučný kefír- 200 ml.

Strava: ryby a rajčatová šťáva

Pro postní den musíte použít nízkotučné červené a bílé ryby. Denní norma: 1 litr šťávy, 0,5 kg vařené bílé ryby, 2,5 litru neperlivé vody. Stanovený objem musí být rozdělen do 5 dávek ve stejných časových intervalech.

Ryby pomohou doplnit nedostatek živin, odstranit pocit hladu a dokonale pročistí gastrointestinální trakt.

Strava: sýr a rajčatová šťáva

Během diety není povoleno konzumovat všechny sýry.

Nejoblíbenější odrůdy jsou Tofu (90 kcal na 100 g) a Ricotta (170 kcal na 100 g).

Je také povoleno používat tvrdý výrobek, ale s nejnižším obsahem tuku. Bohužel se tento typ v poslední době vyskytuje v obchodech velmi zřídka.

Hodně pomáhá tavený nebo tvarohový sýr. Jsou méně kalorické a velmi zdravé. Perfektní je například sýr Philadelphia (5 %).

Takže u tohoto typu dietního jídla smíte konzumovat pouze sýr, chléb, čerstvě připravenou čerstvou zeleninu s bylinkami a neperlivou vodu. Denní norma roztaveného ( tvaroh) je 100 g a pevná látka 50 g.

Čím lze nahradit rajčatovou šťávu?

Pokud čerstvé rajče není možné nebo jste z toho unavení, můžete je nahradit následujícími nápoji:

• ze šípku;
• bylinná infuze;
• jablko, nápoj z granátového jablka.

Čerstvě vymačkanou šťávu lze nahradit balenou šťávou z obchodu za předpokladu, že složení neobsahuje konzervační látky, zvýrazňovače chuti nebo jiné přísady.

Pro zpestření vaší stravy můžete místo čerstvé šťávy použít čerstvé, pečené ovoce bez přidání koření, soli nebo oleje.

Výsledky, které dieta slibuje

Dietní výživa pomocí čerstvé zeleninové šťávy vám pomůže odstranit až 8 kg za 10 dní, až 5 kg za 5 dní, až 2-3 kg za 3 dny a až 1,5 kg za den nalačno. Dodržováním všech pravidel pro příjem dieta zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu a má také příznivý účinek na oběhový systém a pomáhá normalizovat vysoký krevní tlak.

Navzdory dobré výsledky, mnoho pozitivních recenzí, dieta má několik nevýhod:

• Obsahuje nejmenší množství bílkovin, což nepříznivě ovlivňuje svalové hmoty a schopnost kombinovat jídla s fyzická aktivita.
• Rychlé hubnutí Když se objeví silné strie a celulitida, epidermis se stává méně elastickou a velmi vyčerpaná.
• Má mnoho kontraindikací, takže dieta není vhodná pro každého.

Kontraindikace

Před použitím jakékoli diety musíte navštívit lékaře a odborníka na výživu, abyste správně sestavili dietu, a tím nepoškodili vaše zdraví. Přes všechny pozitivní vlastnosti čerstvé rajčatové šťávy má řadu kontraindikací.

Zvyšuje kyselé prostředí žaludku v důsledku množství organických kyselin, což vede k exacerbaci chronických onemocnění gastrointestinálního traktu:

• zánět žaludku;
• pankreatitida;
• gastroudenitidou

Je také zakázáno zavádět do stravy, pokud:

• přítomnost kamenů ve žlučníku;
• onemocnění kloubů;
• dna;
• onemocnění genitourinárního systému infekční povahy.

Dieta s použitím čerstvé šťávy je zakázána:

• během těhotenství a během kojení;
• po operacích;
• s vysokou citlivostí zubní skloviny;
• děti, mladiství a starší lidé.

Aktivuje také mikroorganismus Helicobacter pylori, který zvyšuje riziko eroze, následně vznikají žaludeční a dvanáctníkové vředy. Při otravě je zakázáno pít zeleninový nápoj, může se objevit zvracení a průjem.

- skvělý způsob, jak vytvarovat postavu a odstranit pár kil navíc. Je důležité si uvědomit, že jakákoli dieta přinese pouze dočasné výsledky. Proto je bezpodmínečně nutné při odchodu dodržovat všechna pravidla.

Ne všichni lidé mají rádi rajčatovou šťávu, ale jak jsme řekli v článku výše, opravdu pomáhá bojovat s nadváhou a je extrémně zdravým produktem.

Nejrychlejší a efektivní způsob dejte si do pořádku postavu, pokud se potřebujete zbavit pár kilogramů na příští dovolenou nebo rande s mladým mužem, použijte džusovou dietu.

Podstatou džusové diety, které se také říká džusový půst, je, že jediné, co lze při takové dietě konzumovat, jsou čerstvé džusy. Džusy prodávané v balení nejsou pro tuto dietu vhodné. Šťávy by měly být výhradně čerstvě vymačkané a od okamžiku přípravy šťávy do její konzumace by nemělo uplynout více než 15 minut.

Šťávová dieta, která trvá 1–7 dní, vám umožňuje zhubnout až 10 kg bez poškození těla, ale těm, kteří se poprvé rozhodli vyzkoušet tuto metodu hubnutí, odborníci na výživu doporučují začít s 1–3 dny.

V závislosti na sledovaných cílech můžete pít džusy asi 7 dní a zároveň znatelně zhubnout za tak krátkou dobu nebo postupně dosáhnout požadované hmotnosti utrácením postní dny na čerstvé šťávy jednou nebo dvakrát týdně.

Výhody džusové diety

Kromě hubnutí má džusová dieta celou sérii výhody:
čištění střev a chuťových pohárků;
nasycení těla vitamíny a enzymy;
šťávy lze konzumovat v neomezeném množství a připravovat je ze široké škály zeleniny a ovoce;
šťávy jsou pro tělo výborným zdrojem energie.

Nevýhody diety

Nedostatek pevné stravy je pro některé velkou výzvou;
neschopnost konzumovat čerstvé šťávy mimo domov;
potřeba se starat ústní dutina po každém použití šťávy pro zachování zubní skloviny, která je vystavena ničivým účinkům ovocných kyselin.

Šťávová dieta je kontraindikována u lidí s gastrointestinálními problémy, stejně jako u lidí s alergiemi.

Základní principy šťávové diety

Šťávy byste měli pít často, ale po troškách. Nejlepší možnost— 1 sklenici čerstvé šťávy každé 2 hodiny;
množství spotřebované šťávy by nemělo přesáhnout 2 litry denně;
šťávy by měly být rozmanité, takže džusové produkty lze míchat a sladit podle vaší chuti;
řepná šťáva by se neměla konzumovat častěji než 2krát denně;
použití čistou vodu potřebné v množství 1,5 - 2 litry denně.

Zvláštní pozornost by měla být věnována ukončení džusové diety. První 2 dny se omezte na konzumaci ovoce (v malých množstvích, důkladně žvýkejte) a šťáv. Během následujících dvou dnů přidejte saláty z čerstvou zeleninou, a poté do jídelníčku zařadit fermentované mléčné výrobky a ovesné vločky. Po týdnu se můžete vrátit k běžné stravě, ale aby vám dosažené výsledky vydržely déle, omezte konzumaci těžkých, tučných a smažených jídel.

Jakákoli dieta je nebezpečná kvůli nedostatku důležitých a užitečné vitamíny a mikroelementy. Ale ne džus! Zjistěte, jaké džusy a kolik musíte vypít, abyste zhubli až 5 kg za týden!

Výhody přírodních zeleninových, ovocných a bobulových šťáv zná každý - jsou bohaté na četné vitamíny, mikroelementy a další biologicky aktivní látky. Protože všechno toto bohatství má také nízký obsah kalorií, odborníci na výživu doporučují aktivně používat tyto nápoje v různých dietách pro hubnutí. Kromě toho existují samostatné – tzv. džusové metody, při kterých jsou džusy základem jídelníčku nebo jeho jedinou složkou.

Esence a pravidla

Existují poměrně protichůdné názory na to, zda můžete pít šťávu při dietě na hubnutí. Měli byste vědět, že vše závisí na správném výběru nápoje a adekvátním posouzení vašeho zdravotního stavu. Balené šťávy se obvykle vyrábějí z koncentrátů. Obsahují hodně cukru, barviv a dochucovadel. Navíc mluvíme o nejen o ovocných a bobulových nápojích, ale také o zeleninových nápojích. Jsou v nich ale také vitamíny a prospěšné mikroelementy, takže šťávu z balení je možné konzumovat každý den a v období džusové diety pít výhradně čerstvou šťávu.

Jakákoli džusová dieta může být zdravá a účinná pouze tehdy, je-li založena na čerstvě vymačkaných nápojích. Přírodní šťáva by měl být spotřebován ihned po přípravě, maximálně do 8 hodin, pokud je skladován na chladném a tmavém místě.

Během jakéhokoli podobného programu hubnutí se doporučuje dodržovat dodržování pravidel:

1. Šťávy je vhodné ředit půl na půl vodou, aby se snížila zátěž slinivky břišní, zvláště v případě přísné diety, kdy je potřeba vypít 2-3 litry nápoje denně.
2. Kromě džusu pijte pouze pitné nebo nesycené minerální voda.
3. Šťávu, její množství a dobu užívání vybírejte s ohledem na svůj zdravotní stav (nepijte kyselé nápoje při onemocněních trávicího traktu, příliš sladké při cukrovce).

Chcete-li si vybrat, měli byste se navíc řídit svými vlastními chuťovými preferencemi a vlastnostmi „surovin“ - konkrétního ovoce, zeleniny nebo bobulí. Je třeba také vzít v úvahu, že ovoce obsahuje hodně sacharidů, takže jejich nadměrná konzumace vede naopak ke vzniku přebytečného tuku a hmotnosti. Zelenina je stejně zdravá jako ovoce, ale má nižší obsah kalorií. Pro snížení sladkosti ovocných nápojů nebo získání nových chutí se doporučuje ředit je zeleninovými nápoji.

Vhodnější je připravovat čerstvé šťávy s dužinou - takové nápoje budou obsahovat vlákninu, takže se stanou výbornou náhradou jídla. V tomto případě byste měli zvážit, zda je možné konzumovat smoothies podle pravidel diety.

Výhody a nevýhody

Šťávová dieta není jen metodou hubnutí, ale především léčebným a zdraví zlepšujícím výživovým systémem. Spolu se zbavením se přebytečných kilogramů se používá k očistě těla, léčbě různých nemocí a zlepšení celkového zdraví.

Šťávové diety také mají řadu výhod:

1. Navzdory dietním omezením a nízkému obsahu kalorií nevyčerpávají – čerstvé nápoje jsou chutné, příjemně se pijí a jsou dodavatelem glukózy, která zabraňuje hladu.
2. Čerstvé šťávy jsou vynikající alternativou k multivitaminovým přípravkům, jejich použití pomáhá poskytnout tělu téměř všechny potřebné vitamíny, mikro- a makroelementy.
3. Zvýšený obsah šťáv ve stravě katalyzuje přirozenou očistu organismu, odstranění všech nepotřebných látek, zrychlení metabolismu a normalizaci trávicích procesů.
4. Nízkokalorické menu zajišťuje spalování vlastního tuku a rychlé hubnutí.

Pravidelná konzumace šťáv tedy zasytí organismus. cenné látky, poskytuje kvalitní očistu, zastavuje tvorbu nových toxinů a příznivě ovlivňuje činnost všech systémů, především trávicího systému. V důsledku toho se zvyšuje výkon, objevuje se více elánu, energie a lehkosti, chronická únava, pleť se zlepšuje. Velká pozornost je věnována šťávám v Laskinově dietě - autorově metodě léčby rakoviny pomocí speciálního výživového systému. Dr. Laskin předepisuje každodenní konzumaci čerstvého ovoce nebo bobulovin v kombinaci se speciálním výživovým systémem.

Nevýhody Hubnutí šťávou nemá mnoho výhod, ale existují:

• výskyt problémů s gastrointestinálním traktem („líný“ žaludek, zhoršená střevní motilita) v důsledku nedostatku pevného jídla;

• zvýšená kyselost žaludku (pouze při nesprávné přípravě nebo použití nápojů).

Abyste se vyhnuli negativním účinkům, musíte přísně dodržovat dietní pravidla a nepřekračovat doporučenou dobu trvání kurzu.

Kontraindikace

Hubnutí pomocí šťáv je kontraindikováno v následujících případech:

• během těhotenství;
• během kojení;
• v přítomnosti gastroenterologických nebo endokrinních onemocnění;
• na alergie nebo individuální nesnášenlivost na určitý druh ovoce, zeleniny, bobulovin.

Šťávová dieta není pro každého. I při absenci zjevných kontraindikací jej mnozí nemohou dodržet kvůli neodolatelné touze po pevné stravě a neustálé potřebě něco žvýkat. V žádném případě byste tento systém výživy neměli zahajovat bez předchozí konzultace s lékařem nebo výživovým poradcem a vhodné přípravy.

Příprava na dietu

Šťávovou dietu, zejména její striktní varianty, nelze zahájit náhle, protože lidské tělo není přizpůsobeno okamžitým změnám. V přípravné fázi je nutné:

1. Za týden začněte postupně snižovat množství masa a dalších živočišných potravin a také objem zkonzumovaných potravin tak, aby se strava bezprostředně před dietou snížila 3x oproti obvyklé.
2. 3 dny před akcí zcela opusťte potraviny, které škodí vaší postavě a zaveďte do svého denního menu alespoň 2 sklenice šťávy.
3. Den předem si domluvte půst na rostlinné stravě (zelenina, ovoce).

Pro výživu během přípravného období by měly být upřednostňovány ty šťávy a ovoce, které budou použity v procesu hubnutí. To vám umožní nejen rychle se přizpůsobit nové stravě, ale také vyrobit správná volba ze všech různých typů džusových diet.

Druhy diet

Chcete-li zhubnout pomocí šťáv, používají se 2 schémata:

1. Striktní, kdy se celý denní jídelníček skládá pouze ze šťávy, která se pije rovnoměrně po celý den.
2. Jemný, při kterém se nápoj konzumuje před každým nebo místo 1-2 jídel, zbytek stravy zůstává nezměněn, ale stává se méně kalorickým.

V závislosti na závažnosti omezení může být délka hubnutí šťávy:

• až 5 dní – pro přísnou metodiku;
• až 7–14 dní – pro měkčí.

Navíc existuje velké množství takových diet, lišících se složením stravy a druhem zvolené šťávy. Při výběru možnosti, která je pro vás vhodná, byste měli nejprve věnovat pozornost těm, které jsou založeny na použití čerstvé zeleniny.

Diety se zeleninovými šťávami

S hubnutím šťávy se doporučuje začít zeleninovými nápoji, protože mají jemnější účinek na trávicí trakt, dokonale čistí střeva od toxinů a mají minimální obsah kalorií ve srovnání s ovocnými nápoji. Nejčastěji se k dietě používají ty nejběžnější druhy – bramborová, kapustová, mrkvová, dýňová, rajčatová, červená řepa a další.

Kabachkov

Cuketa je ideální produkt na hubnutí. Skládá se z 90% zdravou vodu, obsahuje spoustu vitamínů, minerálů, nenasycených mastných kyselin a minimum kalorií. Stejné složení má i cuketová šťáva, která blahodárně působí na gastrointestinální trakt, je lehce stravitelná a na rozdíl od mnoha jiných čerstvých šťáv ji lze konzumovat v neomezeném množství.

Zvláštnosti

K přípravě chutného a zdravého nápoje je potřeba použít mladou cuketu. Obsahují maximum cenných složek, jsou šťavnatější a chuťově příjemnější. Mezi výhody diety s cuketovou šťávou patří:

1. Díky nízkému obsahu kalorií a lehkému složení je nápoj konzumován ve velkém množství, což umožňuje jeho použití jako kompletní alternativní zdroj vitamínu H, tradičně získávaný z více vysoce kalorické potraviny– vejce, játra, luštěniny, arašídy.
2. Čerstvá cuketa odstraňuje přebytečnou vodu, soli a cholesterol, normalizuje rovnováhu vody a soli, zvyšuje peristaltiku a metabolismus.
3. Je povoleno používat i v přítomnosti zánětlivých změn v gastrointestinálním traktu.

Cuketový nápoj byste neměli zneužívat v případě chronického onemocnění ledvin během exacerbace, stejně jako v případě vředů a překyselené gastritidy.

Jak pít

Velkou výhodou cuketové šťávy je její všestrannost, jemnost a nezávadnost pro trávicí trakt. Můžete jej použít na hubnutí téměř jakýmkoli způsobem:

1. Dodržujte mono-dietu na jedné šťávě a dietní pokrmy z cukety.
2. Místo snídaně nebo večeře (nebo těchto dvou jídel současně) si dejte libovolné množství.
3. Pijte 1 sklenici denně, což vám umožní zcela se zbavit toxinů a toxických látek za 1 týden.

V každém případě, aby se zvýšila účinnost stravy s cuketovou šťávou, mělo by být do stravy zavedeno více pokrmů z této zeleniny.

Zelí

Zelná šťáva je bohatá na minerální soli, je tělem zcela absorbována a je schopna inhibovat přeměnu sacharidů na tuky. Jeho užíváním můžete výrazně snížit váhu a také zlepšit svou celkovou pohodu, stav zubů a pokožky. K tomu však musí být nápoj správně připraven a užíván zvláštním způsobem.

Zvláštnosti

Všechny druhy zelí jsou pro tělo prospěšné, ale pro hubnutí se doporučuje používat šťávu z bílého a červeného zelí. Musíte si vybrat absolutně zdravé hlavy bez černých skvrn, které naznačují přítomnost dusičnanů. Jsou omyty, rozebrány na listy, ponechány několik minut v okyselené vodě, poté nasekány a protlačeny odšťavňovačem. Ze 3 kg zelí získáte asi 300 ml nápoje.

Existuje několik způsobů, jak zhubnout s tímto nápojem:

1. Jednou týdně si domluvte půst, abyste postupně zhubli nebo si udrželi váhu.
2. Užívejte denně místo snídaně a večeře.
3. Před každým jídlem vypijte 1 sklenici.

Sedět na šťávě ze zelí několik dní se přísně nedoporučuje. Dokonce i 1 den půstu na takovém produktu je povolen v nepřítomnosti jakýchkoli zdravotních problémů a pouze po konzultaci s gastroenterologem.

Šťáva z kapusty má velmi specifickou chuť, takže se dost obtížně pije. Ve střevech navíc reaguje s obsaženými škodlivými látkami, což vede ke zvýšené tvorbě plynů a pocitu nepohodlí. Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují používat zelný nápoj jako pomůcku a hubnout při jiných dietách a sportech.

Jak pít

Čerstvé zelí by se mělo konzumovat 1 sklenice místo večeře. Délka kurzu je 7 dní, delší je nepraktické a může být dokonce škodlivé.

Zbytek jídel by se měl skládat z nízkokalorických potravin a měl by být sestavený podle následujícího přibližného schématu:

• snídaně – ovesná kaše s mlékem, čaj;
• oběd - zeleninová polévka nebo dušené maso, kousek vařeného masa nebo ryby, kvašený mléčný nápoj.

První výsledky takové výživy jsou patrné během jednoho dne, protože začíná aktivní odstraňování přebytečné tekutiny, díky čemuž mizí otoky a zmenšují se objemy těla. Poté začíná čištění, odbourávání a odstraňování tuku. Za 1 týden diety ze zelné šťávy můžete zhubnout 4–5 kg.

Současně s hubnutím dochází k dalším pozitivním procesům - aktivuje se duševní činnost, neutralizují se škodlivé látky z potravy, zvyšuje se obranyschopnost organismu.

Brambor

Syrové brambory, na rozdíl od tepelně upravených, mají nižší obsah kalorií a více živin a jsou také schopny normalizovat acidobazická rovnováha, díky čemuž pomáhá nejen rychle zhubnout, ale také zlepšit zdraví.

Zvláštnosti

Mechanismus účinku hubnutí šťávy a brambor není založen na urychlení procesů spalování tuků, ale v důsledku mírně odlišných akcí:

• čištění střev, zlepšení jeho mikroflóry;
• aktivace metabolismu;
• odstranění odpadu a toxinů;
• odstranit zácpu.

Hubnutí s nápojem ze syrových brambor je zajištěno tím, že vyprázdní střeva a zabrání další kontaminaci, v důsledku čehož nahromaděné kilogramy velmi rychle mizí. Tato očista se doporučuje před jakoukoliv dietou pro dosažení maximálního účinku.

Kontraindikace pití bramborové šťávy mohou zahrnovat onemocnění slinivky břišní, nízkou kyselost žaludku a těžkou cukrovku. V každém případě můžete takovou dietu dodržovat pouze po konzultaci s lékařem.

Jak pít

Bramborový nápoj se při hubnutí nepoužívá samostatně, ale v kombinaci s nízkokalorickou dietou. Musíte jej užívat podle jednoduchého režimu - 150 ml 1 hodinu před každým hlavním jídlem. Maximální délka kurzu je 3 týdny.

Kromě toho byste během tohoto období měli dodržovat některá výživová doporučení:

1. Jezte malá jídla 5-6krát denně s intervalem ne delším než 2-3 hodiny, což zabrání hladu a aktivuje metabolismus.
2. Udělejte si jídelníček z nízkokalorických potravin zdravé produkty– kaše, rostlinná strava, kysané mléčné výrobky, vejce, dietní maso a ryby.
3. Pokrmy připravujte v páře, grilování, dušení nebo vaření.
4. Vypijte 1,5 litru vody denně, což zabrání zvýšení chuti k jídlu a zajistí odstranění přebytečné tekutiny.

Pravidelné cvičení také výrazně zvýší účinnost vašeho jídelníčku. Při dodržení všech těchto pravidel se bramborová šťáva stane dalším aktivátorem procesů hubnutí a urychlí dosažení požadovaného výsledku.

Morkovny

Mrkvová šťáva je považována za jednu z nejlepších na hubnutí. Často ho využívají hollywoodské hvězdy k rychlému a pohodlnému upravení postavy. Na rozdíl od většiny extrémních metod hubnutí, včetně monodiet, nezpůsobuje použití džusovo-mrkvové diety deprese, apatii nebo špatnou náladu. Právě naopak - taková strava může zlepšit nejen psycho-emocionální, ale i celkový stav těla.

Zvláštnosti

Dodržováním džusovo-mrkvové diety můžete nejen zhubnout, ale také důkladně vyčistit tělo a nasytit ho všemi potřebnými látkami. Chcete-li to provést, musíte dodržovat několik pravidel:

1. 3 dny před začátkem kurzu zcela přejděte na rostlinnou stravu, obiloviny a produkty kyseliny mléčné.
2. Nepřejídejte se, nekonzumujte vysoce kalorické potraviny, snižte množství zkonzumovaného jídla na polovinu.
3. Vyhněte se alkoholu, sladkostem, rychlému občerstvení, tučná jídla, káva.
4. Vypijte 1,5 litru čerstvé šťávy a čisté vody denně.

Šťáva musí být čerstvě vymačkaná. Může se ředit vodou nebo jinými čerstvými šťávami.

Jak pít

Dieta na hubnutí může být založena pouze na mrkvovém nápoji nebo na kombinovaném menu s vysokým obsahem takové čerstvé šťávy. Po zvolení monodiety byste měli denně vypít 1,5–2 litry šťávy a stejné množství vody. Tuto dietu ale můžete držet ne déle než 3 dny. Pro delší - týdenní variantu je potřeba sníst porci pevné stravy jednou denně (při obědě). Nejlepší je, když je to kaše zeleninové pokrmy, zelení. Dvakrát týdně smíte sníst trochu (100 g) dietního masa nebo ryb.

Strava na každý den bude tedy přibližně následující:

• odpoledne – 150 g rýžové přílohy, 200 g dušeného zelí, 100 g tvarohu;

• ráno na lačný žaludek – 200 ml mrkvového nápoje;
• během dne - 100 g kuřecí prsa nebo telecí maso, 200 g zeleninový salát, 150 ml jogurtu;
• večer – 200 ml stejné čerstvé šťávy.

• ráno na lačný žaludek – 200 ml mrkvového nápoje;
• během dne – 150 g pohanky, 200 g zeleninový guláš, 200 ml kefíru;
• večer – 200 ml stejné čerstvé šťávy.

• ráno na lačný žaludek – 200 ml mrkvového nápoje;
• odpoledne – 150 g rybího filé, 150 g fazolí, 200 ml jogurtu;
• večer – 200 ml stejné čerstvé šťávy.

• ráno na lačný žaludek – 200 ml mrkvového nápoje;
• odpoledne – 200 g vegetariánského pilafu, nakrájená zelenina, 50 g tvrdého sýra;
• večer – 200 ml stejné čerstvé šťávy.

• ráno na lačný žaludek – 200 ml mrkvového nápoje;
• odpoledne – 150 g kaše z perličkového ječmene, 200 g squashového kaviáru, 200 ml kefíru;
• večer – 200 ml stejné čerstvé šťávy.

• ráno na lačný žaludek – 200 ml čerstvé mrkve;
• odpoledne – 150 g vařené rýže, 200 g dušeného zelí;
• večer – 200 ml mrkvové šťávy.

Mezi jídly byste měli vypít 200 ml čerstvé šťávy jako svačinu. Na jeden den takové diety byste měli zkonzumovat 1 litr mrkvové šťávy.

Další možností pro hubnutí šťávy a mrkve je pití nápoje pokaždé před jídlem. Mrkvový nápoj pomáhá snižovat chuť k jídlu a zabírá objem žaludku, čímž se sníží množství zkonzumovaného jídla a celkový kalorický obsah stravy. Vzhledem k tomu, že mrkev působí močopudně, neměli byste překračovat doporučené množství denní norma vypijte a vypijte více než 1 litr. Toto množství stačí k zahájení intenzivního odstraňování tekutin a hubnutí. Měli byste si také uvědomit, že dlouhodobá konzumace tohoto nápoje bohatého na beta-karoten může způsobit, že vaše pokožka zbarví do oranžova a stane se citlivou na sluneční záření.

Okurka

Okurky jsou zelenina s nejnižším obsahem kalorií (20 kcal na 100 g), která obsahuje dobře vyvážený komplex vitamínů a minerálů a velké množství strukturované vody. Díky tomu se okurky a okurková šťáva aktivně používají pro hubnutí a zaujímají přední pozice v systému správná výživa a mnoho diet.

Zvláštnosti

Čerstvá okurka může být použita při jakékoli dietě, včetně půstu. Svým složením se blíží běžné čisté vodě, ale liší se od ní přítomností mnoha užitečných látek. Díky tomu je nápoj optimálním produktem pro hubnutí. Aby nedošlo k přílišnému hladu, okurková šťáva se obvykle konzumuje v kombinaci s vydatnějšími zeleninovými nebo ovocnými šťávami – mrkvovou, červenou řepou, citronem apod.

Jak pít

Jen na okurkové šťávě je dost těžké přežít byť jen 1 den. Taková monodieta je podobná úplnému hladovění. Dá se tedy zařídit pouze jako jednodenní půst a nejlépe v kombinaci s okurkami.

Druhou možností okurkové šťávové diety je pití neslazené limonády z okurkové šťávy s přídavkem citronu a celeru v poměru 3:1:1. Všechny tekutiny je nutné smíchat a případně zředit vodou nebo použít více okurkové šťávy. Můžete přidat i trochu medu, ale to se při hubnutí nedoporučuje.

Tento nápoj byste měli pít během dne k uhašení žízně nebo místo svačiny. Pomůže zbavit se zvýšené únavy, odstranit otoky a při pravidelném užívání po dobu 2 týdnů zajistí úbytek hmotnosti v podobě 4-5 kilogramů navíc, ovšem za předpokladu správné výživy a snížení obsahu kalorií v denní stravě o alespoň 10 %.

Dýně

Zvláštnosti

Tento chutný a zdravý nápoj se navíc může stát základem delších diet. V tomto případě můžete použít dýňový džus pro hubnutí několika způsoby:

1. Používejte místo svačiny, včetně večerních nebo nočních.
2. Nahraďte 1-2 jídla (nejlépe snídaně a večeře).
3. Během dne pijte pouze čerstvě vymačkanou šťávu a vodu.

Monodieta dýňového nápoje je navržena na ne déle než 3 dny, po které můžete ztratit až 5 kg. Při použití šťávy jako svačiny nebo místo jídla se doba trvání kurzu prodlužuje na 14 dní a ztráta hmotnosti - až 8 kg.

Jak pít

Pokud je proces hubnutí založen pouze na dýňové šťávě, musíte ji pít po celý den, 1 sklenici každé 2 hodiny. Celkem tak můžete vypít až 2 litry čerstvé šťávy.

Přibližné menu pro jemnější program hubnutí by mohlo vypadat takto:

Možnost 1:

• K snídani se připravuje dýňová kaše a čaj;
• 200 ml čerstvé šťávy se používá jako svačina;
• k obědu můžete jíst 200 ml zeleninové polévky nebo rybí polévky, 100 g libového masa nebo ryby, pečené nebo vařené, 200 ml čerstvé šťávy;
• jako svačina opět 200 ml čerstvé šťávy;
• k večeři - 200 g dušená zelenina, opláchněte 200 ml čerstvé šťávy;
• Před spaním zkonzumujte ještě 200 ml čerstvé šťávy.

Možnost 2:

• Ráno vypijte 250 ml čerstvé šťávy nalačno (nejlépe 20 minut po sklenici vody);
• na druhou snídani je vhodné 100 g tvarohu s malým množstvím ovoce nakrájeného na kousky, 2 plátky libovolného dietního chleba;
• k obědu byste měli dusit 200 g různé zeleniny s rýží, vařit nebo péct 100 g libových kousků masa nebo rybího filé;
• na večerní svačinu uvařte brambory a jezte je s čerstvou zeleninou;
• Místo večeře vypijte 250 ml čerstvé dýňové šťávy.

Pokud je tento dietní program kombinován s sportovní trénink, pak se může úbytek hmotnosti výrazně zvýšit. Kromě toho dýně zlepšuje pleť, zlepšuje náladu a odstraňuje hlad.

Výsledky džusovo-dýňové diety vydrží dlouho a shozené kilogramy se vrátí pouze nesprávnou další výživou, nadměrnou konzumací mouky a sladkých výrobků.

Rajče

Čerstvě vymačkaná rajčatová šťáva - ideální varianta na hubnutí, protože na rozdíl od jiných čerstvých šťáv obsahuje hodně dužiny. Tato konzistence poskytuje větší sytost a delší pocit plnosti. I když před každým jídlem vypijete rajčatový nápoj, můžete výrazně snížit objem a obsah kalorií ve vaší stravě, protože žaludek bude obsahovat méně prostoru pro ostatní pokrmy.

Zvláštnosti

Šťávovo-rajčatová dieta se používá ve dvou verzích – na 3 dny a na 1 týden. Délka kurzu závisí na zdravotním stavu a množství kil navíc. V každém případě má tento způsob hubnutí následující výhody:

• poskytuje rychlou ztrátu hmotnosti;
• nasycuje tělo užitečnými látkami a zejména látkou lykopen, která zabraňuje rakovině;
• zlepšuje metabolismus;
• posiluje srdce a krevní cévy;
• podporuje dobrou náladu.

Hubnutí s rajčatovou šťávou, navzdory široké oblibě tohoto nápoje, není vhodné pro každého. Proto by se i zcela zdravý člověk měl nejprve poradit s lékařem.

Pravidla pro použití čerstvé rajčatové šťávy pro hubnutí jsou stejná jako u všech metod šťávy. Hlavní věc je vybrat správnou délku kurzu a volbu menu. Pokud potřebujete urgentně zhubnout 2-3 kg a zmenšit objem na důležitou událost, je vhodnější expresní dieta na 3 dny. Při potřebě důkladnějšího hubnutí je lepší dát přednost programům na 1 nebo 2 týdny.

Jak pít

Čerstvá rajčata se používají v několika dietních metodách navržených na 3, 7 a 14 dní. V žádném případě byste neměli pít rajčatovou šťávu se solí nebo používat nápoj z obalu.

Na 3 dny

Nejpřísnější je 3denní dieta. Ale má také několik možností.

Možnost 1 (monodieta)

Během všech 3 dnů můžete konzumovat neomezené množství rajčatové šťávy a minimálně 1,5 litru čisté vody. Nápoje se doporučuje pít jeden po druhém ve stejných intervalech a ve stejných porcích.

Možnost 2 (s kefírem)

• 8:00 – 250 ml rajčatové šťávy, 2 žitné sušenky;
• poté střídejte každé 2 hodiny 250 ml čerstvé šťávy se stejným množstvím kefíru;
• Před spaním vypijte 250 ml kefíru.

Možnost 3 (s rýží)

Můžete si vybrat z několika receptů.

Recept č. 1

• 1. den – neomezené množství rajčatové šťávy a rajčat;
• 2. – 500 g vařené rýže (nejlépe hnědé), 1 litr rajčatové šťávy;
• 3. – rajčatové menu prvního dne.

Kromě toho se každý den spotřebuje nejméně 1,5 litru vody.

Recept č. 2:

• 1. den – zkonzumujte 1 litr čerstvé rajčatové šťávy a 1 sklenici rýže v 5 dávkách, bez přidání oleje a soli;
• 2. – pro hlavní jídla konzumujte 1 polévkovou lžíci. l. vařená rýže, opláchnutá čerstvou rajčatovou šťávou a pro všechny svačiny vypijte šťávu (celkem 1,5 litru);
• 3. – 2 litry čerstvé rajčatové šťávy.

Recept č. 3 – denně 1 sklenici vařené rýže (nejlépe hnědé) a navíc rajčatovou šťávu v následujícím množství:

• 1. den – 1,5 l;
• 2. – 1 l;
• 3. – 0,5l.

Je povoleno pít pouze čerstvě vymačkanou šťávu. Uvedený objem rýže by měl být měřen suchý.

Na 7 dní

Pokud potřebujete shodit 5-7 kilo navíc, doporučuje se vyzkoušet týdenní džusovou a rajčatovou dietu. Zde můžete kromě šťávy konzumovat malé množství dalších dietních produktů.

Možnost 1

Denně byste měli vypít 1 litr čerstvé šťávy – určitě si dejte 1 sklenici k snídani a večeři a zbytek si rozdělte do celého dne. Kromě toho menu na každý den přidává:

• 1. den - 6 brambor (vařených ve slupce);
• 2. - 500–600 g tvarohu 0% tuku;
• 3. - 200-300 g různého ovoce, kromě hroznů, banánů - pouze 1 kg;
• 4. - 500–600 g prsa;
• 5. - 200-300 g několika druhů sušeného ovoce (kromě fíků, rozinek, banánů) - celkem 700 g;
• 6. - 500–600 ml přírodního jogurtu během dne;
• 7. - 600–700 g ryby.

Všechny pokrmy musí být připravovány bez soli a jakéhokoli koření. Při výběru toho, čím můžete konkrétní produkt nahradit, musíte vzít v úvahu jeho obsah kalorií a kategorii (bílkoviny nebo sacharidy).

Možnost 2 (s pohankou)

Tato technika je považována za relativně vyváženou, protože oba produkty mají mnoho užitečných vlastností. Denní menu by mělo vypadat nějak takto:

• snídaně - čerstvá rajčata;
• oběd - pohanka;
• oběd - čerstvá rajčata;
• odpolední svačina – pohanka;
• večeře - čerstvá rajčata.

Celkové množství šťávy za den je 1,5 litru, pohankové kaše je 400 g. Cereálie spaříme přes noc vroucí vodou v poměru 1:2.

Možnost 3 („1 kg za 1 den“)

V této verzi je základem výživy mírně odlišná sada produktů - rozinky, rajčatová šťáva a vejce. Jak název napovídá, při této dietě se za týden můžete zbavit 7 kilo navíc. Menu na každý den bude následující:

• na lačný žaludek - zelený čaj;
• 9:00 – 1 vařené vejce nebo dušená omeleta, 200 ml rajčatového nápoje;
• 11:00 – 1,5 polévkové lžíce. l. rozinky, nalité vroucí vodou po dobu 15 minut;
• 12:00 – 100–150 g bílého masa (kuřecí nebo telecí), 200 ml rajčatového nápoje;
• 14:00 – 200 ml čerstvých rajčat;
• 16:00 – 1 vejce v jakékoli formě (ne smažené), 200 ml rajčatového nápoje;
• 18:00 – 1 pomeranč nebo jablko;
• 20:00 – 250 ml nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje.

Jedná se o poměrně přísnou metodu hubnutí, ale vzhledem k častým jídlům a schopnosti čerstvé rajčatové šťávy potlačovat chuť k jídlu je poměrně snadno tolerovatelná. Doporučuje se však dodržovat tuto metodu ne déle než 7 dní. Výsledkem je, že konzumací 800 kalorií denně můžete při dietě zhubnout až 7 kg.

Na 2 týdny

Varianta diety s rajčatovou šťávou, navržená na 14 dní, je šetrná a vyvážená. Proto je olovnice pro toto období asi 5 kg. Ale hubnutí probíhá absolutně bez nepohodlí a stresu pro tělo. Příklad menu může vypadat takto:

• k snídani můžete sníst 2 krajíce zdravého (žitného, ​​otruby) chleba s tenkou vrstvou měkkého tvarohu, zapít 200 ml rajčatového nápoje, jako dezert 1 ovoce (kromě hroznů, banánů);
• k obědu je třeba grilovat nebo vařit 100 g rybího filé, jíst se 100 g přílohy vařené rýže a malým množstvím zeleninového salátu, zapít 200 ml rajčatového nápoje, jako dezert 1 jablko;
• jako svačinu konzumujte 200 ml čerstvé rajčatové šťávy;
• večeře se skládá ze 100 g dietního masa s 50 g rýžové přílohy zalité 200 ml rajčatového nápoje.

Navíc v období hubnutí musíte denně konzumovat 1,5 litru čisté vody. Když máte hlad, můžete pít rajčatovou šťávu, ale s mírou.

Stojí za zmínku, že v prvních dnech hubnutí dochází kvůli ztrátě tekutin, nikoli tuku. Také konzumace určitých potravin stimuluje střeva a vylučování jejich obsahu. To vám téměř okamžitě zplošťuje žaludek. Teprve 3.–4. den se tuk začíná odbourávat. Chcete-li shodit další kila navíc, měli byste při dietě rozhodně cvičit a vyhýbat se těžké fyzické aktivitě. Je vhodné užívat vitamínové komplexy.

Červená řepa

Výhody červené řepy pro hubnutí a zdraví jsou dobře známé. Vitamíny, minerály a mikroelementy obsažené v jeho složení mají příznivý vliv na složení krve a na oběhový systém jako celek, což zvyšuje zásobování buněk kyslíkem.

Šťáva z červené řepy je výborným čističem, reguluje trávicí trakt, aktivuje metabolismus tuků. Jeho pravidelné užívání pomáhá zvyšovat motorická aktivita, proto ho milují sportovci a je užitečný při hubnutí.

Zvláštnosti

Při dodržování tohoto programu musíte dodržovat následující pravidla:

1. Před odběrem řepné šťávy podle některého z navrhovaných schémat je nutné na to připravit střeva. Chcete-li to provést, začněte užívat nápoj s 2 polévkovými lžícemi. l. denně, dávku zvyšujte denně.
2. Měli byste také vědět, že čerstvá červená řepa je jediná ze všech, kterou nelze konzumovat ihned po přípravě. Měl by být uchováván v lednici 2-3 hodiny, aby se odpařily škodlivé látky a éterické oleje, která dodává specifickou chuť a vůni.
3. Tento nápoj nelze konzumovat v čisté formě - doporučuje se ředit vodou nebo jinými šťávami v poměru 1:1.

Mechanismus hubnutí s čerstvou červenou řepou je dán vlastnostmi této kořenové zeleniny. Do 30 minut po konzumaci je pociťován pocit sytosti v důsledku zvýšení hladiny glukózy. V reakci na to je pak produkován inzulín, což vede k hladu. Proto 15 minut po šťávě potřebujete svačinu s mírným množstvím bílkovin. Právě toto schéma zajišťuje rychlé a zdravé hubnutí.

Jak pít

Existují dvě možnosti, jak zhubnout pomocí řepné šťávy:

• dny půstu, jejichž celý jídelníček sestává pouze z čerstvé řepy;
• vypijte 1 sklenici nápoje pokaždé před jídlem (celkem 3 sklenice denně).

Dny půstu se praktikují zřídka, ale jsou velmi účinné pro celkovou očistu, zejména při zácpě. Strava pro takový den je 1,5 litru šťávy, která se musí vypít ve stejných porcích. Nápoj by měl být zředěn vodou nebo připraven jako vitamínový koktejl, který kombinuje řepu s bobulemi, ovocem a jinou zeleninou.

V šetrnější verzi by mělo být užívání řepné šťávy kombinováno se správnou výživou a fyzickou aktivitou. Tato dieta je určena na 14 dní. Neposkytuje speciální menu, ale aby byl výsledek maximální, musíte dodržovat některá pravidla:

1. Vyloučit tučná, smažená, sladká, moučná jídla, rychlé občerstvení, alkohol.
2. Dejte přednost kaším vařeným ve vodě, dušené nebo čerstvé zelenině a ovoci a nízkotučným kysaným mléčným výrobkům.
3. Jezte dietní maso a ryby 3-4krát týdně.
4. Jednou týdně zařiďte půst na řepné šťávě podle výše popsaného schématu.

Neměli byste pít čistou šťávu z řepy! Je příliš koncentrovaný a může způsobit průjem. Nápoj je nejlépe naředit do poloviny vodou nebo jinou šťávou.

Právě v tomto koktejlu se projevují cenné vlastnosti červené řepy pro hubnutí:

• mírný laxativní účinek;
• normalizace metabolismu lipidů;
• hojení těla díky velkému množství užitečných látek.

Za 14 dní na takové dietě můžete shodit 6-8 kilo navíc.

Zeleninové nektary jsou vynikajícím způsobem, jak s radostí zhubnout. K hubnutí „vkusně“ jsou ale vhodnější čerstvé ovocné šťávy.

Diety s ovocnými šťávami

Čerstvé ovocné šťávy jsou většinou kaloričtější a agresivnější pro trávicí trakt než zeleninové. Zároveň jsou bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, pektiny, působí mírně projímavě a močopudně. Čerstvé šťávy z ananasu, jablek, citrusových plodů a dalšího ovoce patří k nejoblíbenějším na hubnutí.

Ananasov

Ananas je jednou z nejčastěji používaných dietních potravin. Ananasová šťáva poskytuje rychlé a zaručené hubnutí díky neobvyklým vlastnostem samotného ovoce. Ananas obsahuje 2 důležité látky pro hubnutí – serotonin, který snižuje hlad a bromelain, který spaluje tuky. Kromě toho má ananasová šťáva močopudný účinek, díky kterému urychluje metabolické procesy, odstraňuje přebytečnou tekutinu, odpad a toxiny a také zlepšuje funkci střev, odstraňuje zácpu a nadýmání a zmírňuje otoky.

Při hubnutí na ananasovém džusu byste si měli uvědomit, že jeho pravidelné užívání může zničit zubní sklovinu, takže si po každém použití musíte vypláchnout ústa. Také konzumace ananasu ve velkém množství ředí krev.

Zvláštnosti

Účinnost diety s ananasovým džusem je do značné míry dána nízkým obsahem kalorií v nápoji a přítomností enzymu bromelainu, který je součástí mnoha doplňků stravy na hubnutí. Pouhý 1 g této látky dokáže rozložit až 500 g tuku. V důsledku toho může být úbytek hmotnosti řádově 0,6–0,7 kg za den.

Dieta s ananasovým džusem je založena na pití čerstvé šťávy vždy 30 minut před jídlem. V tomto případě musíte jít do racionální výživy a dodržovat obecná pravidla hubnutí. Můžete také provádět půst 2krát týdně, díky čemuž bude úbytek hmotnosti 8 kg za měsíc.

Jak pít

Chcete-li správně vyložit tělo, musíte vypít 2 litry čerstvého ananasu denně, zředit ho vodou nebo zeleninovou šťávou (například zelí, okurka nebo mrkev). Do nápoje můžete také přidat dužinu z ananasu, ale pak bude strava mírně odlišná:

1. Během dne musíte vypít 1 litr čerstvé šťávy a sníst 2 kg ananasu.
2. Komponenty musí být používány jednotlivě, odděleně od sebe.
3. Mezitím byste měli vypít 1,5 litru vody.

Arbuzný

Vodní melouny byly odjakživa považovány za dezert a konzumovaly se po velké hostině a jejich šťáva se už dlouho nepovažuje za zdravý nápoj. Jak se ukázalo, dietní vlastnosti melounu a melounu čerstvého byly jednoznačně podceněny. Dnes je hubnutí pomocí melounové šťávy s dužinou jedním z nejčastějších.

Zvláštnosti

Čerstvá šťáva z melounu vše zakonzervuje prospěšné vlastnosti samotné bobule:

• dokonale uhasí žízeň, osvěží;
• má pozitivní vliv na fungování mnoha orgánů a systémů, zejména močového systému;
• zmírňuje příznaky některých onemocnění;
• aktivně odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxiny;
• zrychluje metabolismus;
• zvyšuje imunitní obranu.

Čerstvý meloun, navzdory tomu sladká chuť, je jedním z nejlepších dietních nápojů. Dokáže neutralizovat nadměrnou kyselost, odstraňuje z těla vše škodlivé a nasycuje ho lehce stravitelnými složkami.

Jak pít

Čerstvě vymačkanou šťávu z melounu můžeme konzumovat samotnou nebo smíchat s koncentrovanějšími čerstvými šťávami – jablečný, rybízový, brusinkový. Na takových nápojích můžete mít 3denní monodietu a v tomto období můžete jíst i dužinu z melounu, což vůbec nesníží efektivitu hubnutí, ale zpříjemní samotný proces.

V tomto případě musí být splněny dvě důležité podmínky:

1. Čerstvý džus připravený ráno by se měl vypít před koncem dne.
2. Melouny musí být zralé a bez dusičnanů.

Dieta se šťávou a melounem pomáhá nejen zhubnout, ale také obnovit sílu a dokonce zvýšit sexuální aktivitu.

Pomerančový

Obtížnost hubnutí s čerstvou pomerančovou šťávou spočívá v tom, že obsahuje hodně fruktózy a sacharidů, které přispívají k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Pomeranče navíc mohou způsobit silné alergie nebo záněty žaludku se zvýšenou kyselostí žaludku. Proto se doporučuje používat takový nápoj ne samostatně, ale při dietních dietách a vždy ve zředěné formě. I když existuje radikálnější a tvrdší metoda, která zahrnuje pití výhradně šťávy.

Zvláštnosti

Mechanismus hubnutí s čerstvou pomerančovou šťávou je založen na zásadách správné výživy. Během celého kurzu byste měli pít pouze čerstvě vymačkaný nápoj - 1 sklenici před jídlem v množství 1 litr denně.

Při dodržování přísné monodiety je ze stravy vyloučeno vše kromě čerstvé šťávy a čisté vody. Tato dieta s pomerančovým džusem je půst, takže ji můžete držet ne déle než 2 dny. Delší konzumace takového nápoje ve větším množství může vést k výše uvedeným zdravotním problémům. Výsledkem je, že za 2 dny můžete ztratit 2 kila navíc a také odstranit toxiny a odpad nahromaděné po mnoho let.

Dieta s pomerančovým džusem je optimální pro lidi s nadváhou. Zejména pro ty, kteří za posledních pár měsíců velmi rychle nabrali nadváhu.

Jak pít

Ze dvou variant šťávovo-pomerančové diety se doporučuje zvolit tu šetrnější. Pokud jej dodržíte, musíte do běžné denní stravy přidat alespoň 1 litr čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Kromě toho se doporučuje zařadit do jídelníčku více rostlinných potravin, které pomohou dosáhnout nejlepších výsledků.

Je třeba mít na paměti, že i toto je docela měkký systém výživa by neměla být pozorována déle než 1 týden. To je způsobeno vysokou aktivitou čerstvé pomerančové šťávy ve vztahu k trávicímu systému.

Mono-dieta na šťávě a vodě může mít několik dietních variant:

• 1 litr pomerančové šťávy;
• 1 litr pomerančové a 0,5 litru čerstvé rajčatové šťávy;
• 1 litr čerstvé pomerančové šťávy, 0,5 kefíru s petrželkou;
• 1 litr čerstvé pomerančové šťávy, 100 g žitných sušenek.

Uvedené objemy tekutin by měly být rozděleny do stejných porcí a konzumovány během dne v pravidelných intervalech.

Granát

Granátové jablko zabraňuje stárnutí těla, posiluje cévní stěny, zlepšuje činnost ledvin a močového systému, léčí a předchází anémii. Navíc dokáže skutečně spalovat tuky – vnitřní i podkožní ložiska a na správných místech.

Zvláštnosti

Dieta se šťávou z granátového jablka se doporučuje při silném struskování v těle, sklonu k obezitě nebo nadměrných otocích. Vzhledem k velkému množství organických kyselin obsažených v granátovém jablku by se takový program neměl dodržovat dlouhodobě. Je také důležité dodržovat 2 pravidla:

1. Nepijte šťávu na lačný žaludek.
2. Před použitím musí být čerstvá šťáva zředěna vodou, protože ve své čisté formě zničí zubní sklovinu.

Tato možnost hubnutí je kontraindikována u gastrointestinálních onemocnění a zánětu slinivky břišní.

Jak pít

Existují 2 typy diet založených na šťávě z granátového jablka. Měli byste však vědět, že mono-diety na takovém produktu se nepraktikují.

Nejpřísnější program je navržen na 1 týden a zahrnuje použití čerstvé šťávy z granátového jablka spolu s pohankovou kaší. Tato granátovo-pohanková dieta poskytuje poměrně rychlé hubnutí - za 7 dní můžete shodit 3-4 kg nadváhy. Menu na každý den by mělo být následující:

• 8:00 – pohanka na vodě;
• 10:00 – 125 ml šťáva z granátového jablka, napůl zředěný vodou (celkem 250 ml nápoje);
• pak se pohanka a šťáva střídají každé 2 hodiny.

Během dne tedy musíte vypít 1 litr nápoje z granátového jablka (čerstvý džus půl na půl s vodou) a jíst libovolné množství pohanky uvařené ve vodě. Za týden takové diety můžete zhubnout 3–5 kilogramů.

Další očistný program šťávy z granátového jablka trvá 3 týdny a zahrnuje dodržování následujících zásad:

1. Čtyři jídla denně se schválenými potravinami.
2. Shoda s jednorázovou normou čerstvé šťávy z granátového jablka je 100 ml, smíchaná se 100 ml vychlazené převařené vody.
3. Pijte přesně stanovené množství nápoje mezi jídly.

Dieta se skládá ze zdravých potravin:

• zelenina, ovoce (neslazené a neškrobové);
• kaše (ovesné vločky, pšenice, pohanka);
• vařené libové maso.

Dodržování takové diety urychluje metabolismus, normalizuje metabolismus a zvyšuje hemoglobin, který poskytuje nejvíce efektivní hubnutí. Za 3 týdny se můžete zbavit 5–7 kg nadváhy.

Citrón

S citronem můžete zhubnout velmi efektivně a se zdravotními benefity. Léčivé vlastnosti citron pomáhá výrazně zvýšit tonus těla, zhubnout, zbavit se toxinů, osvěžit pokožku a posílit zuby.

Zvláštnosti

Přínos citronové šťávy v boji s nadváhou spočívá v její schopnosti spalovat tělesného tuku. Tento účinek zajišťují esenciální oleje a organické kyseliny přítomné v citronech ve velkém množství.

Díky tomuto složení tyto citrusy mají unikátní akce na těle:

• urychlit rozklad lipidů;
• snížit pocit hladu;
• aktivovat metabolismus;
• odstranit toxiny a toxické látky;
• zlepšit stav pokožky, vlasů, nehtů.

Hlavním principem diety s citronovou šťávou je neomezovat se v obvyklé stravě, ale přidat čerstvou citronovou šťávu zředěnou vodou.

Jak pít

Nejznámější verzí diety s citronovou šťávou je takzvaná „sedmička“, určená na 7 dní. Během tohoto období musíte před každým jídlem vypít 1 sklenici vody s čerstvě vymačkanou šťávou z 1 citronu - nejprve ráno na lačný žaludek a poté 10 minut před jídlem podle tohoto schématu:

• 1. den: pouze ráno nalačno před snídaní;
• 2.: před snídaní a večeří;
• 3.: přidejte 1 sklenici před obědem;
• 4.: ještě 1 sklenici před odpoledním čajem;
• 5.: před všemi jídly (5krát);
• 6.: jako předchozí den, plus 1 sklenice nápoje v noci;
• 7. den (půst): rozpusťte čerstvou šťávu ze 7 citronů ve 2 litrech vody a pijte po celý den, odmítněte jakékoli jídlo.

Citronový nápoj byste měli pít pouze nalačno, kombinovat jej s vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Porce by měly být malé, večeře by měla být 4 hodiny před spaním.

Tabu je uvaleno pouze na velmi škodlivé potraviny - sladké, moučné, smažené, mastné. Citronovou kůru zbývající po vylisování šťávy doporučujeme použít jako přísadu při přípravě různých pokrmů.

Pro urychlení efektu hubnutí můžete ovlivnit citronová šťáva na těle současně i zevně. K tomu se doporučuje provádět koupele s přídavkem mořská sůl a čerstvou šťávu ze 3 citronů.

Neředěnou šťávu si můžete dát i po těžkém jídle, pokud jste ji museli jíst v období hubnutí. To pomůže eliminovat negativní důsledky porušení dietních pravidel. Aby nedošlo k poškození zubní skloviny, měl by se čistý nápoj pít brčkem.

Jablko

Dieta s jablečným džusem může trvat od 1 do 14 dnů v závislosti na zvolené dietě, nastavených cílech a síle vůle a umožňuje vám zhubnout díky kvalitní očistě a normalizaci základních procesů. Je příjemné sledovat, nezahrnuje silný pocit hladu a poskytuje vynikající výsledky. Jablka navíc působí močopudně a cholereticky a dokážou odstranit jemný písek z ledvin.

Zvláštnosti

Podstata hubnutí je dána přísností diety:

1. Při radikální mono-dietě musíte pít 2 litry čerstvě vymačkané šťávy po dobu 1-3 dnů, odmítnout jiné jídlo a pití kromě čisté vody.
2. Šetrnější variantou je konzumace čerstvých jablek během dne před každým jídlem.

Dlouhodobá konzumace jablečného džusu ve velkém množství může vést k zácpě. Proto je při takovém odtučňovacím kurzu nutné užívat bylinné čaje s projímavým účinkem.

Je třeba také vzít v úvahu, že nektar z červených jablek může způsobit alergickou reakci. A konzumace velkého množství kyseliny může poškodit žaludeční sliznici, která zajišťuje vstřebávání živin z jídla.

Jak pít

Jablečný džus lze při hubnutí konzumovat dvěma způsoby:

• přísná očistná mono-dieta, která zahrnuje konzumaci pouze čerstvé šťávy;
• šetrný systém výživy, ve kterém je takový nápoj brán jako součást zdravé výživy.

V prvním případě můžete zhubnout až 1,5 kg za den, ve druhém - o polovinu méně, ale bez poškození, nepohodlí a se zaručeným zachováním výsledku.

Dieta závisí na zvolené možnosti a může být:

• přísné - po celý den můžete vypít 1,5 litru čerstvé šťávy zředěné vařenou vodou ve stejném množství;
• jemný - nápoj se užívá neředěný mezi jídly.

Bez ohledu na dietní variantu by se šťáva měla pít přísně po hodině a přísně dodržovat intervaly podle následujícího schématu:

• první porce (250 ml) - nalačno před snídaní;
• poté 500 ml každé 2 hodiny;
• Poslední schůzka je v noci (20:00).

Při monodietě se čerstvá šťáva pije úplně stejně a ve stejném objemu, ale ve zředěné podobě a s vyloučením všech jídel. Při šetrné dietě byste se měli vyhýbat všem škodlivým a kalorickým potravinám.

Jiné šťávové diety

Kromě popsaných metod hubnutí s použitím pouze jedné ovocné nebo zeleninové šťávy existuje celá řada účinné diety, což naznačuje použití několika různých čerstvých šťáv v denní nabídce. Výhody takovýchto výživových systémů jsou v tom, že poskytují tělu rozšířenou škálu živin a zároveň jsou založeny na pestřejší stravě.

Laskina

Očistná postní dieta doktora Laskina byla původně vytvořena jako terapeutická dieta pro pacienty s rakovinou. Má zastavit růst rakovinných buněk a vést k jejich smrti. V každém případě se tělo díky dietě zbaví volných radikálů, nastartuje regenerační procesy a zvýší vlastní imunitní obranu.

Zvláštnosti

Dietní kurz se skládá ze 2 fází:

• v prvním (trvajícím 3–4 týdny) je dieta výrazně omezena, což vede ke kvalitní očistě a zahájení regeneračních procesů;
• na druhém se získaný výsledek konsoliduje.

Dr. Laskin doporučuje vyhýbat se soli, cukru, chlebu, mléčným výrobkům, červenému masu, alkoholu a dalším nezdravým potravinám. Základem jídelníčku je pohanka a některé rostlinné potraviny. Kromě toho je nutné dodržovat zásady oddělené výživy.

Ukázkové menu

V první fázi by měl být jídelníček podle Laskina následující:

• na lačný žaludek - 3 polévkové lžíce. l. nutriční směs (mleté ​​šípky s vitamínovou moukou ve stejném množství s 1 lžičkou medu);
• snídaně – pohanková kaše s olivovým olejem;
• oběd – hrst rozinek, zelený čaj;
• před obědem - 3 polévkové lžíce. l. stejná nutriční směs;
• oběd – vařená pohanka s olivovým olejem, trocha zeleniny;
• večeře – vařená pohanka s olivovým olejem a zeleninou.

Kromě toho musíte po celý den pít ve velkém množství čerstvě připravené šťávy z červené a zelené zeleniny.

Ve fázi fixace se do nabídky přidává libové bílé maso a ryby, sušené ovoce a ořechy. Denní strava by měla vypadat takto:

• půl hodiny před snídaní konzumujte směs šípků, mouky a medu;
• první snídaně by měla být vždy pohanková kaše, 100 g sušeného ovoce, zelený čaj;
• na oběd - 1 sklenice bobulí;
• půl hodiny před obědem - šípková směs;
• k obědu - zeleninový salát s olivovým olejem, polévka s luštěninami, dušená ryba;
• k večeři – 100 g sušeného ovoce, ořechy, zelený čaj.

Výše uvedené zeleninové šťávy by se měly používat jako nápoje, konzumované mezi hlavními jídly.

V závislosti na dietních omezeních a délce dodržování Laskinovy ​​diety můžete zhubnout 7–12 kg za 1 měsíc. Tuto dietu můžete dodržovat po celý život, abyste si udrželi normální váhu a zabránili rakovině.

Malysheva

Nejvýraznějším příkladem programů na hubnutí se smíšeným džusem je Malyshevaova džusová dieta. Elena Malysheva doporučuje hubnout pomocí šťáv po dobu 7 dnů. Díky správně organizované výživě za takové krátkodobě Tělo se zcela pročistí, trávení se zlepší, stolice se normalizuje. Dieta podporuje aktivní odbourávání tukových buněk, redukci podkoží, hubnutí a redukci tělesného objemu.

Zvláštnosti

1. Připravte si je sami bezprostředně před odběrem.
2. Vymačkejte s dužinou, díky které tělo přijme více vlákniny.
3. Použijte polovinu zředěnou neperlivou vodou.
4. Ovocné a bobulovité šťávy, bohaté na cukr, by měly být přítomny v menším množství než nízkokalorická zelenina.
5. Nabídka by měla být pestrá, včetně džusů – vhodné je namíchat více různých.

Ke stravě je vhodné používat přírodní plody – domácí nebo zakoupené z farem, které neobsahují dusičnany a další škodlivé chemikálie.

Jak pít

Existuje několik možností, jak zhubnout pomocí šťáv, které Elena Malysheva nabízí. Trvají 2 až 7 dní a zahrnují pití 1,5–2 litrů čerstvé šťávy (asi 10 sklenic) denně.

Malyshevaova džusová dieta, trvající 2 dny, zahrnuje pouze pití různých šťáv - z mrkve, zelí, okurek, jablek, ananasu atd. Lze je použít a kombinovat v libovolné kombinaci podle vašich představ. Hlavní je nekonzumovat nic jiného a nepřekračovat doporučené množství 2 litrů.

7denní dieta je založena na specifickém schématu. Výběr surovin pro takovou šťávu by měl být následující:

• den 1 – jablka, ananas nebo mrkev (jeden na výběr nebo vše ve směsi);
• 2. – tmavé hrozny;
• 3. – libovolná sada ovoce;
• 4. – jakákoli zelenina;
• 5. – jablka, ananas nebo mrkev;
• 6. – tmavé hrozny;
• 7. – libovolná sada ovoce.

Kromě nápojů můžete konzumovat podobné ovoce nebo zeleninu.

V průměru za 1 týden se můžete zbavit 4–6 kg. Pokud si domluvíte 2 dny půstu jednou týdně, pak úbytek hmotnosti za měsíc může být asi 7 kg.

Šťávové diety Malysheva ukládají přísná dietní omezení a poskytují vynikající výsledky. Shozené kilogramy se však mohou rychle vrátit, pokud v budoucnu nenormalizujete svůj jídelníček.

Multimenu

Toto je další možnost pro smíšenou džusovou dietu, která je založena na konzumaci různých džusů a speciálním výživovém systému. Tato technika je určena na 5 dní a ztrátu 7–8 kg.

Zvláštnosti

Při výběru čerstvých šťáv pro tento program hubnutí musíte dodržovat následující doporučení:

1. Šťávy s dužinou i bez ní by měly být na jídelníčku minimálně stejné množství, ale je lepší mít více hustých nápojů obsahujících pektin a vlákninu.
2. Ovocné nektary jsou sladší a kaloričtější, takže jejich bezmyšlenkovitá konzumace ve velkém množství může způsobit opačný efekt – přibírání na váze a dokonce rozvoj cukrovky, proto se musí půl na půl ředit vodou.
3. Zeleninové šťávy podporují hubnutí a čištění ve větší míře než ovocné nebo bobulovité šťávy;

Ve skutečnosti je taková dieta docela radikální, protože kromě šťáv jsou ze stravy vyloučeny všechny ostatní potraviny.

Jak pít

Měli byste vytvořit multi-menu džusů na všech 5 dní podle tohoto principu:

• 8:00 – čistá voda nebo zelený čaj;
• 8:30 – čerstvé jablko s dužinou;
• 9:00–12:00 – každou hodinu sklenici ananasu nebo jakékoli citrusové šťávy;
• 13:00 – zeleninové smoothie (řepa, mrkev, celer) s jablkem;
• 14:00 – 17:00 – každou hodinu jakékoli džusy nebo jejich směsi;
• 18:00 – ananasový džus;
• 19:00–21:00 – každou hodinu čerstvé zeleninové šťávy (mrkev, rajče, zelí).

Kromě čerstvé šťávy můžete pít běžnou čistou vodu. Účinnost takového detoxikačního programu je poměrně vysoká – minus 1,5 kg za den spolu s kompletní očistou těla od odpadů a toxinů.

Na březové míze

Jedná se o unikátní produkt. Nedá se zařadit mezi ovocný nebo zeleninový nápoj a je těžké ho nazvat čerstvým, protože nemůže být čerstvě vymačkaný, ale pouze čerstvě utržený. Tato úžasná životodárná tekutina je dostupná po omezenou dobu – na začátku jara, kdy uvnitř bříz proudí míza.

Zvláštnosti

Dieta s březovou mízou je výbornou variantou pro jarní hubnutí, kdy se objevují nadbytečné kilogramy nabrané přes zimu a sortiment čerstvé zeleniny a ovoce je velmi vzácný. Právě v tomto období dává příroda příležitost k očistě těla.

Tento nápoj obsahuje bohatý vitamínový a minerální komplex a zároveň má minimální obsah kalorií. Kromě toho má březový elixír silně diuretický účinek, zrychluje metabolismus a čistí od toxinů. Kontraindikací hubnutí s březovou mízou jsou žlučové nebo ledvinové kameny, protože pravidelné užívání tohoto nápoje může způsobit jejich vymizení, což může být bolestivé a nebezpečné.

Jak pít

Plán hubnutí na březové míze by měl být takový:

• ráno na lačný žaludek - 100 ml nápoje a 1 lžička. olivový olej;
• za 30 minut – snídaně;
• dále - pravidelná výživa podle vyvážené stravy;
• březová míza konzumuje se mezi jídly v množství 2 litry denně.

Je třeba užívat alespoň 7 dní březovou mízu, která pročistí organismus. Pokud neexistují žádné kontraindikace, může být dieta prodloužena až na dva týdny. V tomto období byste měli omezit konzumaci sladkých, moučných, tučných, smažených a dalších potravin škodlivých pro vaši postavu a zdraví. Váhový úbytek by měl být 2-3 kg za 1 týden.

Stejnou olovnici lze získat za 3 dny, ale k tomu se musíte úplně vzdát jídla a užívat pouze březový elixír v neomezeném množství. Pokud je těžké takové období vydržet, můžete začít půstním dnem. Lze to provést jednou týdně.

Existuje také možnost diety s březovou mízou s přísným dodržováním navrženého jídelníčku. Kurz je určen na 10 dní a úbytek 5–7 kg hmotnosti. Denní strava by měla vypadat takto:

• nápoje – 2 litry vody a 2 litry džusu (množství rozdělte na 5 dílů a vypijte po každém jídle);
• produkty - ovesné vločky nebo pohanka, kuřecí maso, zelenina, jablka.

Z této sady je sestaveno následující menu:

• snídaně - kaše;
• oběd - jablka;
• večeře - vegetariánská polévka, vařené kuře, salát;
• odpolední svačina - jablka;
• večeře - syrová nebo dušená zelenina.

Tato dieta je docela uspokojivá, ale monotónní. Pokud se ukáže, že je obtížné nést, můžete použít jinou možnost.

V tomto případě smíte jíst jako obvykle a pouze večeři nahradíte sklenicí březové mízy. Hubnutí je velmi pohodlné, ale strava by měla být zdravá s takovým jídelníčkem:

• ráno - ovesná kaše s plátky jablek, houska, čaj;
• svačina - jogurt nebo ovocný salát;
• odpoledne - polévka, masový pokrm, zeleninový salát, kompot;
• svačina - tvarohový kastrol nebo tvaroh s bobulemi;
• večer - březová míza.

Je velmi důležité, aby odpolední svačina byla kompletní. To vám pomůže přežít večer bez večeře.

Nejmírnější varianta může trvat celou dobu, dokud je čerstvá březová míza. Musíte vypít 1 sklenici před každým jídlem. Samozřejmě musíte jíst zdravé jídlo a vzdát se všeho, co může vést k nárůstu hmotnosti. Menu lze sestavit následovně:

• snídaně – tvaroh nebo kaše s ovocem;
• oběd – ovocný nebo zeleninový salát;
• oběd - vegetariánská polévka, zelenina, rybí nebo masový pokrm, ovocný nápoj;
• odpolední svačina – ořechy se sušeným ovocem;
• večeře – kastrol a kefír.

Šťáva se pije 20 minut před jídlem, 100 ml. Pro upevnění dosažených výsledků je třeba držet stejnou dietu alespoň 1 měsíc, ale bez šťávy.

Správná cesta z diety

Na konci jakékoli šťávové diety musíte plynule přejít na obvyklou stravu. Chcete-li to provést, doporučujeme dodržovat několik jednoduchých pravidel:

1. Přechod provádějte postupně po dobu, která je alespoň 2x delší než doba trvání kúry na hubnutí.
2. Množství šťávy nesnižujte prudce, ale průměrně o 200 ml denně.
3. Zařaďte jídla do menu v tomto pořadí:

1.–2. den – zeleninový vývar, kysané mléčné nápoje;

3.–4. – vařené ryby, dietní maso, vařená nebo dušená zelenina;

5.–6. – tvaroh, polévky, kaše;

7. – celozrnné popř otrubový chléb, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice.

Pokud dieta trvá déle než 1 týden, musí být počet dnů pro zavádění některých potravin úměrně zvýšen.

V každém případě je třeba šťávu postupně vyměňovat fermentované mléčné nápoje(kefír, kyselé mléko, jogurt). Musíte si vybrat zelené odrůdy zeleniny a ovoce, jíst více listových plodin a čerstvých bylinek. V případě džusové monodiety byste měli nejprve začít konzumovat plody, ze kterých byla čerstvá šťáva připravena. Do svého jídelníčku musíte zařadit 1-2 potraviny denně.

Jelikož pití džusů výrazně mění stravovací návyky a zmenšuje objem žaludku, je nutné je do budoucna šetřit a zasytit je malým množstvím zdravé stravy. To vám pomůže udržet váhu bez zvláštní úsilí a v budoucnu se jen udržujte v dobré kondici.

Během diety je nutné přijímat dostatečné množství tekutin. Nicméně pijte obyčejná voda nudné a rychle nudné. Svůj jídelníček si proto můžete zpestřit šťávami. Nápoje ze zeleniny a ovoce jsou bohaté na vitamíny, živiny a některé také urychlují proces hubnutí.

📌 Přečtěte si v tomto článku

Jak si vybrat zdravé šťávy na hubnutí

Na hubnutí jsou skvělé různé kombinace šťáv. Proces hubnutí proto závisí na správném výběru nápoje. Každý ví, že přicházejí v zeleninových a ovocných odrůdách, ale mají určité rozdíly. A lžou nejen v původu.

Hlavními rozdíly jsou hladina cukru nebo glukózy v produktu. Ovocné šťávy ho obsahují mnohem více.

To v souladu s tím mírně zvyšuje chuť k jídlu. Ale zeleninové šťávy naopak hladinu cukru v krvi snižují. Takže právě ty druhé jsou považovány za užitečné pro hubnutí. Každá čerstvě vymačkaná šťáva však pomáhá vyplnit prostor v žaludku, pokud ji pijete půl hodiny před jídlem. A při přidávání různých koření se zrychluje metabolismus, což se projevuje hubnutím. Zelenina a ovocné šťávy

mají různé vlastnosti, které ovlivňují proces hubnutí a tělo jako celek.

Zelenina

• Nápoje mají následující pozitivní účinky:
• Působí jako mírné projímadlo, proto čistí tělo a střeva od odpadů a toxinů. Poté se objeví lehkost a zlepší se pohoda. V důsledku toho jsou eliminovány plyny a nadýmání a žaludek se zmenšuje, protože se uvolňují hnilobné produkty. Zlepšuje se také barva pleti.

• Jsou diuretika, takže zbavují tělo přebytečné tekutiny. To pomáhá eliminovat otoky, váčky a tmavé kruhy pod očima.
• Šťávy obnovují rovnováhu vitamínů a mikroelementů, protože při dietě tělo ztrácí mnoho užitečných látek. Jejich nedostatek ovlivňuje rovnováhu vody a soli, stav vlasů, pokožky a nehtů.

Díky enzymům v kompozici se normalizuje hladina cukru v krvi. To zlepšuje fungování tělesných systémů.

• Pro hubnutí jsou prospěšné zejména následující druhy zeleninových šťáv:. Je bohatý na vápník, hořčík, kyselinu šťavelovou, karoten. Celerová šťáva působí močopudně, snižuje množství cholesterolu v krvi a zlepšuje imunitu. Lze jej kombinovat s melounem, mrkví, pomerančem, okurkou, grapefruitem a také chřestem.

Neměli byste ho ale pít v těhotenství, při kojení, při onemocněních trávicího traktu nebo při problémech se žilami.

• Z. V čisté formě nemůžete vypít více než 50 gramů této šťávy, ale často se míchá s jinými. Vyvolává rychlý srdeční tep, nevolnost a závratě. Hlavní vlastností řepné šťávy je zbavovat cévy toxinů a anorganického draslíku. Díky němu lépe fungují střeva a trávicí systém.

Ale neměli byste pít řepnou šťávu, pokud máte gastrointestinální onemocnění, ledvinové kameny, cukrovku, zvýšená kyselostžaludek, nízký krevní tlak.

• Z lilku. Použití této šťávy pomáhá specificky vyrovnat se s vysokou chutí k jídlu. Obsahuje mnoho antioxidantů a zlepšuje střevní motilitu. Pro použití při vaření musí mít lilek pouze fialovou slupku, pokud má jinou barvu, může zelenina způsobit otravu.

Je kontraindikován v případě vysoké kyselosti žaludku a chronické interokolitidy.

• Z. Tato šťáva je nejméně kalorická, nejsou v ní prakticky žádné kalorie. Ale zároveň je bohatý na vitamíny, zlepšuje sekreci žluči, fungování trávicího traktu a zabraňuje tvorbě kamenů. A díky pektinu a celulóze šťáva lépe pracuje střev, ustává zácpa, normalizuje se peristaltika.

Dýňový nektar je kontraindikován při průjmu a cukrovce, gastrointestinálních onemocněních a nízké kyselosti v žaludku.

• Z okurky. Pomáhá zlepšit trávení, odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu. Okurková šťáva navíc snižuje kyselost v žaludku a také pomáhá zbavit se písku a ledvinových kamenů. V horku dokonale uhasí žízeň a má slabé diuretické a projímavé vlastnosti.

Okurkovou šťávu byste neměli pít pouze v případě, že máte gastrointestinální potíže.

Citrusové plody jsou vynikajícími spalovači tuků. Obsahují hodně vlákniny, která čistí střeva a antioxidanty pomáhají omlazovat organismus. Odstraněním přebytečné tekutiny se snižuje krevní tlak a vyrovnává se cholesterol, což má pozitivní vliv na činnost srdce. Takže 100 ml šťávy obsahuje pouze 45 kcal.

Nápoj z melounu naplňuje žaludek a poskytuje pocit plnosti a také snižuje chuť na sladké. Vyrovnává hladinu cholesterolu. Pití šťávy z melounu je dobrou prevencí cukrovky a artritidy.

Jablečný nektar zvyšuje množství železa v krvi, pomáhá čistit střeva a zlepšuje trávení. Šťáva z granátového jablka má podobný účinek.

Tento nápoj pomáhá předcházet rozvoji anémie. Je však důležité si uvědomit, že je třeba pít ve zředěné formě.

Podívejte se na toto video o výhodách a škodách ovocných šťáv:

Pravidla pro přípravu čerstvě vymačkaných šťáv

Abyste dosáhli výsledků, musíte umět nápoj správně připravit. Chcete-li to provést, měli byste dodržovat následující doporučení:

• Vybírejte pouze čerstvé a zralé ovoce a zeleninu bez zkažení a vad.
• Šťávu musíte připravit v odšťavňovači nebo mixéru. Strouhat nemá smysl, protože zelenina nebo ovoce rychle oxidují a ztrácí své cenné prospěšné vlastnosti.
• Musíte pít pouze čerstvě vymačkanou šťávu, protože po hodině neobsahuje téměř žádné vitamíny a mikroelementy. A po 4 hodinách je to naprosto zbytečné pití.
• Džusy s dužinou jsou kaloričtější.
• Není nutné pít jeden druh nápoje, můžete a dokonce potřebujete vytvořit různé zajímavé koktejly, zejména proto, že mnohé nelze konzumovat v čisté formě.

Dieta na domácích nápojích

Dnes existuje spousta možností, jak zhubnout pomocí šťáv. Na takové diety je ale potřeba se připravit. Nejprve byste měli snížit množství konzumovaného masa, poté smažených a uzených jídel. Šťávu je vhodné zavádět do denního menu postupně. K tomu můžete místo večeře vypít sklenici čerstvě připraveného nápoje.

Před zahájením diety je také vhodné udělat si půst na zelenině nebo ovoci. Můžete to udělat také pomocí šťáv, které je třeba zředit převařenou nebo destilovanou vodou.

Pro a proti

Jako každá dieta má hubnutí pomocí šťáv své výhody i nevýhody. Výhody jsou:

• Při téměř jakékoli dietě tělo vážně ztrácí vitamíny a mikroelementy. Šťávy doplní jejich nedostatek a zasytí energií.
• Tyto nápoje mají léčivý účinek. Koncentráty různé typy pomáhají vyrovnat se s neduhy a předcházet rozvoji onemocnění, jako je ateroskleróza, cukrovka, náhlé změny tlaku a poruchy ledvin.
• Čistí tělo od odpadu a toxinů a normalizují střevní motilitu. Člověk získá lehkost.
• Šťávy zlepšují metabolismus.

Ale navzdory všem výhodám stravy byste ji neměli zneužívat, protože nekontrolovaná konzumace nápojů může vážně poškodit vaše zdraví. Mezi nevýhody hubnutí pomocí šťáv patří:

Jak správně zhubnout

Pomocí šťáv můžete zhubnout různými způsoby. Dnes bylo vyvinuto poměrně hodně diet. Každý si může vybrat nejvíce vhodná varianta. Obvykle existují tři způsoby použití šťáv pro hubnutí:

• Pijte jako doplněk k vaší hlavní stravě. Tato metoda je pro hubnutí nejšetrnější a nejpřijatelnější. Pokud jej pijete před jídlem, můžete snáze ovládat chuť k jídlu a velikost porcí. To by mělo být provedeno půl hodiny před jídlem. V důsledku tohoto přístupu k hubnutí se můžete zbavit 2 - 3 kilogramů za měsíc. nadváhu. Jednak bude člověk méně jíst, jednak dostane potřebné vitamíny.

• Uspořádejte dny půstu na šťávách. Zároveň existují přísné a šetrné způsoby, jak tuto metodu provést. V prvním případě musíte během dne pít pouze šťávu z jednoho ovoce nebo zeleniny. Ve druhém je doprovázena monodietou na zelenině nebo bílkovinách. Ale šetrné nevede ke ztrátě velkého množství hmotnosti.
• Šťávová dieta na týden. Je ale důležité vědět, že odborníci to neschvalují. Je to docela škodlivé a může narušit mnoho procesů v těle. Po jeho použití může dojít k opačnému efektu. Džusy byste neměli pít déle než dva dny po sobě.
• Pokud ale musíte dodržovat tuto dietu, pak musíte denně vypít asi půl litru nápoje z různých druhů zeleniny a ovoce a také 200 - 300 gramů čisté vody. Za 3 až 5 dní můžete zhubnout slušně. Ale s největší pravděpodobností se ztracené kilogramy vrátí.

Musíte postupně opustit džusovou dietu. V prvních dnech musíte jíst neslazené ovesné vločky vařené ve vodě a také nízkotučný přírodní jogurt. Ostatní potraviny a pokrmy by měly být zaváděny postupně v malých množstvích.

Pouze rozumné a racionální použití šťávy stravy dává pozitivní výsledky hubnutí bez újmy na zdraví.

Chcete-li se dozvědět, jak správně zhubnout pomocí šťáv, podívejte se na toto video:

Recepty na džusový koktejl

Jak již bylo zmíněno výše, nápoje lze pít nejen čisté nebo ředěné vodou, ale také kombinovat do koktejlů. Nejoblíbenější jsou následující:

• Ananasovo-citrusový koktejl. Za tímto účelem budete muset zkombinovat šťávu z pomeranče, grapefruitu a citronu. Přidejte také ananas a maracuja. Dobře promíchejte. Pro lepší efekt musí se ředit vodou.

• S jahodami a malinami. Musíte si vzít sklenici bobulí, minerální vody a kostky ledu. Jahody a maliny rozmixujte se zbytkem ingrediencí v mixéru a popíjejte během dne.
• Exotická mléčná. Kousky ananasu a recepty na zeleninové smoothie
  • Okurka-červená řepa. Přidejte šťávu z této zeleniny do nádoby. Většinu by měla tvořit okurka a zbývající dvě by měla tvořit červená řepa a voda.
  • Na očistu. V nádobě smíchejte šťávu z grapefruitu (nebo přímo kousky ovoce) s nízkotučným mlékem a lžičkou strouhaného zázvoru. Vše dobře promíchejte mixérem.

  Výsledek

  Šťávová dieta je skvělá pro hubnutí. Recenze a výsledky o tom jsou však velmi rozporuplné. Tento způsob hubnutí ale není vhodný pro každého. Před použitím je důležité poradit se s lékařem a zjistit, zda existují nějaké kontraindikace.

  Šťávová dieta na jedné straně pomáhá zbavit se značného množství přebytečných kilogramů. Na druhou stranu jíst pouze tyto nápoje, i ty obsahující dužinu, je pro tělo velmi škodlivé. Ne každý člověk to vydrží bez následků na těle. Výsledky takového hubnutí jsou:

  Mnozí si však stěžují na negativní výsledky takového hubnutí. Kilogramy skutečně odcházejí, ale objevují se vážné problémy, jako je exacerbace gastritidy a vředů, poruchy fungování slinivky břišní, pálení žáhy, poškození skloviny, dokonce i drolení zubů. Takovou dietu však často provází závratě, slabost a průjem. Proto byste se měli zamyslet nad tím, zda vám ztráta 3 - 4 kilogramů stojí za taková muka a problémy.

  Šťávová dieta vám pomůže zhubnout 3 až 5 kilogramů za týden. Tyto nápoje jsou bohaté na prospěšné látky, které dokonale kompenzují jejich nedostatek při hubnutí. Hubnutí pomocí šťáv je ale nejlepší použít jako doplněk, jinak mohou nastat vážné zdravotní problémy.

  Užitečné video

  Chcete-li se dozvědět, jak připravit zdravé smoothie na hubnutí, podívejte se na toto video:

Použití šťáv pro hubnutí vyvolalo mnoho diskuzí o vhodnosti takového použití. Jak víte, k vytlačení čerstvé šťávy je třeba podrobit ovoce nebo zeleninu obrábění, což vede ke zničení některých vitamínů. Čerstvě vymačkané šťávy navíc nelze skladovat déle než 30 minut – to je vše. užitečné látky se vlivem vzduchu a světla rychle zničí a ve skle nakonec zůstane jen chutný, zbytečný nápoj.

Jak pít šťávy na hubnutí: základní pravidla

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí šťáv, pak nebude na škodu vědět, jak to udělat nejúčinněji. Chcete-li to provést, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Příprava. Několik dní před hubnutím šťávy se musíte vzdát masa, pečiva, bílého chleba, těsta a sladkostí. Tělo se musí připravit na náhlou změnu stravy, jinak může vyprovokovat nechtěné vedlejší účinky: závratě, nevolnost, únava, otoky atd.;
• Čerstvé šťávy by měly být čerstvě vymačkané pouze z přírodního ovoce – nápoje z obchodu obsahují příliš mnoho cukru, škrobu a barviv;
• Šťávy nemůžete připravit pro budoucí použití - musí se konzumovat ihned po vylisování (výjimkou je šťáva z řepy, která sedí 20 minut);
• Nejúčinnější šťávy na hubnutí jsou ty s dužinou, protože obsahuje část vlákniny, která stimuluje střevní motilitu a pomáhá čistit tělo;
• Klasická šťávová dieta by neměla trvat déle než 2-3 dny a různé modifikace, kdy se spolu se šťávami konzumují i ​​jiné potraviny - až 7 dní;
• Dietu je třeba přerušit, pokud se necítíte dobře, máte bolesti různé lokalizace nebo se prostě cítíte nepříjemně.

Zeleninová šťáva: obsah kalorií a vlastnosti

Pokud se bavíme o hubnutí, tak zeleninové šťávy jsou z hlediska účinnosti a přínosu pro metabolismus na prvním místě. Oproti ovocným mají několik výhod:

• Kalorie v zeleninových nápojích jsou obsaženy v menším množství než v ovocných nápojích;
• Zelenina má neutrální chuť a šťáva z ní vás zasytí mnohem rychleji a na delší dobu;
• Některé druhy zeleniny mají obalující vlastnosti a mohou je konzumovat lidé s gastrointestinálními chorobami.

Které čerstvé zeleninové šťávy nejúčinněji podporují hubnutí - přehled a charakteristika:

Okurková šťáva.

Šťáva z jemné dužiny okurky působí močopudně, podporuje látkovou výměnu a aktivní trávení potravy, snižuje kyselost v trávicím traktu, takže je ideální pro lidi trpící pálením žáhy z důvodu vysoké kyselosti. Okurková šťáva na hubnutí je navíc mírné projímadlo, takže pomáhá pročistit tělo a podporovat přirozené vyprazdňování (to je při dietě velmi důležité). Obsah kalorií – pouze 15-20 kcal/100 ml.

Šťáva z řapíkatého celeru.

Celer je známý spalovač tuků a výborný „čistič“ trávicího traktu. Maximální množství tekutiny se nachází v dužnatých stoncích rostliny a velmi málo v zelených listech. Čerstvý celer aktivuje nadledvinky, odstraňuje soli a neutralizuje účinky toxických látek. Přirozeně má minimální obsah kalorií - 12 kcal/100 ml.

Rajčatová šťáva.

Velmi chutný a povzbuzující nápoj, který jsme mnozí z nás zvyklí pít již od dětství. Naštveme ty, kteří už očekávají požitek ze sklenice slané husté rajčatové šťávy. Průmyslové džusy, jedno – z obalů popř skleněné lahve, nelze použít jako dietní produkt, zejména proto, že produkt zakoupený v obchodě má vyšší obsah kalorií než čerstvý domácí nápoj. Skutečná rajčatová šťáva je suspenze, která se rychle rozdělí na dvě vrstvy (tekutá a hustý sediment) s jasnou chutí čerstvých rajčat. Solit se nedá – konzumuje se výhradně v přírodní formě.

Rajčatová šťáva má mírný diuretický a laxativní účinek a má také výrazné antimikrobiální vlastnosti: když vstoupí do žaludku, neutralizuje hnilobné procesy a urychluje trávení potravy. Odstraňuje zácpu, plynatost, syndrom líného žaludku a zvyšuje kyselost.

Rajčatová šťáva má nízký obsah kalorií - od 17 do 21 kcal/100 ml, ale tento ukazatel není pro hubnutí tak důležitý. Hlavní věc je jeho jedinečné vlastnosti a správná aplikace. Je třeba si uvědomit, že tento nápoj by lidé neměli konzumovat urolitiáza, dna a během exacerbací gastrointestinálních onemocnění.

Kromě výše uvedeného můžete na hubnutí použít zelí, dýni, řepnou šťávu a také čerstvě vymačkanou šťávu z mrkve nebo brambor. Neméně zdravé jsou i nápoje z této zeleniny a každý z nich je svým způsobem hodnotný.

Ovocné šťávy: jak zhubnout?

Čerstvé ovocné šťávy mají oproti zeleninovým výraznější chuť, ale mají také vyšší obsah kalorií. Ovocné šťávy by navíc neměli konzumovat lidé s endokrinními chorobami nebo jakýmikoli onemocněními trávicího traktu. To však vůbec neznamená, že jsou pro hubnutí nevhodné – jsou výborné pro korekci váhy.

Odborníci na výživu doporučují při hubnutí pít šťávy ředěné vodou v poměru 1:1. To vám umožní snížit kyselost a pít je ve velkém množství (až 2,5 litru denně) bez poškození zdraví.

Jablečná šťáva na hubnutí.

Jablečný džus je králem mezi ovocnými šťávami na hubnutí. Čerstvá jablečná šťáva s dužinou obsahuje hodně pektinu a její konzumace normalizuje činnost žaludku, čistí střeva a pomáhá vyrovnat se se zácpou. Kalorie v tomto nápoji jsou obsaženy v různých množstvích: čerstvá sladká jablka mají obsah kalorií 52-58 kcal/100 ml a kyselý nápoj obsahuje 46-50 kcal/100 ml.

Pomerančové a grapefruitové šťávy.

Navzdory skutečnosti, že kalorie v citrusových plodech jsou obsaženy v poměrně velkém množství (grapefruit - 30-38 kcal/100 ml, pomeranč - 36-45 kcal/100 ml), jejich použití pro hubnutí doporučují všichni odborníci na výživu. Grapefruitové a pomerančové džusy jsou cenné pro své vlastnosti při spalování tuků a také pro jejich schopnost odstraňovat přebytečnou tekutinu. Nefiltrované nápoje z citrusových plodů navíc obsahují značné množství pojivových vláken, což podporuje aktivní očistu těla a hubnutí.

Čištění jater šťávami

Recept č. 1.

K čištění jater byste měli připravit následující přísady:

• 2 sklenice grapefruitové šťávy (vyžaduje se čerstvá);
• Půl sklenice citronové nebo limetkové šťávy;
• Sklenici destilované vody;
• 2 polévkové lžíce. lžíce lněného oleje;
• 2 stroužky česneku (nakrájené);
• Šťáva z kořene zázvoru (2-3 polévkové lžíce);
• Půl lžičky acidophilus.

Vložte všechny ingredience receptu do mixéru a rozmixujte dohladka. Výsledná hmota by měla být rozdělena na tři části a pít po celý den.

Druhý recept na pročištění jater:

• 0,5 šálku grapefruitové šťávy;
• 3/4 šálku citronové šťávy;
• ¼ šálku olivového oleje.

Vše rozmixujte v mixéru a výslednou směs konzumujte 3 dny, třikrát denně.

Před provedením jakéhokoli postupu se nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Populární články Přečtěte si další články

02.12.2013

Všichni přes den hodně chodíme. I když máme sedavý způsob životaživot, stále chodíme - koneckonců máme...

610415 65 Další podrobnosti