Masáž chodidel

Masáž chodidel Pomáhá posilovat svaly chodidla, což vede ke snížení bolesti a únavy při chůzi. také pomáhá odstranit přetížení v krevní cévy nohy, obnovuje funkci tlumení nárazů chodidla a jeho pružící vlastnosti.

Je nutné provést jak masáž nohou, takže masáž chodidel pro ploché nohy, věnujte pozornost především masáži prstů palec. Aby masáž plochých nohou měla větší léčebný a regenerační účinek, musí být kombinována s léčebným cvičením pro ploché nohy nebo preventivním cvičením. Masážní procedury lze provádět před nebo po cvičení.

Uvažujme o jednoduchém masáž pro ploché nohy které si můžete udělat sami doma.

Položte pravou nohu pokrčenou v koleni a směřujte k okraji židle. To bude hlavní pozice pro provádění naší masáže.

Pravou rukou spusťte malíček a levou rukou zvedněte prsteníček a pak naopak. Přejděte takto přes každý prst a pohyby opakujte 6krát;

Levou rukou se držte za patu a pravou rukou zvedněte a spusťte všechny prsty najednou. Udělejte to s každou nohou 4-6krát;

Třete podrážku a zadní strana chodidla od prstů po kotník 20 sekund;

.

Po dobu 0,5 minuty hněťte a třete základy prstů na straně chodidla prsty obou rukou, poté třete a hněťte paty po dobu 30 sekund;

Pomocí hladivých pohybů oběma rukama masírujte chodidlo ze všech stran od prstu k patě - 0,5 minuty;

Uchopte pravou nohu v oblasti kotníku rukama a hlaďte hlubokými masážními pohyby až ke kolenu. Opakujte 10krát. Poté stejným směrem 10krát hněte a 10krát opakujte hlazení. Udělejte totéž s levou nohou;

Opakujte předchozí masáž, pouze je třeba masírovat stehno - od kolene až po oblast třísel. Opakujte každou techniku ​​také 10krát;

Masáž je potřeba zakončit hlazením celé nohy – od chodidla až po třísla. Masírujte oběma rukama, nejprve pravou nohu ze všech stran 10x, poté levou nohu také 10x.

Technika masáže nohou Můžete použít vlastní masáž nohou, ale pamatujte, že obecně zahrnuje techniky jako:

Nezapomeňte, že léčba plochých nohou by měla být komplexní, zaměřená na posílení svalů a vazů bérce a chodidla. Pro toto, bez ohledu na to

Technika masáže pro ploché nohy

Ploché nohy je zploštění klenby nohy. Dochází k oploštění podélné a příčné klenby nožní. Podélná klenba nohy spočívá vpředu na podlaze hlavičkami metatarzálních kostí a vzadu na tuberkule patní kosti. Příčná klenba spočívá na podlaze s hlavicemi první a páté metatarzální kosti. Nožní klenbu zpevňují vazy a krátké svaly chodidla a částečně i dlouhé flexory. Ploché nohy jsou běžné u dětí a mladých lidí. Může být traumatické např. se zlomeninou kotníku, paralytické, s obrnou předních tibiálních a peroneálních svalů, statické, v důsledku přetěžování nohy nadměrnou tělesnou hmotností. U plochých nohou je narušena pružící funkce nohy. Pacient pociťuje bolest v chodidle při dlouhém stání nebo chůzi a únavu. Lezení po schodech je zvláště bolestivé, když musíte šlapat na hlavičky metatarzálních kostí. Při sestupu ze schodů a došlapu na patu není žádná bolest. V noci, s odpočinkem, bolest ustává. Při dlouhé chůzi se objevují křeče ve svalech bérce. Šlachy natahovače prstů a peroneální svaly jsou napjaté a zesílené. U plochých nohou se mediální okraj chodidla téměř dotýká podlahy. Závažnost plochých nohou se zjišťuje metodou plantagraphy, tedy studiem tvaru otisků chodidla. Léčba spočívá v předepsání masáže chodidel a bérců, speciálních terapeutických cvičeních, nošení podpěr klenby popř ortopedické boty. Hlavní pozornost je věnována masáži svalů a vazů klenby nohy. Účel masáží a léčebných cvičení: posílení svalově-vazivového aparátu nohy, zlepšení stavu tibiálních a peroneálních svalů, snížení jejich hypertonie, zlepšení výživy a krevního oběhu, odstranění únavy a bolesti. Masáž začíná anterolaterální skupinou svalů bérce a zadní části chodidla. Zde se používá lehká masáž, která se skládá z lehkého hlazení a lehkého tření. Nejprve se provede přípravná masáž, která se skládá z následujících masážních technik: 1. Souvislé hlazení oběma rukama (začínejte od kořene prstů na nohou a končit v kolenního kloubu). 2. Střídejte tření na stejném povrchu. 3. Hladit. 4. Spirálové tření čtyřmi prsty (technika se provádí současně oběma rukama). 5. Objímání nepřetržitého hlazení. Poté na anterolaterální skupinu svalů nohou použijte: 1. Vyhlazení dvěma palci od hlezenního kloubu k hlavici fibuly. 2. Spirálové tření jedním palcem. 3. Vyhlazení dvěma palci. Masáž této plochy zakončete obecným uchopovacím souvislým hlazením. Poté se používá hlubší masáž zadní skupiny svalů nohou. Skládá se z následujících technik: 1. Obtékání souvislého hlazení od paty po podkolenní jamku. 2. Střídejte tření. 3. Obtékání přerušovaného hlazení bez přesahu. 4. Spirálové tření čtyřmi prsty a oběma rukama současně. 5. Krytí přerušovaného hlazení s přesahem. 6. Podélné přerušované hnětení. 7. Samostatné a sekvenční úchopové hlazení. 8. Příčné kontinuální nebo přerušované hnětení. 9. Křížové hlazení. 10. Sekání. 11. Objímání nepřetržitého hlazení. Poté přecházejí k masáži chodidla, kde používají: 1. Rovinné hlazení dlaní od kořene prstů k patě. 2. Hluboké spirálové tření čtyřmi prsty. 3. Hřebenovité hlazení. 4. Hřebenovité tření. 5. Hřebenovité hlazení. 6. Vyhlazení mezikostních svalů palcem. 7. Spirální tření mezikostních svalů jedním palcem. 8. Žehlení. 9. Tlak palce. 10. Vyhlazení palcem. Ze strany podrážky palcem opatrně otřete hlavičky metatarzálních kůstek a měkké tkaniny mezi nimi a také silně třete palcem podél okraje paty. Svaly eminence palce je nutné masírovat poměrně pevně. Na tyto svaly se používá: 1. Hlazení podobné kleštím. 2. Hluboké spirálové tření jedním palcem. 3. Klešťovité hlazení. 4. Hnětení ve tvaru kleští. 5. Klešťovité hlazení. Před masáží chodidla a bérce je užitečné použít tepelnou proceduru. Masáž trvá 15-20 minut denně. Masérský kurz se skládá z dvaceti až dvaceti pěti procedur. Masážní kurzy se pravidelně opakují po jednom až jednom a půl měsíci. Pro získání trvalého terapeutického výsledku je nesmírně důležité provést alespoň tři až čtyři kurzy.

Svaly, vazy a fascie chodidla musí pracovat ve shodě se svaly a vazy kotníku. Se zploštěním příčné a podélné klenby chodidla, které zajišťují její vlastnosti tlumení nárazů, se rozvíjejí ploché nohy. Konzervativní léčba, zahájená, když se objeví první příznaky onemocnění, dává dobré výsledky, zejména u dětí. Masáž pro ploché nohy je nedílnou součástí léčba a má své vlastní vlastnosti a techniku.

Normálně se chodidlo skládá z mnoha malých kostí spojených vazy a klouby. Jejich pohyby a rotace jsou „řízeny“ šlachami a svaly. Při pohybu nohy se svaly prodlužují a zase zkracují, čímž se mění její tvar.

Všechny svaly chodidla jsou konvenčně rozděleny do dvou skupin.

• Nachází se na chodidle, stejně jako svaly hřbetní plochy. Hrají velkou roli v procesech ohýbání, extenze, roztahování a spojování prstů.
• Plantární svaly se dělí na svaly, které zvedají malíček, svaly, které zvedají palec u nohy a střední skupina svaly. Tato skupina je mnohem slabší než ty plantární.

Kromě toho se na funkcích nohy podílejí zadní a přední tibiální svaly nohy. Na jejich stavu závisí nejen biomechanika chodidla, ale také lehkost, plynulost a stabilita chůze.

Tvorba nohou u dětí

U dětí do určitého věku se chodidlo jeví jako ploché, protože plantární část je malé dítě kratší a širší ve srovnání s dospělým. Pata dítěte se zdá malá a jeho prsty se roztahují jako vějíř do různých směrů. Plantární část obsahuje tukovou vrstvu, která vyhlazuje klenby chodidel.

Plochá stavba chodidla a pokles jeho klenby jsou důvodem, proč se děti do 3-4 let při chůzi rychle unaví. V průběhu času získávají nohy normální tvary a na chodidlech se objevují chodidla. Ploché nohy se mohou vyvinout z mnoha důvodů, ale jedním z nich je svalová slabost.

K tomu může dojít v důsledku parézy, paralýzy, zranění, předchozích onemocnění a také silného fyzického stresu na podrážce. Masáž chodidel pro ploché nohy je jednou z metod komplexní konzervativní léčby, která dává dobré výsledky, pokud se používá společně s terapeutickými cvičeními a vložkami.

Technika masáže

Masáž chodidel pro ploché nohy má své vlastní vlastnosti a techniky. Při jejím provádění je nutné počítat s tím, že inervace dolních končetin začíná v úrovni páteře, takže bude zbytečné provádět samostatnou masáž nohou nebo jen chodidel.
Odborníci radí provádějte masážní pohyby, počínaje alespoň zezadu, pak se postupně přesuňte na přední a zadní stranu stehen a teprve poté masírujte nohy a chodidla.

Techniky používané k masáži nohou a chodidel se liší, ale používají se hlavně dvě:

• Masáž plochých nohou začíná lýtkovými svaly (lýtkové svaly), poté plynule přechází k Achillově šlaše, hlezenního kloubu, odtud až k podrážce. Po několika minutách masírování plantární části se opět přesune na hlezenní kloub, šlachy a lýtkové svaly.
• Obecná masáž, začínající od oblasti kolen a postupně klesající ke konečkům prstů. Poté se provede masáž na vnitřní a vnější ploše bérce, poté se přejde na chodidlo a zakončí se palcem.

Používané techniky jsou ty, které se používají, když celková masáž- hnětení, hlazení, mačkání, vibrace, lisování, mačkání. Jako doplněk můžete použít různé masážní podložky nebo válečky. Za jedinou kontraindikaci zákroku jsou považovány křečové žíly nohou, které se vyskytují především u dospělých.

Pro děti

Masáž plochých nohou u dětí má následující pravidla.

• Zpočátku můžete použít nejjednodušší techniky a pravidla a postupně přecházet na složité techniky.
• Všechny techniky provedeno pečlivě, a když dítě křičí nebo pláče, měli by přestat. Důvodem tohoto chování dítěte může být neopatrný pohyb nebo nedostatečná zkušenost sestry provádějící výkon.
• Pohyby se provádějí pouze v poloze vleže aby nedošlo k dodatečnému namáhání celého pohybového aparátu dítěte. Klouby a vazy dítěte nejsou zcela vytvořeny a ostré otřesy mohou poranit kosterní systém.

Samostatně je třeba říci o masáži pro varózní nebo ploché deformace hallux valgus kdy kromě vývoje plochých nohou klesají chodidla dovnitř nebo se pata mírně vychyluje ven. Při takové deformaci dochází k deformaci nejen chodidel, ale také kotníku, kolena a kyčelních kloubů. Masáž plochých nohou takových forem by proto měla být prováděna opatrně, aby dítěti nezpůsobovala nepohodlí.

Kolik kurzů potřebujete absolvovat?

Masážní kurz by se měl skládat minimálně z 12 (pro mírné ploché nohy) nebo 20 sezení (v těžkých případech), které se provádějí každý druhý den. Procedura může trvat 7-10 až 20 minut. Ročně lze absolvovat minimálně 3-4 kurzy.

U vrozené patologie nohou může masáž začít již ve věku 1,5-2 měsíců, nejméně 45 minut po jídle. Obvykle se postup provádí, dokud není získán výsledek. Masáž u dospělých obvykle nedává stejný výsledek jako u dětí, důvodem je, že u dospělého je svalově-vazivový aparát již vytvořen.

Nedoporučuje se provádět masáž sami, pokud rodiče nemají dovednosti nebo speciální vzdělání. Pokud máte podezření na příznaky plochých nohou, měli byste se poradit s ortopedem a začít co nejdříve, což nutně zahrnuje masáž.

Zobrazení příspěvku: 7 302

Všechny fascie, vazy a svaly chodidla musí fungovat společně se svaly a vazy kotníku. Pokud dojde ke zploštění podélné a příčné klenby chodidla, které zajišťují její tlumicí vlastnosti, objevují se ploché nohy. Pokud zahájíte tradiční léčbu, když se objeví první příznaky, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. To platí zejména pro děti. Masáž plochých nohou u dítěte je důležitou součástí terapie a má svou techniku ​​a specifika.

Fungování a význam svalů při rozvoji plochých nohou

Noha normálně obsahuje velký počet malé kosti, které jsou navzájem spojeny klouby a vazy. Za jejich pohyb jsou zodpovědné svaly a šlachy. Když se noha pohybuje, svaly se prodlužují a zkracují, což způsobuje změnu jejího tvaru. Masáž nohou by měla být naplánována včas.

Soubor svalů chodidla lze rozdělit do dvou skupin.

• Ty, které se nacházejí na chodidle a svalech zad: jsou důležité při addukci/prodlužování, ohýbání/prodlužování prstů.
• Svaly plosky se dělí na svaly, které zvedají malíček a svaly, které zvedají střední skupinu svalů a palec u nohy. Ty druhé jsou mnohem slabší než ty plantární.

Také přední a zadní tibiální svaly nohy mají velký význam pro fungování nohy. Stav, ve kterém se nacházejí, určuje hladkost, lehkost a stabilitu chůze.

Masáž plochých nohou u dětí se používá poměrně často.

Vývoj nohou u dětí

Do určitého věku vypadají dětská chodidla plochá, protože plantární část dítěte je ve srovnání s dospělým širší a kratší. Pata dítěte vypadá malá a prsty má roztažené jako vějíř. Plantární část obsahuje tukovou vrstvu, která vyhlazuje klenby chodidel. Tato stavba chodidla a pokles klenby mají vliv na to, že se dítě zhruba do tří až čtyř let rychle unaví při chůzi. Později nohy získají svůj normální tvar. Jedním z důvodů vzniku plochých nohou může být svalová slabost způsobená zraněním, parézou, paralýzou, různými nemocemi, kterými dítě trpí, a také vysokým fyzická aktivita na podrážce. Jednou z fází komplexní tradiční terapie je masáž chodidel, která má pozitivní efekt, pokud se používá ve spojení s nošením speciální boty a vložky, s terapeutickým cvičením.

Co se stane s plochými nohami

Když se vyvinou ploché nohy, schopnost nohy odolávat zátěži se výrazně sníží, svaly nohou a chodidel se přetíží a nohy dítěte se příliš rychle unaví. Podle odborníků je masáž v tomto případě povinným postupem. Pokud si rodiče nevšimnou varovných příznaků včas, pak se u dítěte mohou v budoucnu objevit abnormality. obecný vývoj při zvládnutí skákání, běhu a stereotypní chůze. Kvůli rychlému nástupu únavy a bolesti nebude moci hrát na stejné úrovni jako jeho vrstevníci.

V pediatrii se masáž plochých nohou u dítěte obvykle kombinuje s posilující masáží těla. Mnoho odborníků se domnívá, že samotná masáž nohou je neúčinná, protože svaly dolních končetin jsou ovládány nervy začínajícími v míše (bederní oblasti), a proto by každá taková masáž měla začínat od dolní části zad.

Pravidla pro masáž miminek

Pokud máte ploché nohy, masáž u dětí se řídí následujícími základními pravidly:

• nejprve musíte použít nejjednodušší techniky a poté postupně přejít ke složitějším;
• všechny manipulace musí být prováděny velmi opatrně, pokud dítě křičí nebo pláče, okamžitě přestaňte, protože příčinou může být nedostatečná zkušenost zdravotnického pracovníka nebo neopatrný pohyb;
• manipulace se provádějí pouze v poloze na zádech, takže nedochází k namáhání pohybového aparátu dítěte; jeho vazy a klouby ještě nejsou plně vyvinuty a náhlé otřesy mohou způsobit poranění kosterního systému.

Zvláštní zmínku je třeba zmínit o masáži plochých valgózních (varózních) deformit, při kterých jsou rozvíjející se ploché nohy doprovázeny poklesem chodidel dovnitř nebo vychýlením pat ven. V tomto případě jsou deformovány nejen chodidla, ale také kyčelní, kolenní a hlezenní klouby. Masáž nohou pro ploché nohy u dětí by měla být prováděna velmi opatrně, aby dítě nezažilo žádné nepříjemné pocity.

Technika masáže

Dítě by mělo být položeno na břicho a poté opatrně otočeno na záda. Masáž začíná od stehna, pak jde postupně níž, dobře se promasíruje bérce a pak samotné chodidlo.

Existuje několik metod pro ošetření dětských plochých nohou masáží: hnětení, tření, hlazení, lehké vibrační pohyby prováděné speciálním masérem.

Zvláštní pozornost

Při masáži podélných plochých nohou u dětí je důležité věnovat zvláštní pozornost zadní a přední ploše bérce, stejně jako samotnému chodidlu. Třením svalů a mírným tlakem na ně byste se měli pokusit mírně pohnout svaly nohy. Různé účinky na podvrtnuté vazy a svaly uvolňují jejich napětí a vrací jejich fungování do normálu.

O tom, jak masírovat dítě s plochými nohami, se můžete poradit se svým lékařem.

Trvání

Masáž by měla trvat asi deset až patnáct minut. Odborníci doporučují provádět tyto postupy každý druhý den po dobu jednoho měsíce. Pokud se současně provádějí fyzioterapeutická cvičení, efekt bude dosažen rychleji. Takový integrovaný přístup nejen napraví ploché nohy, ale také příznivě ovlivní metabolismus a posílí rostoucí tělo.

Pokud máte ploché nohy, důraz je kladen na příčnou, vnější a vnitřní klenbu chodidla. Všechny manipulace by měly být prováděny od prstů k patě a poté ke kotníku. Probíhají lekce masáží plochých nohou u dětí.

Důležité body

Důležité součásti postupu jsou následující:

• relaxace svalů - hlazení a fixace nohy jednou rukou;
• masáž chodidla - provádí se s důrazem na hnětení svalů na začátku palce a podél vnitřního okraje (hlavní fáze sezení);
• plastická operace nohy - dát kotníku správný tvar během zákroku, prohloubit jeho klenbu, pětkrát nebo šestkrát fixovat nohu; noha musí být držena v této poloze po dobu patnácti sekund;
• tónování bodů - tlak na body na vnější a vnitřní ploše chodidel, podél hlezenního kloubu.

Při masáži by měla být noha dítěte pokrčená v koleni a poté dvacet sekund třít zadní část chodidla a chodidla od prstů po kotník. Potom spusťte malíček pravou rukou, zvedněte prsteník levou a pak naopak. Takové manipulace na každém prstu se provádějí šestkrát. Poté se pomocí hlazení masíruje chodidlo od špičky k patě po dobu třiceti sekund. Levou rukou musíte držet patu a pravou rukou musíte pětkrát až šestkrát snížit a zvednout všechny prsty najednou. Poté po dobu třiceti sekund musíte oběma rukama třít a protahovat základy prstů a pat.

Musíte chytit pravou nohu kolem kotníku rukama a pohladit ji až ke kolenu. Musíte postup opakovat desetkrát, pak stejné množství hnětení v tomto směru a znovu hlazení. Podobné manipulace se provádějí s levou nohou. Poté se stehno promasíruje alespoň desetkrát ve směru od kolene k tříslům. Masážní procedura končí hlazením nohy od chodidla až po třísla. Každá noha by měla být masírována oběma rukama: nejprve levou, pak pravou (desetkrát).

K hlavní skladbě masáže u hallux valgus u dětí lze navíc přidat pasivní pohyby, které provádí dítě samo. Při pohybech by neměl namáhat končetiny. Když jsou prováděny v kloubech, musíte pečlivě zajistit, aby byla noha maximálně uvolněná. Při práci s klouby musí masér věnovat velkou pozornost jejich anatomii. Prospěšné bude i cvičení s dítětem na speciální podložce, která posiluje svaly. Spolu s masáží pro ploché nohy u dítěte přinesou další procedury požadovaný účinek.

Ploché nohy jsou častou deformitou nohou, proto jsou prostředky k léčbě a zmírnění příznaků onemocnění různé. Speciální masáž pro ploché nohy, různé ortézy, konzervativní a tradiční medicína, chirurgické a tradiční léčba- Existuje mnoho možností, jak se toho zbavit. Každý z nich je docela účinný v pokročilých lékařských případech. A protože masáž nohou je považována za jednu z nejdostupnějších procedur, uvažujme o případech, kdy může působit jako regenerační a preventivní prostředek.

Obloukový oblouk a věk

Zploštění klenby nohy počáteční fáze Nejčastěji diagnostikována v pětatřiceti letech. Ale s neustálým vystavením negativním faktorům se práh může posunout na dospívání a předtím.

Lékaři se obvykle zavazují stanovit diagnózu „zploštění nožní klenby“, dokud dítě nedosáhne věku šesti let. Vysvětluje se to tím, že u dětí do zmíněného věku je v nožní klenbě velké množství elastické tkáně, která se může pod tíhou těla ohýbat. Proto až do konečného vytvoření zakřivení oblouku a osifikace metatarzální skupiny je předepisování preventivních a terapeutických opatření ve většině případů neúčinné.

Starší lidé by měli absolvovat masáž chodidel k ošetření podélné popř příčná deformace Bez použití tradiční medicíny to také nestojí za to. Zakřivení ve stáří je obvykle spojeno se ztrátou dřívější elasticity tkáně a natažením skupiny vazů v důsledku probíhajících biologických změn. Pravidelná masáž může působit jako vynikající antisymptomatické tonikum, ale jako jediné terapeutické opatření tomu tak není.

Pomocí masáže můžete dosáhnout zlepšení celkového stavu tkání vybrané oblasti těla, v tomto případě nohou, ale masáž nedokáže spustit aktivní regenerační procesy. Stejné pravidlo platí také pro pokročilé formy zploštění klenby nohy – obnovení normálního „stupně zakřivení“ vyžaduje vážnější lékařská rozhodnutí.

Účinnost postupu

Zploštění klenby nohy je považováno za patologický stav, který vyžaduje včasnou diagnostiku a léčbu.

Nejběžnější léčebnou a rehabilitační terapií pro nohy s plochými nohami je masáž. S jeho pomocí se dosáhne celkového zlepšení pohody pacienta a časem se lékařský obraz onemocnění výrazně změní k lepšímu.

Včasná předepsaná sada masážních procedur vám umožňuje:

• uvolnit napětí a odstranit pocit unavených nohou;
• zvýšit průtok krve do oblasti kotníku;
• zvýšit celkový svalový tonus;
• zbavit se bolestivých pocitů způsobených dlouhodobým stáním;
• uvolnit kloubní a svalové skupiny napjaté dlouhým stáním a chůzí;
• zlepšit vlastnosti nohy tlumící nárazy;
• obnovit normální biomechaniku nohou.

Bolest tkání, otok a deformace nožní klenby jsou stálými příznaky zploštění v závažném stadiu onemocnění. Léčba drogami a odpočinek nejsou vždy schopny poskytnout očekávaný účinek uvolnění namožených vazů. Masírováním rušivé oblasti můžete rychle pocítit úlevu a zbavit se nepohodlí.

Pravidelná masáž plochých nohou se nejen doporučuje, ale často se stává povinnou součástí rehabilitační terapie. Účinek postupu je však dosažitelný pouze při dodržení techniky.

Funkce provedení

Moderní masážní techniky pro zploštění klenby nohy mají své vlastní vlastnosti, které ji odlišují od jiných typů podobných procedur.

V první řadě je třeba si uvědomit, že samostatné masírování plosky nohy, hlezenního kloubu nebo nohou je považováno za neúčinné. Inervace nohou končí v bederní oblasti, proto pro dosažení maximálního účinku je nutné provést komplexní ošetření dolních končetin. V tomto případě se doporučuje začít nikoli od kotníku, ale od spodní části zad, následně se přesunout na boky, lýtka a nakonec do cílové oblasti.

Existují dva hlavní typy technik pro provádění masážních procedur pro ploché nohy u dospělých. Oba zahrnují použití tradičních technik - hlazení, hnětení, lisování, mačkání, mačkání a vibrace.

1. První sada procedur zahrnuje cyklické ošetření nohou pod kolenem. Činnosti začínají lýtkovými svaly bérce, poté by měl masér plynule sestoupit k Achillovým šlachám. Dále se masíruje hlezenní kloub a ploska klenby nohy. Procedura se provádí několik minut, poté se ruce specialisty znovu zvednou k Achillově šlaše a lýtkovým svalům.
2. Druhý typ masážního komplexu začíná v oblasti kolen a končí u konečků prstů. Toto je první fáze postupu, po které bezprostředně následuje druhá. Spočívá v masáži vnitřní a vnější části bérce, dále plosky nohy a palce.

Existuje více než jedna účinná masážní technika vyvinutá jak pro léčbu hallux valgus, tak pro zmírnění příznaků nebo zlepšení celkového stavu tkání zploštělé klenby nohy. Ale právě dvě zmíněné možnosti procedury jsou pro svůj vysoký léčebný a regenerační účinek nejčastější variantou.

Specifika dětské masáže nohou

Zakřivení klenby se často vyskytuje nejen u dospělých, ale také u dospívajících nebo dětí. V tomto případě je důležité vědět, že tradiční „dospělé“ metody nejsou vhodné pro dětské nohy. Je nutné provést masáž nohou pro ploché nohy u dětí s přihlédnutím k vlastnostem mladého těla a věku.

Nejlepší možností je předběžná konzultace s ortopedem nebo terapeutem, který vám pomůže vybrat nejvíce správná možnost, každý pacient na základě jeho individuální vlastnosti. V každém případě je však třeba dodržovat několik důležitých pravidel:

• Je nutné začít masírovat nohy vašeho dítěte nejjednoduššími technikami a postupně přecházet na složité techniky;
• každý prvek by měl být prováděn pečlivě a pečlivě sledovat reakci dítěte;
• Dětské chodidlo byste měli masírovat opatrně a co nejjemněji, protože mladé tělo se od dospělého liší silou kostí a velký počet tkáň chrupavky;
• postup se provádí pouze s malým pacientem ve vodorovné poloze, aby nedošlo k dodatečnému zatížení jeho pohybového aparátu;
• dítě by nemělo pociťovat bolest.

Při masáži chodidel dítěte je důležité si uvědomit, že vzhledem k nedokončenému procesu osifikace metatarzálních tkání a probíhajícímu procesu tvorby kloubů a vazů je jejich odolnost vůči mechanickému namáhání mnohem nižší než u dospělého. Jakýkoli vážný prudký tlak nebo příliš silný tlak může vážně poranit jeho kosterní systém. Provádění léčebných a preventivních opatření je lepší svěřit zkušenému odborníkovi.

Možné kontraindikace

Mnoho lidí, kteří slyšeli o účinnosti postupu, začínají hledat tipy, jak dělat masáž pro ploché nohy, a zapomínají, že jakákoli metoda terapie má kontraindikace. Masáž se také nestala „lékem pro každého“ a měla by být opuštěna, pokud je pacientovi diagnostikována:

• tuberkulóza nebo rakovina;
• hnisavé kožní onemocnění;
• oběhové selhání;
• rány, řezné rány, alergické vyrážky v cílové oblasti;
• infekční onemocnění v akutní fázi;
• těhotenství;
• další kontraindikace zjištěné při lékařském vyšetření.

Správná péče o nohy není tak složitá věda, jak by se na první pohled mohlo zdát. Ale mnoho lidí, kteří pravidelně dodržují všechny potřebné hygienické a hygienické normy, zapomíná na druhou důležitou složku svého zdraví. Jde o to o správném střídání „zátěž-odpočinek“. Porušení „cyklu“ s sebou nese celou řadu onemocnění pohybového aparátu, včetně zploštění klenby nohy.

Doporučuje se, abyste, když jste nuceni navštívit terapeuta nebo nezávisle, nejen objasnili, jak správně provádět léčebnou a preventivní masáž. Vyplatí se také poradit, jak co nejefektivněji rozložit denní zátěž na chodidla, aby se snížilo riziko onemocnění kloubů a progrese vývoje zploštělé klenby.