Wie Sie sich Zeit nehmen und alles erledigen. So werden Sie die Aufregung los. Teufelskreis der Eile

Die Natur hat es nicht eilig, sondern hat immer Zeit

Laotse

Betrachten Sie das oben erwähnte (möglicherweise mythische) Zitat von Lao Tzu, dem Vater des Taoismus. Wie kann das wahr sein?

Wie kann man nie hetzen und trotzdem alles schaffen?

Dies erscheint uns widersprüchlich moderne Welt, wo jeder in Eile ist, wo wir versuchen, in jeder Minute des Tages möglichst viel von allem unterzubringen. Wie ist das an einem Ort möglich, an dem wir, wenn wir nicht beschäftigt sind, als faul und unproduktiv gelten?

Tatsächlich konkurrieren wir oft darum, zu beweisen, wie beschäftigt wir sind. Ich habe tausend Projekte, die ich abschließen muss! Oh ja? Und ich habe 10.000 davon! Der Gewinner ist derjenige, der den verrücktesten Zeitplan hat und der mit der Geschwindigkeit eines Kolibris von einer Sache zur anderen eilt, denn das bedeutet natürlich, dass er der Erfolgreichste und Wichtigste ist.

Rechts?

Vielleicht nicht. Vielleicht spielen wir das falsche Spiel – wir sind darauf konditioniert zu glauben, dass es besser ist, beschäftigt zu sein, aber die Geschwindigkeit, mit der wir Dinge erledigen, ist nicht so wichtig wie die Frage, wie gut wir uns auf sie konzentrieren.

Vielleicht arbeiten wir alle mit der falschen Geschwindigkeit. Wenn wir ständig in Eile sind, werden wir vielleicht anfangen, das Leben selbst zu vermissen. Lasst uns aufhören, von Geschwindigkeit besessen zu sein, und stattdessen langsamer werden, uns Zeit nehmen und das Leben genießen.

Und alles wird von selbst klappen.

Mal sehen, wie.

Ändern Sie Ihr Denken

Der wichtigste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass das Leben besser ist, wenn man sich langsamer und entspannter bewegt, anstatt zu hetzen und zu versuchen, zu viel in einen Tag zu stopfen. Und auch statt jeden Moment optimal zu nutzen.

Lässt sich ein Buch besser lesen, wenn man es eilig hat oder wenn man es in aller Ruhe angeht, um die ganze Tiefe in sich aufzunehmen?

Hört sich ein Lied besser an, wenn man nur Teile davon hört, oder wenn man sich die Zeit nimmt und es wirklich anhört?

Ist Essen besser, wenn man es einfach in den Magen wirft, oder genießen Sie lieber jeden Bissen und schätzen den Geschmack und das Aroma wirklich?

Ist Ihre Arbeit besser, wenn Sie versuchen, 10 Dinge auf einmal zu erledigen, oder wenn Sie sich wirklich nur auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren?

Lässt sich die Zeit mit einem Freund oder einer geliebten Person besser gestalten, wenn Sie Gespräche unterbrechen, indem Sie E-Mails und Textnachrichten lesen, oder wenn Sie sich entspannen und sich auf diese Person konzentrieren?

Das Leben im Allgemeinen ist besser, wenn man es langsam angehen lässt und sich die Zeit nimmt, es zu genießen und jeden Moment zu schätzen. Es ist einfach, aber guter Grund langsamer werden.

Sie müssen also Ihre Denkweise ändern (wenn Sie bisher in Eile stecken geblieben sind). Um dies zu erreichen, müssen Sie sich einfach eingestehen, dass das Leben besser ist, wenn es Spaß macht, und dass die Arbeit besser ist, wenn man sich darauf konzentriert. Dann verpflichten Sie sich, einige der folgenden Schritte auszuprobieren.

Aber ich kann dich nicht ändern!

Es wird immer diejenigen geben, die sagen, dass es schön wäre, langsamer zu werden, aber sie können es nicht tun... Die Arbeit lässt es nicht zu, es wird kein Einkommen geben, wenn viele Projekte nicht abgeschlossen werden, oder das Stadtleben stört und erfordert konstante Anforderungen Eile. Natürlich ist es ideal, wenn Sie auf einer tropischen Insel leben oder einen Job haben, bei dem Sie Ihren eigenen Zeitplan festlegen können … aber das ist für Ihr Leben nicht realistisch.

Ich rede Unsinn.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben. Wenn Ihr Job Sie in Eile bringt, beginnen Sie, ihn zu kontrollieren. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Arbeitsweise und Ihren Aktivitäten vor. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Chef, um Änderungen vorzunehmen. Als letzten Ausweg können Sie doch immer noch den Job wechseln. Du bist für dein Leben verantwortlich.

Wenn Sie in einer Stadt leben, in der alle in Eile sind, verstehen Sie, dass Sie nicht wie alle anderen sein müssen. Möglicherweise sind Sie anders: Gehen Sie während der Hauptverkehrszeit zu Fuß, anstatt zu fahren, planen Sie weniger Besprechungen, arbeiten Sie an weniger Aufgaben, die aber wichtig sein werden, nutzen Sie Ihr Mobiltelefon weniger oder schalten Sie es sogar manchmal aus. Es ist nicht die Umwelt, die Ihr Leben kontrolliert, sondern Sie selbst.

Ich werde Ihnen nicht sagen, wie Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen sollen, aber wenn Sie einmal eine Entscheidung getroffen haben, werden Sie lange Zeit Freude an den Ergebnissen haben.

Ich kann es dir nicht geben Schritt-für-Schritt-Anleitung Hier erfahren Sie, wie Sie langsamer leben können, aber hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, und wie Sie sie auf Ihr Leben anwenden können. Es gibt auch solche, die globale Veränderungen erfordern und lange dauern werden.

1. Machen Sie weniger Dinge

Reduzieren Sie die Anzahl der Projekte und Aufgaben auf Ihrer Tagesliste. Konzentrieren Sie sich nicht auf Quantität, sondern auf Qualität. Wählen Sie 2-3 wichtige Aufgaben oder auch nur eine aus und bearbeiten Sie diese zunächst. Verschieben Sie Routineaufgaben auf später, aber geben Sie sich Zeit, sich zu konzentrieren. So wissen Sie, was es ist effizientes Arbeiten.

Meetings sind meist eine große Zeitverschwendung. Sie nehmen Ihren Tag in Anspruch, lassen nur sehr wenig Zeit für die Erledigung wichtiger Aufgaben und zwingen Sie zur Eile. Achten Sie darauf, dass zwischen den Besprechungen ein ausreichend großer Abstand liegt.

3. Üben Sie das Trennen der Verbindung

Sie sollten Zeiträume haben, in denen Sie alle Kommunikationsgeräte und Benachrichtigungen ausschalten E-Mail usw. Dies ist eine Zeit ohne Telefonanrufe, in der Sie einfach entspannen, mit jemandem plaudern, ein Buch lesen, einen Spaziergang machen oder achtsam essen. Sie können sogar den ganzen Tag abschalten, es wird Ihnen in keiner Weise schaden. Ich verspreche es.

Wenn Sie ständig in Eile sind, um an die Orte zu gelangen, an denen Sie sein müssen, bedeutet das, dass Sie nicht genug Zeit für die Vorbereitung hatten. Planen Sie unter Berücksichtigung der zusätzlichen Zeit.

Wenn Sie denken, dass Sie 10 Minuten brauchen, um sich auf die Arbeit oder eine Veranstaltung vorzubereiten, dann nehmen Sie sich 30–45 Minuten Zeit, damit Sie sich nicht so schnell rasieren oder im Auto schminken müssen. Wenn Sie den gewünschten Ort in 10 Minuten erreichen, dann erhöhen Sie dieses Intervall um das 2-3-fache, damit Sie langsam gehen und sogar früher ankommen können.

5. Lernen Sie, sich beim Nichtstun wohl zu fühlen

Mir ist aufgefallen, dass Menschen ungeduldig und gereizt werden, wenn sie warten müssen. Sie möchten ein Mobiltelefon oder zumindest eine Zeitschrift dabei haben, weil sie das Warten als Zeitverschwendung oder als etwas Ungewöhnliches empfinden, was ihnen ein Unbehagen bereitet. Versuchen Sie stattdessen, einfach nur herumzusitzen, sich umzusehen und die Atmosphäre Ihrer Umgebung in sich aufzunehmen. Versuchen Sie, in der Schlange zu stehen und die Menschen um Sie herum einfach zu beobachten und ihnen zuzuhören. Es braucht Übung, aber nach einer Weile schaffst du es mit einem Lächeln.

6. Verstehen Sie, dass es in Ordnung ist, wenn etwas nicht erledigt wird.

Es gibt immer ein Morgen. Und ja, ich weiß, dass vielen von Ihnen das nicht gefällt, insbesondere denen, die Faulheit, Aufschub und ein Leben ohne strenge Fristen nicht mögen, aber das ist die Realität. Es wird nicht das Ende der Welt sein, wenn Sie es heute nicht schaffen, diese Aufgabe zu erledigen. Ihr Chef wird vielleicht wütend, aber das Unternehmen wird nicht zusammenbrechen und das Leben wird unweigerlich weitergehen. Und was getan werden muss, wird früher oder später erledigt sein.

7. Fangen Sie an, unnötige Dinge loszuwerden

Wenn Sie Aufgaben konzentriert und ohne viel Aufhebens erledigen, gibt es immer mehr zu tun. Dann muss man sich fragen: Wie notwendig sind diese Dinge? Was passiert, wenn ich damit aufhöre? Wie kann ich sie beseitigen, delegieren oder automatisieren?

8. Übe Achtsamkeit

Lernen Sie einfach, in der Gegenwart zu leben und nicht so viel über die Zukunft oder die Vergangenheit nachzudenken. Wenn Sie essen, genießen Sie Ihr Essen in vollen Zügen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, seien Sie ganz bei ihm. Achten Sie beim Gehen auf Ihre Umgebung, egal wo Sie sich befinden.

Die Natur hat es nie eilig, aber alles hat Zeit, und Sie können es auch!

Wir belasten unsere Schultern oft zu sehr und müssen uns daher oft beeilen. Ich meine nicht nur Arbeit – Projekte, Meetings und dergleichen. Eltern haben viel mit ihren Kindern zu tun. Viele von uns sind beschäftigt soziales Leben, bürgerliche Pflichten wahrnehmen, Trainer trainieren und in Sportmannschaften spielen. Wir haben Kurse, Gruppen und Hobbys.

Aber indem wir versuchen, so viel in unser Leben hineinzustopfen, verringern wir tatsächlich die Qualität unseres Lebens. Befreien Sie sich langsam von Verpflichtungen, wählen Sie 4-5 Hauptpflichten aus und stimmen Sie zu, dass Sie sie jetzt nicht wirklich brauchen. Weisen Sie die Menschen rechtzeitig und höflich darauf hin, dass Sie nicht mehr halten können, was Sie versprochen haben. Probieren Sie es aus. Das Leben ist besser, wenn man sich nicht beeilen muss. Und warum sollte man angesichts seiner Vergänglichkeit auch nur eine Minute in Eile verschwenden?

Denken Sie an das obige Zitat: Die Natur hat es nie eilig, aber alles hat Zeit, das kannst du auch. Teilen Sie Ihre Erfolge in den Kommentaren.

Vor zwei Tagen habe ich einen Artikel darüber geschrieben, was man entwickeln muss, um erfolgreich zu sein. Diese Angewohnheit dient dazu, mit der Aufregung aufzuhören, sie garantiert die Richtigkeit späterer Entscheidungen. Heute werde ich konkrete Empfehlungen geben, wie Sie Eitelkeit aus Ihrem Leben entfernen können.

Geschichte

New York vor einem Monat. 15 Uhr. Ich verlasse den Apple Store, Kopfhörer in der Hand, die akustische Stille erzeugen. Diese Kopfhörer übertönen den ganzen Lärm, der uns umgibt. Ich stehe an einer Kreuzung, Autos rauschen vorbei, irgendwo am Himmel fliegt ein Hubschrauber, in der Ferne sind Feuerwehrsirenen zu hören, in der Nähe unterhalten sich Menschen. Ich setze meine Kopfhörer auf und ... die Realität schaltet sich aus. Der Tonschalter der Welt ist ausgeschaltet. Das Bild bewegt sich noch, man kann sich berühren, aber man ist nicht hier. Schweigen. Sie haben sich vom Teilnehmer des Lebens zum Zuschauer entwickelt. Die Aufregung ist weg.

Indem wir einen unserer Sinne ausschalten, können wir die Realität ausschalten, und zusammen mit der Realität schalten wir auch die Hektik aus, die uns diese schnelle Welt auferlegt.

Fünf Sinne

Der Mensch verfügt über 5 grundlegende Sinne, mit denen wir die Welt wahrnehmen:

1. Vision
2. Taktile Wahrnehmung (Hautrezeptoren, Finger, Füße, Zunge)
3. Geruch

Das Ausschalten eines Sinnes verringert den Informationsfluss zum Gehirn und gibt ihm die Möglichkeit, sich „abzukühlen“ und mit der Aufregung aufzuhören.

Die oben aufgeführten Sinneswahrnehmungen sind in der Reihenfolge ihrer Auswirkung auf das Gehirn aufgeführt, sodass die Wirksamkeit von Anti-Hustle-Techniken abnimmt, je weiter Sie in der Liste vorgehen:

1. Vision

Schließen Sie die Augen und setzen Sie eine Brille oder eine Augenbinde auf, die kein Licht durchlässt. Sie können sogar jemanden in Ihrer Nähe bitten, Sie mit verbundenen Augen durch die Straße zu führen, um zu sehen, wie effektiv diese Methode im Umgang mit Eitelkeit ist. Bitte beachten Sie, dass es besser ist, nicht nur die Augen zu schließen, sondern sicherzustellen, dass Ihre Augen überhaupt keine Signale wahrnehmen, d. h. Blockieren Sie das Licht vollständig. Haben Sie schon einmal einen wählerischen Blinden gesehen? Er kann von Natur aus nicht viel Aufhebens machen, weil sein Gehirn nicht mit Informationen sensorisch überlastet werden kann. Wenn es unmöglich ist, Licht vollständig zu eliminieren, dann ist es einfach Sonnenbrille können Unruhe lindern, sind aber weniger wirksam.

2. Hören

Tauchen Sie ein in die Stille. Um die Aufregung zu lindern, schaffen Sie mit akustischen Kopfhörern Stille. Dies kann in Sekunden erledigt werden. Ich empfehle meinen Bose 15 Quiet Comfort. Der Preis in Amerika mit Steuern beträgt 315 Dollar, in unserem Land wird es teurer sein. Sie unterdrücken den Lärm im Flugzeug vollständig. Während des Fluges kann man leise Musik hören, ich höre Hörbücher in geringer Lautstärke. Auch in der U-Bahn. Der Nachteil ist, dass sie größer sind als Kopfhörer für das iPhone und ich nach 15 bis 20 Minuten einen gewissen Druck spüre Trommelfelle, obwohl andere Menschen es normalerweise nicht spüren. Zur Information: Kopfhörer benötigen einen eigenen Akku. Wenn es sich hinsetzt und kein Ersatz vorhanden ist, denken Sie daran, dass Sie auch keine Kopfhörer haben.

Setzen Sie einfach diese Kopfhörer auf und schalten Sie sie ein. Dadurch entsteht Stille und die Aufregung wird beseitigt (wenn die Kopfhörer eingeschaltet, aber ausgeschaltet sind, ist die Stille „nicht zu hören“). Sie können langsame, entspannende Musik einschalten. Auch das Hören von Musik, wenn die Musik ruhig und ruhig ist, stimmt uns auf eine langsame Welle ein und löscht die Aufregung aus. Aber Die beste Musik, um Hektik zu lindern, ist immer noch Stille.

Es gibt noch andere mehr natürliche Wege Eintauchen in die Stille. Geh in die Kirche. Dort ist es immer ruhig, auch wenn es im Stadtzentrum liegt. Auch ein Ausflug außerhalb der Stadt erleichtert den Stress, da er die Reizung der Hörorgane lindert (Stille schafft).

3. Geruch

Die Stadt stinkt immer nach irgendetwas. Wir gewöhnen uns an die Gerüche der Stadt, aber sich an den Geruch zu gewöhnen bedeutet nicht, ihn auszuschalten. Sich daran zu gewöhnen bedeutet nur, die Ursache des Stresses nicht mehr wahrzunehmen.

SPA-Salons verwenden Öle und Aromatherapie. Die Dosierung des Duftes ist hier sehr wichtig. In kleinen Dosen helfen Düfte beim Entspannen, indem sie von der Realität ablenken. In großen Dosen lenken Aromen nicht so sehr von der Realität ab, sondern erhöhen vielmehr die Informationsdosis, die von außen ins Gehirn gelangt. Der Geruchssinn ist ein zu starker Kanal. Wenn die Geruchsdosis also auch nur ein wenig höher als subtil ist, führt dies nur zu Aufregung und Stress.

In hohen Dosen steigert jeder Geruch die Gehirnaktivität, sei es Weihrauch, Orange oder Chanel. Dies wird durch starke Aktivitätsausbrüche im Elektroenzephalogramm der Probanden bestätigt, wenn ihnen verschiedene Gerüche (auch solche, die als beruhigend galten) zum Riechen gegeben wurden. Um Gerüche im Kampf gegen die Hektik einzusetzen und sich nicht zu irren, ist es besser, so zu denken: „Alles, was riecht, stinkt für das Gehirn.“ Daher ist „der sicherste Geruch“ saubere Seeluft, saubere Bergluft oder Luft außerhalb der Stadt.

Und doch möchte ich sagen, dass uns in guten Spa-Zentren, wo die Gerüche subtil sind, Düfte angenehm ablenken, ohne unser Gehirn mit „Informationen“ zu überlasten.

4. Taktile Wahrnehmung

Massage. Die Massage selbst sendet massive taktile Signale an das Gehirn, aber nach Abschluss verblassen die taktilen Signale auf ein Niveau, das niedriger ist als vor der Massage. Vor der Massage schwelten die Impulse von Haut und Muskulatur, während der Massage flammten sie auf und am Ende der Massage brannten sie völlig aus. Das Gleiche passiert nach dem Training und der Sauna. Heiße Duschen und Wechselduschen sind ebenfalls taktile Möglichkeiten, Unruhe zu lindern. Mein Favorit und effektiver Weg Bekämpfen Sie Aufregung und Stress – gehen Sie barfuß auf Sand oder Erde. Auch die taktile Wahrnehmung kann als Ablenkungstherapie angesehen werden (daher die Gläschen, Senfpflaster etc.)

5. Geschmack

Die Geschmacksorgane sind standardmäßig neutral und wir können sie nicht ausschalten. Aber Geschmacksknospen können uns von der Realität ablenken und die starken Signale der Eitelkeit übertönen, die von Augen, Ohren, Haut und Nase ausgehen. Der Geschmack ist ein Ablenkungsmanöver. Die Zeit bleibt stehen, wenn jemand seinen Lieblingskäsekuchen mit einer Tasse Latte-Kaffee isst. Wissenschaftlich gesehen funktionieren Geschmacksknospen nach einem Dominanzsystem – wenn sie stark gereizt sind, sind ihre Signale wichtiger als andere und wir nehmen den Lärm um uns herum und den Druck der Schuhe auf uns nicht mehr wahr.

Manche Menschen sind so süchtig danach, Stress und Aufregung durch Essen abzubauen (ein Ausweg), dass sie dazu neigen, zu viel zu essen und an Gewicht zuzunehmen. Um Stress zu bewältigen, muss man nicht zu viel essen. Stress lässt sich mit einer einfachen Augenbinde oder Kopfhörern abbauen, nicht mit einem Brötchen oder Keksen.

Andere Methoden, mit Hektik umzugehen

1. Drogen. Eine sehr effektive, aber dumme Methode, mit Eitelkeit umzugehen. Diese Methode schaltet das Denken aus, belastet die Körpersysteme und macht süchtig und sollte nicht als Mittel gegen Hektik oder gegen irgendetwas angesehen werden. Jeder positive Effekt wird im Vergleich zu den Konsequenzen verschwindend gering sein.
2. Alkohol. 250 Gramm Wodka löschen gleichzeitig alle Sinne und lindern sehr effektiv Unruhe. Wenn andere Methoden immer wieder ausprobiert wurden, dann sind 250 Gramm Wodka besser als ein Herzinfarkt. Die Methode ist selten anwendbar.
3. Sex. Es kann schädlicher sein als Medikamente, wenn Sie gedankenlos und ungeschützt sind, aber es kann nützlicher sein als Bergluft. Hauptkriterien: Eine Person sollte nicht einer der Seinen sein Sexualpartner, sollte nicht krank werden, sollte nicht selbst psychisch leiden und hat kein Recht, aufgrund seiner sexuellen Aktivität anderen moralischen Schmerz zuzufügen.

Abschließend

Es ist notwendig, Aufregung als ernsthaften Feind zu erkennen und sich anzuwöhnen, keine Aufregung zu machen. Sich die Gewohnheit anzueignen, sich keine Sorgen zu machen, kann eine Investition von Zeit und sogar Geld erfordern, aber es ist eine Gewohnheit, die alle Opfer wert ist, weil sie sicherstellt, dass alle nachfolgenden Gewohnheiten bewusst entwickelt werden.

Es ist nicht schwer zu erraten, dass Sie nicht auf sie hören sollten, wenn Sie von unruhigen Gedanken beherrscht werden, da sie absolut unproduktiv sind und nirgendwohin führen. Was tun in einer Situation, in der die Eile Ihren Geist völlig dominiert? Unter solchen Umständen müssen Sie eine Antwort auf die Frage finden: Wie lernt man, nicht zu hetzen?

Es ist wichtig, hier vollständig zu verstehen einfache Sache: Obwohl hastige und unruhige Gefühle ein Gefühl der Selbstgefälligkeit vermitteln, berauben sie gleichzeitig die Kraft und den Willen, die für die Selbstbeherrschung notwendig sind. Das ist das Wesentliche in dieser Situation. Wenn es nicht da ist, dann nimmt dich der brodelnde Strom des Lebens auf und trägt dich, so wie ein stürmischer Fluss Menschen auf einem unkontrollierbaren Floß flussabwärts trägt.

Solange Sie diesem Strom ausgeliefert sind, haben Sie keine Wahl. Deshalb müssen Sie lernen, aus diesem absolut unproduktiven, schädlichen und unnötigen Rennen herauszukommen. Verstehen Sie, dass Ihr wahres Selbst nicht mehr um die Wette rennen muss, als ein Adler versucht, über einen Fluss zu schwimmen, um sich auf der anderen Seite wiederzufinden.

Das Problem ist, dass die unruhigen Gefühle für Sie nicht bewusst sind, sondern genauso wahrgenommen werden wie das Atmen. Sie beginnen ihren Lauf und du rennst hinter ihnen her. Nach vielen Jahren solcher Gefolgschaft kommt es Ihnen so vor, als seien Sie genau dieser innere widersprüchliche Fluss, und seine Kraft gehöre Ihnen. Dies ist jedoch grundsätzlich falsch. Du bist nur eine Ableitung dieser immer eiligen und ängstlichen Gedanken, wie die Wellen im Ozean.

Es gibt jedoch eine Möglichkeit, diesen verrückten Wettlauf zu stoppen, der ins Nichts führt. Das erste, was Sie tun sollten, ist, langsamer zu werden und sich zu entspannen. Sie müssen Ihre inneren Schreie, die Ihnen sagen, dass Sie nervös und hastig sein sollen, bewusst herausfordern. Erkenne, dass ein ruhiges und maßvolles Leben viel kraftvoller ist und wirksame Mittel irdische Existenz.

Beantworten wir nun endlich die Frage: Wie lernt man, nicht zu hetzen? Versuchen Sie jetzt, sich von allen eitlen inneren Motiven zu trennen, indem Sie sich von ihnen lösen. Wie kann dies in der Praxis umgesetzt werden? Verlangsamen Sie bewusst Ihre gewohnte Geschwindigkeit. Ein Beispiel ist das Folgende:

1. Gehen Sie mit halber Geschwindigkeit in die Küche, um noch eine Tasse Tee und ein Stück Kuchen zu trinken.

2. Wenn das Telefon klingelt, heben Sie den Hörer mit einer Geschwindigkeit ab, die ein Drittel langsamer als normal ist. Üben Sie dasselbe mit einem Kugelschreiber, Bleistift oder einem Glas Wasser. Wenn es an der Tür klingelt, dann gehen Sie langsam, egal wer zu Ihnen gekommen ist oder auf wen Sie warten.

3. Fahren Sie immer mit einer Geschwindigkeit, die die zulässige Höchstgeschwindigkeit für den jeweiligen Straßenabschnitt nicht überschreitet. Dies gilt insbesondere für die Momente, in denen Sie zu spät zu etwas kommen.

4. Beeilen Sie sich während eines Gesprächs nicht mit der Antwort, sondern halten Sie 3-4 Sekunden inne. Das heißt, zählen Sie im Geiste bis 4 oder 5 und antworten Sie dann. Diese absichtliche Verzögerung hilft Ihnen, sich Ihrer selbst bewusst zu werden und endlich zu verstehen, dass nur dumme und unorganisierte Menschen es eilig haben.

5. Wählen Sie in jeder Lebenssituation einen Ort und eine Zeit, um Ihre Bewegungen zu verlangsamen und versuchen Sie ständig, der Hektik zu entkommen.

Alle oben genannten Aktionen sollten nicht als Übungen, sondern als Lebenseinstellung betrachtet werden. Diese Technik gibt Ihnen Selbstbeherrschung, da Ihnen eine bewusste Verzögerung dabei hilft, sich selbst auf ganz andere Weise zu verwirklichen. Der Punkt hier ist, dass ein Kontrast zwischen dem üblichen Lebensrhythmus und dem langsameren, den Sie wählen, entsteht.

Dadurch können Sie den ewigen Wettlauf im Strom brodelnder Gefühle und rauschender Gedanken stoppen. Sie werden ihre übermäßige Präsenz und Fremdartigkeit verstehen. Wenn alles passt, beginnt für Sie ein neues Leben.

Wieder aufnehmen

Wenn Sie bestrebt sind, etwas zu erreichen, über das die Zeit keine Macht hat, versuchen Sie, so zu leben, als ob Ihnen die gesamte Zeit dieser Welt gehörte.

Und denken Sie an die Worte von Philip Chesterfield. Er sagte: „Wer es eilig hat, zeigt immer, dass das, was er anstrebt, zu groß und außerhalb seiner Reichweite ist.“

Denken Sie immer daran und wünschen Ihnen viel Glück.

Juri Syromyatnikov

Fast jeder kennt den Wunsch, schnell etwas zu erledigen und ans Ziel zu kommen. Und es scheint, dass die Gründe für Eile in jedem Einzelfall durchaus verständlich und gerechtfertigt sind, aber früher oder später kommen wir alle zu der Einsicht, dass Umständlichkeit und Eile viel mehr schaden als nützen.

Alles wäre gut, aber gleichzeitig stellt sich heraus, dass es äußerst schwierig ist, diesen Charakterzug loszuwerden. Darüber hinaus stammen die meisten offensichtlichen Ratschläge aus den Serien „Mach dir keine Sorgen“, „Bleib ruhig“, „Atme tief durch“, „Genieße jede Minute“ usw. usw. Arbeiten Sie nicht mit dem Wort „überhaupt“.

Dennoch gibt es einen Weg, auf den es aber nicht hinausläuft einfacher Rat oder Empfehlungen, erfordert aber von Ihnen etwas geistige Arbeit, etwas Nachdenken über sich selbst und die Umstände.

Mythen über Eitelkeit und Eile
Einer der Hauptgründe, warum es so schwierig ist, die Aufregung auf den ersten Blick loszuwerden, ist, dass wir dieses Phänomen selbst falsch verstehen. Mal sehen, womit Umständlichkeit und Eile nichts zu tun haben.

• Der vielleicht größte Fehler ist die falsche Vorstellung, dass Aufregung durch Willenskraft kontrolliert werden kann. Mit einer Willensanstrengung können Sie äußere Äußerungen der Aufregung nur für kurze Zeit unterdrücken; Sie können sich dazu zwingen, etwas langsam und ohne Eile zu tun. Aber mit Hilfe der Willensanstrengung kann für kurze Zeit alles getan werden, aber nur für kurze Zeit.


• Als nächstes ist die Idee der Aufregung als eine Angewohnheit zu erwähnen, die man einfach loswerden muss. Diese Idee kommt zwar der Wahrheit nahe, ist aber völlig nutzlos. Eine Person gerät völlig unfreiwillig in diesen Zustand und nachträglich ergriffene Maßnahmen haben keine Wirkung, um künftige Aufregung zu verhindern.


• Aufregung ist eine angeborene Charaktereigenschaft. Das ist nicht wahr; dieses Phänomen ähnelt jedoch eher einer erworbenen Gewohnheit.

Was Eitelkeit wirklich ist oder warum ein Mensch es eilig hat
Das Wesentliche an Aufregung und Eile ist, dass es sich lediglich um eine Reaktion auf Angst handelt. Und hier haben wir eine sehr interessante Situation. Natürlich sehen wir Menschen, die ständig in Eile sind, aber man kann ihnen nicht sagen, dass sie ständig Angst haben. Wir können jedoch nicht leugnen, dass solche Menschen ständig nervös sind.

Wenn Unsicherheit das dominierende Charaktermerkmal eines Menschen ist, dann wird er mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr wählerisch sein, abhängig von der Häufigkeit, Quantität und Qualität der Überraschungen, die ihm entgegengeworfen werden Alltag. Wenn er in einer ländlichen Gegend lebt, ist er vielleicht nicht wählerisch, aber in einer modernen Stadt hat er keine Chance.

Bitte beachten Sie, dass der Charakter hier eine sehr interessante Rolle spielt. Wenn ein Mensch nicht ständigen Herausforderungen und Stress ausgesetzt ist und daher keine Angst, Aufregung oder Unruhe in ihm hervorruft, besteht kein Grund zur Aufregung. Schließlich besteht eine sehr nützliche Funktion dieser Reaktion darin, dass ein Mensch tatsächlich, wenn auch nicht sehr bewusst und absichtlich, in der Lage ist, sehr schnell und viel zu tun. Tolle Reaktion im Notfall! Und wenn ein Mensch von Natur aus nicht sehr schüchtern ist, wird er es seltener eilig haben, obwohl es klar ist, dass man, wenn man sich nicht wäscht, jeden durch Rollen überwinden kann.

Oft wird uns geraten, eine Woche wegzugehen, um wieder zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Und dieser Ansatz rechtfertigt sich auf den ersten Blick. Fernab von unserem Hauptwohnsitz, unserem Arbeitsplatz und den damit verbundenen Problemen erleben wir weniger Stress und werden gelassener. Wenn wir nach Hause zurückkehren und uns an Aktivitäten beteiligen, behalten wir für einige Zeit das alte Gleichgewicht bei, aber nach ein paar Wochen normalisiert sich alles wieder.

Der Nutzen einer solchen Therapie ist tatsächlich gering. Nun, wenn Sie sich irgendwie entspannen könnten, sodass Sie sich zumindest unter bestimmten Umständen überhaupt keine Sorgen machen müssen, dann ja. Sie können der Realität für eine Weile entfliehen, ohne Ihren Wohnort zu verlassen, was übrigens viele erfolgreich praktizieren.

Aufregung ist also einfach eine Reaktion auf Angst. Auch wenn es den Anschein hat, dass es zur Gewohnheit geworden ist, ist es eine Gewohnheit, Angst zu haben, mit anderen Worten: Angst. Leichte, leichte Angst, Aufregung, Schrecken, Angst haben diese Ausdrucksform – um den Körper zu aktiver, wenig bewusster, aber schneller Aktivität anzuregen. Und jedes Mal gibt es einen separaten Akt des Erlebens von Angst oder Unruhe und einen separaten Akt übereilten Verhaltens.

Wie man mit Hektik und Hektik aufhört

Die Lösung dieses Problems ist einfach und komplex zugleich. Es ist ganz einfach, denn sogar ein Kind kann damit umgehen; man muss nur ein wenig über seine Gefühle und die Gründe nachdenken, die sie verursacht haben. Es ist kompliziert, weil man die Aufregung nicht ganz loswerden kann. Jeder Fall muss analysiert werden.

Das erste, was Sie tun sollten, ist, sich an einen bestimmten Vorfall zu erinnern, bei dem Sie anfingen zu zucken und sich zu bewegen. Als nächstes muss es analysiert werden. Da Sie nun wissen, wonach Sie suchen müssen, ist es überhaupt nicht schwierig. Da bekannt ist, dass der Grund für dieses Verhalten Angst ist, müssen Sie herausfinden, was Sie genau beunruhigt hat. Dann müssen Sie die Berechtigung der Angst beurteilen. Wenn der Auslöser der Angst eine Kleinigkeit war, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dieser Auslöser in der nächsten ähnlichen Situation nicht funktioniert und Sie Ihr Gleichgewicht bewahren. Wenn es einen Grund zur Besorgnis gab, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie man sonst darauf reagieren könnte.

Die Optionen können sehr unterschiedlich sein. Wenn der Grund zur Besorgnis die Tatsache war, dass Sie verschlafen haben und zu spät zu einem wichtigen Ereignis kamen, dann war es wahrscheinlich eine völlig angemessene Reaktion, so schnell wie möglich zu rennen, ohne etwas um sich herum zu sehen.

Das mag seltsam klingen, aber in Wirklichkeit müssen Sie sich nur alle Zeiten merken, in denen Sie es eilig haben, und sie analysieren. Sie sind übrigens typisch und man kann sie schnell systematisieren.

Es erwarten Sie viele interessante Entdeckungen. Manchmal machen wir uns zum Beispiel Sorgen, weil wir Angst haben, vermeintlich kostbare Zeit zu verlieren oder mikroskopisch kleinen Aufwand zu sparen. Verschwenden Sie in der Tat keine kostbaren zwei Minuten, denn anstatt zwei Fahrten vom Auto zur Wohnung zu unternehmen, können Sie versuchen, alles in einem unterzubringen.

Manchmal tun wir etwas schnell, weil wir es „im Hinterkopf“ tun. Es mag den Anschein haben, dass Angst nichts mit dieser Situation zu tun hat, sondern sie liegt einfach etwas tiefer im Verborgenen. Denn wenn man etwas „Lasst mich in Ruhe“ tut, bedeutet das, dass man es nicht aus freien Stücken tut, sondern unter Druck, was bedeutet, dass es irgendwo versteckt ist unangenehme Folgen Nichteinhaltung, was besorgniserregend ist. Wenn eine Person ohne Zwang gegen Bezahlung arbeitet, macht sie keine Aufregung, auch wenn ihr das, was sie tut, nicht gefällt.

Aber normalerweise ist es so etwas wie „oh-oh-oh-oh! Was wird jetzt passieren?! Wir müssen dringend rennen, uns beeilen, etwas tun und generell alle Waffen abfeuern.“ Manchmal muss man rennen, manchmal nicht. Vorsicht, Konzentration und Diskretion sind oft eine viel wirksamere Reaktion auf eine alarmierende Situation.

Indem Sie Ihr bisheriges Verhalten reflektieren, entwickeln und erproben Sie nach und nach weitere Möglichkeiten, auf besorgniserregende Situationen zu reagieren, und machen weniger unnötige Fehler.

Daran wäre wahrscheinlich nichts auszusetzen. Denn am Ende steht die Zeit nicht still. Aber es gibt eine sehr ernste Gefahr: Wir gewöhnen uns schnell daran, zu leben. Und in diesem Wirbelsturm bemerken wir möglicherweise nicht, wie unser eigenes Leben vorbeizieht, in dem es, wie sich später herausstellt, sehr wenig Freude gab.

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie würden sich in ein verrücktes Eichhörnchen verwandeln, das mit großer Geschwindigkeit in einem Rad läuft, Gott weiß wohin, dann hören Sie auf. Es kann noch behoben werden!

Einfach wie zweimal zwei

Es ist nichts Falsches daran, Probleme schnell zu lösen. Es ist schlimm, wenn sich die Menschen daran gewöhnen, schnell und in Eile zu leben. Ihre Augen sind nur auf die Straße gerichtet und alle Anstrengungen zielen darauf ab, panisch das Lenkrad festzuhalten. Und wenn das Unerwartete passiert, wählen Sie die richtige Entscheidung sie können es einfach nicht.

Aber man muss nur ein wenig langsamer werden und den eigenen Gedanken die richtige Richtung geben, und schon beginnt alles besser zu werden. Da sind sich die Autoren von „The Book of Quick Solutions“, die Psychologen Robert Gerard und Zeljka Roksandic, sicher. Egal wie schwierig die Umstände auch sein mögen, es gibt immer eine Möglichkeit, sie zu verbessern, und zwar schnell genug.

Was braucht es, um die Schwierigkeiten des Lebens erfolgreich zu meistern? Nichts als der brennende Wunsch, die richtige Lösung zu finden und die Kraft der eigenen Vorstellungskraft. Genau so funktioniert eine Technik namens „Imaginative Coding Therapy“. Die Situation wird in Bildern dargestellt, mit denen man leicht arbeiten kann, und dementsprechend kann man durch diese Bilder genauso einfach mit dem Problem „zustimmen“.

Jedes Symbol hier ist kein Zufall; es wurde sorgfältig erstellt, um die maximale Wirkung aus seiner Verwendung zu erzielen. Diese Charaktere und die zugehörigen Kodierungsskripte können überall und jederzeit verwendet werden, ohne dass Ausrüstung oder besondere Körperhaltungen erforderlich sind. Und das Wichtigste: Sie werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und die Ergebnisse werden Sie angenehm überraschen!

Sollen wir es versuchen?

Wir machen uns bereit

Bevor Sie mit der Durchführung von Express-Meditationen beginnen, müssen Sie sich auf die Arbeit mit Bildern einstellen. Es ist einfach zu machen.

1. Lüften Sie den Raum, in dem Sie lernen werden.
2. Seien Sie für 10–15 Minuten nicht erreichbar – schalten Sie Ihre Telefone, den Fernseher und das Radio aus. Um sich selbst zu hören, braucht man Stille. Und lass die ganze Welt warten!
3. Setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken hin. Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Körper frei anfühlt.
4. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
5. Akzeptieren Sie während der Meditation ohne Widerstand alle Empfindungen, Geräusche sowie Bilder, Symbole und Farbflecken, die vor Ihrem geistigen Auge erscheinen können.
6. Vertrauen Sie Ihrer Intuition und nehmen Sie Hilfe dankbar an.

Für Anfänger ist es in der Regel schwierig, sich zu konzentrieren und das „innere Geplapper“ des Geistes zu stoppen. Versuchen Sie, sich auf die Bilder zu konzentrieren, sie so lebendig wie möglich zu machen und vor allem bestimmte Emotionen aus der Arbeit zu erleben, das Bild zu spüren. Mit der Zeit wird das „Geschwätz“ nachlassen und Sie werden durch nichts mehr gestört.

Ein anderer wichtiger Punkt: Bevor Sie beginnen, lesen Sie das Codierungsskript sorgfältig durch – Sie müssen es dann im Kopf aus dem Gedächtnis reproduzieren. Konzentrieren Sie sich auf die Punkte im Drehbuch, die bei Ihnen inneren Widerstand hervorrufen. Spielen Sie sie mehrmals, bis Sie sie problemlos abschließen können. Die Dauer jeder Meditation beträgt 3 bis 5 Minuten.

Ein wenig Übung

1. Geldbaum (materielles Wohlergehen)

Es ist nichts Falsches daran, Geld zu lieben. Tatsächlich lieben wir nicht das Geld selbst, sondern die Freiheit, die es uns gibt. Versuchen Sie, Ihr eigenes anzubauen Geldbaum, und glauben Sie denen nicht, die sagen, dass Geld nicht auf Bäumen wächst.

Codierungsskript:

• Stellen Sie sich stark vor und schöner Baum, mit Wurzeln tief im Boden und Ästen, die bis zum Himmel reichen. Das ist Ihr Baum der Fülle.
• Schauen Sie im Geiste nach wie ein Baum wächst.
• Stellen Sie sich alle möglichen Symbole des Überflusses (Geld, Schmuck, Goldbarren) als Früchte des Baumes vor.
• Nehmen Sie so viele Früchte, wie Sie möchten. Spüren Sie, wie einfach es ist, Fülle zu erlangen.
• Glauben Sie daran, dass Sie immer genug Geld haben werden. Fühlen Sie sich wohlhabend und sicher.
• Erkenne, dass du reich bist.

2.Orange CD (für Gesundheit und Schönheit)

Manchmal ist das Leben wie eine alte Schallplatte: die gleichen alten Lieder, die gleichen langweiligen Aktivitäten Tag für Tag und die gleichen Gesundheitsprobleme. Sie können aber auch Ihre eigene „Boot“-CD erstellen, auf die Sie neue Einstellungen für Ihr Unterbewusstsein „brennen“. Lassen Sie es Bestätigungen geben, die für Ihre Gesundheit und Schönheit notwendig sind physischer Körper: „Ich bin schön“, „Ich habe gesunde Haut“, „Ich habe gesundes Blut.“

Codierungsskript:

• Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf funktioniert wie ein CD-Player. In diesem Player - das gleiche alte Festplatte mit alten „Liedern“ über deinen physischen Körper.
• Stellen Sie sich vor, dass Sie, genau wie Sie eine CD aus einer Stereoanlage entnehmen, eine CD mit alten Einstellungen aus Ihrem eigenen Kopf nehmen. Wirf es weg. Du wirst es nicht mehr brauchen.
• Stellen Sie sich nun ein helles Licht über Ihnen vor. Strecken Sie Ihre Hände in Richtung Licht und beobachten Sie, wie eine neue leuchtend orangefarbene CD in Ihrer Handfläche landet. Es enthält ein Schönheits- und Gesundheitsprogramm.
• Legen Sie eine neue Disc ein und spüren Sie, wie die alten, veralteten Einstellungen durch neue ersetzt werden.
• Hören Sie sich die CD an und hören Sie folgende Aussagen: „Ich bin gesund... ich liebe meinen Körper... ich liebe mein Gesicht...“
• Spüren Sie, wie Sie wieder zu Kräften kommen und gesund und schön werden.

3. Puppe (Süchte loswerden)

Diese Meditation wird dazu beitragen, Probleme durch äußere Einflüsse und schmerzhafte Süchte zu lösen. Sie werden in der Lage sein, sich von Menschen zu trennen, die versuchen, Sie zu kontrollieren.

Für diese Arbeit wird das Bild einer Puppe verwendet. Denken Sie daran, wie die Puppenspielerin ihre Bewegungen kontrolliert. Diese Marionette sind Sie, kontrolliert von jemandem oder etwas, einschließlich Ihrer eigenen negativen Bindungen, Gedanken und Überzeugungen. Meditation gibt Ihnen ein Gefühl der Freiheit und Kontrolle über Ihr Leben zurück.

Bevor Sie mit dem Meditieren beginnen, identifizieren Sie die Menschen oder Süchte, die Sie loswerden möchten.

Codierungsskript:

• Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Marionette, die von oben gezogenen Fäden gesteuert wird. Jemand über Ihnen setzt die Fäden in Gang. Bestimmen Sie, was oder wer es ist.
• Spüre den Wunsch, dich von ihm zu lösen, frei zu werden.
• Nehmen Sie eine scharfe Schere. Stellen Sie sich vor, wie Sie glücklich die Fäden durchschneiden.
• Spüren Sie beim Schneiden der Fäden die Kraft, immer wieder zu schneiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schere immer scharf ist.
• Fühlen Sie sich völlig befreit von kontrollierenden Einflüssen.
• Bewegen Sie sich frei. Jetzt können Sie es selbst tun.

4. Glückssegel (richtige Lebensentscheidungen)

Wenn es in Ihrem Leben eine kritische Situation gibt, in der Sie schnell die richtige Entscheidung treffen müssen und Sie von Apathie und Niedergeschlagenheit überwältigt werden, nutzen Sie diese Meditation. Sie hilft Ihnen, den richtigen Kurs zu wählen und die Situation unter Kontrolle zu bringen.

Codierungsskript:

• Stellen Sie sich vor, Sie segeln auf einer Yacht auf dem Meer Ihres Lebens.
• Glücklich schweben Sie durch Erfolg, Reichtum und Fülle.
• Plötzlich dreht sich der Wind. Sie befinden sich in einer Ruhe.
• Untersuchen Sie die Meeresoberfläche, um festzustellen, woher der neue Wind weht.
• Drehen Sie die Yacht so, dass Sie den neuen Wind besser einfangen können.
• Schwimmen Sie weiter Ihrem Ziel entgegen – einem erfolgreichen Leben.
• Erleben Sie Frieden, wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben.

Die Worte „der Wind ändert sich“ bedeuten alle wichtigen Ereignisse in Ihrem Leben. „Das Meer scannen“: Sie suchen nach Ressourcen, die Ihnen helfen können. Die Yacht umzudrehen bedeutet kreatives Handeln. Vertraue immer deinem Handeln und genieße deine Entscheidungen. Vermeiden Sie Aufschub; Denken Sie daran, dass Segler immer bereit für Veränderungen sind und genug Selbstvertrauen haben, um darauf zu segeln.

Zum Glück hell

Die meisten Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, können und sollten schnell und ohne Verzögerung gelöst werden. Der Trick besteht darin, dass Sie, um die richtige Entscheidung zu treffen und das Leben zu genießen, zumindest für eine Weile mit der Hektik aufhören müssen.

Die Kraft der Vorstellungskraft kann Wunder bewirken und uns die überwältigende und unnötige Last abnehmen, die wir seit Jahren mit uns herumtragen. Schließlich muss man zum Glück leicht gehen – ohne die Last alter Probleme und überholter Überzeugungen.

Basierend auf dem Buch von Robert Gerard und Zeljka Roksandic« Quick-Fix-Buch» .