Nastya Kamenskikh: Fotos vor und nach dem Abnehmen. Fotos von Nastya Kamenskikh vor und nach dem Abnehmen Nastya Kamenskikh vorher und nachher

Der berühmte Produzent und Rapper Potap überraschte die Fans auf seiner Instagram-Seite. Potap hat neue Fotos geteilt, auf denen er einfach nicht wiederzuerkennen ist. Der Darsteller hat viel Gewicht verloren. Abonnenten fielen auf die neue Figur des Produzenten und überhäuften ihn mit Komplimenten. Auf dem Foto posiert die Sängerin in einem stylischen Outfit.

„Gut gemacht, Potap, er hat abgenommen“, „Jetzt ist klar, dass er 34 ist“, „Du hast so viel abgenommen, super!“, „Du hast dich sehr verändert“, „Wow, wie viel du zugenommen hast.“ verloren, weiter so“, „Du hast dich am Set von „The Voice“ absichtlich unter Roben versteckt, jetzt um alle zu überraschen?“, „Er hat viel Gewicht verloren“, „So dünn, so cool“, kommentierten Nutzer.

Die richtigen Produkte zum Abnehmen von Potap

• Fische müssen in das richtige Ernährungsmenü aufgenommen werden: Forelle, Stöcker, Kumpellachs, rosa Lachs. Der von Ihnen gewählte Fisch sollte frisch, jung und mittelgroß sein;
• Geflügel ergänzt die Liste der gesunden Grundnahrungsmittel: Huhn (Brüste und Flügel, ohne Haut) sowie Truthahn;
• Fleisch: Kalbfleisch, Rind. Aber das Meiste das richtige Produkt- das ist die Leber;
• Früchte (ca. 5 Stück pro Tag);

• Trockenfrüchte (fast jedes davon hat heilende Eigenschaften). Pflaumen haben eine gute Wirkung auf die Verdauung und sind nützlich für Menschen mit Bluthochdruck und Herzproblemen, und getrocknete Aprikosen sind eine einfache Vorbeugung gegen Krebs;
• Nüsse: alles außer salzig, süß und geröstet.
• Gemüse: vorzugsweise roh oder gedünstet, gedünstet oder gebacken, bis zu 400 Gramm pro Tag. Beste Rezepte- Zucchini-Eintopf;
• Getreide;
• brot;
• fermentierte Milchprodukte:
• hausgemachter Kefir, hausgemachter Hüttenkäse, Naturjoghurts.
• Naturkäse: Holländisch, Adyghe, Mozzarella, Gouda. Es ist besser, nicht scharfe Käsesorten zu wählen und bis zu 100 Gramm davon pro Tag zu essen.

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Die goldene Regel: Lieber öfter, aber in kleinen Portionen essen, als zweimal täglich und „bis zur Sättigung“. Nach dieser Regel bieten wir dieses richtige Ernährungsregime an.

Diät: Richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion – Meinung der Ärzte

Im Allgemeinen stehen die Ärzte der vorgeschlagenen Diät positiv gegenüber, ohne auf Kontraindikationen für die Diät hinzuweisen, jedoch mit einigen Kommentaren. Die richtige Ernährung ist ein sehr vages und bedingtes Konzept, das oft von skrupellosen Ernährungswissenschaftlern, Fitnesstrainern und Vermarktern ausgenutzt wird, die unter dem Deckmantel der „richtigen Ernährung“ manchmal eine nutzlose und sogar schädliche Diät anbieten. Laut Ärzten gibt es einfach kein einheitliches, universelles System der richtigen Ernährung, das für Menschen mit unterschiedlichen Gewichts-, Gesundheits- und Altersindikatoren geeignet wäre. Jeder Mensch ist ein Individuum mit charakteristische Merkmale Stoffwechsel, Überschuss oder Mangel an bestimmten Mikroelementen und Vitaminen. Um die optimale Ernährung für eine Person zu wählen, sollten Sie Tests durchführen, feststellen, welche Substanzen im Körper fehlen, und körperliche, geistige und körperliche Faktoren berücksichtigen Sportbelastungen, Alter und bestehende Krankheiten. Wählen Sie anhand der erhaltenen Daten eine geeignete Diät aus. Daraus können wir schließen, dass die Entscheidung, „aufzusitzen.“ richtige Ernährung„Muss durchdacht, ausgewogen und vor allem – im Hinblick auf den Gesundheitszustand akzeptabel sein!“

Nützliche Informationen zum Abnehmen

Nastya wurde gutes Beispiel für Potap. Sie hat einen positiven Einfluss auf ihn. Er beschloss, nicht länger faul zu sein und sich mit Hilfe von Hardware wieder normal zu machen. Das Publikum sah die Entschlossenheit der Sängerin, die sie nicht nur in hervorragender Verfassung sehen wollen. Er verspricht ihnen, dass er als modernes Sexsymbol wiedergeboren wird.

Potap hat andere Pläne. Er möchte in die Gastronomie einsteigen und hat bereits eine eigene Bar eröffnet. Er sagte, dass er keine Angst davor habe, ein eigenes Unternehmen zu gründen, da seine Freunde und Partner in diesem Bereich kompetent seien.

Der zukünftige Popstar wurde am 4. Mai 1987 in Kiew in der kreativen Familie eines professionellen Sängers und Konzertleiters des Chores geboren. Die Leidenschaft der kleinen Nastya für Schauspiel und Gesang wurde von ihren Eltern auf jede erdenkliche Weise gefördert, und bereits im Alter von 14 Jahren schloss Nastya eine Musikschule mit einem Abschluss in Klavier ab und studierte gleichzeitig ernsthaft Gesang und Ballett.

Nastya Kamenskys Eltern träumten davon, dass ihre Tochter in Europa leben und dort Karriere machen würde. Deshalb ging Nastya im Alter von fünf Jahren zunächst im Rahmen eines Austauschprogramms nach Frankreich und im Alter von sieben Jahren für sechs Monate nach Italien.

Anschließend sprach die Sängerin mehr als einmal über ihre Liebe zu Italien und ihre vielen italienischen Freunde, zu denen sie auch heute noch Kontakt pflegt. Und tatsächlich ist den Fans des Duetts „Potap und Nastya“ schon immer aufgefallen, dass die Kamenskys etwas Italienisches haben – ein feuriges Temperament, ein strahlendes Aussehen und den Wunsch, sich durch Talent und Natürlichkeit abzuheben.

Das Jahr 2004 markierte den Beginn von Nastyas Karriere auf der großen Bühne – der zukünftige Star erhielt den Grand Prix des Black Sea Games Festivals und 2005 gewann sie in London eine prestigeträchtige Auszeichnung als „Entdeckung des Jahres“. Das Ergebnis von Nastyas Triumph war die erste Single „What’s the Difference“. Auf den aufstrebenden Sänger wurde der ukrainische Rapper Potap aufmerksam, der nach einem Sänger suchte, mit dem er zusammenarbeiten konnte.

Die Entscheidung für eine Zusammenarbeit mit Alexei Potapenko (Potap) fiel Kamensky nicht leicht, doch auf diese Weise sicherte sie sich eine Eintrittskarte in die Welt des Showbusiness und die ersten Zeilen der russischen und ukrainischen Charts.

Das Video „Without Love“ ist zu einem der bekanntesten in Russland geworden. Der Stil des Duetts, originell für die nationale Bühne, mit einer Portion funkelndem Humor und Pikantheit, eroberte die Herzen von Millionen Fans.

Wie hat Nastya Kamenskikh abgenommen?

Auf den Fotos vor und nach dem Gewichtsverlust von Nastya Kamenskikh fällt auf, dass das Mädchen immer appetitliche Kurven hatte, die sie bei Auftritten mit freizügigen, verführerischen Outfits betonte. In zahlreichen Interviews hat Nastya wiederholt zugegeben, dass sie nie dünn war und dass es ziemlich schwierig ist, in Form zu bleiben. Ihr zufolge musste sie mithilfe extremer Diäten aus der Situation herauskommen.

Wenn sie ein paar Kilo abnehmen musste, machte die Sängerin eine „Notfall“-Diät, die dem Körper überschüssiges Wasser entzog und schnelle Ergebnisse lieferte. Aber dann normalisierte sich alles wieder und je strenger Nastyas Diät war, desto schneller kehrten die Kilogramm zurück. In den Schlagzeilen der Hochglanzmagazine hieß es, Nastya Kamenskikh habe abgenommen, aber sie verbargen strenge Diäten mit einem Minimum an Kalorien und einem Maximum an körperlicher Aktivität.

Bis zu einem gewissen Punkt gelang es Nastya, ihre anmutigen Formen beizubehalten, doch vor einiger Zeit machten sich die Fans Sorgen: Kamenskikh begann sich schnell zu erholen und verwandelte sich irgendwann in großartige Dame kein Alter. Auf die Frage, was die Gewichtszunahme verursacht habe, sagte der Star, dass sie aufgrund der ständigen Touren und Flüge nicht auf ihre Ernährung achtete und oft fetthaltige, ungesunde Lebensmittel zu sich nahm.

Schaut man sich heute die Fotos vor und nach dem Gewichtsverlust von Nastya Kamenskikh an, sieht man, dass der Star Dutzende Kilogramm abgenommen hat und deutlich hübscher geworden ist. Das Geheimnis des Abnehmens erwies sich als einfach: Kamenskikh gab strenge Diäten auf, warf die Waage weg und konzentrierte sich auf die Anpassung ihrer Parameter. Laut Nastya schädigen Diäten den Körper ernsthaft und die Ergebnisse sind kurzfristig. Daher beschloss die Sängerin, sich an die richtige, nahrhafte Ernährung zu halten und alle drei Stunden etwas zu essen. Die Kamensky-Diät enthält keine Fette mehr und frittierte Lebensmittel Sie plant ihr Menü im Voraus und bereitet jeden Morgen Gerichte zu.

Bei der Analyse der Veränderungen in Nastya Kamenskikhs Figur vor und nach dem Abnehmen fällt natürlich auf, dass die Sängerin begann, viel Zeit darauf zu verwenden körperliche Aktivität. In einem kürzlichen Interview sagte sie, dass ihr Lieblingssport das Tanzen war und bleibt, und außerdem hat sie sich kürzlich in Bodyshake und Schwimmen verliebt. All dies brachte das gewünschte Ergebnis: Zwischen den Fotos von Nastya Kamenskikh vor und nach dem Abnehmen ist mit bloßem Auge ein großer Unterschied sichtbar.

Hatte Nastya Kamenskikh eine plastische Operation?

Nachdem Nastya Kamenskikh abgenommen hatte, ließen neue Fotos und Interviews mit der Sängerin nicht lange auf sich warten. Nastya weckte das Interesse der Öffentlichkeit dadurch, dass sie kurz nach der Veröffentlichung des offiziellen Videos, in dem Nastya und Potap die Einstellung der Aktivitäten im Rahmen des Duetts ankündigten, ein Soloprojekt NK startete und den ersten Song „This is my night“ veröffentlichte. ” Ein weiterer Tätigkeitsbereich von Nastya ist das Bloggen. Auf ihrem YouTube-Kanal mit 600.000 Abonnenten postet sie kurze Videos über ihr Leben und Tipps zu richtiger Ernährung und Bewegung.

Vor ein paar Monaten verdächtigten die Fans den Star, was sie getan hatte. Der Grund dafür war Nastyas Selfie Nahaufnahme, wo man die Asymmetrie der Nasenlöcher bemerken konnte (eines von Nebenwirkungen Nasenkorrektur). In den Kommentaren stellten die Abonnenten fest, dass Nastya Kamenskikh sowohl vor als auch nach der Schönheitsoperation großartig aussah und kleine Veränderungen in ihrem Aussehen ihr nur zugute kommen konnten.

Kürzlich erzählte Kamenskikh einer ukrainischen Publikation, dass sie sich in ihrer Jugend einer Schönheitsoperation an den Wangenknochen unterzogen habe, um ihr zu gefallen junger Mann. Aber sie machte sofort einen Vorbehalt, dass es „Dummheit“ und ein Fehler sei, und plastische Chirurgie Sie ist überhaupt nicht damit einverstanden. Wie dem auch sei, Nastya Kamenskikh begeistert ihre Fans erneut mit Schönheit und Ausstrahlung, aber auch mit neuen kreativen Projekten.

Nastya ist ein unglaublich schönes junges Mädchen und eine großartige Sängerin, Mitglied eines der beliebtesten und berühmtesten Duette in der Ukraine und der GUS „Potap und Nastya“. Sie gilt als das attraktivste Mädchen der Ukraine, hat den Status eines Sexsymbols erhalten und erobert gleichzeitig mit ihrer Aufrichtigkeit eine große Anzahl ihrer Fans.

Anastasia begeistert ihre Fans immer wieder mit ihren Verwandlungen, indem sie verschiedene Bilder transformiert und Potaps verrückteste und kreativste Ideen in die Realität umsetzt.

Nastya kämpft schon seit relativ langer Zeit gegen Übergewicht. Sie probierte eine große Anzahl von Diäten aus, aber das Ergebnis war das gleiche: plötzlicher Gewichtsverlust, schlechter Gesundheitszustand und eine schnelle Zunahme der verlorenen Pfunde. Noch schlimmer war, dass die überflüssigen Kilogramm doppelt so viel zurückkamen wie die verlorenen.

Doch vor nicht allzu langer Zeit verlor Anastasia so viel Gewicht, dass sie für ihre Fans nicht mehr wiederzuerkennen war. Schneller Gewichtsverlust Nastya wurde nur durch die Wirkung ihrer eigenen Ernährung verursacht, mit deren Hilfe sie hervorragende Ergebnisse erzielte. Zuvor achtete die Künstlerin nicht sorgfältig auf ihr eigenes Gewicht, weshalb die zusätzlichen Pfunde immer noch vorhanden waren.

Nastya Kamenskikh vor dem Abnehmen

Zum Zurücksetzen Übergewicht Der Sänger beschloss, nichts Neues zu erfinden, sondern eine bewährte Methode anzuwenden - richtige Ernährung und systematisches Training. Diesmal verzichtete Nastya auf Expressdiäten, die nur kurzfristige Ergebnisse brachten, aber ihr eigenes Leben radikal veränderten.

Wie hat Nastya abgenommen?

Vor nicht allzu langer Zeit wurden absolut alle Details der persönlichen Ernährung von Nastya Kamensky bekannt. Die Künstlerin selbst gibt an, dass Fasten in dieser Hinsicht natürlich viel besser sei. Aber Sie müssen auch in Maßen fasten. Wie Nastya selbst sagt, ist das Fasten an maximal vier Tagen in der Woche notwendig.

Achten Sie außerdem darauf, sich richtig zu ernähren. Nastya, jetzt mit Modellparametern, empfiehlt, nicht sehr fetten Fisch (ausschließlich gedünstet), kalorienarme Milchprodukte und Haferflockenkleie zu essen.

Nastya sagte auch, dass sie morgens ihr eigenes Essen für den ganzen Tag zubereitet. Die Künstlerin wählt sorgfältig die richtigen Produkte aus und zählt unter anderem alle Kalorien, Anastasia verzichtete Fleischprodukte (ausgenommen Geflügel) und Alkohol. Darüber hinaus hält die Sängerin eine strenge Diät ein: Der Star isst jeden Tag zur gleichen Zeit – um 10 Uhr, um zwei Uhr nachmittags und um 19 Uhr.

Wenn sie Hunger verspürt, kann sie Obst oder fettarmen Joghurt naschen.

ARVE-Fehler:

Kamenskikh gibt allen Mädchen, die Gewicht verlieren, Ratschläge:

• Auf keinen Fall sollten Sie nachts etwas essen, da sich Ihr Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung verlangsamen können.
• mehr trinken sauberes Wasser ohne Gas, grüner Tee und natürliche Säfte. Dies ist sehr hilfreich bei der Reinigung und Straffung des Körpers.
• Als Süßigkeiten können Sie nur Honig und Trockenfrüchte essen.
• Versuchen Sie, vollständig auf Salz und Zucker zu verzichten – sie hemmen die Wasserabgabe aus dem Körper.
• Organisieren Sie sich von Zeit zu Zeit Fastentage. Trinken Sie zum Beispiel über den Tag verteilt fettarmen Kefir in kleinen Schlucken.
• Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Nastya selbst liebt das Tanzen. Ihrer Meinung nach ist es absolut nicht langweilig und hilft beim Abnehmen.
• Verbringe so oft wie möglich Zeit an der frischen Luft.
• Essen Sie nicht vor dem Fernseher. Zu diesem Zeitpunkt ist es durchaus möglich, große Mengen schädlicher Lebensmittel zu sich zu nehmen.
• kategorisch ablehnen extrem fetthaltige Lebensmittel. Mayonnaise, Brot und Kartoffeln gelten als solche, weil sie nur unnötige Zentimeter in die Taille bringen.

ARVE-Fehler: Die Attribute „id“ und „Provider Shortcodes“ sind für alte Shortcodes obligatorisch. Es wird empfohlen, auf neue Shortcodes umzusteigen, die nur eine URL benötigen

An im Moment Anastasia Kamenskikh sieht aus wie ein Model vom Cover eines berühmten Modemagazins.

Es wurde viel an mir gearbeitet und das Ergebnis hat absolut alle überrascht! Nastya hat es geschafft, allen zu beweisen, dass ein Mensch, der Willenskraft hat, zu viel fähig ist!

Wir sind sicher, dass jeder unserer Leser von einer schönen Figur träumt. Natürlich sind wir alle auf unsere Art schön, aber es liegt in der Natur der Frau, immer nach Perfektion zu streben. Wenn Sie jetzt auf dem Weg zu einer schlanken Figur sind, dann ist es genau richtig, auf diese Seite zu kommen. Hier sprechen wir darüber, wie Nastya Kamenskikh abgenommen hat. Die spektakuläre Schönheit kann sich rühmen, drei Größen verloren zu haben, und das in nur sechs Monaten. Beeindruckend ist auch, wie Potap abgenommen hat – er wiederum hat sich von 20 kg verabschiedet. Einige Fans erkannten ihre Lieblingsmannschaft sogar nicht mehr wieder: Sie wurden hübscher. Willst du dasselbe? Dann wird Ihnen die Diät von Nastya Kamensky helfen!

Wenn Sie entschlossen sind, sich zum Besseren zu verändern und sich von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden, dann dürfte das Material darüber, wie Nastya Kamenskikh abgenommen hat, nützlich für Sie sein. Tatsache ist, dass das Mädchen von Natur aus appetitliche Formen hat und dies immer als ihr Highlight betrachtet hat. Doch eines Tages beschloss Nastya schließlich, drastische Veränderungen vorzunehmen und begann, Gewicht zu verlieren. Mädchen mit dem gleichen Körpertyp werden Anastasia Kamenskikh perfekt verstehen. Das Schwierigste ist, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ohne die Weiblichkeit Ihrer Figur zu verlieren schöne Brüste. Nastyas Diät ist so einfach, dass sie zweifellos alle Mädchen ansprechen wird, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.

Wie viele Kilogramm sind für immer verschwunden?

Anastasia Kamenskikh verbarg nicht die Tatsache, dass sie mehrere erfolglose Versuche hatte, Gewicht zu verlieren. Der Hauptfehler des Mädchens bestand darin, dass sie immer einem Szenario folgte: Sie machte noch einmal eine strenge Diät und verlor plötzlich Kilos. Und wenn dringende Maßnahmen erforderlich waren, griff die Sängerin auf die „Notfall“-Diät zurück, die ihrem Namen alle Ehre machte so schnell wie möglichüberschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt.

Es scheint, dass das gewünschte Ergebnis in Ihrer Tasche liegt. Die Freude an einer schlanken Figur war jedoch immer nur von kurzer Dauer: Aufgrund der falschen Herangehensweise beim Abnehmen fühlte sich Nastya unwohl und kehrte bald zu ihrer alten Form zurück. Und das ist noch nicht alles: Das Problem wurde dadurch verschärft, dass die Kilogramm im doppelten Volumen zurückkamen. Es ist nicht genau bekannt, wie viel Nastya vor dem Abnehmen wog, aber wir können mit Sicherheit sagen, dass der Unterschied zwischen „vorher“ und „nachher“ erstaunlich ist!

Die Sängerin verheimlicht nicht, wie viel Gewicht sie verloren hat. Tatsächlich gibt es etwas, worauf man stolz sein kann: minus drei Größen ist ein erstaunliches Ergebnis. Auch ihr Gruppenpartner Potap kümmerte sich, inspiriert durch das Beispiel ihrer Freundin, um sich selbst und verlor etwa 20 kg. Auf dem Foto auf Potaps Instagram vor und nach dem Abnehmen sind es nur zwei verschiedene Menschen.

Der beste Start zum Abnehmen

Denken Sie, dass der Abschied von überflüssigen Pfunden mit der Zusammenstellung eines Menüs und dem konsequenten Verschließen des Kühlschranks mit zwei Schlössern beginnen sollte? Wenn ja, dann ist Nastya Kamenskikh definitiv nicht Ihrer Meinung. Ihre Erfahrung beim Abnehmen ist recht umfangreich, sodass sie mit Sicherheit sagen kann, welche Methoden effektiv sind und welche nicht so effektiv. Große Hoffnungen auf dem Weg ideale Figur Der Sänger legt sich auf den Start.

• Das erste, was getan werden muss, ist laut Nastya, den Grund für ihr Versagen beim Abnehmen herauszufinden. Zu diesem Zweck ist es sinnvoll, einen Psychologen zu kontaktieren, der Ihr Problem subjektiv und umfassend untersucht. Der Fehler von Nastya Kamenskikh war zum Beispiel ihre Angewohnheit, Stress zu essen. Sie begann daran zu arbeiten und alles hat geklappt!
• Der zweite Schritt auf dem Weg zu Ihrem geschätzten Ziel ist das Setzen von Prioritäten. Nastya ist überzeugt, dass das Abnehmen darauf abzielen sollte, gesund zu werden und... sich selbst. Am Anfang jeder Veränderung soll Selbstliebe stehen. Wenn Ihnen die Diät Leid bereitet, können Sie keine großen Ergebnisse erwarten. Aber wenn Sie den Prozess mit Freude und Begeisterung angehen, können Sie sich darauf verlassen einfacher Gewichtsverlust. Nastya ist sich sicher, dass du deinen Körper lieben musst, dann wird alles klappen.

Laut Nastya Kamenskikh muss man als Erstes die Waage wegwerfen. Bei jedem Gewichtsverlust sollten Sie sich nicht an den verlorenen Kilogramm, sondern an den verlorenen Zentimetern messen. Egal welche Zahl die Waage anzeigt – wenn Sie mit Ihrem neuen Spiegelbild zufrieden sind, dann machen Sie alles richtig. Hier ist Nastyas Beispiel: In 2 Monaten verlor ihre Hüfte 10 Zentimeter, während der Wert auf der Skala unverändert blieb.

Wenn Sie davon beeindruckt sind, wie Nastya Kamenskikh auf den „Vorher“- und „Nachher“-Fotos abgenommen hat, dann wissen Sie jetzt, wo alles begann. Was war die Fortsetzung dieser Transformation?

80 % - richtige Ernährung

In der Hoffnung auf schlanke Figur Anastasia Kamenskikh hatte große Hoffnungen richtige Ernährung Essen - die Quote lag bei 80 %. Hier sind die Grundprinzipien des neuen Menüs, die tatsächlich funktionieren:

• Die erste Regel besagt, dass es am besten ist, morgens Essen für den ganzen Tag zuzubereiten. Nach dem Aufwachen berechnete Nastya die Kalorien und wählte sie selbst aus gesunde Produkte. Solches Gepäck sollte man mitnehmen und tagsüber als Snack nutzen. Anastasia verzichtete auch vollständig auf Alkohol, was den Appetit anregt. Potap ist auch „vor“ und „nach“ dem Abnehmen überrascht: Sein Geheimnis liegt auch im Verzicht auf Alkohol. Ein anderer wichtiger Punkt: tägliche Norm Wasser sollte 4 Liter erreichen.
• Glücklicherweise verbirgt Nastya die Diätkarte, der sie folgt, nicht. Zum Frühstück wählt das Mädchen fast jedes Essen. Sie liebt zum Beispiel Hühnerwurst und gekochte Eier. Haferflocken mit Wasser beginnen oft den Tag. Zum Mittagessen können Sie Fisch mit Gemüse oder Hähnchenkotelett zubereiten, jedoch nicht frittiert. Das ideale Abendessen ist ein Meeresfrüchtesalat oder Hühnchen mit Gemüse. Aber Buchweizen, Nudeln und Kartoffeln sind definitiv nicht für ein Abendessen geeignet. Mehl und süße Speisen sind grundsätzlich tabu. Vor dem Schlafengehen - fettarmer Hüttenkäse mit schwarzem Tee ohne Zucker.
• Beim Abnehmen müssen Sie in Ihrem Tagesablauf für jede Mahlzeit eine bestimmte Zeit einplanen. Anastasia Kamenskikh isst alle 3 Stunden

Nastya Kamenskikh schloss jegliche Störungen ihrer Ernährung aus, da es in ihrem Haus kein einziges schädliches oder kalorienreiches Produkt gibt.

Ohne Sport kommt man nirgendwo hin

Der Blog von Nastya Kamenskikh beweist, dass sich das Mädchen regelmäßig körperlich betätigt. Ihre Erfolge postet sie auch auf Instagram – so teilte sie beispielsweise kürzlich um 7 Uhr morgens ihren Abonnenten mit, dass sie ein Cardio-Training machen würde.

Das Mädchen gibt zu, dass Sport für sie früher eine echte Strafe war. Doch dann entdeckte sie das Tanzen, das nicht nur große Freude bereitet, sondern auch dazu beiträgt, die Figur in Form zu halten. Es beschränkte sich nicht nur auf das Tanzen; Nastya widmete sich nach und nach immer mehr dem Sport.

Jetzt gibt es in Nastyas Leben einen Platz für einen Körperhals, der eine große Wirkung auf die Taille hat und auch das Gesäß und die Oberschenkel strafft. Aus dem Blog der Sängerin geht hervor, dass sie diese Trainingseinheiten mit Kursen im Pool und Übungen auf dem Heimtrainer abwechselt.

Übrigens ist Nastyas Sportblog auf Instagram und YouTube eine tolle Motivation für sie und ihre Fans. Die Sängerin erklärt diese Idee damit, dass sie auf diesem Weg Unterstützung finden wollte. Jedes Foto von ihr sprüht vor sportlicher Energie und jeder, der mit Nastya abnimmt, beweist, dass es funktioniert.

Sie können diese Technik in Ihr Arsenal aufnehmen – wenn Sie der ganzen Welt Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, mitteilen, tragen Sie Verantwortung. Stellen Sie sich vor, wie viele Follower Sie verurteilen werden, wenn Sie aufgeben? Aber natürlich wirst du nicht aufgeben.

Nastyas Geständnisse zum Abnehmen: Video

Um zu verstehen, ob Nastya Kamenskys Rat funktioniert, schauen Sie sich die Kommentare ihrer Fans an. Buchstäblich jeden Tag teilt eine glückliche Person, die abgenommen hat, ihre begeisterte Bewertung. Vielleicht mitmachen?

Das Duett „Potap und Nastya“ ist beliebt große Menge Menschen. Ihre Fans sind nicht nur junge Leute, sondern auch ziemlich reife Menschen. Vor kurzem begannen alle heftig über die verwandelte Nastya zu diskutieren, und das Internet war voller Nachrichten darüber, wie Kamenskikh abgenommen hat. Nastya hat viel durchgemacht, um eine schlanke Figur zu finden, und wir werden in diesem Artikel den gesamten Weg von Anfang bis Ende beschreiben.

Guten Appetit

Nastya war noch nie ein dünnes Mädchen. Sie erinnert sich, dass sie bereits im Alter von vierzehn Jahren solche Formen hatte, dass Besitzer von eher großer Unterwäsche sie beneiden konnten.

Sie hatte nie irgendwelche Komplexe über sich Aussehen, weil ich in meinem Körper nur Vorteile sah. Die Eltern waren geteilter Meinung, die Mutter kochte leckere Gerichte und sah mit Vergnügen zu, wie meine Tochter beide Wangen „schlug“. Der Vater, ein erwachsener Mann, war erstaunt über den Appetit des Mädchens, denn selbst er selbst konnte so viel Essen nicht essen. Er begann seiner Tochter zu erklären, dass ihre Formen zu herausragend seien und nicht für die Bühne geeignet seien, von der Nastya träumte. Aber Kamenskikh hörte nicht auf ihre Eltern, sondern verschlang nur glücklich den neuen Kuchen.

Nastya auf der Bühne

Übergewicht hinderte Sie also nicht daran, auf die Bühne zu gehen und zusammen mit Potap ein berühmter Künstler zu werden. Nastya wurde populär und ihre Formen standen immer im Mittelpunkt aller Aufmerksamkeit: Sie wurden gelobt und bewundert. Im Internet diskutierten sie, wie hübsch Nastya ist, wie schlau sie ist, dass sie ihre herausragenden äußeren Merkmale nicht scheut und sie sogar mit schönen, engen Outfits betont.

Kamensky fühlte sich überhaupt nicht komplex, es gab keinen Hinweis darauf, dass ihr ihre Figur peinlich war. Nastya posierte glücklich vor den Kameras und veröffentlichte ihre Fotos auf Instagram volle Höhe. Dies ging so weiter, bis ihr klar wurde, dass die alten Kleider nicht mehr passen würden, und als sie ihr Spiegelbild genauer betrachtete, stellte sie fest, dass ihre einst schöne, kurvenreiche Figur zu prominent geworden war. Dies ließ die Sängerin denken, dass es an der Zeit sei, ihre Figur leicht anzupassen.

Erste Versuche, Gewicht zu verlieren

Anastasia unternahm viele Versuche, um die ohnehin verhassten Kilogramm loszuwerden. Um sich vor den Dreharbeiten akzeptabler zu machen, entschied sie sich zunächst nur für schnelle Diäten. Nach der Arbeit habe ich wieder auf Reis und Wasser verzichtet und wieder alles Leckere auf meinen Speiseplan gesetzt.

Natürlich wollten die Pfunde Nastya nicht verlassen, und sie begann ständig, bewährte, schnell wirkende Diäten einzuhalten. Sie erschöpfte sich vor Hunger und trainierte Fitnessstudio. Hunger und Müdigkeit machten sich in schlechter Stimmung und Leistungseinbußen bemerkbar. Nastya Kamenskikh, die abgenommen hatte, überraschte niemanden, da sie maximal acht Kilogramm abnehmen konnte und deren Verlust fast unbemerkt war. Bald merkte das Mädchen, dass die Kilos schneller zurückkehrten, als sie verschwanden, und beschloss, anders zu handeln.

Kontaktieren Sie einen Psychologen

Nastya Kamenskikh verlor merklich an Gewicht, nachdem sie sich mit ihrer Völlerei an einen Profi gewandt hatte. Aber er wurde kein Ernährungsberater, sondern Psychologe. Er enthüllte den wahren Grund für Nastyas Appetit und erklärte, dass die Sängerin alle ihre Probleme in ihrem Privatleben und den Stress nach der Arbeit einfach wegfrisst. Der Spezialist sagte auch, dass der Körper das Gefühl habe, nicht geliebt zu werden, und daher anspruchsvoll sei leckeres Essen um sich zu beruhigen.

Nastya erkannte also, dass sie beim Abnehmen nicht so fanatisch sein sollte, sie sollte sich darüber beruhigen, da sie nur die Geduld verlor, nicht die Kilogramm. Und wenn man nichts dagegen tun kann, dann ist es besser, einfach in einem solchen Körper zu leben, als ständig Komplexe zu entwickeln, die sich nachteilig auf die kreative Tätigkeit auswirken.

Von diesem Moment an beschloss das Mädchen, ihren Lebensstil völlig zu ändern, und bemerkte nicht, wie schnell sie sich in Ordnung bringen konnte.

Wie hat Nastya Kamenskikh abgenommen?

Nastya analysierte das Problem und beschloss, die Situation radikal zu ändern. Erstens hörte das Mädchen auf, sich zu erschöpfen Fitnessstudio, trainiert jetzt regelmäßig, aber in Maßen. Die zweite Änderung war die Ernährung. Nastya erkannte, dass einmalige Diäten für sie nicht geeignet waren. Um das übliche Menü komplett zu ändern, musste sie sich entscheiden: leckere Pizza oder schlanker Körper. Natürlich hat Nastya die Figur ausgewählt.

Heute diskutiert nur ein sehr fauler Mensch nicht darüber, wie Nastya Kamenskikh abgenommen hat. Tatsächlich konnte das Mädchen in kurzer Zeit drei Größen loswerden. Wie die Sängerin selbst zugibt, war sie noch nie so!

Nastya Kamenskikh hat abgenommen (Vorher-Nachher-Fotos finden Sie in diesem Artikel) und teilt die Geheimnisse ihres Erfolgs mit allen Mädchen, die sich unbedingt von ihrem Übergewicht verabschieden möchten.

Sie können kein eigenes Trainingsprogramm erstellen; nur ein professioneller Trainer kann Ihnen dabei helfen. Er wird für Sie einen Komplex auswählen, der darauf abzielt, Kilogramm loszuwerden und nicht darauf, Muskeln aufzupumpen.

Sie müssen den Kühlschrank von allem Leckeren und Schädlichen befreien – so verschwindet der Wunsch, zu viel zu essen.

Sie sollten Mehl und süße Speisen vergessen und verstehen, dass eine schöne Figur viel wichtiger ist.

Wenn Sie Essen für den ganzen Tag zubereiten, müssen Sie keinen Fastfood-Snack mehr zu sich nehmen.

Die Nahrungsaufnahme sollte nur zu einem genau festgelegten Zeitpunkt erfolgen, da sonst kein Ergebnis erzielt wird.

Hauptsache Frühstück. Morgenhaferflocken, in Wasser ohne Salz und Zucker gekocht, spielten eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme von Nastya Kamenskikh. Sie können Mandeln oder geriebenen grünen Apfel hinzufügen.

Beim Abnehmen ist es wichtig, nicht auf die Pfeile der Waage zu schauen, sondern sich nur auf die vorbeiziehenden Zentimeter zu konzentrieren.

Wie Nastya Kamenskikh abgenommen hat und weiterhin abnimmt, lässt sich auf Instagram verfolgen, wo die Sängerin wöchentlich Fotos mit neuen Ergebnissen in ihrem Kampf um die Idealfigur postet.