Ist es möglich, bei einer Eisenmangelanämie Sport zu treiben? Eisenmangelanämie. Anämie und Sport. Jammern))

Anämie kann aus einer Vielzahl von Krankheiten resultieren. Was sind die häufigsten Ursachen dafür?

Die größte Kategorie ist die lebensmittelbedingte Anämie, die sich hauptsächlich auf Eisenmangel bezieht, aber auch Folat- und Vitamin-B12-Mangel umfasst. Eine weitere Ursache für Anämie sind Blutungen, meist im Magen-Darm-Trakt. Auch chronische Erkrankungen mit entzündlicher Komponente wie rheumatoide Arthritis können zu einer Anämie führen.

Vernachlässigen Sie auch nicht Krebs und Nebenwirkungen unterdrückende Medikamente. Anämie kann auch durch einen Mangel an Erythropoietin verursacht werden, einem Hormon, das die Produktion von roten Blutkörperchen stimuliert, was häufig bei Menschen mit Nierenerkrankungen auftritt.

Die Symptome einer Anämie sind die gleichen, wie wenn Sie bei der Arbeit beschäftigt oder sehr müde sind. Wie kann man normale Müdigkeit von Anämie unterscheiden?

Es ist unmöglich, es selbst zu tun. Ein Problem besteht darin, dass die Symptome der Anämie tatsächlich sehr allgemein sind: Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten. Das ist alles sehr vage. In der Regel raten wir Patienten, die diese Symptome über einen längeren Zeitraum haben, einen Arzt aufzusuchen. Zuallererst müssen Sie den Hämoglobinspiegel überprüfen – ein Protein, das Sauerstoff in roten Blutkörperchen speichert – um sicherzustellen, dass die Person wirklich anämisch ist.

Welcher Hämoglobinspiegel zeigt an, dass eine Person anämisch ist?

Die Frage ist, wie hoch ist der normale Hämoglobinspiegel? Es gibt keinen Referenzhämoglobinspiegel. Ärzte verwenden am häufigsten den Standard der Weltgesundheitsorganisation, wonach Hämoglobinwerte unter 13 Gramm pro Liter Blut bei Männern und 12 Gramm bei Frauen als Zeichen einer Anämie gelten.

Defizit Nährstoffe ist eine der häufigsten Ursachen für Anämie. Ist der Mangel wiederum eine Folge einer schlechten Ernährung oder einer anderen Krankheit?

Blutungen sind nach wie vor die häufigste Ursache für eine Eisenmangelanämie. Wenn Sie das Blut nicht stoppen können, verlieren Sie rote Blutkörperchen, die Eisen enthalten. Aber oft bekommt eine Person nicht genug Eisen aus der Nahrung. Dies wird in der Regel bei Schwangeren und Kindern beobachtet, die aufgrund ihrer Ernährung wenig eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Eisenmangel ist weltweit die häufigste Ursache für Anämie. Folsäure- oder Vitamin-B12-Mangel sind viel seltener.

Wie schwer ist es, mit Anämie zu leben?

Tatsächlich ist es nicht einfach. Die Anpassungsfähigkeit des Körpers an alles ist jedoch erstaunlich. Selbst Patienten mit schwerer Anämie sagen normalerweise, dass sie sich nicht so krank fühlen. Obwohl sie schneller ermüden und nicht mehr so ​​einfach tun können wie zuvor, passen sie ihren Lebensstil nach und nach an ihre Krankheit an. Anstatt zum Beispiel jeden Tag in den Laden zu gehen, kaufen sie ein oder zwei Wochen ein, weil sie es zu müde werden, jeden Tag hin und her zu gehen.

Anämie ist gefährlich, wenn Sie ständig starke Blutungen haben. Aber das Heimtückische an der chronischen Anämie ist, dass dadurch die Belastung des Herzens zunimmt und es sehr müde wird, was zu Herzversagen führen kann. Dies wiederum kann zur Entwicklung schwerer Krankheiten und zum vorzeitigen Tod führen.

Da nicht alle Medikamente harmlos sind, wäre es nicht besser, das Problem der Blutarmut mit Bluttransfusionen zu lösen?

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Hämoglobinspiegel mäßig zu erhöhen, ist die Einnahme des Medikaments einfacher. Bei richtiger Dosierung treten keine Nebenwirkungen auf. Und Transfusionen sind in erster Linie das Risiko, an einer Infektionskrankheit zu erkranken.

Kann eine Änderung des Lebensstils bei Anämie geheilt werden? Zum Beispiel eine Diät machen oder mit dem Sport beginnen?

Bei chronischen Erkrankungen hilft wenig wirklich. Das wirksamste Mittel ist die Verbesserung der Ernährung. Die einzige radikale Lösung ist, in die Berge zu gehen, wo weniger Sauerstoff in der Luft ist. Die Zellen, die das Hormon Erythropoietin produzieren, werden es mit einer doppelten Anstrengung produzieren, um die Produktion von roten Blutkörperchen zu steigern. Auch bei Menschen mit chronischer Anämie steigt der Hämoglobinspiegel nach einem Urlaub in den Bergen an. (Basierend auf Materialien von TimesEssentials)

IA Nr. FS77−55373 vom 17. September 2013, ausgestellt Bundesdienst für die Aufsicht im Bereich Kommunikation, Informationstechnologien und Massenkommunikation (Roskomnadzor). Gründer: PRAVDA.Ru LLC

Sporttreibende zeichnen sich nach herrschender Meinung durch eine beneidenswerte Gesundheit aus. Allerdings intensiv körperliche Bewegung eine Kehrseite haben - Eisenmangelanämie wird für sie zu einer Volkskrankheit.

Sportler-Läufer während des Trainings traumatisieren die Organe des Magen-Darm-Trakts, Blut wird durch Mikrorisse in den Darmwänden freigesetzt. Der Körper verliert auch Eisen durch Schweiß. Aufgrund der Tatsache, dass das Training täglich durchgeführt wird und lange dauert, entwickelt sich allmählich eine Eisenmangelanämie. Etwa die Hälfte der Läuferinnen hat auch diese Erkrankung. Sie legen keinen Wert auf die ihrer Meinung nach unbedeutenden Symptome und verschlimmern die Krankheit aufgrund des monatlichen Blutverlustes während der Menstruation erheblich.

Bis zu einem gewissen Grad kann die richtige Ernährung den Mangel und den Verlust von Eisen im Körper ausgleichen, aber für eine grundlegende Lösung des Problems muss eine Person täglich 8 mg Eisen erhalten. Und wenn es kommt Bei Sportlern wird Eisen sogar noch mehr benötigt, schon weil sie mehr als siebentausend Kalorien pro Tag verbrauchen, starkes Schwitzen, beschleunigte Durchblutung und Aufnahme von Erythrozyten sowie einen schnelleren Eisenumsatz haben. Bei Kontrolle des Körpergewichts und einer strengen Diät, einschließlich Fastentage, ohne Einnahme von eisenhaltigen Arzneimitteln können Ohnmacht, Schwindel, Schwäche, Kurzatmigkeit auftreten. Auch jugendliche Sportler aus Jugendmannschaften, insbesondere Mädchen, sollten Eisenpräparate einnehmen.

Sportler, die in großer Höhe trainieren, müssen Eisenpräparate einnehmen.

Praktizierende Ärzte von Sportmannschaften wissen, dass bei Auftreten der ersten Symptome in Form von Atemnot, Sprachverzögerung, Müdigkeit dringend Maßnahmen ergriffen werden müssen - um eisenhaltige Medikamente zu verschreiben. Geschieht dies nicht, kann der Körper mit einem Ausfall aller Systeme reagieren – dem Sportler droht ein Gesundheitsverlust.

Zweifellos sind es derzeit etwa vier Dutzend medizinische Versorgung, die auf organischen und anorganischen Eisensalzen basieren. Die geringe Verdaulichkeit des darin enthaltenen Mikroelements wird durch riesige, um ein Vielfaches höhere Dosen als normale Dosen kompensiert, die Hunderte von mg erreichen. Aber solche Eisenmengen wirken durch passive Diffusion auf den Darm und reizen ihn. Eine zu hohe Dosis des Spurenelements verursacht ein Brennen im Oberbauch, Schwindel und Schmerzen im Kopf. Wenn Sie sich an höhere Dosen gewöhnen, verliert Ihr Darm außerdem seine Fähigkeit, Eisen aus der Nahrung zu extrahieren. Und es stellt sich heraus Teufelskreis: Die Einnahme von Medikamenten zerstört die Gesundheit, aber ohne diese Pillen kann der Sportler nicht funktionieren. Wie sein?

Ein Nahrungsergänzungsmittel von T-HELPER BIOTECH CJSC gleicht den Eisenmangel im menschlichen Körper vollständig aus. Der wichtigste Vorteil dieser Tabletten ist, dass das Spurenelement darin in Form von natürlichem Hämoglobin enthalten ist, das aus dem Blut von Schweinen und Rindern gewonnen wird. Es wird zu 100% resorbiert, eine Überdosierung ist ausgeschlossen, da es in seiner Struktur identisch mit dem Protein ist, das durch Fleisch jeglicher Art gegessen wird.

Die hohe Wirksamkeit des Medikaments ermöglicht es Ihnen, erschöpfte Eisenspeicher im Körper sehr schnell wieder aufzufüllen. Die Proteinsynthese umfasst bis zu 80 % des im Präparat enthaltenen Eisens, und Häm hat eine identische Struktur.

Wenn Ihnen sportliche Leistung wichtig ist, zeigt ein Bluttest Ihren Hämoglobinspiegel an. Denken Sie daran, dass sich der Eisenbedarf direkt auf die körperlichen Fähigkeiten Ihres Körpers auswirkt.

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Anämie. Was ist hilfreich und was ist zu vermeiden?

Geflügel und Leber;

Mit Vitaminen angereichertes Getreide;

Trinken Sie Tee zu den Mahlzeiten;

Wenn der Hämoglobinspiegel, ein lebenswichtiges Proteinmolekül, das Sauerstoff durch den Blutkreislauf zu allen Geweben des Körpers transportiert, sinkt oder wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen unter den normalen Wert fällt, tritt eine Anämie auf, die leicht sein kann (Müdigkeit und allgemeine Schwäche) oder akut (Lethargie, Blässe, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Anschwellen der Füße und Schmerzen in den Beinen)

Die Entwicklung einer Anämie wird durch eine Ernährung mit ausreichend rotem Fleisch, Innereien, Geflügel, Fisch und Gartengemüse gehemmt. Die reichste Eisenquelle ist die Leber. Während der Schwangerschaft sollte eine Frau dieses Produkt jedoch aufgrund einer möglichen Überdosierung von Vitamin A nicht essen, was zu verschiedenen fetalen Defekten führen kann. Wenn Eisen vom Körper schlecht aufgenommen wird, kann es bei einer an diesem Mineralstoff reichen Ernährung zu einem Eisenmangel kommen. Ein Hindernis für seine Aufnahme ist das Tannin, das im Tee gesammelt wird. Ein weiterer Faktor, der die Aufnahme von Eisen stört, kann Phytinsäure sein, die in Weizenkleie und braunem Reis vorkommt.

Der Körper nimmt Häm-Eisen, das in Fleisch und Fisch vorkommt, leichter auf als Nicht-Häm-Eisen, das aus Gartenkräutern, Getreide, Hülsenfrüchten und anderen pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen wird. Eine bessere Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wird durch die Anwesenheit von Vitamin C-reichen Lebensmitteln in den Mahlzeiten erleichtert, sei es Tomatensalat oder Orangensaft. Angereichertes Getreide ist auch eine gute Eisenquelle.

Anämie kann aus vielen Gründen auftreten. Mangelernährung oder Blutverlust durch anhaltende innere Blutungen, die durch Geschwüre oder Krebs verursacht werden, können eine Eisenmangelanämie verursachen. in Fällen, in denen rote Blutkörperchen schneller zerstört werden als neue erscheinen, wie es bei der Sichelzellenanämie der Fall ist, tritt eine hämolytische Anämie auf. Bei Leukämie kann auch eine Anämie auftreten, wenn die Reproduktion der roten Blutkörperchen beeinträchtigt ist; Schließlich wird die perniziöse (maligne) Anämie durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht, der manchmal mit der Unfähigkeit des Körpers verbunden ist, es aufzunehmen.

In einigen Fällen kann der Mangel an Hämoglobin durch eine angemessene Ernährung ausgeglichen werden, um die Anzahl der roten Blutkörperchen auf das erforderliche Niveau zu erhöhen. Wenn sich jedoch eine Anämie entwickelt, ist es am effektivsten, der Nahrung Eisen und Vitamine zuzusetzen. Die perniziöse Anämie wird mit Vitamin-B12-Injektionen behandelt, die alle 3 Monate in Kursen verabreicht werden.

Antioxidantien schützen unseren Körper vor freien Radikalen - aktive chemische Verbindungen, die im Stoffwechsel entstehen und (im Überschuss) verursachen können gefährliche Krankheiten... Darüber hinaus bieten Antioxidantien Schutz vor Bakterien.

Einige Faktoren, wie übermäßige Umweltverschmutzung, UV-Strahlung, Krankheit oder Zigarettenrauch können eine vermehrte Vermehrung freier Radikale im Körper hervorrufen. Wird der Prozess nicht gestoppt, können diese instabilen, potenziell gefährlichen Chemische Komponenten Voraussetzungen für die Entstehung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schaffen.

Um mit freien Radikalen fertig zu werden, benötigt der Körper mehr Antioxidantien, als er selbst reproduzieren kann; Dies ist besonders wichtig, wenn eine Person krank ist oder umweltverschmutzenden Faktoren ausgesetzt ist Umgebung... Glücklicherweise viele Arten Lebensmittel enthalten Antioxidantien, um dieser Bedrohung entgegenzuwirken.

Vitamine E, C, Beta-Carotin, Vitamin A ( pflanzlicher Herkunft), sowie Mineralstoffe: Selen (Muscheln, Avocado), Kupfer (Nüsse, Samen, Schalentiere, Krabben) und Zink (Muscheln, Krabben). Bioflavonoide, die in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, einschließlich Zitrusfrüchten und Trauben, vorkommen, haben ebenfalls antioxidative Eigenschaften. Künstliche Antioxidantien werden Margarine zugesetzt und Pflanzenöle um Ranzigkeit zu vermeiden und die natürliche Farbe des Garguts zu erhalten.

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Anämie + Sport

Dies ist das erste Mal, dass ich schreibe, weil mir die Frage Sorgen macht, aber der Arzt hat keine vernünftige Antwort gegeben. Kann jemand auf ein solches Problem stoßen und mir sagen, Hilfe.

Ich habe eine mittelschwere Eisenmangelanämie, nach 3 Monaten Tabletteneinnahme fühlte ich mich ganz ausreichend und konnte normalerweise Fitness machen, um das Gewicht zu halten (zu Hause, unter dem Video). Jetzt müssen wir wieder zum Arzt, denn es wird immer schlimmer. Außerdem bin ich auch hypoton.

Das ist also eigentlich die Frage. Sport bei Anämie (schwer) wird laut Arzt nicht empfohlen. Mit einem durchschnittlichen Abschluss ist es möglich. Aber welcher? Yoga? Pilates? Schwimmen?

Welche Krankheit hat die Anämie verursacht? Im Allgemeinen ist die körperliche Aktivität bei mittelschwerer bis schwerer Anämie deutlich eingeschränkt. Zuerst müssen Sie diesen Zustand korrigieren, bis die zulässigen Mindestwerte erreicht sind, und erst dann, wenn der Arzt dies zulässt, können Sie mit dem Unterricht beginnen: ruhiges Schwimmen ohne Beschleunigung; Gymnastik für Plastizität und Dehnung, d.h. das gleiche Pilates und Yoga in milder Form.

Ich weiß nicht. es besteht der Verdacht, dass die Krankheit Galle, Bauchspeicheldrüse ist.

Er macht sich nur Sorgen, dass, während der Hämoglobinspiegel normal ist, ich dann komplett vom Training entwöhne und es später schwer werden wird. Ich möchte die Klassen nicht einfach komplett entfernen.

Vielleicht ist es einfacher, sich zunächst komplett untersuchen zu lassen? Hypotonie mit IDA ist keine gute Kombination.

Also wurde ich irgendwie untersucht. Ich hatte mein ganzes Leben lang Hypotonie, 90/60 ist die Norm für mich. Ich hatte einen Hämatologen, also werde ich noch einmal zur Kontrolle gehen.

Duc Fakten, Testergebnisse wo?

wenn Sie von Anämie sprechen, dann gab es im August letzten Jahres 98 Hämoglobin, die Norm ist angegeben, im April dieses Jahres 87. Nach Einnahme der Pillen (Heferol) und der Diät waren es im Mai 114.

Ich rede von all den Tests. UAC, b/x Blut, Urin etc. Und weiter dieser Moment... Kommunikation mit dem Zyklus usw.

Ich habe es leider lange abgegeben.

also begann die geschichte vor kurzem. Ich werde untersucht, wenn ich Fragen habe, schreibe ich. Generell danke für die Antwort! :)

du hast selbst geantwortet))

das scheint logisch, aber ist es möglich. Und vielleicht gibt es eine Alternative :) Im Allgemeinen habe ich versucht, es in ru_helslife zu veröffentlichen, aber sie weigerten sich, es zu veröffentlichen.

Belastungen mit geringer Intensität sind für alle gut, außer bei akuten Erkrankungen.

Anämie und Sport. Jammern))

Sehr schwer (stöhne nur.

Warum greift "zhor" an?

Kommentare (1)

Hallo Yulechek! Ich habe mein ganzes Leben lang ein Venenproblem und dazu gehört das Aufgeben Krafttraining, an Eisen kann man schließlich nicht denken, aber das ist definitiv kein Hindernis für mich. Ich trainiere in Kompressionsunterwäsche und das war's! Natürlich sind die Beine noch gequetscht, aber nicht so sehr. Ich bin mir sicher, dass 80 % der Bevölkerung und derjenigen, die ins Fitnessstudio gehen, Probleme mit den Venen haben. Also keine Sorge, Strumpfhose kaufen und los gehts. Vor 6 Jahren ging ich ins Fitnessstudio und sogar Sommer. Ich trug dort Kompressionsstrumpfhosen, da es überall Klimaanlagen gab.

Entfernen Sie außerdem den schwarzen Tee vollständig und fügen Sie Zitrus hinzu :)

Beim Sport muss man sich meiner Meinung nach von seinem Zustand leiten lassen.

Die Schwäche ist unglaublich, ich kann mich nicht zu einem Haufen zusammensetzen, geschweige denn für den normalen Haushalt Sport treiben, Essen kochen, aufräumen. mein Herz fing an zu schmerzen, mein Blutdruck stieg, obwohl ich meinen eigenen Tiefpunkt habe.Wenn ich im Training war, waren sie immer von Schwindel begleitet, ich konnte nicht verstehen, warum es mir so schwer fiel, was Früher ging es mir leicht, und nach dem Training war ich völlig impotent, im Normalzustand, nach dem Training, gab es immer einen Anstieg der Energie und eine Aufladung der Lebendigkeit. Haare kriechen, Kurzatmigkeit in Ruhe, Risse in den Lippenwinkeln die ganze Zeit, Schläfrigkeit, Nägel peelen (das ist mir noch nie in meinem Leben passiert). Ich probiere auch Kreide von Kindern))))) und esse sie (aber er ist so eine böse Infektion, nicht wie bei uns in der Kindheit) Ah! Und immer noch Probleme mit der Verdauung, trockener Mund und immer noch müde von Tränensäcken, egal wie ich genug Schlaf bekomme, sie essen immer noch.

Also ich habe das gleiche. Ich muss hier arbeiten, aber ich kann nicht von der Couch aufstehen (Und warum hast du Anämie?

Ich habe auch Stücke von Kapets und Überschwemmungen, aber das sollte mit einem Gynäkologen behandelt werden und nicht wie wir leben, wie es sollte, und dann die Konsequenzen.

daher die Anämie

erhebe das Totem, sagte ( gute Drogeübrigens. hebt sich gut, ich erinnere mich daran, es getrunken zu haben, aber es schmeckt so ekelhaft, zumal es zum Fasten notwendig ist) fi.

Und ich habe Eisen 1.4. Ich habe "Totem" während der Schwangerschaft mit Kleinen getrunken, ja, nicht sehr angenehm. Sei, ich habe sogar den Geschmack gespürt. Hauptsache behandelt werden und nicht ein bisschen werfen

Und ich habe deswegen. Ich habe angefangen, Sorbifer zu trinken, gleich nach dem Kaiserschnitt hat er mir geholfen, und jetzt hoffe ich auf ihn.

Naja, nicht in allen Zuständen, sieht man, früher hat mich der Sport immer belebt, aber jetzt spüre ich nur noch schlimmere Schwäche und Müdigkeit, völlige Impotenz.

ja nein, schon ok, mache ich schon seit mehreren Jahren

Was, sogar der Pool ist nicht erlaubt?

nein, man kann nicht nur energisch sein, und ich mache andere nicht.

Dann versuchen Sie es mit Wassergymnastik oder schwimmen Sie im Pool mit Gewichten

In einem Monat, von 76 auf 101, erhöhte ich mein Hämoglobin und nahm 2 mal täglich Medikamente ein, aber sobald ich aufhörte, sank das Hämoglobin wieder. Beim Sport müssen Sie ein wenig warten, aber es wird nicht lange dauern.

Wurde heute beim Arzt von Hämoglabin 92 einem Sohn verschrieben, Ferumlek zu trinken, der trank? hat es geholfen? Können wir auf dem GW auch Eisenvitamine trinken?

Sorbifer wird verschrieben, aber ich trinke Fenchel.Haben Sie Eisenvitamine eingenommen?Wer ist mit Fenchel zufrieden?

Ich wurde vor kurzem getestet, sie sagten Anämie (Laktation). Der Arzt verschrieb Pillen zu trinken - Fenuls (es enthält viel Eisen). Sie sagte, es sei notwendig zu behandeln, sonst hat das Baby nicht genug Sauerstoff. Tabletten Pillen (ich mag sie nicht, dann so.

Wir sind 8 Monate alt, wir haben Anämie, Hämoglobin ist niedrig, 92, und der Eisengehalt im Blut ist normal), aber kein Eisenmangel. Wir sind komplett auf GW, nur Letzten Monat Ich habe angefangen, mit Zucchini zu füttern, jetzt essen wir 20.

Mädels, erzähl mir, was zum Teufel los ist? Bei meinem Sohn wurde eine Eisenmangelanämie diagnostiziert - er isst keine Äpfel, rotes Fleisch auch, ich hatte eine kleine Anämie mit B, allgemein "Ärger, Ärger". Verschrieben, um "Aktiferrin" zu trinken.

Mädchen, bitte helft. Schwangerschaft 21.3, Zwillinge. Mit jedem Test sinkt der Hämoglobinspiegel von 130 auf jetzt 88. Ferritin, Eisen, Transferrin, B12, B9 sind normal. Sah Sorbifer, Maltofer, Ferro-Folie - Hämoglobin fällt, Erythrozyten sind ebenfalls niedrig.

Ich brauchte etwas, um zu spekulieren. Ich habe bereits geschrieben, dass wir mit Anämie registriert sind. Aber das stört uns überhaupt nicht, am Anfang geriet ich natürlich in Panik, wie könnte unser Kind sein.

Guten Tag! Bei uns wurde eine Eisenmangelanämie diagnostiziert. Er hat 60 Hämoglobin, es gibt viele rote Blutkörperchen, also haben sie sich entschieden, kein Blut zu transfundieren. Sie hacken Eisen in den Arsch. Also sagte der Arzt, dass es zwei Gründe gibt: entweder das Blut bleibt nach und nach mit dem Stuhlgang zurück und.

Hallo alle zusammen! Ich war heute im JK, allgemein hieß es, alles sei in Ordnung, aber laut den Analysen liegt Hämoglobin an der unteren Grenze bei 113, d.h. Anämie. Der Arzt verordnete Ferrum-lek für 1 t 2 Rubel zu trinken. auch pro Tag.

Dementsprechend kann ein signifikant erhöhtes oder niedriges Hämoglobin bei Frauen ein Symptom vieler Krankheiten sein, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes mellitus.

Die Norm von Hämoglobin bei Frauen

Um den Hämoglobinspiegel zu bestimmen, müssen Sie ein großes Blutbild machen. Die Hämoglobin-Norm bei Frauen liegt zwischen 120 und 140 g / l, was etwas niedriger ist als die Norm für Männer.

Zu den Indikatoren gehört auch "die Menge an Hämoglobin pro 100 ml Blut". Es ist leicht festzustellen, dass in diesem Fall die Hämoglobin-Norm bei Frauen d ist.

Wenn Sie beruflich Sport treiben, rauchen oder in einer Bergregion leben, kann die Rate etwas höher sein - innerhalb von 160 g / l. Für schwangere Frauen gibt es auch eine separate Skala: Im ersten und dritten Trimester beträgt der Hämoglobinspiegel normalerweise 110 g / l und im zweiten - er sinkt auf 105 g / l. Diese Linie ist sehr zerbrechlich, da der maximal zulässige Hämoglobinspiegel während der Schwangerschaft 120 g / l nicht überschreiten sollte. Solche Veränderungen sind damit verbunden, dass schwangere Frauen das zirkulierende Blutvolumen erheblich erhöhen und die Hämoglobinversorgung etwas kompliziert ist, außerdem erfordert die Bildung des Fötus und der Plazenta eine große Menge Eisen.

Welche Ärzte sollte ich bei Abweichungen von der Hämoglobin-Norm bei Frauen kontaktieren?

Es gibt Ärzte, an die Sie zur Untersuchung überwiesen werden, unabhängig davon, ob die Hämoglobinwerte erhöht oder erniedrigt sind.

Chronisch niedriges Hämoglobin erfordert trotz Diät und Einnahme entsprechender Medikamente einen Besuch beim Kardiologen. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems nicht die Ursache einer Anämie sind. Bei erhöhtem Hämoglobin stellt sich die Frage nach hoher Cholesterinspiegel, das Arterioskleroserisiko, der Grad der Blutviskosität.

Hatten die vorangegangenen Untersuchungen nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht, beginnt der Endokrinologe mit der Untersuchung, da die Erkrankungen Schilddrüse dienen auch als Risikofaktor für Hämoglobinabweichungen von der Norm. Auch Schäden der Bauchspeicheldrüse und Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels können zu einem Anstieg des Hämoglobins führen.

Welchen Arzt sollte ich bei einer Abnahme des Hämoglobins bei Frauen kontaktieren?

Bei einem Anstieg oder Abfall des Hämoglobins reicht es oft aus, einen Hausarzt oder Therapeuten aufzusuchen. Verschriebene Diäten und Medikamente zur Stabilisierung des Hämoglobins verbessern die Situation schnell. Aber es gibt auch Ausnahmen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie an einen Chirurgen, Kardiologen, Endokrinologen, Gynäkologen und sogar ... Zahnarzt überwiesen werden.

Wenn nach einer allgemeinen Blutuntersuchung Anzeichen einer Anämie festgestellt werden und der Hämoglobinwert viel niedriger als normal ist, wird wahrscheinlich zuerst ein Arzt aufgesucht. Manchmal ist es notwendig, sich bei einem Gastroenterologen zusätzlichen Verfahren zu unterziehen, um versteckte Magen-Darm-Blutungen auszuschließen.

Selbst kleine Blutungen, die Sie ignorieren, können dazu führen, dass Ihr Hämoglobinspiegel sinkt. Eines der häufigsten Probleme sind regelmäßige Hämorrhoidalblutungen (Hämorrhoiden). Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie sich an einen Proktologen wenden.

Der Gynäkologe wird jedoch helfen, festzustellen, ob eine Schwangerschaft der Grund für die Änderung der Indikatoren ist, denn dann werden die "Anfragen" nach der Hämoglobinnorm bei Frauen ganz anderer Natur sein. Wir können auch über übermäßig starke und starke Blutungen während der Menstruation sprechen.

Ob Sie es glauben oder nicht, das übliche Zahnfleischbluten kann zu Anämie führen, insbesondere bei fortgeschrittener Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis, Parodontitis). In diesem Fall gibt der Zahnarzt Empfehlungen, wie das "Auslaufen" von Blut gestoppt werden kann.

Erhöhtes Hämoglobin bei Frauen

Der Hämoglobinspiegel ist eine sehr empfindliche Sache: Sie kommen vom Training oder sind einfach nur spazieren gegangen frische Luft, und er ist schon gesprungen. Nun, das ist kein Problem. Abweichungen innerhalb von 10 und sogar 20 g/l sollten nicht besorgniserregend sein.

Pathologische - Herzerkrankungen, Diabetes oder Darmverschluss - können bei Frauen zu erheblichen Hämoglobinsprüngen bis zu 190 g / l führen.

Was passiert dann? Die Viskosität des Blutes nimmt zu, die Mikrozirkulation wird gestört, was die Prozesse der Sauerstoffversorgung der Organe erschwert. Ein starker oder häufiger Anstieg des Hämoglobins verursacht das Syndrom chronische Müdigkeit, blaue Glieder. Ohne rechtzeitiges medizinisches Eingreifen können sich Blutgerinnsel in den Gefäßen bilden. Häufig erhöhte Hämoglobinsignale über Diabetes Mellitus, Erythrozytose oder Herz-Lungen-Versagen.

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So senken Sie das Hämoglobin bei Frauen

Es gibt zwei Möglichkeiten, einen hohen Hämoglobinwert zu normalisieren: durch Diät und medikamentöse Therapie.

Eine Ernährung mit hohem Hämoglobingehalt schließt Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt aus. Ihre Liste umfasst hauptsächlich rotes Fleisch. Und das ist bei weitem nicht die erste Beschwerde über Fleisch, über die wir bereits geschrieben haben. Glücklicherweise können Schweine-, Rind- und Kaninchenfleisch leicht durch andere Proteinquellen wie weißes Fleisch, Bohnen oder Fisch ersetzt werden. Und natürlich ist Fast Food verboten. Auch wenn Sie vor den ersten Anzeichen einer Anämie nicht so oft Fastfood-Restaurants besucht haben, sollten Sie zur Reduzierung des Hämoglobins vollständig darauf verzichten.

Um den Eisenspiegel im Blut zu stabilisieren, müssen Sie für eine Weile auf Soda und Fertiggerichte verzichten und die Verwendung von Lebensmitteln minimieren, die den Cholesterinspiegel erhöhen: Butter, Kaviar und Süßigkeiten.

Bei erhöhtem Hämoglobin müssen Sie die Einnahme abbrechen Vitaminkomplexe mit Vitamin B12, Folsäure und natürlich Eisen.

Die medikamentöse Behandlung eines hohen Hämoglobins basiert auf einer Abnahme der Blutviskosität. Thrombozytenaggregationshemmer, bei deren Auswahl der behandelnde Arzt hilft, helfen beim Abbau und verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln. Höchstwahrscheinlich werden Sie auch zu zusätzlichen Untersuchungen geschickt, da Medikamente benötigt werden, die die Grunderkrankung beseitigen, die das Hämoglobin erhöht.

Niedriges Hämoglobin bei Frauen

Die Folgen einer Abnahme des Hämoglobins sind Spenderinnen, die ein Kind erwarten und gebären, Vegetarierinnen und zu anfälligen Frauen gut bekannt. Aber Bluttransfusionen, Schwangerschaft und Stress sind bei weitem nicht die gefährlichsten Faktoren bei der Senkung des Hämoglobins.

Eine signifikante Abnahme des Hämoglobinspiegels (auch Eisenmangelanämie oder Anämie genannt) kann zu Blutverlust, Transfusionen, Traumata und anderen offensichtlichen Gründen führen. Blutverlust kann mit Magengeschwüren und Polypen im Dickdarm in Verbindung gebracht werden, und dies sind nicht immer offensichtliche Faktoren. Auch der Hämoglobinspiegel sinkt mit chronischer Infektionskrankheiten(Hepatitis, Tuberkulose, Arthritis).

Unter anderen Gründen für niedriges Hämoglobin bei Frauen können sein: Mangelernährung, Mangel an Folsäure und Vitamin C und B12, hormonelles Ungleichgewicht in Verbindung mit der Freisetzung von Thyroxin (Schilddrüsenhormon), erweiterte Venen der Speiseröhre und des Mastdarms.

Und noch etwas: Anämie steht in direktem Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Es ist kein Geheimnis, dass aktive Menschen besser funktionieren Kreislauf und die Produktion von roten Blutkörperchen ist ausreichend. Sitzende Arbeit und im Allgemeinen sitzende und sitzendes Bild Leben ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für niedriges Hämoglobin bei Frauen.

Manchmal können Sie die Symptome eines niedrigen Hämoglobins bemerken, indem Sie sich selbst im Spiegel betrachten. Frauen mit Anämie machen sich Sorgen über trockene Haut, brüchiges Haar, übermäßige Blässe und wunde Mundwinkel. Überempfindlichkeit gegen Kälte, anhaltende kalte Hände und Füße, verminderte Immunität, Herzrhythmusstörungen und Kurzatmigkeit. Schluckbeschwerden, Schwindelanfälle, Kraftverlust, Fliegen in den Augen sind ebenfalls Anzeichen einer Anämie.

Was passiert dann? Durch eine Abnahme des Hämoglobins erhalten die Körperzellen nicht mehr genügend Sauerstoff und andere Nährstoffe. Zunächst versucht der Körper die fehlenden Elemente auf Kosten von Haaren, Zähnen und Nägeln auszugleichen. Und wenn diese Reserven aufgebraucht sind, beginnt ein Sauerstoffhungerstreik, auf den zunächst Herz und Gehirn reagieren. Dies kann das allgemeine Wohlbefinden einer Frau natürlich nicht beeinträchtigen und kann schwerwiegende Folgen haben.

Assoziierte Symptome:

Wie man das Hämoglobin bei Frauen erhöht

Da ein niedriges Hämoglobin bei Frauen häufiger vorkommt als ein hohes Hämoglobin, werden wir die Lösung dieses Problems genauer betrachten.

Um das Hämoglobin zu erhöhen, sollten Sie zunächst Ihre Ernährung anpassen. Die Ernährung sollte von eisenreichen Lebensmitteln dominiert werden. Dies sind in erster Linie Schweine- und Rindfleisch sowie Kaninchen- und Putenfleisch. Kaviar erhöht perfekt den Hämoglobinspiegel und Hühnerleber, Makrele und rosa Lachs.

Aus pflanzlichen Lebensmitteln werden Weizen, Buchweizen und Haferflocken, Blaubeeren, Granatäpfel, Pfirsiche, Äpfel, gedünstete Karotten und Kohlgerichte, Rüben, Pflaumen, Trockenfrüchte und Kräuter nützlich sein. Eiweiß und fettarmer Hüttenkäse helfen der Drüse, besser aufzunehmen. Es wäre besser, die Menge an Fetten zu reduzieren, sie stören die Produktion von roten Blutkörperchen. Aber auch bei niedrigem Hämoglobin sollten Sie eisenhaltige Produkte nicht missbrauchen: mg Eisen pro Tag reichen völlig aus. Es lohnt sich auch, den Konsum von Tee und Kaffee zu reduzieren und durch Zitrussäfte zu ersetzen: Vitamin C ist eine hervorragende Ergänzung zu einer therapeutischen Ernährung bei Eisenmangelanämie.

Menü für Frauen mit niedrigem Hämoglobin

Frühstück 1: Haferflocken mit Trockenfrüchten und Nüssen, Apfel- oder Zitrussaft, Vollkornkekse.

Frühstück 2: fettarmer Hüttenkäse oder ein Sandwich mit Käse, Hagebuttenbrühe.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit Fleischbrühe oder Ofenkartoffeln mit Fleisch, Hühnersalat, Granatapfelsaft.

Nachmittagsjause: Obstsalat, Pflaumenkompott, Croutons.

Abendessen: Kohlsalat oder ein Glas fettarmer Kefir nach Wahl.

Wenn keine pathologischen Ursachen für eine Anämie vorliegen, hilft das obige Menübeispiel (in verschiedenen Variationen nach Ihrem Ermessen) bereits in einer Woche, den niedrigen Hämoglobinwert einer Frau zu stabilisieren.

Da Süßigkeiten den Cholesterinspiegel erhöhen, und dies ist bei Anämie ein besonders negativer Moment, um den Mangel an Leckereien auszugleichen (wenn kein Hämatogenriegel in der Nähe ist) und zusätzlich zur Erhöhung des Hämoglobins, hilft folgendes Rezept: ein Glas Buchweizen auf einer Kaffeemühle gemahlen und die gleiche Menge Walnüsse mit einem Glas Honig mischen. Die Mischung sollte gekühlt werden und zwei- bis dreimal täglich einen Esslöffel einnehmen.

Doch oft reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus, um das Hämoglobin im Blut zu erhöhen. Dann werden Präparate aus Eisen, Folsäure und Vitamin C in Form von Kapseln, Sirupen oder Tabletten verschrieben. Am Ende des Kurses (und das ist ein bis drei Monate) sollte der Hämoglobinspiegel erneut kontrolliert und ggf. einer zweiten Behandlung unterzogen werden.

Sport mit niedrigem Hämoglobin bei Frauen

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Veränderung der Blutbildparameter (Blutwerte) bei Anämie. Monatlicher Blutverlust an kritischen Tagen verschlimmert den Eisenmangel bei Frauen, und intensives Training erhöht den Bedarf des Körpers zusätzlich um 1-2 mg Eisen pro Tag. Und im Allgemeinen, wie kann Sport sein, wenn Sie bei niedrigem Hämoglobin die Füße kaum schleppen können? Und was wirklich? Die Antwort ist moderat. Nun, wir werden nach dieser sehr "goldenen" oder besser "eisernen Mitte" suchen.

Wie Sport den Hämoglobinspiegel beeinflusst. Erinnern Sie sich an diese angenehmen Empfindungen nach einem Lauf, als ob es leicht wird und das Blut angenehm durch den Körper beschleunigt? Das ist wirklich so: Körperliche Aktivität fördert die Ausdehnung des Flüssigkeitsvolumens des Blutes und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung von Organen und Geweben. Gleichzeitig nimmt aber auch das Schwitzen zu, wodurch wir auch intensiv verlieren nützliches Material... Darüber hinaus kann körperliche Aktivität, wie bereits erwähnt, die Blutung verstärken, weshalb Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Und doch, die Argumente für aktives Bild Leben mit niedrigem Hämoglobin bei Frauen ist viel mehr als "gegen". Moderate Bewegung hilft, das Hämoglobin zu erhöhen, zum Beispiel Rennen gehen oder einfach nur an der frischen Luft spazieren gehen.

Pilates, Callanetics, Fitball usw. können als "einfache" Frauensportarten bezeichnet werden. Morgengymnastik auch belebt und hält den Körper in guter Form, und Hämoglobin ist normal.

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EMERCOM-Mitarbeiter, Profisportler, Berufssoldaten arbeiten oft auf Hochtouren. körperliche Fähigkeiten, etwa 7000 Kalorien pro Tag ausgeben. Intensive Anstrengungen, die auf das Ergebnis abzielen, lassen ihren Körper auf Verschleiß arbeiten, was oft das Auftreten von Eisenmangelzuständen provoziert.

Der Schlüsselfaktor für effektives Professionelle Aktivität und gleichzeitig die Erhaltung der Gesundheit ist eine gute Ernährung mit dem richtigen Gleichgewicht von Proteinen, Vitaminen und Spurenelementen, die durch Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere eisenhaltige Präparate, bereitgestellt werden können.

8 mg - diese Menge an Eisen ist eine wissenschaftlich fundierte Norm, dh alle tausend Kalorien sollten 8 mg dieses Mikroelements in den Körper mitnehmen. Doch auch bei unterschiedlichster Tagesration reicht der mit der Nahrung zugeführte Mikronährstoff nicht aus, um den Tagesbedarf zu decken.

Andere Faktoren tragen unter Überlastungsbedingungen zur Entwicklung eines Eisenmangels im menschlichen Körper bei:

1. Durch die Stärkung der Durchblutung führt ein erhöhter Bedarf an Erythrozyten zu einer schnellen Erschöpfung ihrer Reserven;
2. Dieses Problem ist besonders akut für Menschen dieser Berufe, die gezwungen sind, in tiefen Tiefen oder im Hochgebirge zu arbeiten - Matrosen - U-Bootfahrer, Piloten von Überschalljägern, Taucher, Bergsteiger, Guides. Bei diesen beruflich gefährdeten Personengruppen gibt der Körper vermehrt Eisen aus.
3. Profisport fordert die Menschen oft heraus, in einer bestimmten Gewichtsklasse zu bleiben, wodurch sie trotz der daraus resultierenden negativen gesundheitlichen Folgen in kurzer Zeit die zugenommenen Pfunde verlieren. Eine kohlenhydratarme Ernährung bis hin zum radikalen Hungern verursacht Schwindel, Schwäche und schafft die Voraussetzung für die Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
4. Die intensive Arbeit der Schweißdrüsen beim menschlichen Sport führt dazu, dass sich die obere Schicht der Epidermis viel schneller verändert als bei Menschen, die einen normalen Lebensstil führen. Im Epithel der Haut befindet sich das Hauptdepot, in dem Eisen im Körper gespeichert wird.
5. Bei Langstreckenläufern und Marathonläufern treten häufig innere Blutungen im Magen-Darm-Trakt auf. Auf extreme Überlastungen reagiert der Körper mit einer Eisenmangelanämie, die die Eisenspeicher des Körpers erschöpft und zum Ausscheiden aus dem Profisport führen kann.
6. Während langer Märsche kann es bei Militärangehörigen zu einer "Marschhämoglobinurie" kommen - besondere Art hämolytische Anämie, die dadurch entsteht, dass die Füße unter Belastung lange Zeit auf eine harte Oberfläche treffen, was den Abbau von roten Blutkörperchen stark erhöht. In einer solchen Situation entwickelt sich sehr bald ein Eisenmangel, was durch die Verdunkelung des Urins aufgrund des darin enthaltenen Hämoglobins belegt wird.
7. Für Frauen, die Profisport betreiben, verschärft sich die Situation um ein Vielfaches, denn dazu kommt der Blutverlust während der Menstruation - etwa 40 mg Eisen.
8. Im Jugendalter erhöht das intensive Wachstum des Körpers den Eisenbedarf um ein Vielfaches, insbesondere bei heranwachsenden Mädchen.

So fallen Militärangehörige, Sportler sowie Menschen, die Extremsportarten betreiben, in die Gruppe des erhöhten Risikos für Eisenmangel. Es äußert sich in Atembeschwerden, kribbelnden Brustschmerzen, Geräuschen im Kopf und Schwindel. Atemausfälle und geistige Aktivität werden durch eine Verlangsamung der Redoxreaktionen erklärt, für deren normaler Verlauf Eisen benötigt wird. Das Fehlen dieses Mikroelements unter kampfnahen Bedingungen oder bei wichtigen Wettkämpfen kann im entscheidenden Moment zu einem Zusammenbruch und einem Versagen des Körpers führen.

Gegenwärtig werden zur Vorbeugung von Immunschwäche-Erkrankungen Eisenpräparate verschrieben, die auf der Grundlage seiner organischen und anorganischen Salze entwickelt wurden. Damit der Körper mindestens 2% Eisen aufnehmen kann, müssen täglich bis zu mehrere hundert mg des Arzneimittels eingenommen werden. Dies ist vor allem für den Magen-Darm-Trakt unsicher, dessen Wände unter der zerstörerischen Wirkung von überschüssigem Eisen leiden. Als Folge treten allergische Reaktionen, Sodbrennen, Verstopfung, Blähungen und andere auf. Negative Konsequenzen, das die Vorteile, für die ein eisenhaltiges Medikament eingenommen wird, vollständig auffrisst. Allmählich verliert der Körper seine Fähigkeit, Eisen auf natürliche Weise aus der Nahrung aufzunehmen, und dann wird der Mangel an diesem Spurenelement weiter verschlimmert.

Um dieses Problem zu lösen, hat das Team von NPF "MOBITEK M" einen biologisch aktiven Zusatzstoff "Gemobin" geschaffen, dessen Grundlage Hämoglobin aus dem Blut von Tieren bildet. Diese Form von Hämoglobin ist für den menschlichen Körper natürlich, seine Aufnahme erfolgt ohne negative Nebenwirkungen.

Die Vorteile von Hämoglobin aus dem Medikament "Gemobin":

• Überdosierung ist unmöglich, weil es ist das gleiche Protein, das in Fleisch und Fleischprodukten enthalten ist;
• wertvolles Nahrungsprotein Hämoglobin ist eine Quelle für eine Reihe von essentiellen Aminosäuren, die im Körper nicht synthetisiert werden;
• hohe Verdaulichkeit - bis zu 80%, da die Struktur des Häms von Tieren mit der Struktur des Menschen identisch ist;
• Abwesenheit Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Einnahme des Arzneimittels, wodurch Sie die Dosierung bei Bedarf erhöhen können.

"Gemobin" ist auch deshalb wertvoll, weil es die Aminosäure Histidin enthält, die zu einer vollständigeren Aufnahme von Eisen beiträgt und dessen Bioverfügbarkeit erhöht.

Während der Entwicklung des Hemobin-Präparats wurden Beobachtungen von Skifahrern gemacht, von denen eine Gruppe Hemobin-Tabletten nahm und die zweite - ein nahrhafter Riegel mit Kokosflocken "Superhematogen", der Hämoglobin enthielt.

Basierend auf Tests und erhalten sportliche Leistung Der Skilanglaufverband Russlands sowie die russische Nationalmannschaft im Kraftdreikampf betrachten Gemobin als das Medikament Nr. 1 zur Beseitigung von Eisenmangel im Körper von Sportlern. Das Medikament ist kein Dopingmittel und kann in der Sportmedizin eingesetzt werden.

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Anämien- eine Abnahme der Hämoglobinkonzentration (Hb) im Blut unter 130 g / l bei Männern und 120 g / l - bei Frauen. Nach Angaben der WHO für 2008 beträgt die Prävalenz der Eisenmangelanämie (IDA) in der Weltbevölkerung 24,8 %. IDA tritt in allen Altersgruppen auf, wird jedoch am häufigsten bei Säuglingen, Vorschulkindern, Schwangeren und Frauen im gebärfähigen Alter beobachtet. Die Hauptgründe für die Entwicklung eines Eisenmangels sind chronischer Blutverlust, Mangelernährung, gestörte Aufnahme von Eisen und sein erhöhter Konsum in bestimmten Lebensabschnitten. In neueren Publikationen zur Entwicklung von IDA wird zunehmend die Rolle von Helicobacter pylori diskutiert.

Die Entwicklung eines Eisenmangels verläuft in mehreren Stadien: Erschöpfung der Eisenspeicher im Knochenmark und in der Leber, eine Abnahme der Aktivität der Erythropoese und die Entwicklung von IDA. Eisenmangel beeinflusst unabhängig vom Vorliegen einer Anämie die kognitiven Funktionen des Gehirns, insbesondere die kognitiven Fähigkeiten; erhöht die Anfälligkeit für Infektionen durch eine negative Wirkung auf das Immunsystem; reduziert Leistung und körperliche Ausdauer; verursacht trophische Veränderungen der Haut, ihrer Anhängsel und Schleimhäute.

Sportler, insbesondere Ausdauertrainer, haben durch eine Erhöhung des Plasmavolumens um 10-20% niedrigere Hb- und Hämatokritwerte, dies ist die sogenannte Verdünnungsanämie. Im Gegensatz dazu erhöht 20 Wochen Krafttraining den Hämatokrit. Die Abnahme des Hb während des Ausdauertrainings wird Pseudoanämie genannt. Eine Erhöhung des Plasmavolumens ist der Anpassungsmechanismus des Körpers für eine regelmäßige Hämokonzentration während des Trainings. Bei Ultramarathonläufern (56 km) verschwindet der hämatologische Nachweis einer Verdünnungsanämie am 6. Tag nach dem Marathon.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Eisenmangel die Ursache des Müdigkeitssyndroms bei Sportlern sein kann. Beschrieben werden die Ergebnisse einer ausführlichen klinischen und laborchemischen Untersuchung von 50 Sportlern mit dieser Erkrankung, die neben hämatologischen Untersuchungen auch eine biochemische Analyse des Blutserums (Harnstoff, Kreatinin, Elektrolyte, Harnsäure, Glukose, Leberenzyme, Albumin, Globulin) umfasst. , Bestimmung von Schilddrüsenhormonen und immunologische Analyse auf Epstein-Barr-Virus und Cytomegalovirus. Die Pathologie bei der Interpretation der Analysen wurde nur bei 2 Sportlern identifiziert und beinhaltete eine Serum-Ferritin-Konzentration zwischen 15 und 20 μg / L und eine Transferrin-Sättigung<15%.

Eisen wird vom Körper für den Sauerstofftransport und die Energieproduktion verwendet und beeinflusst daher die sportliche Leistungsfähigkeit maßgeblich. Eisenverlust kann aufgrund von Hämolyse bei intensivem Training, Hämaturie, vermehrtem Schwitzen und Magen-Darm-Blutungen auftreten. Es werden Parallelen zwischen Anämie bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen und "Sport"-Anämie gezogen. Die akute Phasenreaktion ist eine allgemeine Reaktion auf körperliche Aktivität und Krankheit. Die erhöhten Zytokinspiegel (insbesondere Interlein-6) bei dieser Reaktion erhöhen die Produktion des Hepcidin-Peptids in der Leber. Hepcidin hat aufgrund der Fähigkeit, die Bakterienmembran zu zerstören, ausgeprägte antibakterielle Eigenschaften, es wird "eisenregulierendes Hormon" genannt, das das Immunsystem und den Eisenstoffwechsel verbindet. Die Hauptaufgabe von Hepcidin besteht darin, vor den toxischen Wirkungen von überschüssigem Eisen zu schützen. Hepcidin ist an der Regulation folgender Prozesse beteiligt: ​​Eisenaufnahme im Dünndarm, Freisetzung und Rezirkulation von Eisenionen im Makrophagensystem und Eisentransport über die Plazentaschranke. Dementsprechend führt eine übermäßige Produktion von Hepcidin zu einer Störung der oben genannten Prozesse, was den Eisenmangel bei Sportlern erklären kann. Offen bleibt die Frage nach neuen therapeutischen Möglichkeiten, diesen Mechanismus des Eisenmangels beim Sport zu beeinflussen.

Untersuchungen legen nahe, dass Der Grund für diese "Sport"-Anämie war ein intensives körperliches Trainingsprogramm.

Wie häufig sind Anämie und Eisenmangel bei hochtrainierten Sportlern? Bei 303 Männern und 273 Frauen der australischen Sportelite wurden drei Jahre lang hämatologische Parameter untersucht. Serum-Ferritin unter 30 ng/ml (Menschen benötigen exogene Eisenergänzung) wurde bei 10 Männern und 52 Frauen gefunden. Ein Eisenmangel war klinisch nicht erkennbar. Standardlaborparameter (Hämoglobin, Hämatokrit, Eisenkonzentration) waren normal oder minimal verändert. Anscheinend ist es für Spitzensportler sinnvoll, Hämoglobin und zusätzlich Serum-Ferritin zu kontrollieren. Isolierte Auffälligkeiten, die nahe an normalen Werten liegen und nicht von schmerzhaften Manifestationen begleitet werden, können mit ziemlicher Sicherheit ignoriert werden.

Die Studie zur Prävalenz von Anämie bei 28 Fußballspielerinnen der schwedischen Nationalmannschaft zeigte bei 57 % Eisenmangel und bei 29 % Eisenmangelanämie.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine exogene Eisenergänzung (die empfohlene Dosis beträgt 2 x 100 mg elementares Eisen pro Tag) bei einem Mangel bei Patienten ohne anämischem Syndrom die sportliche Leistung verbessern kann. Die Verwendung von Eisen bei Sportlern ohne Eisenmangel führt zu keinen positiven Folgen.

In einer Doppelblindstudie erhielten 41 untrainierte Frauen mit Eisenmangel ohne IDA sechs Wochen lang eine Eisenergänzung (FeSO4) oder ein Placebo. Die Ergebnisse wurden durch die Übung auf einem Fahrradergometer in einer Entfernung von 15 km bewertet. Ein signifikanter Effekt der Behandlung mit Eisenpräparaten zeigte sich in einer Erhöhung des maximalen Sauerstoffverbrauchs. Somit behindert ein Eisenmangel ohne IDA die aerobe Ausdauer und erfordert eine Korrektur.

IDA tritt häufig bei Vegetariern und Personen mit restriktiver Ernährung auf. Es sollte klargestellt werden, dass die größte Menge an Hämeisen in Fleischprodukten enthalten ist. Hämeisen wird aktiv eingefangen und von der Darmschleimhaut unverändert aufgenommen. Die Resorption von Häm-Eisen im Darm hängt nicht vom Säuregehalt des Mediums und nahrungshemmenden Faktoren ab. Es zeigte sich, dass auch aus tierischen Produkten Eisen aus Häm viel intensiver resorbiert wird als aus Nicht-Häm-Ferroproteinen (Ferritin, Hämosiderin). Trotz des hohen Gesamteisengehalts in der Leber ist die Eisenaufnahme geringer, da Eisen in der Leber hauptsächlich in Form von Hämosiderin und Ferritin sowie in Fleischprodukten enthalten ist - in Form von Häm. Der Eisengehalt in der Leber ist dreimal höher als in Hühnerfleisch, die Verdaulichkeit dagegen fast zweimal geringer. Mit anderen Worten, eine Person erhält den gleichen Eisengehalt, wenn sie 100 g Leber oder 150 g Hühnchen isst.

Bei der Auswahl einer Nahrungsration als eine der Komponenten zur Vorbeugung und Behandlung von IDA sollte nicht so sehr der Eisengehalt in einem bestimmten Lebensmittel berücksichtigt werden, sondern der Grad seiner Absorption, der von der Form abhängt, in der das Eisen präsentiert. Die Eisenaufnahme erfolgt hauptsächlich im Jejunum. Die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus Getreide, Obst und Gemüse wird in Gegenwart von Oxalaten, Phytaten, Phosphaten, Tannin und anderen Ferroabsorptionsinhibitoren deutlich reduziert. Der Absorptionskoeffizient von Eisen aus Rindfleisch (Häm-Eisen) beträgt 17-22% und für Nicht-Häm-Eisen aus Obst und Gemüse - nicht mehr als 2-3%. Daher können die Empfehlungen, die Patienten mit Eisenmangelanämie häufig gegeben werden, große Mengen an Fruchtsäften, Äpfeln, Granatäpfeln, Buchweizen und anderen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um den Eisenmangel wieder aufzufüllen, nicht als gerechtfertigt angesehen werden... Eine in Bezug auf die Hauptzutaten vollwertige und ausgewogene Ernährung ermöglicht es nur, den physiologischen Eisenbedarf zu "decken", nicht aber seinen Mangel zu beseitigen.

Es ist unmöglich, einen Eisenmangel nur durch eine Diät ohne medikamentöse eisenhaltige Medikamente zu kompensieren.... Bei der Verschreibung von Eisenpräparaten muss der individuelle Bedarf für jeden Patienten auf der Grundlage berechnet werden, dass die optimale Tagesdosis an elementarem Eisen 4–6 mg / kg beträgt. Die durchschnittliche tägliche Eisendosis bei der Behandlung von IDA beträgt 5 mg / kg. Die Anwendung höherer Dosen ist nicht sinnvoll, da die Eisenaufnahme nicht ansteigt.

Ein wichtiger Faktor für den Therapieerfolg ist die ausreichende Dauer der sättigenden Therapie mit Eisenpräparaten (in der Regel etwa drei Monate) gefolgt von Erhaltungskuren. In diesem Fall beträgt die regulierte Dosis für die tägliche Einnahme 200 mg Eisen(II)-Eisen. Dieser Wert wird auf der Grundlage der Annahme berechnet, dass nur 10-15% des in den Körper gelangenden Eisens aufgenommen werden (auch in Form spezieller Tabletten).

Die Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes durch Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen schien eine der verlockenden Möglichkeiten zur Verbesserung der sportlichen Leistung zu sein. Zunächst trainierten Sportler zur Verbesserung hämatologischer Parameter unter den Bedingungen einer Höhenhypoxie (mehr als 2000 m über dem Meeresspiegel). Als Doping dienten Transfusionen der eigenen Erythrozytenmasse oder des Blutes von Spendern. Bei homologen Bluttransfusionen kann der Dopingtatbestand durch quantitative Bestimmung der Blutgruppenantigene festgestellt werden. In den Folgejahren kam es zu einer explosionsartigen Zunahme des Einsatzes von Erythropoietin. Da kommerzielle Unternehmen Erythropoietin als Mittel zur Steigerung der sportlichen Leistung anbieten, ist die Inzidenz von Thrombosen und Herz-Kreislauf-Unfällen bei Sportlern aufgrund der Zunahme der roten Blutkörperchen im Blut gestiegen. Es wurden Methoden zur Bestimmung von pellagischem Erythropoietin im Blut von Sportlern entwickelt, die den Prozess der Dopingkontrolle beschleunigen und vereinfachen und das Risiko einer Anwendung von Erythropoietin ungerechtfertigt machen.

Half uns:
Maria Vinogradova
Hämatologe, Transfusiologe, Senior Researcher, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Leiter des Zentrums "STOP ANEMIA"

Schwäche mit Anämie

Die Energie, die in Ihrem Körper kocht, ist im Wesentlichen das Ergebnis oxidativer Reaktionen. Oxidation erfordert Sauerstoff - daran erinnern sich sogar diejenigen, die in der Schule Chemie ausgelassen haben. Um uns fröhlich zu fühlen, müssen wir daher alle frische Luft atmen.

Aber jetzt atmest du, atmest, und immer noch keine Kraft und nein. Was ist los? Höchstwahrscheinlich liegt es daran, dass Sauerstoff schlecht im Körper verteilt ist. Millionen von roten Blutkörperchen – Erythrozyten – arbeiten daran, Oxidationsmoleküle von Nase und Mund zu den Fersen und zum Gehirn zu transportieren. Ihr wichtigster Bestandteil (die Schaufel, die Sauerstoff einfängt) ist Hämoglobin. Das Hauptelement des letzteren ist Eisen.

Wenig Eisen - wenig Hämoglobin. Dies bedeutet, dass rote Blutkörperchen nicht die erforderliche Sauerstoffmenge an die Stelle liefern. Ist dies nicht der Fall, gibt es keine oxidativen Reaktionen. Als Ergebnis gibt es keine Energie. Deshalb fühlen Sie sich überfordert und unglücklich, Ihr Körper wälzt sich mühsam hin und her, Ihr Gehirn bewegt sich überhaupt nicht. Auch Haare und Nägel können brechen. In solch einer unangenehmen Situation ist es besser, zumindest einen klinischen Bluttest durchzuführen, anstatt im Internet nach Informationen zum chronischen Müdigkeitssyndrom zu suchen.

„Eine Patientin mit einem Hämoglobinwert von 30 bei einer Rate von 110 sagt, dass sie sich gut fühlt, und eine andere mit etwa 60 wird ohnmächtig – jeder hat seine eigenen Körperkompensationsmechanismen. Aber am häufigsten treten bei Hämoglobin unter 100 nach und nach Anzeichen von Schwäche, schneller Ermüdung und schlechter Belastbarkeit auf", erklärt unsere Expertin Maria Vinogradova.

Warum ist Anämie gefährlich?

Und worüber machen wir uns eigentlich solche Sorgen? Wen überraschen Sie heutzutage mit erhöhter Müdigkeit? Die moderne Lösung des Problems: Reiß dich zusammen – und los! Die kompensatorischen Fähigkeiten des Körpers sind jedoch nicht endlos. UND Wenn Sie Anämie nicht behandeln, entwickeln sich recht bald Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems: Schließlich müssen Herz und Blutgefäße mehr Blut pumpen, um das Gewebe mit der gleichen Sauerstoffmenge zu versorgen, die sie mit normalem Hämoglobin erhalten würden. Dies führt letztendlich zu neurologischen Schäden und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Außerdem ist der Körper bei längerem Absenken des Hämoglobinspiegels anfälliger für das Auftreten von Infektions- und Entzündungskrankheiten: Auch das Immunsystem braucht zusätzliche Energie.

Das obige betrifft einfach ehrlich arbeitende Mädchen. Und wenn Sie eine Schwangerschaft in Ihren Plänen (oder bereits) haben, wird alles komplizierter. „Bei Eisenmangel steigt nachweislich das Risiko einer Frühgeburt, einer Pathologie der Plazenta und eines niedrigen Geburtsgewichts“, sagt Maria Vinogradova.

Eisen wird für Schwangere benötigt

Während der Schwangerschaft benötigen Sie zusätzlich zum normalen Eisen etwa 1100-1200 mg:

• 500 zur Bildung neuer roter Blutkörperchen
• 100 für die Entwicklung der Plazenta
• 50 zur Vergrößerung der Gebärmutter
• 400-500 pro Kind
• 50 zum Ausgleich des Blutverlustes während der Geburt

Das heißt, für 40 Wochen sollte die tägliche Aufnahme dieses Mikroelements um das 2- bis 2,5-fache steigen.

Eisenreiche Lebensmittel

1,5 mg Eisen pro Tag sind für eine nicht schwangere Frau erforderlich. Um diese Dosis zu erhalten, müssen Sie essen:

• 50 g Schweineleber
• 100 g Rinderleber
• 300 g Rindfleisch
• 300 g schwarzer Kaviar
• 500 g Schwein oder Lamm
• 500 g Buchweizen
• 500 g Blaubeeren
• 600 g grüne Äpfel
• 1 kg Aprikosen
• 1 kg Johannisbeeren
• 2 kg Karotten

Bei starker Menstruation sollte die Dosierung zwar um das 1,5- bis 2-fache erhöht werden.

Ursachen von Anämie

Laut WHO leiden 40 % der Erdbewohner an einer Eisenmangelanämie. Außerdem sind unter ihnen dreimal mehr Frauen als Männer. Wieso den? Erstens, weil Männer keine Periode, Schwangerschaft und Geburt haben. Und zweitens machen sie viel seltener Diäten.

Tatsächlich gibt es 3 offensichtlichste Gründe für die Entwicklung eines Eisenmangels: Blutverlust, schlechte Aufnahme eines Spurenelements, unzureichende Versorgung mit diesem von außen. „Anämie ist im Allgemeinen keine Krankheit“, sagt unser Experte. - Dies ist ein Symptom anderer Krankheiten: meistens des Fortpflanzungssystems und des Magen-Darm-Trakts; seltener - Blutgerinnungssysteme; alles andere ist ein einzelner Prozentsatz."

Es ist ganz einfach festzustellen, ob Sie jeden Monat zu viel Verlust erleiden.

1. Alles ist gut- Dies ist, wenn eine Binde oder ein Tampon von normaler Größe für 4 Stunden ausreicht (am zweiten - dem stürmischsten - Tag des Zyklus ist das Volumen von Super zulässig).
2. Nein- Dies bedeutet, dass es einen Grund gibt, einen Gynäkologen aufzusuchen.

Termin beim Arzt

Zum Frauenarzt. Uterusmyome, Endometriose werden oft von latenten inneren Blutungen begleitet oder äußern sich durch starke Menstruation. Aber es kommt vor, dass letztere durch hämatologische Erbkrankheiten (zum Beispiel von Willebrand-Krankheit) verursacht werden: Mit den Genitalien ist alles in Ordnung, aber es gibt nicht genug Blutgerinnungsfaktoren.

Gynäkologen sind nicht immer bereit, so tief zu graben und suchen beharrlich nach Standardgründen: Es gibt kein Myom - es bedeutet Endometriose, nicht wahr - also hormonelle Störung, wenn mit Hormonen alles in Ordnung ist - dann eine latente Infektion ... , eine adäquate Behandlung wird jahrelang nicht verordnet, und Sie kaufen Super-Plus-Pads, und die Menge an Blut und Eisen, die in sie fließt, hat keine Zeit, vor der nächsten Menstruation wieder aufgefüllt zu werden. Allmählich werden die Reserven des Körpers aufgebraucht – und es kommt zu einer Eisenmangelanämie.

Zu einem Gastroenterologen.„Magen-Darm-Erkrankungen können auch mit Blutverlust einhergehen, manchmal versteckt“, warnt Maria Vinogradova. - Wir sprechen über die erosiven Prozesse des Magens, des Anfangsabschnitts des Dünndarms, des Dickdarms, der Speiseröhre. Sie können nicht nur zum Blutverlust beitragen, sondern auch zu einer schlechten Eisenaufnahme, was das Problem wiederum verschlimmert.“

Wenn es Ihnen gelungen ist, alles bis zu einem Geschwür zu erreichen (Ihr Magen schmerzte und Sie haben einen Arztbesuch verschoben), wird die Anämie ausgeprägt und der Blutverlust wird offensichtlich. Aber das ist nicht mehr die Hauptgefahr. "Zum damit eine Anämie auftritt, müssen die Blutungen entweder stark sein oder über einen längeren Zeitraum wiederholt werden... Unser Körper ist sehr clever konstruiert, er kann das Fehlen von etwas lange Zeit ausgleichen. Aber jegliche Nachschubmechanismen sind nicht grenzenlos “, warnt Dr. Vinogradova. Damit der Magen wehtut - sofort zum Gastroenterologen gehen und eine Magenspiegelung machen. Es tut nicht weh, aber Hämoglobin liegt an der unteren Grenze der Norm - mach es trotzdem.

Zu einem Ernährungsberater. „Wenn Sie kein Fleisch essen, entsteht Eisenmangel – bei manchen in wenigen Wochen, bei anderen erst Jahre später – alles hängt von Reserven und natürlichem Nachschub ab“, warnt unser Experte. "Sie haben sich bewusst entschieden, auf dieses Produkt zu verzichten - Sie müssen die Spurenelemente in der Nahrung sorgfältig berechnen und höchstwahrscheinlich ständig eisenhaltige Präparate oder Multivitaminkomplexe einnehmen."

Sehen Sie, auch in pflanzlichen Lebensmitteln (insbesondere in Buchweizen, Kirschen, Äpfeln und Aprikosen) steckt viel von unserem Helden – aber das ist das sogenannte Nicht-Häm-Eisen, eine andere Form von Verbindungen. Wenn Häm, das in Fleisch enthalten ist, zu 20-25% absorbiert wird, dann Nicht-Häm - um 5-15%.

Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die die Aufnahme des Spurenelements fördern und solche, die dies verhindern. Nicht umsonst gilt der gleichzeitige Verzehr von Fleisch und Milch als nicht koscher: Der Hauptfeind von Eisen ist Kalzium. Der treueste Freund ist Vitamin C. Wenn letzteres aus fermentierten Produkten (z. B. aus Sauerkraut oder eingelegten Äpfeln) gewonnen wird, können Sie außerdem den maximalen Nutzen aus der Nahrung ziehen. Es hilft bei der Aufnahme von Eisen und Folsäure (vor allem in Gemüse).

Es ist jedoch möglich, den Hämoglobinspiegel mit Hilfe einer Diät nur dann zu regulieren, wenn er noch nicht unter die untere Normgrenze gefallen ist. Wenn eine Anämie auftritt, müssen Sie Tabletten einnehmen oder das fehlende Element intravenös injizieren.

Fragen zu Anämie

Wir haben uns entschieden, mit unserer Expertin Maria Vinogradova verschiedene Überlegungen und Vermutungen zum Thema Anämie zu klären.

Wenn Sie Fleisch ablehnen, aber Fisch essen - liegt dann ein Eisenmangel vor?
Ja möglicherweise.

Kann ständiger Schlafmangel Anämie verursachen?
Direkt - nein. Chronischer Schlafmangel kann jedoch zu Stoffwechselstörungen führen, zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten, die zu Anämie führen.

Gibt es eine Rettung für engagierte Vegetarier?
Theoretisch ja. Wenn sie nicht nur auf ihren Ernährungsberater hören, sondern auch alle seine Anweisungen strikt befolgen und Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Mikronährstoffmangel zu füllen.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Hämoglobinspiegel?
Indirekt – wenn wir über Fitness und Sport sprechen. Natürlich werden mit einem gesunden Lebensstil die Risiken vieler Krankheiten reduziert. Wenn eine Person jedoch niedriges Hämoglobin hat und sie (die Person) weiterhin Sport treibt, wird es für sie schwierig, da die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems inakzeptabel zunimmt. Bei Profisportlern stimulieren illegale Drogen die Hämoglobinproduktion.

Stimmt es, dass Anämie das erste Anzeichen von Krebs sein kann?
Tumorprozesse sind ein ernstzunehmendes Problem, das aber zum Glück nicht oft mit unserem Gesprächsthema in Verbindung gebracht wird. Wenn Tumore zu einer Anämie führen, ist dies meistens kein Frühstadium und nicht das erste Symptom.

Sollte die untere Grenze der Hämoglobin-Norm im Bluttest bereits als Anämie gelten und behandelt werden?
Wenn diese Analyse bei einer nicht schwangeren Frau durchgeführt wurde und keine anderen Beschwerden vorliegen, können Sie die Ernährung grundsätzlich einfach anpassen. Aber wenn der untere Balken "gebrochen" ist, müssen Sie behandelt werden.

Wie stark erhöht Rauchen das Anämierisiko?
An sich wird es nicht verursacht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Alkoholismus die Ursache für die Entwicklung einer Anämie sein kann, für das Rauchen gibt es solche Daten nicht.

Hallo! Um zu leben, müssen wir atmen. Und nicht nur die Lunge muss mit Sauerstoff versorgt werden. Unser ganzer Körper braucht es. Die Rolle des Transporters dieses lebensspendenden Elements in unserem Körper übernimmt ein komplexes Protein - Hämoglobin. Es gewährleistet die normale Funktion jeder Zelle unseres Körpers (einschließlich unserer Muskeln).

Für einen Bodybuilder ist es auch wichtig, sein Niveau im Normbereich zu halten, da der Körper des Sportlers körperlicher Belastung ausgesetzt ist. Sauerstoffmangel ist für uns gleichbedeutend mit einem gravierenden Verlust an Kraft und Erholungsfähigkeit. Was bedeutet das in der Praxis - ich denke, es ist nicht nötig, es zu erklären.

Hämoglobinmangel ist nicht nur bei Sportlern ein Problem. Absolut alle Menschen mit geringer Konzentration werden schnell müde, gereizt, spüren Schwäche in den Gliedmaßen. Ursachen und Folgen eines niedrigen Hämoglobins dieser Krankheit werden weiter unten in dem Artikel diskutiert. Machen wir uns zunächst mit dem Konzept der "Anämie" vertraut.

ANÄMIE - Dies ist eines der Symptome eines pathologischen Zustands (Störungen im Körper). Dieses Phänomen wird von einer Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut und der Gesamtzahl der roten Blutkörperchen begleitet.

Einige der häufigsten Ursachen für Anämie sind:

• Störungen der Bildung oder Reifung von Erythrozyten,
• Beschleunigung der Zerstörung von Erythrozyten,
• großer Blutverlust,
• tritt manchmal aufgrund von chronischen Krankheiten und Tumoren auf.

Wenn zu viel oder zu wenig Eisen im Blut ist, kann es zu Fehlfunktionen des Körpers kommen. Eine geringe Menge Eisen führt zu einer unzureichenden Reifung der roten Blutkörperchen. Sie werden blasser und kleiner.

Aber manchmal ist der Eisenspiegel im Blut zu hoch. Dies geschieht, wenn beschädigte rote Blutkörperchen platzen und Eisen vom Körper aufgenommen wird. Nach und nach dringt Eisen in alle Organe des Körpers ein und führt zu einer Vergiftung.

Besonders gefährlich ist eine Herzvergiftung. In solchen Situationen entwickelt es sich in fast 100 % der Fälle chronische Herzinsuffizienz was tödlich sein kann.

Die Ursache einer solchen Krankheit wie Anämie oder Anämie ist also das Fehlen voll funktionsfähiger roter Blutkörperchen - Erythrozyten im menschlichen Körper.

Erinnern wir uns kurz an die Indikatoren für das Niveau der Hämoglobin-Norm im Blut:

• Bei einem Kind variiert die Konzentration an eisenhaltigem Protein je nach Alter: Von der Geburt bis zu einem Monat gelten Indikatoren von 100 bis 180 g / l als Norm; bis zu einem Jahr - 105 - 150 g / l; bis 12 Jahre von 105 bis 150 g / l.
• Für Frauen 18-65 Jahre - 120-155 g / l. Während der Menstruation kann der Spiegel auf 100 g / l sinken, bei Schwangeren verschiebt sich der Normalbereich von 110 auf 140 g / l.
• Für Männer 18-65 Jahre alt - 130-160 g / l.

Arten von Krankheiten

Die Ursachen für niedriges Hämoglobin können unterschiedlich sein, und abhängig davon werden die folgenden Arten von Anämie unterschieden:

1. Anämie aufgrund von Eisenmangel im Körper. Laut Expertenstatistik sind Kinder und Frauen mit Menstruationsstörungen und während der Schwangerschaft am anfälligsten für diese Krankheit. Blutverlust ist auch die Ursache dieser Anämie. Bodybuilder sollten besonders darauf achten, dass die Krankheit durch übermäßige körperliche Anstrengung auftreten kann.
2. Vitaminmangel - perniziöse Anämie. In diesem Fall füllt der Körper den Hämoglobinspiegel durch Injektionen von Vitamin B12 wieder auf. Nicht häufig bei Kindern aufgrund eines Mangels an Vitamin C und Pyridoxin, die für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig sind.
3. Aplastische Anämie. Es wird diagnostiziert, wenn das Knochenmark einer Person die Fähigkeit verringert, neue Blutzellen zu produzieren. Die Gründe können onkologische Erkrankungen sein: Lekose, Lymphome, Tumor.
4. Hämolytische Anämie. Es ist ziemlich selten. In diesem Fall wird im Körper eine erhöhte Zerstörung roter Blutkörperchen aufgrund einer Verletzung des Hämoglobins oder einer Veränderung der inneren Hormone beobachtet.
5. Niedriges Hämoglobin im Blut. Es kann auch die Sichelzellenanämie, eine Erbkrankheit, verursachen. Bei einer Krankheit sind Erythrozyten sichelförmig. Infolgedessen kann der Blutfluss verlangsamt werden.

Um Eisen im Körper wieder aufzufüllen, verschreiben Ärzte spezielle Diäten, biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Medikamente.

Wie sich Anämie äußert

Wir werden uns die verräterischen Anzeichen eines niedrigen Hämoglobins bei der häufigsten Eisenmangelkrankheit ansehen. Die Symptome einer solchen Anämie können unterschiedlich sein:

• Die Schwäche;
• Brechreiz;
• Kurzatmigkeit;
• Schwindel;
• Kardiopalmus;
• Die Glieder frieren;
• Temperaturen bis 37,5 °C treten auf;
• Gelenkschmerzen;
• Tinnitus;
• Geruch und Geschmack sind manchmal verzerrt.

Äußerlich äußert sich Anämie in Haarausfall, Blässe der Haut, trockenen Lippen. Bei Frauen kann Juckreiz der äußeren Geschlechtsorgane beobachtet werden. Sehr niedrige Hämoglobinwerte können anhaltende Kopfschmerzen, Ablenkung und sogar Ohnmacht verursachen. Bei Eisenmangel kommt es zu einer Muskelrelaxation, die zu einer Harninkontinenz führt.

Ein unterdurchschnittlicher Hämoglobinspiegel führt auch zu einer Fehlfunktion des Immunsystems. So können auch nach einer leichten Erkältung schwerwiegende Komplikationen auftreten.

Warum ist ein niedriger Proteingehalt für schwangere Frauen gefährlich? Werdende Mütter entwickeln oft eine Uterushypotonie, Hypoxie und der Fötus kann in der Entwicklung verzögert sein. Und bereits beim geborenen Baby beobachten sie ein geringes Gewicht, Störungen des Nervensystems, Unterentwicklung und in Zukunft Entwicklungsstörungen, sowohl geistig als auch körperlich.

Die Krankheit kann bedingt in 3 Grade eingeteilt werden:

• Milde Form mit einem Hämoglobinindex von 90 bis 105 g / l;
• Durchschnitt - von 75 bis 95 g / l;
• Schwer - weniger als 70 g / l.
• Die kritische Form von 40 g / l erfordert eine sofortige Krankenhauseinweisung.

Ein niedriger Proteingehalt weist jedoch nicht immer auf eine Krankheit hin. Doktor der medizinischen Wissenschaften, Hämostasiologe und Spezialist des Internationalen Krankenhauses für Hämostase Baimuradova Seda stellt fest, dass eine leichte Abnahme der Hämoglobinkonzentration im Blut die Folge des postoperativen Zustands des Patienten, eines Traumas, einer Spende und einer Unterernährung sein kann (zum Beispiel das Problem von Anämie wird am häufigsten bei Vegetariern und Menschen mit einer anderen Diät beobachtet).

Warum sind normale Hämoglobin- und Eisenwerte für einen Bodybuilder so wichtig?

Auswirkungen von körperlicher Aktivität

Eisen bindet Proteine ​​zusammen, sodass Hämoglobin produziert werden kann. Auch das Spurenelement ist direkt an der Bildung beteiligt Myoglobin, ein Protein, das die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Sportler und Sportler reißen und reparieren während des Trainings und der Kraftübungen ständig geschädigtes Muskelgewebe und reparieren es.

Es ist erwiesen, dass Sportarten, die die Beine intensiv belasten: Aerobic, Laufen - die Abnahme des Eisenspiegels im Körper beeinflussen.

Erniedrigte Protein- und Eisenwerte bei Sportlern werden auch als „Sportanämie“ bezeichnet und werden durch die vermehrte Zerstörung der roten Blutkörperchen während des Trainings erklärt. Auch der Name "Soldatenkrankheit" ist bekannt, da die Zerstörung der roten Blutkörperchen mit der Belastung der Füße einhergeht. Das erste Anzeichen der Krankheit ist eine dunkelrote Verfärbung des Urins des Sportlers.

Der Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Reanimationsarzt Evgeniy Subotov, stellt fest, dass gut stoßdämpfende Turnschuhe dazu beitragen, teilweise vor dem Auftreten von Sportanämie zu schützen.

Gefährdet sind Schwangere, die mehr als drei Stunden pro Woche Sport treiben, junge Mütter oder solche, die weniger als 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Leistung

Hämoglobin beeinflusst die Leistung von Sportlern. Es erhält immer die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers, absorbiert Stoffwechselprodukte, die bei intensiver Muskelarbeit freigesetzt werden, und erhält die Durchlässigkeit der Gefäße, während eine Substanz freigesetzt wird, die sie erweitert (Stickstoffmonoxid), was während der Behandlung sehr wichtig ist intensives Krafttraining.

Durch Eisenmangel kann die Muskelaktivität reduziert werden. Körperlicher Stress und alle Arten von Muskelschäden durch Verletzungen von Bodybuildern reduzieren die Konzentration des Spurenelements. Darüber hinaus führt eine unzureichende Ernährung auch zu einer Blutarmut.

Kleiner Susan, MD und renommierte Ernährungswissenschaftlerin bei Winning Sports Nutrition stellt fest, dass Sportlerinnen, die bestimmte Diäten zu sich nahmen, täglich zusätzliches Eisen (18 mg) benötigten.

Auch ein internationaler Ernährungswissenschaftler schreibt, dass Eisenmangel ohne Anämie sein kann. In diesem Fall hat eine Person einen normalen Hämoglobinspiegel, aber die Menge an Ferritin, einer speziellen Form von Eisen, nimmt ab.

Die Forschung der Cornell University zeigt hervorragend, wie Eisen den Körper beeinflusst. Die Probanden waren untrainierte Frauen mit Mikronährstoffmangel, die das Supplement während des Krafttrainings einnahmen. Das Experiment zeigte, dass sie ausdauernder wurden und der Sauerstoffgehalt im Körper stieg, was sich auch auf die schnelle Erholung nach Training und Leistung auswirkt.

Bereits 1949 wurde nachgewiesen, dass der Hämoglobinspiegel bei Sportlern um 37 % höher ist als bei untrainierten Personen. Diese Zahl ist jedoch über mehrere Jahre intensiven Sportes langsam gewachsen. 9 Monate Training erhöhen beispielsweise das Protein um 6%.

Kleiner Susan erinnert jedoch in dem Buch daran, dass bei normalem Hämoglobinspiegel eine zusätzliche Eisenergänzung die Leistung im Fitnessstudio nicht verbessert. Wenn weiterhin Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden, empfiehlt ein Ernährungsberater, 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen einzunehmen.

Sie warnt aber auch davor, es zu übertreiben und keine hohen Dosen des Mikronährstoffs in die Ernährung aufzunehmen. Große Mengen an Eisen können zu HÄMOCHROMATOSE. Dann reichert sich das Spurenelement in den Organen an und führt zu Störungen der Leber.

Methoden zur Erhöhung des Hämoglobins

Es gibt auch einen Blogbeitrag über natürliche und medizinische Methoden zur Erhöhung der Hb-Konzentration. Dort erfahren Sie anhand eines einfachen und interessanten Beispiels mehr darüber, was Hämoglobin ist!

Der Experte weist darauf hin, dass in pflanzlichen Produkten das Mikroelement schlechter aufgenommen wird als das Eisen in Fleisch. Daher empfiehlt sie, Leber, mageres Fleisch und Austern in Ihre wöchentliche Ernährung aufzunehmen.

Für diejenigen, die eisenreiches Fleisch aufgrund des erhöhten Fettgehalts ablehnen, empfiehlt Susan Kleiner, zumindest eine kleine Menge Rindfleisch und tierisches Fett zu sich zu nehmen. Und für diejenigen, die überhaupt kein Fleisch essen, schreibt eine Ernährungsberaterin folgende Tipps:

• Ersetzen Sie Fleisch durch eisenreiches Obst und Gemüse. Dazu gehören: Blattgemüse (Grünkohl, Brokkoli, Rucola, Spinat, Salat, Sauerampfer), Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), Getreide und Brot.
• Erzielen Sie eine bessere Aufnahme des Mikroelements durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind.
• Mischen Sie keine ballaststoffreichen und eisenreichen Lebensmittel in einer Mahlzeit. Da Ballaststoffe die Aufnahme von nützlichen Mikroelementen hemmen. Nehmen Sie keine Antazida (Arzneimittel zur Behandlung von sauren Magen-Darm-Erkrankungen) ein und trinken Sie keinen Tee zusammen mit eisenreichen Nahrungsmitteln.

Da der Tagesbedarf an einem Spurenelement geschlechts- und altersabhängig ist, können Sie unten nachlesen, wie viel Sie benötigen.

• Babys bis zu einem Jahr - 67 mg;
• Kinder 1-13 Jahre alt - 22 mg;
• Mädchen - 15 mg;
• Jungen - 11 mg;
• Erwachsene Frauen - 18 mg;
• Erwachsene Männer - 8 mg;
• Schwangere Frauen - 80 mg.

Und um Ihnen zu helfen, eine Liste einiger eisenhaltiger Lebensmittel (pro 100g):

• Schweineleber - 19 mg;
• Rindfleisch - 3,1 mg;
• Huhn - 2,1 mg;
• Lamm - 2 mg;
• Eigelb - 7,2 mg;
• Getrocknete Steinpilze - 35 mg;
• Algen - 16 mg;
• Bierhefe - 18 mg;
• Kakao - 12,5 mg;
• Linsen - 12 mg;
• Buchweizen - 8 mg;
• Bohnen - 5,6 mg;
• Äpfel - 2,2 mg

Merkmale der Eisenergänzung und welche Medikamente können helfen?

Ernährungswissenschaftler achten zudem auf ein wichtiges Merkmal, das nicht vergessen werden sollte: So viel Eisen wäre nicht in Lebensmitteln enthalten, der Darm kann nur bis zu 2 mg aufnehmen. Ein erwachsener Mann verliert 1 mg pro Tag, Frauen mit einem normalen Menstruationsrhythmus - 1,5 mg.

Wenn Sie einen im Labor bestätigten niedrigen Hämoglobinwert haben, was ist dann zu tun? Die Ursache sollte beseitigt werden (Blutung, chronische Entzündung geheilt). Darüber hinaus schreiben Ärzte bereits Medikamente zur oralen Verabreichung in Kapseln, Tropfen, Tabletten zu, mit deren Hilfe der Proteinspiegel im Blut normalisiert werden soll. Danach werden weitere 4 Monate einer therapeutischen und prophylaktischen Dosis verordnet.

Es gibt mehrere Behandlungsmerkmale, die jeder kennen muss:

• In den Regalen der Apotheken finden Sie in den meisten Fällen Medikamente, die DREIFACH Bügeleisen, und es ist schwer verdaulich und verursacht oft Verstopfung und unangenehme Schweregefühle im Magen. Besser assimiliert der Körper DOPPELWELLEN-Eisen.
• Milchprodukte hemmen die Aufnahme von Spurenelementen im Körper. Daher ist es besser, sie für die Dauer der Behandlung von der Diät auszuschließen. Oder verwenden Sie es mindestens 5 Stunden nach dem Medikament.
• Der reduzierte Säuregehalt des Magens hemmt auch die Aufnahme von Eisen.

Medikamente gegen Anämie

Die beliebtesten Medikamente gegen Anämie sind:

• Aktiferin (Eiseneisen) - ein Merkmal des Arzneimittels kann als die Tatsache bezeichnet werden, dass der Behandlungsverlauf die Symptome der Anämie schwächt und Serin die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme erhöht.
• Hämoheller (Eiseneisen) gilt als Nahrungsergänzungsmittel und basiert auf speziell aufbereitetem Tierbluthämoglobin. Unbedenklich für die Gesundheit, hat keine Nebenwirkungen, wird zur Vorbeugung von Mikronährstoffmangel und zur Behandlung von Blutarmut eingesetzt.
• Ferlatum (Eisen(III)) wird bei Schwangeren, während der Adoleszenz bei intensivem Wachstum, bei verlängerten Blutungen und bei einseitiger Ernährung bei Anämierisiko verschrieben.

BEACHTUNG! Von der Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung wird dringend abgeraten, da eine Überdosierung zu Vergiftungen führen kann.

Hämoglobin und Sportskandale

Leider sind Dopingskandale aus der großen Sportwelt nicht mehr wegzudenken. Bei allen Olympischen Spielen scheiden Dutzende Athleten aus dem Wettbewerb aus. Es gibt jedoch Medikamente, die als Doping-Helfer gelten, aber auch hervorragende Medikamente zur Behandlung sind, weshalb Doping manchmal sinnvoll ist.

Es gibt einige interessante Fakten über Doping-Hämoglobin-Sportskandale.

Es ist bekannt, dass eine große Anzahl roter Blutkörperchen die sportliche Leistung verbessert, indem sie ihre Ausdauer erhöht. Die Konzentration der roten Blutkörperchen steigt bei Sauerstoffmangel, zum Beispiel beim Sport in den Bergen. Es ist jedoch nicht immer bequem, Kurse in Berggebieten durchzuführen, und es ist sehr teuer.

Aber unter den Bedingungen eines solchen Hungerstreiks produziert der Körper in den Nieren ein spezielles Hormon namens Erythropoietin. Es beschleunigt die Erythropoese, dh den Prozess des Auftretens neuer roter Blutkörperchen, und erfüllt so eine hämatopoetische Funktion.

Um bereits in den 50er Jahren rote Blutkörperchen wieder aufzufüllen, begannen Experimente mit der Transfusion von Sportlern mit Eigenblut. Einen Monat vor dem Wettkampf wurde dem Athleten Blut abgenommen, eingefroren und am Tag vor dem Start zurückgegossen. Dadurch wurde der Spiegel der roten Blutkörperchen künstlich erhöht und der Athlet fühlte sich vitaler, stärker und ausdauernder.

1984, bei den Olympischen Spielen, wurde diese Transfusionsmethode als Doping angesehen und das Komitee schloss mehrere Radfahrer vom Wettbewerb aus. Und als Wissenschaftler erstmals das Hormon Erythropoietin künstlich synthetisierten, verschwand die Notwendigkeit von Transfusionen von selbst. Es begann sehr verbreitet zu werden, und zum Beispiel kam es 1998 beim prestigeträchtigsten Radrennen "Tour de France" zu einem resonanten Skandal, der von Durchsuchungen, Verhaftungen von Sportlern und Trainern begleitet wurde.

Der offizielle Test auf Erythropoietin begann jedoch erst bei den Olympischen Spielen 2000 in Sydney mit zwei Tests – Urin- und Bluttests. Darüber hinaus wurden auch Beschränkungen des Hämoglobinspiegels im Blut der Olympioniken eingeführt.

Viele assoziieren Erythropoietin daher mit Dopingskandalen, während dieses Hormon in der Medizin hilft: Es wird zur Behandlung von Anämie bei Patienten mit AIDS, Krebs und chronischem Nierenversagen eingesetzt.

Kürzlich haben Ärzte aus Deutschland neue Eigenschaften des Hormons entdeckt. Haller Hermann, Leiter der Klinik für Nephrologie an der Graduate School of Medicine in Hannover, sagt:

„Dieses Hormon eignet sich hervorragend für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem wirkt sich Erythropoietin positiv auf die Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe und eine Erhöhung der Stammzellenzahl aus. Tierversuche haben gezeigt, dass das Hormon die Entwicklung eines Nierenversagens stoppt und im Falle eines Myokardinfarkts die Zahl der von der Krankheit betroffenen Gewebe reduziert.“

Der Artikel ist recht lang geworden, da ich dieses Thema für unsere Gesundheit sehr wichtig halte. Schreiben Sie in die Kommentare, ob Sie auf das Problem des niedrigen Hämoglobins gestoßen sind und wer es wie bekämpft hat?

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