Nehmen Sie sich Zeit für kreative Aktivitäten. Manchmal ist es schwierig, eine leidenschaftliche Haltung beizubehalten, insbesondere wenn Ihr Terminkalender voller Aktivitäten und Verpflichtungen ist. Versuchen Sie, Zeit für Kreativität einzuplanen, auch wenn es eine Stunde oder nur 15 Minuten pro Tag sind. Schließen Sie in dieser Zeit die Tür, schalten Sie das Telefon aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre kreativen Impulse. Dadurch fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren.

• Sie können Ihrem Terminkalender oder digitalen Planer eine Sabbatical-Zeit hinzufügen, sodass Sie jeden Tag Benachrichtigungen erhalten, die Sie daran erinnern, Zeit einzuplanen.

Erstellen Sie eine inspirierende Collage. In der Modewelt wird es auch „Moodboard“ genannt. Erstellen Sie Ihre eigene inspirierende Collage, um kreative Ideen zu erhalten. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie bei einem Problem oder einer Aufgabe stecken bleiben und versuchen, eine Lösung zu finden interessante Ideen und Entscheidungen: zum Beispiel: „Wofür bin ich leidenschaftlich?“ oder „Wie man am besten Begeisterung entwickelt.“ Alltag?»

• Um eine inspirierende Collage zu erstellen, schreiben Sie die Frage, die Sie beantworten möchten, in die Mitte eines großen Blattes Papier. Erstellen Sie als Nächstes eine Collage aus Bildern, Wörtern, Artikeln, Gedichten und anderen visuellen Hinweisen (dies können Grafiken oder Diagramme sein) rund um die Frage. Dadurch wird das Spektrum möglicher Inspirationsquellen zur Lösung der Frage aufgezeigt und gleichzeitig Anreize geschaffen, eigene Antworten zu finden.
• Sie können Ihrer inspirierenden Collage weiterhin neue Ideen und visuelle Elemente hinzufügen. Mit der Zeit können Sie sich ein umfassendes Bild über die Möglichkeiten machen, Ihre Frage zu beantworten oder eine Lösung für ein Problem zu finden.

Freies Schreiben. Dies ist eine spezielle Methode, die in Literaturkursen eingesetzt wird, um den Denkprozess zu aktivieren und die eigene Schreibstimme zu entwickeln. Freies Schreiben hilft Ihnen auch dabei, Ihre Gefühle, Ideen, Eindrücke und Gedanken zu einem bestimmten Thema zu verstehen. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Bewusstseinsstrom mit irgendjemandem zu teilen oder zu zeigen, da das freie Schreiben Ihnen gehören kann persönliches Tagebuch. Typischerweise sind solche Ansätze zeitlich begrenzt und dauern etwa fünf Minuten zu einem Thema, in denen man sich ausschließlich auf das Schreiben konzentriert, am besten ohne den Stift überhaupt von der Seite zu nehmen.

• Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Begeisterung zu entwickeln, beginnen Sie mit etwas wie: „Ich kann meine Begeisterung entwickeln durch …“ oder „Möglichkeiten, eine leidenschaftlichere Einstellung zu entwickeln, sind …“
• Freies Schreiben kann eine kreative Übung sein, bei der Sie ein Thema festlegen, das Ihnen nicht nur Spaß macht, sondern auch die Möglichkeit bietet, Ihr eigenes Thema zu entdecken Kreativität, und sei es nur fünf Minuten am Tag. Eine Liste mit Ideen und Themen finden Sie unter: http://www.writersdigest.com/prompts.
• Sie können diese Methode in Ihrem täglichen Leben umsetzen, indem Sie aktuelle Themen thematisieren. Indem Sie alle Ihre Gedanken zu einem Problem aufschreiben, können Sie Ihre Ideen für eine Lösung effektiv entwickeln.

Führen Sie Gruppendiskussionen. Sobald Sie in der gewohnten Spirale trockener Ideen und Lösungen feststecken, ist es an der Zeit, einen Partner oder eine Gruppe von Freunden zu einer Brainstorming-Sitzung einzuladen. Dies kann sowohl bei der Arbeit mit Kollegen als auch zu Hause mit Ihrem Lebensgefährten oder Verwandten umgesetzt werden.

• Beim Brainstorming können Sie die Gruppierungsmethode verwenden, bei der Sie die Hauptidee oder das Hauptproblem in die Mitte eines Blattes Papier schreiben und dann Linien vom Problem zu den Lösungen ziehen, wodurch eine Gruppe möglicher Lösungen entsteht.
• Sie können den Anwesenden auch eine Frage stellen und dann auf Ideen hören und diese in Listenform aufschreiben. Nach der Auflistung einiger Ideen kann jeder damit beginnen, zwei oder drei Lösungen zu entwickeln, die ihm am praktikabelsten erscheinen.

Zeichnen oder entwerfen Sie jeden Monat eine Idee. Vielleicht möchten Sie damit beginnen, Ihre heißen Ideen zum Leben zu erwecken und sie auf andere Weise als nur durch eine Textzeile zu präsentieren. Seien Sie proaktiv, indem Sie versuchen, Ihre Ideen, insbesondere abstrakte, zu zeichnen. Sie können zur Visualisierung auch Baukästen, Plastilin und sogar Karton verwenden physikalisches Modell. Auf diese Weise können Sie Ihre Ideen wirklich sehen und sie anderen zeigen.

• Vielleicht fragen Sie sich zum Beispiel nach der Antwort auf die Frage: „Wie kann ich in meinem täglichen Leben mehr Begeisterung entwickeln?“ Nach einer Gruppendiskussion oder einem freien Schreiben entsteht möglicherweise eine Idee: „Das könnte ein Hobby wie Gitarre spielen sein.“ Dann können Sie selbst lernen, Gitarre zu spielen oder mit einer Band aufzutreten. Sie können aus Plastilin auch eine Figur von sich selbst mit einer Gitarre in Ihren Händen formen.

Sehen Sie sich inspirierende Reden an. Manchmal lässt sich Begeisterung am leichtesten durch die Worte einer anderen Person wecken, insbesondere eines Denkers oder Redners, der mit Leidenschaft und Begeisterung über eine bestimmte Idee oder ein bestimmtes Thema nachdenkt. Sie können im Internet nach solchen inspirierenden Vorträgen zu einem bestimmten Thema oder nach ausführlichen Diskussionen zu einem Thema durch eine Gruppe sachkundiger Personen suchen.

• Auf YouTube finden Sie viele relevante Videos. Ihre Dauer reicht von fünf Minuten und mehr und die thematische Berichterstattung wird fast jedem Wunsch gerecht.

Es ist bekannt, dass ohne Begeisterung Es wird kein einziger Erfolg erzielt, kein einziger Sieg errungen. Die Aufgaben, die vor uns liegen, können völlig unterschiedlich sein, zum Beispiel die Entwicklung unseres Gedächtnisses und unserer Konzentrationsfähigkeit oder der Gewinn einer Goldmedaille Olympische Spiele- aber alle davon werden ohne sie äußerst schwer zu erreichen sein Begeisterung.

Nachdem ich die Biografien vieler Menschen studiert habe, die im Leben große Erfolge erzielt haben, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass keiner von ihnen ohne Anleitung in der Lage gewesen wäre, sich selbst in einem solchen Ausmaß zu verwirklichen Begeisterung. Keines ihrer Projekte wäre ohne sie erfolgreich gewesen Begeisterung. Kein einziger Mensch würde ohne diese herausragenden Kenntnisse in seinem Beruf erlangen oder auch nur einen Hochschulabschluss erlangen Begeisterung.

Um eine neue Fähigkeit zu erwerben und in Ihrem Beruf an die Spitze zu gelangen, um in jedem Geschäft erfolgreich zu sein, um etwas Wertvolles und Wertvolles in Ihrem Leben zu tun, müssen Sie mit Leidenschaft und Engagement arbeiten Begeisterung. genau Begeisterung steigert unsere Effizienz und macht es einfacher, jedes Ziel zu erreichen. Und umgekehrt: Wenn uns das, was wir tun, nicht gefällt, wird unsere Wirksamkeit deutlich geringer sein.

Die Verwirklichung aller unserer Ziele hängt eng mit dem zusammen, was wir zeigen. Begeisterung auf dieses Ziel hin, aber auch mit unserer Motivation. Und das alles, ich meine Begeisterung und Motivation, liegt unter unserer Kontrolle. Und zwar ohne Begeisterung und es gibt keinen Erfolg.

Das ganze Problem unserer geringen Effizienz besteht jedoch darin, dass wir uns Ziele setzen, die unter unseren verborgenen Fähigkeiten liegen. Oder wir setzen uns überhaupt keine Ziele. Aus diesem Grund haben viele von uns sich selbst noch nicht vollständig verwirklicht, gerade weil wir davon überzeugt sind, dass wir alles tun, was in unserer Macht steht. Die Ausrede kam: „Ich tue alles, was ich kann!“ Ja, ja, das ist genau eine Ausrede, denn man hätte sicherlich etwas anderes tun und die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten können.

Warum legen Sie also nicht die Messlatte höher als das Niveau, das Sie für das Maximum hielten, anstatt sich selbst zufriedenzustellen?! Streichen Sie die Wörter „Ich kann nicht“, „Ich werde es versuchen“, „Wie es ausgeht“, „Was auch immer Sie haben“ aus Ihrem Wortschatz, um nicht in Ihrer eigenen Ohnmacht hängen zu bleiben und nicht kurzsichtig zu wirken um morgen.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten in diesem Leben tun und lassen, was Sie wollen. Erinnern Sie sich jetzt an dieses Gefühl. Jetzt sage ich Ihnen eines: Sie sind wirklich in der Lage, alles zu erreichen, was Sie wollen!

Glauben Sie es! Wenn es nicht klappt, zwingen Sie sich! Wenn Sie an sich glauben können, werden Sie glücklicher. Denken Sie jeden Tag darüber nach und wiederholen Sie sich: „Ich kann das und das erreichen“ oder „Ich werde mein Ziel auf jeden Fall erreichen“ oder „Ich kann erreichen, was ich will.“

Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie dann viele Schwierigkeiten und Krisen überwinden. Wenden Sie sich daher in Zeiten von Krisen und Schwierigkeiten jedes Mal an Ihre innere Stärke und Ihr Selbstvertrauen, damit Sie durch Misserfolge weiser und stärker werden.

Erinnern Sie sich an die Geschichten über Menschen, die übermenschliche Fähigkeiten erlangten – sie vollbrachten Kunststücke und hoben Autos mit ihren Lieben unter sich hoch. In Fällen, in denen es keinen Ausweg zu geben scheint, wenn alles verloren ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, die über die Grenzen des Möglichen hinausgehen. In diesem Kurs müssen Sie und ich dafür sorgen Begeisterung, Motivation Und Initiative brachte ähnliche Ergebnisse, wurde zur Gewohnheit und zugleich zum Motor einer Lokomotive, die uns dem Ziel entgegentreibt.

Glaube an dich selbst, hör auf, dir Sorgen zu machen mögliche Probleme. Denken Sie daran: Sie sind in der Lage, mit allen Schwierigkeiten umzugehen, und Sie werden mit ihnen zurechtkommen. Und das wird viel schneller passieren, als Sie denken.

Es ist sehr wichtig, an Ihre Fähigkeit zu glauben, Ihr geplantes Ziel zu erreichen. Wenn es nicht auf Anhieb klappt, müssen Sie unbedingt lernen, sich selbst davon zu überzeugen. Warum, fragen Sie? Ja, denn der Glaube an die eigene Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen, ist schon die halbe Miete. Wenn Sie an Ihre Fähigkeiten glauben und sich selbst überzeugen, haben Sie bereits die Hälfte des Weges geschafft. Ein Beispiel hierfür ist die Hypnose, bei der Menschen beispielsweise bedingungslos an die Schwere eines Kugelschreibers oder an die Fähigkeit glauben können, schmerzfrei über Glasscherben zu gehen. Hypnose ist hundertprozentige Suggestion, bedingungsloses Vertrauen in die Worte des Hypnotiseurs.

Selbsthypnose kann den gleichen Effekt auf uns haben. Wir können uns selbst überzeugen, aber wir können auch andere Menschen überzeugen. Denken Sie daran, wie sehr wir am liebsten gähnen würden, wenn jemand in der Nähe gähnt, oder wie Tränen in uns aufsteigen, wenn jemand in der Nähe weint.

Entsprechend unserer Meinung über uns selbst, gemäß unserem Glauben an unsere eigenen Fähigkeiten und Entwicklungsgrenzen, handeln, denken und leben wir im vorgegebenen Rahmen. Wenn wir an unsere Fähigkeit glauben, mehr zu erreichen, setzen wir uns höhere Ziele, handeln proaktiver und effektiver und erreichen mehr als andere.

Daher ist es sehr wichtig, sich nicht auf einfache Ziele zu konzentrieren, ganz im Gegenteil: Um mehr aus dem Leben herauszuholen als andere, sollten Sie aufhören, sich Ziele zu setzen, die leicht zu erreichen sind! Setzen Sie sich ein höheres Ziel, und wenn es sich als zu hoch herausstellt, wissen Sie es bald und können es anpassen. Und wenn Sie mit Glauben und Begeisterung Ihrem Ziel entgegengehen, kann Sie nichts aufhalten!

Haben Sie keine Angst vor Fehlern, denn jeder Fehler ist eine unschätzbare Erfahrung, die Sie beim nächsten Mal nicht wiederholen werden. Und lassen Sie sich keine Lücke, um zum vorherigen Level zurückzukehren – nur wenn Sie keine andere Wahl haben, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als zu gewinnen. Denken Sie daran: Glauben Sie an den Sieg, bewahren Sie Ihren Enthusiasmus und das Glück wird auf Ihrer Seite sein.

Nachfolgend haben wir ein interessantes Training von Ilya Lisin darüber veröffentlicht, wie Sie Begeisterung entwickeln und Ihre eigene Faulheit überwinden können.

Nächste Kursartikel.

Konzentration ist, vereinfacht gesagt, die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bei Bedarf zu fokussieren. Für einen Menschen, der seine Aufmerksamkeit auf die Zeit konzentrieren kann, ohne von äußeren Faktoren abgelenkt zu werden, ist es einfacher, sich durch das Leben zu bewegen und Erfolg zu haben. Die Entwicklung der Achtsamkeit durch Übungen und spezielle Techniken trägt zur Steigerung der Konzentration bei.

Bei der Erledigung einer wichtigen Aufgabe wird eine Person durch Nebengeräusche abgelenkt, wechselt zu einer anderen Tätigkeit und kommt dadurch vom gewünschten Weg ab. Konzentrationsschwäche und Aufmerksamkeitsverlust können durch folgende Faktoren verursacht werden:

• unzureichender Schlaf;
• Unterernährung;
• Fernseher eingeschaltet;
• Verkehrslärm;
• überflüssige Gespräche und Handlungen;
• Ermüdung;
• Stress und Depression;
• Drogen- oder Alkoholexposition.

Um Konzentrationsstörungen während der Arbeit vorzubeugen und die Konzentrationsentwicklung sicherzustellen, schützen Sie sich vor den aufgeführten Störungen.

So beurteilen Sie Ihren Aufmerksamkeitsgrad

Um den Zustand Ihrer Aufmerksamkeit zu verstehen, wurde eine Methode zur Untersuchung der Konzentration und Stabilität der Aufmerksamkeit entwickelt. Bevor die Frage beantwortet wird, wie man die Konzentration steigern kann, empfiehlt es sich, einen Test zu machen.

• Münsterberg-Technik.

Der Test hilft dabei, das Konzentrationsniveau, die Selektivität der Aufmerksamkeit und die Störfestigkeit zu bestimmen.

Unter den angegebenen Buchstaben gibt es Wörter, die hervorgehoben werden müssen. Der Test dauert zwei Minuten. Erreichen Sie maximale Konzentration.

In zwei Minuten haben wir alle verschlüsselten Wörter gefunden – Konzentration auf dem richtigen Niveau. Die für den Test vorgesehene Zeit schien sehr lang zu sein – ein hervorragendes Ergebnis. Zwei Minuten waren nicht genug – die Konzentration war gering. Geben Sie sich für jedes Wort, das Sie nicht finden konnten, 5 Sekunden Zeit.

• „Zehn Wörter.“

Dieser Test überprüft den Konzentrationszustand und die Funktion des Kurzzeitgedächtnisses.

Um den Test zu bestehen, benötigen Sie eine andere Person, die Ihnen zehn Wörter vorliest. Die ausgewählten Wörter können nicht durch Bedeutung oder Assoziation verbunden werden.

Kissen, Kuchen, Schnee, Pudel, Notizbuch, Zaubertrick, Hausschuhe, Herbst, Schiff, Ziegel.

Wenn nach dem ersten Lesen der von Ihnen genannten Wörter 8, die Konzentration hoch ist. 7 Wörter wiederholt – ein zufriedenstellender Konzentrationszustand. Weniger als 7 Wörter genannt – Konzentration der Aufmerksamkeit ist gering.

Benutzen Sie einen Tisch pro Versuch. In jeder der Tabellen müssen Sie unter den verstreuten Zahlen die Zahlen in der Reihenfolge von 1 bis 25 anzeigen und benennen. Notieren Sie die für den Test aufgewendete Zeit.

Die Konzentration ist hoch, wenn Sie nicht mehr als 40 Sekunden mit dem Test verbringen (ein Tisch). Der Test dauerte 40 bis 50 Sekunden – ein durchschnittliches Maß an Aufmerksamkeit. Mehr als 50 Sekunden verbracht - niedriges Niveau Aufmerksamkeit. Die Schulte-Technik ist ein Konzentrationstest und trainiert gleichzeitig die Aufmerksamkeit.

Übungen zur Konzentrationsentwicklung

Nachdem wir den Grad der Aufmerksamkeit überprüft haben, überlegen wir, wie wir die Konzentration entwickeln können. Effektive Methode Die Steigerung der Konzentration ist eine Übung. Die folgenden Übungen erfordern nicht viel Zeit und Mühe; sie werden täglich und bei jeder Gelegenheit durchgeführt.

• Bewusstsein dafür, was passiert.

Seien Sie zu Hause, auf der Straße oder bei der Arbeit nicht niedergeschlagen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun, wer in der Nähe ist, was die Leute tun und wie das Wetter ist.

Diese Übung wird Ihnen dabei helfen, Ihre Konzentration ganz einfach zu steigern.

• Bewusste Handlungen ausführen.

Lernen Sie, Ihre gewohnten Handlungen bewusst und sorgfältig auszuführen. Nehmen Sie jeden Moment Ihres Lebens ernst, als ob viel davon abhängt, wie Sie beim Gehen Ihre Füße bewegen, den Staub abwischen und Kleidung anziehen.

Durch diese Art von Übung lernen Sie, sich auf das Geschäft zu konzentrieren. Die Aktivität wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeitskraft zu steigern.

• Die Fähigkeit, das Verborgene zu sehen.

Schauen Sie sich während der Übung die Objekte um Sie herum an und bemerken Sie neue Eigenschaften, Qualitäten der Dinge, Aussehen Artikel. Versuchen Sie, etwas zu sehen, das Ihnen vorher nicht aufgefallen ist.

Durch die Übung wird die Fähigkeit entwickelt, die Konzentration von einem Thema zum anderen zu wechseln, ohne die Konzentration zu verlieren.

• "Linie".

Um die Lektion abzuschließen, bereiten Sie sich vor weißes Blatt Papier, Kugelschreiber oder Bleistift. Die Linie muss gleichmäßig und langsam gezogen werden. Konzentrieren Sie sich auf die Linie, die Sie zeichnen. Sobald Sie merken, dass Sie abgelenkt sind, zeichnen Sie eine Aufstellung. Es sollte wie ein Kardiogramm aussehen. Die Übung dauert 3 Minuten.

Das Ergebnis ist nur dann positiv, wenn die Linie gerade bleibt.

• Musik.

Klassische Konzentrationsmusik ist eine Möglichkeit, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Eine verbesserte Aufmerksamkeit beim Musikhören entsteht durch die Wirkung der Melodie und Harmonie des klassischen Genres auf die rechte Gehirnhälfte. Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, müssen Sie sich entspannen und von fremden Gedanken ablenken. Für diese Übung eignet sich die Musik von Haydn, Mendelssohn, Mozart und Tschaikowsky.

Techniken zur Entwicklung der Konzentration

Die Konzentrationsentwicklung wird schneller voranschreiten, wenn Sie Übungen und spezielle Techniken zur Schulung der Aufmerksamkeit einsetzen.

• „Schwarzer Punkt“.

Bei dieser Technik zur Entwicklung der Achtsamkeit geht es darum, über einen langen Zeitraum eine hohe Konzentration auf ein Objekt aufrechtzuerhalten.

Bereiten Sie für diese Aktivität ein weißes Blatt Papier mit einem schwarzen Punkt in der Mitte vor. Befestigen Sie die Zeichnung in einem Abstand von einem Meter von Ihnen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, sodass das Blatt mit dem Punkt auf Augenhöhe bleibt. Schließen Sie die Augen und lenken Sie sich von Gedanken und Bildern ab. Nachdem Sie in einen Ruhezustand versunken sind, öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie auf den Punkt. Versuchen Sie, nicht wegzuschauen und nicht zu blinzeln. Ohne über irgendetwas nachzudenken, ohne sich anzustrengen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf den schwarzen Punkt. Die Technik wird innerhalb von 20–30 Minuten durchgeführt. Schließen Sie am Ende der Lektion Ihre Augen und beobachten Sie das verbleibende Erscheinen des schwarzen Punkts, bis er vollständig verschwindet.

• „Brennende Kerze“

Die Technik der Konzentration auf die Flamme einer brennenden Kerze trägt zur Steigerung der Achtsamkeit bei. Stellen Sie eine brennende Kerze einen halben Meter von Ihnen entfernt auf. Setzen Sie sich so hin, dass die Flamme auf Augenhöhe brennt. Sorgen Sie dafür, dass der Raum ruhig ist, damit Sie nichts vom Unterricht ablenkt. Schalten Sie Licht- und Geräuschquellen aus. Schließen Sie die Augen und distanzieren Sie sich von obsessiven Gedanken und Bildern. Wenn Sie entspannt und ruhig sind, schauen Sie auf die Kerzenflamme. Richten Sie Ihren Blick ohne zu blinzeln auf die Spitze des Feuers. Die Technik dauert 30 Minuten. Schauen Sie anschließend mit geschlossenen Augen weiter auf die Kerze, bis das Bild vollständig verschwindet.

• Meditation.

Lerne meditieren. Die Meditationstechnik hilft Ihnen dabei, ein Höchstmaß an Konzentration und Achtsamkeit zu erreichen, indem Sie sich von Außenstehenden ablenken und sich auf innere Empfindungen konzentrieren.

• "Betrachten".

Um die Aktivität abzuschließen, nehmen Sie eine mechanische Uhr und legen Sie sie auf den Tisch. Finden Sie eine bequeme Position und entspannen Sie sich. Sie müssen sich auf den Uhrzeiger konzentrieren, ohne an irgendetwas zu denken. Die Technik wird so lange durchgeführt, bis Ihnen während einer vollständigen Umdrehung des Sekundenzeigers kein einziger Gedanke mehr in den Sinn kommt und Sie nichts vom Vorgang ablenkt.

Die „Clock“-Technik schult die Aufmerksamkeit und hilft, sich zu konzentrieren.

• „Vipassana“.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich. Atmen Sie sanft und frei. Richten Sie Ihren Blick auf die Nasenspitze und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Folgen Sie einfach den Empfindungen, dem Atem und dem Blick auf Ihre Nasenspitze, lenken Sie sich von allen Gedanken ab. Sobald Ihre Gedanken zu etwas anderem wechseln, kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück.

Jede Technik oder Übung hilft dabei, Achtsamkeit zu entwickeln und lehrt Sie, sich zu konzentrieren und von fremden Geräuschen, Gerüchen und den Handlungen einer anderen Person zu abstrahieren. Konzentrationstraining ist der Schlüssel zur erfolgreichen Erledigung gestellter Aufgaben.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihre Konzentration und Leistung verbessern können hohes Niveau Konzentration bei der Arbeit. Indem Sie sich Zeit für den Unterricht nehmen, um Ihre Aufmerksamkeit zu entwickeln, trainieren Sie gleichzeitig Ihr Gedächtnis.

Ein gutes Gedächtnis ist ein Geschenk von Geburt an und ein phänomenales Gedächtnis ist das Ergebnis von Training! Vergessen Sie, warum Sie zum Kühlschrank gegangen sind, haben Sie Schwierigkeiten, sich Telefonnummern zu merken und kommen ständig zu spät zu Besprechungen, weil Sie sich überhaupt nicht an sie erinnern? Keine Sorge, Gedächtnis ist nicht nur möglich, sondern muss auch entwickelt werden! Schließlich gehört demjenigen, dem die Informationen gehören, die Welt. Und dafür muss Ihr Gehirn möglichst produktiv arbeiten. In diesem Artikel lernen Sie einfache Techniken kennen, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu „wecken“. Natürlich versprechen wir nicht, uns komplexe digitale Kombinationen zu merken, aber wir können unser Gedächtnis verbessern!

Arten von Gedächtnis

Es gibt verschiedene Klassifizierungen und Arten von Gedächtnis. Lassen Sie uns drei beliebte Kriterien hervorheben.

Nach Dauer:

Kurzfristig. Nicht große Zahl Informationen bleiben schnell im Gedächtnis und verschwinden ebenso schnell wieder. Die Daten werden bis zu ca. 30 Sekunden gespeichert und können ohne Wiederholung für immer verschwinden.

Langfristig. Informationen können ziemlich lange gespeichert werden: von mehreren Stunden bis zu mehreren Jahren. Aber banales Pauken ohne hochwertiges Studium des Stoffes hilft hier nicht weiter. Langzeitgedächtnis erfordert bewusstes detailliertes Studium, mentale Interpretation und Assoziationen mit vorhandenem Wissen.

Betriebsbereit. Der Speicher wird für einen bestimmten Zeitraum gespeichert, während Prozesse oder Aktionen ausgeführt werden. Es unterscheidet sich vom kurzfristigen System dadurch, dass es bestimmte Aktivitäten reguliert und zur Aufrechterhaltung seiner Zwischenergebnisse dient.

Mit Absicht:

Unfreiwillig. Fehlender Zweck der Erinnerung. Informationen werden auch dann aufgenommen, wenn sie überhaupt nicht benötigt werden.

frei. Das Auswendiglernen von Material ist ein zielgerichteter Prozess.

Durch geistige Aktivität

Motor. Gekennzeichnet durch das Auswendiglernen von Aktionen und Bewegungen. Besondere Merkmale sind körperliche Geschicklichkeit und Geschicklichkeit bei der Arbeit.

Emotional. Erinnerung an erlebte Gefühle, strahlende Momente und andere emotional aufgeladene Ereignisse.

Bildlich. Gedächtnis für Geräusche, Geschmäcker, Gerüche, Landschaften und Bilder aus dem Leben. Beispielsweise kann eine dünne Parfümspur eines Passanten auf der Straße Sie in die Kindheit zurückversetzen und Sie an Ihre erste Liebe erinnern, an den Zustand, in dem Sie sich in diesem Moment befanden.

10 Übungen zum Trainieren Ihres Gedächtnisses

Erstellen Sie Assoziationen

Kombinieren Sie mehrere visuelle Bilder gleichzeitig in Ihrer Fantasie. Das Gehirn registriert diese Beziehung schnell und wird Ihnen nach einer Weile definitiv eine davon vermitteln. Und das Gedächtnis wird dann den Rest reproduzieren.

Sagen Sie Wörter rückwärts

Dies ist eine großartige Möglichkeit, das visuelle Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu trainieren! Darüber hinaus können Sie Sätze aus Ihrem Kopf übernehmen. Schreiben Sie ein paar Wörter auf Papier und lesen Sie sie dann rückwärts.

Entwickeln Sie Ihre rechte Hemisphäre

Es wird angenommen, dass Linkshänder ein besseres Gedächtnis haben. Wenn Sie Rechtshänder sind, versuchen Sie es mit einer Verbindung linke Hand in jene Lebensbereiche, denen er bisher nur die rechte Hand anvertraute. Unterschreiben Sie Dokumente, spülen Sie Geschirr, benutzen Sie eine Computermaus, kämmen Sie Ihre Haare und putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand! Sie können auch mit dem Lernen beginnen Fremdsprachen. Dadurch können Sie in einem fremden Land nicht nur Ihre Gedanken frei äußern, sondern entwickeln auch Ihre rechte Gehirnhälfte perfekt.

Mehr lesen

Der einfachste Weg, Ihr Gedächtnis zu stärken. Beim Lesen von Büchern versucht Ihr Gehirn, sich Details zu merken und Bilder zu visualisieren. Dadurch werden sowohl Vorstellungskraft als auch Aufmerksamkeit entwickelt.

Aivazovskys Methode in Aktion

Nicht jeder ist mit einem guten fotografischen Gedächtnis gesegnet. Aber man kann alles reparieren! Schauen Sie sich das Objekt, an das Sie sich erinnern möchten, fünf Minuten lang genau an und achten Sie auf seine Nuancen und Details. Schließen Sie dann die Augen und reproduzieren Sie das Gesehene so genau wie möglich. Regelmäßiges Training führt Sie zum Erfolg!

Erleuchte dich!

Warum wurde von Ihnen in der Schule verlangt, lange Gedichte zu lernen? Damit Ihr Gedächtnis im Erwachsenenalter nicht ins Wanken gerät! Erinnern Sie sich daher an die Vergangenheit und lernen Sie Gedichte von Klassikern oder modernen Dichtern. Spielt keine Rolle. Hauptsache, sie gefallen dir!

Wiederholung ist die Mutter des Lernens

Versuchen Sie tagsüber, den Stoff zu wiederholen und erneut zu lesen. Es ist nicht nötig, gedankenlos zu pauken, sondern einfach die Informationen in Ihrem Gedächtnis aufzufrischen, und sie werden auf jeden Fall in der langfristigen „Abteilung“ gespeichert.

Routen ändern

Wenn Menschen von der Schule, von der Arbeit oder aus einem Restaurant zurückkehren, machen sie für ihr Gehirn oft den gleichen Fehler: Sie folgen den ausgetretenen Pfaden. Möchten Sie lernen, sich noch besser zu erinnern? Gehen Sie verschiedene Wege, entdecken Sie neue Routen, studieren Sie Werbetafeln und Ladenschilder ... Der Besuch neuer Orte steigert die Gehirnaktivität!

Erfinde Geschichten

Jeden Tag passieren so viele Dinge und Ereignisse, dass Sie sich nicht daran erinnern können, ohne sie in Ihrem Tagebuch aufzuschreiben? Schreiben Sie Geschichten mit einer konsistenten und logischen Handlung! Zeichnen Sie entsprechende Bilder in Ihren Kopf. Diese Auswendiglernmethode ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet.

Vorlesen

Neue Informationen, die laut ausgesprochen werden, werden besser erinnert und aufgenommen. Glauben Sie mir nicht? Überprüfen Sie dies, indem Sie Ihrem Freund diesen Artikel vorlesen.

Anwendungen zur Gedächtnisentwicklung

Täglich erhält das Gehirn viele notwendige und unnötige Informationen aus sozialen Netzwerken, Büchern und anderen Quellen. Um den Datenfluss zu bewältigen und Gehirnversagen zu vermeiden, müssen Sie Ihr Gedächtnis trainieren. Smartphone-Apps, die Ihnen helfen!

Der Komplex des Gehirntrainings umfasst Gedächtnisübungen, schnelle Wortauswahl und Interaktion mit geometrische Formen, Geschicklichkeit, Umgang mit Zahlen usw.

Das Training ist vollständig interaktiv. Hier gibt es echte Charaktere und vollwertige Minispiele. Sie müssen sich die Vor- und Nachnamen Ihrer Gesprächspartner merken, den optimalen Weg von einem Objekt zum anderen finden und auch einfache Rätsel lösen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Aufmerksamkeit und visuelles Gedächtnis zu entwickeln und konzentrierter zu werden. Bei der Tabelle handelt es sich um eine chaotische Anordnung von Zahlen oder Buchstaben auf einem quadratischen Feld, die gefaltet werden müssen in der richtigen Reihenfolge: aufsteigend oder absteigend.

Gehirnkriege

Wenn Sie weniger Zeit für wichtige Entscheidungen haben möchten und Aufmerksamkeit zu Ihrer Stärke wird, laden Sie diese App herunter! 30 einzigartige Aufgaben zielen darauf ab, nahezu alle Gehirnfähigkeiten zu entwickeln.

„Matematum“

Nicht umsonst sagte der große Gauß einmal, die Mathematik sei die Königin der Wissenschaften. Schließlich ist die Arbeit mit Zahlen und Zahlen das beste Training für das Gehirn! Diese Anwendung bietet effektive Übungen zur Entwicklung von Fähigkeiten im Bereich schneller arithmetischer Berechnungen.

NeuroNation

Der komplexe Simulator besteht aus allerlei Übungen für Logik, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Mehrere Schwierigkeitsgrade, Statistikberechnung, die Möglichkeit, online mit anderen Spielern zu konkurrieren, vollständige Analyse der Ergebnisse – warum nicht ein Personal Trainer für Ihr Gehirn?

„Logik der Zahlen“

Die Anwendung zielt auf die Entwicklung des Gedächtnisses und der mathematischen Fähigkeiten sowie der Konzentrations- und Analysefähigkeiten ab. Vor Beginn wird ein kurzer Test zur Feststellung Ihres Niveaus angeboten. Alle Fragen und Aufgaben sind übrigens auf Englisch!

Im Lernprozess nutzen wir wie bei alltäglichen Aktivitäten Aufmerksamkeit. Seine Fähigkeiten hängen von der Stärke und dem Umfang der Konzentration ab. Wie Sie die nötige Fähigkeit entwickeln oder wiederherstellen, verraten wir Ihnen in diesem Artikel.

Wie man die Konzentration entwickelt und steigert

Konzentration ist die bewusste Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf ein ausgewähltes Objekt. Es kann ein Objekt, ein Bild, eine Idee, eine Situation und vieles mehr sein. Der Geist wählt aus allen möglichen Punkten gezielt den aus, auf den er seine Aufmerksamkeit richten wird. Daraus können wir schließen, dass Aufmerksamkeit genau wie Konzentration selektiv ist. Ansonsten wird Konzentration auch Fokus der Aufmerksamkeit genannt. Um die Konzentration zu steigern, müssen Sie analysieren, welche konstituierende Elemente es besteht aus und um zu verbessern, welche Teile davon mehr Anstrengungen unternehmen sollten.

Menschliche Konzentration

In Lehrbüchern zu theoretischen und praktische PsychologieÜber das Thema der menschlichen Aufmerksamkeitsspanne ist schon viel geschrieben worden, denn wo man auch hinschaut, nutzen wir sie überall. Unser tägliches Leben ist ohne Konzentration und Konzentration nicht vollständig. Sogar zu machen einfache Schritte, eine Entscheidung treffen, eine kreative Idee finden, erforderlich:

• Konzentration des Bewusstseins oder auf andere Weise eine Willensanstrengung, um die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Weise zu lenken.
• Die nächste Aufgabe besteht darin, die Aufmerksamkeit auf die ausgewählte Aufgabe oder das ausgewählte Thema zu richten.
• Während die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt gerichtet bleibt, findet der Prozess der Informationsverarbeitung statt – Nachdenken, Suchen nach Optionen, Erkunden von Problemen.
• Das Verlassen des Konzentrationszustandes bedeutet den erfolgreichen Abschluss der Aufgabe und markiert das Ende des Prozesses. Der Fokus der Aufmerksamkeit ist zeitlich begrenzt, aber Sie können lernen, ihn zu entwickeln und zu verlängern, sodass Ihre Arbeit in einer Konzentrationssitzung produktiver wird und zu qualitativ hochwertigen Ergebnissen führt.

So verbessern Sie Ihre Konzentration

Es gibt verschiedene Methoden zur Verbesserung der Konzentration. Sie nutzen spezielle Techniken. Bevor wir jedoch über Konzentrationstechniken sprechen, müssen wir die Faktoren berücksichtigen, die sich negativ auf den Geist und seine Konzentrationsfähigkeit auswirken.

Stimmen Sie zu, dass wir nicht nach Möglichkeiten suchen würden, die Effizienz der Aufmerksamkeit zu steigern, wenn unser Geist nicht ständig durch äußere Reize abgelenkt und konzentrierter wäre.

Oft erforschen wir Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit zu verbessern, nicht weil wir sie entwickeln wollen, sondern weil wir bemerken, dass sie nachgelassen hat. Die Zeitspanne, in der wir es gewohnt sind, uns auf etwas zu konzentrieren, hat rapide abgenommen, und wir kennen den Grund für diese Verschlechterung.

Menschliche Abhängigkeit von Kommunikationsmitteln

Die Entwicklung des Internets, mobiler Technologien, sozialer Netzwerke, fragmentierter Kommunikation und der Gewohnheit, im Multitasking-Modus zu arbeiten, führen zu einer Verringerung der Aufmerksamkeitsspanne und in der Folge sogar zu einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung.

Separat möchte ich die sogenannte Multitasking-Fähigkeit hervorheben – das gleichzeitige Erledigen mehrerer Aufgaben. Der neue Effizienzbegriff, der immer noch geradezu in den Himmel gepriesen wird und als eines der Merkmale effektiver Arbeit gilt, führt in Wirklichkeit zum Gegenteil: zu Desorganisation, Unkonzentriertheit, erhöhtem Stress und einer Verschlechterung der Qualität der Aufgabenerfüllung .

Mobile Geräte und endloses Chatten scheinen eine nette und lustige Unterhaltung oder ein gängiges Kommunikationsmittel zu sein berufliche Tätigkeit. Sie bringen der menschlichen Psyche jedoch wenig Nutzen. Negativer Einfluss neueste Technologien ist seit langem wissenschaftlich bewiesen. Aber wen interessiert das, wenn es eine große Anzahl gibt moderne Menschen Sie können nicht leben, ohne jede Stunde Nachrichten in sozialen Netzwerken und Instant Messengern abzurufen.

Es ist bereits zu einer Art Sucht geworden. Aber gerade die Abhängigkeit von der Technologie erzeugt den Anschein von Aktion, die Illusion der Fülle des Lebens. Was bleibt übrig, wenn wir diese Komponente ausschließen? Leere, wenn ein Mensch endlich mit sich allein gelassen wird, dann weiß er nicht, was er mit sich anfangen soll. Die Gedanken drehen sich in deinem Kopf, du musst dir wieder etwas einfallen lassen, eine andere Aktion, was du tun sollst, wohin du gehen sollst, mit welcher Musik oder welchem ​​Film du dich wieder unterhalten kannst.

Der Mensch hat bereits vergessen, was Stille ist. Im wirklichen Leben äußeres Leben Sie ist es nicht und war es auch nie. Was ist mit der inneren Welt? Gibt es dort Stille? Es scheint eine seltsame Frage zu sein – wir reden nicht mit uns selbst. Hier liegen wir falsch. Wir reden immer noch. Und das alles ohne Ausnahme. Hören Sie sich Ihre Gedanken an im Augenblick. Was denkst du? Was sagt sich Ihr Verstand? So geht der endlose Dialog mit uns selbst weiter, und wir bemerken ihn nicht einmal, taub von der Außenwelt und dem Lärm ihrer Unterhaltung.

Methoden der Konzentration

Eine Vielzahl von Konzentrationsmethoden zielen darauf ab, die Wahrnehmung einzugrenzen und den Aufmerksamkeitsbereich in einen klar begrenzten Kanal zu lenken. Das macht natürlich Sinn, wenn wir uns weiterhin in das Bild und Abbild einer gut geölten Maschine verwandeln wollen. Im Gegenteil: Wenn das Ziel unserer Suche nach der richtigen Methode auch darin besteht, uns als Individuum zu verbessern, müssen wir verantwortungsvoller mit der Wahl der Methoden umgehen und solche finden, die auf die umfassende Entwicklung der Aufmerksamkeit und anderer kognitiver Fähigkeiten abzielen Fähigkeiten. Gleichzeitig verbessern wir nicht nur unsere Konzentration, sondern richten unsere Bemühungen auch darauf, uns als Individuum durch das Studium unserer spirituellen Essenz zu verbessern. Das tiefe Bewusstsein eines Menschen für sich selbst als einzigartige Persönlichkeit ist untrennbar mit dem Prozess der Selbsterkenntnis verbunden.

Übungen zur Konzentration

In der Yoga-Praxis, die sich ausschließlich dem Verständnis des eigenen Wesens widmet, wird viel Wert auf das Studium der menschlichen Psyche, der Erkenntnisprozesse und der Entwicklung der Spiritualität gelegt. Um das Gesagte zu veranschaulichen, stellen wir eine kurze Liste von Übungen und Techniken zur Verfügung, die zur Entwicklung der intellektuellen und geistigen Fähigkeiten eines Menschen beitragen.

Meditation

Meditation fördert die Entwicklung bewusster Aufmerksamkeit, analytisches Denken, Intensivierung der empirischen Erfahrung und des Wissens über sich selbst als spirituelles Wesen, das mit der ganzen Welt verbunden ist. Arten von Meditationen, die zum Meistern nützlich sind Anfangsstadien Selbsterkenntnis:

• Analytisch
• Dynamisch

Zur Vorbereitung auf die Meditation können Sie Dharana praktizieren. Dabei handelt es sich um die Konzentration auf ein Objekt, gefolgt von der Desidentifikation mit der Sinneserfahrung (nur für die Dauer der Übung).

Pranayama

Es ist sinnvoll, Kontrolltechniken und Konzentration auf die Atmung unmittelbar nach der Meditation oder gleichzeitig mit ihrer Entwicklung zu üben. ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atemvorgang zu lenken. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur die verlorene Konzentration vollständig wiederherstellen, sondern auch in Ihre innere Welt eintauchen und sich selbst besser verstehen. Vier Arten von Pranayama, mit denen man am besten mit dem Üben beginnen sollte:

• alternative Atmung - Anuloma Viloma;
• intermittierendes Atmen - Viloma;
• „rechteckige“ Atmung – Samavritti;
• verlängertes Atmen - .

Möglichkeiten zur Konzentration

Das Stoppen innerer Selbstgespräche ist die wirksamste Methode zur Konzentration des Geistes und zur Reinigung des Bewusstseins. Normalerweise wird diese Methode nicht in der Fachliteratur behandelt, die sich mit der Arbeit einer Person zur allgemeinen Leistungsfähigkeit und Selbstentwicklung befasst. Stattdessen werden Techniken niedrigerer Ordnung bevorzugt, die die Konzentration um 20 Prozent steigern. nützliche Aktion Solche Programme und Methoden zur Konzentrationsentwicklung sind sehr selten.

Aber die Ergebnisse werden der Öffentlichkeit als herausragend präsentiert; den Kursteilnehmern muss ein Gefühl des Stolzes auf sich vermittelt werden. Wenn man also die Messlatte niedriger legt, ist es viel einfacher, das zu erreichen, was im Programm angegeben ist. Wenn Sie sich höhere Ziele setzen und darüber nachdenken, wie Sie die Konzentrationsfähigkeit radikal steigern können, müssen Sie an sich arbeiten. Alles beginnt von Anfang an, mit Selbstbeobachtung, dem Bewusstsein für sich selbst als Person und dafür, welche Eigenschaften Sie entwickeln möchten.

Sie müssen sich ein Bild von sich machen, wie Sie sich in Zukunft sehen möchten. Wenn ein solches Bild entsteht, erscheint sein mentales Bild, dann können Sie damit beginnen, daran zu arbeiten, die gewünschten Qualitäten zu erwerben, die entwickelt werden müssen.

Viele Leute sagen, dass sie keine Konzentration haben – was ist in diesem Fall zu tun?

Viele Menschen stellen die Frage: „Was tun, wenn die Konzentration fehlt?“ Die Gründe für die mangelnde Konzentration haben wir bereits herausgefunden. Wir müssen mit der Lösung des Problems beginnen, um die Auswirkungen von Ablenkungen auf die Psyche zu minimieren:

• Versuchen Sie, eine vorübergehende Kontrolle über Ihren Aufenthalt zu erlangen soziale Netzwerke;
• Zeit mit Freunden persönlich verbringen;
• Erhöhen Sie die Zeit, in der Sie im wirklichen Leben präsent sind.
• mehr Zeit für Aktivitäten außerhalb der vom Internet erfassten Sphäre aufwenden;
• die Nutzung mobiler Geräte reduzieren;
• Zunahme körperliche Aktivität;
• Finden Sie ein neues Hobby und widmen Sie ihm mehr Zeit.

Um einen Aktionsplan zur Reduzierung der Verweildauer im Internet umzusetzen und damit den Kommunikationsbereich in die reale Welt zu übertragen, in der sich die Gesprächspartner gegenüberstehen, eignet sich die Teilnahme an gemeinsamen Veranstaltungen und Retreats.

Methoden der Konzentration

Wenn Sie sehr entschlossen sind, können Sie eine Art Kommunikations-„Diät“ oder noch besser ein „Fasten“ vereinbaren. Es sieht so aus:

• Sie sind völlig von der Außenwelt abgekoppelt – keine Medien, Instant Messenger, Kommunikation mit Freunden;
• bleiben Sie in Stille, isoliert von äußeren Reizen;
• Üben Sie Meditation, die hilft, innere Stille herzustellen;
• Initiieren Sie spirituelle Praktiken, die dabei helfen, eine Verbindung mit dem inneren „Ich“ herzustellen, und vereinen Sie die getrennten Teile des inneren Bildes und des Selbstverständnisses wieder.

Als Ergebnis all dessen werden Sie Veränderungen in Ihrer Wahrnehmung der Realität erleben. Die verlorene Konzentration kehrt wieder zurück, weil Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Sie werden sich ihrer bewusst werden. Das lehrt uns Meditation. Sie können die Richtung Ihrer Aufmerksamkeit überwachen und die Momente deutlich erkennen, in denen Sie abgelenkt werden. Sie können es in die gewünschte Richtung zurückführen und müssen sich keine unnötigen Sorgen mehr über Ihre Konzentrationsschwäche machen.

Der entscheidende Faktor im Fokus der Aufmerksamkeit ist die Neugier.

Es ist unmöglich, eine Konzentration der Gedanken zu erreichen, ohne ein Ziel der Aufmerksamkeit zu wählen. Indem Sie auswählen, worauf Sie sich konzentrieren müssen, Ihre Ziele erkennen und all das „Warum“ und „Wozu“ erkennen, auf das Sie sich konzentrieren möchten, wird es für Sie viel einfacher, Ihr Bewusstsein in eine bestimmte Richtung zu lenken. Es ist sehr wichtig, die Bedeutung dessen zu verstehen, was Sie tun. Um Nietzsche zu paraphrasieren, können wir sagen: Wenn jemand das WARUM hat, seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren, wird er eine Gelegenheit finden, WIE es zu tun ist. Finden Sie heraus, warum Sie sich mit einem bestimmten Thema befassen, ein Buch lesen, eine Vorlesung hören usw. möchten. Ihre Aufmerksamkeit wird ganz natürlich dem gefundenen Ziel folgen.

Interesse, Neugier – versuchen Sie, diese Eigenschaften in sich zu wecken. Leider geraten sie in Vergessenheit; das Motiv für viele Handlungen ist nicht der innere Wunsch als solcher, sondern der Druck der Notwendigkeit. Es stellt sich heraus, dass ein Mensch zu einem langweiligen Leben verdammt ist, in dem die Verpflichtung Vorrang vor der Freude am Wissen und der Entdeckung hat.

Bringen Sie Begeisterung und gesunde Neugier zurück in Ihr Leben, und Sie müssen nicht mehr unter dem Bewusstsein des langweiligen Alltags leiden. Sie werden verstehen, dass es nichts gibt, was leer und klein ist. Es gibt keine kleinen Dinge im Leben. Der einzige Unterschied besteht darin, für welche Position Sie sich entscheiden, ob Sie Ihren Geist für Neues öffnen oder weiterhin im alten Denkparadigma verharren.

Indem Sie Ihre Lebenseinstellung ändern, werden Sie beginnen, Ihre Ziele klarer zu verstehen, Sie werden sich selbst finden und jeder Moment Ihres Lebens wird mit Sinn erfüllt sein. Wenn Sie zurückblicken, werden Sie sich mit einem Lächeln daran erinnern, wo Ihre Reise in die Tiefen Ihres Selbst begann – mit eben dieser Konzentrationsarbeit! Egal wie groß Ihr Problem war, Sie haben es geschafft, es zu lösen und damit sich selbst zu finden.