Latihan unik untuk melatih teknik awet muda dan kecantikan. Latihan peremajaan Tao “cahaya Tao”. "Phoenix Melebarkan Sayapnya"

Latihan untuk umur panjang dan kesehatan yang dijelaskan oleh Bian Zhizhong adalah bagian dari sistem Tao yang dirancang untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh. Itu adalah gerakan halus dan tenang yang dilakukan orang pada zaman dahulu. Latihan Tao sangat baik bagi mereka yang lemah karena penyakit dan orang lanjut usia. Anda tidak memerlukan cuaca bagus di luar atau banyak ruang untuk melakukannya. Anda dapat melakukan latihan Tao kapan saja sepanjang hari. Dalam hal ini Anda akan menerima hasil yang bagus segera setelah itu dimulai.

Praktik seksual Tao, misalnya, sangat efektif. Dengan demikian, tercatat sebuah kasus dengan seorang pria yang, pada usia kurang lebih 70 tahun, kehilangan aktivitas seksual. Dia melakukan latihan ini secara teratur selama dua bulan, dan potensinya kembali. Ini membuktikan bahwa praktik seksual Tao benar-benar berhasil. Sekarang lelaki tua ini menyadari bahwa dia merasa seolah masa mudanya kembali padanya.

Sedikit tentang Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, penulis latihan ini, sudah berusia tujuh puluhan. Dia telah melakukan praktik Tao selama lebih dari 40 tahun. Pria ini kini sekuat pria paruh baya yang sehat. Kami menyampaikan kepada Anda praktik Tao paling populer dan menarik yang termasuk dalam sistem yang disebut “10 Latihan Emas”.

"Sumber Regenerasi"

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar dan juga membuang unsur-unsur bekas. Anda juga akan belajar mengontrol organ dalam, merangsang sirkulasi darah dan energi, yang akan meningkatkan vitalitas. Latihan ini adalah dasar untuk latihan berikutnya. Hal ini juga sangat diperlukan untuk penyakit pada sendi bahu dan tulang belakang, nyeri haid dan gangguan lambung. Ini terutama direkomendasikan bagi mereka yang ingin memperkuat warna tubuh, serta mengubah berat badan dan meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Latihan Tao tidak mengungkap rahasia cinta, tetapi sangat membantu Anda merasa awet muda selama bertahun-tahun. Pemula harus sangat berhati-hati dengan latihan ini. Ini harus diulangi 2 kali sehari, setiap kali selama 3-5 menit.

Deskripsi latihan

Anda harus berdiri tegak, turunkan lengan dengan bebas di sepanjang tubuh, dan letakkan kaki selebar bahu. Lihatlah lurus ke depan dan rileks. Pikiran harus bebas dari pikiran.

Sekarang tarik napas dalam-dalam, sambil meluruskan bahu dan mengangkat jari kaki. Bagi pemula, yang terbaik adalah bernapas hanya melalui hidung. Dengan olahraga teratur, lama kelamaan Anda akan bisa melakukannya dengan mulut dan hidung, serta menggunakan perut bagian bawah untuk melakukannya. Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah menarik sedikit ke belakang, tekuk lutut. Ambil 16 napas seperti itu.

Sekarang tahan napas sebentar, lalu goyangkan seluruh tubuh Anda. Relakskan otot Anda sambil berdiri tegak. Lutut sedikit ditekuk, lengan menggantung bebas di sepanjang tubuh. Mulailah menggoyangkan diri, menggetarkan setiap sendi dan otot di tubuh Anda. Dalam hal ini, pria harus sedikit menggoyangkan testisnya di perineum, dan wanita harus menjaga vaginanya sedikit terbuka (praktik wanita Tao terkadang sedikit berbeda dengan praktik pria). Anda harus sedikit menekuk jari Anda. Saat Anda meluruskannya, Anda akan merasakannya membengkak. Anda perlu mengocoknya selama sekitar satu menit, yaitu membuat sekitar 4 getaran.

"Delapan Diagram"

Latihan ini mempengaruhi seluruh tubuh kita. Gerakan tangan mengaktifkan leher, sendi bahu, dan tulang belikat dengan sangat baik. Berguna dalam pengobatan trombosis serebral, sakit kepala, pusing, neurasthenia, dan membantu mencegah dan mengobati radang selaput dada, serta infark miokard. Gerakan-gerakan tersebut antara lain meningkatkan koordinasi dan meningkatkan ketenangan.

Berdiri tegak, lengan digantung bebas di sepanjang tubuh, kaki dibuka selebar bahu. Lihatlah ke depan Anda, bebaskan pikiran Anda dari pikiran.

Angkat kedua lengan secara perlahan hingga setinggi bahu. Pada saat yang sama, bayangkan Anda sedang memegang bola basket di depan Anda. Tekuk lutut Anda perlahan. Lanjutkan menggerakkan lengan kiri ke atas hingga berada di atas kepala. Tangan kanan bergerak ke kanan dan ke bawah. Putar 45 derajat agar tubuh bagian atas tetap lurus. Tekuk kaki kiri Anda sepenuhnya dan tekuk kaki kanan Anda hanya setengahnya.

Sekarang, dengan tangan kanan Anda, gambarkan di depan Anda di udara (yaitu, di sisi kanan Anda) simbol yang disebut “Delapan Diagram”. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan hal berikut. Tangan kanan yang kini terletak di kanan bawah sebaiknya diangkat ke atas dan ke depan hingga berada di atas kepala. Sekarang balikkan telapak tangan Anda dan gambarlah sebuah lingkaran dengan tangan Anda. Sekarang, dari bawah, gambarkan bangun berbentuk S ke atas, lakukan ini sepanjang lingkaran imajiner, diameter vertikalnya. Sekarang tangan kanan Anda harus berada di atas kepala Anda. Putar ke depan dan ke bawah untuk membuat lingkaran lain. Melangkah ke depan dengan kaki kanan, tekuk sepenuhnya, dan tekuk kaki kiri hanya setengah. Setelah membuat lingkaran, tangan kanan berada di atas kepala, tangan kiri mulai bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan simbol “Delapan Diagram” di udara, namun kini berada di sisi kiri. Gerakan-gerakan ini sama dengan gerakan yang dilakukan dengan tangan kanan, hanya saja gerakannya harus dilakukan dalam arah yang berlawanan.

Setelah tangan kiri berada di atas kepala, lakukan gerakan ke bawah dengan tangan kanan. Kaki kanan mundur selangkah. Tekuk yang kiri sepenuhnya, tekuk yang kanan setengahnya. Ini adalah akhir dari latihan, Anda bisa melakukannya lagi. Anda harus melakukannya tanpa henti, bergantian dengan tangan yang berbeda (keduanya - masing-masing 16, 8 gerakan). Waktu penyelesaian kira-kira satu menit.

"Penerbangan Roc"

Latihan berikut akan membantu Anda menghilangkannya kelebihan berat badan, oleh karena itu hal ini sering dimasukkan dalam praktik wanita Tao. Semua gerakan di dalamnya menyerupai terbangnya seekor burung: tangan di udara menggambarkan sosok seperti angka delapan yang berbaring miring.

Berdiri tegak. Kaki Anda harus dibuka selebar bahu. Berdirilah dengan tenang, tarik perut ke dalam dan luruskan dada. Tekuk lutut Anda sedikit.

Sekarang angkat kedua lengan setinggi dada, sambil menggunakannya untuk menggambarkan “angka delapan berbaring”. Yang kiri, ketika Anda mendeskripsikan gambar ini dari sisi kiri dada, harusnya berada di atas, dan yang kanan sepertinya mengikutinya. Saat kedua tangan berada tepat di depan dada, ubah posisinya. Yang kiri sekarang di bawah, yang kanan di atas. Jelaskan angka delapan di sebelah kanan. Lakukan ini sebanyak 16 kali, bergantian posisi tangan. Kemudian lakukan latihan berikut. Praktik Tao tidak terbatas pada hal ini.

"Kura-kura itu menarik kepalanya"

Dengan latihan ini Anda bisa menguatkan sistem saraf, menyingkirkan kelebihan berat badan dan diabetes. Di dalamnya, gerakan dasarnya menyerupai tingkah laku penyu yang menyembunyikan kepalanya di bawah cangkangnya.

Berdiri tegak, luruskan dada. Tekuk lutut sedikit, letakkan lengan di sepanjang tubuh.

Dengan telapak tangan menghadap ke bawah, angkat kedua lengan sejajar dengan lantai di depan dada. Tekuk siku Anda sedikit. Dengan tangan kiri, gerakkan tangan kiri ke bawah membentuk setengah lingkaran setinggi perut, lalu putar ke atas dengan telapak tangan seolah-olah sedang memegang bola. Pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan. Condongkan tubuh ke depan, putar badan sedikit ke kiri. Sekarang gerakkan kaki kiri setengah langkah ke arah yang sama, tekuk lutut. Kaki kanan harus diluruskan. Kaki sepenuhnya menginjak tanah. Pada saat yang sama, rentangkan lengan kiri Anda ke depan dan tekuk di pergelangan tangan. Dalam hal ini, jari-jari Anda harus horizontal dengan lantai. Turunkan tangan kanan hingga menyentuh paha. Pose ini menyerupai pria yang sedang berlari kencang di atas kuda.

Putar tangan kiri Anda ke luar dengan telapak tangan, rentangkan, sedangkan bahu kiri harus membentuk lingkaran - sendi bahu pertama-tama bergerak ke atas, lalu ke belakang, lalu ke bawah. Tekan tangan kiri Anda ke bagian dada yang sama sedekat mungkin, gambar setengah lingkaran dengan tangan kanan. Setelah ini, tekan tangan kanan Anda sedekat mungkin ke dada (ke sisi kanannya), bersandar ke belakang bagian atas tubuhmu, tekuk punggungmu, tarik perut dan lehermu, seperti kura-kura yang menyembunyikan kepalanya di bawah cangkangnya.

Sekarang kembalikan bahu Anda ke posisi normal (pertama lakukan gerakan memutar ke belakang, lalu ke depan). Dengan kedua tangan, buat lingkaran di depan dada: pertama ke bawah, lalu ke depan dan ke atas. Selama gerakan ini, sendi bahu bergerak maju mundur, kembali ke posisi semula. Sekarang buat lingkaran lagi dengan kedua tangan. Kali ini gambarlah terlebih dahulu ke atas, lalu maju dan mundur. Saat tangan Anda setinggi perut, lakukan gerakan memutar dengan sendi bahu, pertama ke belakang, lalu ke depan, kembalikan ke posisi semula. Setelah itu, ulangi gerakan memutar.

Saat bahu Anda setinggi perut, Anda harus memutar tubuh bagian atas ke kanan. Letakkan tangan Anda di depan dada seolah-olah Anda sedang memegang bola di depan Anda. Pindahkan berat badan ke kaki kiri, angkat kaki kanan dan gerakkan ke depan setengah langkah sehingga postur tubuh menyerupai orang yang sedang berlari kencang di atas kuda. Dari posisi ini, Anda bisa mulai melakukan latihan di sisi kanan. Semua gerakan bertepatan persis dengan yang dijelaskan di atas. Namun, hal itu harus dilakukan di sisi sebaliknya. Lakukan latihan ini 4 kali di setiap arah, bergantian arah (total 8 kali). Belok kiri untuk menyelesaikannya. Dengan cara ini Anda akan kembali ke posisi awal.

"Naga Berenang"

Latihan Tao untuk wanita dan pria meliputi latihan berikut. Ini meningkatkan fungsi ginjal dan memperkuat tulang belakang. Di dalamnya, gerakannya menyerupai ekor naga yang bermain di air (praktik Tao dari “10 Latihan Emas”, seperti yang mungkin sudah Anda perhatikan, sering kali meniru berbagai binatang). Anda harus membuat tiga lingkaran dengan tangan di depan Anda.

Bagaimana cara melakukan latihan ini?

Remas paha Anda dengan erat, kaki Anda harus saling berdekatan, dan pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Gantungkan lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh, genggam jari-jari Anda. Sekarang tekuk dagu Anda ke dalam, lalu tersenyumlah dan berpikirlah bahwa Anda masih muda (latihan Tao tentang “senyum batin”).

Tekan lengan Anda erat-erat ke samping, tekuk, lipat telapak tangan di depan dada, seperti sedang berdoa. Tangan kini digerakkan ke kiri sehingga telapak tangan kanan berada di kiri. Sekarang angkat siku kanan Anda. Pada saat yang sama, kepala bergerak ke kiri, dan paha kanan bergerak ke kanan. Regangkan lengan Anda ke atas dan ke kiri, rapatkan kedua telapak tangan. Mereka harus dipegang di atas kepala, dan kemudian diturunkan ke kanan kepala. Saat berada di depan leher Anda, Anda akan membuat lingkaran penuh. Sekarang telapak tangan kiri berada di atas, jari-jari mengarah ke depan. Sambil melingkari lengan, ayunkan pinggul dari kanan ke kiri, lalu kembali ke posisi tengah. Jongkok sedikit, tekuk lutut sehingga pusat gravitasi bergerak sedikit lebih rendah.

Sekarang gambarkan setengah lingkaran ke kanan dan ke bawah dengan telapak tangan tertutup. Alhasil, tangan harus berada di depan dada (telapak tangan kanan menutupi telapak tangan kiri). Jari-jari menunjuk ke depan. Goyangkan pinggul Anda ke kanan sementara lengan Anda bergerak membentuk setengah lingkaran. Kemudian kembalikan mereka ke posisi semula. Berjongkok, selesaikan setengah lingkaran bawah kedua.

Lanjutkan lebih jauh ke kanan dan ke bawah, telapak tangan kiri harus berada di atas kanan. Jari-jari menunjuk ke depan. Setelah membentuk setengah lingkaran dengan tangan, ayunkan pinggul ke kiri, lalu kembalikan ke posisi semula. Pusat gravitasi bergerak semakin rendah. Anda sekarang harus berada di tengah, menyelesaikan setengah lingkaran ketiga.

Semua gerakan yang dijelaskan di atas dimulai dari atas ke bawah. Sekarang mari kita lanjutkan gerakan ke arah yang berlawanan - dari bawah ke atas. Selesaikan latihan dengan cara yang sama. Sekarang ulangi sebanyak 4 kali. Pada bagian terakhir, saat tangan membuat lingkaran ketiga dan berakhir di sisi kiri dada, lanjutkan ke kiri dan atas. Turunkan dengan longgar saat berada tepat di atas kepala Anda.

"Katak Berenang"

Praktik Tao "10 latihan emas" meliputi yang berikut ini, yang menyembuhkan kelenjar tiroid. Ia meniru gerakan katak yang berenang di air.

Remas paha Anda dengan erat, letakkan kaki Anda berdekatan, pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Turunkan lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh Anda, genggam kedua jari Anda. Tersenyumlah dengan dagu terangkat.

Sekarang angkat lengan yang tertekuk sehingga telapak tangan berada di dekat dada. Anda harus menutup jari, menekuk lutut, menarik leher dan perut. Anda sekarang setengah berjongkok. Angkat tumit Anda sedikit. Regangkan lengan Anda ke depan setinggi dada, gambarkan dua lingkaran dengan kedua tangan secara bersamaan, lalu kembalikan ke posisi di depan dada. Ingat, lakukan gerakan dengan tangan seperti katak yang berenang.

Saat Anda melakukan gerakan memutar, ingatlah untuk menjulurkan bokong dan meregangkan leher Anda. Dengan kedua tangan, lakukan 8 gerakan memutar ke depan, lalu ke samping dan ke arah Anda. Setelah ini - 8 kali secara terbalik, menjauhi Anda. Saat telapak tangan berada di dada, mulailah gerakan memutar. Sambil membuat lingkaran searah jarum jam, sebaiknya dorong perut bagian atas dan dada ke depan, luruskan kaki, julurkan bokong, dan regangkan leher. Disarankan untuk melakukan 16 gerakan saja.

"Phoenix Melebarkan Sayapnya"

Latihan dasar Tao untuk pria dan wanita (kompleks ini) melengkapi latihan berikut. Dengan bantuannya kita memulihkan ketenangan dan meningkatkan energi vital. Kepakan sayap burung phoenix menyerupai gerakan tangan.

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan menghilangkan kegembiraan yang muncul setelah latihan sebelumnya. Oleh karena itu, ia melengkapi siklus yang melengkapi praktik perempuan dan laki-laki Tao.

Kakinya sekarang dibuka selebar bahu, dan lengan digantung bebas di sepanjang tubuh. Otot-ototnya rileks, jari-jari sedikit ditekuk.

Sekarang angkat tangan seolah-olah ada bola di dalamnya (di atas tangan kiri ada tangan kanan). Putar punggung tangan Anda ke arah satu sama lain. Sekarang angkat tangan kiri Anda sejauh mungkin ke kiri dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat ini, gerakkan tangan kanan Anda ke bawah dan ke kanan sebanyak mungkin, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri, dengan asumsi pose pemanah. Geser berat badan ke kiri, putar kepala (terlihat seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya).

Kembalikan tangan Anda ke posisi awal. Angkat tangan kanan Anda sejauh mungkin ke kanan dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat yang sama, gerakkan tangan kiri Anda sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kanan dengan kaki kanan, ambil pose pemanah.

Geser berat badan ke kanan, lihat ke bawah, putar kepala seperti burung phoenix melebarkan sayapnya. Ulangi latihan ini 4 kali di kedua arah, totalnya 8 kali.

Ini adalah praktik dasar Tao dari 10 Latihan Emas. Lebih baik melakukannya bersama-sama, tetapi Anda dapat melakukannya secara terpisah. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri apa itu praktik peremajaan Tao. Lainnya juga sangat menarik. Misalnya, praktik Tao untuk meningkatkan penglihatan akan membantu mereka yang memiliki penglihatan buruk. Saat ini, latihan seperti itu sangat relevan bagi banyak orang. Praktik cinta Tao juga menjadi semakin populer.

Teknik peremajaan Tao dan hatha yoga berbeda satu sama lain. Namun hal tersebut didasarkan pada pemahaman tentang penyakit yang berbeda dengan pemahaman orang Barat. Dan kedua cara tersebut ditujukan untuk menjaga kesehatan pada tubuh manusia.

Tetap ceria dan luar biasa penampilan menuju usia lanjut merupakan dambaan semua orang. Di negara-negara timur, ribuan tahun yang lalu, umur panjang yang sehat menjadi tujuan para ilmuwan biara. Praktik penyembuhan Ayurveda, jalur peremajaan Tao, atau teknik qigong sehari-hari memungkinkan penduduk Asia dan Jepang mencapai penuaan aktif. Menggabungkan metode ini dengan keberhasilan pengobatan dan tata rias Barat tidaklah begitu sulit.

Pengobatan tradisional Tiongkok mengambil pendekatan holistik terhadap kesehatan tubuh manusia. Hal ini didasarkan pada teori Tao tentang energi vital - qi, yang bersirkulasi melalui saluran imajiner tubuh. Pelanggaran pergerakannya, stagnasi di satu tempat atau berlebihan di tempat lain menyebabkan penyakit. Alasannya bukan hanya gaya hidup yang salah, tetapi juga faktor perilaku:

• situasi stres, suasana hati yang buruk;
• emosi berlebihan, pemikiran negatif;
• pelanggaran standar moral.

Pandangan seperti itu sejalan dengan ilmu psikosomatik Eropa, yang menetapkan hubungan antara keadaan psiko-emosional seseorang dan kesehatannya. Model qi gong Tao untuk mencapai umur panjang mencakup langkah-langkah komprehensif berikut.

1. Etis - kehidupan yang seimbang tanpa keributan, sesuai dengan hati nurani, aturan agama dan moral yang diterima.
2. Spiritual – meditasi dan cara lain untuk mengembangkan semangat.
3. Teknik pernapasan adalah cara lain untuk mengendalikan energi roh dan tubuh.
4. Nutrisi – diet tanpa embel-embel dengan banyak makanan nabati.
5. Aktivitas jasmani merupakan senam khusus yang bermanfaat bagi tubuh dan memberikan keseimbangan jiwa.

Jamu dan makanan sehari-hari juga digunakan sebagai cara untuk menormalkan pergerakan qi dan meningkatkan pengembangan diri. Dalam tradisi Ayurveda India, penyebab penuaan tubuh dikaitkan dengan perselisihan berkepanjangan antara pikiran dan tubuh. Harmoni komponen fisik, energik dan spirituallah yang menjamin umur panjang dan kesehatan.

Tampaknya sulit untuk menyelaraskan metode biara Tao atau Budha dengan hiruk pikuk kehidupan kota. Namun ada banyak buku yang mempopulerkan ilmu ini. Misalnya, Zheng Fuzhong dan penulis lain dengan jelas menjelaskan cara mempengaruhi titik energi bagi kesehatan tubuh dalam karya mereka.

Qigong dan yoga

Latihan qigong Tao bersifat multifungsi. Ini adalah sistem yang bijaksana untuk memperkuat tubuh dan jiwa. Dari sudut pandang spiritual, mereka mengajari Anda cara mengelola energi kehidupan Anda sendiri. Dari sisi fisiologis, gerakan halus memperkuat tubuh, meningkatkan umur panjang yang sehat, dan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas jantung dan sistem saraf.

Berbagai teknik memungkinkan Anda membuat kompleks yang tidak memerlukan keahlian khusus pelatihan fisik, dan oleh karena itu, dapat diakses oleh orang-orang dengan berbagai penyakit dari segala usia. Berikut adalah contoh latihan Tao sederhana yang diberikan Zheng Fuzhong dalam bukunya “Ayam Emas Berdiri dengan Satu Kaki”:

Berdiri tegak, turunkan lengan dan luruskan punggung. Angkat satu kaki dan tutup mata Anda. Tanpa membukanya, tahan pose tersebut selama mungkin.

Tidak perlu tertipu oleh kesederhanaan metode ini - menjaga keseimbangan itu sulit. Anda bisa merentangkan tangan ke samping, mengangkat kaki ke depan, dan tidak menggerakkannya ke belakang. Latihan ini melatih koordinasi dengan baik dan meningkatkan sirkulasi darah. organ dalam, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, mengembangkan postur tubuh yang benar. Bahkan orang yang menderita stroke melaporkan peningkatan kesejahteraan dan kejernihan pikiran setelah rutin melakukan jurus Tao ini.

Sistem umur panjang yoga juga ditujukan untuk menyelaraskan fisik dan spiritual. Terdiri dari beberapa sekolah yang saling berhubungan. Di masyarakat Barat, latihan yoga digunakan sebagai salah satu bentuk senam. Mereka mengatur metabolisme, meningkatkan kelenturan sendi, merapikan sistem peredaran darah dan endokrin, serta membantu mengatasi penyakit pada sistem muskuloskeletal.

Cara-cara ini cukup untuk meremajakan tubuh. Namun kemampuan menjauhkan diri dari kecemasan, sikap hidup sederhana, nutrisi yang tepat dan pembersihan tubuh tepat waktu memberikan hasil terbaik.

Makanan para centenarian timur

Tergantung pada struktur biara dan lokasinya, pola makan para biksu Tao atau Buddha berubah. Namun dengan mengandalkan umur panjang tubuh, mereka makan dengan pola yang sama. Bahkan mereka yang tidak sepenuhnya berhenti mengonsumsi daging mengurangi konsumsinya menjadi 1-2 kali seminggu. Pola makan mereka yang lain dapat dikorelasikan dengan apa yang disebut pola makan Mediterania.

1. Pola makan harus mendominasi sayuran segar, buah-buahan, telur, ikan beberapa kali seminggu.
2. Sumber protein nabati kacang-kacangan dan sereal menjadi: beras, oat, kacang-kacangan, kedelai.
3. Kubis, kembang kol dan kubis Cina, brokoli, kaya vitamin C dan unsur mikro yang bermanfaat, menikmati otoritas.
4. Makanan laut dan kedelai memiliki efek menguntungkan pada jantung, pembuluh darah, dan memperkuat tulang.
5. Keju cottage, keju atau produk susu lainnya direkomendasikan setiap hari (ini sangat penting bagi orang yang berusia di atas 50 tahun).

Setiap makan harus santai dan menyenangkan tanpa makan berlebihan. Minuman – teh hijau atau pu-erh hitam - dipilih tergantung pada waktu dan kondisi umum tubuh.

Akupunktur dan pijat diri

Ke saluran energi yang menembus segalanya tubuh manusia, Anda dapat mempengaruhi jika Anda mengetahui titik-titik pengaruh yang tepat. Inilah dasar dari akupunktur (akupunktur) atau akupresur ( akupresur) – metode Tao untuk memulihkan keseimbangan energi qi dalam tubuh. Pengobatan Tiongkok menggunakan metode terapi ini bersama dengan obat-obatan herbal tradisional dan metode modern pengobatan penyakit.

Aktivasi poin tidak hanya meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan umur panjang. Pijat sendiri atau akupunktur pada kecurigaan pertama adanya masalah pada organ dalam tertentu membantu mencegah perkembangan penyakit.

Praktik semacam itu termasuk dalam jalur peremajaan Tao, dan Zheng Fuzhong dalam karyanya dengan jelas menjelaskan lokasi titik-titik tersebut. Paparan rutin terhadap mereka meningkat fungsi pelindung tubuh, mencegah kemungkinan ketidakseimbangan energi, merangsang sistem kekebalan, endokrin dan saraf.

Teknik pernapasan dan meditasi

Kontrol pernapasan selama kelas qigong atau hatha yoga diperlukan untuk meningkatkan efeknya pada tubuh, membantu umur panjang. Latihan pernapasan sendiri dapat mengisi kembali energi di penghujung hari kerja, menenangkan diri dalam situasi cemas, dan menstimulasi organ tertentu. Meditasi adalah bagian dari latihan yoga dan qigong Tao. Keterampilan aktif jangka pendek Menjauhkan diri dari hiruk pikuk merupakan cara sehat agar tubuh bisa rileks. Namun pengembangan metode ini harus dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Pengobatan Tiongkok, sistem qigong Tao dan lain-lain praktik timur Peremajaan tubuh memiliki kontraindikasi tersendiri. Anda harus berhati-hati saat memilih latihan dan metode untuk mencapai umur panjang. Tidak ada larangan khusus untuk memijat titik energi. Namun pemilihan sumber informasi atau ahli akupunktur harus sangat ketat.

Metode Rahasia berasal beberapa ribu tahun SM di Tiongkok. Seorang yang berumur panjang - manusia setengah dewa Peng-Tzu hidup selama 800 TAHUN! Dia mencapai umur panjang dengan "Meniup dan menghirup udara"

Itu digunakan oleh Kaisar dan orang kaya Tiongkok. Ajaran ini - peremajaan telah teruji oleh waktu selama dua ribu tahun! Dideklasifikasi pada tahun 1983. Ini adalah metode “Mengubah Orang Tua Menjadi Anak Kecil”!!! Saat bernapas, fokuslah pada cakra bawah, tungkai, gonad, ginjal, kelenjar pituitari, hipotalamus. Selama sepuluh tahun terakhir, kami telah menemukan apa yang diberikan oleh pernapasan tersebut: 1 - awet muda, kesehatan, kecantikan 2 - peningkatan fungsi seksual, 3 - penyembuhan penyakit dan umur panjang!!! Terutama mengobati impotensi pria, kelemahan vagina, kelenjar prostat, frigiditas dan bahkan kanker rahim, penurunan berat badan, dll. Guo Dequan, setelah setahun bernapas seperti itu, menjadi begitu segar dan pulih sehingga semua temannya mulai bertanya obat ajaib apa yang dia miliki. minum!!! Rahasia ini dijaga kerahasiaannya hanya oleh Kaisar Tiongkok. Tugas utamanya adalah membuat darah bersirkulasi melalui pembuluh darah, dan energi melalui saluran dan meridian, serta kelenjar seks di masa muda yang abadi. Prinsip pengobatan Tiongkok: “Jika ada ruh (nafas) yang sehat di dalam tubuh, maka penyakit (roh lain - nafas) tidak dapat masuk ke dalam tubuh"!!! Teknik peremajaan ini sekarang disebut N.O.K.M. dan biayanya sekitar 5 ribu dolar untuk sepuluh jam kelas dan ceramah, tapi percayalah itu sepadan. Meskipun kursus penuh dapat dibeli di Rusia hanya dengan sekitar 10 ribu rubel yang sama sekali tidak berbeda dengan aslinya.

Seseorang selalu berusaha untuk bisa tampil awet muda dan cantik berapa pun usianya. Karena penuaan, jika Anda tidak melakukan apa-apa, terjadi dengan sangat cepat, dimulai pada usia dua belas tahun, pertama-tama, sistem kekebalan tubuh mulai menua, diikuti oleh organ-organ lainnya, dan pada usia dua puluh lima tahun terjadi perubahan global. Tampaknya bahkan kaum muda pun mulai bertambah tua setiap tahunnya, dan setelah empat puluh hal ini sudah menjadi jelas. Otot dan kulit, organ pencernaan yang lembek tidak mampu menahan beban, otak lambat laun mulai memudar. Kami sekarang akan memberi Anda beberapa metode menarik dan beralih dari yang lebih sederhana ke yang lebih efektif. Dan di akhir artikel ini kami akan memberi tahu Anda tentang metode menakjubkan dari para inisiat Tibet yang memberikan keharmonisan dan keindahan pada masa muda.

Dalam foto ini, seorang pria yang hidup 256 tahun, menurut kantor berita Tiongkok, Li Qingyun lahir pada tahun 1677 di Qijiangxiang, Provinsi Sichuan. Dia menghabiskan sebagian besar hidupnya di pegunungan Sichuan, mengumpulkan jamu dan mempelajari rahasia umur panjang. Ia meninggal pada tahun 1933 dalam usia 256 tahun.

Menurut salah satu murid Li, dia pernah bertemu dengan seorang pria yang berusia lebih dari 500 tahun. Dia mengajarinya latihan pernapasan dan memberinya beberapa rekomendasi diet yang dapat membantunya memperpanjang hidupnya hingga menjadi manusia super.

Mengisap minyak sayur

Metode peremajaan dan pembuangan penyakit ini datang kepada kita dari Tibet dan merupakan salah satu metode rahasia orang yang licik. Akibat penghisapan minyak, seluruh tubuh membuang limbah dan racun, sistem endokrin dan sifat pelindung tubuh diaktifkan. Yang paling banyak kami miliki di arsip kami deskripsi lengkap Proses ini terdiri dari tiga metode yang harus dilakukan secara bersamaan. Masukkan sayuran ke dalam mulut Anda minyak bunga matahari minumlah sedikit-sedikit agar pada saat menghisap tidak keluar dari mulut dan isaplah dengan memusatkan perhatian pada lidah, lebih tepatnya pada ujungnya. Dan ulangi secara mental om benza sato hung, ini adalah mantra yang memberikan pemurnian. Anda tidak perlu bertanya-tanya bagaimana cara kerja fokus utama pada ujung lidah. Refleks menghisap, dengan cara yang tidak biasa, melewati pikiran, mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda adalah bayi dan proses peremajaan diluncurkan ke seluruh tubuh. Untuk beberapa alasan, properti luar biasa ini hanya muncul dengan mengisap minyak sayur. Setelah sekitar sepuluh menit, minyak Anda akan menjadi cair, Anda akan melihat kepadatannya berkurang, setelah itu Anda perlu meludahkannya dan segera ulangi prosedur menyedot minyak untuk kedua kalinya. Setelah ini, bilas mulut Anda dan gosok gigi. Penting untuk diketahui bahwa Anda bisa melakukan ini di pagi hari dengan perut kosong dan sepanjang hari. Dalam waktu sekitar satu bulan, Anda akan melihat hasil pertama peremajaan Anda, pada saat yang sama Anda akan mulai terbebas dari penyakit kronis jika Anda mengidapnya. Alkohol dan minuman beralkohol harus dihilangkan sepenuhnya saat mempraktikkan metode ini, jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan efek apa pun. Cara ini sangat bagus, tetapi harus dilakukan setiap hari setidaknya dua kali selama enam bulan, yang tidak selalu nyaman dan tidak semua orang bisa mengatasinya. Jika Anda memiliki kesabaran yang cukup, Anda dapat menggunakannya dengan sukses, hasilnya akan mengejutkan Anda.

Menghirup tingtur akar valerian

Metode peremajaan ini juga datang kepada kami dari Tibet; metode ini sendiri termasuk dalam salah satu metode yang akan kita bicarakan lain kali karena akan terlalu sulit bagi pemula. Menghirup valerian juga memberikan peremajaan yang sangat ampuh pada seluruh tubuh. Setelah kurang lebih enam bulan melakukan latihan ini, warna rambut akan kembali ke warna aslinya, yang berarti meskipun Anda beruban, Anda akan melihat bahwa rambut Anda menjadi gelap. Bagaimana hal ini terjadi dan apa yang memengaruhi peremajaan belum dijelaskan, namun hal ini tidak akan membingungkan Anda. Dengan penggunaan metode ini secara terus-menerus, tekanan darah akan menjadi normal jika Anda menderita karenanya tekanan darah tinggi, maka akan menjadi sebagaimana mestinya, insomnia hilang, pencernaan menjadi normal, banyak penyakit kronis hilang. Tetapi Anda perlu menghirup valerian dengan benar, memperhatikan semua nuansanya. Ambil botol yang terbuka dan dekatkan ke lubang hidung sebelah kanan, sandarkan lubang hidung ke leher dan tarik napas dalam-dalam, lalu tahan napas selama Anda merasa nyaman. Ketika Anda menahan napas karena karbon dioksida, darah menjadi asam, menyerap oksigen lebih baik, dan kandungan tingtur valerian lebih baik diserap. Kemudian lakukan hal yang sama dengan menempelkan leher botol ke lubang hidung kiri Anda. Ambil tiga sampai sepuluh siklus pernapasan, lalu pergi tidur, berbaring di tempat tidur, gerakkan setiap kaki maju mundur sekitar lima puluh kali dengan satu kaki dan lima puluh kali dengan kaki lainnya. Tidur biasanya datang sebelum Anda selesai menggerakkan kaki kedua Anda. Merokok dan alkohol harus dihilangkan sepenuhnya, jika tidak, tidak akan ada hasil. Anda perlu menarik napas di malam hari sebelum tidur setiap hari selama setidaknya enam bulan. Metode ini sangat efektif dan transformasi Anda akan diperhatikan oleh orang lain. Tetapi ini juga sangat sulit; Anda tidak boleh melewatkan satu hari pun, jika tidak, Anda harus memulai dari awal lagi.

Peremajaan dengan bantuan pegas

Sementara kita sedang membicarakan metode sederhana Meskipun efektif, namun memerlukan latihan terus-menerus. Cara selanjutnya lebih berpengaruh proses yang mendalam dan sudah mengacu pada rahasia esoteris. Satu siklus latihan ini memungkinkan Anda untuk meremajakan ke tingkat orang berusia dua puluh tahun, baik secara eksternal maupun internal.

Duduklah dengan tenang dan fokuskan perhatian pada ujung lidah, usahakan untuk menahan perhatian minimal 30 menit, lakukan pada pagi hari, jika memungkinkan pada malam hari. Setelah berkonsentrasi pada lidah, alihkan perhatian Anda ke area pusar dan berkonsentrasilah di sana selama kurang lebih sepuluh menit, setelah itu Anda dapat beraktivitas seperti biasa. Setidaknya dalam beberapa bulan Anda akan merasakan rasa dan getaran yang unik di suatu tempat jauh di dalam lidah Anda, teruslah fokus dan dalam beberapa bulan lagi mulut Anda akan benar-benar dipenuhi dengan rasa yang tak terlukiskan, tak tertandingi dengan apa pun, Anda akan sangat senang dengan apa yang sedang terjadi. Lama kelamaan Anda akan mengingatnya dan dapat membangkitkan rasa ini kapan saja. Sekarang Anda hanya perlu menunggu hingga musim semi hingga salju mencair dan dedaunan bermekaran, rasakan cita rasa kebangkitan alam, yang hadir dalam segala hal sepanjang tahun ini; Jangan buang waktu; Anda harus merasakan rasanya sebelum musim panas tiba. Ingatlah rasa ini dan belajarlah untuk membangkitkannya saat Anda makan. Metode ini luar biasa, tidak ada bandingannya, habiskan waktu Anda untuk itu, dan Anda tidak akan menyesali penampilannya; Anda akan membuat iri semua orang; Namun jika Anda bekerja keras, tidak ada yang semudah itu; dibutuhkan setidaknya dua tahun untuk memulihkannya. Saya menyarankan Anda untuk melupakan semua kebiasaan buruk selama ini.

Latihan Rahasia Reiki

Jadi kita telah sampai pada titik di mana perbincangan sebenarnya tentang masa muda dan peremajaan dimulai. Seseorang selalu mempunyai pilihan bagaimana ia akan menjalani hidupnya. Seseorang telah duduk di forum selama bertahun-tahun untuk mencari cara peremajaan yang ajaib, dan yang paling penting, gratis, dan kehidupan berlalu, setiap detik, setiap hari baru, masa muda hilang, ia tidak akan duduk dan menunggu Anda sampai Anda menganggap sesuatu yang tersedia secara gratis sebagai sesuatu yang tidak perlu. Semua generasi muda berpikir bahwa mereka tidak akan pernah menjadi tua, padahal usia tua sudah berlalu. Jika Anda tidak melakukan sesuatu saat Anda masih mampu melakukannya, maka di masa depan Anda tidak mungkin bisa melakukan apa pun sama sekali. Tidak mungkin memperbaiki mobil jika Anda sedang duduk di dalamnya, setidaknya Anda harus keluar darinya, tetapi bahkan setelah keluar, jika Anda bukan seorang mekanik, Anda tidak dapat berbuat apa-apa dengannya, Anda perlu memperoleh pengetahuan. hanya dengan begitu sesuatu akan bergerak. Ingatlah, jika sebagian organ dan jaringan manusia diperbarui selama hidup dengan frekuensi kurang lebih tujuh tahun, maka otak dan jantung tidak pernah diperbarui.

Di Tibet, di antara para inisiat pengetahuan rahasia, selalu ada ilmu tentang bagaimana memperbaharui otak dan hati agar awet muda dan bebas penyakit. Penelitian modern membuktikan bahwa, misalnya, sumsum tulang, yang bertanggung jawab untuk meremajakan darah, pada usia 20 tahun berubah dari merah menjadi lemak putih dan berhenti menjalankan fungsi yang ditugaskan padanya. Di Tibet, dikenal metode yang dapat membuat sumsum tulang menjadi merah kembali sehingga menyebabkan peremajaan sel-sel tubuh, meskipun tidak diiklankan kepada masyarakat umum, namun tetap ada. Artinya, jika Anda bertanya tentang mereka, mereka pasti akan menjawab bahwa mereka belum pernah mendengar hal seperti ini, meskipun sebenarnya ini bukan fiksi. Rahasia peremajaan memang ada, hanya saja mengungkapkannya tidak bermanfaat bagi siapa pun karena alasan yang jelas. Namun ilmu itu ibarat air, ia akan meresap bahkan melalui celah terkecil sekalipun.

Coba lakukan hal berikut: saat hendak tidur, tutup rapat semua jendela dengan tirai agar gelap gulita. Berbaring, rileks, bernapas dengan tenang, tataplah malam ke dalam kegelapan itu sendiri dengan mata terbuka lebar. Mungkin awalnya matamu akan lelah dan terasa panas, teruslah mengintip dan biarkan malam ini serasa mengalir ke matamu, biarkan masuk ke dalam dan sekaligus berada di sekitarmu. Anda harus menghilang sepenuhnya ke dalam kegelapan. Setelah itu, tertidurlah dengan tenang, dan ketika Anda bangun, bawalah sebagian dari kegelapan ini, yang telah merasuki Anda, bayangkan itu di dalam diri Anda. Seiring waktu, transformasi akan mulai terjadi dalam diri Anda; Anda akan menjadi lebih muda dengan pesat, tubuh Anda akan menjadi rileks, Anda akan menjadi orang yang sangat seimbang dan tenang; jika seseorang menatap mata Anda, mereka akan merasa pusing; tampaknya bagi mereka bahwa di dalam matamu mereka melihat jurang yang dalam yang tidak memiliki dasar.

Peremajaan adalah seni perbaikan internal manusia. Berkat penggunaan metode ini, tidak hanya terjadi peremajaan tubuh, tetapi juga peningkatan sirkulasi darah dan getah bening. Organ dalam, ligamen, tulang, dan kelenjar endokrin berkembang dan menguat. Sistem kekebalan tubuh, saraf, pencernaan, genitourinari, dan kardiovaskular tubuh diperkuat. Kesehatan secara keseluruhan membaik.

Berkat ini, sumsum tulang merah dipulihkan, menghasilkan eritrosit (sel darah merah) yang menjalankan fungsi pernapasan dalam tubuh. Mereka membawa oksigen dari paru-paru ke sel, dan karbon dioksida dari sel ke paru-paru. Leukosit (sel darah putih) sedang dipulihkan. Ini adalah sel darah pelindung yang melindungi tubuh dari mikroorganisme, protein asing, dan benda asing yang menembus darah dan jaringan. Leukosit melawan virus dan bakteri, dan membersihkan darah dari sel-sel yang mati.

Sekarang kami akan memberi tahu Anda satu rahasia kecil tentang pernapasan, tidak banyak orang yang mengetahuinya. Penghirupan dan pernafasan kita diatur oleh sistem saraf otonom melalui dua kelompok neuron. Yang pertama bertanggung jawab atas aktivitas pernapasan spontan saat kita tertidur atau tidak sadarkan diri dalam keadaan pingsan. Yang kedua bertanggung jawab atas bagian pernapasan yang sadar. Jadi tidak mungkin untuk berhenti bernapas sendiri; ada sesuatu yang masih akan menghirup Anda.

Jadi, dengan latihan pernapasan tertentu, terjadi sinkronisasi kedua kelompok neuron ini. Hal ini menyebabkan apa? Tubuh mulai berpikir bahwa dirinya benar-benar aman dan memulai proses relaksasi dan pemulihan. Tingkat kecemasan menurun, depresi hilang dan tubuh mulai memperbarui diri tingkat sel, yaitu peremajaan total. Namun Anda juga harus bisa memulai percakapan saja tidak akan cukup.

Perhatian! Metode ini dijelaskan dalam versi singkat

Ketika berbaring sebelum tidur, bayangkan Anda bernapas bukan dengan paru-paru, tetapi dengan jari-jari Anda, dan udara masuk ke jari-jari Anda dan dicat dengan semua warna pelangi. Ia bergerak masuk dan keluar dari Anda dengan setiap tarikan dan embusan napas. Rasakan atau bayangkan bagaimana udara bergerak melalui tulang tangan menuju kepala, sepanjang perjalanannya menembus ke seluruh jaringan dan organ. Untuk melakukan ini, Anda perlu sedikit melatih imajinasi Anda, di masa depan Anda akan benar-benar merasakannya, dan beberapa orang bahkan akan dapat melihat keseluruhan proses ini dalam kenyataan. Bernapaslah seperti ini selama sekitar lima menit, lalu rileks dan tunggu. Lebih tepatnya, roh suci, seperti yang dikatakan orang lain, harus turun dari surga ke atas Anda, atau energi kosmik, apa pun sebutannya, adalah urusan Anda sendiri. Tunggu dan ia akan menangkap Anda sepenuhnya; lengan dan kaki Anda mungkin mulai bergerak tanpa sadar, sang ilahi sendiri akan menari bersama Anda. Bagi yang beruntung akan bisa merasakan sensasi tersebut pada pelajaran pertama, bagi yang belum berhasil, tulislah kepada kami melalui email dan kami akan menjelaskan lebih detail apa yang terjadi.

Latihan ini mengisi seluruh tubuh dengan energi vital. Setelah melakukannya, Anda akan merasakan bahwa setiap tulang, setiap otot, setiap organ, setiap sel tubuh dipenuhi dengan energi yang berdenyut dan memberi kehidupan. Anda akan merasa diperbarui, seolah-olah Anda telah diberi tubuh baru, diciptakan kembali dari ujung kepala sampai ujung kaki. Apakah Anda ingin “dilahirkan kembali”? Kemudian mulailah! Selain peremajaan, Anda juga akan terbebas dari linu panggul, radang sendi, dan penyakit lainnya selamanya.

Dianjurkan untuk melakukan latihan Tao untuk peremajaan wajah pada waktu yang sama setiap hari (misalnya di pagi hari atau sebelum tidur).

Kompleks Tao "Mengembalikan penampilan awet muda" terdiri dari 14 latihan. Disarankan untuk melakukan semua 14 latihan latihan Tao ini, mengikuti urutan yang ditunjukkan.

Meskipun jumlah besar latihan, seluruh latihan hanya membutuhkan waktu 10 menit. Tidak diperlukan pelatihan fisik khusus untuk melakukan latihan peremajaan wajah Tao ini.

Selama latihan peremajaan wajah, disarankan untuk tersenyum dan membayangkan diri Anda masih muda. Senyuman mempengaruhi ujung saraf di wajah, yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja. Jadi, tersenyum mengubah keadaan emosi. Dengan tersenyum dan membayangkan diri kita masih muda, kita meningkatkan efek peremajaan dari latihan Tao.

1. Latihan Tao: “Ke tiga bintang”

• Ambil posisi awal berdiri: kaki rapat, lengan diturunkan bebas ke samping. Luruskan punggung Anda, luruskan bahu Anda. Berdirilah dengan tenang, santai, sedikit tersenyum (Gbr. 1).
• Turunkan telapak tangan dan perlahan angkat lengan ke depan dan ke atas hingga posisi di atas kepala (Gbr. 2). Angkat tangan, hirup udara segar sebanyak mungkin.
• Angkat telapak tangan Anda, jari-jari saling berhadapan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar. 3, dan angkat sedikit tumit Anda.
• Kembalikan telapak tangan Anda ke posisi sebelumnya dan turunkan lengan Anda secara perlahan (Gbr. 4). Menurunkan tangan, kita menghembuskan napas.

Ulangi latihan ini 3 kali. Pengangkatan tangan pertama disebut "ke bintang Kebahagiaan", yang kedua - "ke bintang Kemakmuran", dan yang ketiga - "ke bintang Panjang Umur".

Pengaruh latihan Tao: Ketika telapak tangan diarahkan ke bawah, melalui titik aktif biologis di tengah telapak tangan, energi bumi (Yin) diserap. Saat telapak tangan menghadap ke atas, energi langit (Yang) diserap. Latihan ini meningkatkan energi vital dan menyeimbangkan energi Yin dan Yang. Meningkatkan sirkulasi darah. Hasilnya, nutrisi sel meningkat, yang mendorong peremajaan kulit wajah dan seluruh tubuh.

2. Latihan Tao: “Menajamkan cakar elang”

• Kembali ke posisi awal yang dijelaskan dalam latihan “Ke Tiga Bintang.”
• Letakkan tangan Anda dengan telapak tangan saling berhadapan dan letakkan di antara lutut, tekuk lutut sedikit. Remas telapak tangan Anda erat-erat dengan lutut (Gbr. 5).
• Naikkan dan turunkan tumit kiri dan kanan secara bergantian. Pada saat yang sama, telapak tangan yang ditekan di antara lutut harus saling bergesekan (Gbr. 6, 7).

Naikkan dan turunkan masing-masing tumit sebanyak 8 kali (total 16 gerakan - menggosok telapak tangan).

Pengaruh latihan Tao: Ini adalah latihan utama dari latihan ini. 4 titik aktif biologis di telapak tangan dan 9 titik di kaki dirangsang. Ujung saraf tulang belakang dirangsang. Karena efek kompleks pada beberapa titik aktif biologis sekaligus (saat menggosok telapak tangan dan menaikkan dan menurunkan tumit), kondisi seluruh tubuh membaik dan diremajakan. Secara khusus, latihan ini merangsang sekresi hormon seks dan meningkatkan elastisitas sendi. Proses regeneratif pada kulit diaktifkan, sehingga tampak segar dan awet muda.

Praktek ini sangat berguna bagi wanita dengan penyakit ginekologi dan pria yang menderita prostatitis. Untuk penyakit-penyakit ini, serta untuk nyeri atau kram pada kaki, dianjurkan untuk melakukan latihan Tao ini lebih sering.

3. Latihan Tao: “Meluncurnya tiga burung phoenix”

• Angkat telapak tangan ke wajah setinggi hidung dan tutupi mata Anda dengannya (Gbr. 8). Setelah latihan sebelumnya, telapak tangan Anda akan terasa hangat.
• Tekan perlahan telapak tangan Anda ke mata tertutup sebanyak 8 kali.
• Gerakkan sedikit telapak tangan Anda dan buka mata Anda (Gbr. 9).
• Putar mata Anda berlawanan arah jarum jam sebanyak 8 kali, putar searah jarum jam sebanyak 8 kali.
• Perhatian! Rotasi harus dilakukan secara perlahan, dengan hati-hati memastikan bahwa pandangan bergantian pada semua titik ekstrem - melihat ke atas, ke sudut kanan atas, ke kanan, ke sudut kanan bawah, ke bawah, ke sudut kiri bawah, ke kiri, ke atas. pojok kiri atas. Kami tidak mengambil jalan pintas!
• Lakukan 8 gerakan mata naik-turun.
• Lakukan 8 gerakan mata ke kiri dan ke kanan.

Pengaruh latihan Tao: Menekan mata merangsang titik aktif biologis, dan gerakan melatih otot mata. Amalan ini bermanfaat untuk kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan. Dikombinasikan dengan latihan berikut (“Memindahkan Langit”), latihan ini menghilangkan pembengkakan pada mata.

4. Latihan Tao: “Memindahkan Langit”

Dengan menggunakan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis kedua tangan, pijat area alis sebanyak 8 kali - dari titik antara alis (“mata ketiga”) hingga pelipis.

Pijat juga dahi Anda sebanyak 8 kali (Gbr. 10).

Efek dari latihan Tao: Menghilangkan kerutan usia. Latihan ini juga membantu mengatasi sakit kepala, pusing, insomnia, hipertensi, dan gangguan saraf mata.

5. Latihan Tao: “Menggambar ekor burung phoenix”

Gambarlah tuberkel di telapak tangan sebanyak 8 kali dari sudut luar mata hingga pelipis (Gbr. 11).

Pengaruh Latihan Tao: Menghilangkan " kaki gagak"dan mengencangkan seluruh wajah. Membantu mengatasi migrain. Melengkapi latihan Three Phoenix Gliding untuk kesehatan mata.

6. Latihan Tao: “Memotong pipi”

Jalankan tangan Anda di atas pipi sebanyak 8 kali - dari tulang pipi ke bawah (Gbr. 12).

Efek dari latihan Tao: Melembabkan kulit, mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan.

7. Latihan Tao: “Tekanan pada dapur Yin”

Tekuk lengan kiri Anda di siku dan angkat. Tutupi mulut Anda dengan bagian tengah telapak tangan kiri dan dengan bantalan ibu jari tutup lubang hidung kirimu. 4 jari sisanya harus terletak di pipi kanan. Tekan tangan kanan Anda ke dagu, menangkupkan telapak tangan Anda (Gbr. 13).

Gerakkan tangan searah jarum jam sebanyak 8 kali, tekan ibu jari pada gigi sebelah kiri hidung (bernafas melalui lubang hidung kanan). Secara bersamaan lakukan 8 gerakan memutar dengan lidah searah.

Ulangi di sisi lainnya (Gbr. 14).

Efek dari latihan Tao: Memperbaiki kontur bibir, kepenuhan bibir, melawan kerutan di sekitar bibir.

8. Latihan Tao: “Menunjukkan lidah”

• Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tangan, jari telunjuk, dan tekan lekukan di kedua sisi hidung. Gunakan ibu jari Anda untuk menekan pipi Anda dengan ringan, dan letakkan 3 jari lainnya di hidung Anda, sisakan sedikit ruang untuk mulut Anda (Gbr. 15).
• Dengan mulut terbuka, julurkan lidah 8 kali, putar lidah 8 kali.
• Ketuk gigi Anda dengan lidah sebanyak 8 kali.

Efek dari latihan Tao: Meremajakan kulit wajah dan memperbaiki kondisi gigi.

9. Latihan Tao: “Menyerap cairan giok”

• Biarkan tangan Anda pada posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya (“Tunjukkan lidah Anda”) - gbr. 16.
• Gerakkan bibir tertutup Anda ke kiri dan ke kanan sebanyak 8 kali.
• Gerakkan bibir tertutup Anda ke atas dan ke bawah sebanyak 8 kali.
• Kemudian tutup bibir Anda rapat-rapat dan tarik ke dalam mulut Anda.
• Ulangi semuanya sebanyak 3 kali.

Pengaruh latihan Tao: Efek utama dari latihan ini adalah rangsangan pada kelenjar ludah untuk memperbaiki pencernaan dan, akibatnya, kondisi kulit. Selain itu, latihan ini meningkatkan kepenuhan bibir.

10. Latihan Tao: “Meninju wajah naga”

Ketukkan ujung jari Anda ke seluruh wajah Anda selama satu menit (Gbr. 17).

Pengaruh latihan Tao: Merevitalisasi sel dan merangsang sirkulasi darah, mempengaruhi ujung saraf, memperbaiki warna kulit dan membuat kulit lebih halus. Selain itu, terdapat banyak titik aktif biologis di wajah, yang dampaknya selama latihan ini membantu meningkatkan fungsi dan peremajaan seluruh tubuh.

11. Latihan Tao: “Telinga Sensitif”

• Gosok telinga Anda maju mundur 8 kali (Anda perlu menggosok punggung lebih keras) - gbr. 18.
• Dengan menggunakan jari tengah, tekuk telinga sedikit ke depan, letakkan jari telunjuk di jari tengah dan ketuk 8 kali (latihan ini disebut “Menabuh Genderang Surgawi”) - gbr. 19.

Pengaruh latihan Tao: Selama latihan ini, 170 titik aktif biologis yang terletak di telinga terpengaruh. Latihan Tao meningkatkan pendengaran dan, bersama dengan latihan “Menggeser Tiga Burung Phoenix”, “Menggerakkan Langit”, dan “Menggambar Ekor Phoenix”, membantu meningkatkan penglihatan.

12. Latihan Tao: “Menggaruk kepala naga”

Sisir rambut Anda sebanyak 20 kali dengan jari dari dahi hingga belakang kepala (Gbr. 20).

Efek dari latihan Tao: Menenangkan sistem saraf dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

13. Latihan Tao: “Merawat kolam surgawi”

Gosok dan remas bagian belakang leher sebanyak 8 kali dengan tangan kiri (dari kanan ke kiri) - gbr. 21.

Ulangi 8 kali dengan tangan kanan Anda (dari kiri ke kanan) Gambar. 22.

Efek dari latihan Tao: Melemaskan otot dan meningkatkan suplai darah ke kepala dan wajah.

14. Latihan Tao: “Sukses besar”

• menggosok sisi belakang kuas - 8 kali (Gbr. 23).
• Gosok pergelangan tangan Anda 8 kali (Gbr. 24).
• Gosok tangan Anda dari tangan hingga siku - 8 kali (Gbr. 25).

Efek dari latihan Tao: Latihan terakhir dari latihan Tao untuk peremajaan wajah, “Mengembalikan penampilan awet muda.” Mempromosikan peremajaan kulit tangan dan seluruh tubuh.

Dari buku karya Sofia Sturchak “Kembalinya Musim Semi: Cara Mengembalikan Tampilan Awet Muda dengan Bantuan Pengobatan Tradisional Oriental”

Meski begitu, umat manusia masih mencari pil “ajaib” yang bisa memberikan, jika bukan kehidupan kekal, setidaknya umur yang sangat panjang.

Pencarian keabadian

Orang pertama yang mulai mencari kesempatan untuk hidup bahagia selamanya adalah bangsa Sumeria. Hal ini dinyatakan dalam epos tertua yang diketahui di Bumi, epos Gilgames. Ketika tokoh utama epik itu dikejutkan oleh kematian temannya, dia memutuskan bahwa dia tidak menginginkan nasib seperti itu dan pergi mencari bunga keabadian.

Setiap negara di planet ini memiliki legendanya sendiri tentang para pemberani yang menemukan rahasia awet muda dan menjadi seperti dewa. Misalnya, dalam epos Hindu kuno “Mahabharata”, ini adalah getah pohon yang tidak dikenal, yang memberi seseorang kesempatan untuk hidup 10.000 tahun.

Legenda tentang air “hidup” ada di antara banyak orang, termasuk bangsa Slavia kuno, yang “menempatkan” sumber misterius di tempat yang tidak diketahui di tengah lautan. Penduduk pulau-pulau, sebaliknya, mengirim pemberani ke tempat yang jauh daratan tempat aliran sungai yang meremajakan.

Karena pencarian awet muda telah berlangsung selama lebih dari 2000 tahun, berarti ada beberapa kebenaran dalam semua mitos dan legenda tersebut. Saat ini, pembicaraan tentang hal ini paling sering dikaitkan dengan para biksu Tibet, yang diduga menemukan dan secara suci menjaga rahasia umur panjang mereka.

Rahasia Tibet

Tibet masih tetap misterius hingga saat ini. Tertutup terhadap dunia, dan saat ini mereka sangat enggan membagi ilmunya kepada orang lain.

Obat mereka tersedia secara eksklusif untuk segelintir orang terpilih yang telah mencapai tingkat pencerahan dan pemurnian kesadaran tertentu. Tak heran jika rata-rata harapan hidup orang-orang ini adalah 90-100 tahun.

Sumber awet muda para biksu Tibet bukanlah aliran air yang meremajakan, tetapi tubuh manusia di mana ketiga elemen utama dalam tubuh berkembang secara harmonis:

• angin adalah proses pernafasan dan fungsi paru-paru, suatu unsur yang bertanggung jawab atas keadaan psikologis seseorang, tingkat intelektualnya dan aktivitas semua proses dalam tubuh;
• empedu adalah simbol api, bertanggung jawab atas energi yang mengisi tubuh dan mempengaruhi pencernaan;
• lendir adalah unsur air dan tanah yang menyeimbangkan segalanya sistem internal tubuh.

Dengan demikian, para bhikkhu menyadari bahwa penyebab awet muda bisa jadi merupakan kombinasi dari semangat yang tenang dengan dengan cara yang sehat hidup dan nutrisi yang tepat. Untuk mencapai hal ini, mereka mengembangkan sistem umur panjang mereka sendiri selama ribuan tahun.

Sistem umur panjang Tibet

Karena energi di organ vital berkurang seiring bertambahnya usia, para biksu telah mengembangkan resep untuk membantu menghindari hal ini.

Energi Yin berhubungan dengan pilek, yang menyebabkan penyakit seperti hipertensi, kanker, serangan jantung, aterosklerosis dan banyak lainnya. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus meningkatkan energi Yang di jantung, hati, ginjal, paru-paru dan limpa dengan pankreas.

Resep awet muda untuk organ dalam sangat sederhana, namun jika diterapkan, penuaan tubuh bisa dihentikan tanpa batas waktu:

• tuangkan 50 g beras dan 25 g biji wijen dengan segelas air dan masak selama 15 menit, konsumsi sekali sehari selama seminggu;
• haluskan 100 g St. John's wort, immortelle, tunas birch dan kamomil, seduh 1 sdm sebelum tidur. sesendok campuran dalam setengah liter air, biarkan diseduh, saring melalui kain dan minum setengahnya dengan satu sendok teh madu di malam hari, dan sisanya 20 menit sebelum sarapan;
• Masukkan 400 g bawang putih yang sudah dikupas melalui alat pemeras bawang putih, tuangkan jus 24 lemon, ambil 1 sendok teh campuran setelah makan, encerkan dalam segelas air dan campur sebelumnya dalam wadah.

Biksu Tibet memiliki lebih banyak metode rahasia peremajaan, yang mereka rahasiakan dengan hati-hati dari orang luar. Resep-resep ini ditemukan di salah satu biara, tergores pada tablet tanah liat pada abad ke-6 SM. e.

Pendekatan modern terhadap konsep keabadian

Saat ini, peremajaan, awet muda adalah keseluruhan industri, yang mencakup perusahaan kosmetik, operasi plastik, teknologi untuk bekerja dengan alam bawah sadar dan produsen suplemen makanan.

Saat ini, bukan pahlawan legenda atau alkemis yang mencari keabadian, tetapi ilmuwan dengan mikroskop, psikolog dengan berbagai teknik untuk bekerja dengan alam bawah sadar, dan industri. makan sehat. Hal ini masuk akal, karena setelah membuktikan semua pencapaian umat manusia selama seribu tahun terakhir, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa umur panjang bertumpu pada “tiga pilar”:

• aktivitas fisik;
• keharmonisan spiritual;
• nutrisi yang tepat.

Jadi setiap penghuni planet ini dapat memilih praktik terbaik di ketiga bidang tersebut untuk memperlambat penuaan secara signifikan atau mengembalikan tubuh ke masa mudanya.

Hambatan dalam perjalanan menuju umur panjang

Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, hanya kematian yang dapat mencegah awet muda, karena usia dan adanya penyakit bukanlah halangan untuk mencapai hal ini.

Setelah di bidang kedokteran, untuk kemudahan pengobatan, pasien “dibagi” menjadi organ-organ, sehingga menciptakan spesialisasi kedokteran yang fokusnya sempit, angka kematian di dunia meningkat secara signifikan. Saat ini, pengobatan mulai kembali ke apa yang dikenal para dukun di suku-suku kuno. Manusia adalah sistem spiritual, fisik, dan bawah sadar yang saling berhubungan. Ketika ketiga indikator tersebut adalah tingkat tinggi perkembangannya, seseorang berumur panjang, dan kemerosotan tubuh dimulai sangat terlambat.

“Paus umur panjang” yang pertama

Setiap orang memilih aktivitas fisik berdasarkan preferensi mereka sendiri, tetapi sistem kardiovaskular adalah yang paling penting untuk umur panjang. Justru hal inilah yang dianjurkan dokter untuk menunjang, untuk itu perlu dilakukan olahraga gerak jalan atau berenang di musim panas dan bermain ski di musim dingin.

Pusat kebugaran modern memiliki mesin yang mendeteksi beban kardio, dan pelatih berpengalaman dapat membuat program latihan individu dengan mempertimbangkan usia, berat badan, dan kebugaran fisik klien.

Anda tidak boleh mengabaikan perawatan kondisi persendian Anda. Agar mereka tetap fleksibel dan mobile selama mungkin, para ahli merekomendasikan kelas yoga atau latihan fleksibilitas dan peregangan.

Latihan pernapasan

Perlu dicatat bahwa apapun latihan fisik Pernapasan yang salah tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, sehingga mereka yang ingin panjang umur dan berkecukupan perlu belajar bernapas kembali.

Psikolog mencatat bahwa orang yang harmonis dan bahagia dibedakan oleh pernapasan dalam dengan pernafasan penuh dan pernafasan “spenuh hati” yang sama. Kebanyakan orang bernapas dengan dangkal, tanpa menggunakan seluruh kapasitas paru-paru dan rongga perut.

Sangat berguna untuk mengembangkan keterampilan pernapasan yang digunakan dalam latihan yoga - pranayama. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, lakukan hal berikut:

• santai;
• tarik napas dengan perut, hitung sampai tiga;
• buang napas melalui perut dengan cara yang sama dengan hitungan ketiga;
• Lakukan latihan pernapasan perut sesuai skema 3:3 hingga menjadi alami.

Setelah pernapasan seperti itu tidak memerlukan kontrol sadar, Anda dapat melanjutkan ke skema berikut:

• meninggalkan pernafasan dengan perut dengan durasi sama dengan tiga, kita perpanjang pernafasan terlebih dahulu menjadi 4, kemudian menjadi 5 dan seterusnya sampai sepuluh;
• tahap selanjutnya adalah urutan terbalik dari 10 menjadi tiga, hingga inhalasi dan pernafasan dengan perut sama dengan 3 hingga 3.

Saat melakukan latihan ini, penting untuk memantau semua perubahan kondisi fisik dan emosional Anda. Jenis pernapasan ini mengaktifkan energi dan “menghidupkan” seluruh sel tubuh untuk bekerja. Pada saat yang sama, ia mengalami pembersihan intensif, yang meremajakan tubuh dan mengembalikan karakteristik energi masa muda.

Keadaan harmonis

Perintah awet muda dan kecantikan, yang disuarakan oleh para ilmuwan modern, menyatakan bahwa tidak mungkin berumur panjang tanpa ketenangan pikiran. Hukum penerimaan adalah salah satu hukum mendasar di Alam Semesta.

Sangat penting untuk mengingat kebenaran sederhana: segala sesuatu di dunia ini sempurna dan baik. Segala sesuatu yang tidak sesuai dengan kategori tersebut adalah penilaian orang-orang yang “membuat” realitas di sekitarnya bermusuhan dan celaka dalam pikirannya.

Kunci awet muda (khususnya wanita) adalah cinta dan syukur. Cintai dirimu sendiri dan dunia di sekitar kita, berterima kasih kepada semua peristiwa (baik dan buruk) atas kesempatan untuk pertumbuhan spiritual, mengatakan "ya" untuk hidup dan menerima kegembiraan, ini adalah elemen yang tanpanya ramuan awet muda tidak akan efektif.

Hal itu hanya bisa dicapai dengan penerimaan penuh terhadap diri sendiri dan lingkungan tanpa menghakimi, melainkan dengan tenang dan sambil tersenyum. Keterampilan ini, yang telah menjadi ciri filsafat Timur selama beberapa ribu tahun, baru saja mulai mencapai Barat. Psikolog menyarankan untuk menggunakan latihan relaksasi dan latihan meditasi.

Kekuatan pikiran

Tidak ada gunanya mengingatkan hal itu manusia modern terus-menerus dalam keadaan stres, paling sering karena hal-hal sepele. Pikiran yang gelisah, yang oleh para biksu Tibet disebut racun, menghancurkan tubuh dengan kekuatan yang sama seperti kebiasaan buruk.

Jika orang memperhatikan apa yang mereka pikirkan sepanjang hari, mereka akan takjub. Lebih dari 90% kekuatan paling kuat di Semesta - pikiran - dihabiskan untuk hal-hal negatif dan fokus pada ketiadaan sesuatu (tidak ada uang, tidak ada kesehatan, tidak ada cinta, dll.).

Hikmah hidup adalah seseorang selalu mendapatkan apa yang menjadi fokusnya. Semua orang mengetahui hal ini, namun hanya 5% orang di dunia yang mempraktikkannya; mereka memiliki 90% dari seluruh uang, dan tidak ada rahasia mengenai hal ini. Seseorang tertarik pada masa muda yang kekal sebagai hasil yang dicapai, tetapi pada saat yang sama dia takut akan kematian dan memikirkannya.

Meditasi sebagai sumber awet muda

Pikiran adalah getaran emosional terkuat yang selalu ditanggapi oleh alam semesta yang sensitif. Keterampilan konsentrasi dapat dikembangkan oleh siapa saja, namun meditasi dianggap oleh banyak orang sebagai sesuatu yang tidak dapat diakses dan sangat sulit.

Faktanya, meditasi berfokus pada apa yang mendatangkan kegembiraan dan membuat Anda bahagia. Ini bisa berupa peristiwa masa lalu yang membuat Anda merasa gembira, atau fokus pada apa yang ingin Anda miliki dalam waktu dekat.

5 menit di pagi hari dan 5 menit sebelum tidur, dikhususkan untuk berkonsentrasi pada hasil yang diinginkan (pemulihan, pertemuan dengan cinta, pertumbuhan karier, dll.), akan "memaksa" Semesta untuk menciptakan peristiwa bahagia yang diperlukan dalam kenyataan dengan cara yang sama. karena hal itu menciptakan masalah, penyakit, dan kemiskinan, ketika seseorang berfokus pada hal-hal negatif. Aturan penting saat bermeditasi, usirlah pikiran-pikiran “kiri” yang tidak berhubungan dengan topik utama. Pada awalnya akan ada banyak sekali, tetapi latihan konsentrasi yang teratur akan menghilangkannya sepenuhnya.

Makanan hidup

Nutrisi adalah sumber vitalitas atau kekurangannya jika tidak tepat. Untuk berumur panjang, Anda harus mengikuti beberapa aturan diet:

• itu harus moderat, tanpa makan berlebihan;
• sumber makanan utama harus berupa sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian;
• makanan harus disiapkan dengan benar (tidak setengah matang, terlalu matang, dll);
• Konsumsilah rempah-rempah dan rempah segar secara teratur.

Salah satu faktor yang paling penting saat makan, Anda perlu berada pada momen di sini dan saat ini untuk merasakan setiap gigitan makanan dan menikmatinya.

Resep yang memperpanjang masa muda

Banyak orang yang belum memahami bahwa umur panjang adalah pekerjaan, sama seperti awet muda. Resep awet muda merupakan kombinasi dari semua faktor yang mempengaruhi kondisi tubuh manusia. Diantaranya adalah konsumsi makanan sehari-hari yang membersihkan dan memperbaharui tubuh:

• 50g gandum atau jelai, bertunas dan dimakan sebelum sarapan (atau sebagai gantinya);
• dikukus dan diinfuskan 2 sdm. sendok dedak dalam segelas air mendidih memenuhi dan menghilangkan limbah dan racun dari tubuh;
• peremajaan terjadi dengan penggunaan rutin rebusan 1 gelas oat, direbus dalam 1 liter air (cairannya akan menguap seperempatnya), minum setengah gelas 3 kali sehari.

Ada banyak resep yang meremajakan tubuh, setiap orang bisa memilih sesuai selera dan kemudahan pembuatannya.

Minuman untuk peremajaan

Selain makanan, minuman awet muda sangat penting untuk umur panjang - air bersih. Ini menghilangkan racun, membersihkan tubuh pada tingkat sel dan memberi energi. Anda bisa menyiapkan air “perak” sendiri, yang memiliki sifat antibakteri.

Untuk melakukan ini, benda perak harus dipanaskan, ditempatkan dalam wadah berisi air dan dibiarkan selama sehari. Air jenis ini disebut “hidup”, karena membentuk koneksi saraf antar sel dan mengaktifkan aktivitas otak.

Pemuda abadi dari Sudan bangkit, diminum setiap hari, membersihkan tubuh dan mengembalikan elastisitas kulit, mengembalikan kilaunya.