Bagaimana meluangkan waktu Anda dan menyelesaikan semuanya. Bagaimana cara menghilangkan keributan. Lingkaran setan yang tergesa-gesa

Alam tidak terburu-buru, tapi selalu punya waktu

Lao Tzu

Perhatikan kutipan (mungkin mitos) dari Lao Tzu, bapak Taoisme, yang disebutkan di atas. Bagaimana ini bisa menjadi kenyataan?

Bagaimana caranya agar Anda tidak pernah terburu-buru, namun tetap bisa melakukan segalanya?

Hal ini tampaknya bertentangan dengan pendapat kita dunia modern, saat semua orang terburu-buru, saat kami mencoba memasukkan banyak hal ke dalam setiap menit setiap hari. Bagaimana mungkin di tempat yang kalau kita tidak sibuk, kita dianggap malas dan tidak produktif?

Bahkan kami sering berlomba-lomba untuk membuktikan betapa sibuknya kami. Saya memiliki seribu proyek yang harus saya selesaikan! Oh ya? Dan saya punya 10 ribu di antaranya! Pemenangnya adalah orang yang mempunyai jadwal paling gila dan orang yang bergegas dari satu hal ke hal lain secepat burung kolibri, karena jelas itu berarti dialah yang paling sukses dan penting.

Benar?

Bisa tidak. Mungkin kita salah memainkan permainan - kita dikondisikan untuk percaya bahwa menjadi sibuk itu lebih baik, namun kecepatan kita menyelesaikan sesuatu tidaklah sepenting seberapa baik kita fokus pada hal tersebut.

Mungkin kita semua beroperasi pada kecepatan yang salah. Mungkin jika kita terus-menerus terburu-buru, kita akan mulai merindukan kehidupan itu sendiri. Mari kita berhenti terobsesi dengan kecepatan dan sebaliknya memperlambat, meluangkan waktu dan menikmati hidup.

Dan semuanya akan berjalan dengan sendirinya.

Mari kita lihat caranya.

Mengubah pemikiran Anda

Langkah terpenting adalah menyadari bahwa hidup akan lebih baik jika Anda bergerak dengan lebih lambat dan santai, daripada terburu-buru, terburu-buru, dan mencoba menjejalkan terlalu banyak hal dalam satu hari. Dan juga alih-alih memanfaatkan setiap momen secara maksimal.

Apakah sebuah buku dibaca lebih baik ketika Anda sedang terburu-buru, atau ketika Anda mengambil pendekatan yang santai untuk menyerap seluruh kedalamannya?

Apakah sebuah lagu terdengar lebih baik ketika Anda hanya mendengarkan sebagian saja, atau ketika Anda meluangkan waktu dan benar-benar mendengarkannya?

Apakah makanan lebih enak jika Anda langsung memasukkannya ke dalam perut atau Anda lebih suka menikmati setiap gigitan dan sangat menghargai rasa dan aromanya?

Apakah pekerjaan Anda lebih baik jika Anda mencoba melakukan 10 hal sekaligus atau jika Anda hanya benar-benar mengerjakan satu tugas penting?

Apakah waktu bersama teman atau orang terkasih menjadi lebih baik jika Anda menyela percakapan dengan memeriksa email dan pesan teks, atau jika Anda bersantai dan fokus pada orang tersebut?

Hidup secara umum akan lebih baik jika Anda melakukannya perlahan dan meluangkan waktu untuk menikmati dan menghargai setiap momen. Itu sederhana tapi alasan yang bagus untuk memperlambat.

Jadi, Anda harus mengubah pemikiran Anda (jika Anda terjebak dalam kesibukan sampai sekarang). Untuk melakukan ini, akui saja pada diri sendiri bahwa hidup akan lebih baik jika dinikmati, dan pekerjaan akan lebih baik jika difokuskan. Kemudian buatlah komitmen untuk mencoba beberapa langkah di bawah ini.

Tapi aku tidak bisa mengubahmu!

Akan selalu ada orang yang mengatakan bahwa akan lebih baik untuk memperlambat, tetapi mereka tidak dapat melakukannya... pekerjaan tidak memungkinkan, tidak akan ada pendapatan jika banyak proyek tidak selesai, atau kehidupan kota mengganggu, membutuhkan konstan bergegas. Tentu saja, ideal jika Anda tinggal di pulau tropis atau memiliki pekerjaan yang memungkinkan Anda mengatur jadwal sendiri... tapi itu tidak realistis untuk hidup Anda.

Saya berbicara omong kosong.

Bertanggung jawablah atas hidup Anda. Jika pekerjaan Anda membuat Anda terburu-buru, mulailah mengendalikannya. Buat perubahan pada cara Anda bekerja dan apa yang Anda lakukan. Jika perlu, bicarakan dengan atasan Anda untuk melakukan perubahan. Sebagai upaya terakhir, Anda selalu bisa berganti pekerjaan. Anda bertanggung jawab atas hidup Anda.

Jika Anda tinggal di kota di mana semua orang sedang terburu-buru, pahamilah bahwa Anda tidak harus menjadi seperti orang lain. Anda mungkin berbeda: berjalan kaki pada jam sibuk daripada mengemudi, menjadwalkan lebih sedikit rapat, mengerjakan lebih sedikit tugas tetapi itu penting, lebih sedikit menggunakan ponsel, atau bahkan terkadang mematikannya. Bukan lingkungan yang mengendalikan hidupmu, tapi dirimu sendiri.

Saya tidak akan memberi tahu Anda cara mengendalikan hidup Anda, tetapi begitu Anda mengambil keputusan, Anda akan menikmati hasilnya untuk waktu yang lama.

Aku tidak bisa memberimu panduan langkah demi langkah tentang cara memulai hidup lebih lambat, namun berikut beberapa hal yang mungkin perlu Anda pertimbangkan dan cara menerapkannya dalam hidup Anda. Ada juga yang membutuhkan perubahan global dan memakan waktu lama.

1. Lakukan lebih sedikit hal

Kurangi jumlah proyek dan tugas di daftar harian Anda. Fokus bukan pada kuantitas, tapi pada kualitas. Pilih 2-3 tugas penting atau bahkan satu saja dan kerjakan terlebih dahulu. Tinggalkan tugas rutin untuk nanti, tapi beri diri Anda waktu untuk fokus. Jadi, Anda akan tahu apa itu pekerjaan yang efisien.

Rapat biasanya hanya membuang-buang waktu. Mereka menyita hari Anda, hanya menyisakan sedikit waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas penting, sehingga memaksa Anda untuk terburu-buru. Cobalah untuk memastikan bahwa ada jeda yang cukup lama di antara pertemuan.

3.Latihan pemutusan hubungan

Anda harus memiliki periode ketika Anda mematikan semua perangkat komunikasi, notifikasi e-mail dll. Ini adalah saat tanpa panggilan telepon apa pun, saat Anda bersantai, mengobrol dengan seseorang, membaca buku, berjalan-jalan, atau makan dengan penuh kesadaran. Anda dapat mematikannya bahkan sepanjang hari, itu tidak akan merugikan Anda dengan cara apa pun. Saya berjanji.

Jika Anda terus-menerus terburu-buru untuk mencapai tempat yang Anda tuju, itu berarti Anda tidak punya cukup waktu untuk bersiap. Jadwalkan dengan mempertimbangkan waktu tambahan.

Jika menurut Anda bersiap-siap ke kantor atau acara akan memakan waktu 10 menit, maka sisihkan waktu 30-45 menit agar Anda tidak perlu terburu-buru bercukur atau merias wajah di dalam mobil. Jika Anda dapat mencapai tempat yang diinginkan dalam waktu 10 menit, maka tambah interval ini sebanyak 2-3 kali agar Anda dapat berjalan perlahan bahkan tiba lebih awal.

5. Belajarlah untuk merasa nyaman saat tidak melakukan apa pun

Saya memperhatikan bahwa ketika orang harus menunggu, mereka menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung. Mereka ingin membawa ponsel, atau setidaknya majalah, karena mereka menganggap menunggu hanya membuang-buang waktu atau sesuatu yang tidak biasa mereka lakukan, sehingga membuat mereka merasa canggung. Sebaliknya, cobalah hanya duduk, melihat sekeliling dan menyerap suasana sekitar Anda. Cobalah berdiri dalam antrean dan hanya memperhatikan dan mendengarkan orang-orang di sekitar Anda. Memang perlu latihan, namun lama kelamaan Anda akan bisa melakukannya dengan senyuman.

6. Pahami bahwa jika sesuatu tidak terselesaikan, tidak apa-apa.

Selalu ada hari esok. Dan ya, saya tahu banyak dari Anda yang tidak menyukai ini, terutama mereka yang tidak menyukai kemalasan, penundaan, dan hidup tanpa tenggat waktu yang ketat, tetapi inilah kenyataannya. Dunia tidak akan menjadi akhir jika Anda gagal menyelesaikan pekerjaan ini hari ini. Bos Anda mungkin marah, tetapi perusahaan tidak akan bangkrut dan kehidupan akan terus berjalan. Dan apa yang perlu dilakukan cepat atau lambat akan selesai.

7. Mulailah membuang hal-hal yang tidak perlu

Ketika Anda menyelesaikan tugas dengan fokus dan tanpa keributan, akan selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan. Lalu Anda harus bertanya pada diri sendiri: seberapa pentingkah hal-hal ini? Apa yang terjadi jika saya berhenti melakukannya? Bagaimana cara menghilangkan, mendelegasikan, atau mengotomatiskannya?

8. Latih perhatian penuh

Belajar saja untuk hidup di masa sekarang dan tidak terlalu memikirkan masa depan atau masa lalu. Saat Anda makan, hargai makanan Anda sepenuhnya. Saat Anda bersama seseorang, jadilah bersama mereka sepenuhnya. Saat Anda berjalan, perhatikan sekeliling Anda, di mana pun Anda berada.

Alam tidak pernah terburu-buru, tapi segala sesuatu ada waktunya, Anda juga bisa!

Kita sering kali menaruh terlalu banyak beban di pundak kita, sehingga sering kali kita harus terburu-buru. Maksud saya bukan hanya pekerjaan - proyek, rapat, dan sejenisnya. Banyak hal yang harus dilakukan orang tua terhadap anak-anaknya. Banyak dari kita yang sibuk kehidupan sosial, melakukan tugas sipil, berlatih kepelatihan, dan bermain di tim olahraga. Kami memiliki kursus, kelompok, dan hobi.

Namun dengan mencoba menjejalkan begitu banyak hal ke dalam hidup kita, kita justru menurunkan kualitas hidup kita. Hilangkan kewajiban secara perlahan, pilih 4-5 kewajiban utama dan sepakati bahwa saat ini Anda tidak terlalu membutuhkannya. Peringatkan orang lain dengan sopan dan jauh sebelumnya bahwa Anda tidak dapat lagi menepati janji Anda. Coba ini. Hidup akan lebih baik bila Anda tidak perlu terburu-buru. Dan mengingat sifatnya yang sementara, mengapa membuang-buang waktu satu menit pun dengan terburu-buru?

Ingat kutipan di atas: alam tidak pernah terburu-buru, tapi segala sesuatu ada waktunya, kamu juga bisa. Bagikan kesuksesan Anda di komentar.

Dua hari yang lalu saya menulis artikel tentang apa yang perlu Anda kembangkan agar bisa sukses. Kebiasaan berhenti ribut ini menjamin kebenaran keputusan selanjutnya. Hari ini saya akan memberikan rekomendasi khusus tentang cara menghilangkan kesombongan dari hidup Anda.

Cerita

New York sebulan yang lalu. jam 3 sore. Saya meninggalkan Apple Store, headphone di tangan menciptakan keheningan akustik. Headphone ini meredam semua kebisingan di sekitar kita. Saya berdiri di persimpangan, mobil melaju kencang, helikopter terbang di suatu tempat di langit, sirene pemadam kebakaran terdengar di kejauhan, orang-orang berbicara di dekatnya. Saya memakai headphone saya dan... kenyataan mati. Sakelar suara di dunia dimatikan. Gambarnya masih bergerak, Anda dapat menyentuh diri Anda sendiri, tetapi Anda tidak berada di sini. Kesunyian. Anda telah berubah dari peserta kehidupan menjadi penonton. Keributannya hilang.

Dengan mematikan salah satu indera, kita bisa mematikan kenyataan, dan seiring dengan kenyataan, kita mematikan kesibukan yang dibebankan pada kita oleh dunia yang serba cepat ini.

Panca indra

Manusia memiliki 5 indera dasar yang melaluinya kita memandang dunia:

1. Penglihatan
2. Persepsi taktil (reseptor kulit, jari tangan, kaki, lidah)
3. Bau

Mematikan salah satu indera mengurangi aliran informasi ke otak dan memberinya kesempatan untuk “menenangkan diri” dan berhenti rewel.

Persepsi sensorik yang tercantum di atas diurutkan berdasarkan pengaruhnya terhadap otak, sehingga efektivitas teknik anti-keramaian akan menurun seiring dengan penurunan daftar:

1. Visi

Tutup mata Anda dan kenakan kacamata atau penutup mata yang tidak memungkinkan cahaya masuk. Anda bahkan dapat meminta seseorang yang dekat dengan Anda untuk mengantar Anda dengan mata tertutup di jalan untuk melihat seberapa efektif metode mengatasi kesombongan ini. Harap dicatat bahwa lebih baik tidak hanya menutup mata, tetapi memastikan bahwa mata Anda tidak melihat sinyal apa pun, mis. menghalangi cahaya sepenuhnya. Pernahkah Anda melihat orang buta yang cerewet? Dia secara alami tidak bisa rewel karena otaknya tidak bisa dibanjiri informasi secara sensorik. Jika tidak mungkin menghilangkan cahaya sepenuhnya, maka sederhana saja kacamata hitam dapat meredakan kerewelan, meskipun kurang efektif.

2. Pendengaran

Benamkan diri Anda dalam keheningan. Untuk meredakan kerewelan, ciptakan keheningan menggunakan headphone akustik. Ini bisa dilakukan dalam hitungan detik. Saya merekomendasikan Bose 15 Quiet Comfort saya. Harga di Amerika termasuk pajak adalah 315 dolar, di negara kita akan lebih mahal. Mereka benar-benar menghilangkan kebisingan saat Anda berada di pesawat. Anda dapat mendengarkan musik yang tenang selama penerbangan, saya mendengarkan buku audio dengan volume rendah. Juga di kereta bawah tanah. Kelemahannya adalah ukurannya lebih besar dari headphone untuk iPhone dan setelah 15-20 menit saya mulai merasakan tekanan gendang telinga, meski orang lain biasanya tidak merasakannya. Sebagai informasi, headphone membutuhkan baterainya sendiri. Jika sudah duduk dan tidak ada cadangan, anggaplah Anda juga tidak memiliki headphone.

Cukup pakai headphone ini dan nyalakan, ini akan menciptakan keheningan dan menghilangkan keributan (jika headphone menyala tetapi dimatikan, maka keheningan “tidak terdengar”). Anda dapat menyalakan musik yang pelan dan menenangkan. Mendengarkan musik, jika musiknya tenang dan tenang, juga membuat kita mengikuti gelombang yang lambat dan meredam keributan. Tetapi musik terbaik untuk menghilangkan hiruk pikuk tetaplah keheningan.

Masih ada lagi yang lain cara alami tenggelam dalam keheningan. Pergi ke gereja. Di sana selalu sepi, meskipun di pusat kota. Jalan-jalan ke luar kota juga meredakan keributan karena meredakan iritasi pada organ pendengaran (menimbulkan keheningan).

3. Bau

Kota ini selalu berbau sesuatu. Kita sudah terbiasa dengan bau kota, namun membiasakan bau bukan berarti mematikannya, membiasakan diri hanya berarti berhenti memperhatikan sumber stres.

Salon SPA menggunakan minyak dan aromaterapi. Dosis aroma sangat penting di sini. Dalam dosis kecil, aroma membantu Anda rileks dengan mengalihkan Anda dari kenyataan. Dalam dosis besar, aroma tidak terlalu mengalihkan perhatian kita dari kenyataan melainkan meningkatkan dosis informasi yang masuk ke otak dari luar. Indera penciuman merupakan saluran yang terlalu kuat, jadi jika dosis penciuman bahkan sedikit lebih tinggi dari tingkat halusnya, hal ini hanya akan menambah keributan dan stres.

Dalam dosis tinggi, bau apa pun meningkatkan aktivitas otak, baik itu dupa, jeruk, atau Chanel. Hal ini dibuktikan dengan lonjakan aktivitas yang kuat pada elektroensefalogram subjek ketika mereka diberi aroma berbeda untuk dicium (bahkan yang dianggap menenangkan). Untuk menggunakan bau dalam memerangi hiruk pikuk dan tidak salah, lebih baik berpikir seperti ini: “segala sesuatu yang berbau berbau busuk di otak.” Oleh karena itu, “bau yang paling pasti” adalah udara laut yang bersih, udara pegunungan yang bersih, atau udara luar kota.

Namun menurut saya, di pusat spa yang bagus, yang baunya tidak kentara, aromanya akan mengalihkan perhatian kita tanpa membebani otak kita dengan “informasi”.

4. Persepsi taktil

Pijat. Pijatan itu sendiri mengirimkan sinyal sentuhan yang sangat besar ke otak, namun setelah selesai, sinyal sentuhan tersebut memudar ke tingkat yang lebih rendah dibandingkan sebelum pijatan. Sebelum dipijat, impuls dari kulit dan otot membara, selama dipijat berkobar dan di akhir pemijatan terbakar habis. Hal yang sama terjadi setelah latihan dan sauna. Mandi air panas dan mandi kontras juga merupakan cara taktil untuk meredakan keributan. Favorit saya dan cara yang efektif melawan kerewelan dan stres - berjalan tanpa alas kaki di pasir atau tanah. Persepsi taktil juga dapat dianggap sebagai terapi pengalih perhatian (karenanya stoples, plester mustard, dll.)

5. Rasa

Organ perasa secara default bersifat netral dan kita tidak dapat mematikannya. Namun selera bisa membuat kita teralihkan dari kenyataan dan meredam sinyal kuat kesombongan yang datang dari mata, telinga, kulit, dan hidung. Rasanya seperti ikan haring merah. Waktu terhenti ketika seseorang menyantap Cheese Cake kesukaannya dengan secangkir kopi Latte. Secara ilmiah, indera perasa bekerja berdasarkan sistem dominasi - ketika mereka sangat teriritasi, sinyalnya lebih penting daripada yang lain dan kita berhenti memperhatikan kebisingan di sekitar kita dan sepatu yang menekan kita.

Beberapa orang menjadi sangat kecanduan menghilangkan stres dan menyibukkan diri dengan makanan (cara melarikan diri) sehingga mereka cenderung makan berlebihan dan menambah berat badan. Anda tidak perlu makan berlebihan untuk mengatasi stres. Stres dapat dihilangkan dengan penutup mata atau headphone sederhana, dan bukan dengan roti atau kue.

Metode lain untuk menghadapi hiruk pikuk

1. Narkoba. Metode yang sangat efektif namun bodoh dalam menghadapi kesombongan. Cara ini mematikan pemikiran, menekankan sistem tubuh dan menyebabkan kecanduan dan tidak boleh dianggap sebagai sarana untuk melawan hiruk pikuk atau sebagai sarana untuk memerangi apapun. Dampak positif apa pun akan sangat kecil dibandingkan dengan konsekuensinya.
2. Alkohol. 250 gram vodka sekaligus memadamkan semua indra dan sangat efektif menghilangkan kerewelan. Jika cara lain sudah dicoba dan dicoba lagi, maka 250 gram vodka lebih baik daripada infark miokard. Metode ini dapat diterapkan dengan frekuensi yang jarang.
3. Seks. Udara bisa lebih berbahaya daripada narkoba jika Anda ceroboh dan tidak terlindungi, namun bisa lebih bermanfaat daripada udara pegunungan. Kriteria utama: seseorang tidak boleh menjadi miliknya sendiri pasangan seksual, tidak boleh sakit, tidak boleh menderita secara mental dan tidak berhak menimbulkan penderitaan moral kepada orang lain karena aktivitas seksualnya.

Kesimpulannya

Kita perlu mengenali kerewelan sebagai musuh yang serius dan mulai membentuk kebiasaan untuk tidak rewel. Membentuk kebiasaan untuk tidak rewel mungkin memerlukan investasi waktu dan bahkan uang, namun ini adalah kebiasaan yang layak dikorbankan karena hal ini memastikan bahwa semua kebiasaan selanjutnya akan dikembangkan secara sadar.

Tidak sulit untuk menebak bahwa jika pikiran gelisah telah menguasai Anda, maka Anda tidak boleh mendengarkannya, karena pikiran tersebut sama sekali tidak produktif dan tidak akan membawa kemana-mana. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ketika ketergesaan sepenuhnya mendominasi pikiran Anda? Dalam keadaan seperti itu, Anda perlu menemukan jawaban atas pertanyaan: bagaimana belajar untuk tidak terburu-buru?

Penting untuk dipahami sepenuhnya di sini hal yang sederhana: meskipun perasaan tergesa-gesa dan gelisah menimbulkan rasa mementingkan diri sendiri, namun pada saat yang sama menghilangkan kekuatan dan kemauan yang diperlukan untuk pengendalian diri. Inilah yang mendasar dalam situasi ini. Jika tidak ada, maka arus kehidupan yang mendidih menjemput Anda dan membawa Anda seperti sungai yang bergejolak membawa orang ke hilir dengan rakit yang tak terkendali.

Selama Anda bergantung pada arus ini, Anda tidak punya pilihan. Oleh karena itu, Anda perlu belajar untuk keluar dari perlombaan yang sama sekali tidak produktif, berbahaya, dan tidak perlu ini. Pahami bahwa jati diri Anda tidak perlu berpacu lebih dari seekor elang yang mencoba berenang menyeberangi sungai untuk menemukan dirinya di seberang sungai.

Masalahnya adalah perasaan gelisah tidak Anda sadari, tetapi dirasakan dengan cara yang sama seperti bernapas. Mereka mulai berlari, dan Anda mengejar mereka. Setelah bertahun-tahun mengikuti hal tersebut, Anda mulai merasa bahwa Andalah aliran internal yang kontradiktif ini, dan bahwa kekuatannya adalah milik Anda. Namun, hal ini pada dasarnya salah. Anda hanyalah turunan dari pikiran-pikiran yang selalu terburu-buru dan cemas ini, seperti ombak di lautan.

Namun, ada cara yang membantu menghentikan perlombaan gila yang tidak mengarah ke mana pun. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memperlambat dan bersantai. Anda perlu secara sadar menantang tangisan batin Anda yang membuat Anda gugup dan tergesa-gesa. Sadarilah bahwa kehidupan yang tenang dan terukur jauh lebih bertenaga dan cara yang efektif keberadaan duniawi.

Jadi, mari kita jawab pertanyaannya: bagaimana cara belajar untuk tidak terburu-buru? Cobalah sekarang juga untuk memisahkan diri Anda dari semua motif internal yang sia-sia dengan keluar dari motif tersebut. Bagaimana hal ini dapat dilakukan dalam praktiknya? Secara sengaja memperlambat kecepatan normal Anda yang biasa Anda jalani. Contohnya adalah sebagai berikut:

1. Pergi ke dapur untuk mengambil secangkir teh lagi dan sepotong pai dengan kecepatan setengah dari biasanya.

2. Saat telepon berdering, angkat telepon dengan kecepatan sepertiga lebih lambat dari biasanya. Berlatihlah hal yang sama dengan pena, pensil, atau segelas air. Jika bel pintu berbunyi, berjalanlah perlahan, tidak peduli siapa yang datang kepadamu atau siapa yang kamu tunggu.

3. Selalu mengemudi dengan kecepatan tidak melebihi batas kecepatan pada ruas jalan tertentu. Hal ini terutama berlaku pada saat-saat ketika Anda terlambat melakukan sesuatu.

4. Saat berbicara, jangan terburu-buru menjawab, tetapi jeda selama 3-4 detik. Artinya, hitung secara mental sampai 4 atau 5, lalu jawab. Penundaan yang disengaja ini membantu Anda menyadari diri sendiri dan akhirnya memahami bahwa hanya orang bodoh dan tidak terorganisir yang terburu-buru.

5. Dalam situasi kehidupan apa pun, pilihlah tempat dan waktu untuk memperlambat gerakan Anda dan terus-menerus berusaha keluar dari keramaian dan hiruk pikuk.

Semua tindakan di atas harus dianggap bukan sebagai latihan, tetapi sebagai cara hidup. Teknik ini akan memberi Anda pengendalian diri, karena penundaan yang disengaja membantu Anda menyadari diri Anda dengan cara yang sangat berbeda. Intinya di sini adalah terciptanya kontras antara laju kehidupan yang biasa dan laju kehidupan yang lebih lambat yang Anda pilih.

Hasilnya, Anda akan mampu menghentikan perlombaan abadi dalam arus perasaan yang mendidih dan pikiran yang terburu-buru. Anda akan memahami kehadiran mereka yang berlebihan dan sifat asingnya. Ketika semuanya beres, kehidupan baru akan dimulai untuk Anda.

Melanjutkan

Jika Anda ingin mendapatkan sesuatu yang tidak dapat dikuasai oleh waktu, cobalah hidup seolah-olah Anda adalah pemilik seluruh waktu di dunia ini.

Dan ingat kata-kata Philip Chesterfield. Beliau bersabda: “Orang yang terburu-buru selalu menunjukkan bahwa apa yang diperjuangkannya terlalu besar dan di luar jangkauannya.”

Ingatlah selalu hal ini dan semoga sukses untuk Anda.

Yuri Syromyatnikov

Hampir semua orang akrab dengan keinginan untuk melakukan sesuatu dengan cepat dan mencapai suatu tempat. Dan tampaknya dalam setiap kasus, alasan untuk tergesa-gesa cukup dapat dimengerti dan dibenarkan, tetapi cepat atau lambat kita semua akan memahami bahwa kerewelan dan tergesa-gesa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Semuanya akan baik-baik saja, tetapi pada saat yang sama ternyata menghilangkan sifat karakter ini sangatlah sulit. Selain itu, sebagian besar nasihat yang jelas berasal dari serial “jangan rewel”, “tetap tenang”, “bernafas dalam-dalam”, “nikmati setiap menit”, dll. dll. tidak bekerja dari kata “sama sekali”.

Meskipun demikian, ada jalan, tetapi tidak berhenti sampai disitu saran sederhana atau rekomendasi, tetapi akan memerlukan kerja mental dari Anda, refleksi pada diri sendiri dan keadaan.

Mitos tentang kesombongan dan tergesa-gesa
Salah satu alasan utama mengapa begitu sulit menghilangkan kerewelan pada pandangan pertama adalah karena kita salah memahami fenomena ini. Mari kita lihat apa hubungannya dengan kerewelan dan ketergesaan.

• Mungkin kesalahan terbesarnya adalah kesalahpahaman bahwa kerewelan bisa dikendalikan melalui kemauan keras. Dengan upaya kemauan, Anda hanya dapat menahan manifestasi eksternal dari kerewelan untuk waktu yang singkat; Anda dapat memaksakan diri untuk melakukan sesuatu secara perlahan, tanpa terburu-buru. Tetapi dengan bantuan usaha kemauan, apapun bisa dilakukan dalam waktu singkat, tapi hanya untuk waktu yang singkat.


• Selanjutnya, perlu disebutkan gagasan kerewelan sebagai kebiasaan yang hanya perlu Anda hilangkan. Ide ini sebenarnya mendekati kebenaran, tetapi sama sekali tidak berguna. Seseorang jatuh ke dalam keadaan ini sepenuhnya tanpa disengaja dan tindakan yang diambil setelah kejadian tersebut tidak memberikan efek apa pun untuk mencegah keributan di masa depan.


• Kerewelan adalah sifat karakter bawaan. Ini tidak benar; namun, fenomena ini lebih mirip dengan kebiasaan yang didapat.

Apa sebenarnya kesombongan itu, atau mengapa seseorang terburu-buru
Inti dari kerewelan dan ketergesaan adalah bahwa hal itu hanyalah reaksi terhadap rasa takut. Dan di sini kita menghadapi situasi yang sangat menarik. Tentu saja, kita melihat orang-orang terus-menerus terburu-buru, tetapi Anda tidak dapat mengatakan dari mereka bahwa mereka terus-menerus berada dalam ketakutan. Namun, kita tidak dapat memungkiri bahwa orang-orang seperti itu selalu merasa gelisah.

Jika ketidakpastian merupakan sifat dominan seseorang, maka kemungkinan besar ia akan sangat cerewet, tergantung frekuensi, kuantitas dan kualitas kejutan yang dilontarkan kepadanya. kehidupan sehari-hari. Ia mungkin tidak rewel jika tinggal di pedesaan, namun di kota modern tidak ada peluang.

Harap dicatat bahwa karakter memainkan peran yang sangat menarik di sini. Jika seseorang tidak terus-menerus menghadapi tantangan dan stres, sehingga tidak menimbulkan rasa takut, kegembiraan, atau kecemasan dalam dirinya, maka tidak perlu ada keributan. Lagi pula, fungsi yang sangat berguna dari reaksi ini adalah bahwa seseorang sebenarnya, meskipun tidak terlalu sadar dan sengaja, mampu melakukan banyak hal dengan sangat cepat dan cepat. Respons yang bagus untuk keadaan darurat! Dan jika seseorang pada dasarnya tidak terlalu pemalu, maka dia akan lebih jarang terburu-buru, meskipun jelas bahwa jika tidak dengan mencuci, Anda dapat melewati siapa pun dengan berguling.

Kita sering disarankan untuk pergi selama seminggu, memulihkan ketenangan pikiran, dan bersantai. Dan pendekatan ini, pada pandangan pertama, dapat dibenarkan. Jauh dari tempat tinggal utama kita, tempat kerja kita dan masalah-masalah yang terkait dengannya, stres kita berkurang dan menjadi lebih tenang. Kembali ke rumah dan terlibat dalam aktivitas, kami mempertahankan keseimbangan sebelumnya untuk beberapa waktu, tetapi setelah beberapa minggu semuanya kembali normal.

Manfaat terapi tersebut sebenarnya kecil. Sekarang, jika Anda bisa bersantai sehingga tidak perlu repot sama sekali, setidaknya dalam keadaan tertentu, maka ya. Anda dapat melarikan diri dari kenyataan untuk sementara waktu tanpa meninggalkan tempat tinggal Anda, yang berhasil dipraktikkan oleh banyak orang.

Jadi, kerewelan hanyalah reaksi terhadap rasa takut. Kalaupun kelihatannya sudah menjadi kebiasaan, itu adalah kebiasaan rasa takut, dengan kata lain kecemasan. Ketakutan ringan, ringan, kegembiraan, ketakutan, kecemasan memiliki bentuk ekspresi ini - untuk menggairahkan tubuh ke dalam aktivitas yang aktif, kurang sadar, tetapi cepat. Dan setiap kali ada tindakan tersendiri yaitu mengalami ketakutan atau kecemasan dan tindakan tersendiri berupa perilaku tergesa-gesa.

Bagaimana berhenti rewel dan terburu-buru

Solusi untuk masalah ini sederhana dan sekaligus kompleks. Sederhana saja karena bahkan seorang anak kecil pun bisa mengatasinya; Anda hanya perlu memikirkan sedikit tentang perasaan Anda dan alasan yang menyebabkannya. Rumit karena Anda tidak bisa menghilangkan kerewelan sama sekali. Setiap kasus perlu dianalisis.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengingat kejadian tertentu ketika Anda mulai bergerak-gerak dan rewel. Selanjutnya perlu dianalisis. Sekarang Anda tahu apa yang harus dicari, itu tidak sulit sama sekali. Karena diketahui bahwa penyebab perilaku ini adalah rasa takut, Anda perlu menentukan apa yang sebenarnya membuat Anda khawatir. Maka Anda perlu menilai validitas kecemasan tersebut. Jika pemicu rasa takutnya kecil, maka kemungkinan besar dalam situasi serupa berikutnya pemicu ini tidak akan berfungsi dan Anda akan menjaga keseimbangan. Jika ada alasan untuk khawatir, ada baiknya memikirkan bagaimana lagi Anda bisa bereaksi terhadapnya.

Pilihannya bisa sangat berbeda. Jika alasan kekhawatirannya adalah karena Anda ketiduran dan terlambat menghadiri suatu acara penting, maka berlari secepat mungkin tanpa melihat apa pun di sekitar Anda mungkin merupakan reaksi yang cukup memadai.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi sebenarnya, Anda hanya perlu mengingat setiap saat Anda sedang terburu-buru dan menganalisisnya. Omong-omong, ini tipikal dan Anda dapat dengan cepat mensistematisasikannya.

Banyak penemuan menarik menanti Anda. Misalnya, terkadang kita rewel karena takut kehilangan waktu yang dianggap berharga atau berusaha menghemat tenaga yang sangat kecil. Memang benar, jangan buang waktu dua menit yang berharga, karena alih-alih melakukan dua perjalanan untuk membawa barang dari mobil ke apartemen, Anda bisa mencoba menggabungkan semuanya menjadi satu.

Terkadang kita melakukan sesuatu dengan cepat karena kita melakukannya “di luar pikiran kita”. Tampaknya rasa takut tidak ada hubungannya dengan situasi ini, tetapi rasa takut itu tersembunyi lebih dalam. Lagi pula, jika Anda melakukan sesuatu "tinggalkan aku sendiri", itu berarti Anda melakukannya bukan atas kemauan Anda sendiri, tetapi di bawah tekanan, yang berarti itu tersembunyi di suatu tempat. konsekuensi yang tidak menyenangkan ketidakpatuhan, yang mengkhawatirkan. Ketika seseorang bekerja tanpa paksaan, demi imbalan, dia tidak rewel, bahkan jika dia tidak menyukai apa yang dia lakukan.

Tapi biasanya seperti “oh-oh-oh-oh! Apa yang akan terjadi sekarang?! Kami harus segera berlari, bergegas, melakukan sesuatu, dan secara umum menembakkan semua senjata.” Terkadang Anda perlu lari, terkadang tidak. Seringkali, kehati-hatian, konsentrasi, dan kebijaksanaan merupakan respons yang jauh lebih efektif terhadap situasi yang mengkhawatirkan.

Dengan merefleksikan perilaku Anda di masa lalu, Anda secara bertahap akan mengembangkan dan menguji dalam praktik pilihan lain untuk merespons situasi yang mengkhawatirkan dan akan membuat lebih sedikit kesalahan yang tidak perlu.

Mungkin tidak ada yang salah dengan itu. Bagaimanapun, pada akhirnya, waktu tidak berhenti. Namun ada satu bahaya yang sangat serius: kita terbiasa hidup dengan cepat. Dan dalam angin puyuh ini, kita mungkin tidak menyadari bagaimana kehidupan kita berlalu begitu saja, yang kemudian ternyata hanya ada sedikit kegembiraan.

Jika Anda merasa seperti berubah menjadi tupai gila yang berlari di atas roda dengan kecepatan tinggi entah kemana, berhentilah. Itu masih bisa diperbaiki!

Sederhana seperti dua kali dua

Tidak ada salahnya menyelesaikan masalah dengan cepat. Sangat buruk jika orang terbiasa hidup dengan kecepatan tinggi dan terburu-buru. Mata mereka hanya terfokus pada jalan, dan segala upaya ditujukan untuk menahan setir dalam keadaan panik. Dan ketika hal tak terduga terjadi, pilihlah keputusan yang tepat mereka tidak bisa.

Namun Anda hanya perlu memperlambat sedikit dan mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar, dan segalanya akan mulai menjadi lebih baik. Penulis The Book of Quick Solutions, psikolog Robert Gerard dan Zeljka Roksandic, yakin akan hal ini. Betapapun sulitnya keadaan, selalu ada cara untuk memperbaikinya, dan dengan cukup cepat.

Apa yang diperlukan agar berhasil mengatasi kesulitan hidup? Tidak lain hanyalah hasrat membara untuk menemukan solusi yang tepat dan kekuatan imajinasi Anda sendiri. Inilah tepatnya cara kerja teknik yang disebut “Terapi Pengodean Imajinatif”. Situasinya disajikan dalam gambar-gambar yang mudah untuk dikerjakan, dan oleh karena itu, melalui gambar-gambar ini Anda dapat dengan mudah “menyetujui” masalahnya.

Setiap simbol di sini bukanlah suatu kebetulan; ia diciptakan dengan cermat untuk mendapatkan efek maksimal dari penggunaannya. Karakter-karakter ini dan skrip pengkodean terkait dapat digunakan di mana saja, kapan saja, tanpa peralatan atau postur khusus apa pun. Dan yang terpenting, melakukannya tidak akan memakan banyak waktu, dan hasilnya akan mengejutkan Anda!

Ayo kita coba?..

Bersiap-siap

Sebelum Anda mulai melakukan meditasi ekspres, Anda perlu mendengarkan gambar. Ini mudah dilakukan.

1. Beri ventilasi pada ruangan tempat Anda akan belajar.
2. Jadikan diri Anda tidak tersedia selama 10-15 menit - matikan telepon Anda, matikan TV dan radio. Untuk mendengar diri sendiri, Anda membutuhkan keheningan. Dan biarkan seluruh dunia menunggu!
3. Duduklah dengan nyaman dengan punggung lurus. Pastikan tubuh Anda terasa bebas.
4. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.
5. Selama meditasi, terimalah tanpa perlawanan semua sensasi, suara, serta gambar, simbol, dan titik warna yang mungkin muncul di mata batin Anda.
6. Percayai intuisi Anda dan terima bantuan dengan rasa syukur.

Biasanya, sulit bagi pemula untuk berkonsentrasi dan menghentikan “obrolan internal” pikiran. Cobalah untuk berkonsentrasi pada gambar, buatlah gambar itu sejelas mungkin, dan yang terpenting, rasakan emosi tertentu dari karya tersebut, rasakan gambarnya. Seiring waktu, “obrolan” itu akan mereda, dan tidak ada yang mengganggu Anda.

Lain poin penting: Sebelum memulai, bacalah skrip pengkodean dengan cermat - Anda kemudian perlu mereproduksinya secara mental dari memori. Pikirkan poin-poin dalam naskah yang menyebabkan penolakan internal dalam diri Anda. Mainkan beberapa kali hingga Anda dapat menyelesaikannya tanpa masalah. Durasi setiap meditasi adalah 3 hingga 5 menit.

Sedikit latihan

1. Pohon uang (kesejahteraan materi)

Tidak ada salahnya mencintai uang. Faktanya, kita tidak mencintai uang itu sendiri, tapi kebebasan yang diberikannya kepada kita. Cobalah mengembangkan milik Anda sendiri pohon uang, dan jangan percaya pada mereka yang mengatakan bahwa uang tidak tumbuh di pohon.

Skrip pengkodean:

• Bayangkan kuat dan pohon yang indah, dengan akar jauh di dalam tanah dan cabang-cabangnya menjulang ke langit. Ini adalah pohon kelimpahan Anda.
• Lihat secara mental seperti pohon yang tumbuh.
• Bayangkan segala macam simbol kelimpahan (uang, perhiasan, emas batangan) sebagai buah dari pohonnya.
• Ambil buah sebanyak yang Anda mau. Rasakan betapa mudahnya mendapatkan kelimpahan.
• Percayalah bahwa Anda akan selalu punya cukup uang. Merasa sejahtera dan aman.
• Sadarilah bahwa Anda kaya.

2.CD Oranye (untuk kesehatan dan kecantikan)

Terkadang hidup itu seperti piringan hitam lama: lagu-lagu lama yang sama, aktivitas membosankan yang sama hari demi hari, dan masalah kesehatan yang sama. Tetapi Anda dapat membuat CD “boot” Anda sendiri di mana Anda akan “membakar” pengaturan baru untuk alam bawah sadar Anda. Biarlah ada afirmasi yang diperlukan untuk kesehatan dan kecantikan Anda tubuh fisik: “Saya cantik”, “Saya memiliki kulit yang sehat”, “Saya memiliki darah yang sehat.”

Skrip pengkodean:

• Bayangkan kepala Anda bekerja seperti pemutar CD. Di pemain ini - sama disk lama dengan "lagu" lama tentang tubuh fisik Anda.
• Bayangkan, saat Anda mengeluarkan disk dari sistem stereo, Anda mengeluarkan disk dengan pengaturan lama dari pikiran Anda sendiri. Buang saja. Anda tidak akan membutuhkannya lagi.
• Sekarang bayangkan cahaya terang di atas kepala. Regangkan tangan Anda ke arah cahaya dan saksikan CD oranye terang baru mendarat di telapak tangan Anda. Ini berisi program kecantikan dan kesehatan.
• Muat disk baru dan rasakan bagaimana pengaturan lama diganti dengan yang baru.
• Dengarkan CDnya dan dengarkan pernyataan berikut: “Saya sehat… Saya mencintai tubuh saya… Saya mencintai wajah saya…”
• Rasakan bagaimana kekuatan Anda pulih dan Anda menjadi sehat dan cantik.

3. Boneka (pemulihan kecanduan)

Meditasi ini akan membantu memecahkan masalah pengaruh luar dan kecanduan yang menyakitkan. Anda akan dapat memutuskan hubungan dengan orang-orang yang berusaha mengendalikan Anda.

Gambar wayang digunakan untuk karya ini. Ingat bagaimana dalang mengontrol gerakannya. Boneka ini adalah Anda, dikendalikan oleh seseorang atau sesuatu, termasuk keterikatan, pikiran, dan keyakinan negatif Anda sendiri. Meditasi mengembalikan rasa kebebasan dan kendali atas hidup Anda.

Sebelum Anda mulai bermeditasi, kenali orang atau kecanduan yang ingin Anda hilangkan.

Skrip pengkodean:

• Bayangkan diri Anda sebagai boneka, dikendalikan oleh tali yang ditarik dari atas. Seseorang di atas Anda menggerakkan benang. Tentukan apa atau siapa itu.
• Rasakan keinginan untuk melepaskan diri darinya, untuk menjadi bebas.
• Ambil gunting tajam. Visualisasikan diri Anda dengan gembira memotong benangnya.
• Saat Anda memotong benang, rasakan kekuatan untuk memotong lagi dan lagi. Pastikan gunting Anda selalu tajam.
• Merasa benar-benar terbebas dari pengaruh yang mengendalikan.
• Bergerak dengan bebas. Sekarang Anda bisa melakukannya sendiri.

4. Layar keberuntungan (keputusan hidup yang tepat)

Jika ada situasi kritis dalam hidup di mana Anda perlu segera mengambil keputusan yang tepat, dan Anda diliputi oleh sikap apatis dan putus asa, gunakan meditasi ini. Dia akan membantu Anda memilih jalan yang tepat dan mengendalikan situasi.

Skrip pengkodean:

• Bayangkan Anda sedang berlayar dengan kapal pesiar di lautan kehidupan Anda.
• Bahagia, Anda melayang melalui kesuksesan, kekayaan, dan kelimpahan.
• Tiba-tiba angin berubah. Anda menemukan diri Anda dalam ketenangan.
• Periksa permukaan laut untuk mengetahui dari mana angin baru akan bertiup.
• Putar kapal pesiar agar lebih nyaman menangkap angin baru.
• Teruslah berenang menuju tujuan Anda - kehidupan yang sukses.
• Rasakan kedamaian dalam mengendalikan hidup Anda.

Kata “angin berubah” berarti setiap peristiwa penting dalam hidup Anda. “Memindai laut,” Anda mencari sumber daya yang dapat membantu Anda. Memutar kapal pesiar berarti mengambil tindakan kreatif. Selalu percayai tindakan Anda dan nikmati keputusan Anda. Hindari penundaan; Ingatlah bahwa pelaut selalu siap menghadapi perubahan dan memiliki kepercayaan diri yang cukup untuk berlayar menuju perubahan tersebut.

Untungnya ringan

Sebagian besar permasalahan yang kita hadapi dapat dan harus diselesaikan dengan cepat, tanpa penundaan. Triknya adalah untuk mengambil keputusan yang tepat dan menikmati hidup, Anda harus berhenti rewel setidaknya untuk sementara waktu.

Kekuatan imajinasi dapat menghasilkan keajaiban, menghilangkan beban berat dan tidak perlu yang telah kita pikul selama bertahun-tahun. Bagaimanapun, menuju kebahagiaan Anda harus berjalan dengan ringan - tanpa beban masalah lama dan kepercayaan yang ketinggalan jaman.

Berdasarkan buku karya Robert Gerard dan Zeljka Roksandic« Buku perbaikan cepat» .