Hari puasa mentimun dianggap pilihan terbaik bila perlu untuk menghilangkan beberapa sentimeter dari area perut. Oleh karena itu, semakin banyak penggemar diet tunggal ini setiap tahunnya.
Mengapa mentimun?
Mentimun terdiri dari 96% air dan menempati urutan pertama dalam hal kandungan cairan di antara tanaman sayuran lainnya. Namun sayuran ini kaya akan lebih dari sekedar air. Ini juga berisi:
- potasium – menormalkan tekanan darah, mendorong pembuangan kelebihan cairan dan berperan aktif dalam kerja otot jantung;
- yodium - memiliki efek menguntungkan kelenjar tiroid dan meningkatkan fungsinya;
- belerang – jika kurang, kondisi gigi, rambut dan lempeng kuku memburuk;
- Mentimun mengandung serat, yang menjaga usus kita dan memastikan mikroflora sehat.
Kandungan mentimun yang rendah kalori menjadikannya produk yang sangat diperlukan dalam memerangi kelebihan berat badan. Ini membersihkan tubuh dengan sempurna dan untuk alasan ini, ahli gizi merekomendasikan untuk mempraktikkan hari mentimun secara teratur seminggu sekali. Ditambah lagi, sayuran ini merangsang metabolisme air-garam, sehingga meningkatkan metabolisme.
Selain itu mentimun mengandung vitamin B, serta A, C dan PP, mineral: zat besi, kalsium, tembaga, seng, mangan. Sangat istimewa komposisi kimia menjadikan hari puasa dengan mentimun salah satu yang paling bermanfaat dan efektif. Produk ini mengandung jumlah zat optimal yang membantu membersihkan tubuh dengan lembut dari senyawa berbahaya dan akumulasi lemak.
Hari-hari mentimun akan sangat berguna setelah menyelesaikan beberapa diet jangka panjang, ketika suatu kondisi yang diperlukan adalah kembalinya secara bertahap ke pola makan biasa. Selain itu, diet tunggal puasa seperti itu akan membantu menjaga berat badan pada tingkat optimal dan tidak akan membiarkan berat badan yang hilang kembali.
Catatan! Ingatlah bahwa tidak mungkin mempertahankan berat badan yang berada pada puncak proses penurunan berat badan. Bagaimanapun, sekitar 15% dari berat badan yang hilang akan pulih dan ini adalah norma fisiologis normal. Setelah diet jangka panjang berdasarkan pembuangan cairan, tubuh selalu dengan cepat mengisi kembali kekurangannya. Dan hari mentimun akan membantu Anda menjaga berat badan optimal di masa depan!
Pilihan untuk hari mentimun
Hari puasa dapat dilakukan hanya dengan mentimun, atau dikombinasikan dengan beberapa produk makanan lainnya. Tapi jika Anda memilih pilihan sulit, maka dalam hal ini perlu diingat bahwa rasa lapar akan muncul cukup cepat.
Hal ini disebabkan karena mentimun tidak bertahan lama di perut, dan seperti yang Anda ketahui, iritasi pada selaput lendirlah yang memberikan rasa kenyang. Mentimun dengan cepat meninggalkan perut dan rasa lapar kembali terasa.
Hanya mentimun
Selama hari puasa seperti itu, Anda hanya perlu makan mentimun segar. Anda membutuhkan sekitar 1,5-2 kg sayuran, yang dibagi menjadi 6 porsi. Dianjurkan untuk memakannya tanpa garam dan tanpa dikupas.
Catatan! Oleh karena itu, mentimun muda dengan kulit tipis dianggap paling cocok untuk diet tunggal!
Jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa garam, maka sebagai upaya terakhir, jumlah kecil diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 1 g sepanjang hari. Dengan cara ini, setiap porsi mentimun bisa dibumbui dengan sedikit kristal garam.
Sedangkan untuk air, pada hari mentimun, karena alasan yang jelas, praktis tidak diperlukan. Anda dapat menggunakannya jika Anda mau, meskipun produk utamanya cukup untuk menurunkan muatan - mentimun memiliki efek diuretik yang kuat.
Catatan! Sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan, rasa lapar pada diet tunggal ini cukup menyakitkan dan terus-menerus menghantui. Oleh karena itu, interval 2-3 jam mungkin terasa terlalu lama. Untuk sedikit membantu diri Anda sendiri, Anda bisa memotongnya dan makan satu mentimun setiap 30 menit!
Dengan daging
Jika Anda yakin tidak akan mampu mengatasi rasa lapar yang kuat, maka sebaiknya Anda memperhatikannya pilihan berikutnya– hari puasa daging mentimun. Tentu saja, daging apa pun tidak bisa digunakan di sini. Dianjurkan untuk memilih unggas, seperti ayam atau kalkun, serta kelinci, sapi, atau sapi muda. Dalam hal ini, daging hanya dikonsumsi dengan cara direbus atau direbus; Jadi mari kita mulai:
- per hari Anda membutuhkan 800 g mentimun dan 150 g daging matang;
- Bagi setiap bahan menjadi 3 porsi;
- Kita makan makanan secara bergantian, misalnya makan pertama - mentimun, makan kedua - daging, makan ketiga - mentimun, dll.
Dengan kefir
Puasa mentimun-kefir adalah cara lain untuk menurunkan berat badan sekaligus “memulihkan ketertiban” pada tubuh. Pembongkaran ini membantu meningkatkan proses metabolisme, menormalkan fungsi usus, serta hati dan ginjal. Ini terlihat seperti ini:
- untuk 1,5 kg mentimun Anda perlu mengambil 1 liter kefir 1% lemak;
- bagi jumlah produk ini menjadi 6 dosis;
- gunakan setiap 2 jam.
Anda bisa melakukannya secara berbeda, misalnya dengan memotong mentimun dengan pisau dan membumbuinya dengan kefir. Ini menghasilkan salad yang ringan.
Nasihat! Anda bisa menggunakan krim asam sebagai pengganti kefir. Anda juga bisa menambahkan beberapa tangkai herba segar ke dalam salad dan membumbuinya dengan satu sendok teh jus lemon!
Minum air putih, rebusan rose hip dan teh hijau di sini juga dimungkinkan dalam jumlah tidak terbatas. Pada hari seperti itu, tubuh hanya akan menerima 675 kkal, dan Anda tidak akan terus-menerus merasa lapar. Pembersihan diri akan terjadi dengan lembut dan cukup berhasil, dan keesokan paginya Anda pasti akan mengalaminya hasil positif– perasaan ringan dan tidak adanya pembengkakan sama sekali.
Bagaimana cara menyimpan hasilnya?
Saat mempraktikkan puasa mentimun untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk kembali ke pola makan normal dengan benar. Lagi pula, jika setelah bongkar muat Anda mulai makan seperti biasa, Anda tidak hanya bisa mengucapkan selamat tinggal pada apa yang telah Anda capai, tetapi juga membahayakan kesehatan Anda sendiri.
Soalnya saat berpuasa tubuh menerima sedikit kalori dan terasa cukup normal. Namun jika keesokan harinya ia mengonsumsi lebih banyak lagi, misalnya 1800 kkal (yang normal untuk pola makan normal), atau bahkan lebih, maka peningkatan kalori dalam hal ini akan cukup signifikan. Tetapi pada saat yang sama, tidak akan ada peningkatan tingkat metabolisme basal dan segala sesuatu yang berlebihan, bisa dikatakan, akan dengan nyaman menetap di tempat yang sebelumnya ditempati oleh jaringan adiposa.
Namun jika Anda tetap memegang kendali setelah seharian berpuasa, maka sangat mungkin untuk mempertahankan hasilnya. Anda harus beralih ke pola makan biasa secara bertahap: pertama masukkan protein, lalu karbohidrat lambat, dll. Pada saat yang sama, kami juga memantau ukuran porsi. Cobalah untuk meningkatkannya secara bertahap - optimal untuk memulai dengan porsi 1000 kkal. Dalam hal ini, tubuh akan menerima sedikit peningkatan kalori lemak dan pada saat yang sama memiliki waktu untuk membakar semua kelebihannya.
Kontraindikasi
Puasa mentimun, meski bermanfaat, juga memiliki kontraindikasi tertentu. Sangat tidak disarankan untuk mempraktikkannya ketika:
- penyakit ginjal kronis;
- tukak lambung;
- radang perut;
- keasaman tinggi atau rendah.
Dalam situasi seperti itu, sebelum melaksanakan hari puasa mentimun, Anda harus mencari nasihat dari ahlinya. Jika tidak, Anda berisiko memperparah penyakit yang sudah ada.
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa cara untuk menghabiskan hari puasa dengan mentimun, yang memungkinkan setiap orang memilih makanannya. Jika Anda yakin bisa mengatasi rasa lapar, makanlah mentimun saja; jika ragu, kombinasikan dengan makanan lain. Dan jika pembongkaran dilakukan sesuai aturan, maka hasilnya pasti akan mendapatkan hasil yang positif. Hal utama adalah bahwa mono-diet tersebut terjangkau, sehat dan memiliki pilihan. Jadilah sehat dan cantik!
Semua materi di situs web disajikan untuk tujuan informasi saja. Sebelum menggunakan produk apapun, konsultasi dengan dokter WAJIB!
Kelelahan, rambut kusam, kuku rapuh, dan kulit kehilangan elastisitasnya bukan hanya tanda-tanda kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Salah satu penyebab utama yang perlu dihilangkan adalah slagging di dalam tubuh. Hari-hari puasa dengan kefir akan membantu membersihkan tubuh dari “sampah” sekaligus menjaga bentuk tubuh Anda tetap rapi. Hari-hari puasa juga bisa mengusir bad mood.
Ini adalah produk makanan universal yang termasuk dalam menu banyak diet. Khasiatnya harus digunakan tepat waktu, maka akan benar-benar “ajaib”, mampu mengatasi masalah mencret, sembelit atau melancarkan pencernaan.
Sifat ajaib:
- Segar bersifat pencahar, sehingga efektif untuk sembelit, dan tidak diinginkan untuk mengatasi masalah sebaliknya.
- Kefir yang berumur 2 hari menormalkan pencernaan. Ini digunakan pada hari-hari puasa untuk membersihkan tubuh dan membuang racun dan zat berbahaya, yang cenderung terakumulasi.
- 3 hari menguat, hal ini harus diperhatikan jika ada masalah pada feses.
Fitur terpenting dari kefir adalah kandungan kalorinya yang rendah namun bergizi. Ini dengan sempurna memuaskan rasa lapar tanpa mempengaruhi bentuk tubuh Anda sama sekali.
Kefir buatan sendiri akan jauh lebih sehat daripada kefir yang dibeli di toko, karena enzim aktifnya dihancurkan selama pasteurisasi pabrik. Dalam produk buatan sendiri mereka tetap dalam jumlah banyak.
Fitur hari puasa di kefir
- Diadakan seminggu sekali.
- Minum 1,5 - 2 liter per hari. Produk lain tidak termasuk.
- Di antara dosis, Anda harus minum segelas non-karbonasi air mineral suhu kamar.
Untuk tujuan menurunkan berat badan, jumlahnya hari-hari puasa dapat ditingkatkan menjadi 2-3. Pada saat yang sama, kembangkan perasaan Anda dan aturan diet Anda.
Seharian berpuasa tidak harus hanya susu fermentasi. Untuk efek yang lebih besar dan variasi menu, Anda dapat menambahkan buah-buahan, sayuran, atau sereal ke dalam diet kefir. Dan jika Anda juga ingin menurunkan beberapa kilogram, Anda bisa mencobanya.
Hari-hari puasa dengan apel dan kefir
Dari namanya jelas di hari puasa ini bisa ditambah dengan buah apel. Serat meningkatkan pencernaan, dan minuman susu fermentasi akan membantu menghilangkan zat berbahaya.
Apel bisa dikonsumsi utuh atau diparut. Untuk efek pembersihan maksimal, lebih baik memakannya tanpa perlakuan panas.
Hari puasa dengan kefir dan keju cottage
Opsi ini cocok untuk orang-orang terkemuka gambar aktif kehidupan. Kecuali minuman susu fermentasi, pada hari seperti itu Anda juga bisa makan keju cottage. Anda tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memenuhi kebutuhan kalsium, serta protein, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan memulihkan energi.
Untuk menurunkannya, Anda perlu mendistribusikan 300 gram sepanjang hari. keju cottage rendah lemak dan sekitar 2 liter. minuman susu fermentasi. Untuk mencegah kekurangan cairan, Anda perlu minum air non-karbonasi sepanjang hari - hingga 1,5 liter.
Puasa kefir-dadih bisa menjadi penyelamat nyata bagi gangguan pencernaan, yang utama adalah memilih kesegaran produk susu fermentasi yang tepat.
Soba sendiri merupakan biji-bijian yang sangat bergizi. Jika dikombinasikan dengan kefir, tidak hanya mengenyangkan perut, tetapi juga dapat menggantikan seluruh vitamin kompleks, yang sangat penting selama masa puasa. Ngomong-ngomong, tipe inilah yang menjadi dasarnya.
Soba tidak boleh dicuci dengan minuman susu fermentasi; lebih baik porsinya bergantian, dan minum teh herbal atau air putih (bisa air mineral), tetapi tidak lebih awal dari setengah jam setelah camilan.
Apa saja yang perlu Anda persiapkan untuk hari puasa? Segelas soba perlu direbus, atau lebih baik lagi, dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan semalaman, dan dibagi menjadi porsi yang sama (4-5), yang harus dimakan pada siang hari. Anda membutuhkan tidak lebih dari 0,5 liter kefir sepanjang hari.
Untuk membuat hari puasa Anda dengan kefir dan soba sangat bermanfaat, pilihlah biji-bijian berwarna coklat muda. Warna gelap menunjukkan bahwa soba terlalu kering selama pemrosesan, dan mengandung lebih sedikit vitamin dibandingkan soba ringan. Selain itu, sereal yang terlalu kering sering kali memiliki rasa yang tidak enak dan tidak berbau seperti soba sama sekali.
Hari puasa dengan kefir dan bit
Ini juga kombinasi yang bagus. Bit memiliki sifat pencahar, dan kefir, tergantung pada penuaannya, dapat meningkatkan efeknya atau menormalkan pencernaan.
Dimasukkannya bit secara teratur ke dalam menu membantu meningkatkan hemoglobin, yang memenuhi darah dengan oksigen, yang berarti kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat.
Untuk sehari Anda membutuhkan: 0,5 kg bit dan 1 liter. minuman susu fermentasi. Bit bisa dimakan tidak lebih dari 3 kali sehari. Makanan yang tersisa harus berupa kefir. Boleh makan keju 3 potong tipis per hari, tapi tidak sekaligus. Anda bisa membumbui salad bit dengan kefir sebagai pengganti mayones. Dianjurkan untuk minum teh tanpa pemanis, infus herbal atau air putih.
Produk untuk hari itu dapat didistribusikan sesuai keinginan.
Mentimun mengandung 90% air, dan tidak seperti sayuran lainnya, mentimun mampu mengeluarkan empedu dan membersihkan ginjal.
Untuk "membongkar" program penuh Tanpa merugikan diri sendiri, sediakan satu liter produk susu fermentasi dan satu kilogram mentimun - hanya itu yang Anda butuhkan. Mentimun sebaiknya dimakan dalam 5 porsi. Cara melakukan ini dengan efisiensi terbesar dijelaskan dalam tabel.
Anda akan membutuhkannya sepanjang hari 1 kg mentimun dan 1 liter kefir. Semua makanan harus dibagi menjadi 6 kali makan dan dimakan dalam porsi yang sama setiap 2-2,5 jam.
Kefir dapat digunakan dalam berbagai kombinasi, tetapi pertama-tama cari tahu apa sebenarnya efek produk yang dimaksudkan untuk penggunaan simultan tersebut.
Penting untuk diketahui! Kefir sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat peningkatan keasaman perut, maag dan intoleransi individu terhadap protein susu, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari konsekuensi negatif.
Minuman susu fermentasi ini sangat bagus untuk membersihkan tubuh. Bukan tanpa alasan ia digunakan dalam diet dan hari-hari puasa. Popularitasnya juga dijelaskan tidak hanya karena sifat makanannya, tetapi juga kualitas rasa, Dan harga terjangkau. Dan menurut review dari pembaca yang menjalankan hari puasa seperti itu seminggu sekali, Anda juga bisa menghilangkan beberapa kilogram ekstra dan merasa nyaman. Jika Anda ingin mencapai hasil yang luar biasa, Anda dapat mencobanya.
Hari-hari puasa dengan kefir adalah pilihan lezat yang tak tergantikan yang tersedia bagi semua orang yang memantau kesejahteraan dan kesehatan mereka.
Ada banyak diet untuk membersihkan tubuh dan memulihkan kebugaran fisik, yang durasinya bisa satu hingga beberapa hari atau minggu. Salah satu cara mudah yang direkomendasikan para ahli gizi adalah dengan mengonsumsi mentimun selama seminggu. Setiap orang memilih sendiri - Anda dapat mengaturnya setiap dua hari sekali. Mentimun, tidak seperti sayuran lainnya, paling cocok untuk menghilangkan kalori rendah, karena 95% terdiri dari air. Selain itu, mereka merupakan sumber serat makanan dan mengandung mineral.
- Kami merekomendasikan membaca:
Berkat komposisinya, mereka membantu menghilangkan racun; mentimun mengandung yodium, yang mudah diserap oleh tubuh manusia; mencegah pembentukan batu ginjal dan mempercepat metabolisme, menstabilkan tekanan darah dan fungsi sistem pencernaan. Seharian dengan mentimun mudah untuk dijalani, karena rasanya yang enak dan aromatik, serta kandungan yang dikandungnya membuat Anda merasa kenyang.
Hari mentimun untuk menurunkan berat badan memiliki banyak keunggulan dibandingkan diet sejenis lainnya. Diantaranya adalah:
- Ketersediaan kapan saja sepanjang tahun, dan di musim panas ini adalah salah satu produk paling murah;
- Bongkar muat tidak menimbulkan kesulitan karena pembatasan makanan, karena hanya berlangsung satu hari;
- Mentimun digunakan dalam kombinasi dengan beberapa produk lain, dan oleh karena itu menunya bahkan bisa disebut bervariasi.
Aturan hari puasa
Membongkar mentimun adalah salah satu pilihan yang paling berguna dan efektif. Prosesnya tidak, tapi untuk satu hari pun Anda harus mempersiapkan diri secara psikologis. Seperti halnya diet apa pun, pada hari puasa dengan mentimun, Anda tidak perlu memaksakan diri secara fisik atau merasa gugup.
- Jika memungkinkan, disarankan untuk membongkar pada hari-hari ketika Anda tidak harus memasak makanan untuk keluarga, agar tidak menyerah pada godaan. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut: Jika ingin cepat menurunkan berat badan, sebaiknya jangan menyalahgunakan bongkar muat, agar tidak membahayakan kesehatan, pilihan terbaik
- atur sekali setiap 7-10 hari; Selama hari-hari ini Anda perlu minum banyak cairan - air bersih
- dan teh hijau tanpa pemanis; Keesokan harinya Anda harus berhenti menggunakan makanan berlemak
, permen dan tepung.
Aman untuk meresepkan bongkar muat sendiri, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan atau memiliki penyakit kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Apa yang harus diminum dan dimakan Ada banyak pilihan hidangan. Prinsip utama
Frekuensi hari-hari tersebut tergantung pada tujuan pembongkaran. Jika Anda hanya ingin menurunkan sedikit berat badan, maka bongkar muat tidak perlu lebih dari dua hari dalam seminggu.
Mentimun memberikan efek pembersihan yang baik pada saluran pencernaan dan memiliki efek diuretik, sehingga kehilangan beberapa kilogram karena kehilangan cairan. Terlepas dari semua manfaat sayuran, Anda tidak bisa membuangnya selama beberapa hari berturut-turut. Karena pembongkaran yang berkepanjangan mengancam dehidrasi, karena komponen padat mentimun adalah serat yang tidak dapat dicerna, dan air dengan cepat keluar dari tubuh melalui saluran kemih dan pori-pori kulit.
Jika tujuannya adalah untuk menjaga kekuatan fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, sangat mungkin untuk mencapai hasil hanya dalam dua hari dalam sebulan. Agar pembongkarannya efektif, mereka harus dimakan dengan benar:
- Saat makan, jangan menambahkan garam, karena memiliki efek merusak pada unsur mikro yang terkandung dalam sayuran, hanya menyisakan efek serat, dan menahan cairan dalam tubuh;
- Jangan dikupas – inilah yang membantu membersihkan tubuh sebanyak mungkin, meningkatkan fungsi saluran pencernaan; jika kulitnya keras, Anda bisa memarut mentimun di parutan kasar;
- Banyaknya minum cairan tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing akan air; hal ini harus dilakukan agar tidak mengalami rasa tidak nyaman di hari puasa.
Yang terbaik adalah membongkar pada hari yang sama, mengikuti jadwal. Dengan cara ini tubuh akan terbiasa dengan stres yang menunggunya, dan penurunan beban tidak akan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Contoh menu hari puasa
Anda bisa makan mentimun saja, atau Anda bisa memadukannya dengan salah satu produk lainnya. Hari puasa dengan mentimun dan air: per hari Anda perlu makan 2 kg mentimun segar dengan kulitnya, jangan tambahkan garam, makanlah sepanjang hari dalam porsi kecil, Anda akan mendapat 6-8 kali makan, dan minum setidaknya 2 liter air. pada siang hari.
- Kami merekomendasikan membaca:
Jika sulit hanya makan mentimun sepanjang hari, ada pilihan yang lembut - salad darinya, hasilnya akan sama. Anda membutuhkan 2 kg mentimun berair, sayuran apa saja, jus lemon segar, sebagai saus - rendah lemak atau minyak sayur
. Jika perasan lemon dan herba masih merangsang nafsu makan, Anda bisa mengonsumsi satu butir telur ayam rebus di hari ini. Pilihan yang lebih memuaskan, namun sama efektifnya adalah mentimun dengan daging tanpa lemak. Anda perlu makan 1–1,5 kg mentimun per hari dan tidak lebih dari 300 g makanan rendah lemak daging rebus . Daging kelinci bisa, irisan ayam
atau daging sapi tanpa lemak. Jangan memberi garam pada daging - kelinci, ayam, dan daging sapi sendiri memiliki rasa yang cerah.
Anda bisa memadukan mentimun tidak hanya dengan yang berasal dari hewani. Anda bisa melakukannya, Anda bisa menggabungkan mentimun dan. Sangat bagus - mentimun dengan kefir, karena kefir, sebagai produk susu fermentasi, meningkatkan penyerapan zat bermanfaat dari produk apa pun yang digunakan bersama.
Terdiri dari makan 1 kg mentimun segar di siang hari, dan minum 1 liter kefir per hari.
Sayuran dibagi menjadi lima waktu makan terpisah, dan kefir diminum di antara waktu makan. Teh hijau dan air - dalam jumlah berapa pun.
Sebagai pilihan, agar puasa terasa nikmat dan tidak membosankan, Anda bisa meminum parutan mentimun dan bumbu cincang halus sepanjang hari.
Koktailnya akan efektif dan rasanya berbeda. Anda tidak dapat menambahkan garam atau menambahkan lada hitam bubuk dan bumbu lainnya ke dalam koktail. Hari puasa dengan mentimun dan tomat segar bermanfaat. Tomat mengandung antioksidan yang selalu bermanfaat bagi tubuh. Makan tomat meningkatkan mood Anda dan memberi Anda
kekuatan fisik , dan pada hari pembatasan makanan, khasiat ini sangat bermanfaat. Tomat dan mentimun di hari puasa hanyalah salah satu cara untuk mendiversifikasi rasa. Vitamin C yang terkandung dalam tomat rusak sehingga menciptakan lingkungan asam, jadi sebelum memakannya dengan mentimun, diperbolehkan makan satu sendok teh minyak sayur apa pun. Anda dapat mengatur pembongkaran ini - ambil 1 kg apel dan 1 kg mentimun, makanlah di siang hari, bagi menjadi porsi kecil. Anda bisa memanggang apel, dan memakannya secara bergantian - mentimun dan apel panggang. Tentu saja, makan sayur tanpa garam, dan panggang apel tanpa gula,
mentega
dan kayu manis. Anda bisa menyiapkan salad mentimun dan apel segar sepanjang hari.
Membongkar mentimun dan dikukus, bukan direbus, efektif. Anda perlu menyiapkan soba sehari sebelumnya - tuangkan air mendidih di atasnya, bungkus dan biarkan semalaman, kemudian di pagi hari sereal akan membengkak dan layak untuk dikonsumsi, mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat.
Pembatasan Seperti halnya diet apa pun, ada batasan hari puasa dengan mentimun. Anda tidak dapat mengaturnya jika Anda memiliki masalah seperti tukak lambung dan duodenum, gangguan jantung berat, diabetes, kekurangan vitamin. Tidak bisa dilakukan pada wanita. Mentimun adalah salah satu sayuran yang terbaik untuk membakar lemak. Setiap orang mencapai hasilnya sendiri setelah dibongkar, berdasarkan
Ada banyak cara untuk menata bentuk tubuh dalam waktu singkat, misalnya dengan mengubah pola makan selama beberapa hari. Metode yang terkenal dan populer adalah kefir dengan mentimun dan rempah-rempah untuk menurunkan berat badan; diet ini mencakup banyak resep (salad, sup, koktail, dll.). Diet tertentu adalah salah satu metode yang sulit namun sangat efektif untuk memerangi kelebihan berat badan. Faktanya, pilihan nutrisi ini merupakan kombinasi dari dua diet tunggal untuk menurunkan berat badan, yang memberikan hasil yang sangat baik.
Cara menurunkan berat badan dengan kefir dengan mentimun dan rempah-rempah
Saat ini, diet kefir-mentimun adalah salah satu yang paling populer di kalangan wanita dan pria. Hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Ahli gizi sering menyebut metode penurunan berat badan ini darurat. Kelebihannya keluar dari tubuh karena efek pencahar, yang disebabkan oleh aksi produk utama. Selain itu, tubuh dibersihkan dari racun dan limbah.
Disarankan untuk melakukan diet di musim semi atau musim panas, saat sayuran lebih mudah didapat dan mengandung vitamin dalam jumlah maksimal. Cara nutrisi untuk menurunkan berat badan ini tidak seimbang, karena tidak menjamin pasokan semua nutrisi yang diperlukan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang bagus dan agar tidak merugikan diri sendiri, Anda tidak bisa duduk lama hanya dengan kefir dengan mentimun dan rempah-rempah untuk menurunkan berat badan.
Apa saja manfaat kefir dengan herbal?
Herbal segar (peterseli, bawang hijau, dill, bayam, seledri) mengandung jumlah besar zat bermanfaat. Tumbuhan ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, serta unsur mikro (kalium, besi, magnesium, fosfor) dan vitamin (A, B, H, K, PP, E). Khasiat produk susu fermentasi juga sudah dikenal sejak lama. Keuntungan utamanya adalah karakteristik berikut:
- Produk susu fermentasi merangsang saluran pencernaan karena kandungan probiotik. Minuman ini mengembalikan mikroflora lambung dan usus, memastikan tingkat keasaman normal.
- Pemecahan lemak yang efektif terjadi.
- Efek antimikroba berkat asam laktat.
- Penyerapan vitamin di usus dan pencernaan karbohidrat dan lemak meningkat.
- Mengandung kalsium dan potasium yang dibutuhkan setiap tubuh.
- Susu fermentasi mengandung protein. Mereka mudah dicerna, menyediakan jumlah protein minimum yang dibutuhkan.
Khasiat mentimun yang bermanfaat
Sayuran merupakan gudangnya vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Manfaat utama makan mentimun:
- Sayuran hijau segar mengandung asam tartronik, yang mencegah konversi karbohidrat menjadi lemak.
- Mentimun terdiri dari 95 persen air terstruktur, sehingga produk ini tidak menambah berat badan dan memiliki efek diuretik.
- Sayuran berjerawat mengandung enzim yang membantu mencerna protein hewani tanpa masalah.
Nilai gizi dan energi
Kefir dengan mentimun dan rempah-rempah untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah kalori. Nilai energi total dari diet semacam itu adalah sekitar 700 kkal. Nutrisi mentimun-kefir tidak dianjurkan untuk digunakan selama olahraga intens dan lainnya aktivitas fisik jaringan otot. Jika kita berbicara tentang kandungan kalori suatu makanan adalah sebagai berikut:
- sayuran (100 gram) – 14 kkal (satu buah berukuran sedang – 12,6 kkal);
- kefir 1% (100 ml) – 40 kkal, produk dengan kandungan lemak 2,5% – 53 kkal.
Diet mentimun dan kefir
Diet untuk menurunkan berat badan melibatkan penggunaan produk-produk ini secara eksklusif untuk jangka waktu tertentu. Inti dari diet ini adalah mengonsumsi kurang lebih 1,5 liter susu fermentasi (rendah lemak) + 1,5 kg sayuran hijau per hari. Dilarang memberi garam pada makanan, tetapi Anda bisa menambahkan sedikit bumbu ke dalam masakan. Untuk diminum: air mineral, teh hitam atau hijau. Volume makan per hari dibagi menjadi 6-8 kali makan untuk menghindari rasa lapar yang kuat. Di bawah ini beberapa pilihan diet untuk menurunkan berat badan.
hari puasa
Ada diet satu hari atau dengan kata lain hari puasa. Selama jangka waktu ini, hanya mentimun dengan kefir yang dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Diet ini melibatkan penggunaan 2 kg sayuran hijau dan 1 liter susu asam. Anda bisa memadukan dua produk utama dengan berbagai bumbu (kemangi, dill, seledri, daun ketumbar). Salad dibumbui dengan minyak zaitun atau air jeruk. Garam dilarang. Perkiraan total bongkar muat harian adalah 1-2 kilogram.
Selama 3 hari
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola makan tiga hari untuk menurunkan berat badan. Sosoknya berubah secara nyata, tubuhnya dibersihkan dengan baik, dan tidak ada lagi efek samping. Selain produk susu fermentasi, sayuran dan jamu, minum teh herbal juga dianjurkan, dan sebaiknya minum air putih. Salad, koktail, dan sup dibuat dari tiga bahan. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman dan lapar, maka Anda diperbolehkan makan beberapa butir telur rebus dan sepotong kecil roti gandum utuh, sedikit keju cottage atau yogurt rendah lemak. Hasil dari diet penurunan berat badan adalah 3 sampai 5 kg.
Selama 7 hari
Penurunan berat badan mentimun kefir dalam seminggu bukanlah ujian yang mudah, diet seperti itu tidak cocok untuk semua orang. Biasanya menu setiap hari harus mengandung 1,5-2 liter produk susu fermentasi + 1,5 kg sayuran segar. Untuk menghindari kelemahan dan kesehatan yang buruk, Anda bisa memanggang atau mengukus ikan (100-150 g). Mereka membuat smoothie, okroshka, salad, sup dingin. Jus lemon dan rempah-rempah ditambahkan ke piring. Disarankan juga untuk minum air putih dan teh lemah dalam jumlah banyak (minimal 1,5 liter). Diet tujuh hari membantu menghilangkan timbunan lemak (8-10 kg).
Menu diet kefir-mentimun
Saat seseorang melakukan diet untuk pertama kalinya, sulit memikirkan apa yang harus dimasak. Di bawah ini adalah perkiraan pola makan diet mentimun-kefir untuk menurunkan berat badan selama lima hari:
Senin
- pagi - salad dengan sayuran dan rempah-rempah, segelas susu asam;
- hari – ikan panggang dengan jus lemon dan peterseli, segelas kefir;
- camilan sore hari - koktail yang terbuat dari bahan utama;
- malam – salad (mentimun, bumbu, sedikit minyak zaitun).
- sarapan – smoothie dengan mentimun + rempah segar;
- camilan – kefir, dua sayuran hijau;
- makan siang – okroshka dengan bahan utama, telur dan adas, ikan kukus;
- makan malam – salad sayuran dengan minyak zaitun.
- pagi - kefir, peterseli, salad mentimun;
- camilan – apel hijau panggang, produk susu fermentasi;
- hari - sup dari produk dasar, bayam, peterseli, adas;
- malam – salad sayuran (sayuran + bumbu + lobak + minyak zaitun).
- sarapan – koktail;
- makan malam - sup dingin(kefir + beberapa sayuran hijau + bumbu);
- makan malam – ikan di atas sayuran dengan susu fermentasi dan saus sayuran.
- pagi - dua sayuran hijau, kefir, sepotong roti;
- hari – hidangan pertama bahan utama, ikan rebus;
- camilan – susu asam dengan kayu manis, sepotong roti gandum hitam;
- salad lobak, mentimun, dan rempah-rempah, dibalut dengan minyak zaitun.
Resep Terbaik
Volume produk dan jumlah makanan dipilih sesuai secara individu, yang bergantung pada hasil yang diinginkan, preferensi pribadi, dan status kesehatan. Mentimun, sayuran hijau dan susu asam dapat dikonsumsi secara bersamaan atau terpisah. Yang paling penting adalah tidak ada rasa lapar dan kesehatan yang buruk terus-menerus. Yang paling populer dijelaskan di bawah ini, resep sederhana untuk menurunkan berat badan dengan diet sayuran susu fermentasi.
Koktail mentimun kefir dengan bumbu
- Waktu: 5 menit.
- Jumlah porsi: 1 orang.
- Kandungan kalori: 33 kkal.
Koktail pembersih yang sehat untuk melawan berat badan berlebih akan membantu Anda mencapai hasil yang luar biasa. Minuman ini dibuat dengan sangat cepat, menggunakan blender atau food processor. Bahan minimal, beberapa menit di dapur dan koktail penurun berat badan aromatik Anda sudah siap. Dill atau peterseli digunakan sebagai tanaman hijau. Produk susu fermentasi rendah lemak dan mentimun segar bisa digunakan.
Bahan-bahan:
- kefir (1%) – 250ml;
- sayuran berjerawat – 1 pc.;
- adas hijau - seikat.
Metode memasak:
- Cuci sayuran, potong “puntungnya”. Giling menggunakan parutan halus.
- Tuang susu asam ke dalam blender, tambahkan serutan sayur.
- Potong adas dengan pisau dan tambahkan bahan lainnya.
- Kocok dengan blender.
Salad dengan mentimun, adas, dan daun bawang
- Waktu: 10 menit.
- Kandungan kalori: 32 kkal.
Salad yang menggugah selera, aromatik, dan cerah adalah kuliner klasik. Hampir setiap ibu rumah tangga menyiapkannya di musim semi dan musim panas. Hidangan sehat mengandung banyak vitamin yang diperlukan untuk operasi normal tubuh. salad sayuran akan menjadi tambahan yang bagus untuk menu diet harian. Bumbui dengan minyak zaitun atau yogurt.
Bahan-bahan:
- mentimun – 400-500 g;
- minyak zaitun – 1 sdm. aku.;
- peterseli – 2 sdt;
- lada hitam giling - sejumput kecil.
Metode memasak:
- Cuci sayuran, potong-potong.
- Kombinasikan dengan peterseli cincang.
- Tambahkan minyak, merica. Aduk rata.
Sup mentimun kefir dibumbui dengan peterseli
- Waktu: 15 menit.
- Jumlah porsi: 4 orang.
- Kandungan kalori: 40 kkal.
Jika Anda perlu menyiapkan hidangan ringan dan rendah kalori, resep sup dingin dengan sayuran, bumbu, dan minuman susu fermentasi adalah yang Anda butuhkan. Yang asli pertama dilakukan dengan sangat cepat, tanpa upaya khusus, tapi hasilnya enak dan menyehatkan. Seperangkat bahan-bahan yang tersedia, sedikit inspirasi dan waktu luang menghasilkan sup yang lezat.
Bahan-bahan:
- mentimun – 3 buah;
- kefir – 1 liter;
- telur rebus – 2 buah;
- lobak – 5 buah;
- bulu bawang hijau - 1 ikat;
- peterseli segar – 1 ikat;
- seikat kemangi.
Metode memasak:
- Rebus telur, dinginkan, kupas. Potong menjadi kubus.
- Potong sayuran menjadi lingkaran.
- Potong bawang bombay, peterseli, dan basil dengan pisau.
- Tempatkan semua produk di piring yang dalam, tuangkan produk susu fermentasi.
smoothie
- Waktu: 10 menit.
- Jumlah porsi: 1-2 orang.
- Kandungan kalori: 35 kkal.
Massa kocok dengan konsistensi homogen dari berbagai produk adalah smoothie. Minuman ini mengandung banyak zat bermanfaat, sehingga dikonsumsi tidak hanya saat diet. Smoothie sayuran dari paprika, mentimun, rempah-rempah, produk susu fermentasi - ini adalah koktail yang lezat, berair, dan bergizi untuk camilan atau makanan lengkap.
Bahan-bahan:
- mentimun – 1 buah;
- batang bawang hijau – 1 buah;
- paprika – 1 buah;
- kefir – 0,5 liter;
- jahe – 10 gram;
- adas - 1 ikat.
Metode memasak:
- Kupas mentimun.
- Potong lada menjadi beberapa bagian, buang bijinya.
- Masukkan sayuran, batang bawang bombay cincang, jahe, adas ke dalam blender, tuang susu asam.
- Kocok hingga halus.
Pro dan kontra
Diet susu fermentasi dan sayuran untuk menurunkan berat badan, seperti diet lainnya, memiliki kelebihan/kekurangan. Positif:
- penurunan berat badan dalam waktu singkat;
- membersihkan dan menyembuhkan tubuh;
- garis tegak lurus yang bagus (dari 1,5 hingga 10 kg);
- produk terjangkau yang memperkuat sistem kekebalan dan usus, membuang limbah dan racun;
- rasa lapar sedang.
Orang dengan masalah kesehatan harus berhati-hati dengan pola makan apa pun, terutama yang berat. Kerugian nutrisi khusus untuk menurunkan berat badan:
- adanya kontraindikasi;
- bukan hasil jangka panjang;
- daftar produk terbatas;
- kelelahan, kelemahan, penurunan kinerja;
- Beberapa zat bermanfaat keluar bersama limbah;
- munculnya diare.
Kontraindikasi
Mono-diet membuat tubuh terkena stres, jadi perjuangan melawan kelebihan berat badan seperti ini harus dilakukan dengan sangat serius dan bertanggung jawab. Ada sejumlah kontraindikasi yang melarang penggunaan kefir dengan mentimun dan rempah-rempah untuk menurunkan berat badan:
- Penyakit ginjal, hati, sistem genitourinari, seperti yang didiagnosis oleh dokter yang merawat.
- Masa kehamilan, menyusui.
- Adanya penyakit pada saluran cerna (gastritis, maag, radang usus besar).
- Tidak disarankan menggunakan kefir dengan timun dan herba untuk menurunkan berat badan saat menstruasi, karena tubuh akan mendapat stres tambahan.
Video
Hari-hari puasa adalah cara pembersihan yang populer. Sendiri atau dikombinasikan dengan berbagai diet, mereka membantu menghilangkan berat badan berlebih. Dalam hal ini, Anda dapat memilih sendiri produk utama makanan harian Anda. Puasa kefir terbukti unggul dan memiliki banyak manfaat. Produk susu fermentasi menyehatkan, memiliki kandungan kalori rendah, mudah didapat dan murah. Dengan pendekatan yang tepat, diet kefir hanya akan mendatangkan manfaat.
Isi:
Manfaat puasa di kefir. Indikasi untuk digunakan
Puasa dan puasa adalah dua hal yang berbeda. Dengan penolakan total terhadap makanan, metabolisme melambat, tubuh mulai menghabiskan energi secara hemat, dan mempertahankan berat badan dengan sekuat tenaga. Tidak mungkin menurunkan berat badan jika Anda menolak makan. Pada hari puasa, makanan datang secara teratur, metabolisme meningkat, dan berat badan menurun dengan cepat.
Khasiat utama yang bermanfaat dari hari-hari puasa:
- Cairan berlebih keluar, pembengkakan hilang, dan berat badan Anda bisa turun 1-2 kg per hari. Tentu saja yang paling banyak hilang adalah air.
- Tubuh dibersihkan dari senyawa beracun dan racun, usus dibebaskan dari massa yang stagnan.
- Sistem pencernaan beristirahat, dibersihkan, dan mulai bekerja lebih baik.
- Ukuran perut mengecil. Setelah diet satu hari, lebih mudah untuk beralih ke makanan fraksional.
Hari-hari puasa diindikasikan untuk obesitas, metabolisme lambat, dan usus tersumbat. Mereka sering digunakan selama diet untuk “mendorong” berat badan agar tetap pada tingkat yang sama dan tidak menurun dalam waktu yang lama.
Aturan dasar hari puasa
Diet apa pun membutuhkan pengaturan yang tepat dan tepat waktu. Jika tidak, akan sulit untuk mengikutinya, dan hasilnya mungkin sangat berbeda dari yang diharapkan. Aturan dasar untuk menurunkan kefir:
- Anda bisa melakukan diet kefir satu hari tidak lebih dari sekali seminggu. Tidak lebih dari 4 kali sebulan.
- Sangat penting untuk membagi asupan harian produk susu fermentasi menjadi 5-7 bagian yang sama dan mengkonsumsinya secara berkala.
- Minum cukup. Tidak termasuk kefir, minimal 2 liter cairan harus dikonsumsi. Pagi hari diawali dengan segelas air bersih.
- Tubuh dipersiapkan terlebih dahulu. Makan malam pada malam sebelumnya harus ringan; sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt alami.
- Setelah seharian berpuasa dengan kefir, sebaiknya jangan menerkam makanan. Dianjurkan untuk minum 2 gelas kefir keesokan harinya, makan sayur, sereal, daging rebus tanpa lemak atau unggas. Jika Anda tidak mengikuti aturan ini, kilogram yang berhasil Anda hilangkan akan segera kembali lagi.
Tidak disarankan untuk melakukan olah raga atau aktivitas fisik lainnya selama bongkar muat. Jika ada kerja mental yang berat di depan (misalnya ujian), maka lebih baik tunda hari kefir. Makanan yang monoton dan rasa lapar secara signifikan mengurangi konsentrasi dan memperlambat pemikiran.
Pilihan untuk hari kefir
Produk utamanya adalah kefir. Makanannya mungkin hanya terdiri dari minuman susu fermentasi, tetapi terkadang dilengkapi dengan sereal, sayuran, dan buah-buahan. Untuk kenyang, ayam dan ikan diperkenalkan. Namun tidak semuanya dan tidak sekaligus. Semakin monoton dan sederhana makanannya, semakin baik. Biasanya satu produk tambahan ditambahkan ke kefir. Diinginkan memiliki kandungan serat atau rendah kalori.
Kefir dipilih dengan kandungan lemak hingga 1%, umur simpan tidak boleh lebih dari 3 hari. Minuman atau sebagiannya bisa diganti dengan yoghurt atau susu panggang fermentasi. Namun produk ini juga harus rendah lemak. Jika tujuan puasa adalah membersihkan dan bukan menurunkan berat badan, maka gunakan kefir dengan kandungan lemak hingga 2%.
Kefir hari senin
Itu dibedakan oleh kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Pada siang hari, hanya kefir rendah lemak dan air murni yang dikonsumsi. Anda perlu minum 1,5 liter minuman susu fermentasi. Dietnya membosankan dan monoton, namun hari seperti itu dianggap paling efektif. Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg per hari. Pada hari seperti itu, kefir dapat divariasikan dengan bumbu (dill, peterseli, daun ketumbar), rempah-rempah (jahe, kayu manis, merica), dan penggunaan pengganti gula.
Anda tidak bisa menambahkan garam ke dalam minuman. Ini akan menahan cairan dalam tubuh dan mencegah penurunan berat badan. Sayuran hijau ditambahkan dalam jumlah kecil hanya untuk memvariasikan rasanya. Di antara rempah-rempah, Anda harus memberi preferensi pada rempah-rempah pedas, yang mempercepat metabolisme dan juga mendorong penurunan berat badan.
Video: Suatu hari di kefir. Bagaimana melakukannya dengan benar
Bongkar apel dengan kefir
Salah satu yang paling enak, sehat dan efektif adalah puasa dengan apel dan kefir. Meski rendah kalori, apel kaya akan vitamin, unsur mikro dan makro. Agar diet benar-benar mendorong penurunan berat badan, apel hijau digunakan. Seharusnya tidak terlalu manis.
Makanan sehari-hari terdiri dari 1 kg apel dan 1 liter kefir. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni. Bagilah produk menjadi 5 porsi. Minuman di antara waktu makan norma sehari-hari air. Sekresi cairan aktif akan dimulai pada sore hari.
Perhatian! Jika apel mentah sulit dimakan atau menyebabkan fermentasi, Anda bisa memanggang buah di dalam oven oven microwave. Agar apel tidak terlalu asam, tambahkan setengah sendok teh madu ke dalam apel.
Hari kefir-soba
Pilihan diet satu hari ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus dengan sempurna. Untuk melakukan diet puasa seperti itu, lebih baik tidak memasak bubur soba, tetapi mengukusnya sehari sebelumnya dalam termos, menuangkan 1 gelas sereal dengan 400 ml air. Metode ini memungkinkan Anda mempertahankan semua vitamin dan mineral. Siang hari, makan bubur matang dengan segelas kefir. Anda bisa mengganti konsumsi produk utama. Semua bumbu bisa ditambahkan kecuali garam.
Bongkar mentimun dan kefir
Mentimun mengandung 97% air. Pada saat yang sama, ia memiliki rasa, aroma yang menyenangkan dan cocok dengan kefir. Puasa dengan kefir dan timun yang mudah, tidak membuat lapar, menyehatkan dan membantu meringankan kondisi rematik, radang sendi, peningkatan tekanan darah, aterosklerosis.
Makanan sehari-hari terdiri dari 1 liter kefir dan 1 kg mentimun. Dianjurkan untuk menggunakan mentimun musim panas yang ditanam di daerah Anda. Sedikit sayuran diperbolehkan. Kefir dan mentimun bisa dimakan bersama atau bergantian.
Catatan: Sup musim panas yang lezat terbuat dari kefir dan mentimun. Sayuran dicincang dan dituangkan dengan campuran kefir dan air mineral. Bumbui hidangan dengan merica, bumbu, dan Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon untuk menambah rasa.
Membersihkan dan membongkar kefir dengan dedak
Dedak merupakan sumber serat tumbuhan yang kaya. Jika dikombinasikan dengan kefir, produk ini memiliki efek pembersihan yang nyata. Puasa dengan menggunakan kedua bahan ini dianggap salah satu yang paling efektif. Untuk pembersihan, digunakan gandum hitam murni, oat atau dedak gandum tanpa bahan tambahan. Dedak meningkatkan motilitas usus, menghilangkan alergen, produk penguraian, zat beracun, menurunkan kolesterol, dan mengurangi nafsu makan. Cangkang biji-bijian aktif menyerap air. Selama penggunaan, Anda perlu meningkatkan asupan cairan menjadi 2,5-3 liter per hari.
Makanan sehari-hari terdiri dari 30 g dedak dan 1,5 liter kefir. Dedak dituang terlebih dahulu air panas, mereka bersikeras. Kemudian produk tersebut dibagi menjadi 6 porsi, ditambahkan kefir, dan dikonsumsi sepanjang hari. Anda bisa membagi dedak kukus menjadi 2 atau 3 porsi, bergantian antara produk susu fermentasi murni dan cocktail dengan serat. Bersama dengan kefir, dedak dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan rasa tidak nyaman di perut. Jika Anda rentan mengalami perut kembung, sebaiknya hindari diet ini.
Video: Hari-hari puasa terbaik dalam program “Hidup Sehat” E. Malysheva
Kontraindikasi hari puasa
Hari kefir tidak cocok untuk semua orang. Agar tidak membahayakan tubuh, hari-hari puasa dengan kefir sebaiknya tidak dilakukan:
- untuk penyakit perut;
- jika ada kekurangan berat badan, anoreksia;
- selama pernapasan akut dan penyakit menular;
- untuk penyakit pada sistem ekskresi;
- anak-anak di bawah usia 16 tahun.
Anda tidak boleh mengubah pola makan atau membuat tubuh Anda stres saat menstruasi, atau saat berpindah tempat tinggal atau pekerjaan. Selama kehamilan dan menyusui, segala pola makan dan perubahan nutrisi harus disetujui oleh dokter Anda.
