Menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda kelaparan atau dibatasi produk sehat dan pada hari libur kecil dengan makanan lezat - bukankah ini mimpi?

7 TERBAIK, dan sangat enak

SALAD UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Salad untuk menurunkan berat badan sangat sesuai dengan keinginan ini. Anda bisa memasak sendiri setiap hari jenis yang berbeda salad, selamat menikmati hidangan lezat dan singkirkan kilogram yang dibenci. Tubuh Anda akan diberikan jumlah yang diperlukan zat bermanfaat, dan nampaknya diet ketat akan berubah menjadi hiburan yang menyenangkan dan mudah.

Salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan membantu membersihkan tubuh dari racun, stagnasi di usus dan kelebihan lemak di jaringan, terutama karena membantu memulihkan proses pencernaan. Selain itu, Anda akan terlihat lebih muda dan menjadi sangat cantik - salad akan membantu membersihkan kulit Anda dan menjaga bentuk tubuh Anda tetap kencang.

Salad untuk menurunkan berat badan –

bagaimana memilih produk dan berpakaian

Hampir semua makanan segar dapat digunakan dalam menyiapkan salad untuk menurunkan berat badan. Siapa pun yang mulai makan dengan cara ini dapat memilih sendiri hidangan lezat dan sehat. Perawatan panas biasanya mengurangi konsentrasi nutrisi, jadi paling banyak penurunan berat badan yang cepat terjadi jika Anda makan hidangan yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan mentah. Ini semua jenis kubis, tomat, mentimun, wortel dan bit, labu, zucchini, buah beri segar. Buah-buahan kering, kacang-kacangan dan banyak lagi dalam kombinasi berbeda sangat bermanfaat.

Peterseli, adas, bawang hijau dan selada, arugula, daun ketumbar, bayam, kemangi.

Aturan utamanya adalah tidak boleh terlalu banyak tanaman hijau! Saus salad tidak boleh tinggi kalori. Minyak sayur yang cocok adalah minyak bunga matahari (tidak dimurnikan) atau minyak zaitun, yogurt rendah lemak atau krim asam. Tambahkan garam sesedikit mungkin, malah akan menambah rasa air jeruk dan rempah-rempah. Untuk keseimbangan makanan yang lebih baik, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan kacang-kacangan. Yang terpenting, manfaat terbesar hanya bisa didapat dari makanan segar.

SALAD PEMBERSIH – “SIKAT”

Salad yang enak, seperti sapu, membersihkan racun dari tubuh dan membawa manfaat yang besar. Ini adalah hidangan yang sangat sehat - obat yang sangat baik membersihkan usus, cocok untuk puasa, akan membantu ibu muda menjadi bugar setelah melahirkan. Pilih sayuran dengan struktur padat untuk "sikat", jangan dipanaskan - dan ganti makan malam dengan sayuran tersebut untuk waktu tertentu. Anda akan terkejut betapa cepatnya perubahan akan terasa di tubuh Anda. Jika ingin menurunkan berat badan lebih dari 5 kilogram, ganti makan malam dengan salad untuk menurunkan berat badan selama 2 minggu.
Bahan: masing-masing 100 gram – kubis, wortel, apel tanpa pemanis, bit. Plum (50 gram), air jeruk lemon (5 gram), minyak sayur untuk dressing (15 gram).
Metode memasak:
Gosok dicuci dan dibersihkan sayuran mentah di parutan kasar. Campur campuran dan uleni untuk mendapatkan jus. Parut apel, tambahkan isinya, lalu peras air jeruk nipis dan bumbui minyak sayur. Rendam plum terlebih dahulu dan potong kecil-kecil dan tambahkan ke salad. Kami tidak menambahkan garam - “Kuas” sudah memiliki rasa yang enak - nikmati dan turunkan berat badan!
Gunakan untuk hari puasa dan ucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram kelebihan berat badan.

SALAD PENURUN BERAT BADAN “SIKAT”- pilihan lain

- Parut sayuran yang sama di parutan kasar, hanya ambil kubis dua kali lebih banyak dari bahan lainnya. Campur sayuran dan haluskan dengan tangan Anda untuk mengeluarkan sarinya. Dalam salad yang sudah jadi, dibumbui minyak bunga matahari dan jus lemon, tambahkan plum cincang halus.
- Potong tiga wortel, bit, dan bawang bombay menjadi potongan-potongan, tambahkan kubus kecil apel keras dan beberapa buah kering - aprikot kering, plum. Tambahkan cranberry atau biji delima. Sausnya adalah mayones rendah lemak.

SALAD UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN “HIJAU”

Meski mengandung krim asam, salad ini rendah kalori. Sayuran hijau tidak membuat tubuh jenuh sama sekali, mayones membantu “menipu” tubuh untuk sementara waktu. Anda bisa menyiapkan salad ini sepanjang tahun- sayuran rumah kaca juga cocok sejumlah besar tanaman hijau
Bahan: selada (seikat), mentimun segar (2 buah), lobak, adas, daun bawang, peterseli.
Metode memasak
Potong sayuran, selada, dan mentimun dengan lobak. Garam secukupnya, bumbui dengan krim asam. Anda bisa makan seluruh salad sekaligus.

SALAD SELERI PENURUN BERAT BADAN

Kaya vitamin C, seledri menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sayuran lain juga banyak sifat-sifat yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan.
Bahan: seledri (4 batang), kubis (setengah kilogram), mentimun (3 buah), bawang merah (2 kepala), minyak sayur, jus setengah lemon, peterseli atau adas.
Metode memasak
Potong kubis dan seledri, potong mentimun menjadi irisan tipis, cincang halus bawang bombay, campur semuanya dalam mangkuk besar dan haluskan dengan tangan. Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun atau bunga matahari. Aduk dan diamkan beberapa saat. Hiasi dengan bumbu cincang halus.

SALAD PENURUN BERAT BADAN “FANTASY”

Saus krim asam dapat menggabungkan bahan-bahan yang tampaknya tidak cocok - seledri dan jeruk. Tapi ini salad yang lezat Anda pasti akan menyukainya. Rasanya yang manis dan asam serta komposisinya yang kaya membuat jenuh dengan baik, menekan nafsu makan dan, sebagai hasilnya, membantu menurunkan berat badan berlebih.
Bahan: seledri (300 gram), apel (250 gram), wortel (1 pc.), krim asam - 100 gram), kacang-kacangan, jeruk dipotong-potong (setengah).
Metode memasak
Parut apel dan wortel, akar seledri di parutan kasar. Aduk, tambahkan kacang cincang, sedikit gula, garam. Aduk rata, bumbui dengan krim asam dan masukkan ke dalam piring yang telah ditentukan. Hiasi dengan irisan jeruk.

SALAD JAMUR UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Jamur adalah produk makanan yang diakui; bukan suatu kebetulan jika permintaannya tinggi selama masa Prapaskah. Mereka juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena kandungan kalorinya cukup rendah. menyiapkan salad yang lezat.
Bahan: jamur segar (150 gram), minyak sayur (10 gram). Lada hitam jus lemon.
Metode memasak:
Bersihkan jamur dengan baik dan rebus dalam air asin. Tempatkan di saringan dan potong kecil-kecil. Bumbui dengan merica, tambahkan minyak sayur dan jus lemon. Dalam mangkuk salad, taburi dengan bumbu (peterseli, adas, daun bawang).

SALAD KUBIS DENGAN “KESEGARAN” MENITUN

Cincang halus kubis putih, potong mentimun segar atau acar menjadi irisan atau kubus, tambahkan sayuran hijau atau bawang bombay dan bumbu apa pun - adas, peterseli, daun ketumbar. Anda bisa membumbui dengan mentega atau krim asam dan garam secukupnya. Anda bisa makan semangkuk besar salad ini tanpa konsekuensi apa pun.

Resep salad untuk menurunkan berat badan tidak menggunakan mayones, krim asam lemak, dan dressing berkalori tinggi lainnya. Paling sering mereka dibumbui dengan minyak zaitun, dan untuk menambah rasa pada hidangan sehat ini, biji sesawi, cuka, bumbu pedas dan bawang putih. Jika bahan-bahan tersebut memerlukan perlakuan panas awal untuk memasak, maka bahan-bahan tersebut tidak digoreng, melainkan direbus atau dipanggang.

Resep salad ringan untuk menurunkan berat badan di rumah

Selada, lobak, dan salad tomat

• selada kepala - 200 g;
• Lobak - 200 gram;
• tomat - 200 gram;
• mentimun segar - 150 g;

Persiapan:

Resep salad untuk menurunkan berat badan ini paling mudah disiapkan di rumah: Anda hanya perlu memotong dan mencampur sayuran, membumbuinya dengan minyak zaitun dan taburi dengan jus lemon.

salad wortel

• Wortel - 400 gram;
• bawang putih - 4 siung.
• minyak zaitun secukupnya.

Persiapan:

Parut wortel di parutan kasar; tambahkan bawang putih cincang, aduk; bumbui dengan minyak zaitun.

Di sini Anda dapat melihat foto resep salad penurun berat badan berbahan kubis dan wortel:

Salad kubis segar

Resep pertama.

• Kubis putih - 750 g;
• 1-2 wortel - 1-2 buah;
• minyak zaitun - 3 sdm. sendok;
• cuka 3% - 1/2 cangkir;
• bawang hijau - 80 gram;
• dil;
• peterseli;
• daun ketumbar.

Persiapan:

Untuk menyiapkan salad diet untuk menurunkan berat badan menurut resep ini, kepala kubis yang sudah dikupas dan dicuci harus dipotong menjadi 4 bagian dan batangnya dibuang. Cincang halus kubis, masukkan ke dalam mangkuk dangkal (sebaiknya berenamel), tambahkan garam dan haluskan hingga mengeluarkan sarinya dan menjadi lebih lembut. Setelah itu, pindahkan kubis (bersama dengan jusnya) ke dalam mangkuk gerabah, enamel atau kaca, tambahkan wortel cincang halus atau parut, cuka, campur dan taruh di tempat dingin selama 2-3 jam. Sebelum disajikan, masak sesuai ini resep mudah salad untuk menurunkan berat badan Anda perlu menambahkan minyak zaitun, campur, masukkan ke dalam mangkuk salad dan taburi dengan bumbu cincang halus. Akan berguna untuk menambahkan beberapa buah beri.

Resep kedua.

• Kubis putih - 500 gram;
• wortel besar 1 buah;
• apel merah - 2 buah;
• jus lemon - 2 sdm. sendok;
• sesendok bawang parut - 1 dess. sendok;
• minyak zaitun secukupnya.

Persiapan:

Cincang halus kubis dan masukkan ke dalam air dingin selama setengah jam. Kupas wortel dan parut. Cincang halus apel. Taburi dengan jus lemon agar apel tidak berwarna kecoklatan. Keringkan kubis, campur dengan bawang bombay, wortel dan apel. Tambahkan sedikit minyak zaitun, aduk, garam dan merica sesuai selera.

salad musim gugur

• Kubis putih - 150 gram;
• wortel - 100 gram;
• batang seledri - 100 g;
• daun bawang - 100 gram;
• apel - 100 gram;
• minyak zaitun untuk saus (secukupnya).

Persiapan:

Potong kubis dan seledri menjadi potongan-potongan, parut wortel dan apel di parutan kasar, potong daun bawang, bumbui dengan minyak, campur, masukkan ke dalam mangkuk salad. Hiasi salad dengan daun seledri.

salad vitamin

• Wortel besar - 1 buah;
• apel segar 2 buah;
• tomat 2 buah;
• mentimun segar - 1 buah;
• salad hijau - 50 gram;
• seledri (akar) - 40 g;
• jus lemon dari satu lemon;
• plum atau ceri - 50 g;
• Minyak zaitun untuk saus secukupnya;
• dil;
• peterseli;
• daun ketumbar.

Persiapan:

Sebelum menyiapkan resep salad sehat untuk menurunkan berat badan ini, sayuran dan rempah-rempah harus dicuci bersih. Kemudian potong wortel mentah, seledri, apel menjadi irisan tipis (gunakan lapisan merah saja untuk wortel), tomat, mentimun, plum menjadi irisan, selada menjadi 2-3 bagian. Campurkan sayuran dan buah-buahan yang sudah disiapkan dan tambahkan ceri (diadu). Saat disajikan, bumbui salad dengan minyak zaitun, jus lemon, garam, masukkan ke dalam mangkuk salad dan hiasi. Taburi dengan bumbu di atasnya. Saat menyiapkan resep salad sayuran untuk menurunkan berat badan ini, Anda bisa menambahkan lobak rebus dan beku kacang hijau, polong muda, kembang kol dan sayuran lainnya.

salad hijau

• 500 gram salad hijau;
• bawang hijau;
• dil;
• daun ketumbar;
• peterseli
• minyak zaitun dan jus lemon untuk saus secukupnya.

Persiapan:

Potong daun selada atau kepala yang sudah dicuci menjadi 2-3 bagian, masukkan ke dalam mangkuk salad, bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, aduk perlahan dan taburi dengan bumbu. Selain sayuran hijau, salad bisa ditaburi bawang putih cincang halus, parut, taruh irisan telur rebus dan mentimun segar di atasnya.

Lihatlah foto resep salad sayuran ini untuk menurunkan berat badan - warnanya sesuai dengan namanya:

Salad sayuran dengan minyak wijen

• Mentimun - 2 buah;
• tomat - 5 buah;
• salad - 2-3 kepala;
• minyak wijen - secukupnya;
• jus dari asinan kubis- 1/2 cangkir.

Persiapan:

Cuci daun selada hijau, sobek-sobek besar dan masukkan ke dalam mangkuk salad. Tambahkan irisan timun dan tomat. Disiapkan sesuai resep ini sebelum disajikan salad sayuran untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membumbui dengan saus yang terbuat dari jus asinan kubis dan minyak wijen.

Resep salad enak dan sehat untuk menurunkan berat badan

Di bawah ini adalah pilihan resep lainnya. salad terbaik untuk menurunkan berat badan, terbuat dari sayuran.

Salad sawi putih merah dengan bola alpukat

• Chicory (merah) - 200 g;
• alpukat - 2 buah;
• wortel - 1 buah;
• minyak zaitun untuk saus secukupnya.

Persiapan:

Petik daun sawi putih, cuci dan keringkan. Potong alpukat menjadi dua memanjang dan buang bijinya. Potong daging buah menjadi bola-bola menggunakan sendok berlubang. Iris tipis daun sawi putih (biarkan beberapa lembar daun utuh), bumbui dengan minyak zaitun dan tata di piring. Hiasi dengan bola alpukat, daun sawi putih utuh dan wortel, kupas dan potong tipis-tipis.

Perhatikan foto - salad diet untuk menurunkan berat badan ini terlihat sangat tidak biasa:

Salad gaya Karlovo

• Manis cabai- 10-12 polong berukuran sedang;
• terong - 1-2 ukuran kecil;
• bawang putih - 3-4 siung;
• kenari - 50 gram;
• minyak sayur - 2-3 sdm. sendok;
• peterseli - 1/2 ikat;
• tomat - 1 buah. ukuran kecil;
• cuka anggur (atau jus lemon) - 1 sdm. sendok.

Persiapan:

Panggang paprika dan terong utuh di dalam oven, kupas dan potong: paprika memanjang, terong menjadi kubus. Masukkan paprika ke dalam mangkuk salad terlebih dahulu, lalu terong. Taburi sayuran dengan jus tomat parut, minyak sayur, dan cuka. Potong kacang dan campur dengan bawang putih, taburi salad dengan campuran ini. Salad lezat untuk menurunkan berat badan yang disiapkan menurut resep ini harus dihias dengan peterseli cincang halus di atasnya.

salad jelatang

• Jelatang muda () - 2 tandan (sekitar 400 g);
• bawang hijau - 1 ikat (sekitar 100 g);
• peterseli - 1 ikat;
• kenari kupas - 1/2 cangkir;
• minyak zaitun, jus lemon untuk saus secukupnya.

Persiapan:

Masukkan daun jelatang yang sudah dicuci ke dalam air mendidih selama beberapa menit, lalu taruh di atas saringan dan biarkan airnya mengalir. Kemudian potong sayuran, masukkan ke dalam mangkuk salad, tambahkan daun bawang cincang dan kombinasikan dengan jelatang. Encerkan biji kenari yang dihancurkan dalam seperempat cangkir kaldu jelatang, tambahkan cuka secukupnya, aduk dan bumbui campuran yang dihasilkan dengan jelatang dalam mangkuk salad, tambahkan minyak zaitun secukupnya. Taburi dengan bumbu cincang halus.

Salad bawang hijau dengan buah delima

• bawang hijau - 600 g;
• delima - 4 buah;
• rempah-rempah, minyak zaitun untuk saus - secukupnya.

Persiapan:

Untuk menyiapkan resep salad sederhana untuk menurunkan berat badan ini, bawang hijau perlu dicuci, dicincang halus dan dicampur dengan biji delima. Sajikan dengan bumbu dan minyak zaitun.

Salad asinan kubis dengan acar

• asinan kubis - 400 gram;
• acar mentimun - 2 buah;
• bawang - 1 bawang kecil;
• minyak zaitun - 2 sdm. sendok.

Persiapan:

Bilas asinan kubis dengan air matang dan buang sisa cairan. Buang bagian tengah acar mentimun dan potong dadu kecil. Potong bawang bombay. Campur semuanya dan bumbui dengan minyak zaitun.

Salad asinan kubis dengan lobak

• Lobak - 1 buah;
• asinan kubis - 300 gram;
• bawang - 1 buah;
• minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
• bumbu sesuai selera.

Persiapan:

Untuk menyiapkan salad sayuran untuk menurunkan berat badan menurut resep sederhana ini, Anda perlu memarut lobak berukuran sedang di parutan halus, tambahkan asinan kubis, bawang bombay cincang halus, dan rempah-rempah. Bumbui dengan minyak sayur.

Salad asinan kubis dengan yarrow

• asinan kubis - 75 gram;
• bawang hijau - 40 gram;
• yarrow (hijau) - 15 g;
• minyak zaitun - 15 gram;
• bumbu sesuai selera.

Persiapan:

Rendam daun yarrow muda dalam air mendidih selama 1-2 menit, masukkan ke dalam saringan, biarkan air mengalir, cincang halus, tambahkan asinan kubis, daun bawang cincang, bumbui dengan minyak zaitun.

Di sini Anda dapat melihat fotonya resep sederhana salad untuk menurunkan berat badan yang mudah disiapkan di rumah:

Banyak jenis pola makan yang dibatasi kandungan kalorinya, mengecualikan asupan vitamin dan nutrisi ke dalam tubuh, sehingga sangat penting untuk memaksimalkan konsumsi sayur dan buah. Selama menjalani diet, pola makan harus bervariasi dan mencakup sebanyak mungkin makanan sehat, karena tubuh terkuras dan masalah kesehatan yang serius dapat timbul.

Salah satu pilihannya sederhana dan enak salad diet untuk menurunkan berat badan, yang mengandung unsur mikro penting dalam jumlah yang cukup, sekaligus memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga menarik banyak wanita yang ingin membeli sosok yang sempurna. Di bawah ini adalah beberapa yang sederhana, murah dan, yang paling penting, resep lezat salad sayuran, memungkinkan Anda mendiversifikasi diet apa pun. Menurunkan berat badan dengan hidangan seperti itu akan menjadi jauh lebih nyaman dan aman bagi tubuh manusia. Kilo dan volume ekstra akan hilang di depan mata Anda jika Anda mengikuti dan alih-alih makanan tidak sehat, makanlah salad sayuran tanpa bahan tambahan berbahaya. Bahkan ada diet khusus berdasarkan salad sayuran, yang cocok untuk hampir semua orang, karena praktis tidak ada kontraindikasi, dan lebih mudah diikuti daripada yang lain.

Saat menurunkan berat badan, konsumsi sayur hampir tidak terbatas sehingga mudah diikuti oleh semua orang, karena saat lapar melanda, Anda bisa makan sayur. Karena kandungan kalorinya yang rendah, mereka tidak membahayakan tubuh meski dikonsumsi dalam jumlah banyak, melainkan membantu menurunkan berat badan. Namun, seperti resep lainnya, resep salad diet harus mengecualikan sayuran yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Diantaranya:

• Kentang;
• Bit.

Tidak perlu mengecualikannya sepenuhnya dari menu, tetapi lebih baik mengkonsumsinya dalam jumlah kecil. Lebih baik menggunakan sayuran hijau sebagai dasar salad makanan, lebih disukai segar, tetapi terkadang bisa direbus atau dikukus.

• Timun;
• Tomat;
• timun Jepang;
• Kubis;
• Semua jenis kubis;
• paprika;
• Lobak;
• Seledri.

Dengan menggabungkan beberapa produk ini dan membumbuinya dengan minyak zaitun, Anda bisa mendapatkan salad yang ringan dan lezat yang tidak akan merusak bentuk tubuh Anda. Meski rendah kalori, hidangan ini diperkaya dengan serat dan serat, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan. Lebih baik mengecualikan bumbu dan berbagai saus agar tidak mengganggu nafsu makan Anda. mayones dan jumlah besar minyak dilarang.

Jumlah kecil produk berikut diizinkan:

• Garam;
• Merica;
• Minyak zaitun;
• Cuka balsamik.

Resep salad sayuran diet untuk sarapan

Tentu saja, salad untuk besok tidak terlalu populer, tetapi pilihan ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Ada banyak salad sayuran diet ringan dan asli yang cocok untuk makan pagi, memberi kekuatan dan semangat.

Resep No.1. Untuk menyiapkan salad ini, Anda memerlukan produk berikut:

• Seledri – 2 buah;
• Mentimun – 100 gram;
• Kubis – 200 gram;
• Bawang – 50 gram;
• Minyak zaitun;
• Air jeruk;
• Garam dan merica.

Cara menyiapkannya sangat sederhana, Anda perlu memotong semua sayuran, lalu mencampurnya, menambahkan minyak zaitun, jus lemon, dan bumbu secukupnya.

Penting! Lemon mampu merangsang nafsu makan, jadi disarankan untuk mengecualikannya pada tahap awal diet.

Agar sarapan pagi seimbang, Anda perlu menambahkan roti atau seporsi bubur ke dalam salad diet.

Resep No.2. Salad Bulgaria kaya akan kalsium. Bahan-bahan yang diperlukan adalah:

• Tomat – 300 gram;
• keju keju – 150 gram;
• Hijau;
• Minyak zaitun.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong tomat dan menghancurkan keju. Hidangan ini sering disajikan dalam puff pastry. Untuk melakukan ini, taruh tomat, lalu taburi keju dan bumbu. Selanjutnya, urutannya harus diulang.

Nasihat! Untuk mendiversifikasi rasanya, alih-alih adas manis dan peterseli, disarankan untuk menambahkan kemangi, yang menambah aroma dan selera pada hidangan.

Resep nomor 3. Untuk salad diet berikutnya, Anda membutuhkan:

• Mentimun – 150 gram;
• Zukini – 100 gram;
• bawang hijau - seikat;
• Dil;
• Kefir – 100 ml (bisa diganti dengan krim asam rendah lemak);
• Bawang putih;
• Garam, merica.

Pertama, Anda perlu mengupas zucchini dan memotongnya tipis-tipis. Mentimun harus dipotong dengan cara yang sama. Maka Anda perlu mencampur bahan yang dihasilkan dengan dill. Selanjutnya, Anda perlu memotong bawang putih dan menambahkan kefir dan rempah-rempah ke dalam massa yang dihasilkan, lalu membumbui salad dengannya. Hidangan ini dibedakan dari kelembutan dan rasa kenyangnya, yang penting bagi mereka yang mengikuti diet ketat.

Resep salad sayuran diet untuk makan siang

Jika Anda memiliki kesempatan untuk menyiapkan salad untuk makan siang, Anda tidak dapat mengecualikan kemungkinan menambahkan ikan atau makanan laut, yang merupakan sumber protein dan asam amino yang sangat baik. Kandungan kalori ikan rendah lemak cukup rendah dan Anda bisa memanjakan diri dengan resep sederhana berikut ini.

Resep No.1. Salad diet sayuran dan makanan laut ini akan mengejutkan siapa pun dengan rasanya yang luar biasa. Produk yang dibutuhkan untuk memasak:

• Udang, kerang, atau makanan laut lainnya – 250 g;
• Mentimun – 100 gram;
• Tomat – 100 gram;
• Brokoli – 200 gram;
• kecap asin secukupnya;
• Minyak zaitun;
• Air jeruk.

Makanan laut dan brokoli sebaiknya direbus dalam air yang sedikit asin, tetapi tidak lebih dari beberapa menit, agar tidak rusak karena mengubahnya menjadi karet. Selanjutnya, Anda perlu memotong sayuran dan mencampurkannya dengan makanan laut yang sudah jadi (tidak disarankan untuk memotongnya, karena bentuknya utuh terlihat jauh lebih baik). Kemudian hidangan tersebut harus dibumbui dengan campuran kecap, minyak zaitun dan jus lemon.

Resep No.2. Juga sangat pilihan yang menarik adalah salad cumi dan mentimun, yang membutuhkan rangkaian produk berikut:

• Fillet cumi – 200 g;
• Keju varietas keras rendah lemak – 50 gram;
• Mentimun – 100 gram;
• Hijau;
• Kecap asin secukupnya.

Rebus cumi terlebih dahulu, lalu dinginkan dan kupas. Anda bisa memotongnya dengan cara apa pun, lalu Anda perlu menambahkan mentimun cincang, bumbu, dan keju parut. Massa yang dihasilkan harus dibumbui dengan kecap.

Pilihan salad sayuran diet untuk musim dingin

Sangat sering anak perempuan mengeluh tentang kenaikan berat badan berlebih periode musim dingin, karena hari raya dan pesta terus-menerus untuk menghormatinya tidak memungkinkan dipertahankannya parameter angka ideal. Kandungan kalori dari salad tradisional Tahun Baru sungguh luar biasa. Tapi Anda bisa membuat salad diet yang lezat dari sayuran. Jika pola makan untuk hari raya disusun dengan benar, berat badan tidak hanya bisa dipertahankan, tapi juga diturunkan, selama diet berlangsung waktu musim dingin tidak kalah enak dan menyehatkan.

Dasar dari salad diet musim dingin adalah:

• Bit;
• Wortel;
• Semua jenis kubis, bahkan asinan kubis, yang tak kalah sehat dan enaknya;
• timun Jepang;
• kangkung laut.

Resep No.1. Bom vitamin diperoleh dengan menggabungkan produk-produk berikut:

• Wortel – 100 gram;
• Kubis – 100 gram;
• Cranberry (atau buah beri lainnya sesuai selera);
• Krim asam – 60 gram.

Untuk menyiapkan hidangan, cincang halus sayuran dan tambahkan beri ke dalamnya, lalu bumbui campuran yang dihasilkan dengan krim asam rendah lemak, yang direkomendasikan untuk diganti dengan kefir.

Resep No.2. Untuk menyiapkan resep berikut, Anda memerlukan produk berikut:

• Kubis putih atau kubis Beijing – 150 g;
• Kacang – 150 gram;
• Air jeruk;
• Bawang putih;
• Rempah-rempah.

Untuk menyiapkan salad berdasarkan produk ini, Anda harus merebus kacang terlebih dahulu dalam air yang sedikit asin, tetapi pastikan untuk memantau kesiapannya agar tidak terlalu matang. Selanjutnya, potong buncis menjadi potongan-potongan kecil. Maka Anda perlu menuangkan jus lemon ke atasnya dan menambahkan bawang putih cincang. Selanjutnya Anda perlu memotong kubis dan mencampurnya dengan kacang olahan.

Salad diet paling populer untuk menurunkan berat badan

Salah satu salad diet yang paling populer adalah "", yang sering digunakan selama berbagai diet. Banyak orang membicarakan dia kekuatan magis menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat, sementara kualitas rasa di atas.

Harap diperhatikan: Jika Anda mengikuti menu yang hanya mencakup hidangan ini, dengan bantuan efek pencahar, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan usus dari limbah dan racun berbahaya, serta membuangnya. kotoran dalam jumlah yang tidak dapat dikeluarkan.

Ini hidangan diet Hanya dalam beberapa hari ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya dengan membersihkan usus dari zat berbahaya. Untuk menghilangkan timbunan lemak, Anda harus menjalani diet yang lebih lama. Tapi sebelum mereka, pembersihan dari racun dan racun adalah prasyarat untuk efek maksimal.

Untuk menyiapkan salad diet, Anda memerlukan produk berikut;

• bit – 400 gram;
• Kubis putih – 400 g;
• Wortel – 100 gram;
• Seikat daun bawang;
• Sekelompok peterseli;
• Minyak zaitun.

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda perlu memotong semua sayuran, lalu menambahkan bumbu dan bumbui dengan minyak zaitun. Salad dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun. Disarankan mengonsumsi 6 kali 200 gram rujak sepanjang hari.

Penting! Dilarang mengonsumsi hidangan seperti itu dalam waktu lama, karena tidak hanya itu zat berbahaya, tapi juga vitamin yang sehat dan mineral.

1:502 1:511

Menurunkan berat badan tanpa kelaparan, tanpa membatasi diri pada makanan sehat dan liburan kecil dengan makanan lezat - bukankah ini mimpi? Salad untuk menurunkan berat badan sangat sesuai dengan keinginan ini. Anda dapat menyiapkan sendiri berbagai jenis salad setiap hari, menikmati hidangan lezat, dan menghilangkan berat badan yang dibenci. Tubuh Anda akan diberi jumlah nutrisi yang diperlukan, dan diet ketat akan berubah menjadi hiburan yang menyenangkan dan mudah.

1:1348 1:1357

Salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan membantu membersihkan tubuh dari racun, stagnasi di usus dan kelebihan lemak di jaringan, terutama karena membantu memulihkan proses pencernaan. Selain itu, Anda akan terlihat lebih muda dan menjadi sangat cantik - salad akan membantu membersihkan kulit Anda dan menjaga bentuk tubuh Anda tetap kencang.

1:1962

1:8

2:512 2:521

Perlakuan panas biasanya mengurangi konsentrasi nutrisi, sehingga penurunan berat badan paling cepat terjadi jika Anda mengonsumsi hidangan yang terbuat dari sayur dan buah mentah. Ini semua jenis kubis, tomat, mentimun, wortel dan bit, labu, zucchini, buah beri segar. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, jamur dan banyak lagi dalam kombinasi berbeda sangat bermanfaat.

2:1114

Peterseli, dill, daun bawang dan selada, arugula sangat bermanfaat. Aturan utamanya adalah tidak boleh ada terlalu banyak tanaman hijau.

2:1306

Saus salad tidak boleh tinggi kalori. Minyak sayur yang cocok - bunga matahari atau zaitun, yogurt rendah lemak atau krim asam.

2:1562

Tambahkan garam sesedikit mungkin; sebagai gantinya, rasanya ditingkatkan dengan jus lemon dan rempah-rempah.

2:173

Untuk keseimbangan makanan yang lebih baik, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan kacang-kacangan.

2:332

Pembersihan salad - sikat)

Salad yang enak, seperti sapu, membersihkan racun dari tubuh dan membawa manfaat yang besar. Hidangan yang sangat sehat ini adalah cara terbaik untuk membersihkan usus, cocok untuk hari-hari puasa, dan akan membantu ibu muda menjadi bugar setelah melahirkan. Pilih sayuran dengan struktur padat untuk "sikat", jangan dipanaskan - dan ganti makan malam dengan sayuran tersebut untuk waktu tertentu. Anda akan terkejut betapa cepatnya perubahan akan terasa di tubuh Anda. Jika ingin menurunkan berat badan lebih dari 5 kilogram, ganti makan malam dengan salad untuk menurunkan berat badan selama 2 minggu.

2:1426 2:1435

3:1939

3:8

Bahan-bahan:

3:36

masing-masing 100 gram - kubis, wortel, apel, bit, rumput laut. Plum (50 gram), air jeruk lemon (5 gram), minyak sayur untuk dressing (15 gram).

3:316 3:325

Metode memasak:
Parut sayuran mentah yang sudah dicuci dan dikupas di parutan kasar. Campur campuran dan uleni untuk mendapatkan jus. Parut apel, masukkan ke dalam isinya, lalu peras air jeruk nipis dan bumbui dengan minyak sayur. Rendam plum terlebih dahulu dan potong kecil-kecil dan tambahkan ke salad. Kami tidak menambahkan garam - "Metelka" sudah memiliki rasa yang enak - nikmati dan turunkan berat badan! Gunakan untuk hari puasa dan ucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan beberapa kilogram.

3:1282 3:1291

"sikat" salad pelangsing - pilihan lain

4:1901

■ Parut sayuran yang sama di parutan kasar, hanya ambil kubis dua kali lebih banyak dari bahan lainnya. Campur sayuran dan haluskan dengan tangan Anda untuk mengeluarkan sarinya. Tambahkan plum cincang halus ke dalam salad yang sudah disiapkan, dibumbui dengan minyak bunga matahari dan jus lemon.

4:500

■ Potong tiga wortel, bit, dan bawang bombay menjadi potongan-potongan, tambahkan apel keras berbentuk kubus kecil dan beberapa buah kering - aprikot kering, plum. Tambahkan cranberry atau biji delima. Sausnya adalah mayones rendah lemak.

4:892

Salad pelangsing “Kesegaran” (mentimun)

Konsumsilah salad ini dalam jumlah berapa pun - sangat rendah kalori sehingga tidak membahayakan tubuh dengan cara apa pun. Setelah salad disiapkan, biarkan di lemari es selama 2 jam.

4:1327 4:1336 4:1339 4:1348

Bahan-bahan:

4:1376

timun (2 pcs), pengganti gula (sama dengan 15 gram gula pasir), adas (1 ikat), garam.

4:1519

4:8

Metode memasak:
Kupas kulit mentimun segar, potong tipis-tipis, pindahkan ke saringan dan beri garam secukupnya. Tutup dengan penutup atau piring dan letakkan beban di atasnya. Setelah setengah jam, ketika semua sisa jus telah keluar, bilas kembali mentimun air dingin dan pindahkan ke piring. Dalam panci terpisah, larutkan pengganti gula dan cuka dalam 2 sendok makan air, didihkan, dinginkan dan haluskan adas dalam campuran ini. Tempatkan sayuran yang sudah dibumbui di atas mentimun dan biarkan di lemari es.

4:928

Salad sayuran untuk menurunkan berat badan

Salad sayuran ini menarik karena sausnya - dituangkan dengan kaldu, sehingga komposisi hidangannya seimbang, tetapi rendah kalori. Ini lebih mengenyangkan dibandingkan jenis lainnya; bisa dimakan panas atau dingin.

4:1440 4:1449

5:1953

5:8

Bahan-bahan:

5:36

paprika warna yang berbeda(2 pcs), tomat (3 pcs), daun bawang (2 pcs), daun bawang, peterseli, kaldu sayur, garam.

5:250 5:259

Metode memasak:
Potong lada menjadi potongan panjang, dan potong tomat kecil menjadi dua. Cincang halus bawang bombay dan masukkan semuanya ke dalam mangkuk tahan panas. Taburi sayuran dengan bawang bombay dan tuangkan kaldu. Diamkan dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 30 menit. Taburi hidangan yang sudah jadi dengan peterseli.

5:840

Salad untuk menurunkan berat badan “Hijau”

Meski mengandung mayones, salad ini rendah kalori. Sayuran hijau tidak membuat tubuh jenuh sama sekali, mayones membantu “menipu” tubuh untuk sementara waktu. Anda bisa menyiapkan salad ini sepanjang tahun - sayuran rumah kaca, bersama dengan banyak sayuran, juga cocok.

5:1420 5:1429

6:1933

6:8

Bahan-bahan:

6:36

selada (seikat), mentimun segar (2 buah), lobak, adas, daun bawang, peterseli.

6:185 6:194

Metode memasak:
Potong sayuran, selada, dan mentimun dengan lobak. Garam secukupnya, bumbui dengan mayonaise. Anda bisa makan seluruh salad sekaligus.

6:469

Salad seledri untuk menurunkan berat badan

Kaya vitamin C, seledri menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan sayuran lainnya juga memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan.

6:807 6:816 6:819 6:828

Bahan-bahan:

6:856

seledri (4 batang), kubis (setengah kilogram), mentimun (3 buah), bawang bombay (2 kepala), minyak sayur, jus setengah lemon, peterseli atau adas.

6:1108 6:1117

Metode memasak:
Potong kubis dan seledri, potong mentimun menjadi irisan tipis, cincang halus bawang bombay, campur semuanya dalam mangkuk besar dan haluskan dengan tangan. Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun atau bunga matahari. Aduk dan diamkan beberapa saat. Hiasi dengan bumbu cincang halus.

6:1642

Salad pelangsing "fantasi"

Saus krim asam dapat menggabungkan bahan-bahan yang tampaknya tidak cocok - seledri dan jeruk. Tapi Anda pasti akan menyukai salad lezat ini. Rasanya yang manis dan asam serta komposisinya yang kaya membuat jenuh dengan baik, menekan nafsu makan dan, sebagai hasilnya, membantu menurunkan berat badan berlebih.

6:602 6:611

7:1115 7:1124

Bahan-bahan:

7:1152

seledri (300 gram), apel (250 gram), wortel (1 pc.), krim asam rendah kalori 100 gram), kacang-kacangan, jeruk dipotong-potong (setengah).

7:1409 7:1418

Metode memasak:
Parut apel dan wortel, seledri rebus di parutan halus. Aduk, tambahkan kacang cincang, sedikit gula, garam. Aduk rata, bumbui dengan krim asam dan masukkan ke dalam piring yang telah ditentukan. Hiasi dengan irisan jeruk.

7:1901

Salad jamur untuk menurunkan berat badan

Jamur adalah produk makanan yang diakui; bukan suatu kebetulan jika permintaannya tinggi selama masa Prapaskah. Mereka juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena kandungan kalorinya cukup rendah. menyiapkan salad yang lezat.

7:417 7:426

8:930 8:939

Bahan-bahan:

8:967

jamur segar (150 gram), minyak sayur (10 gram). Lada hitam jus lemon.

8:1113 8:1122

Metode memasak:
Bersihkan jamur dengan baik dan rebus dalam air asin. Tempatkan di saringan dan potong kecil-kecil. Bumbui dengan merica, tambahkan minyak sayur dan jus lemon. Dalam mangkuk salad, taburi dengan bumbu (peterseli, adas, daun bawang).

8:1594

Salad untuk menurunkan berat badan “Demam perasaan”

(350 kalori)

8:103

9:607 9:616

Bahan-bahan:
■ udang - 200 gr.
■ cumi — 1 buah.
■ keju keras - 50 gr.
■ mentimun segar - 1 pc.
■ bawang bombay - 1 buah. ukuran sedang
■ kecap - secukupnya

9:939 9:948

Metode memasak:
Celupkan cumi ke dalam air mendidih selama beberapa menit, lalu masukkan ke dalam air dingin selama beberapa detik. Sekarang bersihkan dari film dan isi perut. Potong-potong. Rebus dan kupas udang. Potong keju, bawang bombay dan mentimun yang sudah dikupas menjadi kubus kecil.

9:1447

Masukkan udang ke dalam mangkuk salad yang dalam, lalu campur dengan bahan lainnya. Bumbui salad dengan kecap.

9:1662

9:8

Selamat makan dan semoga berhasil menurunkan berat badan!

9:88 9:99

Menurunkan berat badan tanpa kelaparan, tanpa membatasi diri pada makanan sehat dan liburan kecil dengan makanan lezat - bukankah ini mimpi? Salad untuk menurunkan berat badan sangat sesuai dengan keinginan ini.

Anda dapat menyiapkan sendiri berbagai jenis salad setiap hari, menikmati hidangan lezat, dan menghilangkan berat badan yang dibenci. Tubuh Anda akan diberi jumlah nutrisi yang diperlukan, dan diet ketat akan berubah menjadi hiburan yang menyenangkan dan mudah.

Salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan Mereka membantu membersihkan tubuh dari racun, stagnasi di usus dan kelebihan lemak di jaringan, terutama karena membantu memulihkan proses pencernaan. Selain itu, Anda akan terlihat lebih muda - salad akan membantu membersihkan kulit Anda dan menjaga bentuk tubuh Anda tetap kencang.

Bagaimana memilih produk dan balutan

Hampir semua produk segar dapat digunakan dalam salad untuk menurunkan berat badan. Siapa pun yang melakukan diet serupa dapat memilih sendiri hidangan lezat dan sehat. Perlakuan panas biasanya mengurangi konsentrasi nutrisi, sehingga penurunan berat badan paling cepat terjadi jika Anda mengonsumsi hidangan yang terbuat dari sayur dan buah mentah. Ini semua jenis kubis, tomat, mentimun, wortel dan bit, labu, zucchini, buah beri segar. Buah-buahan kering, kacang-kacangan, jamur dan banyak lagi dalam kombinasi berbeda sangat bermanfaat.

Peterseli, adas manis, daun bawang dan selada, arugula sangat penting. Aturan utamanya adalah tidak boleh ada terlalu banyak tanaman hijau. Saus salad tidak boleh tinggi kalori. Minyak sayur yang cocok - bunga matahari atau zaitun, yogurt rendah lemak atau krim asam. Tambahkan garam sesedikit mungkin; sebagai gantinya, rasanya ditingkatkan dengan jus lemon dan rempah-rempah. Untuk keseimbangan makanan yang lebih baik, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan kacang-kacangan. Yang terpenting, manfaat terbesar hanya bisa didapat dari makanan segar.

Salad untuk menurunkan berat badan - resep:

Salad pembersih – sikat(malai)

Salad yang enak, seperti sapu, membersihkan racun dari tubuh dan membawa manfaat yang besar. Hidangan yang sangat sehat ini adalah cara terbaik untuk membersihkan usus, cocok untuk hari-hari puasa, dan akan membantu ibu muda menjadi bugar setelah melahirkan. Pilih sayuran dengan struktur padat untuk "sikat", jangan dipanaskan - dan ganti makan malam dengan sayuran tersebut untuk waktu tertentu. Anda akan terkejut betapa cepatnya perubahan akan terasa di tubuh Anda. Jika ingin menurunkan berat badan lebih dari 5 kilogram, ganti makan malam dengan salad untuk menurunkan berat badan selama 2 minggu.

Bahan-bahan: Masing-masing 100 gram - kubis, wortel, apel, bit, rumput laut. Plum (50 gram), air jeruk lemon (5 gram), minyak sayur untuk dressing (15 gram).

Metode memasak:
Parut sayuran mentah yang sudah dicuci dan dikupas di parutan kasar. Campur campuran dan uleni untuk mendapatkan jus. Parut apel, masukkan ke dalam isinya, lalu peras air jeruk nipis dan bumbui dengan minyak sayur. Rendam plum terlebih dahulu dan potong kecil-kecil dan tambahkan ke salad. Kami tidak menambahkan garam – “Metelka” sudah memiliki rasa yang enak – nikmati dan turunkan berat badan! Gunakan untuk hari puasa dan ucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan beberapa kilogram.

Salad untuk menurunkan berat badan: “Sikat”- lebih banyak pilihan

- Parut sayuran yang sama di parutan kasar, hanya ambil kubis dua kali lebih banyak dari bahan lainnya. Campur sayuran dan haluskan dengan tangan Anda untuk mengeluarkan sarinya. Tambahkan plum cincang halus ke dalam salad yang sudah disiapkan, dibumbui dengan minyak bunga matahari dan jus lemon.

- Potong tiga wortel, bit, dan bawang bombay menjadi potongan-potongan, tambahkan kubus kecil apel keras dan beberapa buah kering - aprikot kering, plum. Tambahkan cranberry atau biji delima. Sausnya adalah mayones rendah lemak.

Salad untuk menurunkan berat badan: “Kesegaran”(dari mentimun)

Konsumsilah salad ini dalam jumlah berapa pun - sangat rendah kalori sehingga tidak membahayakan tubuh dengan cara apa pun. Setelah salad disiapkan, biarkan di lemari es selama 2 jam.

Bahan-bahan: timun (2 pcs), pengganti gula (sama dengan 15 gram gula pasir), adas (1 ikat), garam.

Metode memasak:
Kupas kulit mentimun segar, potong tipis-tipis, masukkan ke dalam saringan dan beri garam secukupnya. Tutup dengan penutup atau piring dan letakkan beban di atasnya. Setelah setengah jam, ketika semua sisa jus telah keluar, bilas kembali mentimun dengan air dingin dan pindahkan ke piring. Dalam panci terpisah, larutkan pengganti gula dan cuka dalam 2 sendok makan air, didihkan, dinginkan dan haluskan adas dalam campuran ini. Tempatkan sayuran yang sudah dibumbui di atas mentimun dan biarkan di lemari es.

Salad sayuran untuk menurunkan berat badan

Salad sayuran ini menarik karena sausnya - dituangkan dengan kaldu, sehingga komposisi hidangannya seimbang, tetapi rendah kalori. Ini mengenyangkan jauh lebih baik daripada jenis lainnya; bisa dimakan panas atau dingin.

Bahan-bahan: paprika berbagai warna (2 pcs), tomat (3 pcs), daun bawang (2 pcs), daun bawang, peterseli, kaldu sayur, garam.

Metode memasak:
Potong lada menjadi potongan panjang, dan potong tomat kecil menjadi dua. Cincang halus bawang bombay dan masukkan semuanya ke dalam mangkuk tahan panas. Taburi sayuran dengan bawang bombay dan tuangkan kaldu. Diamkan dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 30 menit. Taburi hidangan yang sudah jadi dengan peterseli.

Salad untuk menurunkan berat badan: “Hijau”

Meski mengandung mayones, salad ini rendah kalori. Sayuran hijau tidak membuat tubuh jenuh sama sekali, mayones membantu “menipu” tubuh untuk sementara waktu. Anda bisa menyiapkan salad ini sepanjang tahun - sayuran rumah kaca, bersama dengan banyak sayuran, juga cocok.

Bahan-bahan: selada (seikat), mentimun segar (2 buah), lobak, adas, daun bawang, peterseli.

Metode memasak:
Potong sayuran, selada, dan mentimun dengan lobak. Garam secukupnya, bumbui dengan mayonaise. Anda bisa makan seluruh salad sekaligus.

Salad seledri untuk menurunkan berat badan

Kaya vitamin C, seledri menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan sayuran lainnya juga memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan.

Bahan-bahan: seledri (4 batang), kubis (setengah kilogram), mentimun (3 buah), bawang bombay (2 kepala), minyak sayur, jus setengah lemon, peterseli atau adas.

Metode memasak:
Potong kubis dan seledri, potong mentimun menjadi irisan tipis, cincang halus bawang bombay, campur semuanya dalam mangkuk besar dan haluskan dengan tangan. Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun atau bunga matahari. Aduk dan diamkan beberapa saat. Hiasi dengan bumbu cincang halus.

Salad untuk menurunkan berat badan: “Fantasi”

Saus krim asam dapat menggabungkan bahan-bahan yang tampaknya tidak cocok - seledri dan jeruk. Tapi Anda pasti akan menyukai salad lezat ini. Rasanya yang manis dan asam serta komposisinya yang kaya membuat jenuh dengan baik, menekan nafsu makan dan, sebagai hasilnya, membantu menurunkan berat badan berlebih.

Bahan-bahan: seledri (300 gram), apel (250 gram), wortel (1 pc.), krim asam rendah kalori 100 gram), kacang-kacangan, jeruk dipotong-potong (setengah).

Metode memasak:
Parut apel dan wortel, seledri rebus di parutan halus. Aduk, tambahkan kacang cincang, sedikit gula, garam. Aduk rata, bumbui dengan krim asam dan masukkan ke dalam piring yang telah ditentukan. Hiasi dengan irisan jeruk.

Salad untuk menurunkan berat badan: jamur

Jamur adalah produk makanan yang diakui; bukan suatu kebetulan jika permintaannya tinggi selama masa Prapaskah. Mereka juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena kandungan kalorinya cukup rendah. menyiapkan salad yang lezat.

Bahan-bahan: jamur segar (150 gram), minyak sayur (10 gram). Lada hitam jus lemon.

Metode memasak:
Bersihkan jamur dengan baik dan rebus dalam air asin. Tempatkan di saringan dan potong kecil-kecil. Bumbui dengan merica, tambahkan minyak sayur dan jus lemon. Dalam mangkuk salad, taburi dengan bumbu (peterseli, adas, daun bawang).

Ahli gizi Baykova tentang nutrisi untuk menurunkan berat badan

Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan yang efektif tanpa diet. Saran praktis