Cara mengatasi rasa takut akan kegelapan. Apa nama fobia takut gelap? Kegelapan itu seperti hukuman

Ketakutan akan kegelapan disebut nyctophobia dan ditemukan saat ini tidak hanya pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa. Ketakutan akan ruang gelap memenuhi hati orang-orang sejak mereka tinggal di gua-gua, dan malam hari menjadi yang paling berbahaya bagi mereka. Dalam gelap, predator bisa menyerang atau tanaman beracun bisa ditangkap. Juga di malam hari, berbagai makhluk dan kengerian dunia lain terlihat, yang kemudian tercermin dengan sangat baik cerita rakyat dan epik.

PADA dunia modern tidak ada gua lagi, tidak ada bahaya serangan predator, tetapi nyctophobia terus menghantui sekitar 10% populasi seluruh planet. Nyctophobia didasarkan pada perasaan mendalam seseorang, seringkali trauma psikologis yang ditransfer pada saat tertentu. Perasaan takut melekat pada setiap makhluk hidup. Jika seseorang merasa takut, ini menunjukkan bahwa dia benar-benar hidup - ungkapan yang pernah diucapkan ini dengan sangat baik mencerminkan esensi dari fobia apa pun. Kita masing-masing dalam hidup takut akan sesuatu, dan ini normal. Penting untuk dapat mengatasi rasa takut ini, menemukan penyebab sebenarnya dari kemunculannya dan menyingkirkannya hingga ke akarnya.

Penyebab fobia dan cara mengatasinya

Ketakutan akan kegelapan muncul pada usia yang sangat dini, ketika anak ditinggalkan sendirian di ruangan gelap atau di jalan malam. Atau nyctophobia bisa menjadi hasil dari trauma psikologis masa kanak-kanak, yang kemudian ditransfer ke masa dewasa. Penyebab utama ketakutan akan kegelapan meliputi poin-poin berikut:

• takut kesepian;
• perasaan ketidakpastian;
• kecenderungan genetik;
• ketegangan saraf konstan;
• ketakutan akan kematian.

Ketakutan akan rasa tidak aman dan kesepian biasanya menghantui mereka yang tidak diberi perhatian yang cukup di masa kecil, ditinggalkan sendirian di ruangan yang gelap, atau ditakuti dengan berbagai cerita horor untuk memaksa mereka pergi tidur. Oleh karena itu, jiwa anak jauh lebih reseptif daripada orang dewasa masa kanak-kanak semua dongeng tentang iblis di bawah tempat tidur ditanggapi dengan cukup serius, diingat di alam bawah sadar dan secara tidak sadar sudah muncul di masa dewasa. Orang dewasa yang menderita nyctophobia bahkan mungkin tidak menyadari alasan sebenarnya dari ketakutannya, mengingat fobianya kekanak-kanakan dan bodoh.

Perasaan yang tidak diketahui dialami oleh hampir semua orang, menemukan diri mereka dalam kegelapan yang tidak dikenal
ruang, karena penglihatan manusia tidak dirancang untuk penglihatan malam. Jika seseorang merasa takut akan kegelapan karena dia pernah berada dalam situasi berbahaya di malam hari, dia perlu fokus pada kenyataan bahwa bahaya telah lama berlalu, tidak ada yang akan membahayakan di rumah. Perasaan yang tidak diketahui juga bisa tidak disadari, dalam hal ini disarankan untuk menyalakan lampu di ruangan atau di seluruh rumah, berjalan di sekitar kamar dan memastikan semuanya beres dan tidak ada yang mengancam tidur.

Nyctophobia memiliki kecenderungan genetik yang diturunkan dari nenek moyang kita kepada kita. Mungkin ketakutan itu diperkuat oleh fakta bahwa hari ini tidak selalu tenang di jalan-jalan di malam hari - bandit atau maniak dapat beroperasi. Penting dalam situasi seperti itu untuk mengabstraksi dari berita buruk dan menjalani hidup Anda. Seperti pepatah bijak lama mengatakan: "Takut serigala dan tidak pergi ke hutan." Oleh karena itu, kita harus berusaha mengatasi rasa takut kita akan kegelapan dan berjalan dengan seseorang yang dekat, misalnya melalui jalan-jalan malam. Atau matikan lampu di seluruh rumah sepenuhnya dan secara bertahap terbiasa dengan kegelapan, meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak berbahaya. Anda juga dapat secara mental menghidupkan kembali kenangan menyenangkan yang terkait dengan waktu gelap hari itu, atau menonton film bagus di mana segala macam cerita menarik dan lucu terjadi di malam hari. Citra positif secara bertahap akan menggantikan semua hal negatif dari alam bawah sadar.

Stres terus-menerus dan terlalu banyak bekerja secara negatif mempengaruhi keadaan jiwa, akibatnya berbagai gangguan dapat terjadi. Karena mereka, seseorang tidak bisa tidur normal di malam hari, melihat teror malam dan mimpi buruk dalam mimpi. Akibatnya, stres baru dialami dari ketidakmampuan untuk tidur dan ketakutan akan kegelapan muncul. Orang-orang seperti itu harus mendiversifikasi hidup mereka, mencoba melarikan diri dari situasi yang penuh tekanan, sepenuhnya rileks. Dianjurkan untuk menggunakan obat penenang ringan dan herbal yang menenangkan: lemon balm, mint, St. John's wort, chamomile, thyme, valerian.

Ketakutan akan kematian menggairahkan setiap orang. Mengingat kematian dalam berbagai karya sering disebut kegelapan abadi atau mimpi buruk, tanpa sadar seseorang mulai menyamakan kematian dengan waktu gelap hari. Meski sebenarnya mereka praktis tidak ada hubungan apa-apa. Kita takut mati karena kita tidak tahu apa yang akan terjadi pada diri kita selanjutnya dan bagaimana proses kematian pada umumnya. Faktanya, ini adalah perasaan yang sama dari yang tidak diketahui, hanya dalam skala yang lebih besar. Dalam situasi ini, Anda perlu menjelaskan kepada diri sendiri bahwa kegelapan di dalam ruangan atau di jalan tidak membawa bahaya mematikan, dan berusahalah untuk menghilangkan rasa takut akan kematian. Begitu dia pergi, ketakutan akan kegelapan juga akan berhenti.

Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan secara efektif, perlu untuk mengidentifikasi alasan utama yang menyebabkannya, dan kemudian mengatasinya. Penting untuk mengingat saat ketika Anda pertama kali merasakan ketakutan akan kegelapan dan mencoba untuk menghidupkan kembali situasi ini secara mental, tetapi dengan cara yang positif. Pelatihan otomatis semacam itu harus diulang sesering mungkin untuk menghilangkan rasa takut akan kegelapan dari kesadaran dengan cepat.

Jika Anda mengalami serangan panik, emosi yang tidak terkendali dan gangguan perilaku lainnya saat Anda berada di ruangan yang gelap, Anda harus mengunjungi psikotraining untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan selamanya. Anda juga dapat melepaskan rasa takut akan kegelapan dengan beberapa cara sederhana:

• biarkan TV atau lampu malam menyala di malam hari;
• terlibat dalam self-hypnosis;
• dapatkan hewan peliharaan (akan membantu menghilangkan perasaan kesepian);
• mendengarkan musik yang menenangkan.

Nyctophobia di masa dewasa lebih sulit diobati daripada di masa kanak-kanak. Namun, diagnosis diri yang tepat waktu dan banding ke psikoterapis akan membantu menghilangkan rasa takut yang menyiksa akan kegelapan selamanya.

Takut gelap adalah fobia yang menghantui baik anak-anak maupun orang dewasa. Fobia ini memiliki beberapa nama: nyctophobia, scotophobia, ahluophobia.

Namun, terlepas dari namanya, fobia ini dapat dicirikan sebagai keadaan obsesif, yang disertai dengan ketakutan irasional akan kegelapan. Ahluophobia dapat memanifestasikan dirinya: ketakutan akan kamar gelap, kamar dengan lampu dimatikan di apartemen atau rumah, dan dalam kasus lanjut, ketakutan untuk pergi keluar di malam hari.

Menurut statistik, sekitar 10% orang dewasa (dari 16 tahun) dan 80% anak-anak menderita scotophobia dalam satu atau lain cara.

Alasan

Psikolog, mengamati anak-anak dengan nyctophobia, menemukan bahwa mereka tidak takut pada kegelapan itu sendiri, tetapi pada kemungkinan kehadiran sesuatu atau seseorang di dalamnya. Mereka takut ditakuti secara tak terduga oleh apa yang mengintai dalam kegelapan.

Otak anak-anak, yang tidak menerima informasi dari organ penglihatan, untuk menilai situasi, mulai menghidupkan imajinasi dengan kekuatan penuh, menggambar semua jenis gambar dan cerita menakutkan. Anak-anak jatuh ke dalam keadaan panik, dan bergegas meminta bantuan kepada orang dewasa.

Namun terkadang, fobia ini juga bisa berubah menjadi keadaan patologis, ketika anak mulai “melihat” gambar-gambar menakutkan yang sebenarnya tidak ada.

Ketakutan akan kegelapan dapat muncul pada anak-anak karena alasan berikut:

Sumber informasi

TV "berbicara" sepanjang hari bisa menjadi sumber ketakutan obsesif, termasuk scotophobia. Lagi pula, orang dewasa terbiasa mendengarkan berita di latar belakang, yang berbicara tentang bencana, pembunuhan, maniak, kanibal, penculik, dan kejahatan lainnya. Tetapi jiwa anak tidak mampu menyaring dan mengevaluasi secara kritis aliran informasi negatif semacam itu. Anak itu mulai membayangkan bahwa sesuatu yang mengerikan dapat terjadi padanya dan menjadi nyctophobe.

gejolak emosi

Setiap situasi stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kesehatan mental bayi. Kegelapan, dalam hal ini, dianggap sebagai ancaman lain, karena penuh dengan sesuatu yang tidak dapat dipahami dan tidak diketahui. Tapi, di siang hari, anak seperti itu tampak cukup normal, dan tidak berbeda dengan anak-anak lain. Tetapi ketika petang dan malam tiba, dia menjadi seperti binatang yang didorong, dan tidak hanya takut pada kegelapan, tetapi juga ditinggalkan sendirian di dalam ruangan.

Game komputer dan film horor

Industri film menawarkan banyak pilihan film untuk "menggelitik" saraf. Ketika orang dewasa menonton film horor atau fantasi, mereka terkadang tidak terlalu mementingkan fakta bahwa seorang anak dapat melihat adegan menakutkan dengan penampilan manusia serigala, hantu, orang mati, dll. Pada saat yang sama, cukup bagi bayi untuk mendengar suara-suara mengerikan dari film, dan imajinasinya akan menyelesaikan sisanya.

Juga, ada banyak permainan komputer, tema mistik, penuh dengan zombie, hantu, dan roh jahat lainnya. Informasi ini direkam di alam bawah sadar anak-anak, mereka mulai percaya bahwa semua ini dapat terjadi dalam kenyataan, dan sebagai akibatnya, ada ketakutan akan kegelapan.

"Cerita menakutkan" dari orang dewasa

Jika sebelumnya orang tua menakuti anak-anak yang menolak untuk berperilaku baik dengan Baba Yaga atau Koshchei, hari ini daftar "cerita horor" menjadi jauh lebih beragam. Cukup memberi tahu anak itu: "Jika kamu tidak patuh, aku akan memanggil penyihir jahat, dan dia akan mengubahmu ...", atau "Jika kamu berperilaku seperti ini, monster akan membawamu." Apakah ada manfaat dan kerugian dari metode seperti itu? Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, kepatuhan, dengan cara ini, orang tua masih belum mencapai, dan neurasthenic tumbuh dari anak mereka.

Konflik keluarga

Kami orang dewasa sering tidak takut membuat keributan di hadapan anak-anak, dan tidak memahami fakta bahwa, karena stres yang terus-menerus, sistem saraf mereka dalam keadaan lelah. Dengan munculnya kegelapan, anak-anak mengembangkan kecemasan, mereka tidak dapat tertidur sendiri, dan meminta untuk tidur dengan orang dewasa untuk menenangkan diri.

Takut mati

Fobia ini seringkali merupakan akibat dari peristiwa menyedihkan dalam keluarga, ketika salah satu orang dekat atau kerabat meninggal karena sakit, atau karena alasan lain. Anak mulai mengerti bahwa karena penyakit, orang mati. Dia mengembangkan ketakutan bahwa dia dan orang tuanya mungkin terserang penyakit. Jiwa anak yang belum terbentuk masih belum bisa menjelaskan secara rasional fakta-fakta yang menyebabkan kematian seseorang. Dan karena segala sesuatu yang tidak dapat dipahami itu menakutkan, kurangnya pencahayaan adalah faktor yang memicu ketakutan akan kegelapan pada anak-anak.

Kegelapan itu seperti hukuman

Metode pendidikan lain, dengan manfaat yang meragukan, yang dipraktikkan oleh beberapa orang tua adalah merampas kebebasan bergerak anak mereka. Dia terkunci di sebuah ruangan, dan terkadang, untuk meningkatkan efeknya, lampu dimatikan. Anak itu, dalam situasi ini, muncul pertanyaan: “Oke, saya dikurung. Tapi kenapa mereka mematikan lampu? Jadi pasti ada sesuatu yang menakutkan dalam kegelapan?

Perubahan tempat tinggal

Ketika sebuah keluarga pindah dari gedung tinggi ke gedung pribadi, anak-anak dapat mengembangkan fobia bahwa seseorang akan memanjat jendela mereka di malam hari, karena ini tidak mungkin ketika mereka tinggal di atas. Juga, dia takut dengan kurangnya tetangga di balik tembok. Seorang anak dapat bermain dengan senang di halaman pada siang hari, tetapi dengan permulaan sore dan malam, ia berusaha untuk berada di dekat orang dewasa dan tidak ingin pergi ke kamarnya.

Gejala

Nyctophobia memanifestasikan dirinya pada anak-anak, selain menangis dan histeria, oleh reaksi fisiologis tubuh:

• detak jantung meningkat;
• kram perut muncul, hingga muntah;
• terjadi kelemahan otot, anak menjadi lesu;
• anak mungkin kehilangan suaranya atau mulai gagap.

Juga, gejala scotophobia termasuk tidur yang buruk dan mengganggu dan mimpi buruk.

Perlakuan

Paling sering, menjadi orang dewasa, seseorang memperhatikan bahwa ketakutan akan kegelapan, pada saat ini hidupnya menjadi tidak relevan. Banyak psikolog mengkonfirmasi fakta bahwa anak-anak “mengatasi” banyak fobia, termasuk nyctophobia.

Tetapi dalam kasus di mana scotophobia mengambil bentuk patologis dan mengancam untuk berubah menjadi penyakit, sangat penting untuk mengambil tindakan dengan menghubungi psikoterapis, karena Anda sendiri tidak dapat memutuskan bagaimana menangani patologi ini.

Secara tradisional, dalam perang melawan nyctophobia, dua metode digunakan: psikoterapi dan pengobatan. Bentuk pengobatan apa yang akan diresepkan dokter tergantung pada kondisi anak.

• Metode pengobatan psikoterapi yang membantu melawan rasa takut akan kegelapan cukup efektif dan cocok untuk anak-anak: prasekolah senior, sekolah menengah pertama dan sekolah menengah pertama. masa remaja. Namun, terlepas dari manfaatnya, teknik ini memiliki satu kelemahan - perlunya perawatan jangka panjang (dari enam bulan hingga beberapa tahun).
• Perawatan obat digunakan dalam kasus-kasus ekstrem, ketika fobia lain dikaitkan dengan rasa takut akan kegelapan, dan ini mengancam kesehatan mental.

Bagaimana cara menghilangkan nyctophobia untuk anak kecil? Bagi mereka, terapi dalam bentuk permainan lebih cocok, misalnya, Anda dapat melakukan hal berikut:

• Minta anak untuk menggambar ketakutan mereka, atau beberapa ketakutan yang dia miliki. Anda harus memperhatikan cangkang apa yang dia bungkus ketakutannya (ukuran, warna, bentuk).
• Ketika gambar sudah siap, minta anak untuk merobek gambar, atau memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dengan gunting, dan membuangnya. Setelah menyingkirkan ketakutan yang dilukis, dia secara tidak sadar akan merasakan pembebasan dari mereka dalam kenyataan.
• Ulangi latihan ini secara berkala, amati dinamika perubahan gambar. Seiring waktu, gambar ketakutan dalam gambar anak-anak akan berkurang ukurannya, mengambil bentuk yang berbeda dan berubah warna (misalnya, dari warna hitam ke warna yang lebih terang).
• Juga, selain yang di atas, Anda dapat memainkan permainan "Rumah Ajaib": tutupi diri Anda dengan selimut tebal dengan bayi Anda, sisakan ruang untuk masuknya udara, dan buatlah cerita dongeng bahwa penyihir tertentu melindungi rumah ini . Tetapi yang paling penting, seorang penyihir yang baik hati memberi Anda frasa ajaib yang akan melindungi rumah dari babon. Munculkan semacam frasa kode, dan ulangi dengan anak Anda sebelum tidur.

Baiklah, fobia - ketakutan akan kamar gelap, diberantas pada anak kecil jika mereka lebih sering bermain petak umpet. Tapi, tidak dalam pengertian tradisional, ketika orang bersembunyi. Mainan harus disembunyikan (besar jika mungkin) baik di ruangan yang cukup terang maupun di sudut rumah yang remang-remang.

Untuk mendorong bayi pergi dan mencari di ruangan yang gelap, Anda perlu membuat sistem penghargaan. Misalnya, untuk menemukan sesuatu yang tersembunyi dalam kegelapan, hadiahnya akan jauh lebih besar daripada tindakan serupa di ruangan yang terang. Pada awalnya, jangan terlalu banyak menyembunyikan mainan di ruangan gelap, biarkan di depan mata sehingga anak dapat dengan cepat menemukannya. Setelah beberapa hari atau minggu, tugasnya bisa menjadi rumit: mainan harus disembunyikan lebih baik, dan ruangan harus lebih gelap. Dengan bantuan permainan "licik" seperti itu, bayi itu berjuang melawan ketakutannya, dan mulai memahami bahwa tidak ada yang berbahaya di tempat-tempat gelap. Seiring waktu, tidak akan ada jejak ketakutan akan kegelapan.

Kengerian dingin yang lengket menyelimuti, meremas hati ... Banyak yang akrab dengan sensasi yang ditimbulkan oleh ketakutan akan kegelapan. Dari apa dan kapan perasaan ini muncul, dan yang paling penting, bagaimana dan apakah mungkin untuk menghilangkannya?

Ketakutan masa kecil

Ketakutan akan kegelapan pada remaja paling sering kronis, mereka muncul pada usia dini, selama periode ketidakamanan tertentu. Itu juga dapat dihasilkan oleh suara keras di kamar gelap, dan goncangan gorden, dan derit tempat tidur. Ini mungkin karena fakta bahwa kegelapan tidak jelas, menakutkan. Dan tidak diketahui apa musuhnya dan di mana dia bersembunyi ... Dan apa yang tidak terlihat sangat menakutkan, karena imajinasi anak tidak terbatas.

Sebenarnya, jika sesuatu yang spesifik membuat Anda takut dalam kegelapan - serigala, Babai atau orang lain, ini adalah situasi yang cukup sederhana yang mudah dihadapi. Tetapi jika penyebab kengerian itu tidak jelas, itu menunjukkan bahwa anak itu takut akan kejutan. Dia membutuhkan setidaknya liputan minimal, agar tidak sendirian dengan ketakutannya, jika tidak, dia mulai merasa bahwa tidak ada keselamatan, bahaya ada di mana-mana. Dalam kasus seperti itu, anak sering menangis, mencoba menahan orang tua di kamar atau mendatangi mereka.

Bagaimana cara membantu?

Pertama-tama, orang tua perlu memahami bahwa ketakutan akan kegelapan sering terjadi, yang berarti banyak yang sudah melakukan hal ini. Tentu saja, setiap anak itu unik, tetapi metode pengobatannya kurang lebih universal.

Seperti penyakit lainnya, penyakit yang satu ini lebih mudah dicegah daripada mengobati penyakit yang sudah ada. Ada beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan rasa takut.

Perawatan yang paling umum adalah menggambarkan rasa takut. Gambar yang dihasilkan harus dihancurkan: hancurkan lembaran, bakar di hadapan anak. Potong semua tentakel yang mengerikan, sobek cakarnya, lakukan segalanya sehingga anak melihat bahwa tidak sulit untuk mengatasi ketakutannya.

Jika ada karakter yang menyebabkan ketakutan akan kegelapan, Anda bisa melawannya "dengan senjatanya sendiri". Untuk melakukan ini, perlu untuk mengambil sebagai dasar dongeng atau cerita tentang dia dan membuat ulang sedemikian rupa sehingga karakter lain dapat dengan mudah berurusan dengan penjahat dan merayakannya.

Akan lebih jelas bagi anak-anak jika salah satu mainan akan "menjaga" mereka. Seekor boneka beruang yang tidak menutup matanya sepanjang malam akan mengusir monster paling mengerikan dari anak itu. Hal utama dalam situasi ini adalah bayi itu sendiri yang memilih "pengawalnya", karena Anda tidak tahu pasti hewan mana yang lebih baik mengatasi monster anak itu.

Akan berguna untuk bermain petak umpet atau petak umpet di ruangan yang gelap - dalam situasi seperti itu, anak-anak dapat melangkah lebih jauh daripada yang biasanya diizinkan oleh ketakutan. Selama perjuangan, senter juga akan menjadi solusi yang sangat baik, yang dapat dinyalakan dengan tanda "bahaya" sekecil apa pun. Ini akan membantu anak melawan rasa takut, karena dia tahu bahwa dia sendiri dapat "diselamatkan" kapan saja, dan ini memberinya keberanian untuk tinggal dalam kegelapan sedikit lebih lama.

Pencegahan

Agar tidak memikirkan kegelapan di usia yang lebih tua, Anda dapat mencoba mencegah kemunculannya di masa kanak-kanak. Anda tidak dapat menyelamatkan diri dari segalanya, tetapi Anda masih perlu menghilangkan alasan utama:

• Berhati-hatilah dengan apa yang ditonton anak Anda di TV. Berdasarkan tingkat impresibilitas anak, Anda perlu memberi atau menutup akses ke kartun atau adegan film tertentu.
• Penting untuk tidak bermain game aktif di malam hari, tidak membaca cerita baru, tidak menonton kartun baru.
• Di kamar bayi, tetapi di malam hari, mainan harus dilepas sehingga dalam gelap mereka tidak tampak seperti monster yang menyeramkan.
• Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menertawakan ketakutan orang lain, pengecut, karena ejekan dapat menyebabkan anak menyembunyikan masalahnya. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan rasa takut, yang akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Budaya kegelapan

Perhatian para ilmuwan, filsuf, dan orang biasa telah lama tertarik oleh kegelapan. Kesuraman, kegelapan, kegelapan menarik karena apa pun dapat menemukan tempat berlindung di dalamnya, termasuk kejahatan.

Penyair Barat mengaitkan kegelapan dengan depresi, bahaya, keputusasaan. Kebanyakan agama menyebutkan kegelapan sehubungan dengan sesuatu yang buruk. Misalnya, dalam Alkitab, kegelapan adalah salah satu malapetaka Mesir. Ini juga merupakan tempat "menangis dan kertakan gigi".

Dalam Al Qur'an, kegelapan menunggu semua orang berdosa. Jadi, bagi agama, kegelapan gulita adalah akhir yang menunggu para pendosa, semacam analogi dari neraka dan kejahatan total.

Takut

Ketakutan akan kegelapan dalam dunia kedokteran disebut nyctophobia. Paling sering itu memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak, tetapi tidak jarang orang dewasa memiliki ketakutan seumur hidup akan kegelapan. Psikologi mengatakan bahwa masalah jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan seperti itu dapat berkembang menjadi fobia.

Sebagai hasil pengamatan, menjadi jelas bahwa meskipun orang dewasa mungkin takut pada kegelapan, mereka masih berusaha melawan perasaan ini. Namun, mereka juga berusaha menyalakan penerangan minimal di malam hari, tidak keluar rumah pada sore dan malam hari, tidak menggunakan transisi tanpa cahaya, dan menggunakan trik lain untuk membantu mengendalikan rasa takut akan kegelapan. Pada orang dewasa, ini disembunyikan dengan hati-hati.

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, nyctophobia dapat berkembang menjadi gangguan mental, yang perawatannya memerlukan bantuan spesialis. Kadang-kadang bahkan metode memerlukan menempatkan pasien di rumah sakit.

Penyebab

Untuk mengetahui kegelapan, Anda perlu mengetahui dari apa kegelapan itu muncul. Alasan penyakit ini dipelajari oleh para ilmuwan negara lain selama beberapa abad sekarang. Hasil dari studi ini adalah daftar penyebab yang paling jelas, tetapi tidak mungkin lengkap hari ini.

1. predisposisi genetik. Para ilmuwan percaya bahwa ketakutan apa pun dapat diwariskan. Nyctophobia tidak terkecuali - seringkali pada tingkat genetik yang ditularkan ke keturunan.
2. Kapasitas tubuh terbatas. Bagian penting dari informasi yang diterima seseorang melalui penglihatan. Ini adalah cara otak belajar tentang bahaya dan cara menghindarinya. Tetapi jika kegelapan telah menebal, maka seseorang kehilangan kesempatan untuk belajar tentang apa yang mengelilinginya. Dan ketidakberdayaan ini adalah penyebab ketakutan.
3. Ketakpastian. Karena dalam kegelapan tidak mungkin untuk menilai tingkat bahaya dan menemukan cara untuk menghilangkannya, seseorang tersiksa oleh hal yang tidak diketahui. Dan justru keinginan untuk menghindari ini yang membuat seseorang menghindar dari pertemuan dengan kegelapan.
4. Masa lalu. Kita semua berasal dari masa kanak-kanak, sehingga berbagai kejadian di usia dini dapat mengarah pada fakta bahwa ada ketakutan akan kegelapan di masa dewasa. Sebagai contoh, cerita horor tentang ruangan gelap, hukuman di ruangan tanpa cahaya - apakah ada alasan untuk takut di masa kecil?

Perlakuan

Tidak ada satu penyakit pun yang bisa dibiarkan begitu saja, begitu juga rasa takut akan kegelapan pada orang dewasa. Perawatan tidak akan menjadi yang termudah, tetapi itu sepadan. Jika Anda merasa penyakitnya sedang berjalan, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Namun, terkadang Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah sendiri.

1. Ketegasan. Lakukan hal Anda terlepas dari ketakutan Anda. Jika Anda perlu pergi ke ruangan tanpa cahaya, Anda harus melakukannya. Takut keluar dalam gelap? Dapatkan seekor anjing dan kemudian, mau tidak mau, Anda harus berjalan dengannya di malam hari. Ketakutan akan surut, dan berjalan dengan seorang teman tidak begitu menakutkan.

2. Evaluasi. Bayangkan saja aksinya nanti. Jadi, berjalan ke kegelapan, Anda perlu tahu bahwa senter akan menyala terlebih dahulu, lalu Anda perlu membuka pintu, berjalan ke mobil, dll.

3. Membuat keputusan. Putuskan saja bahwa inilah saatnya untuk berhenti takut. Waktu untuk ketakutan sudah berakhir.

4. Analisis. Pikirkan baik-baik tentang dari mana rasa takut itu berasal, seberapa nyatanya, seberapa nyata bahayanya. Bayangkan bagaimana Anda bisa menyingkirkannya. Ketakutan, dikalahkan secara mental, menjadi jauh lebih lemah.

5. Latihan. Keberanian juga membutuhkan dorongan. Anda dapat mengatasi fobia Anda secara bertahap. Misalnya, mulai saat senja tidak menyalakan lampu, masuk ke senja. Kemudian Anda dapat secara bertahap pindah ke ruangan gelap: nyalakan lampu sedetik lebih lambat dari kemarin, biarkan diri Anda masuk ke ruangan yang tidak terang selama beberapa saat, dll.

Kesimpulan

Jadi mengapa begitu menakutkan seseorang selama berabad-abad bersembunyi di kedalaman suram? Mungkin itu hanya primordial yang menghancurkan konsep kehidupan? Orang bijak dari Timur Kuno mengatakan bahwa kejahatan paling mengerikan terjadi di siang hari, dan kegelapan paling mengerikan ada di jiwa orang jahat. Dan daripada terus-menerus takut akan kegelapan, lebih baik menyalakan setidaknya lilin kecil.

Nyctophobia (dari bahasa Yunani nyktos - malam dan phobos - ketakutan) - ketakutan obsesif akan kegelapan, ketakutan akan malam dan kamar yang tidak terang. Ini dianggap sebagai salah satu fobia paling umum, yang, menurut para ilmuwan, mempengaruhi 10% populasi dunia, tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Nama lainnya adalah akhluophobia, scotophobia, ekluophobia.

Sulit untuk mengatakan apa sebenarnya yang menyebabkan kengerian panik sebelum malam dan sudut-sudut gelap dan celah-celah. Karena persepsi kita tentang dunia di sekitar kita dipengaruhi oleh banyak faktor yang menentukan perilaku selanjutnya. Bagi sebagian orang, ketakutan ini menghilang seiring bertambahnya usia, bagi yang lain, sebaliknya, menjadi lebih stabil.

Apa penyebab ketakutan akan kegelapan?

Genetika

Para peneliti percaya bahwa sensitivitas dan kerentanan seseorang dipengaruhi oleh fluktuasi siklik dalam intensitas berbagai proses biologis yang terkait dengan perubahan siang dan malam, karena dalam memori genetik generasi malam dicatat sebagai periode paling berbahaya. Bahkan di zaman kuno, kegelapan membawa banyak masalah bagi nenek moyang kita: serangan predator, suku yang suka berperang, dll.

"Memori genetik" ini mendasari munculnya ketakutan dalam kondisi kegelapan total atau sebagian.

Cara lain untuk menularkan ketakutan, menurut para ilmuwan, terletak pada orang tua itu sendiri. Jika mereka memiliki rasa takut akan kegelapan, ada kemungkinan 80% anak-anak mereka juga akan terpengaruh oleh ketakutan ini. Ini dijelaskan oleh fitur konstitusional umum sistem saraf dan fakta bahwa orang tua selalu menikmati otoritas yang besar dan di antara mereka dan anak ada kontak emosional yang paling dekat dan paling dekat. Kecemasan orang tua tidak hanya memperkuat, tetapi bahkan meningkatkan kecemasan dan ketakutan anak.

Penglihatan

Dalam kegelapan, seseorang kehilangan ketajaman visual, yang berarti dia kehilangan kendali atas situasi. Jadi pikiran untuk tidur—menutup mata dan menjadi tidak berdaya—membuat orang mati rasa. Selain itu, efeknya dapat ditingkatkan jika seseorang menderita, misalnya, dari gangguan adaptasi visual - hemeralopia, atau lebih sederhana, "rabun senja". Dengan penyakit ini, rasio berbentuk batang, memberikan penglihatan hitam-putih dan senja, dan berbentuk kerucut, bertanggung jawab untuk persepsi, perubahan pada retina mata. Palet warna hari, sel fotosensitif.

Ketakutan masa kecil

Ketakutan yang lahir di masa kanak-kanak adalah yang paling gigih. Pertama, anak-anak memiliki ketakutan bawaan terhadap kegelapan, yang bersifat protektif. Dengan bertambahnya usia, ketakutan ini menjadi ringan atau hilang sama sekali. Ketika seorang anak diintimidasi oleh karakter jahat yang seharusnya ada dalam kenyataan, reaksi sebaliknya terjadi: rasa takut diperparah dan berkembang menjadi neurosis.

Kedua, ketakutan akan kegelapan pada masa kanak-kanak muncul akibat kecemasan anak akibat ketidakhadiran ibu di saat yang tepat, menurutnya. Sudah pada usia satu tahun, ketika ibu bahkan sebentar meninggalkan atau menjauh dari anak, meninggalkannya di ruangan gelap, dia menunjukkan tanda-tanda kecemasan, yang berubah menjadi ketakutan.

Proteksi berlebihan

Terkadang penyebab fobia adalah perwalian yang berlebihan dari orang tua terhadap anak yang "terlambat" atau satu-satunya dalam keluarga. Ini dapat menyebabkan perkembangan infantilisme dan keraguan diri pada bayi. Anak-anak seperti itu lebih rentan terhadap ketakutan akan kegelapan, berbeda dengan anak-anak yang stabil secara emosional, mudah bergaul, dan terbuka.

Komposisi keluarga sering memengaruhi pembentukan dan intensitas nyctophobia di masa kanak-kanak. Anak-anak yang tumbuh dalam keluarga yang tidak lengkap lebih rentan terhadap rasa tidak aman dan ketakutan.

Imajinasi

Imajinasi yang kaya dan kerentanan emosional selalu "menggambar" apa yang sebenarnya tidak ada. Di ruangan gelap, semua objek terlihat berbeda, dan imajinasi dapat memberi mereka bentuk yang paling aneh. Setelah berfantasi - seseorang takut dengan apa yang telah dia temukan. Beberapa orang dewasa tidur dengan lampu menyala sepanjang hidup mereka karena mereka takut dengan apa yang mungkin digambar oleh imajinasi mereka sendiri. Ini terutama berlaku untuk orang-orang kreatif.

menekankan

Stres di tempat kerja, masalah dan konflik dalam keluarga juga menemukan respons yang aneh dalam ketakutan yang kuat akan kegelapan. Semua ini berdampak serius pada keadaan psikologis umum seseorang dan membuatnya melihat bahaya di mana tidak ada.

Takut mati

Bagi sebagian orang, rasa takut akan kegelapan dapat memicu rasa takut akan kematian. Dan jika Anda mengungkapkan bahwa alasannya terletak tepat pada hal ini, maka perlu untuk menghilangkan rasa takut akan kematian, para psikolog yakin. Dengan demikian, setelah menghilangkan rasa takut akan kematian, Anda juga akan menghilangkan rasa takut akan nyctophobia.

Apa ketakutan akan kegelapan?

Keunikan nyctophobia terletak pada kenyataan bahwa seseorang tidak terlalu takut pada kegelapan tetapi pada kejutan yang disembunyikannya. Dengan kata lain, seseorang takut akan hal yang tidak diketahui. Seseorang tidak melihat objek nyata, tidak memberikan otak informasi yang cukup untuk menganalisis situasi di sekitarnya, dan imajinasinya mulai bekerja keras, yang menghasilkan gambar-gambar yang mengerikan.

Apa saja gejala nyctophobia?

Manifestasi nyctophobia, sebagai suatu peraturan, memiliki karakter paroksismal. Gejala fisik dan emosional gangguan diamati ketika mendekati dan memulai situasi traumatis, yaitu kegelapan. Kejang ditandai dengan:

percepatan detak jantung;
pacuan kuda tekanan darah,
keram perut,
sakit kepala yang tajam atau menekan,
menggigil, berkeringat, kedinginan;
Kelemahan otot, perasaan "kaki menyerah";
gagap, kehilangan suara.

Bagaimana cara menghilangkan nyctophobia?

Dalam kebanyakan kasus, teror malam anak-anak menghilang seiring bertambahnya usia. Jika masalah berlanjut, hubungi spesialis.

Psikolog memperingatkan: tidak aman untuk mengabaikan gejala nyctophobia yang jelas, intens dan sering terjadi. Karena berbagai keadaan, fobia ini, jika terapi yang memadai tidak dilakukan tepat waktu, dapat menyebabkan penyakit mental yang serius.

Misalnya, Anda bisa tidur dengan lampu malam, secara bertahap mengurangi cahaya di dalamnya. Tertidur mendengarkan buku audio, atau aktif berolahraga sebelum tidur, melelahkan diri secara fisik untuk tertidur karena kelelahan.

Para ahli yakin bahwa membujuk orang dewasa untuk tidak takut gelap adalah tugas kosong. Anda perlu bertindak sebaliknya. Untuk memaksakan padanya sebanyak mungkin cahaya terang di malam hari, dengan segala cara yang mungkin merampas kesenangan senja selama beberapa bulan. Pada saat yang sama, semua anggota keluarga lainnya harus menggambarkan kesenangan kegelapan dan mengagumi senja. Akibatnya, seseorang mulai mengalami emosi positif saat melihat senja, yang telah lama dia hilangkan.

Banyak dari kita takut kegelapan sebagai anak-anak. Beberapa telah melewatinya, yang lain masih takut malam tiba.

Kebanyakan orang dewasa tidak mengakui masalah mereka dan bahkan tidak tahu bahwa itu memiliki nama dan solusi. Lalu apa yang namanya ketakutan akan kegelapan dan bagaimana cara mengatasinya?

Apa yang disebut ketakutan akan lubang dan celah? Pelajari tentang itu dari kami.

Apa itu nyctophobia?

Nyctophobia (kurang umum) ahluofobia) - ketakutan patologis akan kegelapan, waktu malam, kamar gelap.

Banyak yang percaya bahwa ketakutan seperti itu hanya melekat, tetapi tidak demikian.

Kebanyakan orang dewasa malu mengakuinya. Nyctophobia adalah salah satu ketakutan yang paling umum, itu mempengaruhi orang-orang dari usia yang sangat berbeda. 10% dari populasi mengalami kengerian yang melumpuhkan, berada di ruangan gelap.

Fobia ini dapat menemani seseorang secara eksklusif di masa kanak-kanak, dan kemudian menghilang dengan sendirinya. Kebetulan seseorang tidak pernah takut akan kegelapan dalam hidupnya, dan kemudian dia tiba-tiba menjadi takut.

Tetapi paling sering, nyctophobia menghantui orang sejak kecil, dan pada usia yang lebih tua itu hanya meningkat. Sebagai aturan, jauh lebih mudah bagi anak-anak untuk menyingkirkan fobia, pada orang dewasa, ketakutan menjadi lebih serius.

Penyebab

Mengapa orang takut gelap? Tentang itu di video:

Kemana rasa takut itu diarahkan?

Seseorang tidak terlalu takut pada kegelapan, tetapi pada apa yang, menurut pendapatnya, tersembunyi di dalamnya. Karena kenyataan bahwa kita melihat dengan buruk di ruangan yang tidak terang, otak kita menganggap ini sebagai sinyal bahaya, imajinasi menarik apa yang tidak.

Orang tersebut mulai mengalami merasa tidak aman dan kelemahan.

Dia mengharapkan apa yang tidak akan terjadi. Setiap gemerisik menakutkan dan membuat panik.

Kondisi ini dapat menyebabkan halusinasi semu - gambar fiktif mulai melihat satu sama lain dalam kenyataan.

Gejala dan tanda

Nyctophobia memiliki karakter kejang yang mengintensifkan saat kegelapan mendekat.

Fitur manifestasi pada anak-anak

Psikolog mengatakan bahwa ketakutan anak akan kegelapan mulai berkembang di sekitarnya pada usia dua. Pada saat ini, orang tua mencoba mengajari bayi untuk tidur sendiri di kamar dengan lampu mati.

Seorang anak yang terbiasa selalu bersama orang tuanya mungkin mulai merasa takut, sedih dan kesepian. Jika dia mulai datang ke kamar orang tua di malam hari, itu akan sangat normal.

Tetapi jika seorang anak di atas 3 tahun dengan tegas menolak untuk tinggal di ruangan yang gelap atau bahkan pergi ke sana, ia mulai histeris dan panik, maka Anda harus mulai khawatir.

Nyctophobia di masa kecil berjalan jauh lebih mudah daripada pada orang dewasa. Jika Anda memperhatikan tepat waktu, Anda dapat menyembuhkan anak itu. Kemudian rasa takut tidak akan masuk ke masa dewasa, tetapi akan tetap menjadi mimpi buruk masa kanak-kanak.

Takut akan kegelapan: bagaimana seorang anak bisa mengatasi nyctophobia? Cari tahu dari video:

Mengapa fobia berbahaya?

Para ilmuwan melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menderita segala jenis fobia, karena stres terus-menerus lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.

Terus-menerus gugup, khawatir dan takut sangat berbahaya bagi tubuh.

Status ini dapat mengaktifkan semuanya penyakit tersembunyi. Karena stres terus-menerus, tidur seseorang terganggu.

Dia terus-menerus merasa lelah, lesu dan kurang tidur, yang menyebabkan linglung dan kurang konsentrasi dalam Kehidupan sehari-hari. Nyctophobia dapat menyebabkan mimpi buruk yang juga mengganggu kehidupan normal seseorang.

Takut gelap perlu diobati sesegera mungkin. Jangan tidur dengan lampu menyala. Jadi Anda hanya menunda penyelesaian masalah, tetapi sama sekali tidak menghilangkan rasa takut. Dan sepanjang waktu tidur di tempat terang berbahaya bagi kesehatan manusia.

Untuk mengatasi rasa takut badut Anda akan menemukan di website kami.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut?

Anda dapat menyingkirkan nyctophobia baik di masa kanak-kanak maupun di masa dewasa. Hal utama, mohon bantuannya tepat waktu.

Obat-obatan

Obat-obatan untuk menghilangkan nyctophobia tidak akan berfungsi. Tidak ada pil khusus untuk takut gelap. Dalam kasus yang sangat parah dan pada saat eksaserbasi, obat penenang dapat diresepkan, mereka akan meringankan gejalanya.

Dalam kasus yang sangat parah, ketika rasa takut dapat menyebabkan keadaan depresi, antidepresan dapat diresepkan.

Bantuan psikologis

Pertama-tama, Anda perlu menghubungi ke psikoterapis.

Dia akan melakukan percakapan, mencari tahu penyebab ketakutan dan meresepkan perawatan.

Jangan dibatasi hanya satu kunjungan ke spesialis, lebih baik jika Anda tetap berhubungan dengan dokter Anda selama perawatan.

Jika ketakutan Anda berasal dari masa kanak-kanak, ada baiknya mengingat apa sebenarnya yang Anda takuti saat itu dan memahami apakah itu membuat Anda takut sekarang.

Sebelum waktu tidur perlu bersantai tarik napas dalam-dalam, cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang Anda takuti itu tidak ada. Setelah semua, ini adalah bagaimana itu.

Jangan menonton sesuatu yang menakutkan dan berat sebelum tidur, yang terbaik adalah menonton sesuatu yang ringan dan santai, atau mendengarkan musik yang menyenangkan.

Jika Anda takut pada beberapa makhluk dalam kegelapan, hadapi ketakutanmu. Sentuh dan rasakan semuanya dengan tangan Anda sendiri. Pastikan tidak ada orang lain di ruangan itu selain Anda. Tidak ada yang mengancam Anda.

Sebelum tidur, nyalakan lampu malam kecil. Secara bertahap kurangi cahaya seminimal mungkin.

Anda dapat mencoba kursus hipnoterapi. Psikoterapis dapat merekomendasikan untuk menjadi seperti pelatihan khusus. Yoga dan meditasi juga dapat membantu mengatasi rasa takut.

Psikolog mengatakan bahwa memimpikan sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur membantu mengatasi rasa takut. Anda harus pergi tidur dalam suasana hati yang baik.

5 tips cara mengatasi rasa takut akan kegelapan:

Apa yang harus dilakukan jika anak takut gelap?

Saran psikolog:

Anak takut gelap, apa yang harus saya lakukan? Tips dari psikolog anak:

Bagaimana cara hidup dengan nyctophobia?

Hidup dengan nyctophobia cukup sulit.

Bagaimanapun, waktu gelap hari itu datang setiap hari. Jika rasa takut menjadi tidak terkendali, maka Anda harus mencari bantuan.

Dan jika rasa takut tidak menyebabkan banyak ketidaknyamanan, atau muncul secara berkala, maka untuk tidur yang nyaman Anda dapat menggunakan, misalnya, cahaya malam. Cobalah untuk tidak berjalan di jalan yang gelap.

Tidak ada yang memalukan dalam kenyataan bahwa orang dewasa takut akan kegelapan. Jika rasa takut Anda menghalangi Anda dan orang yang Anda cintai untuk hidup, Anda harus berpikir untuk mengatasinya. Nyctophobia dapat diobati.

Anda tidak harus main-main dengan ini. Lagipula tidur yang sehat adalah salah satu komponen utama kehidupan kita.