Si të rrisni vetëbesimin. Udhëzues i plotë për vetëbesimin. Zhvilloni një mjedis pozitiv

Ndoshta nuk do të ishte e gabuar t'ju kujtoja, të dashur lexues, se sa e rëndësishme është të jesh një person me vetëbesim në këtë jetë. Sidoqoftë, ju vetë mund të shihni qartë se si njerëzit me vetëbesim arrijnë sukses shumë më të madh në këtë botë sesa njerëzit e pasigurt. Ata tërhiqen nga të sigurtit, i duan ata që kanë vetëbesim dhe i shmangen të pasigurtve, i përqeshin dhe në disa raste edhe i përçmojnë. Vetëbesimi është një shenjë fuqie, dhe vetëdyshimi është një shenjë dobësie. Dhe njerëzit e duan dhe respektojnë forcën, dhe e urrejnë dobësinë, sepse dobësia nuk të çon në asgjë të mirë. Prandaj, është më mirë të jesh një person i sigurt për të shijuar jetën dhe për të arritur të gjitha llojet e sukseseve në të. Në këtë artikull do t'ju tregoj se si të rrisni vetëbesimin në mënyra që njoh dhe kam provuar. Dhe në përgjithësi, në këtë faqe, do të përpiqem të shkruaj më shumë për vetëbesimin, pasi është shumë temë e rëndësishme për shumë njerëz. Kështu që më kontrolloni më shpesh. Epo, tani, le ta studiojmë këtë çështje siç duhet.

Pra, vetëbesimi - çfarë është? Le ta themi shumë thjesht dhe qartë - kjo është të kuptosh veten dhe ta duash veten! Sa i përket besimit, ai, natyrisht, duhet të jetë i pranishëm në zemrën dhe mendjen tuaj. Por duhet të jetë aq e fortë dhe e qëndrueshme sa të mos tundet. Kjo është, ju duhet të besoni gjithmonë në veten tuaj, pavarësisht se çfarë ndodh. Dhe të besosh në veten tënde do të thotë të kuptosh veten dhe ta duash veten, përsëri, pa marrë parasysh çfarë. Askush, mbani mend, askush nuk duhet të lëkundë besimin tuaj në veten tuaj, askush nuk duhet t'ju detyrojë të dyshoni veten dhe aftësitë tuaja! Përndryshe, besimi nuk ka kuptim! Besoni në veten tuaj sikur e dini me siguri se asgjë nuk është e pamundur për ju në këtë jetë dhe se ju jeni më së shumti njeriu më i mirë në këtë botë, njeriu më i vlefshëm në këtë botë, pa të cilin ai nuk mund të ekzistojë. Njerëzit me vetëbesim e kuptojnë se përveç tyre, nuk ka askush dhe asgjë më të rëndësishme në këtë botë. Njerëzit me vetëbesim e duan veten për faktin se ata thjesht ekzistojnë, që ekzistojnë, ata e duan veten për faktin se kanë mundësinë të jetojnë dhe të shijojnë gjithçka që u jep jeta, të mira dhe të këqija. Ata e shijojnë jetën dhe e duan atë, pavarësisht se si është. Ju kurrë nuk do të bëheni një person plotësisht i sigurt nëse ndiheni të sigurt vetëm në situata të caktuara kur rrethanat e jashtme janë të favorshme për ju. Duhet të besoni gjithmonë në veten tuaj për të qenë të sigurt, si të thuash, me të vërtetë! Dhe gjithashtu duhet të kuptoni veten në mënyrë që të shihni të gjitha pikat tuaja të forta dhe dobësitë dhe t'i përdorni ato me shkathtësi për të arritur qëllimet tuaja. Ju nuk duhet ta ndani jetën tuaj në bardh e zi. E gjithë jeta juaj duhet të jetë një festë për ju! Dhe ju duhet të jeni personazhi kryesor në jetën tuaj, ju duhet të bëheni një autoritet për veten tuaj, dhe më pas, nëse është e mundur, për të tjerët. Dhe atëherë, miq, do të ndodhë një mrekulli - programi i vetëbesimit do të ndizet tek ju. Ky është programi i një drejtuesi, një drejtuesi, një gjahtari, një program i një mashkulli të rangut të lartë, ose i një femre, nëse jeni grua.

Unë dhe ti jemi bërë miq në atë mënyrë që brenda nesh jeton edhe skllav edhe zotëri. Dhe në varësi të mënyrës se si zhvillohet jeta jonë, si dhe si e trajtojmë veten, tek ne zgjohet ose personaliteti i vetëbesimit të një mjeshtri, ose personaliteti i pasigurt, i degjeneruar i një skllavi. A e kuptoni kuptimin e asaj që ne e quajmë vetëbesim? Kjo është gjendja e një personi të fortë - një lider, një lider! Ky është një program, për ta thënë në gjuhën kompjuterike, i domosdoshëm për ata njerëz që duan të nënshtrohen dhe të mos binden.

Pra, le të shohim se si duhet të jetë një person i sigurt, në mënyrë që të kuptoni se çfarë duhet të bëni për t'u bërë një person i tillë. Ka mendime që jetojnë në kokat e shumë njerëzve, sipas të cilave një person i sigurt ruan gjithmonë qëndrimin e tij, ecën me kokën lart, ecën me besim, flet me zë të lartë dhe me siguri, bën gjeste aktive, ai është i vendosur në vendimet e tij, është gjithmonë me humor të mirë e kështu me radhë e kështu me radhë. Miq, nëse dëgjoni ose lexoni diku një marrëzi të tillë, mund t'i shpërfillni me siguri, sepse një kuptim i tillë i gjendjes së vetëbesimit nuk ka asnjë lidhje me të. Një person me vetëbesim nuk kujdeset për të gjitha sa më sipër. Atij nuk i intereson cili është qëndrimi i tij, si flet, si ecën, si duket, e kështu me radhë - ai e do veten ashtu siç është dhe nuk i kushton vëmendje mospërputhjes midis sjelljes së tij dhe besimeve të të tjerëve. njerëzit. Nëse nuk ju pëlqen mënyra se si një person flet, mënyra se si ai ecën, si duket dhe ju e konsideroni atë të pasigurt, ky është problemi juaj. Një person i sigurt nuk kujdeset për mendimin tuaj ose qëndrimin tuaj ndaj tij. Nëse ai ka nevojë për të, ai do t'ju detyrojë ta trajtoni veten ashtu siç ka nevojë, dhe nëse nuk ka nevojë, ai nuk do të kujdeset për ju. Sigurisht, duke qenë i interesuar për t'u bërë përshtypje njerëzve, një person i sigurt mund të ndryshojë sjelljen e tij sipas nevojës, ai mund të luajë një rol ose një tjetër nëse është e nevojshme që njerëzit të formojnë mendimin që i nevojitet për të. Por ai vetë, brenda vetes, do të mbetet ashtu siç i përshtatet të jetë. Pra, mos u kushtoni rëndësi të gjitha këtyre shenjave të jashtme të vetëbesimit. Jetoni ashtu siç jeni rehat duke jetuar, silluni ashtu siç jeni rehat të silleni dhe bindni njerëzit e tjerë se keni të drejtë - lërini ata të ndryshojnë dhe të përshtaten me ju, jo ju me ta. Lërini ata të ndjekin rregullat tuaja dhe ju i injoroni rregullat e tyre. A është e vështirë për ju ta bëni këtë? Hajde, nuk ka asgjë të komplikuar për këtë. Thjesht duhet të përshtateni me logjikën e duhur për të bërë atë që ju nevojitet. Ai që e konsideron veten të drejtë dhe në të njëjtën kohë në mënyrë aktive, por me kompetencë, u imponon të tjerëve të drejtën e tij, ka gjithmonë të drejtë, dhe jo ai që gjoja ka të drejtë objektivisht. Nuk ka objektivitet, secili ka të drejtë sipas mënyrës së tij, sepse secili ka interesat e veta.

Prandaj, nuk ka asgjë të vështirë për t'iu përmbajtur besimeve tuaja dhe ndjekja e rregullave tuaja. Dhe kjo qasje ndaj jetës do të përfshijë në ju programin e një personi të fortë, me vetëbesim. Dhe duke i imponuar me kompetencë besimet dhe rregullat tuaja njerëzve të tjerë, ju do të aktivizoni programin e udhëheqësit brenda vetes. Por mbani në mend se gjithmonë duhet t'i paraqisni me kujdes dhe me kompetencë drejtësinë, besimet, vlerat dhe rregullat tuaja njerëzve të tjerë, në mënyrë që ata të pranojnë t'i pranojnë ato dhe të mos i rezistojnë. Nuk ka nevojë t'i detyrosh asgjë askujt duke përdorur metoda agresive. Tregojuni njerëzve në dritën më të mirë - vlerat, pikëpamjet, besimet, rregullat tuaja dhe ata vetë do t'i pranojnë të gjitha. Një person i sigurt nuk i detyron asgjë askujt. Në vend të kësaj, ai u tregon njerëzve bukur vlerat e tij, pikëpamjet e tij për disa gjëra, të vërtetën e tij, i fton ata të ndjekin rregullat e tij, në mënyrë që ata vetë të duan të bëhen pjesë e gjithë kësaj, në mënyrë që ata vullnetarisht të pranojnë të ndjekin rregullat e tij. Por sjellja agresive, përdorimi i forcës brutale fizike kundër të dobëtit nuk është vetëm një shenjë e zhvillimit të ulët intelektual të një personi, por edhe dëshmi e mungesës së vetëbesimit të tij.

E dini, miq, formalisht, ka kaq shumë mënyra për të rritur vetëbesimin, saqë mund edhe të ngatërroni mes tyre. Ju ndoshta keni lexuar tashmë artikuj mbi këtë temë dhe keni provuar të bëni diçka me veten tuaj, duke përdorur informacionin e marrë për t'u bërë një person më i sigurt. Pra, çfarë ndodhi? Ju ndoshta nuk keni pasur sukses në çdo gjë, nëse asgjë fare, që kur po lexoni këtë artikull. A e dini pse asgjë nuk funksionoi për ju, pse, pasi mësuat se si të rrisni vetëbesimin tuaj, nuk e keni rritur kurrë atë? Por për shkak se kjo nuk është shkencë, nuk është njohuria ajo që është e rëndësishme këtu, por ndjenjat dhe ndjesitë. Ju duhet të mësoni të ndiheni si një person i lirë dhe të mësoni të ndiheni të rëndësishëm për veten tuaj. Ju duhet të zgjoni një personalitet të lirë dhe të fortë në veten tuaj, dhe të mbyllni gojën atë mediokritet të shtypur që përpiqet gjithmonë t'i kënaqë të gjithë dhe të përshtatet me të gjithë, që ka frikë nga kritikat dhe përpiqet të qëndrojë gjithmonë dhe kudo anash. Dhe të gjitha këto hapa që synojnë rritjen e vetëbesimit, për të cilat mund të lexoni në libra dhe në artikuj të panumërt në internet, janë vetëm një teori, e thatë dhe e pajetë. Ndjeni shijen e jetës, çfarëdo që të jetë për ju, ndjeni pavarësinë tuaj nga gjithçka që ndodh në këtë botë. Shpërndahu në jetën tënde, në momentin aktual, sikur të kishe dalë nga errësira në dritë dhe harro gjithçka që të pengon ta duash këtë jetë. Kjo dashuri për jetën do t'ju lejojë të doni veten, sepse nëse nuk do të ishit ju, nuk do të ishte kjo lumturi që përjetoni kur jetoni, kur thjesht thithni ajrin. Ndjeni gëzimin e të qenit në këtë botë. Epo, a nuk e ndjeni madhështinë tuaj, rëndësinë tuaj, ekskluzivitetin tuaj? Pa ju, kjo botë nuk do të ekzistonte, për ju sigurisht që nuk do të ekzistonte! A e kuptoni këtë? Kupto se sa e mrekullueshme është të jesh njeri dhe të shijosh jetën. Ti je njeri, je personalitet - je unik, je madhështor, je hyjnor! Ndjeni se si zgjohet brenda jush një personalitet i fortë, i cili mund të bëjë gjithçka. Ky person ka vetëbesim të çmendur sepse është një person i mrekullueshëm. Ju jeni një personalitet i madh!

Nëse, kur mendoni për veten, filloni në mënyrë të pavullnetshme të krahasoni veten me njerëzit e tjerë, sepse në sfondin e tyre ndiheni si një person i pasigurt, atëherë largoni këto mendime. Ata, këta njerëz të tjerë, siç ju është dukur gjithmonë dhe ndoshta ende duket, janë më të mirë se ju në disa mënyra veçanërisht të vështira, ata janë më të mirë se ju në gjithçka; Nëse këto mendime ju mundojnë, atëherë përgjigjuni pyetjes - po sikur të jenë më të mirë se ju? Çfarë është më pas? Epo, po, ka njerëz të tjerë që mund të jenë më të mirë se ju në disa mënyra, dhe, meqë ra fjala, në një farë mënyre, më keq, çfarë lidhje ka kjo me ju? Ju jetoni jetën tuaj, dhe ata jetojnë të tyren, ju keni problemet tuaja, ata kanë të tyret, ju keni gëzimet tuaja dhe ata kanë të tyret. Njerëzit e tjerë nuk kanë absolutisht asnjë lidhje me vetëbesimin tuaj, sepse ata janë të ndryshëm, ju e kuptoni, të ndryshëm. Ata e shikojnë jetën përmes dritares së tyre të vogël, dhe ju përmes tuajën, ata luajnë lojën e tyre, dhe ju luani tuajën. Pra, harroni njerëzit e tjerë, mos e krahasoni veten me ta, mos e krahasoni jetën tuaj me të tyren, përqendroni vëmendjen tuaj tek vetja! Ju po e lexoni këtë artikull për të rritur vetëbesimin tuaj, dhe jo për të kuptuar pse jeni më të mirë dhe pse jeni më keq se njerëzit e tjerë, kështu që personaliteti juaj është më i rëndësishmi për ju në këtë jetë. Dhe unë dua të flas me ju në këtë artikull vetëm për ju!

Dhe ju gjithashtu duhet të mendoni vetëm për veten tuaj, këtu, në këtë kohë për momentin, ju duhet të mendoni vetëm për veten tuaj dhe për askënd tjetër. Ju duhet të kuptoni se çdo pjesë e juaja është gjëja më e mirë, më e përsosura që është krijuar ndonjëherë në këtë botë. Të gjitha cilësitë tuaja personale për të cilat dini janë gjëja më e vlefshme që keni. Nuk janë gjërat tuaja, jo sukseset tuaja në jetë, jo paratë dhe jo qëndrimi i njerëzve të tjerë ndaj jush ato që duhet t'ju japin vetëbesim, por pranimi juaj i vetes ashtu siç jeni. Kuptoni që vetëbesimi nuk është një lloj pompimi, pompimi, pompimi i psikikës suaj, siç bëjnë me njerëzit budallenj kur u rrënjosin të gjitha llojet e marrëzive për veten tuaj - është kuptimi juaj për pavlefshmërinë tuaj, ekskluzivitetin tuaj, rëndësinë tuaj. . Personaliteti i fortë që jeton brenda teje e do veten dhe e vlerëson veten, sepse e konsideron veten krijesa më e vlefshme në këtë botë, dhe skllavi, i dobëti, që jeton brenda teje, nuk kujdeset për veten, sepse e konsideron veten hapësirë ​​boshe. . Ju duhet të kuptoni se nuk jeni një nga shumë, por një unik dhe unik, i veçantë. Epo, nuk ka asnjë person tjetër si ju në botë dhe nuk do të ketë kurrë. Dhe fakti që po jetoni tani është lumturi e madhe. Kështu e percepton jetën mjeshtri, udhëheqësi dhe udhëheqësi i sigurt në vetvete që jeton brenda jush. Dhe personaliteti i dobët, i cili gjithashtu jeton në ju, gjithmonë e krahason veten me të gjithë, dhe natyrisht, jo në favor të tij. Një personalitet i dobët mendon më shumë për të tjerët sesa për veten, sepse nuk e do dhe nuk e vlerëson veten dhe nuk e konsideron veten fare njeri. Mbyteni këtë personalitet të dobët në veten tuaj me mendimet për madhështinë tuaj, sepse është kjo që ju bën një person të pasigurt.

Ju gjithashtu duhet të kuptoni, të dashur lexues, se veprimet tuaja do t'ju bëjnë një person të sigurt. A mendoni se këto duhet të jenë gjëra që do t'ju lejojnë të arrini diçka të jashtëzakonshme në këtë jetë? Jo, ndonjë nga veprat tuaja mund ta bëjë këtë, çdo aktivitet juaj do t'ju sjellë dobi. Shumë herë kam hasur në njerëz që përsërisin furishëm - gabime, gabime, gabime - ne gabojmë, gabojmë vazhdimisht, bëjmë gjithçka gabim dhe kjo na vret vetëbesimin. Prandaj, nuk do të bëjmë asgjë tjetër, sepse asgjë nuk funksionon gjithsesi. Miq, të gjithë bëjnë gabime! Çfarë nuk shkon me gabimet!? E gjithë jeta jonë përbëhet nga gabime dhe probleme nëse nuk do të kishte gabime dhe probleme, nuk e di as si do të jetonim unë dhe ti. Dhe është në rregull të bësh gabime, sepse, siç e dini, nuk gabojnë vetëm ata që nuk bëjnë asgjë. A e dini sa gabime kam bërë në jetën time? Ka një sasi monstruoze, aq sa fjalët thjesht nuk mund ta shprehin atë. Mendon se më intereson kaq shumë? Aspak. Dhe vetëbesimi im nuk ndikohet në asnjë mënyrë nga sa gabime kam bërë në të kaluarën dhe sa do të bëj në të ardhmen e afërt. Edhe pse jo, unë gënjej kur e kam gabim - vetëbesimi im rritet! Dhe si nuk do të rritet - unë jetoj, veproj, krijoj, bëj atë që mendoj se është e drejtë, atë që dua të bëj, atë që mendoj se është e rëndësishme të bëj. Si mund të mos jem i sigurt në veten time? Dhe gabimet e mia dëshmojnë për punën time aktive. Dhe kur bëj gabime, e di me siguri se nuk kam frikë nga asgjë dhe nuk po iki nga asgjë, nuk e kufizoj veten në veprime për shkak të gabimeve. Unë vazhdoj të bëj atë që mendoj se duhet të bëj, pa marrë parasysh çfarë. Dhe ju thoni gabime. Vidhosni këto gabime, dua të them, mos u kushtoni shumë rëndësi, por thjesht merrni parasysh në mënyrë që të dini se çfarë të mos bëni. Në përgjithësi, mësoni nga gabimet, siç bëjnë ata njerëz të zgjuar, dhe mos e vrisni veten për shkak të tyre. Gjëja kryesore është të mos keni frikë të veproni, aq më mirë. Një person me vetëbesim është një njeri i veprimit!

Pra, miq, duajeni veten, vlerësoni veten, admironi veten, mos e krahasoni veten me askënd dhe vetëbesimi juaj do të rritet. Dhe më e rëndësishmja - veproni, ju lutem, veproni! Nuk ka nevojë të rrini duarkryq dhe të prisni që disa fjalë të njerëzve të tjerë t'ju japin besim - shkoni dhe bëni diçka të rëndësishme dhe të madhe, bëni gabime, pastaj bëni përsëri, jini këmbëngulës, mos kini frikë nga vështirësitë dhe do ta bëni. Mos e vini re vetë se si do të bëheni një person shumë i sigurt. Ushqeni personalitetin e fortë brenda jush, jo atë të dobëtin. Për sa kohë që jeni në gjendje aktive, do të jeni të ngarkuar me vetëbesim, sapo të bini në gjendje pasive, vetëbesimi juaj do të fillojë të zbehet.

Nëse përvojat tuaja negative të jetës mbizotërojnë mbi ato pozitive, si rezultat i të cilave nuk jeni të sigurt në veten tuaj, atëherë rimendoni përvojën tuaj negative, veten ose me ndihmën e një psikologu. Mendoni për këtë, a është aq negativ sa mendoni? Ndoshta dështimet tuaja në të kaluarën ju hapën rrugën drejt suksesit në të tashmen apo në të ardhmen? Edhe pse, çfarë do të thotë - mbase është pikërisht kështu. Gjithçka që keni bërë dhe po bëni është në rregull! Nuk ka nevojë të pendoheni për asgjë. Gëzohuni për gjithçka që ishte, çfarë është dhe çfarë do të jetë, sepse jeta jonë përbëhet nga e gjithë kjo. Edhe fakti që deri më tani keni qenë një person i pasigurt është një grup i domosdoshëm ndjesish që duhet të kishit përjetuar në jetën tuaj. Përndryshe, jeta do të duket pa shije, e dini? Dikur isha një i ri i pasigurt dhe as kjo nuk më pëlqente veçanërisht. Por megjithatë ishte gjithashtu një kohë shumë e mirë. Dyshimi në vetvete kishte kuptim - thjesht e ndjeva këtë pasiguri, e përjetova, e jetova derisa u largua, kur nuk kisha më nevojë për të. Tani e kuptoj që këto ishin ndjesi mjaft interesante dhe nuk do të doja të ndryshoja asgjë në jetën time, domethënë në të kaluarën time. Jam i lumtur që isha një person i pasigurt, por duke qenë se në botën tonë praktike, është akoma më mirë të jesh i sigurt, e braktisa pasigurinë në favor të besimit.

Dhe tani ju sugjeroj të bëni të njëjtën gjë. Thjesht hiqni dorë nga vetë-dyshimi në favor të besimit, kjo është gjithçka që duhet të bëni. Një person mund të ndryshojë programin e tij të sjelljes kur të dojë, nuk ka asgjë të komplikuar në të. Thjesht duhet të dëshironi të ndryshoni pikëpamjet tuaja për jetën dhe veten, dhe ato do të ndryshojnë menjëherë. Merrni një vendim për t'u bërë një person i sigurt dhe do të bëheni të tillë. Një personalitet i fortë do të zgjohet tek ju dhe një personalitet i dobët do të bjerë në gjumë. Jepini një komandë trupit tuaj - në formën e mendimeve se jeni një lider, një udhëheqës, se jeni personi më i mirë në botë, se jeni një person unik, se jeni një person i shkëlqyer, i veçantë, i paçmuar, që të gjitha veprat dhe veprimet tuaja kanë qenë dhe do të jenë të sakta! Dhe atëherë do të zgjohet vetëbesimi juaj, sepse tek ju do të zgjohet personaliteti i një personi të fortë. Me mendimet tuaja të drejta aktivizoni programin e vetëbesimit.

Nëse nuk arrini t'i jepni vetes këtë komandë, më kontaktoni për ndihmë, atëherë unë do t'ju jap këtë komandë. Ju patjetër do të bëheni një person i sigurt me mua! Në disa raste, njerëzit ende duhet të ndryshojnë stilin e jetës së tyre në mënyrë që ai të fillojë të kontribuojë në zgjimin e një personaliteti të fortë dhe të sigurt tek ata. Por ju dhe unë, të dashur miq, do të flasim për këtë në artikujt e mi të tjerë.

Një person me vetëbesim kënaqet, frymëzon dhe frymëzon besim te të tjerët. Ai është në gjendje të përballet me frikën e tij dhe nuk ka frikë të marrë rreziqe.

Ai e di se pavarësisht nga shkalla e pengesave që dalin në rrugën e tij, patjetër do të ketë një mundësi për t'i kapërcyer ato.

Njerëzit me vetëbesim priren ta shohin jetën në një këndvështrim pozitiv, edhe kur gjërat po shkojnë keq. Në momente të tilla, ata vazhdojnë të mbeten të ngarkuar pozitivisht dhe të respektojnë veten.

Nga ana tjetër, njerëzit me vetëbesim të ulët dhe me mungesë besimi e perceptojnë botën si një vend armiqësor dhe veten si viktimë.

Si rezultat, duke qenë në rolin e vëzhguesve pasivë, ata hezitojnë të tregojnë aftësitë e tyre dhe nuk tregojnë anën e tyre më të mirë, si rezultat i së cilës humbasin mundësitë që u hapen dhe e çojnë veten në një gjendje të pafuqisë së tyre. ndryshojnë situatën.

E gjithë kjo zvogëlon më tej vetëvlerësimin dhe vetëbesimin e tyre, duke i tërhequr ata në një spirale të magjepsur në rënie.

Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi nuk janë e njëjta gjë, megjithëse janë të lidhura ngushtë.

Vetëbesimiështë një koncept që përdoret për të përshkruar se si ndiheni për aftësinë tuaj për të kryer funksione, detyra dhe role të ndryshme.

Sjellja e sigurt nuk ka të bëjë me mosbërjen e gabimeve, sepse ato janë të pashmangshme, veçanërisht nëse jeni duke bërë diçka të re.

Vetëbesimi manifestohet në vetëkontroll dhe në marrjen e veprimeve të qëllimshme dhe kuptimplota kur lindin lloje të ndryshme gabimesh, duke ju lejuar të zgjidhni problemet dhe.

Mungesa e besimit mund të jetë rezultat i shumë faktorëve:

1. Frika nga e panjohura.
2. Kritika.
3. Pakënaqësia me pamjen tuaj.
4. Mungesa e përgatitjes për situatën në zhvillim.
5. Mungesa e aftësive të nevojshme.
6. Dështimet e mëparshme.

Vetëbesimi, si vetëvlerësimi, nuk është një koncept statik, dhe për këtë arsye niveli i tij mund të rritet ose ulet. Në disa momente të jetës ne mund të ndihemi më të sigurt se në të tjerat.

Niveli juaj i besimit mund të shprehet në shumë mënyra: nëpërmjet sjelljes suaj, gjuhës së trupit tuaj, çfarë dhe si thoni, etj.

Vetëvlerësimi- ky është qëndrimi juaj ndaj vetvetes, personalitetit tuaj, si dukeni, çfarë mendoni, si dhe bindjet dhe arritjet tuaja. Ky është rezultati përfundimtar i cilësisë së jetës suaj në një moment të caktuar kohor, të cilin trupi juaj e jep në formën e një emocioni përkatës.

Njerëzit me vetëbesim të ulët më së shpeshti vuajnë nga mungesa e vetëbesimit, por disa me vetëbesim të lartë mund të kenë mungesë besimi.

Situata e kundërt është gjithashtu mjaft e mundshme, kur një person me vetëbesim të ulët mund të jetë shumë i sigurt në disa fusha.

Arsyet e mundshme për vetëbesim të ulët:

1. Qëndrim shpërfillës dhe mjedis negativ.
2. Përvojat e fëmijërisë dhe kujdesi i pamjaftueshëm prindëror.
3. Humbja e një pune ose vështirësi për të gjetur punë.
4. Stresi i vazhdueshëm.
5. Sëmundje fizike.
6. , divorc.
7. Abuzimi fizik ose seksual.
8. Problemet mendore,.

Shenjat e besimit dhe pasigurisë

Shenjat e vetëbesimit dhe vetëbesimit të lartë:

• Një person i sigurt bën atë që mendon se është e drejtë, edhe nëse të tjerët e kritikojnë për këtë.
• Të gatshëm për të marrë rreziqe dhe për të bërë përpjekje shtesë për të arritur rezultate më të mira.
• Në gjendje të pranojë gabimet e tij, falë të cilave ai përmirësohet.
• Nuk përpiqet t'u tregojë të gjithëve për arritjet e tij, duke mos u përpjekur kështu të tërheqë lëvdata.
• Më pak prirje për të qenë xheloz dhe për të kontrolluar personin tjetër.
• Nuk ka frikë nga të qenit i pambrojtur.
• Aftësia për të vendosur kufij personalë.
• Aftësia për të hequr qafe gjërat e panevojshme: situata të panevojshme, njerëz, punë.
• Përgjegjësi për veprimet dhe emocionet tuaja.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët dhe mungesës së vetëbesimit:

• Sjellja e një personi të pasigurt varet nga opinionet e njerëzve që e rrethojnë.
• Ai është mësuar të qëndrojë në zonën e tij të rehatisë, duke pasur frikë nga dështimi dhe duke shmangur rrezikun.
• Gjithmonë përpiqet të fshehë gabimet e tij dhe shpreson se ai mund ta zgjidhë problemin përpara se dikush të mësojë për to.
• I komunikon meritat dhe meritat e tij sa më shpesh dhe sa më shumë të jetë e mundur më shumë njerëzit.
• Mungesa .
• Ndjenja se jeni të panevojshëm ose jo mjaftueshëm të mirë.
• Pamundësia për të marrë vendime.
• Ai nuk i pëlqen askush.
• Marrja e fajit të dikujt tjetër.
• Dështimi për të njohur pikat tuaja të forta.
• Ai e konsideron veten të pamerituar për lumturinë.

Pse është e rëndësishme të rrisni vetëbesimin dhe vetëbesimin?

Me vetëbesim të mjaftueshëm dhe vetëvlerësim të shëndetshëm, do të ndiheni mirë për aftësinë tuaj për të bërë atë që dëshironi për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj.

Do të merrni vendime më lehtë, të udhëhequr vetëm nga zgjedhja juaj e brendshme. Do të jeni në gjendje të provoni gjithçka që keni shmangur më parë dhe nuk do të lejoni që frika të kontrollojë fatin tuaj.

Më shumë sukses

Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i lartë janë një nga çelësat më të rëndësishëm të suksesit në karrierën tuaj dhe.

Ju do të keni më pak gjasa të ngecni në një punë pa rrugëdalje, sepse do të jeni të qartë për vlerën tuaj në gjetjen e oferta më e mirë gjetkë.

Kur bëhet fjalë për biznesin, vetëm vetëvlerësimi dhe vetëbesimi i mjaftueshëm do t'ju lejojë të ecni përpara kur të tjerët të heqin dorë nga lufta ose t'i kthejnë gishtat në tëmth.

Marrëdhënie më të forta

Është shumë e vështirë të kesh një marrëdhënie harmonike kur ndihesh vazhdimisht inferior. Në fund të fundit, do të prireni të mbështeteni shumë te partneri juaj, të cilin e perceptoni si më të sigurt.

Pasi të keni fituar besim dhe vetëvlerësim, do të jeni në gjendje të jeni pjesëmarrës i drejtpërdrejtë në zhvillimin e marrëdhënies pa qenë shtesë, dhe gjithashtu do të zbuloni plotësisht personalitetin tuaj duke investuar në marrëdhënie dhe duke marrë kryesisht emocione pozitive në këmbim.

Jeta bëhet më e lehtë

Kur e doni dhe respektoni veten dhe e trajtoni veten me mirëkuptim, gjithçka bëhet shumë më e lehtë.

Ju ndaloni së bërë male nga molekodra. Çdo problem për ju është vetëm një detyrë tjetër që kërkon një zgjidhje, ose një situatë që nuk ia vlen vëmendjen tuaj.

Ju ndaloni së rrahuri veten për gabimet që keni bërë dhe ndaloni së përpjekuri të jetoni sipas çdo standardi.

Përmirësimi i shëndetit mendor

Një pikëpamje negative për veten dhe aftësitë tuaja helmon të menduarit tuaj, duke ju lënë të prirur ndaj ankthit dhe depresionit.

Shikimi i vetes si një person i mrekullueshëm do t'ju japë patjetër një nxitje pozitiviteti, dhe gjithashtu do të bëhet një burim i psikikës fleksibël dhe të qëndrueshëm.

Më shumë stabilitet të brendshëm

Kur e doni veten thellësisht dhe sinqerisht, kur keni një mendim të lartë për veten tuaj, nuk ka nevojë të kërkoni vëmendje dhe konfirmim të jashtëm të vlerës suaj nga njerëzit e tjerë.

Si rezultat, ju pushoni së qeni nevojtar dhe vizioni juaj i brendshëm për veten bëhet i pavarur nga ajo që njerëzit përreth jush mund të mendojnë ose thonë për ju.

Eliminimi i sabotimit të brendshëm

Armiku më i keq i shumicës së njerëzve është vetvetja.

Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i lartë do t'ju lejojnë ta trajtoni veten si më të denjë për gjëra të mira, arritje dhe rrethina.

Do të përpiqeni të merrni gjithçka të treguar me shumë më tepër motivim. Dhe duke u bërë pronar i tyre, ju nuk do t'i krijoni vetes pengesa që mund të shkatërrojnë atë që keni.

Më shumë lumturi

Është e vështirë të jesh i lumtur kur vetëvlerësimi dhe vetëbesimi janë në zero. Në këtë rast, do të ndiheni të trishtuar, të paaftë për asgjë dhe në një situatë të pashpresë, të padenjë për dashuri dhe respekt dhe gjithashtu të pamerituar për një jetë të mrekullueshme.

Pasi të bëheni të sigurt dhe të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj, do të bëni ndryshimet e nevojshme për të gjetur një rrugëdalje nga labirinti i dështimeve të së kaluarës, duke hapur derën e dhomës së lumturisë.

Përfitime të tjera:

1. Aftësia për të funksionuar në mënyrë më efektive nën stres.
2. Zhvillimi i aftësisë për të ndikuar dhe bindur të tjerët.
3. Zhvillimi dhe aftësitë ekzekutive.
4. Të menduarit pozitiv.
5. Rritja e atraktivitetit.
6. Reduktimi i rrjedhës së mendimeve negative.
7. Më shumë guxim dhe më pak ankth.
8. Energji dhe motivim i shtuar.

Si të bëheni të sigurt. Bazat

Në vitin 1952, revista Lidershipi Arsimor botoi artikullin "Vetëbesimi për kompetencë" nga Bernice Milburn Moore.

Moore e përshkruan besimin si të kesh besim te vetja për të kapërcyer ngjarjet e jetës.

Ai beson se ju bëheni më të sigurt kur bëheni më të mirë në atë që bëni.

Vetëbesimi pa kompetencë është po aq i padobishëm sa kompetenca pa vetëbesim.
Bernice Milburn Moore

Kjo ide mund të përfaqësohet si një sistem:

1. Përmirësimi i aftësive.
2. Përdorimi i tyre në praktikë.
3. Vlerësimi i rezultateve.
4. Rritja e vetëbesimit.
5. Përsëritje.

Çfarë aftësish duhet të zhvilloni tek vetja? E gjitha varet nga qëllimet tuaja që po ndiqni për momentin.

Megjithatë, ka disa aftësi universale që çdo person duhet të përmirësojë:

• Disiplinë.
  Ndaloni së dëgjuari ankuesit në kokën tuaj. Mos dëgjoni kur ai thotë: "Atëherë do të rregulloni shtratin tuaj", "Flini një orë tjetër", "Shkoni në palestër javën tjetër".
• Komunikimi.
  Komunikimi efektiv është një art që ndikon në aftësinë tuaj për të ndërvepruar me mjedisin tuaj. Prandaj, nëse mendoni se jeni profesionist në këtë fushë pa menduar ndonjëherë se si të komunikoni me njerëzit, gaboheni thellë.
• Negociatat.
  Ju negocioni gjatë gjithë kohës. Me tuajin, me fëmijët, prindërit, mësuesit, miqtë, kolegët e shumë të tjerë. Kështu që mësoni të krijoni ofertën më të mirë për të gjitha palët.
• Zgjidhja e problemeve.
  Sistemi arsimor modern, i bazuar në notat dhe konceptet e “mirit” dhe “të keqit”, i kthen të rinjtë në dhëmbëza të nevojshme për mekanizmin social. Si rezultat, shumica e njerëzve janë mësuar të ndjekin urdhrat e të tjerëve, saqë ata vetë nuk janë të përgatitur për të zgjidhur problemet në situata të vështira. Megjithatë, bota po ndryshon, dhe fituesi është ai që përballon më mirë tejkalimin e problemeve krejtësisht të ndryshme.
  
• Shëndeti dhe pamjen.
  Të ndihesh mirë dhe të dukesh tërheqës është një mënyrë e shkëlqyer për të investuar kohën dhe vëmendjen tuaj. Të jesh në formë të mirë fizike dhe të kesh një pamje tërheqëse padyshim që do të përmirësojë vetëvlerësimin dhe do të bëhesh më i sigurt.

Si të bëheni të sigurt dhe të rritni vetëbesimin

1. Njih veten

Njihni armikun tuaj dhe njihni veten, dhe mund të luftoni një mijë beteja pa humbje.
Sun Tzu

Para fillimit të një beteje, një komandant i mençur përpiqet të njohë sa më mirë armikun e tij. Dhe kur përpiqeni të rritni vetëvlerësimin tuaj dhe të bëheni të sigurt, armiku juaj më i keq shfaqet në rrugën tuaj - ju vetë.

Për ta njohur veten më mirë, dëgjoni mendimet tuaja dhe analizoni pse ato kanë konotacione negative.

Më pas reflektoni pikat e forta për personalitetin tuaj, për aftësitë tuaja, për atë që ju pëlqen.

Bëni dy lista, njëra prej të cilave do të përfshijë pikat tuaja të forta, e dyta - dobësitë tuaja.

Mendoni për faktorët tuaj kufizues. Përcaktoni nëse ato janë vërtet objektive, apo nëse janë thjesht rezultat i mashtrimeve të mendjes suaj.

Kujtojini vetes se pavarësisht sfidave tuaja, ju jeni një person unik, i veçantë dhe i vlefshëm që meriton më të mirën.

Në fund të fundit, ju jeni një mrekulli e vetëdijes, vetëdija e universit. Identifikoni dhe sfidoni çdo mendim negativ për veten tuaj, të tilla si "Unë jam një dështim" ose "Askush nuk më do".

Nuk ka rëndësi se si ndiheni për veten tuaj tani. E vetmja gjë që ka rëndësi është se çfarë doni të bëheni. Kështu që shikoni sa më thellë brenda vetes dhe do të bëheni më të sigurt.

2. Të menduarit pozitiv

Mendja e çdo personi pëlqen të pëshpërisë: “Kjo është shumë e vështirë. Ndalo dhe shko shiko TV.”

Në vend që të kënaqni me mendime të tilla, trajtojini ato si dukuri të gabuara, duke identifikuar me kujdes secilën prej tyre.

Kur të kapni një mendim të tillë, shkatërrojeni atë duke e zëvendësuar me një besim pozitiv me kuptimin e kundërt: “Vazhdo, mund ta bësh. Ka mbetur shumë pak.”

3. Veprimi pohues

Ju jeni ajo që bëni. Pra, nëse ndryshoni veprimet tuaja, mund të ndryshoni veten.

Veproni në një mënyrë pozitive, flisni me njerëzit në mënyrë pozitive, përdorni energjinë tuaj dhe së shpejti do ta vini re ndryshimin.

4. Përqendrohuni në pikat tuaja të forta

Nëse vazhdoni të përqendroheni në të metat tuaja, herët a vonë do të humbni shumë vetëbesimin tuaj.

Në vend që të përqendroheni në dobësitë tuaja, përqendrohuni në pikat tuaja të forta.

Ndoshta mund të bëhesh një folës i shkëlqyeshëm, një kuzhinier i shkëlqyeshëm ose një biznesmen i shkëlqyeshëm.

Hidhini një sy fushave të ndryshme të jetës suaj dhe mund ta shihni veten si një person me vlerë të madhe.

5. Gjuha e trupit

Njerëzit me vetëbesim kanë një stil të ndryshëm komunikimi joverbal.

Ata ecin me shpinën drejt, mbajnë kokën drejt, shikojnë në sytë e atyre që i rrethojnë dhe nuk vuajnë nga prania e lëvizjeve të panevojshme.

Prandaj, për të rritur vetëvlerësimin dhe për t'u bërë të sigurt, adoptoni gjuhën e trupit të njerëzve të sigurt.

6. Të folurit e ngadaltë

Ky është një fakt. Njerëzit me vetëbesim flasin ngadalë.

Një person që mendon se askush nuk do të dëshirojë ta dëgjojë, do të flasë shpejt, sepse e konsideron veten dhe fjalimin e tij të padenjë për të pritur.

Mundohuni të flisni më ngadalë se zakonisht, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt.

7. Flisni mjaftueshëm me zë të lartë

Njerëzit e turpshëm kanë tendencë të flasin në heshtje ose të murmuritin sepse nuk duan të tërheqin vëmendjen te vetja.

Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të jenë në qendër të vëmendjes dhe përpiqen t'u përcjellin informacion të gjithë dëgjuesve me efikasitet maksimal, kështu që ata flasin me zë të lartë, qartë dhe qartë.

8. Buzëqeshni

Banalitet? Por funksionon.

Do të ndjeni një rritje të vetëbesimit kur filloni t'u buzëqeshni njerëzve të tjerë. Një investim i madh i kohës dhe energjisë suaj.

9. Hyni në rreshtin e parë

Kur merrni pjesë në ngjarje të mëdha, nxitoni për të marrë një vend në rreshtin e parë, apo keni më shumë gjasa të shkoni në pjesën e pasme?

Shumë njerëz janë mësuar të fshihen pas të tjerëve në mënyrë që të mos rrezikojnë të ftohen në skenë ose t'u kërkohet t'i përgjigjen një pyetjeje.

Por mendoni për këtë, kush zakonisht ulet në rreshtin e parë në të gjitha takimet zyrtare të çdo kompanie? Kush zë vendin e parë në shfaqjet e modës? Sigurisht, njerëzit më të rëndësishëm.

Të jesh në rreshtin e parë të vendos në të njëjtin nivel me VIP-at. Ju sinjalizoni të tjerët se jeni një nga të ftuarit më të rëndësishëm dhe mund të kërkoni që të trajtoheni si të tillë. Do të vini re gjithashtu se do të filloni të silleni si një i ftuar VIP.

Ju e vendosni veten në qendër të vëmendjes, duke shkuar përtej zonës suaj të rehatisë, kështu që nuk keni zgjidhje tjetër veçse të bëheni të sigurt.

10. Përmirësoni aftësitë tuaja

Kjo tashmë është thënë më herët, por ia vlen të shtohet se duhet të filloni me hapa të vegjël.

Nëse, për shembull, dëshironi të bëheni një shkrimtar profesionist, mos u përpiqni të kuptoni të gjitha ndërlikimet e profesionit menjëherë. Thjesht filloni të shkruani, dhe më pas shkruani më shumë.

11. Vendosni një qëllim të vogël dhe arrini atë

Njerëzit duan të arrijnë tek yjet deri në fund të muajit dhe kur dështojnë, në fytyrat e tyre shfaqet një habi ekstreme.

Vendosni një qëllim të arritshëm dhe më pas punoni drejt tij, duke rezultuar në kënaqësi. Pastaj vendosni dhe arrini qëllimin tuaj të ardhshëm.

Së shpejti do të përgatiteni për të pushtuar majat më të larta.

12. Ndryshoni një zakon të vogël

Për të filluar, mos synoni diçka aq të madhe sa lënia e duhanit, por diçka më pak e rëndësishme. Për shembull, zgjimi 10 minuta më herët ose pirja e një gote ujë kur zgjoheni.

Përsëriteni forcimin për një muaj. Kur një zakon i ri bëhet pjesë integrale e jetës suaj, do të bëheni më të sigurt dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet.

13. Përqendrohuni në zgjidhjen e problemit

Nëse jeni mësuar të ankoheni për jetën, të zhyteni në emocione negative dhe të përqendroheni te problemet, thjesht zhvendosni fokusin tuaj.

Përqendrohuni jo te problemi, por te zgjidhja. Dhe kjo është një nga mënyrat më të mira bëheni të sigurt dhe rritni vetëvlerësimin.

"Unë jam i shëndoshë dhe dembel." Si e zgjidhni këtë? "Gjëja është që nuk mundem." Dhe si e zgjidhni këtë? "Por unë nuk kam energji." Pra, cila është zgjidhja?

14. Bëni diçka që e keni shtyrë për një kohë të gjatë.

Çfarë fshihet në listën tuaj të detyrave, të vendosur për t'u fshehur atje përgjithmonë? Përfundojeni këtë detyrë nesër dhe çlirojeni veten nga kujtimet e saj.

Do të ndjeni lehtësi dhe kënaqësi me rezultatin.

15. Bëhuni aktiv dhe provoni gjëra të reja

Të bësh diçka është pothuajse gjithmonë më mirë se të mos bësh asgjë.

Sigurisht, kjo diçka mund të çojë në gabime, por ato janë vetëm pjesë e jetës suaj.

Kjo është mënyra e vetme që mund të mësoni diçka të re dhe të bëheni një version më i mirë i vetes me kalimin e kohës, ndaj mos u shqetësoni.

Thjesht bëni diçka. dhe klikoni në çelësin e aktivitetit tuaj, duke ndërmarrë hapa për të arritur një qëllim.

16. Përqendrohuni në pjesët e tërësisë më të madhe.

Përpjekja për të përfunduar një projekt të madh ose detyrë sfiduese mund të duket dërrmuese dhe e frikshme, madje edhe për njerëzit më të sigurt.

Në vend të kësaj, mësoni të zbërtheni në detyra komplekse elementet përbërës dhe zbatoni secilën prej tyre me radhë, njëra pas tjetrës.

Arritja do t'ju lejojë të merrni një ngarkesë emocionesh pozitive dhe t'ju sjellë më afër realizimit të gjithçkaje që keni planifikuar.

Mësoni të punoni kështu gjatë gjithë kohës dhe së shpejti do të bëheni standardi i besimit.

17. Shmangni perfeksionizmin

Nëse përpiqeni për përsosmëri, rrezikoni të zhgënjeheni. Ju gjithmonë mund të përmirësoheni, por nuk mund të jeni perfekt.

Ndaloni të përpiqeni të bëni gjithçka në mënyrë perfekte. Pranoni se asgjë nuk duhet të jetë e përsosur për t'u konsideruar e bukur. Prandaj, nuk ka nevojë që të jeni të përsosur.

Tregoni më shumë tolerancë për gabimet dhe mangësitë tuaja, sepse ato nuk ua pakësojnë talentet dhe pikat tuaja të forta si person.

18. Përdorni kritikën si mjet mësimi

Të gjithë e shikojnë botën me këndvështrimin e tyre. Ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër.

Kritika është vetëm mendimi i dikujt tjetër që mund ta përdorni si reagim.

Merreni kritikën në mënyrë konstruktive, pa reaguar ndaj tyre në mënyrë mbrojtëse ose pa lejuar që të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj.

Pranojeni me qetësi kritikën dhe, pasi të jeni të bindur për vlefshmërinë e saj, përdorni ato si një mënyrë për të mësuar dhe përmirësuar.

19. Bëjeni vendin tuaj të pastër, të rehatshëm dhe tërheqës

Edhe nëse thjesht lani dritaret ose ujisni bimët, do të ndiheni shumë më mirë.

Gjithashtu, rregulloni tavolinën tuaj. Mund të duket si një gjë e vogël, por një veprim kaq i thjeshtë mund të bëjë mrekulli.

Nëse desktopi fillon të mbytet në konfuzion, dhe botën rreth nesh zhytet në kaos, rregullimi i tavolinës suaj do të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë kontrollin e situatës.

Përfundimisht do të përjetoni një ndjenjë qetësie në qendër të stuhisë rreth jush.

20. Kujdesuni për pamjen tuaj

Higjiena personale, prerje flokësh në modë, i zoti dhe me stil kanë qenë gjithmonë dhe do të mbeten përgjithmonë aleatë të vetëbesimit dhe vetëbesimit të lartë.

21. Gjumë i shëndoshë dhe ushqim i shëndetshëm

Sigurohuni që të flini mjaftueshëm për të fjetur mjaftueshëm dhe përpiquni të hani ushqime që ndihmojnë shëndetin tuaj të lulëzojë.

22. Ushtrimi

Një trup i shëndetshëm ka vetëbesim dhe vetëbesim të lartë. Stërvituni rregullisht, pavarësisht nga "nuk dua" ose moti i keq.

Aktiviteti fizik ndihmon në përmirësimin e disponimit, energjinë e brendshme, performancën, zvogëlimin e niveleve dhe ruajtjen e peshës trupore në një nivel optimal.

23. Fitimi i njohurive

Duke përmirësuar vetëdijen tuaj, ju bëheni jo vetëm të zhvilluar intelektualisht, por edhe më të sigurt në vetvete.

Nëse jeni pronar arsimin e lartë, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga njohuritë tuaja.

Në ditët e sotme, falë internetit, mund të gjeni shumë literaturë për çdo shije. Prandaj, zhvilloni jo vetëm trupin, por edhe mendjen.

24. Përgatituni sa më mirë

Nëse një ngjarje e rëndësishme po vjen në jetën tuaj, merrni kohë për t'u përgatitur plotësisht për të. Pasi të keni bërë gjithçka që mundeni për të qenë sa më të përgatitur, besoni rezultatin.

Për shembull, nëse keni një takim të rëndësishëm biznesi ose po paraqisni një aplikim, mendoni për pyetjet e mundshme që mund t'ju bëhen dhe që mund të dëshironi të shprehni. Vetëm pas fazë përgatitore shkoni në një takim ose intervistë.

Planifikoni dhe menaxhoni situatat e jetës sa më shumë që të jetë e mundur. Do të ndiheni të sigurt duke ditur që keni ndërmarrë hapat përgatitorë.

25. Bëni atë që ju pëlqen

Trajtojeni veten me diçka që ju pëlqen kaq shumë ose jeni kaq të pasionuar për të bërë.

Pini një filxhan kafe, bëni vetes një kërcim me parashutë ose regjistrohuni në një kurs që ju intereson.

Gjithashtu, mos harroni të festoni arritjet tuaja, çfarëdo qofshin ato.

26. Zhvilloni një mjedis pozitiv

Është e rëndësishme të ndërtoni një rrjet të familjes, miqve, kolegëve dhe njerëzve të tjerë të sigurt që ju mbështesin ju dhe përpjekjet tuaja.

Kjo nuk do të thotë se ata nuk do të japin kurrë reagime konstruktive, por edhe kjo sjellje do të bazohet në një dëshirë të sinqertë për suksesin tuaj.

Tregojuni miqve ose familjes tuaj për shqetësimet tuaja dhe kërkoni nga ata këshilla dhe mbështetje. Ndoshta ata kanë probleme të ngjashme.

Mos jini shumë të turpshëm ose të rezervuar: shumica e njerëzve afër jush duan vërtet mirëqenien tuaj dhe duan të ndihmojnë.

27. Takoni njerëz të tjerë

Kur jeni në një ngjarje të rrethuar nga një numër i madh njerëzish, mos u varni nga prania e të njohurve tuaj. Shkoni dhe flisni me të huajt.

Nuk është sekret që vetëm njerëzit me vetëbesim kanë aftësinë për të bërë njohje.

28. Hiqni qafe njerëzit, vendet dhe zakonet e dëmshme

Pse do të humbisni kohën, energjinë dhe emocionet tuaja për njerëz që nuk do ta vlerësojnë dhe nuk do të ofrojnë asgjë në këmbim, përveç shijes së pakëndshme që është rezultat i komunikimit të përbashkët.

Dhe çështja nuk është se nuk ka asgjë për t'u marrë prej tyre. Ata thjesht nuk do të jenë në gjendje t'ju kuptojnë, sepse ata kanë një nivel zhvillimi krejtësisht të ndryshëm, si rregull, një më të ulët, në të cilin do të përpiqen t'ju ulin.

E njëjta gjë vlen edhe për vendet që mund të vizitoni dhe zakonet tuaja. Nëse ato nuk kontribuojnë në zhvillimin tuaj, hiqni qafe ato si mbeturina të panevojshme.

Ndaloni së luftuari me atë që nuk ju pëlqen në jetën tuaj. Thjesht eliminoni gjithçka të panevojshme.

29. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë

Nëse e krahasoni pamjen tuaj dhe tiparet e personalitetit me të tjerët, rezultati i pashmangshëm do të jetë humbja e vetëbesimit dhe ulja e vetëbesimit.

Çdo ditë hasni njerëz përreth jush, fotografitë e tyre brenda rrjetet sociale dhe statuset e ndryshme të jetës së tyre plot tension.

Mund t'ju duket se ata po bëjnë shumë më mirë se ju dhe se ata janë thjesht më të mirë se ju.

Një mënyrë për të rritur vetëvlerësimin dhe besimin tuaj është të ndaloni krahasimin dhe të shpenzoni më pak kohë në mediat sociale.

30. Ndaloni përpjekjet për t'u bërë përshtypje të tjerëve.

Ndaloni të luani role të ndryshme dhe të përshtateni me pritshmëritë e atyre që ju rrethojnë.

Nëse jeni në gjendje të sillni autenticitetin në jetën tuaj, do të habiteni se sa pozitivisht do t'ju përgjigjen të tjerët.

31. Mësoni të thoni "Jo"

Mos shprehni marrëveshje vetëm sepse nuk dëshironi që të lindin konflikt apo keqkuptim. Ju mund t'i refuzoni kërkesat me mirësjellje pa pasur nevojë të gjeni kurrë një justifikim.

Duke thënë "Po" gjatë gjithë kohës do t'ju bëjë të ndiheni të dobishëm dhe të nevojshëm, por në fund do të digjeni veten.

Për të mbajtur energjinë tuaj në nivele optimale, sigurohuni që të përmbaheni nga humbja e kohës dhe energjisë.

Nëse tashmë keni plane, atëherë keni të drejtë të refuzoni të gjithë të tjerët. Jo vetëm që do t'i kurseni vetes shumë probleme, por do të mund të fitoni edhe respekt.

32. Ji mirënjohës për atë që je

Shumë njerëz ankohen për veten e tyre, duke deklaruar dëshirën për të pasur cilësi apo aftësi që mungojnë, ndërsa nuk bëjnë asgjë për të ndryshuar për mirë.

Në vend të kësaj, gjeni kohë për të qenë mirënjohës për atë që jeni.

Në realitet, ju keni shumë cilësi të mrekullueshme dhe është shumë më efektive të përqendroheni në përmirësimin e tyre.

33. Vullneti i mirë

Mund të duket klishe, por të qenit miqësor ka një ndikim të fuqishëm në vetëbesimin tuaj.

Nëse jeni gjithmonë egoist, i zemëruar dhe i pakënaqur, do të zbuloni se vetëvlerësimi juaj bie në vend që të rritet.

Është e rëndësishme për ju të jeni të sjellshëm me të tjerët, sepse kjo do t'ju japë një nxitje të energjisë pozitive.

Bujaria, mirësia dhe dhembshuria janë fati i njerëzve të fortë.

34. Vlerësoni arritjet tuaja

Besimi varet nga vetëdija e brendshme për nivelin e suksesit të dikujt.

Por nëse nuk po shihni sukses në jetën tuaj, vetëbesimi juaj ka të ngjarë të jetë i ulët. Pra, si mund të besoni se jeni të suksesshëm?

Pavarësisht se ku jeni tani, keni arritur shumë më tepër nga sa e kishit menduar ndonjëherë.

Ju prireni të shikoni nga e ardhmja dhe vazhdimisht e krahasoni veten me versionin më të mirë që dëshironi të bëheni.

Ju shikoni në një të ardhme ku vetja juaj ideale ka shumë para, një familje të lumtur dhe shtëpi e bukur. Pastaj ju vlerësoni veten sot dhe ndiheni të dëshpëruar.

Por ju rrallë shikoni prapa dhe harroni të krahasoni veten tuaj aktuale me atë që ishit disa vite më parë.

Shumë shpesh harroni se sa e gjatë një rrugë tashmë është përshkuar, sa është tashmë pas jush dhe çfarë është arritur tashmë në këtë moment.

35. Mos mendoni se nuk mund të bëheni të sigurt

Tashmë ka shumë gjëra në jetën tuaj që i bëni me vetëbesim të natyrshëm. Thjesht duhet t'i vini re dhe të kuptoni se çfarë do të thotë të jesh i sigurt.

Mendoni se si është të lani dhëmbët, të ecni në park ose të flisni me një mik të ngushtë. Ju i bëni të gjitha këto me besim dhe plotësisht natyrshëm.

Transferoni ndjenjën tuaj të fshehtë të besimit në ato zona ku mendoni se ajo mungon.

Mos e humbisni. Abonohuni dhe merrni një lidhje për artikullin në emailin tuaj.

Në veten tuaj nuk është pamja juaj, paratë apo diploma të varura në mur. Ky është një botëkuptim filozofia e jetës- diçka që mund të futet dhe të ushqehet. Sigurisht, besimi i vërtetë dhe i vërtetë nuk vjen menjëherë (sepse kërkon zbutjen e egos tuaj dhe përuljen), por me ndihmën e disa teknikave dhe mjeteve mund të shihni rezultatet e para brenda pak javësh. Këto janë teknikat.

Filloni të ndiheni të sigurt tani

Mos prisni që diçka të ndodhë përpara se të ndiheni të sigurt. Shumë njerëz i thonë vetes sa vijon:

• Do të ndihem i sigurt kur të humbas 20 kilogramë.
• Do të ndihem e sigurt kur të jem në një lidhje me dikë që më do dhe më vlerëson.
• Do të ndihem i sigurt kur të marr diplomën.
• Do të ndihem i sigurt kur të kem makinën dhe rrobat e duhura.

Megjithëse ju duhet të arrini qëllime që besimi të jetë real, ai nuk do të shfaqet nëse nuk filloni të besoni në veten tuaj.

Ndaloni të prisni për ndonjë sinjal të jashtëm për të filluar të ndiheni të sigurt. Në vend të kësaj, filloni të ndiheni të sigurt që tani, pavarësisht se ku jeni apo çfarë po ndodh rreth jush.

Jini të shkathët

Shumica e njerëzve e vendosin veten në një gjendje të papërgjegjshme përpara se të ndërmarrin veprime. Kjo gjendje krijohet nga mendimet dhe fiziologjia.

Këtu janë shembuj:

• Para se të hyjë në zyrën e shefit, një person i thotë vetes se nuk është i denjë për një pozicion të ri ose një rritje të pagës dhe gjen mijëra justifikime për këtë.
• Para fillimit të një prezantimi të rëndësishëm, ai përkulet, ka frikë dhe fillon të nervozohet.
• Para se të flasë me një person të seksit të kundërt që i pëlqen, ai mendon se nuk ka mundësi, sepse është budalla ose i shëmtuar.

Paul McKenna, Ph.D., thotë se njerëzit me vetëbesim bëjnë të kundërtën: përpara se të ndërmarrin ndonjë veprim që përfshin pasiguri dhe rrezik, ata përshtaten siç duhet me sfidën, duke iu qasur asaj me eksitim, entuziazëm, vendosmëri, dhembshuri, lojëra.

Pretendoni se jeni të sigurt

Ata thonë se Salvador Dali ishte tepër i turpshëm. Për një artist që donte të fitonte famë, kjo ishte e ngjashme me një fjali. Por xhaxhai i tij i dha këshillën e mëposhtme: pretendoni të jeni një ekstrovert. Dali e ndoqi atë dhe filloi të sillej në përputhje me rrethanat - të mos kishte frikë të krijonte kontakte me njerëz të ndryshëm. Ai shpejt u bë ai që pretendonte të ishte.

Vepro si "Nëse vetëm"

Pra, si pretendoni? Vepro sikur. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

• Nëse do të kisha besim në veten time, si do të lëvizja?
• Nëse do të isha i sigurt, si do të ulesha?
• Nëse do të kisha besim, si do të vishesha?
• Nëse do të isha i sigurt, si do të flisja? Çfarë do të thosha tani?
• Çfarë mendimesh do të më kalonin nëpër kokë?

Dhe pastaj thjesht merrni përgjigjet tuaja dhe filloni t'i zbatoni ato. Bëni këtë vazhdimisht dhe shumë shpejt do të besoni në veten tuaj.

Merrni hapa të vegjël dhe të qëndrueshëm

Në pikën e parë të këtij artikulli, ne theksuam se duhet të ndiheni të sigurt tani, pavarësisht se ku jeni apo si ndiheni. Megjithatë, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Këtu janë masat specifike.

1. Imagjinoni që ekziston një version tjetër i jush që qëndroni ose jeni ulur përballë jush. Ky version është pak më i sigurt se ju.
2. Tani pyesni veten se çfarë duhet të bëni për të qenë në gjendje të bëheni ky version i sigurt i vetes. A duhet të jeni më këmbëngulës? A keni nevojë të zbërtheni qëllimet tuaja në mënyrë që të filloni t'i zbatoni ato hap pas hapi? A ka ndonjë aftësi që duhet të zhvillohet? Filloni ta bëni këtë.
3. Pasi të filloni të ndërmerrni hapa në drejtimin e duhur, imagjinoni përsëri që një version më i sigurt për ju është ulur përballë jush, shumë herë më i sigurt. Ajo është më karizmatike dhe më e shkathët. Çfarë duhet të bëni për t'u bërë një? Bëje atë.
4. Vazhdoni të imagjinoni versione të vetes që janë më të lumtura, më entuziaste, më të pasionuara dhe më të vendosura. Vazhdoni të veproni për t'u bërë këta. versionet më të mira veten derisa të ndiheni të mbingarkuar me besim.

Më mirë kujdesuni për veten

Njerëzit me vetëbesim kujdesen për veten:

• Ata hanë.
• Ata janë duke udhëhequr.
• Ata meditojnë, lexojnë.
• Mos e rrah veten.

Kur kujdeseni për veten, i bëni të ditur vetes se e konsideroni veten të rëndësishëm dhe të denjë për kujdes dhe vëmendje. Dhe në fund të ditës, vetëbesimi juaj varet nga ajo që i thoni vetes për veten tuaj.

Jini gjithmonë të përgatitur

Një nga mënyrat më të mira për të qenë të sigurt në çdo situatë është të bëni tuajën detyrat e shtëpisë përgatituni paraprakisht dhe plotësisht për atë që ju pret. Për shembull, nëse duhet të përgatisni një prezantim në punë, bëni sa më poshtë:

• Sigurohuni që të merrni kohë për të bërë kërkimet e nevojshme.
• Zhvilloni disa alternativa.
• Zgjidhni alternativën që mendoni se është më e mira dhe merrni të gjitha të dhënat që ju nevojiten.

Në fund të fundit, si mund të ndiheni të sigurt në një situatë për të cilën nuk jeni të përgatitur siç duhet, edhe pse mund të jeni?

Vizualizoni

Ky është ndoshta një nga mjetet më të fuqishme për vetëbesim. Kur ju duhet të bëni diçka të rëndësishme që është jashtë zonës suaj të rehatisë dhe jeni të shqetësuar se nuk do të keni sukses, imagjinoni veten në një situatë në të cilën jeni duke bërë një punë të shkëlqyer.

Për ta ilustruar, le të themi se duhet të mbani një fjalim në bordin e drejtorëve të kompanisë suaj. Ndiqni këto hapa:

• Merrni një moment për të mbyllur sytë dhe shihni veten duke qëndruar përpara tabelës, me vetëbesim dhe duke e mbajtur fjalimin tuaj pa të meta.
• Shihni veten në imagjinatën tuaj duke iu përgjigjur me qetësi pyetjeve të ndërlikuara nga anëtarët e bordit.
• Imagjinoni se si pas prezantimit të gjithë vijnë tek ju, ju falënderojnë dhe ju shtrëngojnë dorën.

Vini re situatat kur bëni gjithçka mirë dhe saktë

Këtu janë disa ide që mund të provoni tani:

• Kapeni veten duke bërë diçka mirë, edhe nëse është e parëndësishme. Si p.sh., e keni gatuar me mjeshtëri çajin sot, duke derdhur vetëm gjysmën e çajnikut!
• Ndërsa festoni suksesin tuaj, jepini vetes pak përkëdheli pas shpine.
• Lejojeni veten të ndiheni krenarë për punën e bërë.
• Bëjeni këtë sa më shpesh të jetë e mundur.

Ju urojmë fat të mirë!

Ekologjia e jetës. Hack jetës: Vetëbesimi është një nga gjendjet më të dëshirueshme që shumë njerëz duan të arrijnë. Njerëzit me vetëbesim kanë gjithmonë një ndikim të madh te të tjerët. Ata marrin më shumë burime, arrijnë rezultate më të mëdha, kanë një më të ngopur dhe jetë interesante etj.

Nëse doni të keni sukses, vazhdoni të besoni në veten tuaj edhe kur askush nuk beson më në ju.

Abraham Lincoln

Vetëbesimi është një nga gjendjet më të dëshirueshme që shumë njerëz duan ta arrijnë. Njerëzit me vetëbesim kanë gjithmonë një ndikim të madh te të tjerët. Ata marrin më shumë burime, arrijnë rezultate më të mëdha, kanë një jetë më të pasur dhe më interesante, etj.

Frika dhe pasiguria lindin nga mendimi se ne nuk kemi ose nuk do të kemi burime të mjaftueshme për të përballuar situatën.

Shkaku i pasigurisë dhe vetëbesimit të ulët mund të jetë:

1. Si fëmijë, aftësitë, pamja dhe arritjet tuaja u kritikuan vazhdimisht nga prindërit tuaj dhe figurat e autoritetit.

2. Jeni të rrethuar nga njerëz negativë që vazhdimisht ju kritikojnë dhe nënvlerësojnë.

3. Ju keni dështuar në të kaluarën dhe keni bërë një punë shumë të madhe nga kjo ngjarje.

4. Ju vazhdimisht e krahasoni veten me njerëz që janë më të mirë se ju sipas kritereve të ndryshme.

Krokodili Gena po ecte pranë shinës hekurudhore. Dhe befas dëgjova zhurmën e një treni që po afrohej. “Të kalosh apo të mos kalosh?” mendoi Gena. Treni po afrohet. "Të kaloj apo të mos kaloj, do të kem kohë apo nuk do të kem kohë?" – nisi të mendojë i ethshëm Gena. Treni është edhe më afër. Më në fund, kur një bip u dëgjua pranë veshit të tij, Gena nxitoi nëpër shina. Shikova përreth - dhe bishti ishte zhdukur! Treni më preu rrugën. "Epo, çfarë gomari, po shqetësohesh?" Krokodili Gena bërtiti me një zë që nuk ishte i tij.

Çfarë duhet të bëni për të rritur vetëbesimin tuaj?

Dëshiron të jetosh me të gjithë jetën? Besimi stërvitet, ashtu si çdo aftësi, përmes përsëritjes së rregullt. I vetmi ndryshim është se besimi i zhvilluar do të ketë një ndikim pozitiv në të gjitha fushat e jetës suaj.

Më poshtë janë 5 veprimet e përditshme që garantohen të rrisin vetëbesimin tuaj.

Veprimi #1. Stërvitje me qëllime

Shkruani qëllimet e përditshme çdo ditë dhe sigurohuni që të përpiqeni t'i arrini ato. Ky lloj trajnimi zhvillon besimin në aftësinë tuaj për të arritur atë që dëshironi.

Për lehtësi, përdorni parimin (Minimumi; 100%; Maksimumi). Për shembull: Mësoni të reja fjalët angleze(minimumi - 3 fjalë; 100% - 5 fjalë; maksimumi - 10 fjalë); Me kalimin e kohës, shiriti dhe numri i qëllimeve tuaja ditore do të rritet.

Veprimi nr. 2. Kryeni një "feat" çdo ditë

Një bëmë është një veprim që shkon përtej zonës suaj të rehatisë. Dhe besimi është përtej zonës së rehatisë. Për shembull, vrapim herët në mëngjes, larjen ujë të ftohtë, kryerja e mbingarkesës në punë etj. - të gjitha këto janë shembuj të mini-bërjeve. Duke kryer bëmat e përditshme, ju stërvitni tuajin sistemi nervor, kapërceni frikën dhe shqetësimin. Forca juaj rritet.

Veprimi nr. 3. Flisni me zë më të lartë se zakonisht

Zëri ynë është përgjegjës për nivelin e forcës dhe energjisë personale. Dëgjoni njerëzit e sigurt që flasin, zërin e tyre të lartë dhe të qartë. Gradualisht, do të ndjeni që vetëbesimi juaj të rritet pas një zëri më të lartë.

Veprimi nr. 4. Modaliteti Superhero

Të gjithë "superheronjtë" janë njerëz shumë të sigurt. Besimi i tyre i ndihmon njerëzit e tjerë të dalin nga telashet. Ndjenja si një "superhero" e mbush një person me forcë dhe besim. Çdo ditë, vini re njerëzit që kanë nevojë për ndihmë dhe ndihmoni ata. Ndihma mund të jetë krejtësisht e ndryshme, nga ajo financiare deri tek fjalët e mira të mbështetjes. Duke bërë vepra të mira dhe duke ndihmuar njerëzit, ju rritni vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin tuaj.

Kjo mund t'ju interesojë:

Si të hiqni gërvishtjet nga xhami - është e lehtë!

7 mënyra për të ndaluar rrjedhën e kohës

Veprimi nr. 5. Akumuloni burime

Burimet përfshijnë financat, forca fizike, emocionet pozitive, kontaktet me njerëzit, njohuritë dhe aftësitë, përvoja etj. Me burime të mjaftueshme, ju do të ndiheni fjalë për fjalë "tokë të fortë" nën këmbët tuaja. Burimet shërbejnë si bazë për një ndjenjë sigurie dhe besimi të brendshëm. Sa më shumë nga këto burime, aq më i madh është besimi juaj se mund të përballeni me çdo situatë të jetës. botuar

Koha e leximit: 2 min

Si të rritet vetëbesimi? Kjo pyetje shqetëson çdo person që përjeton vetë-dyshim në një shkallë ose në një tjetër. Nëse vëreni se shfaqja e problemit më të vogël ose ndonjë ndryshim i situatës ju rrënon tokën nga poshtë këmbëve, atëherë manifestime të tilla duhet të trajtohen. Së pari, ndaloni së shikuari veten me xham zmadhues dhe ndaloni së fokusuari në të metat tuaja personale. Nuk ka njerëz të përsosur dhe secili prej nesh ka dobësi. Nëse është e mundur, është e rëndësishme t'i hiqni qafe ato dhe të siguroheni që njerëzit të shohin dhe vlerësojnë meritat tuaja. Analizoni situatën që çoi në situatën e vështirë, por mos u kënaqni në ndjenjat e fajit. Faleni veten, atëherë të tjerët do të jenë në gjendje t'ju falin dhe t'ju kuptojnë. Mësoni të pranoni gabimet tuaja, sepse askush nuk është i imunizuar prej tyre. Përvoja nga dështimet do të ndihmojë në rritjen e besimit, duke shkurtuar rrugën drejt fitores mbi frikën personale.

Do të jeni në gjendje të rrisni vetëbesimin pasi të keni kapërcyer disa tipare të karakterit, si dyshimi dhe ndrojtja. Një ndjenjë e ngathtësisë shpesh shoqëron një person dhe krijon vështirësi në kontrollin e jetës së tij.

Si të rritet vetëbesimi? Mos mendoni se dikush është më i mirë se ju. Të gjithë janë brenda kushte të barabarta. Mos fol, mos mendo keq për veten dhe mos lejo të tjerët të mendojnë kështu. Mos lejoni askënd që t'ju bëjë të ndiheni inferiorë. Mundohuni të tregoni talentet tuaja, sepse të gjithë i kanë ato, thjesht duhet të merren parasysh. Vendosni veten qëllimet reale, pasi ta keni arritur atë, do të shihni mundësi personale, si dhe perspektiva, pas së cilës vetëvlerësimi do të rritet. Mos u kujdes shumë për veten, sepse stresi e forcon njeriun dhe e bën atë më rezistent ndaj situatave të paparashikuara të jetës. Kur ndrojtja tërhiqet dhe ankthi të largohet, do t'ju provokojë në veprime të jashtëzakonshme.

Zbatimi i planeve tuaja ndihmon në rritjen e vetëbesimit tuaj. Është e nevojshme të vendosni qëllime globale, duke i ndarë ato në më të vogla. Zgjidhja e një problemi të pamundur që shfaqet si i tillë në imagjinatë duhet zbërthyer hap pas hapi. Çdo hap që përfundoni me sukses do të rrisë besimin në zgjidhjen e një detyre të vështirë dhe kështu personi do të afirmohet. Është shumë e rëndësishme të mësosh të jesh një partner dhe mik i përgjegjshëm. Mos kini frikë të tregoni ndjeshmëri. Mos u përpiqni të konkurroni dhe të ndiqni udhëheqjen, përkundrazi, përqendrohuni në zhvillimin e stilit tuaj, i cili nga ana tjetër do t'ju bëjë të ndiheni rehat.

Ndihmon në rritjen e vetëbesimit, gjë që vihet re në aftësinë e mendjes për të vepruar me mendime pozitive, si dhe me imazhe. Një person që mendon pozitivisht mendon për gëzimin, lumturinë, dhe jo për sëmundjen dhe trishtimin. Një person i tillë shijon çdo moment të jetës së tij dhe është në gjendje të lumtur, sepse mendimet pozitive janë materiale dhe kanë vetinë të përmbushen. Një person që mendon pozitivisht rrezaton dashuri, fjalët e tij sjellin gëzim dhe buzëqeshja e tij ngroh me sinqeritet dhe ngrohtësi.

Si të rrisim vetëbesimin e një gruaje

Së pari, një grua duhet të kuptojë problemet e saj me vetëvlerësimin. Zakonisht është një mënyrë e të menduarit që është bërë zakon. Shpesh një grua mësohet të mos besojë në vetvete, mendon se nuk do t'ia dalë dhe e gjithë kjo në një drejtim negativ. Ndërkohë, jeta jonë është pasoja e mendimeve tona. Nga kjo rezulton se është e mundur që një grua të rrisë vetëbesimin e saj pasi të ndryshojë mendimet e saj. Pra, ne fillojmë të rrisim besimin tonë duke ndryshuar algoritmin tonë të të menduarit. Për shembull, përballeni me një situatë të vështirë, pastaj analizoni dhe reflektoni për të; ju jeni duke u zhvilluar qëndrim personal ndaj situatës dhe ju silleni në përputhje me ndjenjat dhe mendimet tuaja.

Për të ndryshuar trenin tuaj të zakonshëm të mendimit, përdorni këtë plan veprimi që do t'i përgjigjet pyetjes se si të rrisni besimin:

• Unë jam ky që jam dhe e dua veten ashtu siç jam;

• thuaji vetes: mundem, do ta bëj, jam i denjë;

• mos kërkoni justifikime për veprimet tuaja;

• Jini gjithmonë të sigurt që keni bërë gjithçka siç duhet, edhe nëse dikujt nuk i pëlqen;

• mos e krahasoni veten me të tjerët, keni talent edhe në një fushë tjetër;

• kujdesuni për veshjet tuaja;

• vizitoni sallonet e bukurisë, ndryshoni më shpesh veshjet tuaja, eliminoni hijet e papërshkrueshme prej saj;

• mos ia jep të gjithëve veten të tjerëve pa rezervë;

• lavdëroni veten, trajtojini vetes mini-festa, inkurajoni veten;

• hiqni qafe mendimet negative menjëherë, sepse jeta jonë është ajo që ne personalisht mendojmë për të;

• pranoje veten me të metat e tua dhe duaj veten.

Si të rrisni vetëbesimin e një vajze

Vendosni shiritin për veten tuaj dhe mos e ulni atë. Për shembull, bëni gjithmonë flokët dhe thonjtë tuaj. Nëse ka disa bare të tilla, atëherë do të ketë më shumë arsye për të respektuar veten. Jini gjithmonë aktiv. Mësoni të bëni diçka të re për veten tuaj. Hiqni qafe zakone të këqija(pirja e duhanit, ngrënia e tepërt, qëndrimi deri vonë në rrjetet sociale).

Zhvilloni zakone të dobishme: mësoni diçka të re për veten tuaj. Gjithmonë shikoni qëndrimin tuaj, kjo do të forcojë vetëbesimin tuaj, merruni me sport. Mendoni për rezultatin e suksesshëm të biznesit që keni filluar. Mos harroni se çdo gabim në përpjekjet tuaja nuk është një dështim apo dështim, është një mësim i dobishëm që do t'ju çojë drejt suksesit.

Asnjëherë mos dyshoni në aftësitë tuaja. Edhe gratë më të sigurta e gjejnë veten në situata ku kapërcehen dyshimet dhe humbet besimi në vetvete. forcën e vet. Nuk ka asgjë të keqe me këtë. Kjo është mirë. Gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që disponimi negativ të zvarritet për një kohë të gjatë dhe të bëhet normë.

Si të rrisni vetëbesimin e një mashkulli

Vetëbesimi nënkupton besimin në forcat e veta, si dhe besimin se këto forca do të jenë të mjaftueshme për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Pa vetëbesim është shumë e vështirë, dhe shpesh joreale, të arrini qëllimet tuaja. Nëse një burrë shqetësohet për pyetjet: "A jam i denjë për këtë?" "A mund ta bëj këtë?" "A është detyra e vendosur shumë e pamundur apo e vështirë?", atëherë patjetër duhet të rritet besimi. Për ta bërë këtë, duhet të bëni një përpjekje dhe gjithashtu të kaloni pak kohë.

Kur ka një dozë të mirë besimi, atëherë njeriu është duke ecur të shkujdesur në jetë. Ai nuk ngurron t'u shtrijë dorën të tjerëve, nuk ka frikë nga kritikat, nuk ka frikë se mos refuzohet apo mos pranohet. Shpesh, pasiguria vjen nga fëmijëria. Mosbesimi, ndrojtja, depresioni, përvojat negative ndikojnë shumë në zhvillimin e pasigurisë tek një mashkull. Duhet t'i jepni vetes qëndrimin: Unë mund ta bëj, do ta bëj, gjithçka do të funksionojë.

Si të rritet shpejt vetëbesimi? Duhet të ndaloni kritikun tuaj të brendshëm që po ju shkatërron jetën. Mësoni të forconi dhe ndërtoni veten. Ju jeni trajneri juaj, duke ju forcuar vetëbesimin. Për të rritur besimin, shkatërroni linjat në kokën tuaj që ju rrëzojnë dhe ju bindin se jeni të pavlerë.

Ngutja dhe nxitimi i jetës sonë na bëjnë të harrojmë mendimet që kërkojnë vëmendje. Vetëm mendimet pozitive do t'ju japin besim në aftësitë tuaja, dhe gjithashtu do t'ju japin humor të mirë. Trajnoni veten të mendoni vetëm pozitivisht, gjurmoni negativitetin tuaj dhe zëvendësoni atë me qëndrime pozitive. Pasi ta mësoni këtë, do të vini re se sa shpejt do t'ju ndodhin ndryshimet.

Si të rritet vetëbesimi? Përdoreni këtë ushtrim. Në momentet e dëshpërimit, mbyllni sytë dhe mbani mend se çfarë mund të bëni më mirë se të tjerët. Për shembull, piqni ëmbëlsira, këndoni, kërceni, luani instrument muzikor etj. Gjatë një periudhe të humbjes së besimit, bëjeni këtë sa më shpejt të jetë e mundur, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë imagjinoni veten duke e bërë atë. Ky ushtrim i thjeshtë do të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj.

Kryetar i Qendrës Mjekësore dhe Psikologjike "PsychoMed"