Udhëzimet
Një person mund të rrokulliset dhe të ndryshojë pozicionin e trupit gjatë natës. Por zgjimi zakonisht ndodh në pozicionin që është më i preferuari dhe natyral. Kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj. Cili është pozicioni i tyre dhe juaji i gjumit që më së shpeshti i paraprin zgjimit?
Nëse një person fle në shpinë
Nëse një personi i pëlqen të flejë në shpinë, kjo tregon forcën dhe besueshmërinë e tij të qetë, të sigurt. Njerëz të tillë priren të mbrojnë të dobëtit, janë të mëshirshëm me armiqtë dhe mospërfillës. Informacionet e reja, kontaktet dhe njohjet e reja nuk i trembin ata dhe falë shoqërueshmërisë së tyre të lindur, ata zgjidhin lehtësisht problemet e tyre dhe të njerëzve të tjerë.
Ju mund të mbështeteni në njerëz të tillë në çdo situatë jete, ata nuk janë të prirur për tradhti apo komercializëm. Megjithatë, ato karakterizohen nga arrogancë e lehtë dhe vetëbesim i tepruar. Nëse një person zë shumë hapësirë (shtron këmbët, krahët) - kjo flet jo vetëm për forcën, por edhe për egoizmin, dhe gjithashtu se hapësira personale është një koncept shumë i rëndësishëm për njerëz të tillë. Ndonjëherë aq i shtrirë saqë vendi i personit tjetër mund të jetë dytësor. Në çdo rast, një person që i pëlqen të flejë në shpinë, dallohet nga pavarësia e njerëzve të tillë;
Nëse një person fle në pozicionin e fetusit
Nëse një person fle në krah, me këmbët e tij të tërhequra deri në stomak, me duart nën kokë ose me krahët rreth shpatullave, kjo tregon se ai përjeton shtrëngim në situata të caktuara, fobi të ndryshme, ka frikë nga vështirësitë, ka është e vështirë të përjetojë probleme dhe nuk është i prirur t'i zgjidhë ato vetë. Shënim: një person që fle në një pozicion të tillë, sikur "shtrydhet" në një qoshe, përpiqet të zërë sa më shumë hapësirë. më pak hapësirë. Kjo sugjeron që ai vlerëson hapësirën e tij personale, por është i gatshëm ta "shtrydhë" atë në mënyrë që t'i japë rrugë dikujt tjetër - në hapësirën e tij personale, në karrierën e tij, në jetën e tij personale. Njerëz të tillë kanë nevojë për mbrojtje, kujdestari, kujdes, ata janë mësuar të ndjekin udhëheqësin dhe nuk janë në gjendje të marrin përgjegjësi në situata të vështira.
Nëse një personi i pëlqen të flejë në bark
Nëse një personi i pëlqen të flejë në bark, duke "përqafuar" një jastëk ose shtrat, kjo tregon që i pëlqen të marrë vendime vetë, përpiqet për pavarësi dhe nuk ka frikë të kapërcejë pengesat. Një person i tillë është mësuar të "ngjitet në lartësi" vetëm, ka durim dhe aftësi për të arritur qëllimin e tij. Këta njerëz karakterizohen nga cilësi të tilla si fshehtësia, dhe në situata të papritura ata janë "të tyre" dhe mund të marrin vendime të papritura. Ata nuk pranojnë kritika, nuk marrin parasysh autoritetin e kundërshtarëve të tyre dhe sillen sikur të jenë autoriteti i vetëm për veten e tyre. Këmbëngulja dhe vendosmëria e njerëzve të tillë i bën ata të domosdoshëm në çështjet ku nevojitet një interpretues i mirë. Por në një situatë të favorshme, ata mund të ndryshojnë lehtësisht mjedisin e tyre, udhëheqësin, projektin - në emër të kushteve më të favorshme, prandaj shpesh janë karrieristë.
Nëse një personi i pëlqen të flejë në anën e tij
Kjo pozë është e ngjashme me pozën "", por më e relaksuar. Këmbët nuk janë ngjitur në stomak, krahët shtrihen lirshëm pranë trupit. Njerëz të tillë e adhurojnë rehatinë, kanë një mendje analitike dhe përpiqen të qëndrojnë të qetë dhe adekuat në çdo situatë. Besueshmëria, aftësia për t'u përshtatur si me njerëzit ashtu edhe me situatat, një nivel i lartë i mbijetesës në vështirësitë e përditshme, pavarësia dhe aftësia për të punuar në partneritet nuk janë një listë e plotë e avantazheve të tyre. Duke mos pasur nivel të lartë energjinë dhe forcën mendore, këta njerëz, megjithatë, dinë të shpenzojnë në mënyrë racionale potencialin e tyre të brendshëm, nuk e pëlqejnë bujën dhe nuk janë të prirur për eufori. Një cilësi negative mund të jetë indiferenca e lehtë, egoizmi dhe pragmatizmi tepër i zhvilluar - ata nuk do të dalin nga rruga e tyre për të ndihmuar fqinjin e tyre, por përkundrazi do të përfitojnë nga situata për të përmirësuar jetën e tyre.
Natën, një person merr pozicionin më të rehatshëm dhe sillet natyrshëm, pa u fshehur pas maskave të zakonshme. Kjo është arsyeja pse disa psikologë shohin një lidhje të drejtpërdrejtë midis karakterit të vërtetë, mënyrës së jetesës dhe pozicioneve të gjumit.
Njerëzit që preferojnë të flenë në shpinë, me krahët dhe këmbët pak të hapura, mund të përshkruhen si të fortë, të sigurt, të ekuilibruar dhe të qetë. Ata shpesh karakterizohen nga kotësia, dëshira për të arritur respektin e të tjerëve, ambicia dhe vendosmëria. Në raste ekstreme, një pozë e tillë mund të tregojë vetëbesim të fryrë dhe egoizëm.
Shpesh njerëzit që preferojnë të flenë në shpinë i vendosin duart në gjoks ose në stomak. Kjo mund të tregojë një dëshirë për të mbrojtur veten, d.m.th. për më pak vetëbesim dhe gatishmëri për konflikt.
Nëse një person preferon të flejë në bark "në pozicionin e yllit", d.m.th. duke shtrirë krahët dhe këmbët në drejtime të ndryshme dhe duke zënë kështu hapësirën maksimale në shtrat, me shumë mundësi, ai karakterizohet nga një etje për pushtet, një dëshirë për të pushtuar dhe ruajtur vendin e tij në Diell. Gjithashtu, njerëzit që preferojnë këtë pozicion të veçantë të gjumit shpesh dallohen nga qëndrueshmëria dhe mendueshmëria e veprimeve, zakoni i ndjekjes së rreptë të planit të zgjedhur dhe preferenca për një strategji të mirë sesa spontaniteti.
Ata që pëlqejnë të flenë në bark me krahët e shtrirë mund të mburren me përpikmërinë dhe një nivel të lartë përgjegjësie. Ata janë kërkues ndaj të tjerëve, por jo më pak kërkues ndaj vetvetes.
Njerëzit që janë të pasigurt shpesh preferojnë pozicionin e fetusit: ata përkulen, duke tërhequr gjunjët në mjekër. Ky është një qëndrim i fortë mbrojtës që mund të flasë për frikën nga dikush ose diçka, një dëshirë për të gjetur një mbrojtës të mirë ose dyshime për aftësitë e dikujt. Për më tepër, ky opsion zgjidhet shpesh nga njerëz që janë të dyshimtë dhe të varur nga mendimet e të tjerëve. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë faktorët e jashtëm: një person mund të marrë automatikisht pozicionin e fetusit nëse është i ftohtë në gjumë dhe dëshiron të ngrohet të paktën pak.
Pozoni në anë - si me të zgjatur ashtu edhe këmbët e përkulura– dallon njerëzit me vetëbesim me mendje analitike. Një person që preferon të flejë në krah është zakonisht i besueshëm dhe i aftë të qëndrojë i qetë edhe në situata ekstreme. Jeta është më e lehtë për të në kushte të ngushta. Njerëz të tillë përjetojnë rrethana të vështira, një prishje në marrëdhënie dhe largim nga puna, por gjithsesi shumë më e lehtë se ata që preferojnë pozicione më të "shtrydhura" të gjumit. Së fundi, ata janë në gjendje të përshtaten me situata të ndryshme dhe lehtë të shkojnë mirë edhe me njerëz në konflikt.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pozicionit të duarve. Nëse një person shtrëngon grushtat në ëndërr dhe i mban pranë gjoksit ose fytyrës, kjo mund të tregojë agresion të brendshëm, emocione të forta negative që nuk gjejnë rrugëdalje ose pasoja të këqija të stresit të përjetuar. Nëse një person duhet të mbajë diçka me duar në ëndërr, ka shumë të ngjarë që ai është i varur nga njerëzit e tjerë dhe nuk mund ta durojë vetminë. Njerëz të tillë kanë nevojë për miq dhe të dashur dhe mund të "shpërndahen" në njerëz të afërt. Krahët e shtrirë mbi kokë tregojnë pasivitetin, ndërsa zakoni i vendosjes së pëllëmbëve nën kokë tregon dëshirën për të demonstruar aftësitë intelektuale dhe për të forcuar vetëvlerësimin përmes lavdërimit të njerëzve të tjerë.
Secili prej nesh ka zakonet dhe preferencat e veta. Kur na zë gjumi, as që mendojmë se si të flemë siç duhet. Dhe cilat pozicione janë të dobishme për të fjetur dhe cilat jo. Shumë njerëz janë të interesuar për këtë pyetje. Është artikulli ynë që do të jetë në gjendje të vendosë të gjitha i-të.
Përfitimet e gjumit me bark
Nëse jeni të interesuar se sa e rrezikshme është të flini në një pozicion ose në një tjetër, ne do t'ju tregojmë për ato më të dobishmet dhe më të rehatshmet për të fjetur. Pozicioni që na intereson është gjumi në bark. Nëse keni dhimbje barku ose fryrje, mjekët rekomandojnë të flini me të për të lehtësuar gjendjen tuaj. Nën presionin e peshës, gjendja juaj mund të përmirësohet në vetëm gjysmë ore.
Efektet negative të gjumit në stomak
Le të hedhim një vështrim më të afërt nëse mund të flini në bark. Mbetet për të renditur disavantazhet.
- Në këtë pozicion, furnizimi me gjak i trurit është i ndërprerë.
- Një nga arteriet vertebrale nuk funksionon mirë sepse koka është e kthyer dhe arteria është e ngjeshur.
- Shumica e goditjeve ndodhin në këtë pozicion.
- Shumë mjekë nuk e rekomandojnë gjumin në stomak, pasi kjo ushtron presion në gjoks dhe e vështirëson frymëmarrjen e një personi.
- Nëpërmjet shumë studimeve, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se gjumi në stomak është kundërindikuar sepse ndikon në jetën seksuale si të meshkujve ashtu edhe të femrave.
- Një tjetër pretendim i mbështetur shkencërisht është kundër gjumit me bark: Fjetja me bark krijon rrudha në gjoks (kjo është veçanërisht një shqetësim për gratë) dhe në fytyrën tuaj, të cilat mund të çojnë në rrudha.
Dhe pas debateve tona, ju takon juve të vendosni nëse mund të flini në bark ose të kufizoheni në pozicione që janë më të dobishme për shëndetin tuaj.
Fëmija fle në bark
Sa bukur është të shikosh kur një fëmijë fle i qetë dhe nuhat ëmbël në gjumë. Por shumë nëna janë të shqetësuara nëse foshnja mund të flejë në bark ose ta kthejë atë në anën ose shpinën për një gjumë të shëndetshëm dhe të qetë. Mjekët thonë se nuk është e frikshme nëse fëmija fle kështu. Nëse lindja ka ndodhur pa pasoja dhe fëmija ka lindur plotësisht i shëndetshëm. Mos e ktheni atë çdo pesëmbëdhjetë minuta, duke e shqetësuar kështu gjumin e foshnjës. Ai ende do të rrokulliset mbi barkun e tij në një kohë të shkurtër. Ky pozicion është i dobishëm edhe për foshnjat një muajshe, sepse shpesh vuajnë nga fryrja e barkut. Dhe në këtë pozicion, gazrat do të kalojnë më shpejt dhe jo aq të dhimbshme. Dhe nënat nuk duhet të kenë frikë se fëmija mund të mbytet me hundën e zhytur në jastëk. Edhe në një fazë kaq të hershme të jetës së tyre, nxitet refleksi i tyre i vetë-ruajtjes.
Pasi lexoni artikullin tonë, zbuluat nëse mund të flini në bark. Është e mundur, por jo për shumë kohë. Dhe për të kontrolluar qëndrimin tuaj, ju duhet të bini në gjumë në anën tuaj ose në shpinë. Atëherë do të mësoheni me të dhe pozicioni juaj i preferuar nuk do të duket më aq i rehatshëm. Vetë trupi do të japë komandën se ku të rrokulliset.
Çdo person ka një pozicion të rehatshëm gjumi. Por jo çdo pozicion është i shëndetshëm. Mjekët e fushave të ndryshme besojnë se gjumi në stomak nuk është i dobishëm për një të rritur dhe në disa raste kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Vertebrologët dhe kirurgët vaskulare shpjegojnë pse nuk duhet të flini me bark. Në këtë pozicion, shpina dhe qafa janë të mbingarkuar dhe muskujt nuk relaksohen. Ndodhin spazma në fibrat e muskujve, nervat shtypen dhe shfaqet siklet midis teheve të shpatullave. Lakimi natyral i shtyllës kurrizore prishet gjatë gjumit, dhe ngarkesa në rajonin e mesit dhe kraharorit rritet. Vendosja e kokës në jastëk djathtas ose majtas tendos qafën dhe dëmton qarkullimin e gjakut. Gjumi në stomak është veçanërisht i rrezikshëm me osteokondrozën e qafës së mitrës. Pacienti pret jo vetëm marramendje dhe dhimbje. Kompresimi i enëve vertebrale provokon spazmë të arteries vertebrale, duke prishur funksionimin e trurit të vogël dhe lobet okupitale të trurit. Përveç shqetësimeve të përkohshme të furnizimit me gjak, kjo situatë mund të provokojë një goditje në tru. Për këtë arsye, gjumi në stomak është kundërindikuar për të moshuarit dhe pacientët me aterosklerozë. Njerëzit me arterie të dobëta dhe të ngushtuara kanë më shumë gjasa të kenë rrjedhje gjaku të dëmtuar.
Oftalmologët paralajmërojnë se presioni intraokular rritet kur flini me fytyrë poshtë në jastëk. Qëndrimi i preferuar mund të çojë në lodhje të syve, dhimbje në tempuj dhe atrofi të nervit optik.
Pse njerëzit që flenë me bark shohin ëndrra më shqetësuese?
Somnologët shpjegojnë ankthet tek ata që flenë me bark si pasojë e mungesës së oksigjenit. Në sfondin e furnizimit të dëmtuar të gjakut dhe ushqyerjes së pamjaftueshme të indeve të trurit, rrahjet e zemrës shpejtohen dhe shfaqet një ndjenjë frike. Kam ëndrra për t'u ndjekur, për t'u mbytur, për të rënë në një humnerë, komplote që të kujtojnë filmat horror. Ndodh një gjendje ngurtësie, mbytjeje dhe pamundësie për të lëvizur. Mungesa e oksigjenit prish përpunimin e informacionit nga truri, prodhohen hormonet e stresit dhe presioni i gjakut rritet. Pas zgjimit, një person është i emocionuar dhe nuk mund të flejë për një kohë të gjatë. Një ëndërr e frikshme përjetohet gjatë gjithë ditës. Një person që fle në bark nuk e kupton se ai thjesht duhet të ndryshojë pozicionin e tij për të hequr qafe ankthet. Studimet kanë treguar se njerëzit që preferojnë të flenë në anën e djathtë kanë ëndrra pozitive.
Zakoni i të fjeturit me bark dhe pasojat e tij negative
Pse nuk mund të flini në bark? Ekspertët japin argumente bindëse që
do t'ju detyrojë të ndryshoni pozicion.
Shtrirja në bark për një kohë të gjatë i ngjesh enët e gjakut. Për të rritur rrjedhjen e gjakut, muskuli i zemrës duhet të tkurret më fort. Rritja e stresit në zemër provokon një rritje të presionit të gjakut, rrahjeve të zemrës dhe zmadhimit të muskujve të zemrës. Njerëzit që flenë vazhdimisht në stomak mund të zhvillojnë aritmi dhe hipertension.
Një pozicion që është i rehatshëm për shumë çon në qarkullimin e legenit të dëmtuar dhe shkakton çrregullime seksuale:
- tek meshkujt, cilësia e spermës përkeqësohet, zhvillohet prostatiti dhe ulet libido;
- Tek femrat formohen vatra inflamatore, shfaqen mosfunksionim seksual dhe infertilitet.
Shumë njerëz duhet të paguajnë për pozicionin e prirur në një jastëk me përgjumje dhe lodhje gjatë ditës. Në këtë pozicion, gjoksi është i ngjeshur dhe frymëmarrja bëhet e vështirë. Organet marrin më pak oksigjen dhe aktiviteti i përgjithshëm zvogëlohet.
Ndërsa flini në stomak, stomak, zorrë, muskujt e barkut janë nën presion në të gjithë trupin, fillojnë problemet me tretjen.
Për shëndet të mirë dhe rikuperim, mjekët rekomandojnë të pushoni në shpinë ose në anën tuaj. Dhe në pyetjen nëse është e mundur të flini në bark gjatë ushqyerjes me gji dhe shtatzënisë, përgjigja është negative. Kërcënimi i shkëputjes së placentës rritet për shkak të mungesës së oksigjenit, presionit në mëlçi dhe zorrët.
Gjumi në stomak dhe pamja e jashtme
Në pozicionin me fytyrë poshtë, lëkura deformohet, shfaqen ënjtje dhe rrudha, dhe disa njerëz zgjohen në mëngjes me qeska poshtë syve. Kompresimi i zgjatur dëmton elasticitetin lëkurën. Në një fytyrë të shtypur pas një jastëku, zakonisht krijohen rrudha në ballë dhe përgjatë vijave të qafës dhe palosen midis vetullave. Një pozicion i rehatshëm mund t'i shtojë vizualisht disa vite moshës tuaj. Ndryshe nga rrudhat e fytyrës, rrudhat që krijohen gjatë gjumit nuk mund të eliminohen me Botox dhe procedura të tjera. Përveç kësaj, në këtë pozicion gjoksi është i ngjeshur, lëkura është e shtrirë dhe gjëndrat e qumështit janë të tendosura. Presioni i rregullt dhe i zgjatur rrit rrezikun e formimit të tumorit.
A është e keqe që të gjithë të flenë me bark? Ndonjëherë kjo situatë shpëton sindromi i dhimbjes. Poza zvogëlon shqetësimin gjatë dhimbjeve të barkut dhe fryrjes, si dhe sëmundjet e veshkave. Gjatë menstruacioneve, pozicioni me bark poshtë zvogëlon dhimbjen. Kur njerëzit që gërhijnë flenë me fytyrë poshtë në një jastëk, ata nuk përjetojnë gërhitje dhe rrezikun e ndalimit të frymëmarrjes.
Lista e literaturës së përdorur:
- Zepelin H. Ndryshimet normale të lidhura me moshën në gjumë // Çrregullimet e gjumit: Kërkime themelore dhe klinike / ed. nga M. Chase, E. D. Weitzman. - Nju Jork: SP Medical, 1983.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Gjumi dhe epilepsia: çfarë dimë, nuk dimë dhe duhet të dimë. // J Clin Neurophysiol. - 2006
- Poluektov M.G. (ed.) Somnologjia dhe mjekësia e gjumit. Udhëheqja kombëtare në kujtim të A.N. Vena dhe Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
Gjumi është një gjendje e mrekullueshme njerëzore. Është sikur jemi në një realitet tjetër, në një gjendje pa peshë të shpirtit. Nëse në të njëjtën kohë kemi ëndrra shumëngjyrëshe, të ndritshme dhe pozitive, kjo na ngre shpirtin dhe të nesërmen në mëngjes ndihemi shumë më të lumtur. Por ndonjëherë për disa njerëz kjo gjendje errësohet nga fakti se diku në TV ose në internet ata gjejnë informacione për rreziqet e pozicionit të tyre të preferuar - të shtrirë në bark. Nuk është e mundur që ata të zgjedhin një pozicion të ndryshëm të trupit, pasi janë të parehatshëm si në shpinë ashtu edhe në anën e tyre. I gjithë trupi mpihet, dhemb dhe gjumi bëhet agoni. Pse nuk mund të flini në bark? Pse është i rrezikshëm ky pozicion? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje vetëm tani.
Çfarë ndodh me organet e brendshme kur flemë me bark
Ky pozicion është sigurisht komod, por jo shumë i dobishëm për shëndetin tonë. Pse nuk mund të flini në bark? Mjekët i janë përgjigjur kësaj pyetjeje shumë kohë më parë. Ata pretendojnë se kur flemë në këtë pozicion, ndodh ngjeshja e arterieve në zonën e shtyllës kurrizore, sepse koka jonë është e kthyer anash. Si rezultat, gjaku nuk rrjedh në tru përmes këtyre enëve. Nëse në të njëjtën kohë një person vuan nga ateroskleroza, dhe arteria në anën tjetër është e "mbytur" me pllaka kolesteroli, qelizat gri në përgjithësi rrezikojnë të mbeten pa oksigjen. Është e qartë se kjo është shumë e rrezikshme. Nëse thoni që nuk jeni të sëmurë me këtë sëmundje, atëherë mjekët kanë argumentin e tyre - një ditë do të plakeni, dhe atëherë kush e di se çfarë lloj sëmundje do të "shfaqet". Prandaj, mos e mësoni veten me këtë pozicion, atëherë nuk do të largoheni nga zakoni. Kjo është një nga arsyet kryesore pse gjumi me bark është i ndaluar.
Përveç kësaj, kur flini në këtë pozicion, gjoksi është i ngjeshur. Si rezultat, frymëmarrja bëhet konfuze dhe e ndërprerë. Një person nuk mund ta ngopë plotësisht trupin e tij me oksigjen dhe në mëngjes kjo e bën atë të ndihet i lodhur dhe i shqetësuar. Është e vështirë të rifitosh forcën pas një ëndrre të tillë.
Nga ky pozicion vuan edhe zgavra e barkut. Organet që ndodhen në të nuk kanë aftësinë për të kryer siç duhet funksionet e tyre plotësisht. Seksologët, për shembull, thonë se bashkëshortët mund të kenë probleme në sferën intime nëse dikush preferon këtë pozicion. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të flini me bark.
Si ndikon kjo pozë në pamjen e një personi?
Fjetja me bark gjatë shtatzënisë
Shumë nëna në pritje e gjejnë veten në një situatë të pakëndshme kur duhet të heqin dorë nga pozicioni i tyre i preferuar. Dhe kjo është e drejtë. Nëse ngjeshja e organeve të brendshme ndodh gjatë gjumit në stomak, atëherë imagjinoni se si është për fëmijën. Gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë, stomaku ende praktikisht nuk zgjatet, dhe fetusi mbrohet në mënyrë të besueshme nga kockat e legenit. Në të ardhmen, stomaku rritet, dhe shtrirja mbi të është jo vetëm e pamundur, por edhe e rrezikshme. Fëmija mund të vuajë dhe ende ka një shans të lartë për të zhvilluar patologji. Në fund të fundit, ju do të rrafshoni jo vetëm tuajin organet e brendshme, por edhe ai. Dhe kjo është e papranueshme.
Gjinekologu do t'i tregojë çdo gruaje shtatzënë në detaje pse nuk mund të flini me bark dhe cilat janë pasojat e kësaj. Dhe, më e rëndësishmja, do t'i mësojë nënës së ardhshme se si të çmësojë pozicionin e saj të preferuar. Të paktën për një kohë. Është më shumë aspekti psikologjik- në fund të fundit, është shumë joshëse të bësh atë që nuk duhet të bësh. Nëse i thoni me vendosmëri "jo" vetes, atëherë vetë dëshira do të zhduket, nënë e ardhshme përshtateni lehtësisht dhe gjeni rehati në pozicione të tjera gjatë gjumit.
Pse është e ndaluar të flesh me bark në Islam dhe Judaizëm
Rezulton se kjo pozë është e persekutuar ashpër mes muslimanëve. Përfaqësuesit e Islamit janë të bindur se vetë Allahu nuk e toleron një pozicion të tillë të trupit. Arsyeja shpjegohet thjesht: kur njeriu fle me bark, sidomos mashkulli, organet gjenitale marrin një formë të turpshme. Dhe megjithëse kjo nuk vlen për gratë, ato ende nuk gënjejnë në këtë pozicion. Femrat muslimane i përkrahin bashkëshortet e tyre në çdo gjë, ndaj kopjojnë sjelljen e tyre dhe tregojnë përulësi edhe në gjëra kaq të vogla.
Ky rregull respektohet edhe nga përfaqësuesit e një feje tjetër - Judaizmit. Biseda është për Hasidimin. Ata besojnë se nëse bien në gjumë në këtë pozicion, natën do t'u vijë një lajmëtar nga Më i Larti dhe atëherë dënimi nuk mund të shmanget. Çdo fe ka kanunet e veta, por, për shembull, në mesin e muslimanëve, shumë prej tyre kanë të bëjnë me trupin e njeriut. Për shembull, ata gjithashtu nuk i shërbejnë banakut dorën e majtë, e konsiderojnë të papastër. Nëse një person i një feje tjetër e bën këtë gabimisht, përfaqësuesi i Islamit do të poshtërohet dhe nuk do ta falë një shkelje të tillë. Përveç kësaj, ata nuk hanë as me dorën e majtë. Ata besojnë se vetëm Satani e bën këtë.
Përfitimet e gjumit me bark
Rezulton se në disa raste ky pozicion ka një efekt pozitiv në trup. Për shembull, njerëzit që kanë sëmundje të veshkave do të sjellin vetëm lehtësim për veten e tyre. Në fund të fundit, kur shtrihemi në bark, nuk ka presion mbi këto organe. Ato janë të lehta për t'u përdorur dhe pastruar.
Kjo pozë është gjithashtu e dobishme për ata që përjetojnë dhimbje stomaku ose kanë probleme me tretjen. Ekziston vetëm një "por" - nuk mund të shkoni në shtrat ashtu menjëherë pasi të keni ngrënë. Në këtë rast, do të sjellë ndjesi të pakëndshme. Dhe përparësia më e madhe e këtij pozicioni të trupit është komoditeti. Në fund të fundit, është në stomak që shumica e njerëzve shpejt bien në gjumë dhe shohin ëndrra të këndshme.
Shtrirja në bark është e dobishme kur shpina juaj është e ngurtësuar ose shpatullat tuaja janë të lodhura pasi jeni ulur në kompjuter në një pozicion të pakëndshëm. Pikërisht - shtrihuni pak dhe mos flini ashtu gjatë gjithë natës. Në këtë mënyrë do të largoni stresin nga këto pjesë të trupit, do të mund të relaksoheni lehtësisht dhe të merrni kënaqësinë e dëshiruar nga ky pozicion trupi. Dhe ndoshta nuk do të dëshironi të shtriheni në bark gjatë natës.
Ju dhe pozicioni juaj i preferuar për gjumë
A është i dëmshëm gjumi me bark nga pikëpamja psikologjike? A reflekton kjo disi në karakterin e një personi? Po, kjo lë një gjurmë të caktuar në botën e brendshme. Psikologët thonë se njerëz të tillë janë shumë të drejtpërdrejtë dhe të qartë kudo dhe në gjithçka. Ata nuk e tolerojnë vonesën apo vonesën. Detyrat duhet të kryhen në kohë, të gjitha takimet duhet të fillojnë në kohë, të gjithë rreth tyre duhet të jenë të saktë dhe të ndjekin udhëzimet po aq rreptësisht. Përkushtim i plotë – kështu mund të përcaktoni botën e brendshme të njerëzve që duan të flenë me bark. Të njëjtën gjë kërkojnë edhe nga të dashurit dhe kolegët. Adhuruesve të kësaj poze nuk do iu mungojë asnjë detaj. Ata janë mjaft të ashpër dhe pragmatikë, të qëllimshëm dhe të paprekshëm.
Shumë njerëzve u pëlqen të flenë me bark gjatë natës dhe kalojnë pothuajse të gjithë kohën e caktuar për të fjetur në këtë pozicion. gjumi i natës. Megjithatë, shumë shkencëtarë janë të prirur të besojnë se gjumi në stomak është i dëmshëm, duke shpjeguar në mënyrë objektive arsyet e këtij mendimi.
Udhëzimet
- Arsyeja e parë që gjumi me bark është i dëmshëm është ngjeshja e disa organeve të brendshme. zgavrën e barkut në këtë pozicion. Terapistët e seksit paralajmërojnë ata që duan të flenë me bark se do të përjetojnë rregullisht ngjeshje jo vetëm fshikëz, por edhe organet gjenitale. Si rezultat, një çrregullim mund të ndodhë si te burrat ashtu edhe te gratë në sferën seksuale.
- Rreziku i dytë është një përkeqësim i cilësisë së frymëmarrjes në një pozicion në stomak, pasi gjoksi dhe mushkëritë janë të ngarkuara, të cilat në këtë pozicion nuk mund të thithin plotësisht ajrin. Nga ana tjetër, zemra, duke mos marrë standardet e oksigjenit për shkak të funksionimit të pahijshëm të mushkërive, fillon të punojë më shpejt, në vend që të pushojë dhe të funksionojë në një mënyrë të qetë natën.
- Në këtë gjë vuan edhe qafa poza e natës trupi, pasi koka në këtë pozicion është kthyer vazhdimisht në njërën anë, dhe muskujt e qafës, të detyruar ta mbështesin atë në këtë pozicion, nuk do të jenë në gjendje të relaksohen. Njerëzit me sëmundje të shtyllës kurrizore do të ndihen më shpejt keq në këtë pozicion të natës.
- Pozicioni nuk rekomandohet për gratë, pasi ngjesh zonën e gjirit, gjë që çon jo vetëm në humbjen e elasticitetit të tij, por edhe në pasoja më të rrezikshme që lidhen me patologjinë në zonën e gjëndrës së qumështit.
- Fytyra dhe lëkura e saj gjithashtu vuajnë. Rrudhat e hershme, mavijosjet, palosjet në zonën e hundës janë telashe që i presin si meshkujt ashtu edhe femrat nëse përdorin shpesh pozicionin në bark gjatë gjumit.
- Shkencëtarët rekomandojnë një pozicion tjetër më të rehatshëm gjatë gjumit - në shpinë. Në këtë rast, shtylla kurrizore, pjesa e qafës, lëkura e fytyrës "merr frymë", gjoksi nuk është i ngjeshur. Ngarkesa në organet e brendshme shpërndahet në mënyrë të barabartë.
- Ka mendime të veçanta nga specialistë të fushave të ndryshme mjekësore se pozicionet e gjumit në shpinë dhe në krah kanë gjithashtu kundërindikacionet e tyre. Mënyra e propozuar për të dalë nga situata është si më poshtë: mund të flini në çdo pozicion të përshtatshëm për ju, por duhet të alternoni të gjitha pozicionet e mundshme gjatë gjumit të natës në mënyrë që të shpërndani në mënyrë të barabartë ngarkesën në pjesë të ndryshme të trupit dhe organet e brendshme.
Poza e të vdekurit është ajo që njerëzit e quajnë pozicioni i gjumit kur një person fle në bark. E zymtë, apo jo? Por çfarë të bëni nëse vetëm në këtë pozicion arrini të flini si bebe dhe të mos zgjoheni me qeska poshtë syve si pasojë e pagjumësisë? Përgjigja për këtë qëndron në zbulimin e pyetjes se pse nuk duhet të flini me bark.
Mëkatarët flenë me bark
Kështu, mësimet e Islamit thonë se në përgjithësi është e ndaluar të flini në bark. Besohet se në këtë mënyrë ju zemëroni Zotin. Bazuar në këtë, është e nevojshme të shkoni në botën e ëndrrave të shtrirë në anën tuaj, sepse në këtë mënyrë një person ndjek të Plotfuqishmin (në këtë pozicion, sipas haditheve, ai flinte). Përveç kësaj, shumë besojnë se burrat dhe gratë fetare nuk duhet të flenë në bark. Përndryshe, ky është fati i mëkatarëve që përpiqen t'i fshehin mëkatet e tyre nga shoqëria. Nuk do të ishte e tepërt të theksohet se të kundërtat e tyre janë ata që flenë ëmbël të shtrirë në shpinë. Individë të tillë janë pa mëkate, ata janë të hapur ndaj kësaj bote dhe nuk kanë asgjë për të fshehur. Me fjalë të tjera, shenjtorët e kësaj bote flenë me fytyrën drejt Zotit, mëkatarët - ndaj forcave të papastra, pasioneve tokësore, të cilat vetëm denigrojnë jetën e të drejtëve.
Gjëja më e shquar është se deri më sot shumë përfaqësues të kësaj feje besojnë fort në një ndalim të tillë. Nëse i pyet për arsyet e kësaj bestytnie, në përgjigje do të dëgjosh se kështu ka urdhëruar Allahu dhe në këtë rast fjala e tij është ligji.
Takimi me brownie
Por në Rusi, pothuajse të gjithë e dinin se çfarë do të thotë të flesh me bark. Besohej se kur një person që flinte në këtë pozicion hynte në fazën e gjumit të thellë, brunie do të fillonte ta mbyste atë. Nga kjo mund të konkludojmë pse kjo pozitë e trupit quhet pozë e të ndjerit.
Shenja e "Fjetjes në bark" - pamja e psikikës
Njerëzit e pajisur me një dhuratë nga lart pohojnë se nuk duhet të flini në bark. Në fund të fundit, ky pozicion është një bombë me sahat që të vret çdo natë. Është e vështirë për shpirtin tuaj të shkojë në një udhëtim ndërsa guaska juaj fizike është në qetësi. Përveç kësaj, ju shtrëngoni të gjitha çakrat vitale, pastrimi i të cilave ndodh në mbrëmje.
Më parë, jo të gjithë kishin akses në mësimet e mjekësisë shkencore. Pavarësisht nga kjo, njerëzit e dinin se nëse shtriheni në bark, mund të ngjeshni si mushkëritë ashtu edhe gjoksin me peshën tuaj. Për më tepër, ky pozicion e vështirëson gjithmonë frymëmarrjen dhe lëvizjen ajër të pastër. Si pasojë e kësaj të fundit, personi që fle mund të përjetojë makthe thjesht sepse zemra nuk ka oksigjen të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet.
Gjumi me bark është gjithashtu i dëmshëm sepse, siç ka vërtetuar mjekësia moderne, gratë ushtrojnë presion mbi gjëndrat e tyre të qumështit, të cilat janë të mbushura jo vetëm me strija dhe palosje, por edhe me gjasat e zhvillimit të tumoreve.
Secili prej nesh gjithmonë dëshiron të duket i ri, por mënyra se si flemë ka një ndikim po aq të rëndësishëm në këtë. Pra, nga fakti që fytyra juaj qëndron e palëvizur në jastëk për 6-8 orë, krijohen rrudha të vogla dhe në mëngjes do të gjeni një fytyrë të "grumbulluar" në pasqyrë.
A është e rrezikshme të flesh me bark?
Ju jeni duke e vënë veten në rrezik, para së gjithash, sepse qafa juaj është 
jo në një pozicion të natyrshëm për të. Ajo është e kthyer në anën (ose majtas ose djathtas). Si rezultat, shtylla kurrizore vuan. Vlen të përmendet se për këtë arsye, mjekët nuk rekomandojnë që të moshuarit të flenë në këtë pozicion (një gjumë i tillë do t'ju "ju japë" një goditje në tru ose, edhe më keq, vdekje në gjumë).
Besimtarët e Vjetër pretendojnë se për të shmangur shqetësimet në jetën seksuale të një burri, ai duhet të heqë qafe zakonin e shtrirjes në bark. Mjekësia moderne Kjo shpjegohet me faktin se në këtë pozicion, qarkullimi i gjakut në organet e legenit ngadalësohet, gjë që mund të ndikojë negativisht në forcën mashkullore.
Ekologjia e shëndetit: Është kurioze që shumica e njerëzve dhe kafshëve, edhe në të egra, preferojnë më shpesh
Studiuesit nga Universiteti Stony Brook në të renë e tyre punë shkencore Ata thonë se është më e dobishme të flesh shtrirë në krah.
Është në këtë pozicion që truri pastrohet në mënyrë më efektive nga toksinat, thonë shkencëtarët.Kjo nga ana tjetër ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të Alzheimerit dhe Parkinsonit, si dhe një sërë sëmundjesh të tjera neurologjike.
Duke përdorur imazhe dinamike të rezonancës magnetike të përmirësuar me kontrast, një ekip kërkimor i udhëhequr nga Helene Benveniste, MD, PhD studioi trurin dhe sistemin kompleks glimpatik(sistemi glimfatik), i cili luan një rol jetik në largimin efektiv të toksinave dhe produkteve të mbeturinave nga truri.
Rezultatet e punës treguan: në pozicionin anësor, procesi i heqjes së toksinave vazhdon në mënyrën më të mirë.
Dr. Benveniste ka përdorur MRI për disa vite për të studiuar sistemin limfatik në një organizëm model brejtësish. Metoda identifikoi rrugët në këtë sistem në të cilat lëngu cerebrospinal (CSF) filtrohet përmes trurit dhe përzihet me lëngun ndërqelizor për të pastruar mbetjet nga një organ kritik, ashtu siç bën sistemi limfatik me organet tona të tjera.
Është gjatë gjumit të natës që sistemi limfatik funksionon me forcë të plotë, duke hequr substancat që ndikojnë negativisht në aktivitetin e trurit si proteinat tau dhe beta-amiloidet.
Në eksperimentet, shkencëtarët i detyruan minjtë të bien në gjumë dhe i vendosën të flinin në shpinë, bark ose anash. Kolegët e grupit Benveniste në Universitetin e Roçesterit përdori mikroskop fluoreshent dhe radiogjurmues për të konfirmuar gjetjet e MRI dhe për të vlerësuar efektin e pozicionit të gjumit në pastrimin e substancave amiloide nga truri.
Gjumi në krah u konsiderua më i efektshmi nga të dy grupet e shkencëtarëve. kështu që studiuesit arritën në përfundimin se jo vetëm cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit ndikon në pushimin dhe pastrimin e trurit, por edhe pozicionin gjatë pushimit.
"Është interesante që shumica e njerëzve dhe kafshëve, edhe në natyrë, priren të preferojnë këtë pozicion," thotë Maiken Nedergaard, një studiues në Universitetin e Rochester-it, i cili mori pjesë në studim. "Duket se jemi përshtatur me këtë pozicion heqja më e mirë e mbetjeve metabolike nga truri ynë."
"Shumë lloje të demencës janë të lidhura me shqetësime të gjumit, duke përfshirë vështirësinë për të fjetur dhe pagjumësinë", shton studiuesi "Të tilla shqetësime mund të përshpejtojnë humbjen e kujtesës në sëmundjen Alzheimer".
Në të ardhmen, ekipi hulumtues planifikon të kryejë studime të ngjashme me pjesëmarrësit njerëzorë për të konfirmuar përfundimisht gjetjet e tyre dhe për të ofruar rekomandime në lidhje me pozicionet më optimale për pushim natën.
Një i rritur nuk duhet të flejë në bark. Kur flemë me bark, duke e kthyer shpejt kokën majtas ose djathtas furnizimi me gjak i arterieve vertebrale është i ndërprerë dhe ekziston rreziku i goditjes në tru.
Si të flini me dhimbje në shpinë:
Është shumë komode për të fjetur në anën tuaj në një këmbë të drejtë, dhe për të vendosur këmbën tjetër, të përkulur në gju, në shtrat. Në këtë rast, vendosni dorën në të cilën do të flini nën jastëk, dhe dorën tjetër mund ta vendosni në trup ose në shtrat.
Kjo pozë është e përshtatshme për shumicën e njerëzve që vuajnë nga dhimbjet e shtyllës kurrizore. Në këtë rast, shtrihuni më mirë në anën e lënduar -në të njëjtën kohë, zbrazëtirat ndërvertebrale rriten, dhe rrënjët e nervave kurrizore nuk janë aq fort të ngjeshur (irrituar). botuar
