Detyrat e testimit për kultura fizike për studentët
Klasat 9-11
1. Iniciatori i ringjalljes së Lojërave Olimpike moderne është...
a) Perandori Romak Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filozofi dhe mendimtari antik Aristoteli; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Llojet aktiviteti motorik, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen fizike dhe zhvillimi njerëzor zakonisht quhet...
a) ushtrime fizike; b) puna fizike;
c) kultura fizike; d) edukimin fizik.
3. Edukimi fizik bazë është i fokusuar kryesisht në ofrimin e...
a) ruajtjen dhe rivendosjen e shëndetit;
b) zhvillimi i aftësive rezervë njerëzore;
c) gatishmërinë fizike të një personi për jetën;
4. Ndjekja e një rutine të përditshme ndihmon në përmirësimin e shëndetit, sepse
Çfarë...
A) ju lejon të shmangni stresin e panevojshëm fizik.
B) siguron ritmin e punës së trupit;
C) ju lejon të planifikoni siç duhet gjërat gjatë ditës;
D) madhësia e ngarkesës në pjesën qendrore ndryshon sistemi nervor.
5. Parimi që siguron korrespondencën optimale të detyrave, mjeteve dhe metodave të edukimit fizik me aftësitë e të përfshirëve është:
a) parimi i ndërgjegjes dhe veprimtarisë; b) parimi i aksesueshmërisë dhe individualizimit;
c) parimin shkencor; d) parimi i lidhjes ndërmjet teorisë dhe praktikës;
6. Sistemi i masave organizative dhe metodologjike që bën të mundur përshkrimin e drejtimit të specializimit të një atleti të ri në një sport të caktuar quhet:
a) përzgjedhje sportive; b) testimi pedagogjik;
c) orientimi sportiv; d) diagnoza e predispozicionit;
7. Qëndrimi quhet...
A) silueta e një personi; b) qëndrimi i zakonshëm i një personi në një pozicion vertikal;
C) cilësia e shtyllës kurrizore që siguron shëndet të mirë;
D) karakteristikat pranverore të shtyllës kurrizore dhe këmbëve.
8. Reagimi i trupit të nxënësve ndaj aktivitetit fizik gjatë një mësimi (sesioni) përcaktohet duke përdorur:
a) kontrollin operacional; b) kontrollin aktual;
B) kontrollin përfundimtar;
d) kontrollin e kufirit.
9. Faza e parë e ngurtësimit të trupit është ngurtësimi...
A) ujë; b) dielli; c) ajri; d) të ftohtë.
10. Në komandën “rreth” kryhet sekuenca e mëposhtme e veprimeve:
A) kthehuni drejt dorës së djathtë në thembër e djathtë, gishti i majtë 180 dhe vendosni këmbën e majtë në të djathtë;
B) kthehuni drejt dorës së majtë në thembër e majtë, gishtin e djathtë 180 dhe vendosni këmbën e djathtë majtas; c) pritet komanda “marshim”;
D) rrotullimi kryhet në çdo drejtim.
11. Efekti zhvillimor në zhvillimin e qëndrueshmërisë së nxënësve të shkollës vërehet gjatë kryerjes së ushtrimeve që rrisin ritmin e zemrës në...
A) 100 rrahje/min; b) 120 rrahje/min; c) 140 rrahje/min; d) 160 rrahje e lart/min.
12. Arsyeja kryesore e qëndrimit të keq është...
a) dobësi e muskujve; b) zakoni i qëndrimeve të caktuara;
c) mungesa e lëvizjes gjatë mësimeve në shkollë;
d) mbajtja e një çantë ose çantë në njërën dorë.
13. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese që synon...
A) zhvillimi i cilësive fizike të njerëzve;
b) ruajtja e performancës së lartë të njerëzve;
c) ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të njerëzve;
d) përgatitjen për aktivitetet profesionale.
14. Parimet themelore të olimpizmit modern janë përcaktuar në...
a) dispozitat për solidaritetin olimpik; b) sqarimet zyrtare të IOC;
c) betimin Olimpik; d) Karta Olimpike.
15. Formacioni në të cilin nxënësit vendosen pranë njëri-tjetrit në të njëjtën linjë quhet:
a) kolona; b) në një rresht; c) formacioni me dy rang; d) formimi linear.
16. Emërtoni përbërësin e kulturës fizike që zbulon aftësitë psikofizike të një personi në nivelet maksimale.
A) rekreacion fizik; b) edukimin fizik;
B) sportive; d) rehabilitimi fizik.
17. Aftësia për të ruajtur atë që është arritur për aq kohë sa të jetë e mundur shpejtësi maksimale, i quajtur...
A) indeksi i shpejtësisë; b) rezervë absolute e shpejtësisë;
c) koeficientin e manifestimit të aftësive të shpejtësisë;
G) qëndrueshmëri në shpejtësi.
18. Komiteti Olimpik Ndërkombëtar zgjodhi… si qytetin pritës të Lojërave Olimpike XXXI në 2016.
a) Tokio; b) Çikago; c) Rio de Zhaneiro; d) Madrid.
19. Rekomandohet fillimi i procesit të mësimit të një veprimi motorik me përvetësim...
A) pozicioni fillestar; b) ushtrimet kryesore;
c) bazat e teknologjisë; d) hallka kryesore e teknologjisë.
20. Procesi që synon përmirësimin e aftësive motorike të nevojshme në jetë përcaktohet si...
A) trajnimi fizik; b) edukimin fizik;
B) perfeksion fizik; G) aktivitet fizik.
21. Gjendja shëndetësore është për shkak...
A) stili i jetesës; b) mungesa e sëmundjeve;
B) niveli i kujdesit shëndetësor; d) aftësitë rezervë të trupit.
22. Mundësia e lëndimit gjatë aktivitetit fizik zvogëlohet nëse nxënësit...
A) mbivlerësojnë aftësitë e tyre;
b) ndjek udhëzimet e mësuesit;
C) të ketë aftësi për të kryer lëvizje;
D) nuk dinë të kontrollojnë emocionet e tyre.
23. Termi më i rëndësishëm imazh i shëndetshëm jeta eshte...
a) modaliteti i motorit; b) të ushqyerit racional
c) forcimi i trupit; d) higjiena personale dhe publike
24. Dokumenti që përfaqëson të gjitha aspektet e organizimit të konkursit është...
a) kalendari i konkursit; b) rregullat e konkurrencës;
c) rregulloret për konkursin; d) programi i konkurrencës
25. Aktivitetet sportive dhe të lojërave karakterizohen nga...
a) përpjekja për rezultate maksimale; b) situatat konfliktuale të zënkave;
c) prania e një parcele të caktuar; d) rëndësi e lartë e cilësisë së kryerjes së rolit.
26. Dallimi midis vlerave të fleksibilitetit aktiv dhe pasiv quhet:
a) diapazoni i lëvizjes; b) lëvizshmërinë në kyçe;
c) indeksi i fleksibilitetit; d) mungesa e fleksibilitetit aktiv
27. Çfarë është ngurtësimi?
A) duke notuar brenda ujë të ftohtë dhe ecja zbathur;
B) rritje e rezistencës së trupit ndaj ndikimeve të jashtme negative;
C) kryerja e ushtrimeve higjienike në mëngjes;
d) një kombinim i ajrit dhe marrjes së diellit me gjimnastikën.
28. Në çfarë sekuence këshillohet të kryhen të listuara
Më poshtë janë ushtrimet në kompleksin e gjimnastikës higjienike të mëngjesit?
1. Ushtrime të frymëmarrjes.
2. Ushtrime për forcimin e muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit.
3. Shtrirja.
4. Vrapimi me kalimin në ecje.
5. Ecja me rritje graduale të frekuencës së hapave.
6. Kërcim.
- Tensioni alternativ dhe relaksimi i muskujve.
- Vrapimi me një ritëm të relaksuar.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Në çfarë sekuence këshillohet të ndikohet në zhvillimin e cilësive fizike në pjesën kryesore të mësimit kushtuar të përgjithshme stërvitje fizike?
1. Forca.
- Shpejtësia.
- Fleksibiliteti.
4. Qëndrueshmëria.
A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tregoni sekuencën tuaj të preferuar të ushtrimeve për
minutë ose pauzë e edukimit fizik.
1. Squats, kërcime, vrapim, kthim në ecje.
2. Ushtrime për të relaksuar muskujt e bustit, krahëve, këmbëve.
3. Ushtrime për saktësi dhe koordinim të lëvizjeve.
4. Ushtrime Stretching, parandalimi i çrregullimeve posturale.
5. Ushtrime për shtrirjen e muskujve të bustit, krahëve, këmbëve.
6. Ushtrime të frymëmarrjes.
7. Ushtrime lëkundjeje për muskuj të ndryshëm grupe.
A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Parandalimi i çrregullimeve posturale kryhet duke përdorur...
a) ushtrime me shpejtësi; b) ushtrime fleksibiliteti;
IN) ushtrime forcash; d) ushtrime qëndrueshmërie.
32. Baza e metodologjisë për zhvillimin e cilësive fizike është...
A) përshtatshmëria e moshës së ngarkesës; b) të mësuarit e veprimeve motorike;
C) kryerja e ushtrimeve fizike;
D) një rritje graduale e forcës së goditjes.
33. Metoda e ushtrimeve të përsëritura duke përdorur pesha të pakufizuara gjatë kryerjes së veprimeve të kryera deri në dështim është ajo kryesore në edukimin...
A) forca; b) shpejtësia; c) qëndrueshmëri; G)forcë shpejtësie.
35. Çfarë viti Lojërat Olimpike u mbajtën në vendin tonë:
A) në vitin 1976; b) në vitin 1980; c) në vitin 1984; d) nuk janë kryer ende?
36. Qëndrueshmëria njerëzore nuk varet nga:
A) vullneti; b) aftësitë e sistemit të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut;
B) forca e muskujve; d) forca e sistemit muskuloskeletor.
37. Tregoni rrahjet normale të zemrës (HR) në pushim në një person të shëndetshëm dhe të patrajnuar:
A) 60-80 rrahje/min.; b) 80-85 rrahje/min; c) 55-90 rrahje/min.; d) 75-100 rrahje/min.
38. Si të dozohen ushtrimet e fleksibilitetit:
A) para se të shfaqet djersa; b) përpara se të shfaqet dhimbja;
B) derisa amplituda e lëvizjes të ulet; d) 8-16 ushtrime në seri.
39. Fortësia fizike karakterizohet nga:
A) rezistencë e lartë e trupit ndaj situatave stresuese;
B) niveli i zhvillimit të cilësive fizike;
C) zhvillim të mirë të sistemit të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut;
D) rezultate të larta në veprimtaritë arsimore dhe të punës.
40. Baza e kulturës fizike është veprimtaria njerëzore që synon:
A) përshtatja e trupit ndaj kushteve mjedisore;
B) transformimin e vet aftësitë fizike;
B) stërvitje fizike;
D) ndryshimet në botën e jashtme dhe natyrën përreth.
Përgjigjet
për detyrat e testit në edukimin fizik
për nxënësit e klasave 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b
1. Ushtrime të frymëmarrjes
2. Afat i lehtë afatgjatë.
3. Ushtrime kërcimi me dhe pa pesha.
4. Ushtrime të frymëmarrjes gjatë intervaleve të pushimit.
5. Sprint i përsëritur.
6. Ecja.
7. Ushtrime me frekuencë (vrapim në vend).
A. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
V. 2,1,3,7,4,5,6. g 3,4,2,7,5,4,1.
Pjesa 2.
Kur plotësoni detyrat e pjesës 2, në formularin e përgjigjes (pjesa 2) në kolonën "përgjigje" që korrespondon me numrin e detyrës që kryhet (B1-B5), vendosni konceptin dhe formuloni sekuencën e kërkuar.
B1. Zbuloni kushtet për zhvillim dhe edukim efektiv fizik të fëmijës.
B.2. Specifikimi dhe thelbi i metodës së J. Hebert.
NË. 3. Zhvillimi fizik në kuptimin e ngushtë dhe të gjerë.
Q4. Edukimi fizik është …………
B5. Një lloj shpjegimi që nuk përdoret në grupin e vjetër.
Pjesa 3.
ME. Zbuloni rëndësinë e ushtrimeve në mëngjes në zhvillimin harmonik të një fëmije.
OPTION V.
1.Kur kultivoni fleksibilitet, duhet të përpiqeni për...
A. Rritja harmonike e lëvizshmërisë në nyjet kryesore.
b. Arritja e gamës maksimale të lëvizjes në nyjet kryesore.
V. Gama optimale e lëvizjes në nyjet e shpatullave dhe ijeve.
d Rivendosja e diapazonit normal të lëvizjes së kyçeve.
2. Nën qëndresën si cilësi fizike nënkuptojmë…
A. Një kompleks vetish që bën të mundur kryerjen e një sërë aktivitetesh fizike.
b. Një grup karakteristikash që përcaktojnë aftësinë për t'i rezistuar lodhjes.
V. Aftësia për të performuar për një kohë të gjatë punë fizike, praktikisht pa u lodhur.
d. Aftësia për të ruajtur parametrat e specifikuar të funksionimit.
3. Qëndrueshmëria njerëzore nuk varet nga...
A. Funksionaliteti i sistemeve të furnizimit me energji.
b. Shpejtësia e reagimit motorik.
Këmbëngulje, qëndrueshmëri, guxim, aftësi për të duruar.d. Forca e muskujve.
4. Gjatë zhvillimit të qëndrueshmërisë, ushtrimet nuk përdoren, tipar karakteristik që është...
A. Aktiviteti maksimal i sistemeve të furnizimit me energji.
b. Intensitet i moderuar.
V. Intensiteti maksimal.
d. Puna aktive e shumicës së pjesëve të sistemit musculoskeletal.
5. Gjatë zhvillimit të qëndrueshmërisë, përdoren regjimet e ngarkesës, të cilat zakonisht ndahen në përmirësimin e shëndetit, mbështetje, zhvillim dhe stërvitje. Modaliteti i mirëmbajtjes bën që rrahjet e zemrës të rriten në...
A. 110-130 rrahje në minutë. b. 140 rrahje në minutë
V. 140-160 rrahje në minutë. d. 160 rrahje në minutë.
6. Teknika e ushtrimeve fizike zakonisht quhet…
A. Një metodë për zgjidhjen e duhur të një problemi motorik.
b. Metoda e organizimit të lëvizjeve gjatë kryerjes së ushtrimeve.
V. Përbërja dhe sekuenca e lëvizjeve gjatë kryerjes së ushtrimeve.
d. Organizimi racional i veprimeve motorike.
7. Gjatë analizimit të teknologjisë, është zakon të dallohet baza, lidhja kryesore dhe detajet e teknologjisë. Lidhja kryesore e teknologjisë kuptohet si...
A. Një grup elementësh që karakterizojnë karakteristikat individuale të kryerjes së një veprimi motorik holistik.
b. Përbërja dhe sekuenca e elementeve të përfshira në një veprim motorik.
V. Një grup elementësh të nevojshëm për të zgjidhur një detyrë motorike.
d. Pjesa më e rëndësishme një mënyrë të caktuar zgjidhjen e një problemi motorik.
8. Në procesin e mësimdhënies së veprimeve motorike përdoren metodat e ushtrimit holistik ose të shkëputur. Zgjedhja e metodës varet nga...
A. Mundësitë e ndarjes së veprimit motorik.
b. Kompleksitetet e teknologjisë bazë.
V. Numri i elementeve që përbëjnë një veprim motorik.
d. Preferencat e mësuesit.
pjesa kryesore e mësimit për stërvitjen e përgjithshme fizike:
1) për forcën 4 2) për qëndrueshmërinë 1 3) për fleksibilitetin 2 4) për shpejtësinë 3
Në çfarë sekuence këshillohet të ndikohet në zhvillimin e cilësive fizike?
në pjesën kryesore të mësimit kushtuar stërvitjes së përgjithshme fizike:
1) forca 4 3) fleksibiliteti 2
Në çfarë rendi këshillohet të kryhen ushtrimet e renditura më poshtë?
në kompleksin e gjimnastikës higjienike të mëngjesit:
1) ushtrime të frymëmarrjes 2 4) kërcim 6
2) shtrirje 1 5) ushtrime për të forcuar muskujt dhe për të rritur fleksibilitetin 4
3) vrapimi me kalimin në ecje 5 6) ecja me një rritje graduale në frekuencën e hapave 3
Në çfarë sekuence këshillohet të ndikohet në zhvillimin e cilësive fizike në
pjesa kryesore e orës së mësimit kushtuar stërvitjes së përgjithshme fizike:
1) forca 4 3) fleksibiliteti 2
2) shpejtësia 3 4) qëndrueshmëria 1
IV. DETYRË TESTIMI PËR SHTESËN.
Shkenca e shëndetit të njeriut quhet valeologji
Aftësia për të kryer lëvizje me një amplitudë të madhe quhet fleksibilitet
Një rënie e përkohshme në performancën e një personi quhet lodhje
Qëllimi i edukimit fizik të studentëve është formimi i një personaliteti të zhvilluar fizikisht
Një përkulje e theksuar prapa e shtyllës kurrizore quhet kifozë.
Një përkulje e theksuar përpara e shtyllës kurrizore quhet lordozë.
Një lakim i theksuar i shtyllës kurrizore anash quhet skoliozë
Pozicioni i të angazhuarve në tërësi këmbët e përkulura quajtur një mbledhje
Pozicioni i praktikuesit, në të cilin këmbët e përkulura në gjunjë tërhiqen lart me krahët në gjoks dhe duart
h kapni gjunjët, në gjimnastikë është caktuar si palosje
Kalimi nga varja në diapazonin e pikës bosh ose nga një pozicion më i ulët në gjimnastikën e lartë përcaktohet si ngritje
Pozicioni i studentit në aparat, në të cilin shpatullat e tij janë nën pikat e kapjes, në gjimnastikë
caktuar si vis
Në atletikë, një predhë e hedhur pas një "kërcimi" quhet bërthamë
Ndikimi në trupin e njeriut i një faktori të jashtëm që prish strukturën dhe integritetin e indeve dhe
ecuria normale e proceseve fiziologjike quhet trauma
Një gjendje e trupit e karakterizuar nga vetërregullimi i përsosur i organeve dhe sistemeve, harmonike
kombinimi i mirëqenies fizike, morale dhe sociale quhet hemostazë
Lëvizja rrotulluese nëpër kokë me prekje të njëpasnjëshme të sipërfaqes mbështetëse me një individ
pjesët e trupit në gjimnastikë përcaktohen si salto
V. DETYRA PËR TË VENDOSUR KONFORMITETI.
Lista e literaturës së përdorur
1. Testimi i nivelit të njohurive në edukimin fizik.
Manual edukativo-metodologjik. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 teste në disiplinën “Edukim fizik”
B.V. Ermolaev, K.G Gabrielyan
3. Olimpiada në lëndën “Edukim fizik”
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
Detyra testimi në edukimin fizik për nxënësit
Klasat 9-11
1. Iniciatori i ringjalljes së Lojërave Olimpike moderne është...
a) Perandori Romak Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filozofi dhe mendimtari antik Aristoteli; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Llojet e aktivitetit fizik që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen fizike dhe zhvillimin e një personi quhen zakonisht...
a) ushtrime fizike; b) puna fizike;
c) kultura fizike; d) edukimin fizik.
3. Edukimi fizik bazë është i fokusuar kryesisht në ofrimin e...
a) ruajtjen dhe rivendosjen e shëndetit;
b) zhvillimi i aftësive rezervë njerëzore;
c) gatishmërinë fizike të një personi për jetën;
4. Ndjekja e një rutine të përditshme ndihmon në përmirësimin e shëndetit, sepse
Çfarë...
a) ju lejon të shmangni stresin e panevojshëm fizik.
b) siguron ritmin e punës së trupit;
c) ju lejon të planifikoni siç duhet gjërat gjatë ditës;
d) ndryshon sasia e ngarkesës në sistemin nervor qendror.
5. Parimi që siguron korrespondencën optimale të detyrave, mjeteve dhe metodave të edukimit fizik me aftësitë e të përfshirëve është:
a) parimi i ndërgjegjes dhe veprimtarisë; b) parimi i aksesueshmërisë dhe individualizimit;
c) parimin shkencor; d) parimi i lidhjes ndërmjet teorisë dhe praktikës;
6. Sistemi i masave organizative dhe metodologjike që bën të mundur përshkrimin e drejtimit të specializimit të një atleti të ri në një sport të caktuar quhet:
a) përzgjedhje sportive; b) testimi pedagogjik;
c) orientimi sportiv; d) diagnoza e predispozicionit;
7. Qëndrimi quhet...
a) silueta e një personi; b) qëndrimi i zakonshëm i një personi në një pozicion vertikal;
c) cilësia e shtyllës kurrizore që siguron shëndet të mirë;
d) karakteristikat pranverore të shtyllës kurrizore dhe këmbëve.
8. Reagimi i trupit të nxënësve ndaj aktivitetit fizik gjatë një mësimi (sesioni) përcaktohet duke përdorur:
a) kontrollin operacional; b) kontrollin aktual;
c) kontrollin përfundimtar;
d) kontrollin e kufirit.
9. Faza e parë e ngurtësimit të trupit është ngurtësimi...
a) ujë; b) dielli; c) ajri; d) të ftohtë.
10. Në komandën “rreth” kryhet sekuenca e mëposhtme e veprimeve:
a) kthehuni drejt dorës së djathtë në thembër e djathtë, gishti i majtë 180 dhe vendosni këmbën e majtë në të djathtë;
b) kthehuni në drejtim të dorës së majtë në thembër e majtë, gishtin e djathtë 180 dhe vendosni këmbën e djathtë majtas; c) pritet komanda “marshim”;
d) rrotullimi kryhet në çdo drejtim.
11. Efekti zhvillimor në zhvillimin e qëndrueshmërisë së nxënësve të shkollës vërehet gjatë kryerjes së ushtrimeve që rrisin ritmin e zemrës në...
a) 100 rrahje/min; b) 120 rrahje/min; c) 140 rrahje/min; d) 160 rrahje e lart/min.
12. Arsyeja kryesore e qëndrimit të keq është...
a) dobësi e muskujve; b) zakoni i qëndrimeve të caktuara;
c) mungesa e lëvizjes gjatë mësimeve në shkollë;
d) mbajtja e një çantë ose çantë në njërën dorë.
13. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese që synon...
a) zhvillimi i cilësive fizike të njerëzve;
b) ruajtja e performancës së lartë të njerëzve;
c) ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të njerëzve;
d) përgatitjen për veprimtari profesionale.
14. Parimet themelore të olimpizmit modern janë përcaktuar në...
a) dispozitat për solidaritetin olimpik; b) sqarimet zyrtare të IOC;
c) betimin Olimpik; d) Karta Olimpike.
15. Formacioni në të cilin nxënësit vendosen pranë njëri-tjetrit në të njëjtën linjë quhet:
a) kolona; b) në një rresht; c) formacioni me dy rang; d) formimi linear.
16. Emërtoni përbërësin e kulturës fizike që zbulon aftësitë psikofizike të një personi në nivelet maksimale.
a) rekreacion fizik; b) edukimin fizik;
c) sportet; d) rehabilitimi fizik.
17. Aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur sa më gjatë quhet...
a) indeksi i shpejtësisë; b) rezerva absolute e shpejtësisë;
c) koeficientin e shfaqjes së aftësive të shpejtësisë;
d) qëndrueshmëri në shpejtësi.
18. Komiteti Olimpik Ndërkombëtar zgjodhi… si qytetin pritës të Lojërave Olimpike XXXI në 2016.
a) Tokio; b) Çikago; c) Rio de Zhaneiro; d) Madrid.
19. Rekomandohet fillimi i procesit të mësimit të një veprimi motorik me përvetësim...
a) pozicioni fillestar; b) ushtrimet kryesore;
c) bazat e teknologjisë; d) hallka kryesore e teknologjisë.
20. Procesi që synon përmirësimin e aftësive motorike të nevojshme në jetë përcaktohet si...
a) stërvitje fizike; b) edukimin fizik;
c) përsosmërinë fizike; d) aktivitet fizik.
21. Gjendja shëndetësore është për shkak...
a) mënyra e jetesës; b) mungesa e sëmundjeve;
c) niveli i kujdesit shëndetësor; d) aftësitë rezervë të trupit.
22. Mundësia e lëndimit gjatë aktivitetit fizik zvogëlohet nëse nxënësit...
a) mbivlerësojnë aftësitë e tyre;
b) ndjek udhëzimet e mësuesit;
c) të ketë aftësi për të kryer lëvizje;
d) nuk dinë të kontrollojnë emocionet e tyre.
23. Komponenti më i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm është...
a) modaliteti i motorit; b) ushqyerja racionale
c) forcimi i trupit; d) higjiena personale dhe publike
24. Dokumenti që përfaqëson të gjitha aspektet e organizimit të konkursit është...
a) kalendari i konkursit; b) rregullat e konkurrencës;
c) rregulloret për konkursin; d) programi i konkurrencës
25. Aktivitetet sportive dhe të lojërave karakterizohen nga...
a) përpjekja për rezultate maksimale; b) situatat konfliktuale të zënkave;
c) prania e një parcele të caktuar; d) rëndësi e lartë e cilësisë së kryerjes së rolit.
26. Dallimi midis vlerave të fleksibilitetit aktiv dhe pasiv quhet:
a) diapazoni i lëvizjes; b) lëvizshmëria në kyçe;
c) indeksi i fleksibilitetit; d) mungesa e fleksibilitetit aktiv
27. Çfarë është ngurtësimi?
a) noti në ujë të ftohtë dhe ecja zbathur;
b) rritje e rezistencës së trupit ndaj ndikimeve të jashtme negative;
c) kryerja e ushtrimeve higjienike në mëngjes;
d) një kombinim i ajrit dhe marrjes së diellit me gjimnastikën.
28. Në çfarë sekuence këshillohet të kryhen të listuara
Më poshtë janë ushtrimet në kompleksin e gjimnastikës higjienike të mëngjesit?
1. Ushtrime të frymëmarrjes.
2. Ushtrime për forcimin e muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit.
3. Shtrirja.
4. Vrapimi me kalimin në ecje.
5. Ecja me rritje graduale të frekuencës së hapave.
6. Kërcim.
Tensioni alternativ dhe relaksimi i muskujve.
Vrapimi me një ritëm të relaksuar.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Në çfarë sekuence këshillohet të ndikohet në zhvillimin e cilësive fizike në pjesën kryesore të mësimit kushtuar stërvitjes së përgjithshme fizike?
1. Forca.
Shpejtësia.
Fleksibiliteti.
4. I guximshëm ka.
a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tregoni sekuencën tuaj të preferuar të ushtrimeve për
minutë ose pauzë e edukimit fizik.
1. Squats, kërcime, vrapim, duke u kthyer në ecje.
2. Ushtrime për të relaksuar muskujt e bustit, krahëve, këmbëve.
3. Ushtrime për saktësi dhe koordinim të lëvizjeve.
4. Ushtrime Stretching, parandalimi i çrregullimeve posturale.
5. Ushtrime për shtrirjen e muskujve të bustit, krahëve, këmbëve.
6. Ushtrime të frymëmarrjes.
7. Ushtrime lëkundjeje për muskuj të ndryshëm grupe.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Parandalimi i çrregullimeve posturale kryhet duke përdorur...
a) ushtrime me shpejtësi; b) ushtrime fleksibiliteti;
c) ushtrime forcash; d) ushtrime qëndrueshmërie.
32. Baza e metodologjisë për zhvillimin e cilësive fizike është...
a) përshtatshmëria e moshës së ngarkesës; b) të mësuarit e veprimeve motorike;
c) kryerja e ushtrimeve fizike;
d) rritje graduale e forcës së goditjes.
33. Metoda e ushtrimeve të përsëritura duke përdorur pesha të pakufizuara gjatë kryerjes së veprimeve të kryera deri në dështim është ajo kryesore në edukimin...
a) forca; b) shpejtësia; c) qëndrueshmëri; d) forca e shpejtësisë.
35. Në cilin vit u mbajtën Lojërat Olimpike në vendin tonë:
a) në vitin 1976; b) në vitin 1980; c) në vitin 1984; d) nuk janë kryer ende?
36. Qëndrueshmëria njerëzore nuk varet nga:
a) vullneti; b) aftësitë e sistemit të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut;
c) forca e muskujve; d) forca e sistemit muskuloskeletor.
37. Tregoni rrahjet normale të zemrës (HR) në pushim në një person të shëndetshëm dhe të patrajnuar:
a) 60-80 rrahje/min.; b) 80-85 rrahje/min; c) 55-90 rrahje/min.; d) 75-100 rrahje/min.
38. Si të dozoni ushtrimet e fleksibilitetit:
a) para se të shfaqet djersa; b) para se të shfaqet dhimbja;
c) derisa amplituda e lëvizjes të ulet; d) 8-16 ushtrime në seri.
39. Fortësia fizike karakterizohet nga:
a) rezistencë e lartë e trupit ndaj situatave stresuese;
b) nivelin e zhvillimit të cilësive fizike;
c) zhvillimi i mirë i sistemit të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut;
d) rezultate të larta në veprimtaritë arsimore dhe të punës.
40. Baza e kulturës fizike është veprimtaria njerëzore që synon:
a) përshtatja e trupit ndaj kushteve mjedisore;
b) transformimi i aftësive të veta fizike;
c) stërvitje fizike;
d) ndryshimet në botën e jashtme dhe natyrën përreth.
Përgjigjet
për detyrat e testit në edukimin fizik
për nxënësit e klasave 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b
Opsioni 22. Testi FC (33)
(theksoni përgjigjen e saktë, vendosni një shenjë ose nënvizoni atë, plotësoni tabelën e përgjigjeve)
1. Tek treguesit që karakterizojnë zhvillimin fizik personi përfshin:
1) treguesit e fizikut, shëndetit dhe zhvillimit të cilësive fizike;
2) treguesit e nivelit të aftësisë fizike dhe rezultatet sportive;
3) niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike vitale të formuara;
4) niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike sportive të zhvilluara.
2. Me teknikën e ushtrimeve fizike kuptojmë:
1) metodat e kryerjes së veprimeve motorike, me ndihmën e të cilave një detyrë motorike zgjidhet në mënyrë të përshtatshme me efikasitet relativisht të lartë;
2) mënyrat e kryerjes së një veprimi motorik që lënë një përshtypje estetike të favorshme;
3) një rregull dhe konsistencë të caktuar si të proceseve ashtu edhe të elementeve të përmbajtjes së këtij ushtrimi;
4) forma e dukshme, e cila karakterizohet nga marrëdhënia midis parametrave hapësinorë, kohorë dhe dinamikë (forcë) të lëvizjes.
3.Ritmi si një karakteristikë komplekse e teknikës së ushtrimeve fizike pasqyron:
1) rendi natyror i shpërndarjes së përpjekjeve në kohë dhe hapësirë, sekuenca dhe shkalla e ndryshimit të tyre (rritje dhe ulje) në dinamikën e veprimit;
2) frekuenca e lëvizjeve për njësi të kohës;
3) ndërveprimi i forcave të brendshme dhe të jashtme në procesin e lëvizjes;
4) saktësia e veprimit motorik dhe rezultati përfundimtar i tij.
4. Metodat e edukimit fizik nënkuptojnë:
1) dispozitat themelore që përcaktojnë përmbajtjen, format organizative procesi arsimor në përputhje me qëllimet dhe ligjet e tij të përgjithshme;
2) ato udhëzime që zbulojnë aspekte individuale të zbatimit të një parimi të caktuar mësimor;
3) motive specifike, arsye që e detyrojnë një person të veprojë dhe të kryejë veprime motorike;
4) mënyrat e përdorimit të ushtrimeve fizike.
5. Konsiderohet periudha më e favorshme (e ndjeshme) për zhvillimin e forcës tek djemtë dhe të rinjtë mosha:
1) 10 – 11 vjet;
2) 11 – 12 vjet;
3) nga 13 – 14 deri në 17 – 18 vjeç;
4) nga 17 – 18 deri në 19 – 20 vjet.
6. Periudha më e favorshme për aftësitë e shpejtësisë konsiderohet të jetë mosha:
1) nga 7 deri në 11 vjet
nga 14 deri në 16 vjeç;
17 – 18 vjeç;
nga 19 deri në 21 vjeç.
7. Aftësia për të përballuar lodhjen fizike në proces aktiviteti i muskujve quajtur:
1. stabiliteti funksional;
2. ekonomizimi biokimik;
3. trajnim;
4. qëndrueshmëri.
8. Qëndrueshmëria në lidhje me një aktivitet specifik quhet:
1) qëndrueshmëri aerobike;
2) qëndrueshmëri anaerobe;
3) qëndrueshmëri anaerobe-aerobe;
4) qëndrueshmëri e veçantë.
9. Rritja më intensive e qëndrueshmërisë vërehet në moshën:
1) nga 7 deri në 9 vjet;
2) nga 10 deri në 14 vjet;
3) nga 14 deri në 20 vjeç;
4) nga 20 deri në 25 vjet.
Cila cilësi fizike, nëse zhvillohet tepër, ndikon negativisht në fleksibilitet?
1) qëndrueshmëri;
3) shpejtësia;
4) aftësi koordinuese.
Çfarë është "shtrirja"?
1) vetitë morfofunksionale të sistemit musculoskeletal, duke përcaktuar shkallën e lëvizshmërisë së pjesëve të tij;
2) një sistem ushtrimesh statike që zhvillojnë fleksibilitet dhe ndihmojnë në rritjen e elasticitetit të muskujve;
3) fleksibiliteti i treguar në lëvizje;
4) tensioni i muskujve.
12. Aftësitë e koordinimit motorik duhet të kuptohen si:
1) aftësia për të kryer veprime motorike pa tension të tepruar të muskujve (ngurtësi);
2) aftësia për të zotëruar teknikën e veprimeve të ndryshme motorike me kontroll minimal nga vetëdija;
3) aftësia për të zgjidhur shpejt, saktë, me lehtësi, ekonomikisht dhe me shkathtësi, domethënë, në mënyrë më të përsosur, problemet motorike (veçanërisht ato komplekse dhe ato që lindin papritur);
4) aftësia për të përballuar lodhjen fizike në aktivitetet komplekse të koordinimit të shoqëruara me lëvizje precize.
13. Periudha më e favorshme (e ndjeshme) për zhvillimin e motor-koordinimit Aftësitë konsiderohen si mosha:
1) 5 – 6 vjet;
2) 7 – 9 vjet;
3) 11 – 12 vjet;
4) 13 – 15 vjeç.
14. Sporti (në një kuptim të gjerë) është:
1) pamje aktivitete sociale që synon përmirësimin e shëndetit të një personi dhe zhvillimin e aftësive të tij fizike;
2) Vetë veprimtaria konkurruese, përgatitja e veçantë për të, si dhe marrëdhëniet, normat dhe arritjet specifike në fushën e kësaj veprimtarie;
3) proces i specializuar pedagogjik, i ndërtuar mbi një sistem ushtrimesh fizike dhe që synon pjesëmarrjen në garat sportive;
4) proces pedagogjik që synon përmirësimin morfologjik dhe funksional të trupit të njeriut.
15. Si quhet aktiviteti që përbën bazën e kulturës fizike:
1. zhvillimi fizik
3. ushtrime fizike
4. stërvitje fizike
16. Parandalimi i çrregullimeve posturale kryhet me ndihmën e:
1. ushtrime qëndrueshmërie
2. ushtrime me shpejtësi
3. ushtrime forcash
4. ushtrime fleksibiliteti
17. Cilat metoda përdoren për të përmirësuar koordinimin:
1. duke përdorur sugjerimin
2. duke përdorur metoda mësimore
3. duke përdorur metoda të zhvillimit të cilësive fizike
18. Lloji jociklik i atletikës është:
1. hedhje çekiçi
2. kërcim së gjati
3. kërcim së larti
4. Vrapim 100 m
19. Llojet e aftësive koordinuese përfshijnë:
2. fleksibilitet aktiv
3. relaksim i vullnetshëm i muskujve
4. fleksibiliteti pasiv
20. Cila cilësi fizike e një personi është më pak e ndjeshme ndaj stërvitjes:
2. shpejtësia
3. qëndrueshmëri muskulare
4. fuqia
21. Cilësia fizike nuk është:
2. qëndrueshmëri
4. shkathtësia
22. Frekuenca maksimale e përkuljes së duarve gjatë shtrirjes për burrat (ndërsa pushoni në gjunjë për gratë) në 30 sekonda përcakton:
1. forcë dinamike
2. qëndrueshmëri shpejtësi-forcë
3. qëndrueshmëri e përgjithshme
4. fleksibilitet
23. Atletët që performojnë me sukses në psikologjikisht karakterizohet nga më shumë
1. nivel të lartë:
2. energji
5. lodhje
24. Një metodë stërvitore që nuk është një metodë që nxit zhvillimin e qëndrueshmërisë:
1. metoda e ushtrimeve ekstreme të përsëritura
2. Trajnim i përsëritur
3. Funksionim i gjatë i vazhdueshëm
4. stërvitje me interval
25. Treguesit më të lartë të fleksibilitetit manifestohen në:
1. orët e mëngjesit
2. orët e mbrëmjes
3. brenda 11-18 orëve
4. nuk varen nga koha e ditës
26. Intensiteti i ulët dhe numër i madh përsëritje (8-20) in trajnimi i forcës korrespondojnë zhvillimi preferencial:
1. hipertrofia e muskujve
3. fuqia
III. DETYRAT TESTIMI PËR TË VENDOSUR SEKUENCËN E SAKTË.
27. VENDOSJA E SEKUENCAVE TË SAKTË TË NDËRTIMIT TË ARSIMIT SESION TRAJNUES:
1. përgatitore
2. pjesa kryesore
3. përfundimtar
4. hyrëse
28. VENDI NË RENDIN E MISTRIMIT TË LLOJEVE TË MËPOSHTME TË PROCEDURËVE PËR FORTËSIM NGA UJI:
1. larje
3. gërryerje
4. larje
29. VENDOSI RADHIN E SAKTË TË AKTIVITETEVE THEMELORE HIGJENIKE PARIMET E FORCIMIT:
1. sistematike
2. gradualizëm dhe qëndrueshmëri
3. kontabiliteti karakteristikat individuale
30. NË ÇFARË SEKUENCE ËSHTË NEVOJSHME PËR NGROHJA E VEPRIMTARIVE TË CAKTUARA? GRUP
MUSKUJT NË PJESË PËRGATITORE TË MËSIMIT:
2. gjymtyrët e sipërme
31. VENDI NË REND FAZAVE KRYESORE TË PROCESIT TË PERFORMANCËS:
1. gjendje e qëndrueshme
2. ulje e performancës
3. punueshmëria
32. Cili është radha e ndikimeve në cilësitë fizike më efektive në pjesën kryesore mësim mbi stërvitjen e përgjithshme fizike:
1. me forcë
2. qëndrueshmëri
3. për fleksibilitet
4. për shpejtësi
33. Në çfarë sekuence këshillohet kryerja e ushtrimeve të renditura më poshtë në kombinim? Ushtrime higjienike në mëngjes:
1. ushtrime të frymëmarrjes
2. shtrirje
