Si të kapërceni frikën nga errësira. Si quhet fobia e frikës nga errësira? Errësira është si një dënim

Frika nga errësira quhet niktofobia dhe sot haset jo vetëm tek fëmijët, por edhe tek të rriturit. Frika nga hapësira e errët ka mbushur zemrat e njerëzve që nga koha kur ata jetonin në shpella dhe nata u bë më e rrezikshme për ta. Në errësirë, grabitqarët mund të sulmojnë ose mund të hasin bimë helmuese. Gjithashtu natën u shfaqën krijesa dhe tmerre të ndryshme të botës tjetër, gjë që më vonë u pasqyrua shumë mirë në përralla popullore dhe epika.

NË bota moderne Nuk ka më asnjë shpellë apo rrezik për t'u sulmuar nga një grabitqar, por niktofobia vazhdon të ndjekë rreth 10% të popullsisë së të gjithë planetit. Niktofobia bazohet në përvojat e thella të një personi, shpesh trauma psikologjike që kanë pësuar në një moment të caktuar. Ndjenja e frikës është e natyrshme në çdo krijesë të gjallë. Nëse një person ndjen frikë, kjo tregon se ai është me të vërtetë gjallë - kjo frazë e thënë dikur pasqyron shumë mirë thelbin e çdo fobie. Secili prej nesh ka frikë nga diçka në jetë, dhe kjo është normale. Është e rëndësishme të jeni në gjendje ta kapërceni këtë frikë, të gjeni arsyet e vërteta të shfaqjes së saj dhe ta hiqni qafe atë nga rrënjët.

Shkaqet e fobive dhe si t'i përballoni ato

Frika nga errësira shfaqet në një moshë shumë të hershme, kur fëmija lihet vetëm në një dhomë të errët ose në rrugë gjatë natës. Ose, niktofobia mund të jetë pasojë e traumave psikologjike të fëmijërisë që u bartën më vonë në moshën madhore. Arsyet kryesore për frikën nga errësira përfshijnë si më poshtë:

• frika nga vetmia;
• ndjenja e të panjohurës;
• predispozicion gjenetik;
• tension i vazhdueshëm nervor;
• frika nga vdekja.

Frika nga pasiguria dhe vetmia zakonisht i përndjek ata të cilëve në fëmijëri nuk u është kushtuar vëmendje e mjaftueshme, të cilët janë lënë vetëm në një dhomë të errët ose të trembur me histori të ndryshme tmerri për t'i detyruar të flenë. Prandaj, psikika e fëmijës është shumë më e ndjeshme sesa e një të rrituri fëmijërinë Të gjitha përrallat për krikun nën shtrat merren mjaft seriozisht, mbahen mend në nënndërgjegjeshëm dhe manifestohen në mënyrë të pandërgjegjshme në moshën madhore. Një i rritur që ka niktofobi mund të mos jetë as i vetëdijshëm për arsyen e vërtetë të frikës së tij, duke e konsideruar fobinë e tij fëminore dhe budallaqe.

Pothuajse të gjithë përjetojnë një ndjenjë të së panjohurës kur e gjejnë veten në të panjohurën e errët.
hapësirë, pasi shikimi i njeriut nuk është projektuar për shikimin e natës. Nëse një person ndjen frikë nga errësira sepse dikur ishte në një situatë të rrezikshme në errësirë, ai duhet të përqendrohet në faktin se rreziku ka kaluar prej kohësh, asgjë nuk do të shkaktojë dëm në shtëpi. Ndjenja e pasigurisë mund të jetë edhe e pavetëdijshme, dhe në këtë rast rekomandohet të ndizni dritat në dhomë ose në të gjithë shtëpinë, të ecni nëpër dhoma dhe të siguroheni që gjithçka të jetë në rregull dhe asgjë nuk ju kërcënon gjumin.

Niktofobia ka një predispozitë gjenetike që na është transmetuar nga paraardhësit tanë. Ndoshta frika përforcohet nga fakti se sot rrugët natën nuk janë gjithmonë të qeta - mund të veprojnë banditë apo maniakë. Në një situatë të tillë, është e rëndësishme të injoroni lajmet e këqija dhe të jetoni jetën tuaj. Siç thotë proverbi i vjetër i mençur: "Nëse keni frikë nga ujku, mos shkoni në pyll". Prandaj, duhet të përpiqeni të kapërceni frikën tuaj nga errësira dhe të ecni me dikë afër jush, për shembull, përgjatë rrugëve gjatë natës. Ose fikni plotësisht dritat në të gjithë shtëpinë dhe gradualisht mësohuni me errësirën, duke u bindur se nuk është e rrezikshme. Ju gjithashtu mund të rijetoni mendërisht kujtime të këndshme që lidhen me kohën e errët të ditës, ose të shikoni ndonjë film të mirë ku të gjitha llojet e historive interesante dhe qesharake ndodhin gjatë natës. Imazhet pozitive gradualisht do të zhvendosin të gjithë negativitetin nga nënndërgjegjja.

Stresi i vazhdueshëm dhe puna e tepërt ndikojnë negativisht në gjendjen mendore, si rezultat i të cilave mund të shfaqen lloje të ndryshme çrregullimesh. Për shkak të tyre, një person nuk mund të flejë normalisht gjatë natës, duke parë tmerret e natës dhe ankthet në ëndrrat e tij. Për rrjedhojë, përjetohet stres i ri nga pamundësia për të fjetur dhe shfaqet frika nga errësira. Njerëz të tillë duhet të diversifikojnë jetën e tyre, të përpiqen të shpërqendrojnë veten nga situatat stresuese dhe të pushojnë siç duhet. Rekomandohet përdorimi i qetësuesve të lehtë dhe barishteve qetësuese: balsam limoni, nenexhik, kantarioni, kamomil, trumzë, sanëz.

Frika nga vdekja shqetëson çdo person. Për shkak të faktit se vdekja në vepra të ndryshme shpesh quhet errësirë ​​e përjetshme ose një makth, një person në mënyrë të pandërgjegjshme fillon ta barazojë vdekjen me kohën e errët të ditës. Edhe pse, në fakt, ata praktikisht nuk kanë asnjë marrëdhënie. Ne kemi frikë nga vdekja sepse nuk e dimë se çfarë do të ndodhë me ne më pas dhe si shkon procesi i vdekjes në përgjithësi. Kjo është, në thelb, e njëjta ndjenjë e së panjohurës, vetëm në një shkallë më globale. Në këtë situatë, ju duhet të kuptoni se errësira në një dhomë ose në rrugë nuk mbart ndonjë rrezik vdekjeprurës dhe të punoni për të hequr qafe frikën e vdekjes. Sapo të largohet, frika nga errësira do të pushojë.

Për të kapërcyer në mënyrë efektive frikën e errësirës, ​​është e nevojshme të identifikohet arsyeja kryesore që e ka shkaktuar atë dhe më pas të punohet për të. Është e nevojshme të mbani mend momentin kur keni ndjerë për herë të parë frikën e errësirës dhe të përpiqeni ta rijetoni mendërisht këtë situatë, por në një mënyrë pozitive. Një stërvitje e tillë automatike duhet të përsëritet sa më shpesh që të jetë e mundur në mënyrë që të largohet shpejt nga vetëdija frikën e errësirës.

Nëse përjetoni sulme paniku, emocione të pakontrollueshme ose probleme të tjera të sjelljes gjatë qëndrimit brenda dhomë e errët, Ju duhet të merrni pjesë në psiko-trajnime për të kapërcyer frikën tuaj nga errësira përgjithmonë. Ju gjithashtu mund të hiqni dorë nga frika e errësirës në disa mënyra të thjeshta:

• lëreni televizorin ose dritën e natës ndezur gjatë natës;
• praktikoni vetëhipnozë;
• marrja e një kafshë shtëpiake (do të ndihmojë të heqësh qafe ndjenjën e vetmisë);
• dëgjoni muzikë qetësuese.

Niktofobia tek të rriturit është më e vështirë për t'u trajtuar sesa në fëmijëri. Sidoqoftë, vetë-diagnostikimi në kohë dhe kontaktimi me një psikoterapist do t'ju ndihmojnë të heqni qafe frikën torturuese të errësirës përgjithmonë.

Frika nga errësira është një fobi që mundon si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Kjo fobi ka disa emra: niktofobia, skotofobia, akluofobia.

Por, pavarësisht nga emri i fobisë, ajo mund të karakterizohet si një gjendje obsesive që shoqërohet me një frikë irracionale nga errësira. Akluofobia mund të shfaqet si: frika nga dhomat e errëta, dhomat me drita të fikura në një apartament ose shtëpi dhe në raste të avancuara - frikë nga dalja jashtë natës.

Sipas statistikave, rreth 10% e të rriturve (nga 16 vjeç), dhe 80% e fëmijëve, vuajnë nga skotofobia në një shkallë ose në një tjetër.

Arsyet

Psikologët, duke vëzhguar fëmijët me niktofobi, zbuluan se ata nuk kanë frikë nga vetë errësira, por nga prania e mundshme e diçkaje ose dikujt në të. Ata kanë frikë se mos frikësohen papritur nga ajo që fshihet në errësirë.

Truri i fëmijëve, duke mos marrë informacion nga organet e tyre pamore për të vlerësuar situatën, fillon të ndezë plotësisht imagjinatën e tyre, duke vizatuar lloj-lloj pikturash dhe skena të frikshme. Fëmijët bien në një gjendje paniku dhe nxitojnë te të rriturit për ndihmë.

Por ndonjëherë, kjo fobi mund të kthehet në një gjendje patologjike, kur fëmija fillon të "shohë" fotografi të frikshme që nuk ekzistojnë në realitet.

Frika nga errësira mund të shfaqet tek fëmijët për arsyet e mëposhtme:

Burimet e informacionit

Shikimi i bisedave televizive gjatë gjithë ditës mund të bëhet burim frikash obsesive, duke përfshirë skotofobinë. Në fund të fundit, të rriturit janë mësuar të dëgjojnë lajmet në sfond, të cilat flasin për fatkeqësi, vrasje, maniakë, kanibalë, rrëmbyes fëmijë dhe krime të tjera. Por psikika e fëmijës nuk është në gjendje të filtrojë dhe vlerësojë në mënyrë kritike një rrjedhë të tillë informacioni negativ. Fëmija fillon të imagjinojë se diçka e tmerrshme mund t'i ndodhë dhe bëhet nikfobe.

Shoku emocional

Çdo situatë stresuese mund të çekuilibrojë shëndetin mendor të një fëmije. Errësira, në këtë rast, perceptohet si një kërcënim tjetër, pasi fsheh diçka të pakuptueshme dhe të panjohur. Por, gjatë ditës, një fëmijë i tillë duket mjaft normal dhe nuk ndryshon nga fëmijët e tjerë. Por kur vjen mbrëmja dhe nata, ai bëhet si një kafshë e gjuajtur dhe ka frikë jo vetëm nga errësira, por edhe nga të mbeturit vetëm në dhomë.

Lojëra kompjuterike dhe filma horror

Industria e filmit ofron përzgjedhje e gjerë filma që të gudulisin nervat. Kur të rriturit shikojnë një film horror ose një film fantazi, ata ndonjëherë nuk i kushtojnë shumë rëndësi faktit që një fëmijë mund të shohë skena të frikshme me pamjen e ujqërve, fantazmave, njerëzve të vdekur etj. Në të njëjtën kohë, mjafton që foshnja të dëgjojë tinguj të frikshëm nga një film dhe imagjinata e tij do të plotësojë pjesën tjetër.

Gjithashtu, ka shumë lojëra kompjuterike, tema mistike, të mbushura me zombie, fantazma dhe shpirtra të tjerë të këqij. Ky informacion regjistrohet në nënndërgjegjen e fëmijëve, ata fillojnë të besojnë se e gjithë kjo mund të ndodhë në realitet, dhe si rezultat, shfaqet një frikë nga errësira.

“Histori të frikshme” nga të rriturit

Nëse prindërit e mëparshëm i frikësuan fëmijët që refuzuan të silleshin mirë me Baba Yaga ose Koshchei, sot lista e "historive horror" është bërë shumë më e larmishme. Mjafton t'i thuash fëmijës: "Nëse nuk më dëgjon, unë do të thërras një magjistar të keq dhe ai do të të kthejë ...", ose "Nëse sillesh kështu, një përbindësh do të të largojë". A ka ndonjë përfitim dhe dëm nga kjo metodë? Siç tregon praktika, prindërit ende nuk e arrijnë bindjen në këtë mënyrë, dhe fëmija i tyre rritet në një nervastenik.

Konfliktet në familje

Ne të rriturit shpesh nuk kemi frikë të bëjmë një skandal në prani të fëmijëve dhe nuk e kuptojmë faktin që, për shkak të stresit të vazhdueshëm, sistemi i tyre nervor është në një gjendje të varfëruar. Me ardhjen e errësirës, ​​fëmijët bëhen të shqetësuar, nuk arrijnë të flenë vetë dhe kërkojnë të shkojnë në shtrat me të rriturit për t'u qetësuar.

Frika nga vdekja

Kjo fobi është shpesh pasojë e një ngjarjeje të trishtë në familje, kur një nga njerëzit e afërt apo të afërmit vdes për shkak të sëmundjes ose për një arsye tjetër. Fëmija fillon të kuptojë se për shkak të sëmundjes, njerëzit vdesin. Ai zhvillon një frikë se ai dhe prindërit e tij mund të preken nga sëmundjet. Psikika e paformuar e një fëmije nuk mund të shpjegojë ende në mënyrë racionale faktet që çojnë në vdekjen e një personi. Dhe duke qenë se çdo gjë e pakuptueshme është e frikshme, mungesa e ndriçimit është një faktor që provokon frikën nga errësira tek fëmijët.

Errësira është si një dënim

Një metodë tjetër edukimi me përfitim të dyshimtë që praktikojnë disa prindër është privimi i fëmijës së tyre nga liria e lëvizjes. Ai është i mbyllur në një dhomë dhe ndonjëherë, për të rritur efektin, dritat fiken. Një fëmijë në këtë situatë ka një pyetje: “Mirë, më mbyllën. Po pse i fikën dritat? Pra, duhet të ketë diçka të frikshme në errësirë?

Ndryshimi i vendbanimit

Kur një familje lëviz nga një ndërtesë shumëkatëshe në një ndërtesë private, fëmijët mund të zhvillojnë një fobi se dikush do t'i ngjitet në dritaren e tyre gjatë natës, sepse kjo ishte e pamundur kur ata jetonin lart. Gjithashtu, ai është i frikësuar nga mungesa e fqinjëve pas murit. Një fëmijë mund të luajë me kënaqësi brenda oborrit gjatë ditës, por kur vjen mbrëmja dhe nata, ai përpiqet të jetë afër të rriturve dhe nuk dëshiron të shkojë në dhomën e tij.

Simptomat

Niktofobia shfaqet tek fëmijët, përveç të qarit dhe histerikës, nga reaksionet fiziologjike të trupit:

• rrahjet e zemrës rriten;
• shfaqen ngërçe në stomak, duke përfshirë të vjellat;
• shfaqet dobësi e muskujve, fëmija bëhet letargjik;
• Fëmija mund të humbasë zërin ose të fillojë të belbëzojë.

Gjithashtu, simptomat e skotofobisë përfshijnë gjumë të dobët, të shqetësuar dhe ankthe.

Mjekimi

Më shpesh, kur bëhet i rritur, një person vëren se frika nga errësira, për momentin jeta e tij u bë e parëndësishme. Shumë psikologë konfirmojnë faktin se fëmijët “rrisin” shumë fobi, përfshirë niktofobinë.

Por në rastet kur skotofobia merr një formë patologjike dhe kërcënon të kthehet në sëmundje, është e nevojshme të merren masa urgjente duke iu drejtuar psikoterapistit, pasi ju vetë nuk mund të vendosni se si të përballeni me këtë patologji.

Tradicionalisht, në luftën kundër niktofobisë përdoren dy metoda: psikoterapeutike dhe medicinale. Çfarë forme trajtimi përshkruan mjeku varet nga gjendja e fëmijës.

• Metodat psikoterapeutike të trajtimit ndihmojnë në luftimin e frikës nga errësira, janë mjaft efektive dhe janë të përshtatshme për fëmijët: parashkollor, shkollë fillore dhe adoleshencë. Por, pavarësisht përfitimeve, kjo teknikë ka një pengesë - nevojën për trajtim afatgjatë (nga gjashtë muaj në disa vjet).
• Një metodë mjekimi përdoret në raste ekstreme, kur fobi të tjera lidhen me frikën nga errësira dhe kjo kërcënon shëndetin mendor.

Si të shpëtojmë nga niktofobia tek fëmijët e vegjël? Për ta, terapia në formën e lojërave është më e përshtatshme, për shembull, mund të bëni sa më poshtë:

• Kërkojini fëmijës tuaj të vizatojë frikën e tij, ose disa frikëra që ka. Duhet t'i kushtoni vëmendje llojit të guaskës që i vendos frikës së tij (madhësia, ngjyra, forma).
• Kur vizatimi të jetë gati, kërkojini fëmijës tuaj ta shqyejë vizatimin ose ta presë në copa të vogla me gërshërë dhe ta hidhni. Pasi të ketë hequr qafe frikën e përshkruar, ai në mënyrë të pandërgjegjshme do të ndiejë heqjen e tyre në realitet.
• Përsëriteni këtë ushtrim në mënyrë periodike, duke vëzhguar dinamikën e ndryshimeve të imazhit. Me kalimin e kohës, imazhi i frikës në vizatimin e një fëmije duhet të zvogëlohet në madhësi, të marrë një formë tjetër dhe të ndryshojë ngjyrën (për shembull, nga e zeza në tone më të lehta).
• Gjithashtu, përveç sa më sipër, mund të luani lojën "Shtëpia Magjike": mbulohuni me një batanije të trashë me fëmijën tuaj, duke lënë hapësirë ​​​​për hyrjen e ajrit dhe të dilni me një histori përrallë se si po mbron një magjistar i caktuar. kjo shtëpi. Por më e rëndësishmja, magjistari i mirë ju dha një frazë magjike që do ta mbrojë shtëpinë nga gratë e moshuara. Gjeni një frazë kodi dhe përsëriteni atë me fëmijën tuaj para gjumit.

Shumë mirë, një fobi - frika nga dhomat e errëta - mund të çrrënjoset tek fëmijët e vegjël nëse luajnë më shpesh fshehurazi. Por jo në kuptimin tradicional, kur njerëzit fshihen. Lodrat (të mëdha nëse është e mundur) duhet të fshihen si në dhoma të ndriçuara mirë ashtu edhe në qoshet me ndriçim të dobët të shtëpisë.

Për të inkurajuar fëmijën tuaj të shkojë dhe të shikojë në një dhomë të errët, ju duhet të krijoni një sistem shpërblimi. Për shembull, për të gjetur diçka të fshehur në errësirë, çmimi do të jetë shumë më i madh se sa për një veprim të ngjashëm në një dhomë të ndriçuar. Fillimisht, mos i fshihni shumë lodrat në dhoma të errëta, duke i lënë ato në pamje të qartë, në mënyrë që fëmija t'i gjejë shpejt. Pas disa ditësh ose javësh, detyra mund të jetë e ndërlikuar: lodra duhet të fshihet më mirë dhe dhoma duhet të jetë më e errët. Me ndihmën e një loje të tillë "dinake", foshnja lufton frikën e tij dhe fillon të kuptojë se nuk ka asgjë të rrezikshme në vendet e pandriçuara. Me kalimin e kohës, nuk do të mbetet asnjë gjurmë nga frika e errësirës.

Një tmerr i ftohtë ngjitës, mbështjellës, që shtrëngon zemrën... Shumë njerëz janë të njohur me ndjesitë që lind frika nga errësira. Pse dhe kur lind kjo ndjenjë, dhe më e rëndësishmja, si dhe a është e mundur të shpëtojmë prej saj?

Frika e fëmijëve

Frika e një adoleshenti nga errësira është më së shpeshti e vjetër. Ato lindin në moshë të re, gjatë periudhave të pasigurisë. Mund të shkaktohet edhe nga një tingull i lartë dhomë e errët, lëvizja e perdeve dhe kërcitja e shtratit. Kjo ndoshta ndodh sepse errësira është e pakuptueshme dhe e frikshme. Dhe nuk dihet se çfarë është armiku dhe ku fshihet... Dhe ajo që nuk duket është veçanërisht e frikshme, sepse imagjinata e një fëmije është e pakufishme.

Në fakt, nëse diçka specifike është e frikshme në errësirë ​​- një ujk, Babai apo dikush tjetër, kjo është një situatë mjaft e thjeshtë që nuk është e vështirë për t'u përballuar. Por nëse arsyeja e tmerrit nuk është e qartë, kjo më tepër tregon se fëmija ka frikë nga surprizat. Ai ka nevojë për ndriçim minimal, vetëm që të mos mbetet vetëm me frikën e tij, përndryshe fillon t'i duket se nuk ka shpëtim, rreziku është kudo. Në raste të tilla, fëmija shpesh qan dhe përpiqet t'i mbajë prindërit në dhomë ose të vijë tek ata.

Si të ndihmoni

Para së gjithash, prindërit duhet të kuptojnë se frika nga errësira është një dukuri e zakonshme, që do të thotë se shumë kanë shkuar tashmë në këtë rrugë. Sigurisht, çdo fëmijë është unik, por metodat e trajtimit janë pak a shumë universale.

Ashtu si sëmundjet e tjera, është më e lehtë të parandalohet kjo se sa të kurohet një sëmundje ekzistuese. Ka një sërë mënyrash për të parandaluar dhe hequr qafe frikën.

Trajtimi më i zakonshëm është të pretendosh frikë. Imazhi që rezulton duhet të shkatërrohet: thërrmoni copën e letrës, digjni atë në prani të fëmijës. Prisni të gjitha tentakulat e frikshme, grisni putrat, bëni gjithçka në mënyrë që fëmija të shohë se nuk është e vështirë të përballet me frikën e tij.

Nëse ka një personazh që ka shkaktuar frikën e errësirës, ​​ju mund ta luftoni atë me "armën e tij". Për ta bërë këtë, duhet të merrni si bazë një përrallë ose tregim rreth tij dhe ta ribëni atë në mënyrë të tillë që personazhet e tjerë të mund të merren lehtësisht me zuzarin dhe ta festojnë atë.

Do të jetë më e qartë për fëmijët nëse një nga lodrat "i ruan". Një arush pelushi që nuk fle një sy të syrit gjatë gjithë natës do të largojë nga fëmija përbindëshat më të tmerrshëm. Gjëja kryesore në këtë situatë është që fëmija të zgjedhë vetë "truprojën" e tij, sepse nuk e dini saktësisht se cila kafshë do të përballet më mirë me përbindëshat e fëmijës.

Mund të jetë e dobishme të luash si bukë të verbër ose të fshihesh në një dhomë të errësuar - në një situatë të tillë, fëmijët mund të shkojnë pak më larg sesa zakonisht frika e tyre lejon. Gjatë periudhës së luftës, një elektrik dore që mund të ndizet në shenjën më të vogël të "rrezikut" do të ishte një zgjidhje e shkëlqyer. Kjo do ta ndihmojë fëmijën të luftojë frikën, sepse ai e di se ai vetë mund të “shpëtohet” në çdo moment dhe kjo i jep kurajo të qëndrojë edhe pak në errësirë.

Parandalimi

Për të mos menduar për errësirën në moshë madhore, mund të përpiqeni të parandaloni shfaqjen e saj në fëmijëri. Ju nuk mund të mbroni veten nga gjithçka, por është ende e nevojshme të eliminoni shkaqet kryesore:

• Kini kujdes për atë që fëmija juaj shikon në TV. Bazuar në shkallën e impresionueshmërisë së fëmijës, është e nevojshme të jepet ose të mohohet aksesi në disa filma vizatimorë ose skena filmash.
• Ju nuk duhet të luani lojëra aktive në mbrëmje, të mos lexoni histori të reja, të mos shikoni karikatura të reja.
• Në çerdhe, lodrat duhet të hiqen natën, në mënyrë që në errësirë ​​të mos duken si përbindësha të mërzitur.
• Në asnjë rrethanë nuk duhet të qeshni me frikën ose frikacakën e njerëzve të tjerë, sepse tallja mund të çojë në fshehjen e problemeve të fëmijës. Kjo, nga ana tjetër, çon në rritjen e frikës, e cila do të jetë shumë e vështirë për t'u hequr qafe.

Kultura e errësirës

Vëmendja e shkencëtarëve, filozofëve dhe njerëzve të zakonshëm është tërhequr prej kohësh nga errësira. Errësira, errësira, errësira janë interesante sepse çdo gjë mund të gjejë strehë në to, duke përfshirë edhe të keqen.

Poetët perëndimorë e lidhën errësirën me depresionin, rrezikun dhe dëshpërimin. Shumica e feve përmendin errësirën në lidhje me diçka të keqe. Për shembull, në Bibël, errësira është një nga llojet e plagëve egjiptiane. Është gjithashtu një vend i “qarjes dhe kërcëllimit të dhëmbëve”.

Në Kuran, errësira i pret të gjithë mëkatarët. Kështu, për fenë, errësira e katranit është fundi që pret mëkatarët, një lloj analog i ferrit dhe së keqes së plotë.

Frika

Frika nga errësira quhet mjekësisht niktofobia. Më shpesh manifestohet në fëmijëri, por nuk është e pazakontë që të rriturit të kenë frikë nga errësira gjatë gjithë jetës së tyre. Psikologjia pretendon se probleme të tilla të pazgjidhshme afatgjata mund të zhvillohen në një fobi.

Si rezultat i vëzhgimeve, bëhet e qartë se megjithëse të rriturit mund të kenë frikë nga errësira, ata përsëri përpiqen ta luftojnë këtë ndjenjë. Megjithatë, ata gjithashtu përpiqen të ndezin ndriçimin minimal gjatë natës, të mos dalin nga shtëpia në mbrëmje dhe natën, të mos përdorin kalime pa dritë dhe të përdorin truke të tjera për të ndihmuar në kontrollin e frikës së tyre nga errësira. Tek të rriturit kjo fshihet me kujdes.

Megjithatë, në raste të rralla, niktofobia mund të zhvillohet në një çrregullim mendor, trajtimi i të cilit kërkon ndihmën e specialistëve. Ndonjëherë edhe metodat kërkojnë vendosjen e pacientit në spital.

Shkaqet

Për të njohur errësirën, duhet të dini se nga erdhi. Arsyet të kësaj sëmundjeje janë studiuar nga shkencëtarët vende të ndryshme tash e disa shekuj. Rezultati i këtyre studimeve ishte një listë e arsyeve më të dukshme, por sot nuk ka gjasa të jetë e plotë.

1. Predispozita gjenetike. Shkencëtarët besojnë se çdo frikë mund të trashëgohet. Niktofobia nuk është përjashtim - ajo shpesh kalon te pasardhësit në nivelin gjenetik.
2. Aftësitë e kufizuara të trupit. Një person merr një pjesë të konsiderueshme të informacionit përmes vizionit. Kështu mëson truri për rrezikun dhe si mund të shmanget ai. Por nëse errësira është trashur përreth, atëherë një personi privohet nga mundësia për të mësuar për atë që e rrethon. Dhe kjo pafuqi është shkaku i frikës.
3. E panjohura. Meqenëse në errësirë ​​është e pamundur të vlerësohet shkalla e rrezikut dhe të gjesh mënyra për ta eliminuar atë, një person mundohet nga e panjohura. Dhe është pikërisht dëshira për të shmangur këtë që e bën njeriun të shmangë takimin me errësirën.
4. E kaluara. Ne të gjithë vijmë nga fëmijëria, kështu që incidente të ndryshme në moshë të re mund të çojnë në një frikë nga errësira në moshë madhore. Për shembull, histori të frikshme për një dhomë të errët, ndëshkim në një dhomë pa dritë - a ka shumë arsye për t'u frikësuar në fëmijëri?

Mjekimi

Asnjë sëmundje nuk duhet të lihet pa mbikëqyrje, ashtu si frika nga errësira tek të rriturit. Trajtimi nuk do të jetë më i lehtë, por do ia vlejë. Nëse mendoni se sëmundja është e avancuar, është më mirë të konsultoheni me një specialist. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të përpiqeni ta zgjidhni vetë problemin

1. Përcaktimi. Bëni biznesin tuaj pa marrë parasysh frikën. Nëse keni nevojë të hyni në një dhomë pa dritë, duhet ta bëni këtë. Keni frikë të dilni jashtë në errësirë? Merr një qen dhe më pas, s'du, do të duhet të ecësh me të në mbrëmje. Frika do të ulet dhe ecja me një mik nuk do të jetë aq e frikshme.

2.Vlerësimi. Vetëm imagjinoni se cilat do të jenë veprimet. Pra, kur ecni në errësirë, duhet të dini se para së gjithash do të ndizet elektrik dore, pastaj duhet të hapni derën, të ecni në makinë, etj.

3. Merrni një vendim. Thjesht vendosni se është koha të ndaloni së frikësuari. Koha e frikës ka mbaruar.

4. Analiza. Mendoni me kujdes se nga vjen frika, sa reale është, sa real është rreziku. Ju duhet të imagjinoni se si mund të shpëtoni prej tij. Frika, e mposhtur mendërisht, bëhet shumë më e dobët.

5. Trajnim. Guximi gjithashtu ka nevojë për rimbushje. Ju mund t'i kapërceni fobitë tuaja gradualisht. Për shembull, filloni në muzg pa ndezur dritën, duke shkuar në muzg. Pastaj gradualisht mund të përparoni në një dhomë të errët: ndizni dritën një sekondë më vonë se dje, lejoni vetes të shkoni në një dhomë të pandritur për disa momente, etj.

konkluzioni

Pra, pse një frikë e tillë për njeriun ka qenë e fshehur në thellësitë e tij të errëta për shekuj? Ndoshta kjo është thjesht shkatërrimi primordial i vetë konceptit të jetës? Të urtët e Lindjes së Lashtë thanë se e keqja më e tmerrshme ndodh kur drita e ditës, dhe errësira më e tmerrshme është në shpirtin e një personi të lig. Dhe në vend që të keni vazhdimisht frikë nga errësira, është më mirë të ndizni të paktën një qiri të vogël.

Nyctophobia (nga greqishtja nyktos - nata dhe phobos - frika) është një frikë obsesive nga errësira, frika nga nata dhe dhomat e pandriçuara. Konsiderohet si një nga fobitë më të zakonshme, e cila sipas shkencëtarëve prek 10% të popullsisë së botës, jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit. Emra të tjerë janë akluofobia, skotofobia, ekluofobia.

Është e vështirë të thuhet se çfarë e shkaktoi saktësisht këtë tmerr panik të natës dhe rrugicave të errëta. Meqenëse perceptimi ynë për botën rreth nesh ndikohet nga shumë faktorë që përcaktojnë sjelljen e mëtejshme. Për disa, kjo frikë zhduket me kalimin e moshës, për të tjerët, përkundrazi, bëhet edhe më e qëndrueshme.

Cilat janë arsyet e frikës nga errësira?

Gjenetika

Studiuesit besojnë se ndjeshmëria dhe ndjeshmëria e njeriut ndikohet nga luhatjet ciklike të intensitetit të proceseve të ndryshme biologjike që lidhen me ndryshimin e ditës dhe natës, pasi në kujtesën gjenetike të brezave nata është regjistruar si periudha më e rrezikshme. Edhe në kohët e lashta, errësira u solli shumë telashe paraardhësve tanë: sulme nga grabitqarët, fiset luftarake, etj.

Kjo "kujtesë gjenetike" qëndron në themel të shfaqjes së frikës në kushtet e errësirës së plotë ose të pjesshme.

Një mënyrë tjetër e transmetimit të frikës, sipas shkencëtarëve, qëndron te vetë prindërit. Nëse ata kanë frikë nga errësira, ka 80% mundësi që edhe fëmijët e tyre ta kenë këtë frikë. Kjo shpjegohet me tipare të përgjithshme kushtetuese sistemi nervor dhe fakti që prindërit gëzojnë gjithmonë autoritet të madh dhe mes tyre dhe fëmijës ekziston kontakti emocional më i afërt dhe më i afërt. Ankthi i prindërve jo vetëm përforcon, por edhe intensifikon ankthin dhe frikën e fëmijës.

Vizioni

Në errësirë, një person humbet mprehtësinë vizuale, që do të thotë se ai humbet kontrollin mbi situatën. Prandaj, vetë mendimi se duhet të bini në gjumë - mbyllni sytë dhe bëheni të pafuqishëm - i mpijnë njerëzit. Për më tepër, efekti mund të rritet nëse një person vuan, për shembull, nga një çrregullim i përshtatjes vizuale - hemeralopia, ose më thjesht, "verbëria e natës". Me këtë sëmundje në retinën e syrit ndryshon raporti i atyre në formë shufre që sigurojnë shikim bardh e zi dhe i muzgut dhe atyre në formë konike që janë përgjegjëse për perceptimin. paleta e ngjyrave gjatë ditës, qelizat fotosensitive.

Frika e fëmijëve

Frika e lindur në fëmijëri është më e vazhdueshme. Së pari, fëmijët kanë një frikë të lindur nga errësira, e cila është një natyrë mbrojtëse. Me kalimin e moshës, kjo frikë bëhet e lehtë ose zhduket plotësisht. Kur një fëmijë frikësohet nga personazhe të këqij që supozohet se ekzistojnë në realitet, ndodh reagimi i kundërt: frika përkeqësohet dhe zhvillohet në neurozë.

Së dyti, frika nga errësira në fëmijëri lind si pasojë e ankthit të fëmijës për shkak të mungesës së nënës në momentet e duhura, sipas tij. Tashmë në moshën një vjeçare, kur nëna largohet edhe për pak kohë ose largohet nga fëmija, duke e lënë në një dhomë të errët, ai shfaq shenja ankthi, të cilat shndërrohen në frikë.

Kujdestaria e tepruar

Ndonjëherë shkaku i fobive është kujdesi i tepruar i prindërve ndaj fëmijës "të vonuar" ose të vetëm në familje. Mund të çojë në zhvillimin e papjekurisë dhe mungesës së vetëbesimit tek foshnja. Fëmijë të tillë janë më të ndjeshëm ndaj frikës nga errësira, në kontrast me fëmijët emocionalisht të qëndrueshëm, të shoqërueshëm dhe mendjehapur.

Formimi dhe intensiteti i niktofobisë në fëmijëri shpesh ndikohet nga përbërja e familjes. Fëmijët që rriten në familje me një prind janë më të ndjeshëm ndaj pasigurisë dhe frikës.

Imagjinata

Një imagjinatë e pasur dhe dobësi emocionale gjithmonë "plotëson" atë që nuk është në të vërtetë atje. Në një dhomë të errët, të gjitha objektet duken ndryshe dhe imagjinata mund t'u japë atyre format më të çuditshme. Pasi ka fantazuar, një person ka frikë nga ajo që ka imagjinuar. Disa të rritur flenë me dritën ndezur gjatë gjithë jetës së tyre, sepse kanë frikë nga ajo që mund të sjellë imagjinata e tyre. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit krijues.

Stresi

Stresi në punë, problemet dhe konfliktet në familje gjejnë gjithashtu një përgjigje të veçantë në një frikë të fortë nga errësira. E gjithë kjo ka një ndikim serioz në gjendjen e përgjithshme psikologjike të një personi dhe e bën atë të shohë rrezik aty ku nuk ka.

Frika nga vdekja

Për disa, frika nga errësira mund të shkaktojë një frikë nga vdekja. Dhe nëse zbuloni se arsyeja qëndron pikërisht në këtë, atëherë duhet të hiqni qafe frikën e vdekjes, janë të sigurt psikologët. Prandaj, duke hequr qafe frikën e vdekjes, do të shpëtoni edhe nga frika e niktofobisë.

Çfarë synon frika nga errësira?

E veçanta e niktofobisë është se një person ka frikë jo aq nga errësira sesa nga surprizat që ajo fsheh. Me fjalë të tjera, një person ka frikë nga e panjohura. Një person nuk sheh objekte reale, nuk i siguron trurit informacion të mjaftueshëm për të analizuar situatën rreth tij dhe imagjinata e tij fillon të punojë intensivisht, gjë që nxjerr fotografi të tmerrshme.

Cilat janë simptomat e niktofobisë?

Manifestimi i niktofobisë, si rregull, ka një karakter paroksizmal. Simptomat fizike dhe emocionale të çrregullimit vërehen kur afrohet dhe shfaqet një situatë traumatike, përkatësisht errësira. Konvulsionet karakterizohen nga:

· përshpejtimi i ritmit të zemrës;
· gara me kuaj presionin e gjakut,
· ngërçe në stomak,
· Dhimbje koke e mprehtë ose e fortë,
dridhje, djersitje, të dridhura;
· Dobësi muskulore, ndjenja e "këmbëve të lëshuara";
belbëzimi, humbja e zërit.

Si të shpëtojmë nga niktofobia?

Në shumicën e rasteve, tmerret e natës së fëmijëve zhduken me kalimin e moshës. Nëse problemi vazhdon, kontaktoni një specialist.

Psikologët paralajmërojnë: nuk është e sigurt të injorohen simptomat e dukshme, intensive dhe të shpeshta të niktofobisë. Për shkak të rrethanave të ndryshme, kjo fobi, nëse nuk kryhet në kohë një kurs adekuat i terapisë, mund të çojë në sëmundje të rënda mendore.

Për shembull, mund të flini me një dritë nate, duke e zbehur gradualisht dritën e saj. Bini në gjumë duke dëgjuar libra audio, ose angazhohuni aktivisht në sport para gjumit, duke e lodhur veten fizikisht në mënyrë që të bini në gjumë nga lodhja.

Ekspertët janë të bindur se të bindësh të rriturit që të mos kenë frikë nga errësira është një ushtrim i kotë. Ju duhet të veproni nga drejtimi i kundërt. I impononi atij sa më shumë dritë të ndritshme gjatë natës, duke e privuar në çdo mënyrë të mundshme nga kënaqësia e muzgut për disa muaj. Në të njëjtën kohë, të gjithë anëtarët e tjerë të familjes duhet të pretendojnë të shijojnë errësirën dhe të admirojnë muzgun. Si rezultat, një person fillon të përjetojë emocione pozitive në pamjen e muzgut, nga të cilat ai ishte plotësisht i privuar për një kohë të gjatë.

Shumë prej nesh si fëmijë kishin frikë nga errësira. Për disa ka kaluar, por për të tjerët është ende i frikësuar nga paniku nga nata.

Shumica e të rriturve nuk e njohin problemin e tyre ose madje e dinë se ai ka një emër ose një zgjidhje. Pra, si quhet frika nga errësira dhe si ta kapërcejmë atë?

Si quhet frika nga vrimat dhe hapjet? Mësoni për këtë nga e jona.

Çfarë është niktofobia?

Niktofobia (më rrallë akluofobia) - frika patologjike nga errësira, nata, dhomat e errëta.

Shumë njerëz besojnë se një frikë e tillë është vetëm e natyrshme, por kjo nuk është kështu.

Shumica e të rriturve kanë turp ta pranojnë. Niktofobia është një nga frikërat më të zakonshme që vuajnë prej saj. 10% e popullsisë përjeton terror paralizues kur është në një dhomë të errët.

Kjo fobi mund të shoqërojë një person ekskluzivisht në fëmijëri, dhe më vonë thjesht të zhduket vetë. Ndodh që një person nuk ka pasur kurrë frikë nga errësira në jetën e tij, por papritmas ai frikësohet.

Por më shpesh, niktofobia i ndjek njerëzit që nga fëmijëria, dhe në moshë më të madhe ajo vetëm intensifikohet. Si rregull, është shumë më e lehtë për fëmijët të heqin qafe një fobi tek të rriturit, frika bëhet më serioze.

Shkaqet

Pse njerëzit kanë frikë nga errësira? Për këtë në video:

Çfarë synon frika?

Një person ka frikë jo aq shumë nga errësira, por nga ajo që ai mendon se është e fshehur në të. Për shkak të faktit se ne shohim keq në një dhomë të pandritur, truri ynë e percepton këtë si sinjal rreziku, imagjinata tërheq atë që nuk është aty.

Personi fillon të përjetojë ndjenjën e pasigurisë dhe dobësitë.

Ai pret diçka që nuk do të ndodhë. Çdo shushurimë ju frikëson dhe ju fut në panik.

Kjo gjendje mund të çojë në pseudohalucinacione - imazhe fiktive do të fillojnë të shohin njëri-tjetrin në realitet.

Simptomat dhe shenjat

Niktofobia ka karakterin e sulmeve që intensifikohet me afrimin e errësirës.

Karakteristikat e manifestimit tek fëmijët

Psikologët thonë se frika e një fëmije nga errësira fillon të zhvillohet përreth në moshën dy vjeçare. Në këtë kohë, prindërit përpiqen ta mësojnë fëmijën të flejë vetëm në një dhomë me drita të fikur.

Një fëmijë që është mësuar të jetë gjithmonë me prindërit e tij mund të fillojë të ndihet i frikësuar, i trishtuar dhe i vetmuar. Nëse ai fillon të vijë në dhomën e gjumit të prindërve të tij gjatë natës, kjo do të jetë krejt normale.

Por nëse një fëmijë mbi 3 vjeç refuzon kategorikisht të qëndrojë në një dhomë të errët apo edhe të shkojë atje, ai fillon të bëhet histerik dhe panik, atëherë duhet të filloni të shqetësoheni.

Niktofobia në fëmijëri vazhdon shumë më lehtë sesa tek të rriturit. Nëse i kushtoni vëmendje në kohë, mund ta kuroni fëmijën. Atëherë frika nuk do të kalojë në moshën madhore, por do të mbetet një makth fëmijërie.

Frika nga errësira: si mund ta kapërcejë një fëmijë niktofobinë? Mësoni nga video:

Sa e rrezikshme është një fobi?

Shkencëtarët kryen një studim që tregoi se njerëzit që vuajnë nga ndonjë fobi, për shkak të stresit të vazhdueshëm më të prirur ndaj sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Të qenit vazhdimisht nervoz, i shqetësuar dhe i frikësuar është shumë i rrezikshëm për trupin.

Kjo gjendje mund të aktivizojë gjithçka sëmundjet e fshehura. Për shkak të stresit të vazhdueshëm, gjumi i një personi është i shqetësuar.

Ai ndihet i lodhur, letargjik dhe mungesë gjumi gjatë gjithë kohës, gjë që çon në mungesë të mendjes dhe mungesë përqendrimi në jetën e përditshme. Niktofobia mund të shkaktojë makthe, të cilat gjithashtu ndërhyjnë në jetën normale të një personi.

Frika nga errësira duhet trajtuar sa më shpejt. Mos flini me dritat e ndezura. Në këtë mënyrë ju thjesht do të vononi zgjidhjen e problemit, por nuk do të shpëtoni nga frika. Dhe gjumi në dritë gjatë gjithë kohës është i dëmshëm për shëndetin e njeriut.

Në faqen tonë të internetit do të gjeni informacione për tejkalimin e frikës nga kllounët.

Si të kapërceni frikën?

Ju mund të shpëtoni nga niktofobia si në fëmijëri ashtu edhe në moshë madhore. Kryesor, kërkoni ndihmë në kohë.

Barna

Largoni niktofobinë me ilaçe nuk do të funksionojë. Nuk ka pilula speciale për frikën e errësirës. Në raste veçanërisht të rënda dhe gjatë momenteve të përkeqësimit, mund të përshkruhen qetësues për të lehtësuar simptomat.

Në raste veçanërisht të rënda, kur frika mund të çojë në depresion, mund të përshkruhen ilaqet kundër depresionit.

Ndihma psikologjike

Para së gjithash, duhet të kontaktoni tek një psikoterapist.

Ai do të zhvillojë një bisedë, do të zbulojë shkaqet e frikës dhe do të përshkruajë trajtim.

Mos e kufizoni veten Me vetëm një vizitë te një specialist, është më mirë të mbani kontakte me mjekun gjatë gjithë trajtimit.

Nëse frika juaj daton që nga fëmijëria, ia vlen të mbani mend se nga çfarë kishit frikë saktësisht atëherë dhe të kuptoni nëse kjo ju frikëson tani.

Para gjumit duhet të relaksoheni merrni frymë thellë, përpiquni të bindni veten se ajo që keni frikë nuk ekziston. Në fund të fundit, kjo është kështu.

Mos shikoni asgjë të frikshme ose të rëndë para se të shkoni në shtrat, është më mirë të shikoni diçka të lehtë dhe relaksuese, ose të dëgjoni muzikë të këndshme.

Nëse keni frikë nga disa krijesa në errësirë, përballuni me frikën tuaj. Prekni dhe ndjeni gjithçka me duart tuaja. Sigurohuni që të mos jetë askush në dhomë përveç jush. Nuk jeni në rrezik.

Kur përgatiteni për shtrat, ndizni një dritë të vogël nate. Ulni gradualisht dritën në minimum.

Mund ta provoni kursin hipnoterapia. Një psikoterapist mund të rekomandojë pjesëmarrjen në trajnime speciale. Joga dhe meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e frikës.

Psikologët thonë se të ëndërrosh për diçka të këndshme para se të shkosh në shtrat ndihmon për të kapërcyer frikën. Ju duhet të shkoni në shtrat me humor të mirë.

5 këshilla Si të kapërceni frikën nga errësira:

Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë ka frikë nga errësira?

Këshilla e psikologut:

Fëmija im ka frikë nga errësira, çfarë duhet të bëj? Këshilla nga një psikolog fëmijësh:

Si të jetoni me niktofobinë?

Të jetosh me niktofobi mjaft e vështirë.

Në fund të fundit, errësira vjen çdo ditë. Nëse frika juaj del jashtë kontrollit, duhet patjetër të kërkoni ndihmë.

Dhe nëse frika nuk shkakton shumë shqetësim, ose shfaqet periodikisht, atëherë për një gjumë të rehatshëm mund të përdorni, për shembull, dritë nate. Mundohuni të mos ecni në rrugë të pandriçuara.

Nuk ka asgjë të keqe që një i rritur të ketë frikë nga errësira. Nëse frika juaj ju pengon ju dhe të dashurit tuaj të jetoni, duhet të mendoni për ta kapërcyer atë. Niktofobia është e trajtueshme.

Nuk ka nevojë të vonohet kjo. Në fund të fundit gjumë të shëndetshëm- një nga komponentët kryesorë të jetës sonë.