Higjiena shëndetin e njeriut
Higjiena është shkenca e shëndetit, krijimi i kushteve të favorshme për ruajtjen e shëndetit të njeriut, organizimin e duhur të punës dhe pushimit dhe parandalimin e sëmundjeve. Qëllimi i tij është të studiojë ndikimin e kushteve të jetesës dhe punës në shëndetin e njerëzve, parandalimin e sëmundjeve, sigurimin e kushteve optimale për ekzistencën e njeriut, ruajtjen e shëndetit dhe jetëgjatësisë së tij. Higjiena është baza e parandalimit të sëmundjeve.
Detyrat kryesore të higjienës janë studimi i ndikimit të mjedisit të jashtëm në shëndetin dhe performancën e njerëzve; vërtetimi shkencor dhe zhvillimi i standardeve, rregullave dhe masave higjienike për përmirësimin e shëndetit të mjedisit të jashtëm dhe eliminimin e faktorëve të dëmshëm; vërtetimi shkencor dhe zhvillimi i standardeve, rregullave dhe masave higjienike për të rritur rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të mundshme të dëmshme mjedisore me qëllim përmirësimin e shëndetit dhe zhvillimin fizik, duke përmirësuar performancën.
Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh fizike, siç është e zakonshme në vetëdijen publike. Kuptimi i veçantë i shëndetit, nga pikëpamja e psikofiziologjisë, mund të pasqyrojë nivelin e performancës fizike dhe mendore gjatë kryerjes së llojeve të ndryshme të punës.
Higjiena personale.
Mbrojtja nga sëmundjet dhe lëndimet kërkon që një person të zotërojë shumë teknika të thjeshta të quajtura higjienë personale. Zhvillimi i imunitetit do t'ju mbrojë nga një sërë sëmundjesh shumë serioze ndaj të cilave mund të jeni të ekspozuar - lija, ethet tifoide, difteria, kolera, murtaja, ethet e verdha (tropikale). Kjo nuk do t'ju shpëtojë nga sëmundjet më të zakonshme si dizenteria, ftohja, malaria. Përdorimi i këshillave të mëposhtme do t'ju ndihmojë të qëndroni në këmbë për aq kohë sa të jetë e mundur:
1) Pastërtia e trupit është mbrojtja e parë kundër mikrobeve patogjene. Ideale do të ishte të bëni një dush të përditshëm me ujë të nxehtë dhe sapun. Nëse kjo nuk është e mundur, mbani duart tuaja të pastra, lani thonjtë dhe sfungjeroni fytyrën, sqetullat, bigët dhe këmbët të paktën një herë në ditë.
çorape. Nëse larja nuk është e mundur, shkundni rrobat, thajini dhe ajrosini rregullisht.
3) Nëse është e mundur, përdorni pastë dhëmbësh çdo ditë. Sapuni, kripa e tryezës ose soda mund të zëvendësojnë me sukses pastën e dhëmbëve dhe një degëz e vogël jeshile, e përtypur mirë nga njëra anë, do t'ju shërbejë si furçë dhëmbësh.
Një metodë tjetër është larja e dhëmbëve me një gisht të pastër. Kjo metodë masazhon edhe mishrat e dhëmbëve. Pas ngrënies, shpëlajeni gojën me ujë të pijshëm nëse e keni në dispozicion.
Higjiena e ushqimit.
Kujdes nga sëmundjet dhe çrregullimet gastrointestinale. Mos kafshoni thonjtë ose mos hani ushqim me duar të pista (së paku, fshijini tërësisht duart me bar ose gjethe të pastër e të thata përpara se të hani). Mos pini ujë të ndotur (duhet të zihet ose të trajtohet me tableta të veçanta dhe më pas të filtrohet). Mbroni ushqimin dhe ujin nga mizat dhe insektet e tjera dhe hiqni menjëherë mbetjet dhe mbeturinat e ushqimit. Shmangni ngrënien e ushqimeve të papërpunuara dhe me cilësi të dobët (të papjekura, të skuqura, të pa lara me ujë të nxehtë, të kalbura, të mykura, të fermentuara, të kalbura, etj.). Helmimi nga ushqimi dhe dizenteria në terren nënkuptojnë dështimin e një misioni luftarak dhe, me shumë mundësi, vdekjen e një personi.
Mbroni veten nga sëmundjet e zorrëve: 1) Më të zakonshmet dhe sëmundje të rrezikshme
janë diarre, helmim nga ushqimi dhe çrregullime të tjera të zorrëve. Ato mund të shkaktohen nga ushqimi, uji ose pije të tjera të kontaminuara. Për t'u mbrojtur nga këto sëmundje, duhet:
Mbani trupin tuaj, veçanërisht duart tuaja, të pastra. Mos i kafshoni thonjtë. Mos hani
Para se të pini ujë, holloni dezinfektuesin në të.
tabletë ose vlim për 1 minutë;
Lani dhe qëroni të gjitha frutat;
Mos e ruani ushqimin për një kohë të gjatë para gatimit;
Sterilizoni artikujt e kuzhinës, mundësisht në ujë të valuar;
Mbani ushqimin dhe ujin larg mizave dhe insekteve të tjera. Mbajeni tuajën
shtëpia është e pastër;
Monitoroni rreptësisht heqjen në kohë të mbeturinave dhe mbeturinave.
2) Nëse keni diarre ose të vjella, mos hani ushqime të rënda derisa simptomat tuaja të përmirësohen. Pini lëngje, veçanërisht ujë të pijshëm, në pjesë të vogla dhe shpesh, në intervale të rregullta. Edhe nëse ndiheni më mirë, përpiquni të shmangni ngrënien e ushqimeve të rënda. Mos e kriposni shumë ushqimin tuaj.
Higjiena shëndetësore.
Në klimat e nxehta, bëni banja dielli me kujdes, duke e ekspozuar pjesërisht trupin tuaj në diell. Përpjekjet e rënda nën diellin e nxehtë mund të shkaktojnë një atak në zemër. Dobësia e zemrës mund të parandalohet me konsum shtesë ujë të pijshëm dhe kripë për të zëvendësuar atë që humbet gjatë djersitjes.
Mbroni veten nga ftohja
1) Në zonat me klimë shumë të ftohtë, mbajeni trupin tuaj të ngrohtë me të gjitha mjetet e mundshme. Kujdes të veçantë për këmbët, krahët dhe pjesët e ekspozuara të trupit. Sigurohuni që çorapet tuaja të jenë të thata për izolim, përdorni lecka, letër, myshk, bar, gjethe, nga të cilat gjithmonë mund të bëni një strehë të mirë.
2) Ngrirja është një rrezik i vazhdueshëm për këdo që është i ekspozuar ndaj temperaturave nën pikën e ngrirjes së ujit. Për të trajtuar zonat me ngrirje, gjeni shpejt një vend të ngrohtë (me temperaturë normale të dhomës) dhe zhytni menjëherë në të ujë të nxehtë ose trajtojini këto zona me ajër të nxehtë. Mos i bëni masazh ose mos aplikoni akull në zonat e trupit me ngrirje.
Kujdesuni për këmbët tuaja
1) Çorapet e pista ose të djersitura mund të dëmtojnë këmbët tuaja. Nëse nuk keni palë të pastra, lajini ato që vishni më shpesh. Nëse keni një palë të pastër, vendoseni atë të larë sipër rrobave pas shpine. Ata do të thahen më shpejt. Nëse është e mundur, vishni çorape leshi ato thithin më mirë djersën. Çorapet mund të ngrihen dhe më pas të rrihen për të hequr çdo papastërti.
2) Flluskat janë të rrezikshme sepse mund të shkaktojnë infeksion, i cili mund të ndërhyjë në lëvizjen tuaj, apo edhe, nëse situata juaj përkeqësohet, të shkaktojë vdekje. Nëse këpucët ju përshtaten mirë, pastrojini ato pas çdo ngritjeje, ndërroni shpesh çorapet, përdorni pudër për këmbët, masazhoni ose fërkoni butësisht këmbët tuaja dhe do të keni më pak shqetësim për fshikëzat. Nëse shfaqet një flluskë, mos e hapni, por vendosni një jastëk të butë mbi të për të zvogëluar fërkimin e zonës.
Higjiena e veshjeve dhe këpucëve.
Këpucët duhet të mbahen gjithmonë me kujdes, veçanërisht kur punoni në klimë të lagësht dhe në dimër. Këpucët duhet të thahen më shpesh, duke pasur kujdes, pasi nëse thahen shpejt (mbi zjarr, pranë një sobë të nxehtë), ato mund të prishen, si dhe nëse këpucët e lagura lihen në të ftohtë. Në një mënyrë të mirë tharja përfshin mbushjen e këpucëve me guralecë të nxehtë (në mënyrë që të mos digjen), rërë dhe gurë të vegjël. Këpucët mund të mbushen me letër, sanë të thatë ose myshk - kjo nxit tharjen dhe parandalon deformimin. Në raste ekstreme, është e pranueshme të vishni çizme (këpucë) të lagura mbi çorape të thata dhe mbështjellës këmbësh, por jo anasjelltas.
Lubrifikoni rregullisht këpucët tuaja me një shtresë të hollë lustrim këpucësh. Kremi i këpucëve mund të zëvendësohet me sallo të pakripur, katran, yndyrë të shpendëve të ujit (peshkut), sapun të papërpunuar, vaj vegjetal. Për të marrë katranin, duhet të ngrohni lëvoren e thuprës në një kavanoz mbi zjarr derisa lëngu i errët të distilohet.
Kur mbani ngarkesa, mbushni saktë çantën e shpinës (çantën): objektet e vogla duhet të vendosen në anën e pasme, ato të forta dhe të rënda - në gjysmën e poshtme të çantës. Rregulloni rripat e çantës së shpinës sipas lartësisë tuaj në mënyrë që buza e poshtme e saj (pesha e bashkangjitur) të jetë ngjitur me sakrumin. Një çantë shpine e rregulluar në këtë mënyrë nuk godet kurrizin dhe nuk tërheq shumë mbi supet. Kur mbani një ngarkesë të rëndë (më shumë se 20 kg), është e nevojshme të kujdeseni për jastëkët e butë nën rripat e shpatullave (të bëra prej gome shkumë, ndjesi, myshk, etj.).
Në dimër, duhet të monitoroni veçanërisht me kujdes gjendjen e rrobave tuaja, t'i mbani ato të thata dhe t'i mbroni nga djegia. Shkaku më i zakonshëm i veshjeve të lagura është djersitja e tepërt. Kur të shfaqet, hiqni veshjet e tepërta (sigurohuni që të mbani shtresën e sipërme kundër erës), zvogëloni aktivitet fizik, nëse është e mundur. Uniformë për aktivitete afatgjata, veçanërisht në mot të ftohtë kushtet klimatike, duhet të thahet duke u varur në pjesën e sipërme të strehës, pas shkundjes. Nëse është e pamundur të lani, shkundni rrobat dhe rrobat dhe më pas varni në ajër të hapur për 1,5-2 orë. Për të parandaluar ngjitjen e borës në uniformën tuaj gjatë një stuhie dhe për të mos lejuar që ajo të laget, rekomandohet të vishni rroba dhe pelerina të bëra nga pëlhura parashutë sipër. Kjo gjithashtu siguron kamuflazh.
Mbani mend se:
Veshjet e ngushta reduktojnë zonën e ajrit të qetë rreth trupit dhe parandalojnë qarkullimin e lirë të gjakut;
Djersitja është e rrezikshme sepse zvogëlon aftësinë izoluese të veshjeve duke shtuar lagështi në ajër. Kur lagështia avullon, trupi ftohet.
Parandaloni mbinxehjen duke hequr pjesët e rrobave dhe duke i zbërthyer ato në qafë, kyçet e dorës dhe gjoksin;
duart dhe këmbët ftohen më shpejt se pjesët e tjera të trupit dhe ato
duhet t'i kushtojë më shumë vëmendje. Mbyllni duart sa më shumë që të shkojë
Ndoshta. Duart mund të ngrohen nën krahë, në pjesën e brendshme të kofshëve
vishni këpucë më të mëdha që të mund të vishni të paktën dy
mbështjellës (çorape) për këmbë. Mund të bëhet një çorape e ngrohtë e dyfishtë
nëse mes një palë çorape vendosni bar të thatë, myshk, celofan
çantë ose pupla zogjsh;
Humbja më e madhe e nxehtësisë ndodh në zonën e kokës. kurrë
Harrojeni një kapelë të mirë.
Në subtropikët, si dhe në zonën e mesme në këneta dhe pyje, në verën e nxehtë, një person sulmohet nga një luzmë insektesh (mushkonja, miza, miza kuajsh, miza, grerëza, grerëza, mishka, etj.). Prandaj duhet të ketë:
veshje të forta të tilla që nuk grisen gjatë lëvizjes nëpër gëmusha të dendura shkurresh dhe drithi;
rrjetë dhe doreza mbrojtëse nga insektet;
mëngët dhe këmbët e pantallonave që janë mjaft të lirshme për t'u futur në doreza dhe çorape;
Rrjeta e mushkonjave duhet të jetë me ngjyrë të çelur, sepse mushkonja dhe shumë të tjera
insektet kanë frikë nga ngjyrat e lehta. Ngjyrat e errëta i tërheqin ata.
Higjiena është shkenca e shëndetit, krijimi i kushteve të favorshme për ruajtjen e shëndetit të njeriut, organizimin e duhur të punës dhe pushimit dhe parandalimin e sëmundjeve. Qëllimi i tij është të studiojë ndikimin e kushteve të jetesës dhe punës në shëndetin e njerëzve, parandalimin e sëmundjeve, sigurimin kushte optimale ekzistencës njerëzore, duke ruajtur shëndetin dhe jetëgjatësinë e tij. Higjiena është baza e parandalimit të sëmundjeve.
Detyrat kryesore të higjienës janë studimi i ndikimit të mjedisit të jashtëm në shëndetin dhe performancën e njerëzve; vërtetimi shkencor dhe zhvillimi i standardeve higjienike, rregullave dhe masave për përmirësimin e mjedisit dhe eliminimin e faktorëve të dëmshëm, vërtetimin shkencor dhe zhvillimin e standardeve higjienike, rregullave dhe masave për të rritur rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të mundshme të dëmshme mjedisi për të përmirësuar shëndetin dhe zhvillimin fizik, për të rritur performancën.
Higjiena personale përfshin: një regjim racional ditor, kujdes për trupin dhe oral, higjienën e veshjeve dhe këpucëve, refuzimin zakone të këqija(pirja e duhanit, pirja e alkoolit, droga, etj.). Njohja e rregullave të higjienës personale është e nevojshme për çdo person, pasi respektimi i rreptë i tyre promovon shëndetin, rrit performancën mendore dhe fizike dhe shërben si çelësi i arritjeve të larta në çdo lloj aktiviteti.
Kujdesi për trupin. Higjiena e trupit kontribuon në funksionimin e duhur të trupit, ndihmon në përmirësimin e metabolizmit, qarkullimit të gjakut, tretjes, frymëmarrjes dhe zhvillimit të aftësive fizike dhe mendore të një personi. Nga shteti lëkurën varet nga shëndeti, performanca dhe rezistenca e një personi ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Lëkura është një organ kompleks dhe i rëndësishëm trupin e njeriut, i cili kryen shumë funksione: mbrojtje mjedisi i brendshëm trupi, nxjerrja e produkteve metabolike nga trupi, termorregullimi etj.. Lëkura përmban numër i madh mbaresat nervore, dhe për këtë arsye i jep trupit informacion të vazhdueshëm për të gjitha stimujt që veprojnë në trup. Vlerësohet se për 1.cm 2 të sipërfaqes së trupit ka rreth 100 pika dhimbjeje, 12-15 pika të ftohta, 1-2 pika nxehtësie dhe rreth 25 pika që perceptojnë presionin atmosferik!
Të gjitha këto funksione kryhen plotësisht vetëm nga një lëkurë e shëndetshme, e fortë dhe e pastër. Ndotja e lëkurës dhe sëmundjet e lëkurës dobësojnë aktivitetin e saj, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e njeriut.
Baza e kujdesit të lëkurës është larja e rregullt e trupit me ujë të nxehtë dhe sapun dhe një leckë larëse. Ajo kryhet të paktën një herë në 4-5 ditë në dush, banjë ose sauna. Pas kësaj është e nevojshme të ndërroni të brendshmet. Kujdesi për lëkurën e duarve kërkon vëmendje të veçantë, pasi ajo mund të infektohet me mikrobe patogjene dhe vezë helminte, të cilat më pas do të transferohen në ushqim dhe vegla. Sidomos shumë mikrobe (rreth 95%) të vendosura në lëkurën e duarve grumbullohen nën thonj. Pas përdorimit të tualetit, kryerjes së detyrave të ndryshme dhe para se të hani, duhet të lani duart me sapun.
Këmbët gjithashtu kërkojnë kujdes sistematik. Ushtrimi zbathur dhe djersitja kontribuojnë në shfaqjen e gërvishtjeve, lokale proceset inflamatore dhe kallo. Kjo është arsyeja pse duhet të lani këmbët me sapun çdo ditë dhe t'i ndërroni më shpesh çorapet. Kallot e thata duhet të hiqen në kohën e duhur duke përdorur gur shtuf dhe suva kallus.
Kujdesi për flokët përfshin prerjen dhe larjen në kohë. Është e papranueshme të përdorni sapun për lavanderi ose sapun sintetik për të larë flokët. detergjentët të destinuara për larjen e rrobave. Rekomandohet përdorimi i sapunit të tualetit ose shampo. Nëse shfaqet zbokthi, flokët me vaj mund të lahen 1-2 herë në muaj me shampo medicinale.
Kujdesi sistematik oral dhe dentar është një nga të detyrueshëm kërkesat e higjienës. Mikroorganizmat patogjenë hyjnë në trup përmes zgavrës me gojë dhe për shkak të dhëmbëve të dëmtuar. Në mëngjes, para gjumit dhe pas çdo vakti, është e nevojshme që të lahen mirë dhëmbët me pastë dhëmbësh për 2-3 minuta, si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Furça e dhëmbëve duhet të drejtohet nga mishrat e dhëmbëve tek dhëmbët, dhe jo anasjelltas dhe vetëm vertikalisht. Gjatë vakteve, këshillohet të shmangni alternimin e shpejtë të pjatave të nxehta dhe të ftohta. Nëse shfaqet dhimbje dhëmbi, duhet menjëherë të kontaktoni një specialist. Ju duhet të vizitoni dentistin tuaj dy herë në vit për një ekzaminim parandalues.
Higjiena e veshjeve dhe këpucëve. Veshja mbron trupin nga ndikimet e pafavorshme mjedisore, dëmtimet mekanike dhe ndotja. Nga pikëpamja higjienike, ajo duhet të ndihmojë në përshtatjen me kushte të ndryshme mjedisore, të ndihmojë në krijimin e mikroklimës së nevojshme dhe të jetë e lehtë dhe e rehatshme. Vetitë mbrojtëse ndaj nxehtësisë së veshjeve, si dhe ajrosja, higroskopia dhe cilësitë e tjera janë të rëndësishme.
Veshjet sportive duhet të plotësojnë kërkesat e aktiviteteve specifike dhe rregullave të garave të sporteve të ndryshme. Duhet të jetë sa më i lehtë dhe të mos kufizojë lëvizjen. Si rregull, veshjet sportive përbëhen nga pëlhura elastike me frymëmarrje të lartë, të cilat thithin mirë djersën dhe nxisin avullimin e saj të shpejtë.
Kur ushtroni jashtë në verë, uniforma mund të përbëhet nga një bluzë, pantallona të shkurtra dhe një kostum i thurur prej pambuku ose leshi. Kur ushtroni jashtë në dimër, përdoren veshje sportive me veti të larta mbrojtëse ndaj nxehtësisë dhe kundër erës. Zakonisht këto janë të brendshme pambuku, një kostum leshi ose pulovër me pantallona dhe një kapelë. Në erëra të forta, vishni një xhaketë kundër erës sipër. Llojet e ndryshme Rekomandohet përdorimi i veshjeve sportive të bëra nga pëlhura sintetike vetëm për mbrojtje nga era, shiu, bora, etj. Është johigjienike përdorimi i veshjeve sportive në jetën e përditshme. Këpucët duhet të jenë të lehta, fleksibël dhe të ajrosura mirë. Është e nevojshme që vetitë e tij mbrojtëse ndaj nxehtësisë dhe rezistente ndaj ujit të korrespondojnë me kushtet e motit. Këto kërkesa plotësohen më së miri nga këpucët prej lëkure origjinale, të cilat kanë përçueshmëri të ulët termike, elasticitet dhe forcë të mirë dhe gjithashtu kanë aftësinë të ruajnë formën e tyre pasi lagen.
HIGJENA ËSHTË SHKENCA PËR SHËNDETIN, RRETH KRIJIMIT TË KUSHTEVE TË FORËSHME PËR RUAJTJEN E SHËNDETIT TË NJERIUT, RRETH ORGANIZIMIT TË SAKTË TË PUNËS DHE PLOTËSIMIT, PËR PARANDALIMIN E SËMUNDJEVE. QËLLIMI I SAJ ËSHTË TË STUDOJË NDIKIMIN E KUSHTEVE TË JETËS DHE TË PUNËS NË SHËNDETIN E NJERËZVE, PARANDALIMI I SËMUNDJEVE, SIGURIMI I KUSHTEVE OPTIMA TË EKZISTENCËS SË NJERIUT, RUAJTJA E SHËNDETIT DHE SHËNDETËSISË TË TIJ. HIGJENA ËSHTË BAZË E PARANDALIMIT TË SËMUNDJEVE.
EDUKIMI FIZIK: FAKTORËT HIGJENIKË, FORCA NATYRORE, USHTRIME FIZIKE. NË SISTEMIN E EDUKIMIT FIZIK PUNA KRYHET ME NDIHMËN E MJETEVE TË NDRYSHME QË NDIKON ORGANIZMIN: - FAKTORËT HIGJIENIKË (REGJIM TË SAKTET, TË USHQIMIT RAcional, HIGJIENIKË, HIGJIENIKË YKOV). - FORCAT NATYRORE TË NATYRËS (PËR FORCIMI DHE FORCIMI I ORGANIZMIT). - USHTRIME FIZIKE.
REGJIMI I JETESËS SË FËMIJËVE ËSHTË NJË ALTERNACION RACIONAL, I QARTË I ZGJIMIT, GJUMIT, USHQIMIT DHE AKTIVITETEVE TË NDRYSHME, TË PËRSËRITUR DITË NË NJË SEKUENTË TË TË CAKTUAR. Gjatë përpilimit të regjimit duhet të merren parasysh sa vijon: 1. Karakteristikat e moshës së aktivitetit më të lartë nervor: një ndryshim në kufizimin e qelizave të korteksit cerebral përcakton numrin total të orëve dhe kohëzgjatjen e segmenteve të gjumit dhe zgjimi. 2. KARAKTERISTIKAT E MOSHËS NË SISTEMIN TË GJITHSHËM, TË CILAT RREGULLOJNË NUMRIN E USHQIMIT GJATË DITËS. 3. TIPARET INDIVIDUALE: FËMIJËT ME SISTEM NERVOR TË EKZITUESHËM DHE TË DOBËT DUHET TË FLIJNË MË SHUMË DHE TË PUSHOHIN MË SHPESH. 4. KËRKESAT E MOSHËS PËR LËVIZJE. 5. KOHA E VITIT, KUSHTET KLIMATIKE.
NJË KOMPONENT I RËNDËSISHËM I EDUKIMIT TË PLOTË FIZIK TË FËMIJËVE ËSHTË USHQIMI I ORGANIZUAR RACIONALISHT – NJË NGA BURIMET KRYESORE TË PROCESIT METABOLIK, PA TË CILIN JETA ËSHTË E PAMUNDUR PËR NJË. USHQIMI ËSHTË VEÇANTË I RËNDËSISHËM NË TRUP, PASI SIGURON RRITJE DHE ZHVILLIM NORMAL TË TË GJITHA INDEVE. TË GJITHA DEVIJIMET NGA NORMALJA NË USHQYERJE NDIKON SHPEJTË NË AKTIVITETET JETËSORE TË TRUPIT TË FËMIJËVE. GJITHASHTU KRIJIMI I MJEDISIT SANITAR DHE HIGJENIK SIPAS STANDARDETVE EKZISTUESE ËSHTË GJITHASHTU KUSHT I RËNDËSISHËM PËR EDUKIM FIZIK
KJO FTON RUAJTJEN E PASTËRTISË DHE RRENDIT NË AMBIENTE DHE ZONË, PËRFUNDIM ME KUSHTET OPTIMAL TË DRITËS, AJRIT DHE TEMPERATURËS NË AMBIONE, SI DHE HIGJIENËN E VESHJEVE PËR FËMIJËT. MË MË PAK I RËNDËSISHËM ËSHTË KRIJIMI I MJEDISIT MATERIALE TË NEVOJSHME: PARAQITJA RACIONALE E OBJEKTEVE DHE ZONAVE, SIGURIMI I MOBILJEVE DHE PAJISJEVE TË EDUKIMIT FIZIK SIPAS MOSHËS SË TË DREJTËS.
KËRKESAT HIGJENIKE PËR OBJEKTET SPORTIVE OBJEKTET SPORTIVE DUHET TË PLOTËSOJNË ME KËRKESAT DHE STANDARDET SANITARE TË KËSHTUARA. KËRKESAT HIGJENIKE TË OBJEKTEVE SPORTIVE JANË VEÇANTË TË LARTA, MESE EFEKTI SHËNDETËSOR I USHTRIMIT FIZIK DHE SPORTIT VARET NGA GJENDJA SANITARE E TYRE. MBAJTJA E BRENDSHME E DHOMAVE DUHET TË JETË ME RËNDËSI TË RËNDËSISHME HIGJENIKE. TË JETË I LETË, PA PROJEKJE DHE MOLDINGE, REZISTENT NDAJ NDODHJEVE TË TOPIVE DHE TË LEJONI PASTRIMIN E LAGËSHT. RADITORËT E NXEHJES QENDRORE DUHET TË GJENDJEN NË NISHAT NËN DRITARË DHE TË MBUSHEN ME SHKARA MBROJTËSE. HAPJET E VËRTETA NUK DUHET TË KANË TAPE TË MBROJTJES. KUR LIKURNI MURE, DUHET TË KONSIDERONI SHKALLËN E REFLEKTIMIT TË DRITËS DHE NDIKIMIN E DRITËS NË FUNKSIONET PSIKOFIZIOLOGJIKE: E GJELBËR BLUZËT DHE KA EFEKT TË PËRFITHSHËM NË ORGANIN PAMOR; PORTOKALLI DHE E VERDHA PO RRITEN DHE SHKAKTOJNE NDJEJEN E Ngrohtesise; E KUQJA ËSHTË EKZITUESE; BLU DHE VOLETA JANË DEPRESIM KUR PËRDORHET Bojë VAJI. NUK REKOMANDOHET MBUSHJA E PLOTËSISHME ME TË MURET DHE TAVANI, SEPSE KJO INTERPRESON AJERIM NATYROR TË DHOMËS. KATI DUHET TE JETE I FASHTE, PA PASQYRE DHE PROJEKJE, PA RRESHQITSH, ELASTIK DHE LEHTE PER PASTRIMIN.
KËRKESAT HIGJENIKE PËR VESHJE, PËR KËPUCËT ËSHTË SHUMË E RËNDËSISHME TË PBAJTEN RREGULLAT E HIGJENËS PERSONALE NË JETËN E PËRDITSHME DHE VEÇANTË KUR BËNI EKSER FIZIK. TË GJITHË E DITË SE PREJTIMI I KËTO RREGULLAVE NDIHMON JO VETËM TË PARANDALONI SËMUNDJET, TË NDIHMOJNË SHËNDETIN DHE ZHVILLIMIN NORMAL TË TRUPIT, POR GJITHASHTU RRITET PERFORMANCËN DHE PËRMIRËSIMIN FIZIK. HIGJENA PERSONALE PËRFSHIN LËKURËN, ZAGËRIN E GOJËS, KUJDESIN PËR FLOKËT, NGROHJEN, SI DHE MBAJTJEN E PASTRA VESHJEVE DHE KËPUCËVE. VAJZAT DHE DJEMT DUHET TE MONITORON ME KUJDES PASTRIMIN E VESHJEVE TE BRENDSHME, VESHJEVE TE JASHTME DHE VESHJES SPORTIVE. VESHJA DUHET TË JETË TË KOHOTA, TË MJAFTUESHME TË LEHTA, JO SHUME TË NGROHTA DHE JO LËVIZJE KUFIZUESE. MADHËSIA DHE PRERJA E SAJ NUK DUHET TË KUFIZOJNË FRYMËMARRJEN DHE QARKULLIMIN E KOMPLIKUAR TË GJAKUT. PËR TË NJËJTËN ARSYE NUK DUHET TË TË SHKËNDAJNË JAKA, RRIPI DHE PRASHTET. ESHTE RRALL TE Ec, DHE MË MË SHUMË, TË FLINI ME pantallona të ngushta, VEÇANTË TË BËRA NGA SINTETIKA. PËR AKTIVITETET E BRENDSHME NË DIMËR DHE STRATNIMIN NË VERË, VESHJA DUHET TË JETË TË KONFORMUAR ME KUSHTET METEOROLOGJIKE DHE TIPARET E LLOJIT TË SPORTIT NË MOT të ngrohtë. PANTALONA SPORTIVE, T-shirt, KOSTEM TRAJNIMI PAMBUK; NË MËNYRA TË FTOHTA – TRUTE LESHI. PËR USHTRIMIN FIZIK DHE SPORTET NË DIMËR TË JASHTËM, VESHJA DUHET TË KANË TRI SHTRESA: TË BRENDSHME, KËMISHË FANELE, KOSTEM I thurur prej leshi, KAPELE DHE DORASHALE LESHI. GJITHASHTU ËSHTË MIRE TË VESHNI NJË XHAKETË TË LEHTË PËR TË MBROJTUR NGA ERA.
HIGJIENA (nga greqishtja hygieinos - i shëndetshëm) është shkenca e shëndetit, krijimi i kushteve të favorshme për një person për të ruajtur shëndetin, organizimin e duhur të punës dhe pushimit dhe parandalimin e sëmundjeve. Origjina e termit higjienë lidhet edhe me emrin e perëndeshës mitike të shëndetit Hygieia, vajza e perëndisë së mjekësisë Eskulapius.
Qëllimi i higjienës është të studiojë ndikimin e kushteve të jetesës dhe të punës në shëndetin e njerëzve, të parandalojë sëmundjet, të sigurojë kushte optimale për ekzistencën e njeriut, të ruajë shëndetin dhe jetëgjatësinë e tij. Higjiena është baza e parandalimit të sëmundjeve.
Detyrat kryesore të higjienës:
Studimi i ndikimit të mjedisit të jashtëm në shëndetin dhe performancën e njerëzve;
Arsyetimi shkencor dhe zhvillimi i standardeve, rregullave dhe masave higjienike për përmirësimin e shëndetit të mjedisit të jashtëm dhe eliminimin e faktorëve të dëmshëm;
Arsyetimi shkencor dhe zhvillimi i standardeve, rregullave dhe masave higjienike për të rritur rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të mundshme të dëmshme mjedisore me qëllim përmirësimin e shëndetit dhe zhvillimit fizik, si dhe rritjen e performancës.
Gjatë zhvillimit të higjienës u formuan një sërë disiplinash higjienike: higjiena në punë, higjiena sociale, higjiena e fëmijëve dhe adoleshentëve, higjiena komunale, higjiena. kultura fizike dhe sportet etj.
Higjiena është e lidhur ngushtë me higjienën. Sanitimi (nga latinishtja sanitas - shëndet) është një term i përdorur në mjekësi deri në vitet '60 për të përcaktuar një degë të kujdesit shëndetësor, përmbajtja e së cilës mbulon zhvillimin dhe zbatimin e masave praktike sanitare-higjienike dhe anti-epidemike. Në kuptimin modern, zhvillimi shkencor i problemeve të mësipërme kryhet nga higjiena, dhe organizimi dhe zbatimi i masave sanitaro-higjienike dhe anti-epidemike kryhet nga shërbimi sanitar-epidemiologjik.
Tema e mësimit: “Shkenca njerëzore. Shëndeti dhe mbrojtja e tij”.
Synimi: Formimi i ideve për shkencat e përfshira në studimin e trupit të njeriut
Detyrat:
Vazhdoni të studioni historinë e biologjisë, zbuloni rolin e shkencave: anatomisë, fiziologjisë, higjienës dhe psikologjisë për ruajtjen, promovimin e shëndetit dhe vetë-edukimit. Vazhdoni të thelloni njohuritë për unitetin e gjithë jetës në Tokë.
Zhvilloni të menduarit logjik Dhe krijimtarisë nxënësit. Vazhdoni të zhvilloni aftësitë të folurit gojor, aftësia për të krahasuar.
Për të nxitur formimin e një qëndrimi njohës ndaj ruajtjes, forcimit dhe zhvillimit të shëndetit mendor dhe fizik, për të formuar konceptin imazh i shëndetshëm jeta.
Rezultatet e planifikuara:
Tema:
Vendos korrespondencë midis shkencave që studiojnë njeriun dhe fushave të punës së tyre. Emërtoni metodat për studimin e trupit të njeriut. Të bëjë dallimin midis teorisë dhe mjekësi praktike.
Metasubjekt:
UUD njohëse. Aftësia për të punuar me burime të ndryshme informacion, theksoni gjënë kryesore në tekst, strukturoni materialin edukativ, hartoni një plan paragrafi dhe hartoni një përmbledhje mësimi në një fletore.
UUD rregullatore. aftësia për të përcaktuar qëllimin e mësimit dhe për të vendosur detyrat e nevojshme për ta arritur atë.
UUD komunikuese. aftësia për të perceptuar informacionin me vesh, punë si pjesë e grupeve krijuese
Personal:
Interesi njohës në biologji. Kuptimi i rëndësisë kërkimin shkencor për zhvillimin e shkencës. Udhëzime në karrierë.
Lloji i mësimit: formimi i njohurive të reja.
Format dhe metodat e mësimdhënies:
Format: frontale, individuale, grupore.
Metodat: verbale (bisedë, dialog); vizuale (duke punuar me vizatime, diagrame); praktik (vizatimi i diagrameve, kërkimi i informacionit; deduktiv (analiza, zbatimi i njohurive, përgjithësimi)
Termat dhe konceptet bazë: anatomia, fiziologjia, higjiena, citologjia, histologjia, antropologjia.
Pajisjet dhe materialet: prezantim për mësimin
Burimet arsimore:
Themelore:
Suplement elektronik: “Shkencat e trupit të njeriut” (1).
Fletore pune.
Burimet e internetit:
Koleksion i vetëm dixhital burimet arsimore. Shkenca që studiojnë njeriun. - Mënyra e hyrjes: school-collection.edu.ru/
biodan.narod.ru - fakte interesante nga fusha e biologjisë.
Ecuria e mësimit:
Momenti organizativ.
Përshëndetje, kontrollim i gatishmërisë së fëmijëve për mësim, kontrollim i të munguarve.
Hyrje në tekstin shkollor dhe përbërësit kryesorë të kompletit.
Përditësimi i njohurive.
Testimi i njohurive bazë të studentëve të nevojshëm për të mësuar materiale të reja.
Pse studiojmë trupin e njeriut pas zoologjisë në një kurs biologjie?
Përdoret teknika “Asociacion”.
2.Çfarë ju vjen në mendje kur dëgjoni fjalën shëndet? Shkruani 5 fjalë ose fraza.
Formulimi i konceptit. Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale. (OBSH)
Pse është e nevojshme të studiohet struktura e trupit të njeriut? Çfarë është e nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe performancën për aq kohë sa të jetë e mundur? (Për të zbuluar se çfarë procesesh dhe si ndodhin brenda nesh: si funksionon zemra, çfarë duhet të punojë: çfarë duhet bërë për të ruajtur shëndetin.)
Është e vërtetë, për të zgjidhur këto probleme, është e nevojshme të dihet se si funksionon trupi i njeriut, si funksionon, çfarë është e dobishme për të dhe çfarë është e dëmshme.
Djemtë po përpiqen të shprehin temën dhe qëllimet e mësimit. Nëse lindin vështirësi, unë shpreh temën dhe qëllimin e mësimit. Sqaroj të kuptuarit e nxënësve për objektivat e mësimit.
Vendi më i rëndësishëm ndër shkencat që studiojnë njeriun janë anatomia, fiziologjia dhe psikologjia.
Duke përdorur tekstin shkollor dhe burimet e internetit, gjeni përkufizime dhe shkruajini ato në fletore.
Higjiena e njeriut - shkenca e krijimit të kushteve të favorshme për ruajtjen e shëndetit të njeriut, organizimin e duhur të punës dhe pushimit dhe parandalimin e sëmundjeve.
Anatomia e njeriut(gr. anatomia - diseksion) - shkenca e strukturës, formës së trupit të njeriut dhe organeve të tij.
Fiziologjia e njeriut(gr. physis - natyrë + gr. logos - mësim) - shkenca e proceseve jetësore dhe e mekanizmave të rregullimit të tyre në qeliza, inde, organe, sisteme organesh dhe në të gjithë organizmin.
Psikologjia(gr. psiko - shpirt + gr. logos - mësim) - shkencë që studion proceset dhe modelet e veprimtarisë mendore.
Embriologjia e njeriut(gr. embrion - embrion + gr. logos - mësim) - shkencë që studion zhvillimin intrauterin të trupit të njeriut.
Antropologjia(gr. anthropos - njeri + gr. logos - mësim) - shkencë që studion origjinën dhe evolucionin e njeriut si specie e veçantë sociobiologjike.
Ekologjia njerëzore(gr. oikos - shtëpi, banesë + gr. logos - shkencë) - shkencë komplekse që studion marrëdhëniet e njeriut dhe të njerëzimit në tërësi me mjedisin natyror e shoqëror.
Citologjia(gr. kitos - enë) - shkencë që studion strukturën, përbërjen kimike, funksionet, zhvillimi individual dhe evolucioni i qelizave të gjalla.
Gjenetika(gr. gjenezë - origjinë) - shkencë që studion mekanizmat e ligjeve të trashëgimisë dhe ndryshueshmërisë së organizmave, metodat e kontrollit të këtyre proceseve.
Plotësoni fletoren e punës detyrën e tabelës 4 faqe 5
Konsolidimi
Diktim biologjik
"Anatomia, fiziologjia, psikologjia dhe higjiena njerëzore"
"Anatom" është ………………. .
Struktura e trupit të njeriut dhe organeve të tij studiohet nga ………….. .
Studimet e anatomisë jo vetëm strukturën e brendshme person, por edhe …………………. .
Emrat anatomikë për të gjitha vendet janë dhënë në kombëtare dhe ……………………. gjuhët.
Shkenca që studion funksionet e trupit të njeriut dhe organeve të tij është ……………………. .
"Fiza" është …………………….
Shkenca që studion modelet e përgjithshme të proceseve mendore dhe vetitë individuale dhe personale të një personi është ………….. .
"Psiko" është ………………….. .
Metodat e psikologjisë: ……………….., ………………, ………………….
Metoda subjektive e hulumtimit është …………………. .
Dega e mjekësisë që studion ndikimin e mjedisit natyror, punës dhe jetës në trupin e njeriut për të zhvilluar masa për mbrojtjen e shëndetit të njeriut është ……………………. .
Higjiena përdor vëzhgimin, matjen, eksperimentin dhe ………………. Dhe ………………….. .
Vëzhgimet që na lejojnë të përcaktojmë se si një person përshtatet me faktorë të caktuar mjedisor janë ……………….. .
Vëzhgimet që zbulojnë shkaqet e sëmundjeve të zakonshme për shumë njerëz janë …………………….
1) diseksion; 2) anatomia e njeriut; 3) e jashtme; 4) Latinisht; 5) fiziologjia e njeriut; 6) natyra; 7) psikologji; 8) shpirti; 9)vëzhgim, eksperiment, matje; 10) vetëvëzhgimi; 11)higjiena; 12)modelimi, statistika; 13) fiziologjike; 14) klinike.
D.z. paragrafi 1. Zgjidh detyrën e fjalëkryqit 7 faqe 7 fletore pune
