Erkeklerin hiçbir şeyden korkmaması en doğrudur. Dinamit çubuklarıyla sigara yakıyorlar, vebayı öpüyorlar ve selfie çubuğuyla ayıya doğru yürüyorlar. Genel olarak yaptığımız şey bu ama aynı zamanda zayıf noktalarımız da var. Örneğin kadınlar.
Ilya Kirdanov
Çok iri olmayan ve öfkeli bir kadın örneği bile bizi en az yirmi taneyle korkutabilir. farklı şekillerde. Listeyi buraya ekliyoruz.
1 . o ve arkadaşları senin... mmm... erdemlerini tartışacaklar. Aşağılayıcı bir şekilde
Ama yapacak. Gök cisimleri Birbirlerinden etkileniyorlar, günün yirmi dört saati var ve kadınlar ilişkilerinin en küçük nüanslarını arkadaşlarıyla paylaşıyorlar. Görünüşe göre Asya, Stasya ve Kasya'nın mizacınız ve parametreleriniz hakkında bildiklerinin sizin için ne önemi var? Ama yine de seni rahatsız ediyor. Muhtemelen her şeyi karıştırdı, abarttı ve en saldırgan şekilde küçümsedi. Ve şimdi onu Stasi, Asya ve Kasi'nin eşliğinde yakaladığınızda, bir sosyal partide beklenmedik bir şekilde proktoloğunuzla tanıştığınızda sizi ziyaret eden duyguya benzer bir duygu yaşıyorsunuz.
2 . şakandan sonra senin bir tür aptal olduğuna karar verecek
Kadınlar her seferinde yabancı bir kıza yaklaşıp onunla konuşmanın nasıl bir sınav olduğunu anlamıyorlar. Kibir ve özgüven konusunda en yüksek notlara sahip olsanız bile, bazen bu güvenilir arkadaşlarınız bile reddeder. Hele ki kız çok güzelse. Görünüşe göre o aptal değil. Bu üzücü. (Örneğin, zihinsel engelli olsaydı, onunla sadece bu kulübün ne kadar berbat olduğunu ve bu DJ'in ne kadar acıklı bir şapka hazırladığını söylemek için konuştuğunuza gerçekten inanabilirdi.)
Ve şimdi, canlandırıcı bir şüphecilik ve alay yağmurunun sizi beklediğini önceden bilerek ve kızın aynı bakışıyla tekrar karşılaşacağınızdan korkarak, beş mem ve üç şakadan oluşan şüpheli cephaneliğiniz ile onun merhametine teslim olacaksınız. sevdin beğenmedin. Bilirsiniz: "Bu insani varlığın burada neden hoş olmayan sesler çıkardığını anlayamıyorum." Ancak deneyimli pikap sanatçılarının bile duyguları vardır, onlar bile özgüvenlerinin yama işi yorganını düzenli olarak sallamak zorunda kalırlar, içinde sağlam parçalar bulmaya çalışırlar.
3 .içindeki bir şeye zarar vermek
Ve burada psikolojiden bahsetmiyoruz. Daha doğrusu kadın psikolojisine de saygıyla yaklaşıyoruz ama fizyoloji bizi hâlâ daha çok korkutuyor. İçlerindeki her şeyin çok dayanıksız, tuhaf ve güvenilmez olduğu yanılsamasına kapılıyoruz... Ve işte buradayız, duygularımıza göre bir fil sürüsüyle yakın ilişkiye girmeye yetecek kadar tutkularımız ve kahramanca gücümüzle. .
4 . onun kahkahası
Her şey zamanında güzel olur. Diyelim ki bir espri yaptığınızda kadın güldü, bu iyi bir şey. Ancak örneğin onun huzurunda soyunursanız ve o daha da yüksek sesle gülerse, bu tamamen farklı bir hikaye. Evet, en mahrem ve önemli şeyler söz konusu olduğunda komik ve acınası görünmekten korkuyoruz. Ayrıca birisinin bundan korktuğumuzu fark etmesinden de korkuyoruz. Bunlar bizim karmaşık doğalarımızdır.
Mesela “İyi bir eğitimim var”, “Sonuçta ailenin geçimini sağlayan benim”, “Toplumda saygı duyulan biriyim” gibi ifadelerimize gülüp gözyaşlarına boğulunca pek rahat olmuyoruz. ”
5 . onun gözyaşları
Elbette hepimiz anatomi derslerinden kadınların oldukça fazla sıvı içerdiğini biliyoruz. Ancak bunu göstermeye başladığında çok karmaşık duygular yaşarız. Ona sarılmak, acımak, boğmak ve yere düşmek istiyoruz. Bu duygu karışımı ortalama bir erkek için genellikle aşırıdır, bu yüzden ağlayan kızlardan kaçınmak için elimizden gelenin en iyisini yaparız. Onları bu duruma kendimiz getirmiş olsak bile.
6 . faturayı ödemek için yeterli paran yok
Öğrenciler McDonald's'ta keklerinin parasını ödeyemeyecekleri için endişelenirken, yaşlı vatandaşlar otelden, terapistinden ya da doğum yaptığı hastaneden gelen daha büyük faturalardan endişe ediyor. Yetersizliğimizi bu kadar açık ve etkili bir şekilde (kelimenin tam anlamıyla) gösterme korkusu ergenliğimizden mezara kadar peşimizi bırakmaz. (Bu arada cenazeler de artık pahalı.)
7 . o seni çok sevecek
Belki biz ruhsuz hayvanlarız. Ve belki aramızda, hayatlarını gülerek geçiren, çiğnedikleri kadınların kalplerini kenara iten örnekler olacaktır. Belki siz de böyle bir örnek olmaktan rahatsız olmazsınız. Ancak farklı olarak kurgu geçmiş, içinde modern gerçeklik Umutsuzca aşık olan kadınlar uzak manastırlarda saklanmazlar ve hatta çok nadiren kendilerini köprüden atarlar. Gerçekte size günde yaklaşık seksen mesaj gönderiyorlar, girişte sizi izliyorlar, sosyal ağlarınıza çılgınca yorumlar yazıyorlar ve etrafınızdaki herkese ne kadar canavar olduğunuzu anlatıyorlar.
Enerjik bir kadının sizi karşılıksız sevmesi çok sıkıntılıdır. Ama seni seven kız Facebook'ta herkesin önünde karaciğerini kemirmese de, bir köşede sessizce ağlasa bile, bu yine de kafamızı karıştırıyor. Yıkılan şehirlerin kalıntılarını, mağlup edilen düşmanların cesetlerini ve mutlu, pembe yanaklı kadınları arkamızda bırakmak istiyoruz.
8 . yüzünü yıkadığında korkacaksın
Aslında doğal güzellik ideallerine o kadar da takıntılı değiliz. Çoğu erkek bu gezegende plastik cerrahi kliniklerinin ve silikon üreticilerinin varlığını memnuniyetle karşılıyor. Bununla birlikte, güzellik bloglarında ("İki kilo boya yardımıyla sadece iki saatte çirkin bir kızdan prensese nasıl dönüşülür") kolayca gösterilen baş döndürücü metamorfozlar, bizi farklı bir açıdan şaşırtıyor. Bize öyle geliyor ki onları geri sarmada göstermek daha dürüst olur.
Hayır elbette gece kulüplerinin karanlık ışıklarında çekici kızlarla tanışma riskiyle karşı karşıyayız ama bu sadece riskli insanlar olmamızdan kaynaklanıyor.
9 . başaramayacaksın
Her şey anlaşılabilir ve kabul edilebilir. Evet insan ölümlüdür, dünya acılarla doludur, çiçekler dökülür, çelik çürür, özgürlük bir yanılsamadır, hayatın hiçbir anlamı yoktur. Tamam tamam diyelim ki bu, önemsizliğimizden dolayı içine nüfuz edemediğimiz, anlaşılmaz Büyük Tasarım'dır. Peki bu acılar vadisinde sertleşme bozukluğu olmadan yapmak gerçekten imkansız mıydı? Bu kadar büyük bir güçlükle, imrenilen avı çatı katındaki altın yatağa sürükleyen ve kaçırılıp haklı zaferinden mahrum bırakılan bir adamın durumundan daha korkunç ve anlamsız ne olabilir? Yaralanmanın üstüne bir de hakaret eklenince, kız aynı zamanda seni teselli edecek. “Hiçbir şey, hiçbir şey, bu herkesin başına gelebilir” diyecek. Elbette her şeyiyle! Bu evreni yaratan, erkekleri sevmiyordu. Nokta.
10 . onun çantaları
Bir kadının el çantası varsa, er ya da geç elinize geçecektir ve dünyada el çantası olan bir erkekten daha aşağılayıcı bir manzara yoktur. Ama bizi korkutan bu durum bile değil. Kadınlar, kadınların kişisel eşyalarının bulunduğu bu kutunun bizim için ne kadar tabu olduğunu anlamıyorlar. Çantaya dokunursak takma tırnakların, saçların ve gözlerin döküleceğinden (ve ayrıca üç Mercedes'e mal olan pudra kompaktını da kıracağımızdan) korkuyoruz.
11 . onun sutyeni
İstatistiklere göre erkekler çok nadiren sütyenle dövülerek öldürülüyor. Zehirli ve radyoaktif sütyenlere de sıklıkla rastlanmaz. Bu nedenle erkeklerin bu tuvalet eşyası karşısındaki evrensel korkusunun mantık dışı fobilere bağlanabileceği düşünülebilir. Ama onları çıkarmalıyız! Üstelik bunu ustaca ve doğal bir şekilde, çoğu zaman tek elle ve öyle bir havayla yapıyoruz ki, sanki cebimizde sütyen çıkarma bölümünden kırmızı bir diploma varmış gibi. Ama orada yok. Daha da kötüsü, bu üreticiler yeni sabitleme sistemleri icat ediyor: arka, ön, yan, kancalar, düğmeler, fermuarlar, şifreli kilitli çelik cıvatalar. Bu bir silahlanma yarışı, çamaşırhane üretimi değil!
12 . seni aldatacak
Tamam, hepimiz özgür (öhöm) bir ülkede yaşayan, 21. yüzyılda yaşayan özgür insanlarız. Çok eşliliği, kadınların kendi bedenleri üzerindeki haklarını ve kıskançlığın çürümüş ataerkillik çağının küflü bir kalıntısı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama bir ucubenin bizim olduğunu düşündüğümüz kadınla yakınlaşması fikri bizi hâlâ pithecantroplara dönüştürüyor. Ve Pithecanthropus olmak üzücü, saldırgan ve çoğu zaman yasa dışıdır, bu nedenle geniş görüşlü, özgür düşünen kadınlara çok değer veririz, ancak onlara evlilik konusunda yüksek umutlar yüklememeye dikkat ederiz. Ve bunların hepsi boynuzlanmaktan korktuğumuz için. Bu mantıksız korkularla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz. Ve biz bunu gerçekten istemiyoruz.
13 . o bir vixene dönüşecek
Genych evlendiğinde Svetka o kadar tatlıydı ki bunu hepimiz hatırlıyoruz! Ve şimdi çocuklarını görmesine izin vermiyor, bir avukat aracılığıyla iletişim kuruyor, kulübeye dava açıyor... Ne kaltak! Güzel Vasilisa'nın bu sihirli kurbağaya dönüşmesinin nasıl gerçekleştiğini bilmiyoruz. Bunu nasıl öngöreceğimizi ve önleyeceğimizi bilmiyoruz. Bu nedenle her ihtimale karşı bunun en nazik, en tatlı ve en akıllı kızın başına gelebileceğinden şüpheleniyoruz. Bazen onu pembe elbisesiyle başıboş bir kedi yavrusunu okşaırken izlerken, bir gün bizi evden atacağını ve annemizin torunlarını görmesini yasaklayacağını dehşetle hayal ederiz.
14 . hamile kalıyor
Aşkta kadınların daha fazla risk aldığına inanılıyor. Onlar hamile kalabilir ama sen yapamazsın. Ancak erkekler için geri dönüşü olmayan nokta çok daha erken dönemde ortaya çıkar. Sonuçta, bir kadın her zaman fikrini değiştirebilir ve hamileliği reddedebilir, çocuğu evlat edinmeye veya Suvorov Askeri Okuluna verebilir, ancak sizin bu konuda hiçbir söz hakkınız yok. Şu andan itibaren bu kız kaderinin en azından yüzde yirmi beşini kontrol edecek. Çünkü tanımadığınız bir partnerle geçireceğiniz tek bir gece bile, modern genetiğin önemsiz bir meselesi olan babalığınızın kanıtlanması durumunda sizi nafaka ödeme zorunluluğundan kurtaramayacaktır.
15 . sana karşı polise suç duyurusunda bulunacak
Herkes kanun önünde eşit olamaz, bu bir ütopyadır. Bu nedenle, örneğin Rusya Federasyonu kanunlarına göre, cinsiyetlerden yalnızca biri diğerini tecavüzle suçlayabilir. Bu suçu kanıtlamak veya çürütmek o kadar zordur ki (tabii ki, vahim vakalardan bahsetmiyorsak), herhangi bir erkek, hatta bakire bile, bir gün kendini tatsız bir toplumda bir ranzada bulma riskinden muaf değildir. Ve "giyme ifadesi" toplumun belirli kesimlerindeki bazı kızların en sevdiği intikam silahıdır.
16 . onun çığlığı
Bir kadının yüksek frekanslardaki çığlığı gerçekten etkili bir psikotrop silahtır. Homo sapiens türünün temsilcilerinde adrenalin patlamasına, paniğe ve anlık şiddetli strese neden olur. (“Panik” kelimesinin de Yunan tanrısının keçi çığlığıyla insanların içine sürüklendiği durumu anlatan bir ifadeden geldiğini unutmayın.) İlginçtir ki, erkeklerin kalın ve sert ses telleri sayesinde çığlıkları çok daha azdır. etkili.
Çoğu kişi böyle düşünmese de, kişinin iç yağ depoları vücutta ayrı bir organ olarak kabul edilir. Yağ dokusunun vücutta kalp, karaciğer veya pankreas gibi belirli bir yeri yoktur ancak vücutta kendine özgü işlevleri vardır. En önemli işlevlerden biri kalorilerin depolanmasının yanı sıra metabolizmayı kontrol eden hormonların üretimidir.
Birçok kişi gereksizleri kaldırmak istiyor vücut yağı bademcikler, iltihaplı apandis veya safra taşları gibi onlardan kurtulun. Güzellik arayışında plastik cerrahların yardımına başvuruyorlar.
Ancak her türlü yağ birikiminin vücuda zararlı olmadığını unutmamalıyız. Tehlikeli yağ birikintilerini kendi amaçları için kullanan, kişinin formda kalmasına yardımcı olan bir yağ türü vardır.
Bu nedenle iyiliğin anahtarı ince şekil"iyi" tipte yağ dokusunu arttırmaktır ve sadece doğru beslenme kilo kaybı için.
İşte bilmeniz gerekenler:
- İnsan vücudundaki yağ dokusu da kendine özgü işlevleri olan bir başka organdır. Kalorileri depolar ve metabolizmayı kontrol eden hormonları salgılar.
- İnsan iç yağının iki ana kategorisi vardır. İlk tip beyaz adipositlerdir, ikincisi ise kahverengidir.
- Beyaz adipositin birkaç alt kategorisi vardır. Bunlardan bazıları faydalıdır ve metabolik hastalıkların gelişimini engeller, bazıları hayatı tehdit eder, bazıları ise görünümümüzü bozar.
- Kahverengi yağ dokusu “iyi” yağ türüdür. Beyaz adipositlerden enerji üreten mitokondri içerir.
- Kahverengi yağ dokusunun yüzdesi artırılabilir, bu da günde daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır. Gıda, takviyeler ve yaşam tarzı değişiklikleri bu konuda yardımcı olabilir.
2 ana yağ kategorisi
İnsanlarda iki tür iç yağ dokusu vardır: beyaz ve kahverengi. Her ikisi de enerji depolar, ancak beyaz yağ hücreleri yalnızca bir damla yağ içerirken, kahverengi yağ hücreleri çok sayıda küçük yağ damlacıkları içerir. Aynı zamanda enerji ve ısı üretmek için yağ damlacıklarını kullanan, mitokondri olarak bilinen tonlarca kahverengi hücre organelini de içerir.
Tüm küçük çocukların, özellikle de yeni doğanların omuz ve boyun çevresinde, vücutlarının her yerinde kıvrımlar vardır. Sıcaklık yükseldiğinde çocuğu ısıtmak olan kahverengi yağ dokusundan oluşurlar. çevre Düşük.
Bilim adamları, bir kişinin yaşlandıkça tüm bu yağ dokusunu boşa harcadığını düşünmeye alışkındır. Ancak bu doğru değildir, yetişkinlerde bile bu tür yağ birikintileri vardır ancak miktarı herkes için farklıdır. Ve bir kişinin görünümü ve ağırlığı onun miktarına bağlıdır.
Beyaz yağ
Beyaz yağ hücreleri, kalori depolamanın yanı sıra, karaciğeri ve kasları insüline karşı daha duyarlı hale getiren adipokinektin gibi hormonlar da üretir. Ayrıca beynimize doyduğumuzda kaşığı bırakmasını söyleyerek iştahımızı bastırır. Vücuttaki beyaz yağ hücrelerinin yüzdesi artarsa bu hormonun üretimi tamamen durana kadar yavaşlar.
Yağ hücreleri aynı zamanda hem erkeklerde hem de kadınlarda östrojen üretme yeteneğine sahiptir. Bu nedenle vücutta yağ birikintilerinin miktarı artarsa östrojen seviyeleri de buna bağlı olarak artar.
Bu tip yağ dokusunun çeşitli alt tipleri vardır. Bazıları faydalıdır, bazıları ise çok fazla soruna neden olur.
1. Deri altı
Bu, hayattaki amacı tişörtsüz gitmek ve çeşitli podyumlarda ve şovlarda şekillendirilmiş kaslarını sergilemek olan birçok vücut geliştiricinin ve erkeğin mücadele ettiği yağ türüdür. Beslenme uzmanının kumpas randevusu sırasında ölçtüğü şey budur. Sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur, hatta vücudun neresinde bulunduğuna bağlı olarak faydalı da olabilir.
2. Uyluk ve kalçalarda yağ birikintileri
Bu tür deri altı yağ dokusu en sık kadınlarda bulunur. Küçük miktarlarda kadının görünüşünü bile daha çekici hale getirir, ancak çok olduğunda vücut şekli armut görünümüne bürünür.
Bazı çalışmalar, bu formlara sahip kadınların, aşırı göbek yağına sahip kadınlara kıyasla metabolik problem yaşama olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Ancak bu, Kim Kardashian gibi forma girmek için her şeyi yemeniz gerektiği anlamına gelmiyor.
Yaşla birlikte, özellikle menopoz döneminde kalça ve popodaki yağ birikintileri kaybolur ve karın bölgesinde yoğun bir şekilde birikerek omentum adı verilen yapıyı oluşturur.
Evde bacaklardaki ve popodaki selüliti gidermenin etkili yolları.
3. İç organ yağı
Bu tip yağ hücreleri sadece çevresinde toplanır ve birikir. iç organlar karın boşluğu. Eğer geniş bir göbeğiniz ya da kıvrımlı geniş bir beliniz varsa bu, sizde de bu tip yağ hücrelerine sahip olduğunuz anlamına gelir. Noel Baba'yı ve kamyon şoförlerini bir kenara bırakalım, şunu belirtmekte fayda var ki, vücutta bu yağ ne kadar fazla olursa, kalp hastalıkları ve felç geçirme riski de o kadar yüksek olur. Ayrıca daha sonra diyabetin gelişmesine yol açabilecek insülin direncini de arttırır.
4. Karındaki omentum
Bu tip yağ dokusu, iç organ ve deri altı yağın bir melezidir. Bir yağ tabakasının diğerine nereden ve ne şekilde geçtiğini ayırt etmek son derece zordur. Burada yalnızca bilgisayarlı tomografi yardımcı olabilir ve bu ucuz olmayacaktır ve ayrıca neden bu katmanlar arasında ayrım yapılır?
Erkeklerde bel çevresinin 102 cm'den, kadınlarda ise 89 cm'den fazla olmasının kalp-damar hastalıkları, felç ve şeker hastalığı riskini artırdığını bilmeniz gerekiyor.
Bu tür yağlar aynı zamanda metabolizmayı ve iştahı kontrol eden bir hormon olan leptinin de büyük miktarda kaynağıdır. Ancak adipokinektinde olduğu gibi yağ hücrelerinin sayısı arttıkça leptinin çalışması durur.
Günde 300'den fazla kalori yakmak
Daha önce de belirtildiği gibi kahverengi yağ dokusu şunları içerir: büyük sayı yağ damlacıklarıyla beslenen mitokondri. Ayrıca kan dolaşımındaki şeker moleküllerini emerek tip 2 diyabetin gelişmesini önler.
Kahverengi yağ hücrelerinin oluşumunu hızlandırabilir, aktivitesini artırabilir veya beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ gibi çalışmasını sağlayabilirseniz günde 300 kaloriye kadar yakmanız mümkün olabilir. Bu miktardaki kalori hiçbir şey yapmadan ayda birkaç kilo vermenize yetecektir.
Neyse ki, beyaz yağ hücreleri kahverengi yağ dokusuna dönüştürülebilir veya en azından onu bej yapabilir, daha doğrusu vücudun yararına çalışmasını sağlayabilir. Birkaç tane var ilginç yollar bunu yapın, ancak önce daha az pratik olan ancak daha az ilginç olmayan bir şeye bakalım.
Buz küpü yöntemi
Sıfırın altındaki sıcaklıkların insan vücudu üzerindeki basit etkisi, kahverengi yağ dokusunun daha aktif çalışmasına neden olur. 2012 yılında erkeklerin özel kıyafetlerle 3 saat oturmak zorunda kaldığı bir araştırma yapılmıştı. Su içlerinde 17 derece sıcaklıkta dolaştı. Bu süre zarfında denekler, 3 saat boyunca oda sıcaklığında bir odada bulunan erkeklerle karşılaştırıldığında yaklaşık 250 kalori yaktı.
Suyun sıcaklığı üşümeye neden olacak kadar düşük değildi ama yağ hücresinin mitokondrisinin enerji depolamak için beyaz yağdan şeker moleküllerini çekerek çalışmaya başlaması için tam uygundu.
Özel bir kıyafet olmasa bile herkes aynısını yapabilir. Japon araştırmacılar, ortalamanın altında kahverengi yağ dokusuna sahip 12 erkeğin, 6 hafta boyunca günde 2 saat boyunca 17 derece sıcaklıktaki bir odada tutulduğu bir çalışma gerçekleştirdi. Deney sonuçlarına göre her biri günde 289 kalori yaktı.
Daha önce de belirtildiği gibi, bu yöntem özellikle pratik değildir. Ancak evde de benzer koşullar yaratabilir, sıcaklığı rahat bir minimum seviyeye düşürebilir ve daha hafif giyinebilirsiniz.
Buna dayanarak, vücut ısısını düşürerek kahverengi yağ yüzdesini arttırmanın faydalı olabileceği sonucuna varabiliriz. olumlu sonuç. Ancak beyaz adipositleri bej yağ hücrelerine dönüştürmek için daha insani yöntemlere başvurmak yine de daha iyidir.
Antrenman yapmak
Egzersiz, kasların, beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ hücreleri gibi çalışmasına ve kahverengi yağ hücrelerinin de işlerini daha verimli yapmasına neden olan irisin hormonunu üretmesine neden olur.
Zeytinyağı
Gerçek kaliteli zeytinyağı, beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ hücreleri gibi çalışmasını sağlayan bir bileşen içerir. Buna oleuropein denir. Bir deneyde sıçanlara 1, 2 veya 4 mg/kg fenolik bileşik verildi. Deneyden 28 gün sonra sıçanlar, böbrekler ve cinsel organların etrafındaki yağ birikintilerinin azalması nedeniyle kilo verdiler.
Bunun nedeni, zeytinyağı bileşeninin, mitokondrinin daha fazla enerji yakmasına ve daha fazla ısı vermesine neden olan bir "parçalayıcı" protein olan UCP1 seviyesini arttırmasıdır.
Fareler üzerinde yapılan başka bir çalışmada da benzer sonuçlar elde edildi. Onlara %40'ı zeytinyağı, ayçiçek yağı, palm yağı veya sığır yağı içeren yiyecekler verdiler. En iyi sonuç kahverengi yağ dokusu ve yanma çalışmalarında sağlıksız yağ zeytinyağındaki farelerdeydi.
Daha fazla uyku hormonu
Melatonin, bej yağ üretimi için başka bir uyarıcıdır, bu nedenle daha kaliteli bir uyku çekmeye çalışın.
Dinlenirken yatak odanızdaki tüm ışık kaynaklarını ve dikkatinizi dağıtan nesneleri (gece ışıkları, telefonlar, vb.) e-kitaplar veya TV), Goji meyveleri, badem, kiraz ve ayçiçeği çekirdeği gibi melatonin açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin; bu, melatonin seviyelerinin ve ardından bej yağın artmasına yardımcı olacaktır.
Yaban mersinindeki mavi pigment
Siyanodin-3 glikozit (C3G), yaban mersini, yaban mersini, sümbül fasulyesi ve diğer bazı sebze ve meyvelerde bulunan bir besindir. Obeziteyle mücadele ettiği, insülin duyarlılığını etkilediği ve glikoz ve diğer metabolizmaya katıldığı bilinmektedir. besinler. Bu nedenle sıklıkla çeşitli türlere eklenir. spor takviyeleri ve kas kazanımına yardımcı olan tozlar.
Japon bilim insanları, C3G'nin aynı zamanda mitokondri sayısını artırarak yağın depolandığı beyaz yağ hücrelerini, yağ hücrelerinin enerjiye dönüştüğü kahverengi yağ hücrelerine dönüştürdüğünü keşfetti. Yakın zamanda çalışmalarını Biyokimya Dergisi'nde yayınladılar. Siyanodin-3 glikozit takviyeleri de eczanelerde satılmaktadır.
Alınan bilgilerin nasıl kullanılacağı
Zaten sahip olduğunuz kahverengi yağ dokusu miktarını artırmanın veya beyaz yağ hücrelerini bej yağ hücrelerine dönüştürmenin tonlarca ekstra kalori yakmanıza yardımcı olabileceği bu makaleden anlaşılmalıdır. Bu aynı zamanda beyaz yağ hücrelerinde adipokinektin ve leptinin etkinliğini de artırabilir.
Bunun için daha fazla zeytinyağı tüketmeniz gerekir. İstenilen etkiyi elde etmek için günde sadece 2-4 yemek kaşığı yeterlidir.
Ayrıca kaliteli uyku ve melatonin açısından zengin besinler tüketerek vücudunuzun ürettiği melatonin miktarını artırmalı ve her gün öğle yemeğinden önce C3G takviyesi almalısınız.
Sadece deneme amaçlı olarak serin bir odada birkaç saat geçirebilir ve kışın daha hafif giyinebilirsiniz. Biraz tuhaf gelebilir ama aynı zamanda günde birkaç yüz kalori yakmanıza da yardımcı olabilir.
Son araştırmalar, kadınların kısa vadeli ve uzun vadeli bir partnerden istediklerinin genellikle farklı olduğunu gösterdi. Psychological Science dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, konu sıradan karşılaşmalar olduğunda kadınların "erkeksi" yüz hatlarına sahip erkekleri seçme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve bunun gösterge olduğuna inandıklarını ortaya çıkardı. yüksek seviye testosteron.
Ancak kızlar, koca seçerken tam tersine, güvenilirlik, duyarlılık ve nezaket gibi niteliklerle ilişkilendirildikleri için "daha yumuşak" özellikleri tercih ederler.
Kadın sağlığı uygulaması Clue'nun yeni araştırması, kızların gündelik giyimde neleri aradığına ışık tutuyor cinsel partnerler. Ankette 68.000 kadın uygulama kullanıcısından elde edilen veriler kullanıldı ve aşağıdaki altı özelliğin anahtar olduğu tespit edildi.
Bir erkek daha uzun olmalı
Ankete katılanların yüzde 89,5'i kısa süreli partnerlerinin kendilerinden daha uzun olması gerektiğini söylerken, yalnızca yüzde 11,9'u bir erkeğin boyuna dikkat etmiyor. İyi haberÖnemli olan şu ki, küresel tıp bilimcileri topluluğu NCD Risk Faktörü İşbirliği'ne (NCD-RisC) göre Rus kadınlarının ortalama boyunun 165,3 cm olduğu göz önüne alındığında "uzun", düşündüğünüz kadar anlamlı olmayabilir.
Arkadaşlık sitesi E-Harmony üzerinde 2018 yılında yapılan bir anket, erkekler için ideal boy olarak 172-173 cm'nin kabul edildiğini ortaya çıkardı; bu, aslında yetişkin bir Rus erkeğinin ortalama boyu olarak kabul edilen 176,5 cm'den biraz daha düşük.
Ama mutlaka daha akıllı değil
Hayat arkadaşı arayan kadınlar için benzer eğitim düzeyi önemli olsa da, katılımcıların yalnızca yüzde 46,7'si zekanın tek gecelik ilişkilerde önemli bir özellik olduğunu düşünüyor.
Adamın sakalı olmasa daha iyi
Sakallı erkekler dünya çapında hâlâ sevilse de çoğu kadın sakallı erkekleri tercih edeceğini söyledi. kısa saç kesimi ve vücudunun üst kısmındaki uzun bukleler ve kalın saç ormanı yerine sıradan partnerinin tüysüz göğsü.
Bir erkeğin sporcu olması gerekmez
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ankete katılan kadınların yaklaşık yarısı (%51,8) vücut tipinin çok iyi olduğunu düşünüyor önemli faktör gündelik bir toplantı için bir ortak seçerken. Ancak bir erkeğin altı kasları ya da etkileyici bicepsleri yoksa bu da sorun değil.
Kadınlar arasında en popüler olanlar fit ve atletik erkekler (%50,3) olurken, bunu "ortalama" vücut tipindeki erkekler (%29,1) izliyor ve kızların yalnızca %7,8'i çok kaslı birini istediklerini söylüyor.
Bu kadınlara milyonlarca kişi hayran. Yetenekleri inanılmaz ve güzellikleri sonsuz görünüyor. Birçoğu 40'ın üzerinde olmasına rağmen hala harika görünüyor ve hissediyorlar. Bugün, yıllar geçtikçe daha çekici ve lüks hale gelen, daha adil cinsiyetin bu güzel temsilcilerinin güzelliğinin tadını çıkaracağız. Bir bakın, belki burada en sevdiğiniz aktrisi veya kırklı yaşlarınızda olmak isteyeceğiniz kadını bulacaksınız.
(Toplam 20 fotoğraf)
1. Monica Bellucci, 50 yaşında.
İtalyan divası uzun yıllardır kadınlık ve güzelliğin standardı olarak kaldı. Şaşırtıcı bir şekilde oyuncu diyet yapmıyor ve spor kulüplerinden uzak duruyor. “Kendimi seviyorum. Bu nedenle egzersiz ve açlıkla kendime eziyet edemem. Kendinizi sevin ve hiçbir zaman diş tellerine ihtiyacınız olmayacak estetik cerrahi».
2. Halle Berry, 48 yaşında.
Miss USA 1986 seçilmesinin üzerinden neredeyse 30 yıl geçti. Şeker hastalığına ve çocuğun geç doğmasına rağmen, 48 yaşında oyuncu tek kelimeyle harika görünüyor.
3. Meryl Streep, 65 yaşında.
Oyuncu hiçbir zaman görünüşü konusunda fanatik olmadı. Bu konuya güzellik ve sağlık açısından yaklaşılması gerektiğine inanıyor. Efsanevi aktrisin ana sırrı, dünyaya olumlu bir bakış açısı ve her şeyde ılımlılıktır.
4. Penelope Cruz, 40 yaşında.
“Yaşımı hiçbir zaman gizlemedim. Saygı duyduğum oyunculara baktığımda hiçbir zaman yaşlarından utanmadıklarını anlıyorum. Sophia Loren ve Audrey Hepburn gibi kadınlar çok zarif bir şekilde yaşlanıyor.”
5. Salma Hayek, 48 yaşında.
Salma'nın kendisinin de söylediği gibi kişisel bakımı ve bakımı kuaförde çalışan büyükannesinden öğrendi. "O bir simyacı ve bir büyücünün birleşimiydi; pek çok güzellik sırrını ondan öğrendim."
6. Renata Litvinova, 48 yaşında.
"Bazen kendi fotoğraflarıma bakıp 'Vay canına!' diye düşünüyorum."
7. Angelina Jolie, 39 yaşında.
Oyuncu sürekli olarak dünyanın en güzel kadını olarak adlandırılıyor. Haziran ayında 40 yaşına girecek ama dolgun dudakları, keskin burnu ve mükemmel kaşları ve tüm imajı şaşırtmaya ve şaşırtmaya devam ediyor.
8. Julia Roberts, 47 yaşında.
Etraftaki herkes Julia'nın güzelliğinde tam olarak neyin ana rolü oynadığını tartışırken - genetik, Botoks veya ameliyat, oyuncu dengeli bir beslenme ve aktif beslenmeden bahsediyor fiziksel aktivite ve hayattaki en önemli şeyin huzur olduğuna inanır.
9. Madonna, 56 yaşında.
Madonna yaşına rağmen harika görünmeye devam ediyor. Özellikle şekil açısından. Şarkıcı spora ve diyete büyük miktarda zaman ayırıyor.
10.Jennifer Lopez, 45 yaşında.
Lopez hâlâ mükemmel durumda olduğunu kanıtlamaktan asla yorulmuyor. Şarkıcı düzenli olarak yarı çıplak vücudunu sergiliyor ve dışarı çıkarken oldukça açık kıyafetler seçiyor.
11. Cindy Crawford, 47 yaşında.
Pek çok model 25 yaşında emekli olsa da 90'ların bu süper modeli hâlâ talep görüyor.
12. Cate Blanchett, 45 yaşında.
Uzun boylu, ince, porselen tenli. 1999 yılında People dergisinin bu Oscar ödüllü oyuncuyu dünyanın en güzel kadınları listesine dahil etmesi şaşırtıcı değil. Harika olmanın sırrı dış görünüş genlere ve annelik sevincine isim veriyor.
13. Gwyneth Paltrow, 42 yaşında.
“Biliyor musun, kırışıklıklarımı seviyorum, görünüşümü seviyorum. Elbette bazen eleştiriyorum ve şu ya da bu konuda endişelenmeye başlıyorum ama genellikle eksiklikleri fark etmemeye çalışıyorum. Hayatıma, yaşadığım yıllara ve edindiğim tecrübelere değer veriyorum.”
14. Carmen Dell'Orefice, 84 yaşında.
Bu muhteşem model bugüne kadar popülaritesinin zirvesindedir. Ve bu popülerlik bazı genç modelleri şaşırtıyor.
15. Eva Mendes, 41 yaşında.
Oyuncu tüm fotoğraflarda muhteşem görünüyor. Makyajsız fotoğrafta bile. Bu arada, Eva'nın kendisine göre beyazperdede nasıl göründüğü umurunda değil.
16. Ingeborga Dapkunaite, 52 yaşında.
“50 yaşında formda ve mutlu olmak mı? Evet, bu mümkün! Benim sırrım yakın arkadaşlarım ve en sevdiğim işim.”
17. Heidi Klum, 41 yaşında.
Heidi o kadar lezzetli kıvrımlara sahip ki, eski süper model, TV sunucusu ve dört çocuk annesi olan Heidi'nin 27 yaşında bir erkekle çıkması sürpriz değil.
18. Demi Moore, 52 yaşında.
Her zaman bakımlı ve fit olan Demi Moore, yaşına pek benzemiyor. Gençliğinin sırrı fırtınalı kişisel hayatıdır. Her zaman diyetlerden çok erkeklerle ilgileniyordu.
19. Charlize Theron, 39 yaşında.
Charlize, yaşına rağmen oyuncu olarak harika bir kariyer inşa etmeye ve önde gelen kozmetik markalarıyla multimilyon dolarlık sözleşmeler imzalamaya devam ediyor. Onun sırrı yatıyor aktif görüntü hayat: sabahları koşuyor ve mümkün olduğunca sık yürümeye çalışıyor.
20. Sophia Loren, 80 yaşında.
Yorum yok!
