İnsülin benzeri faktör 1 anormallik belirtileri. İnsülin benzeri büyüme faktörünün fonksiyonları ve bozulma nedenleri. FMI seviyesinin düşürülmesi

Bilim adamları büyüme hormonu seviyelerinde bir azalma olduğunu buldular - insülin benzeri büyüme faktörü-1(IGF-1)– sağlığı iyileştirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Bu teori Diyetlerden birinin etkisini incelerken ortaya çıktı (beş oruç günleri ayda bir veya birkaç ayda bir) kanser ve diyabet oluşumu üzerine. Görünüşe göre diyet nedir IGF-1 seviyelerini önemli ölçüde azaltır.

Bilim adamları daha sonra bu hormonun düşük seviyelerine sahip insanları incelediler ve aşırı kilolu veya obez olsalar bile kanser ve diyabetin bu kişilerde çok nadir görüldüğünü buldular. Diyetin amacı sağlıklı insanlarda bu hormonun düzeyini azaltmaktır.

Farelerde IGF-1'in azaltılması rekora yol açtı – dünyanın en uzun yaşayan laboratuvar faresinin ortaya çıkışı. Fareler üzerinde yapılan ve aynı diyetle ilişkili daha kapsamlı diğer çalışmalar da, değişikliklerin bilişsel işlevlerde (bellek, dikkat, konuşma, düşünme vb.) iyileşmeye, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine ve kanser riskinin azaltılmasına yol açtığını gösterdi. Ancak herhangi bir yan etki gözlenmedi.

Büyüme hormonunun hedef organlar üzerindeki büyümeyi uyarıcı etkisi, dolaylı olarak somatomedinler ve insülin benzeri aktiviteye sahip büyüme faktörleri aracılığıyla gerçekleştirilir. Şu anda, büyüme hormonuna bağlı iki büyüme faktörü vardır ve bunlardan yalnızca biri pratik öneme sahiptir - saf formunda izole edilen ve şu şekilde elde edilen insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1). tıbbi ilaç. 69 (bazı yazarlara göre - 67) amino asit kalıntısından oluşan bir polipeptittir.

Vücutta büyüme hormonunun etkisi altında esas olarak karaciğerde sentezlenir. Vücuda yüksek dozlarda verilen insülin benzeri büyüme faktörü-1, büyüme hormonunun endojen üretimini baskılama yeteneğine sahiptir. Bu maddenin polipeptit yapısı, oral yoldan alındığında insülin benzeri büyüme faktörü-1, sindirim enzimleri tarafından (tıpkı GH ve insülin preparatları gibi) yok edildiğinden, yalnızca parenteral uygulama yollarına izin verir.

İnsülin benzeri büyüme faktörü preparatları

Bugün dünyada insanlar için insülin benzeri büyüme faktörü-1'in farmakolojik preparatlarını üreten üçten fazla ilaç şirketi yoktur. Bu ürünün üç şişesinin maliyeti yüzlerce ABD doları arasında değişmektedir. Bu ilacı deneme fırsatına sahip olan dünyadaki en güçlü vücut geliştiricilerden ve diğer sporculardan yalnızca birkaçı var. Üstelik tıbbi amaçlarla, yani yanık hastalarının ve ağır yaralanma ve ameliyatlardan sonra iyileşenlerin tedavisi için bile, kesin dozajlar ve kullanım yöntemleri henüz belirlenmemiştir. Üstelik pek çok farmakolog hangi sınıfa ait olduğu konusunda hâlâ bir fikir birliğine varamamıştır. ilaçlar IGF-1'e atfedilir. İnsülin benzeri büyüme faktörü-1 ile deney yapan en üst düzeydeki sporcular, gerekli dozajı, uygulama sıklığını veya kullanım zamanlamasını bilmedikleri için kendilerini oldukça güvensiz hissettiklerini itiraf ediyorlar.

Efektler

İnsülin benzeri büyüme faktörü-1 aşağıdaki biyolojik özelliklere sahiptir:

sülfatların kıkırdağa dahil edilmesini uyarır;

engellenmemiş insülin benzeri aktiviteye sahiptir;

hücre çoğalmasını uyarır;

belirgin bir anabolik aktiviteye sahiptir;

spesifik taşıma proteinlerine bağlanır;

belirgin immün sistemi uyarıcı fonksiyonlara sahiptir.

IGF-1'in hücre içi süreçler üzerindeki etkisi, karaciğerde, böbreklerde, akciğerlerde, iskelet kaslarında, adipositlerde ve fibroblastlarda bulunan membran reseptörleri aracılığıyla gerçekleştirilir. GH'ın yanı sıra IGF-1 düzeyi yaştan (ergenlik döneminde salgısı artar), beslenmeden (protein eksikliği ile salgısı azalır), etkilenir. işlevsel durum parankimal ve endokrin organlar (böbrek, karaciğer, hipotiroidizm, obezite, A vitamini eksikliği, sinir yorgunluğu hastalıklarında salgı azalır). Yukarıdakilerden, bu maddenin farmakolojik özelliklerinin kas dokusu oluşturma açısından belirli bir ilgi çekici olduğu açıkça ortaya çıkıyor. 1989'da G. B. Forbes (ABD) tarafından yapılan araştırma, IGF-1'in uydu hücrelerini etkileyerek onları yeni bir çekirdek oluşturmak üzere bölünmeye zorladığını gösterdi - ve bu, hiperplaziden başka bir şey değildir, yani hakkında hala fikir birliğine varılamayan bir fenomendir. spor fizyologlarının çevreleri. Bununla birlikte, eğer varsa, o zaman bu madde gerçekten de son derece etkili bir anabolik ajandır.

Farmasötik kalitede insülin benzeri büyüme faktörü-1 preparatları genetik mühendisliği ile elde edilir, bu nedenle son derece pahalıdırlar, bu da BDT ülkeleri pazarına tedariklerini "gri" bayiler tarafından bile kârsız hale getirir. Rusya'nın spor farmakolojisi "karaborsasında", üreticinin ifadesine göre "bir dizi büyüme faktörü" içeren, şimdiye kadar az da olsa çeşitli ilaçlar ortaya çıkıyor. Teorik olarak, sadece ağızdan alındıkları için etkili olmamalıdırlar. Bununla birlikte, bu ilaçları alan birçok kullanıcı, özellikle aşağıdakilerle kombinasyon halinde belirgin bir anabolik etkiye dikkat çekmektedir: anabolik steroidler ve GH ilaçları. Henüz Ukrayna pazarında mevcut değiller (en azından elimizde başka bilgi yok).

Fizyoloji

İnsülin benzeri büyüme faktörü-1'in endojen üretimi ile beslenmenin doğası arasında kesin bir bağlantı tespit edilmiştir. Böylece protein tüketimini azaltmanın ve günlük toplam kalori miktarının azaldığı, oruç tutma ve bazı hastalıklar sırasında bu maddenin vücutta oluşumunu tamamen durdurduğu tespit edilmiştir. Bu, katabolik süreçlerin aktivasyonuna ve kas dokusundan nitrojen kaybına yol açar. İnsülin benzeri büyüme faktörü-1'in endojen üretim seviyesindeki önemli bir azalma, diyet kısıtlamalarının başlamasından 24 saat sonra başlar. Vücut gereğinden fazla kalori ve protein alırsa bu maddenin endojen üretimi artar. Ancak şiddetli obezite, özellikle de fazlalık vücut yağı bel bölgesinde IGF-1 salgısını azaltır. Obezite aynı zamanda koroner kalp hastalığı için de artan bir risk faktörüdür.

İnsülin benzeri büyüme faktörü-1 düzeyi, amino asit havuzundaki dalgalanmalara (yani kan plazmasındaki serbest amino asitlerin varlığına) özellikle duyarlıdır. Özellikle bir çalışma, amino asit havuzundaki %20'lik bir azalmanın, bu maddenin seviyesinde %56 oranında bir azalmaya yol açtığını göstermiştir.

IGF-1'in oluşumu ve bazı mikro elementlerin eksikliği, özellikle çinko, magnezyum ve potasyum eksikliği üzerinde de benzer bir etki uygulanır.

Yoğun direnç eğitimi, insülin benzeri büyüme faktörü-1 üretiminin fizyolojik bir uyarıcısıdır. Bununla birlikte, aşırı antrenman durumu vücuttaki biyosentezini önemli ölçüde azaltır.

Sporda insülin benzeri büyüme faktörü

Bu nedenle TGF-1, özellikle sporda kullanımı açısından büyük ilgi görmektedir. güç türleri(bu ilgi hâlâ tamamen teoriktir).

İnsülin benzeri büyüme faktörü-1'in hala sporda "ustalaşmasına" rağmen, daha belirgin anabolik etkilere sahip türevleri halihazırda araştırılmaktadır. Şu anda DES-(l-3)-IGF-1 olarak adlandırılan insülin benzeri büyüme faktörü-1'in bir analoğunun geliştirilmekte olduğuna dair raporlar var. Geleneksel insülin benzeri büyüme faktörü-1'e göre 10 kat daha anabolik bir ilaç olması bekleniyor. Bir veya iki yıl içinde satışa çıkması mümkün. Avustralyalı bilim adamlarının, DES-(l-3)-IGF-1'den daha güçlü olacağına inandıkları başka bir tür insülin benzeri faktörü izole edebildikleri öğrenildi.

Bu hormon, insan fetüsünün fetal dokuları tarafından üretilir; elde etmenin yollarını geliştiriyorlar.

Yasaklanan ilaçlar arasında MGF - mekanik büyüme faktörü de bulunmaktadır. Bu hormon stresli durumlarda vücut tarafından üretilir. kas çalışması veya kas hasarı, çünkü fizyolojik bir durumda restorasyonlarından ve bakımlarından sorumludur. Farelerin kaslarına mekanik bir büyüme faktörü uygulandığında, kas kütlesi hayvanlarda 2 hafta sonra %20 oranında. Mevcut bilimsel literatürde mekanik büyüme faktörü ilaçlarının sporcuların fiziksel performans göstergeleri üzerindeki etkisine ilişkin herhangi bir veri bulunmamaktadır.

Zarar

İnsülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) yaşamı uzatır - hem fetal aşamada hem de erken çocukluk döneminde vücut büyümesinin en önemli uyarıcılarından biridir. Ancak yaşlılıkta yaşlanma sürecini hızlandırır ve sıklıkla kansere neden olan hücre büyümesini ve bölünmesini teşvik eder.

Artan IGF-1 seviyeleri, kolon, meme ve prostat kanseri dahil olmak üzere başlıca kanser türlerinin riskindeki artışla ilişkilidir. Bu kanserler mitozu (hücre bölünmesini) uyarır ve apoptozu (hücre ölümü süreci) geciktirir. Bu, IGF-1'in yalnızca kanser hücrelerinin yayılmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sisteminin anormal hücreleri kanserli hale gelmeden (yani apoptoz) önce tanımlayıp yok etmesini de önlediği anlamına gelir. Üstelik yaşlandıkça dolaşımdaki yüksek IGF-1 seviyeleri, aksi takdirde kansere dönüşmeyecek olan hasarlı hücrelerin bölünmesini teşvik eder. Artan seviye IGF-1 ayrıca tümör hücresi büyümesini ve proliferasyonunu teşvik eder ve tümör hücresinin hayatta kalmasını, yapışmasını, göçünü, penetrasyonunu, anjiyogenezi ve metastatik büyümeyi arttırır. Yetişkinlerde IGF-1 seviyelerinin azaltılması, oksidatif streste azalmaya, inflamasyonda azalmaya, insülin duyarlılığında iyileşmeye ve yaşam süresinin uzamasına neden olur.

Ancak en önemli şey IGF-1 ile kanser arasındaki ilişkidir. Pek çok diyet yapan kişi, yüksek miktarda yumurta, balık ve yağsız et tüketerek ve yanlışlıkla sağlıklı ve sağlıklı beslendiklerine inanarak yüksek proteinli diyetlere geçti. Aslında bu tür beslenmenin kanseri tetiklediği de bir gerçektir. Besleyiciliği yüksek bir diyet, kanser önleyici maddelerin besinlerden vücuda alımını en üst düzeye çıkarmak ve onkolojinin ortaya çıkmasına katkıda bulunan olumsuz beslenme sistemlerini en aza indirmek için özel olarak tasarlanmıştır.

IGF-1'in meme ve prostat kanserinin gelişiminde öncü bir rol oynadığı yadsınamaz.

Avrupa'da yapılan ileriye dönük bir araştırmaya göre kanser hastalıkları ve beslenmenin yanı sıra yüksek IGF-1 düzeylerinin elli yaş üstü kadınlarda meme kanserine yakalanma riskini %40 artırdığı tespit edildi. Hemşirelerin Sağlık Çalışması, yüksek IGF-1'in menopoz öncesi kadınlarda meme kanseri riskinin iki katıyla ilişkili olduğunu belirledi. Ek çalışmalar, literatür incelemeleri ve beş meta-analiz arasında bir bağlantı kurulmuştur. yüksek seviye IGF-1 ve meme kanserinin gelişimi. En son çalışmalar, hem menopoz öncesi hem de menopoz sonrası kadınlarda en sık görülen östrojen pozitif meme kanserleri arasında güçlü bir korelasyon olduğunu göstermiştir. Obez kadınlarda, alkolü kötüye kullanan kadınlarda ve diyetlerinde yüksek miktarda hayvansal ürün bulunanlarda yüksek IGF-1 seviyeleri gözlendi.

Başka bir deyişle, yüksek IGF-1 seviyeleri yaygın kanser ve demans türlerine katkıda bulunurken, düşük IGF-1 seviyeleri yaşlılıkta beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur. Alzheimer hastalığı olan hastalarda artan IGF-1 seviyeleri bulundu ve azalması bu hastalığın semptomlarını azalttı. Yaşlılıkta düzgün işlev ve onarım için IGF-1'e ihtiyaç duyan kas dokuları durumunda, kas gerginliği yoluyla IGF-1'in lokal üretimi, IGF-1'i kabul edilebilir seviyelerin daha düşük seviyelerinde tutmak için yeterlidir.

Dolayısıyla düşük insülin benzeri büyüme faktörü seviyeleri uzun ömürlülüğü arttırır ve belirgin bir dezavantaja sahip değildir.

Seviye Atlayan Yiyecekler
insülin benzeri faktör

IGF-1 düzeylerinin birincil diyet belirleyicisi hayvansal protein olduğundan, et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve süt ürünlerinin aşırı tüketimi tipik olarak popülasyondaki yüksek IGF-1 düzeylerinden sorumludur. Çocukken bize hayvansal ürünlerin biyolojik maddeler içerdiği için sağlıklı olduğu öğretildi. tam protein, için gerekli sağlık. Ancak son on yılda yapılan araştırmalar, yüksek düzeydeki biyolojik proteinin hayvansal ürünlerin en tehlikeli özelliği olduğunu ikna edici bir şekilde kanıtladı.

Süt ürünleri, IGF-1 düzeylerini arttırmada en etkili ürün gibi görünmektedir, ancak bu büyük olasılıkla yüksek protein içeriğine ek olarak biyoaktif, büyümeyi teşvik eden bileşiklerin bir sonucudur.

On farklı bilimsel araştırma süt ile artan IGF-1 seviyeleri arasındaki bağlantıyı doğruladı. Örneğin IGF-1'e en duyarlı görünen prostat kanserini ele alalım.

Kalkınma riski bu türden Süt ürünleri ve et tüketiminin artmasıyla doğru orantılı olarak kanser de artıyor.

ABD'li bilim insanları, Hekimlerin Sağlık Araştırması kapsamında yirmi sekiz yıllık bir süre boyunca yirmi bir binden fazla erkeği gözlemledi; Her gün bir porsiyon süt tüketen erkeklerin, nadiren süt tüketenlere göre prostat kanserinden ölme riskinin iki kat daha fazla olduğunu buldular. Bu çalışma aynı zamanda et tüketiminin de IGF-1 düzeylerini artırdığını gösterdi.

Diğer çalışmalar et, kümes hayvanları ve balıkların IGF-1 düzeylerini yükselttiğini doğruladı.

Serbest IGF-1, proteine ​​bağlı IGF-1'den daha fazla, kansere neden olan büyümeyi teşvik eden biyolojik aktiviteye sahiptir; bu nedenle, protein bağlayan IGF-1 miktarını azaltırsanız, serbest IGF-1'in işlevlerini yerine getirmek için daha fazla fırsatı olacaktır. Bu nedenle et ve peynirden elde edilen doymuş yağ tüketiminin artmasıyla birlikte yüksek düzeyde hayvansal proteinin, vücutta serbest IGF-1 düzeyini artıran IGF-1 bağlayıcı protein düzeylerini artırarak durumu daha da kötüleştirdiğini hatırlamak önemlidir. kan dolaşımı.

Ancak IGF-1 seviyelerini artıran sadece hayvansal ürünler değil. Rafine karbonhidratlar da insülin seviyelerinde ani bir artışa neden olarak bu sürece katkıda bulunur ve bu da diyabet ile kanser arasındaki bağlantıda önemli bir faktör olan IGF-1 sinyalinin artmasına neden olur. Yüksek insülin düzeyleri IGF-1 düzeylerini artırır, bu nedenle yüksek glisemik diyet kansere neden olabilir. Aynı zamanda IGF-1, hücrelerin insülin reseptörüne uyum sağlayarak insülin gibi yağ birikimini teşvik edebilir. Bu göstergelerin her ikisi de arttığında, bu, kanserin ortaya çıkmasını teşvik eden ek bir faktördür. Dolayısıyla yüksek glisemik indeksli gıdaların hayvansal proteinle birlikte düzenli tüketimi kanser gelişimine katkıda bulunur. Protein tozlarında ve et ikamelerinde bulunan izole soya proteini de doğal olmayan konsantrasyonu ve amino asit profilinin hayvansal proteine ​​çok benzemesi nedeniyle bir miktar risk oluşturabilir. Soya proteini ile ilgili diyet çalışmaları, IGF-1 seviyelerini soya fasulyesinden daha fazla artırdığını doğruladı. Tofu ve işlenmemiş soya fasulyesinde benzer bir IGF-1 fazlalığı gözlenmedi. Diyette çeşitli yiyeceklerin varlığı baklagiller en çok doğru karar IGF-1 seviyelerini önemli ölçüde artıran soya ürünlerine, özellikle de işlenmiş soya ürünlerine aşırı güvenmenin aksine.

Asırlık kişilerin düşük seviyelerde IGF-1'e ve yüksek düzeyde besin açısından yoğun gıdalardan elde edilen anti-inflamatuar maddelere sahip oldukları bilinmektedir.

Fitokimyasallardan zengin beslenme düşük seviyeler IGF-1'deki azalmayla birleşen oksidatif stres, uzun ömürlülüğün ve kansere karşı korumanın sırrıdır.

Diyette güvenli kabul edilen hayvansal ürünlerin miktarı açıkça tanımlanmamıştır; ancak, bilinen ortalama güvenli olduğu varsayılan hayvansal protein alımının (kadınlar için günde 30 gram ve erkekler için günde 40 gram) oldukça riskli olduğu görülmektedir. IGF-1 eğrisi bu seviyelerin önemli ölçüde üzerine çıkmaya başlar. Bu konu evrim bilimi alanıyla ilgili olduğundan, bugün mevcut bilgilere dayanan kaba bir öneridir.

Son 20 yılda bilimde kaydedilen ilerlemeler, proteini azaltmanın uzun yaşam için ara sıra kalori azaltmaktan daha faydalı olduğunu ve hayvansal protein alımının çok yüksek olması durumunda (toplam kalori alımının %10'undan fazlası) kaloriyi azaltmanın yararlarının olumsuz olabileceğini göstermektedir. ).

Kalorileri azaltmak ve IGF-1 sinyalini azaltmak, uzun ömürlülüğü arttırmanın iki köklü nedenidir.

Her ikisinin de optimal vücut ağırlığının korunmasında ve insülin seviyelerinin azaltılmasında etkisi vardır; Ancak konuyla ilgili bilim adamlarının çoğu, ömrü önemli ölçüde artıran mekanizmanın, kalori yakarak IGF-1'i düşük tutmanın etkisi olduğuna inanıyor.

Amerika Kalori Kısıtlama Derneği üyeleri tarafından 2008 yılında yayınlanan bir araştırma, hayvanlardaki IGF-1 seviyelerindeki azalmanın aksine (kalori alımları azaltıldığında), insanlarda IGF-1 seviyelerinin, Yüksek kalorili diyetlerini değiştirmeyen kontrol grubunda da IGF-1 düzeyinde aynı kalori azalması gözlendi.

Bilim insanları şaşırdılar ve başlangıçta kalori kısıtlamasının uzun sürmediğine karar verdiler. insan hayatı hayvanlarda gözlemlenenle aynı ölçüde. Araştırmacılar daha sonra, daha az kalori tüketen çalışma grubunun, hayvanın toplam kalorisinin yüzdesi olarak, normal yüksek yağlı diyetle beslenen gruba göre daha fazla protein tükettiğini buldu.

Hayvansal proteinin IGF-1 seviyelerindeki düşüşü önlediği açıktır.

Çalışma katılımcılarındaki bu beklenmedik IGF-1 düzeyini veganlardaki IGF-1 düzeyiyle karşılaştırdıklarında, kalori alımları kısıtlanmasa da veganlarda önemli ölçüde daha düşük IGF-1 düzeyleri gördüler. Bu, çalışma deneklerinde kalori kısıtlamasından beklenen faydaların eksikliğini açıkladı.

Daha sonra, bu konuyla ilgili başka çalışmalar yürütüldü ve sonuçta kırk yedi bin katılımcıdan oluşan bir örneklemde çeşitli diyetler ve gıdalar arasında IGF-1 seviyelerindeki fark ve IGF-1'deki potansiyel artış ölçüldü ve tüketimin Hayvansal protein IGF-1 seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Kalorileri azaltmak ve yeterli alımla istenen vücut ağırlığını korumak besinler yaşam beklentisini önemli ölçüde artırır ve kanser riskini azaltır, ancak yalnızca hayvansal protein alımında önemli bir azalma olması durumunda. Üstelik tüketilen hayvansal protein miktarının azaltılması, yaşam beklentisi üzerinde düzenli kalori kısıtlamasından daha güçlü bir faydalı etkiye sahiptir.

Egzersiz ayrıca IGF-1 seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olur (bkz. İnsülin benzeri büyüme faktörü ve egzersiz).

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, uzun mesafe koşmanın ve belirli bir diyetin IGF-1 düzeyleri üzerindeki etkisini inceleyerek bunları veganlardaki ve Amerikalı diyet yapanlardaki IGF-1 düzeyleriyle karşılaştırdı. hareketsiz yaşam tarzı hayat. Araştırmacılar, sağlıklı beslenen vejetaryenler bulmak için haftada ortalama 77 kilometre koşan koşu kulüplerinin yanı sıra vejetaryen topluluklarla da temasa geçti. Sonuçlar etkileyiciydi:

BMI IGF-1

Katı vejetaryenler 21,3 139

Koşucular 21,6 177

Destekçiler
Amerikan diyeti 26,5 201

Çalışma, düşük protein tüketen veganların az yağlı bir diyet uygulamadığını kaydetti. Onlar içeride büyük miktarlar fındık ve tohum yediler ve hatta bazen diyetlerinde zeytinyağı bile kullandılar. Tüm gruplarda plazma IGF-1, protein alımıyla doğrusal olarak etkileşime girdi ve hayvansal protein alımının azaltılması, IGF-1 seviyelerinin yanı sıra inflamatuar belirteçlerin azaltılmasında kapsamlı egzersizden daha güçlü bir etkiye sahipti.

Ortalama günlük norm Veganların protein alımı vücut ağırlığının kilogramı başına 0,73 gram olurken, diğer gruplar bunun iki katı kadar protein tüketiyordu. Ayrıca asıl farkın testosteron veya diğer seks hormonlarında değil, IGF-1 seviyelerinde olması da ilginçtir; bu farkların gruplar arasında anlamlı farklılık göstermediği tespit edilmiştir.

İnsülin benzeri büyüme faktörü (IGF, somatomedin C) - karaciğerde ve kaslarda üretilen bir hormon, büyüme hormonunun bir aracısıdır ( büyüme hormonu, SG). Büyüme hormonu...

Bölgenizdeki ortalama fiyat: 1100.29 720'den 1330'a

34 laboratuvar yapıyor bu analiz senin bölgende

Çalışmanın açıklaması

Çalışmaya hazırlanma:

Kan sabahları aç karnına alınır (temiz durgun su içebilirsiniz);

Testten 30 dakika önce fiziksel ve duygusal stresi ortadan kaldırmak gerekir.