Ünlü yapımcı ve rapçi Potap, Instagram sayfasında hayranlarını şaşırttı. Potap, tanınmaz halde olduğu yeni fotoğraflar paylaştı. Sanatçı çok fazla kilo kaybetti. Aboneler yapımcının yeni figürünü fark etti ve ona iltifatlar yağdırdı. Fotoğrafta şarkıcı şık bir kıyafetle poz veriyor.
“Aferin Potap, kilo vermiş”, “Şimdi 34 yaşında olduğu belli oldu”, “O kadar kilo vermişsin ki süper!”, “Çok değişmişsin”, “Vay be ne kadar kilo vermişsin” kaybettin, devam et”, “The Voice setinde kasıtlı olarak herkesi şaşırtmak için cüppenin altına mı saklandın?”, “Çok kilo vermiş”, “Çok zayıf, çok havalı” yorumlarını yaptı kullanıcılar.
Potap'tan zayıflama için doğru ürünler
- balıklar doğru beslenme menüsüne dahil edilmelidir: alabalık, istavrit, chum somonu, pembe somon. Seçeceğiniz balıklar taze, genç ve orta boy olmalı;
- kümes hayvanları, temel sağlıklı gıdalar listesini tamamlar: tavuk (derisiz göğüsler ve kanatlar) ve hindi;
- et: dana eti, sığır eti. Ama en çok doğru ürün- bu karaciğer;
- meyveler (günde yaklaşık 5 adet);
- kurutulmuş meyveler (neredeyse her birinde iyileştirici özellikler). Kuru erik sindirim üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve hipertansiyon ve kalp sorunları olan kişiler için faydalıdır ve kuru kayısı kanserin basit bir önlenmesidir;
- fındık: tuzlu, tatlı ve kavrulmuş hariç her şey.
- sebzeler: tercihen çiğ veya buharda pişirilmiş, haşlanmış veya pişmiş, günde 400 grama kadar. En İyi Tarifler- kabak yahnisi;
- hububat;
- ekmek;
- fermente süt ürünleri:
- ev yapımı kefir, ev yapımı süzme peynir, doğal yoğurtlar.
- doğal peynir: Hollanda, Adige, mozzarella, gouda. Baharatsız peynir çeşitlerini seçip günde 100 grama kadar yemek daha iyidir.
Kilo vermek ister misin? O zaman bu yazılar tam size göre
Altın kural: Günde iki kez ve "doyana kadar" yemekten daha sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir. Bu kurala uyarak bu doğru beslenme rejimini sunuyoruz. 
Diyet: Kilo kaybı için doğru beslenme - doktorların görüşü
Genel olarak tıp pratisyenleri, diyete herhangi bir kontrendikasyonu vurgulamadan, ancak bazı yorumlarla önerilen diyete karşı olumlu bir tutuma sahiptirler. Doğru beslenme, bazen "doğru beslenme" kisvesi altında bazen işe yaramaz ve hatta zararlı bir diyet sunan vicdansız beslenme uzmanları, fitness eğitmenleri ve pazarlamacılar tarafından sıklıkla istismar edilen çok belirsiz ve koşullu bir kavramdır. Doktorlara göre, farklı kilo, sağlık ve yaş göstergelerine sahip insanlara uygun tek, evrensel bir doğru beslenme sistemi yoktur. Her insan bir bireydir karakteristik özellikler metabolizma, belirli mikro elementlerin ve vitaminlerin fazlalığı veya eksikliği. Bir kişi için en uygun diyeti seçmek için testler yapmalı, vücutta hangi maddelerin eksik olduğunu belirlemeli, fiziksel, zihinsel ve zihinsel durumu hesaba katmalısınız. spor yükleri, yaş ve mevcut hastalıklar. Ve elde edilen verilere göre uygun bir diyet seçin. Buradan, “oturma kararının” olduğu sonucunu çıkarabiliriz. uygun diyetler“Düşünceli, dengeli ve en önemlisi sağlık durumu göz önüne alındığında kabul edilebilir olmalı!
Kilo vermek için faydalı bilgiler
Nastya oldu iyi örnek Potap için. Onun üzerinde olumlu bir etkisi var. Artık tembellik etmemeye ve donanımın yardımıyla kendini normale döndürmeye karar verdi. Seyirci, sadece mükemmel durumda görmek istemediği şarkıcının kararlılığını gördü. Onlara modern bir seks sembolü olarak reenkarne olacağına söz veriyor.
Potap'ın başka planları var. Restoran işine girmeyi planlıyor ve şimdiden kendi barını açtı. Arkadaşları ve ortaklarının bu alanda yetkin olması nedeniyle kendi işini kurmaktan çekinmediğini söyledi. 
Geleceğin pop yıldızı, 4 Mayıs 1987'de Kiev'de profesyonel bir şarkıcı ve koronun konser yönetmeninin yaratıcı ailesinde doğdu. Küçük Nastya'nın oyunculuk ve vokal tutkusu ebeveynleri tarafından mümkün olan her şekilde teşvik edildi ve Nastya zaten 14 yaşındayken bir müzik okulundan piyano diplomasıyla mezun oldu ve aynı zamanda ciddi şekilde vokal ve bale okudu.
Nastya Kamensky'nin ailesi, kızlarının Avrupa'da yaşamasını ve bir kariyer geliştirmesini hayal ediyordu, bu nedenle Nastya, beş yaşındayken bir değişim programıyla ilk olarak Fransa'ya gitti ve 7 yaşında altı aylığına İtalya'ya gitti.
Daha sonra şarkıcı, İtalya'ya olan sevgisinden ve bugün hala iletişimini sürdürdüğü birçok İtalyan arkadaşından defalarca bahsetti. Ve aslında, "Potap ve Nastya" düetinin hayranları, Kamensky'lerin İtalyanlara özgü bir şeye sahip olduğunu her zaman fark etmişlerdir - ateşli bir mizaç, parlak görünüm ve yetenekleri ve doğallıkları nedeniyle öne çıkma arzusu.
2004, Nastya'nın kariyerinin büyük sahnede başlangıcı oldu - geleceğin yıldızı, Karadeniz Oyunları festivalinin Grand Prix'sini aldı ve 2005'te Londra'da "yılın keşfi" olarak prestijli bir ödül kazandı. Nastya'nın zaferinin sonucu ilk single "Fark Nedir" oldu. Gelecek vaat eden şarkıcı, birlikte çalışacak bir vokalist arayan Ukraynalı rapçi Potap tarafından fark edildi.
Alexey Potapenko (Potap) ile işbirliği yapma kararı Kamenskikh için kolay olmadı, ancak bu şekilde gösteri dünyasına ve Rusya ve Ukrayna listelerinin ilk satırlarına bir bilet sağladı.
“Aşksız” videosu Rusya'da en tanınabilir videolardan biri haline geldi. Düetin ulusal sahne için orijinal, bir miktar ışıltılı mizah ve keskinlik içeren tarzı, milyonlarca hayranın kalbini kazandı.
Nastya Kamenskikh nasıl kilo verdi?
Nastya Kamenskikh'in kilo kaybından önceki ve sonraki fotoğraflarda, kızın performanslar için açık, baştan çıkarıcı kıyafetlerle vurguladığı iştah açıcı kıvrımlara sahip olduğu dikkat çekiyor. Çok sayıda röportajda Nastya, hiçbir zaman zayıf olmadığını ve formda kalmanın oldukça zor olduğunu defalarca itiraf etti. Ona göre aşırı diyetlerin yardımıyla bu durumdan çıkması gerekiyordu.
Şarkıcı, birkaç kilo vermesi gerekiyorsa vücuttaki fazla suyu uzaklaştıran ve hızlı sonuç veren "Acil Durum" diyetine başladı. Ama sonra her şey normale döndü ve Nastya'nın diyeti ne kadar katı olursa, kilogramlar o kadar hızlı geri döndü. Parlak dergilerin manşetleri Nastya Kamenskikh'in kilo verdiğini haykırıyordu, ancak minimum kalori ve maksimum fiziksel aktivite içeren katı rejimleri gizlediler.
Nastya belli bir noktaya kadar zarif formunu korumayı başardı ancak bir süre önce hayranlar endişelenmeye başladı: Kamenskikh hızla iyileşmeye başladı ve bir noktada muhteşem bayan yaş yok. Kilo alımına neyin sebep olduğu sorulduğunda yıldız, sürekli turlar ve uçuşlar nedeniyle diyetine dikkat etmediğini ve sıklıkla yağlı, sağlıksız yiyecekler yediğini söyledi.
Nastya Kamenskikh'in bugünkü kilo kaybından önceki ve sonraki fotoğraflara bakarsanız, yıldızın onlarca kilo verdiğini ve gözle görülür derecede güzelleştiğini görebilirsiniz. Kilo vermenin sırrının basit olduğu ortaya çıktı: Kamenskikh katı diyetlerden vazgeçti, tartıları attı ve parametrelerini ayarlamaya odaklandı. Nastya'ya göre diyetler vücuda ciddi zararlar veriyor ve sonuçları kısa vadeli. Bu nedenle şarkıcı, her üç saatte bir yemek yiyerek doğru ve besleyici beslenmeye uymaya karar verdi. Kamensky diyeti artık yağlı ve kızarmış yiyecekler Menüsünü önceden planlıyor ve her sabah yemekleri hazırlıyor.
Tabii ki, Nastya Kamenskikh'in kilo vermeden önce ve sonra figüründeki değişiklikleri analiz ettiğimizde, şarkıcının buna çok zaman ayırmaya başladığı dikkat çekiyor. fiziksel aktivite. Yakın zamanda verdiği bir röportajda en sevdiği sporun dans olduğunu ve hala öyle olduğunu, ayrıca son zamanlarda vücut sallama ve yüzmeye aşık olduğunu söyledi. Bütün bunlar istenen sonucu getirdi: Nastya Kamenskikh'in kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğrafları arasında çıplak gözle büyük bir fark görülüyor.
Nastya Kamenskikh estetik ameliyat geçirdi mi?
Nastya Kamenskikh kilo verdikten sonra şarkıcıyla yeni fotoğraf ve röportajların gelmesi uzun sürmedi. Nastya ayrıca, Nastya ve Potap'ın düet kapsamında faaliyetlerin askıya alındığını duyurduğu resmi videonun yayınlanmasından kısa bir süre sonra NK solo projesini başlatarak ilk şarkıyı “Bu benim gecem” yayınlamasıyla da halkın ilgisini artırdı. .” Nastya'nın bir diğer faaliyet alanı da blog yazmaktır. 600 bin aboneye sahip YouTube kanalında hayatına dair kısa videolar, doğru beslenme ve egzersiz ipuçları yayınlıyor.
Birkaç ay önce hayranlar yıldızın yaptıklarından şüpheleniyordu. Bunun nedeni Nastya'nın özçekimiydi kapatmak burun deliklerinin asimetrisinin fark edilebildiği yer (biri) yan etkiler burun estetiği). Yorumlarda aboneler, Nastya Kamenskikh'in hem plastik cerrahi öncesi hem de sonrasında harika göründüğünü ve görünümündeki küçük değişikliklerin yalnızca ona fayda sağlayabileceğini belirtti.
Geçtiğimiz günlerde Kamenskikh, Ukraynalı bir yayına gençliğinde memnun etmek için elmacık kemiklerine estetik ameliyat yaptırdığını söyledi. genç adam. Ama hemen bunun "aptallık" ve bir hata olduğuna dair bir çekince koydu ve estetik cerrahi Hiç onaylamıyor. Her ne olursa olsun, Nastya Kamenskikh hayranlarını güzellik ve ışıltının yanı sıra yeni yaratıcı projelerle bir kez daha memnun ediyor.
Nastya, inanılmaz derecede güzel bir genç kız ve muhteşem bir vokalist, Ukrayna ve BDT'deki popüler ve ünlü düetlerden birinin üyesi. "Potap ve Nastya". Ukrayna'nın en çekici kızı olarak tanınıyor, seks sembolü statüsünü almış ve aynı zamanda samimiyetiyle çok sayıda hayranını fethediyor.
Anastasia, dönüşümleriyle, çeşitli görüntüleri dönüştürmesiyle ve Potap'ın en çılgın ve en yaratıcı fikirlerini gerçeğe dönüştürmesiyle hayranlarını sürekli memnun ediyor.
Nastya nispeten uzun süredir aşırı kiloya karşı mücadelesini veriyor. Çok sayıda diyet denedi, ancak sonuç aynıydı: ani kilo kaybı, kötü sağlık ve kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde alınması. Daha da kötüsü, gereksiz kiloların kaybedilenlerin iki katı kadar geri gelmesiydi.
Ancak çok uzun zaman önce Anastasia o kadar çok kilo verdi ki hayranları tarafından tanınmaz hale geldi. Hızlı kilo kaybı Nastya, yalnızca mükemmel sonuçlar elde ettiği kendi diyetinin etkisinden kaynaklandı. Daha önce sanatçı, fazla kiloların hala mevcut olması nedeniyle kendi ağırlığını dikkatli bir şekilde izlemiyordu.
Nastya Kamenskikh kilo vermeden önce
Sıfırlamak için fazla kiloluşarkıcı yeni bir şey icat etmemeye karar verdi ve kanıtlanmış bir yöntem kullanmaya karar verdi - doğru beslenme ve sistematik eğitim. Bu kez Nastya, yalnızca kısa vadeli sonuçlar getiren, ancak kendi hayatını kökten değiştiren ekspres diyetleri kullanmadı.
Nastya nasıl kilo verdi?
Çok uzun zaman önce Nastya Kamensky'nin kişisel diyetinin tüm detayları kesinlikle biliniyordu. Sanatçı kendisi de bu konuda doğal olarak orucun çok daha iyi olduğunu belirtiyor. Ama aynı zamanda ölçülü olarak oruç tutmanız da gerekiyor. Nastya'nın kendisinin de söylediği gibi, haftada en fazla dört gün oruç tutmak gerekiyor.
Ayrıca doğru yediğinizden emin olun. Artık model parametreleriyle Nastya, çok yağlı olmayan balıklar (sadece buharda pişirilmiş), düşük kalorili süt ürünleri ve yulaf kepeği yemeyi öneriyor.
Nastya ayrıca sabahları bütün gün kendi yemeğini hazırladığını söyledi. Sanatçı doğru ürünleri dikkatle seçiyor ve diğer şeylerin yanı sıra tüm kalorileri de sayıyor Anastasia feragat et ürünleri (kümes hayvanları hariç) ve alkol. Buna ek olarak, şarkıcı sıkı bir diyet uyguluyor: Yıldız her gün aynı saatte yemek yiyor - sabah 10'da, öğleden sonra saat ikide ve akşam 7'de.
Eğer aç hissediyorsa meyve veya az yağlı yoğurt yiyebilir.
ARVE Hatası:
Kamenskikh kilo veren tüm kızlara tavsiyelerde bulunuyor:
- Hiçbir durumda geceleri yemek yememelisiniz, çünkü metabolizmanız yavaşlayabilir ve bunun sonucunda yağ yakımı gerçekleşebilir.
- daha fazla iç temiz su gaz, yeşil çay ve doğal meyve suları olmadan. Bu, vücudun temizlenmesinde ve tonlanmasında çok faydalıdır.
- Tatlı olarak ise sadece bal ve kuru meyve tüketebilirsiniz.
- tuz ve şekerden tamamen uzak durmaya çalışın - suyun vücuttan salınmasını engellerler.
- zaman zaman kendinizi organize edin oruç günleri. Örneğin, gün boyunca küçük yudumlarla az yağlı kefir içirin.
- Spor yapmayı unutmayın. Nastya kendisi dans etmeyi seviyor. Ona göre kesinlikle sıkıcı değil ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı oluyor.
- Mümkün olduğunca sık temiz havada vakit geçirin.
- TV karşısında yemek yemeyin. Şu anda çok miktarda zararlı yiyecek yemek oldukça mümkün.
- kategorik olarak son derece reddediyorum yağlı yiyecekler. Mayonez, ekmek ve patates böyle kabul edilir çünkü bele gereksiz santimetreden başka bir şey getirmezler.
ARVE Hatası: eski kısa kodlar için kimlik ve sağlayıcı kısa kod özellikleri zorunludur. Yalnızca URL'ye ihtiyaç duyan yeni kısa kodlara geçmeniz önerilir
Açık şu anda Anastasia Kamenskikh ünlü bir moda dergisinin kapağındaki bir modele benziyor.
Kendim üzerinde çok fazla çalışma yapıldı ve sonuç kesinlikle herkesi şaşırttı! Nastya, bir kişinin iradesi varsa, o zaman çok şey yapabileceğini herkese kanıtlamayı başardı!
Her okuyucumuzun güzel bir figür hayal ettiğinden eminiz. Elbette hepimiz kendi tarzımızda güzeliz, ama kadın doğası böyledir - her zaman mükemmellik için çabalamak. Artık ince bir vücuda sahip olma yolundaysanız bu sayfaya gelmeniz çok uygun. Burada Nastya Kamenskikh'in nasıl kilo verdiğini konuşuyoruz. Muhteşem güzellik, üç bedeni kaybetmesiyle övünebilir ve bu sadece altı ayda. Potap'ın nasıl kilo verdiği de etkileyici - o da 20 kg'a veda etti. Hatta bazı taraftarlar favori takımlarını tanımayı bıraktılar: daha da güzelleştiler. Sen de aynısını mı istiyorsun? O zaman Nastya Kamensky diyeti size yardımcı olacaktır!
Daha iyiye doğru değişmeye ve fazla kilolara elveda demeye kararlıysanız, Nastya Kamenskikh'in nasıl kilo verdiğine dair materyal sizin için yararlı olmalıdır. Gerçek şu ki, kızın doğası gereği iştah açıcı formları var ve bunu her zaman onun öne çıkan özelliği olarak gördü. Ancak bir gün Nastya nihayet köklü değişiklikler yapmaya karar verdi ve kilo vermeye başladı. Aynı vücut tipine sahip kızlar Anastasia Kamenskikh'i mükemmel bir şekilde anlayacaklar. En zor şey, figürünüzün kadınlığını kaybetmeden fazla kilolardan kurtulmak ve güzel göğüsler. Nastya'nın diyeti o kadar basit ki şüphesiz kilo vermeyi hayal eden tüm kızlara hitap edecek.
Sonsuza kadar kaç kilo gitti?
Anastasia Kamenskikh, kilo vermek için birkaç başarısız girişimde bulunduğu gerçeğini gizlemedi. Kızın ana hatası her zaman tek bir senaryoyu takip etmesiydi: başka bir sıkı diyet uyguladı ve aniden kilo verdi. Ve eğer acil önlemler gerekliyse, şarkıcı adını tamamen haklı çıkaran "Acil Durum" diyetine yöneldi. mümkün olan en kısa sürede vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırdı.
Görünüşe göre istenen sonuç cebinizde. Bununla birlikte, ince bir figürün sevinci her zaman kısa sürdü: Kilo vermeye yönelik yanlış yaklaşım nedeniyle Nastya kendini iyi hissetmedi ve kısa süre sonra eski şekline döndü. Ve hepsi bu kadar değil: Sorun, kilogramların iki kat hacimle geri dönmesiyle daha da kötüleşti. Nastya'nın kilo vermeden önce kaç kilo olduğu tam olarak bilinmiyor ama "öncesi" ile "sonrası" arasındaki farkın inanılmaz olduğunu güvenle söyleyebiliriz!
Şarkıcı ne kadar kilo verdiğini gizlemiyor. Gerçekten de gurur duyulacak bir şey var: eksi üç boyut inanılmaz bir sonuç. Grup ortağı Potap da arkadaşının örneğinden ilham alarak kendine bakım yaptı ve yaklaşık 20 kilo verdi. Potap'ın Instagram hesabında kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğrafta sadece iki farklı kişi var.
Kilo vermek için en iyi başlangıç
Fazla kilolara veda etmenin bir menü hazırlayıp buzdolabını 2 kilitle kararlı bir şekilde kilitlemekle başlaması gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Cevabınız evet ise, Nastya Kamenskikh kesinlikle sizinle aynı fikirde değil. Kilo verme konusundaki deneyimi oldukça kapsamlıdır, bu nedenle hangi yöntemlerin etkili, hangilerinin olmadığını güvenle söyleyebilir. Büyük umutlar yolda ideal figürşarkıcı başlangıçta yatıyor.
- Nastya'ya göre yapılması gereken ilk şey, kilo vermedeki başarısızlığının nedenini belirlemek. Bunun için sorununuzu subjektif ve kapsamlı bir şekilde inceleyecek bir psikologla iletişime geçmeniz etkili olacaktır. Örneğin Nastya Kamenskikh'in hatası stresli beslenme alışkanlığıydı. Üzerinde çalışmaya başladı ve her şey yolunda gitti!
- Değerli hedefinize giden yolda ikinci adım öncelikleri belirlemektir. Nastya, kilo vermenin sağlık kazanmayı ve kendini kazanmayı amaçlaması gerektiğine inanıyor. Herhangi bir değişimin başlangıcında, kendini sevmenin olmasına izin verin. Eğer diyet acı çekmenize neden oluyorsa o zaman fazla sonuç bekleyemezsiniz. Ancak sürece keyifle ve coşkuyla yaklaştığınızda, güvenmekten çekinmeyin. kolay kilo kaybı. Nastya, vücudunuzu sevmeniz gerektiğinden emin ve o zaman her şey yoluna girecek.
Nastya Kamenskikh'e göre yapılacak ilk şey teraziyi atmak. Herhangi bir kilo kaybında kendinizi kaybettiğiniz kilogramla değil, kaybettiğiniz santimetreyle ölçmelisiniz. Terazinin hangi sayıyı gösterdiği önemli değil; aynadaki yeni yansımanızdan memnunsanız, her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir. İşte Nastya'nın örneği: 2 ayda kalçaları 10 santimetre kaybetti, ölçekteki değer değişmedi.
Nastya Kamenskikh'in "öncesi" ve "sonrası" fotoğraflarında nasıl kilo verdiğinden etkilendiyseniz, artık her şeyin nerede başladığını biliyorsunuz. Bu dönüşümün devamı neydi?
%80 - doğru beslenme
umuduyla ince şekil Anastasia Kamenskikh'in büyük umutları vardı uygun beslenme yiyecek - oran %80'di. Yeni menünün gerçekten işe yarayan temel ilkeleri şunlardır:
- İlk kural, bütün gün boyunca sabahları yemek hazırlamanın en iyisi olduğu anlamına gelir. Nastya uyandıktan sonra kalorileri hesapladı ve kendisi için seçti sağlıklı ürünler. Bu tür bagajlar yanınıza alınmalı ve gün içerisinde atıştırmalık olarak kullanılmalıdır. Anastasia ayrıca iştahı tetikleyen alkolü de tamamen ortadan kaldırdı. Potap, kilo vermeden "öncesi" ve "sonrası" da şaşırıyor: Onun sırrı da alkolden vazgeçmesinde. Bir diğer önemli nokta: günlük norm su 4 litreye ulaşmalıdır.
- Neyse ki Nastya takip ettiği diyet menüsünü gizlemiyor. Kahvaltıda kız neredeyse her yemeği seçer. Örneğin tavuk sosisini ve haşlanmış yumurtayı çok seviyor. Genellikle günün başlangıcı su ile yulaf ezmesidir. Öğle yemeğinde sebzeli balık veya tavuk pirzola pişirebilirsiniz ancak kızartmayabilirsiniz. İdeal akşam yemeği deniz ürünleri salatası veya sebzeli tavuktur. Ancak karabuğday, makarna ve patates kesinlikle akşam yemeğine uygun değildir. Un ve tatlı yiyecekler genellikle tabudur. Yatmadan önce - az yağlı süzme peynir ve şekersiz siyah çay.
- Kilo verirken günlük rutininizde her öğüne belli bir zaman ayırmanız gerekir. Anastasia Kamenskikh her 3 saatte bir yemek yiyor
Nastya Kamenskikh, evinde tek bir zararlı veya yüksek kalorili ürün bulunmadığı için diyetindeki herhangi bir aksaklığı dışladı.
Spor yapmadan hiçbir yere gidemezsin
Nastya Kamenskikh'in blogu, kızın düzenli olarak fiziksel aktiviteye zaman ayırdığını kanıtlıyor. Başarılarını Instagram'da da paylaşıyor; örneğin yakın zamanda aboneleriyle sabah 7'de kardiyo antrenmanına gideceğini paylaştı.
Kız, daha önce spor yapmanın onun için gerçek bir ceza olduğunu itiraf ediyor. Ama sonra sadece büyük zevk vermekle kalmayıp aynı zamanda figürünüzü mükemmel durumda tutmanıza da olanak tanıyan dansı keşfetti. Sadece dansla sınırlı kalmadı, Nastya yavaş yavaş spora daha fazla zaman ayırmaya başladı.
Artık Nastya’nın hayatında bel üzerinde büyük etkisi olan, aynı zamanda kalçaları ve uylukları da sıkılaştıran vücut boynu için bir yer var. Şarkıcının blogundan, bu antrenmanları havuzdaki dersler ve egzersiz bisikletindeki egzersizlerle değiştirdiği açıkça görülüyor.
Bu arada Nastya'nın Instagram ve YouTube'daki spor blogu kendisi ve hayranları için büyük bir motivasyon. Şarkıcı bu şekilde destek bulmak istediğini söyleyerek bu fikrini açıklıyor. Onun her fotoğrafı bir spor enerjisi yüküdür ve Nastya ile kilo veren herkes bunun işe yaradığını kanıtlar.
Bu tekniği cephaneliğinize alabilirsiniz; kilo verme arzunuzu tüm dünyaya açıklamak size sorumluluk yükler. Vazgeçerseniz kaç abonenin sizi yargılayacağını bir düşünün? Ama elbette pes etmeyeceksin.
Nastya'nın kilo vermeyle ilgili itirafları: video
Nastya Kamenskikh'in tavsiyesinin işe yarayıp yaramayacağını anlamak için hayranlarının yorumlarına bakın. Kelimenin tam anlamıyla her gün kilo vermiş şanslı bir kişi coşkulu yorumlarını paylaşıyor. Belki onlara katılırsın?
"Potap ve Nastya" düeti arasında popüler büyük miktar insanlar. Hayranları sadece gençler değil aynı zamanda oldukça olgun bireylerdir. Son zamanlarda herkes dönüşen Nastya'yı hararetle tartışmaya başladı ve İnternet Kamenskikh'in nasıl kilo verdiğine dair haberlerle doldu. Nastya ince bir figür bulmak için çok şey yaşadı ve bu yazıda baştan sona tüm yolu anlatacağız.
İyi iştah
Nastya hiçbir zaman sıska bir kız olmadı. Zaten on dört yaşındayken öyle şekillere sahip olduğunu, iç çamaşırı oldukça büyük olanların onları kıskandırabileceğini hatırlıyor.
Onunla ilgili hiçbir kompleksi yoktu dış görünüşÇünkü vücudumda sadece avantajlar gördüm. Ebeveynler fikir ayrılığına düştü, anne yemek yaptı lezzetli yemekler ve kızımın her iki yanağıma da "yumruk atmasını" zevkle izledim. Yetişkin bir adam olan baba, kızın iştahına hayran kaldı çünkü kendisi bile bu kadar yiyecek yiyemiyordu. Kızına formlarının çok olağanüstü olduğunu ve Nastya'nın hayalini kurduğu sahneye uygun olmadığını açıklamaya başladı. Ancak Kamenskikh ebeveynini dinlemedi ve yeni pastayı mutlu bir şekilde yuttu.
Nastya sahnede
Yani fazla kilolu olmanız Potap ile birlikte sahneye çıkıp ünlü bir sanatçı olmanıza engel olmadı. Nastya popüler oldu ve formları her zaman herkesin ilgi odağı oldu: övüldü ve beğenildi. İnternette Nastya'nın ne kadar güzel olduğunu, ne kadar akıllı olduğunu, olağanüstü dış özelliklerinden çekinmediğini ve hatta güzel dar kıyafetlerle onları vurguladığını tartıştılar.
Kamensky hiç de karmaşık hissetmiyordu, figüründen utandığına dair hiçbir ipucu yoktu. Nastya mutlu bir şekilde kameraların önünde poz verdi, fotoğraflarını Instagram'da yayınladı tam yükseklik. Bu, eski elbiselerin artık ona uymadığını fark edinceye kadar devam etti ve aynadaki yansımasını daha yakından incelediğinde, bir zamanlar güzel olan düzgün vücutlu vücudunun fazla belirgin hale geldiğini gördü. Bu, şarkıcının figürünü biraz ayarlamanın zamanının geldiğini düşünmesine neden oldu.
Kilo vermek için ilk girişimler
Anastasia, zaten nefret edilen kilogramlardan kurtulmak için birçok girişimde bulundu. Çekimlerden önce kendisini daha kabul edilebilir göstermek için başlangıçta yalnızca hızlı diyetleri seçti. İşten sonra yine pirinç ve su yemeyi bıraktım ve lezzetli olan her şeyi diyetime geri verdim.
Tabii ki, kilogram Nastya'dan ayrılmak istemedi ve sürekli olarak kanıtlanmış hızlı etkili diyetlere devam etmeye başladı. Açlıktan kendini tüketti, çalıştı spor salonu. Açlık ve yorgunluk kendilerini berbat bir ruh hali ve performans kaybı içinde hissettiriyordu. Kilo veren Nastya Kamenskikh, maksimum sekiz kilo verebildiği ve kayıpları neredeyse farkedilmediği için kimseyi şaşırtmadı. Kısa süre sonra kız, kilogramların uzaklaştıklarından daha hızlı geri döndüğünü fark etti ve farklı davranmaya karar verdi.
Bir psikologla iletişime geçin
Nastya Kamenskikh, oburluğuyla bir profesyonele döndükten sonra gözle görülür şekilde kilo verdi. Ama o bir beslenme uzmanı değil, psikolog oldu. Nastya'nın iştahının gerçek nedenini açıkladı ve şarkıcının kişisel yaşamındaki tüm sorunlarını ve işten sonraki stresini basitçe ortadan kaldırdığını açıkladı. Uzman ayrıca vücudun sevilmediğini hissettiğini ve bu nedenle talepte bulunduğunu söyledi. lezzetli yemek sakinleşmek için.
Böylece Nastya, kilo verme konusunda bu kadar fanatik olmaması gerektiğini, bu konuda sakinleşmesi gerektiğini fark etti, çünkü kilogram değil, yalnızca sabrını kaybediyordu. Ve eğer bu konuda hiçbir şey yapılamıyorsa, o zaman yaratıcı aktivite üzerinde zararlı etkisi olan kompleksleri sürekli geliştirmek yerine böyle bir vücutta yaşamak daha iyidir.
O andan itibaren kız yaşam tarzını tamamen değiştirmeye karar verdi ve ne kadar çabuk düzene girebildiğini fark etmedi.
Nastya Kamenskikh nasıl kilo verdi?
Nastya sorunu analiz etti ve durumu kökten değiştirmeye karar verdi. Her şeyden önce kız kendini yormayı bıraktı. spor salonu, şimdi düzenli olarak ama ölçülü olarak egzersiz yapıyor. İkinci değişiklik ise beslenmeydi. Nastya tek seferlik diyetlerin kendisine uygun olmadığını fark etti. Her zamanki menüyü tamamen değiştirmek için bir seçim yapması gerekiyordu: lezzetli pizza veya ince vücut. Tabii ki Nastya figürü seçti.
Bugün sadece çok tembel bir kişi Nastya Kamenskikh'in nasıl kilo verdiğini tartışmıyor. Nitekim kısa sürede kız üç bedenden kurtulmayı başardı. Şarkıcının kendisinin de itiraf ettiği gibi, hiç böyle olmamıştı!
Nastya Kamenskikh kilo verdi (bu yazıda öncesi ve sonrası fotoğraflarını görebilirsiniz) ve başarısının sırlarını fazla kilolara veda etmeye can atan tüm kızlarla paylaşıyor.
Kendi başınıza bir antrenman programı oluşturamazsınız; bu konuda size yalnızca profesyonel bir antrenör yardımcı olacaktır. Sizin için kasları pompalamayı değil, kilogramlardan kurtulmayı amaçlayan bir kompleks seçecek.
Buzdolabını lezzetli ve zararlı olan her şeyden arındırmanız gerekir - bu şekilde çok fazla yeme isteği ortadan kalkacaktır.
Un ve tatlı yiyecekleri unutmalı ve güzel bir figürün çok daha önemli olduğunu anlamalısınız.
Eğer tüm gün boyunca yemek hazırlarsanız artık fast food atıştırmasına gerek kalmayacak.
Yiyecekler yalnızca kesin olarak belirlenmiş bir zamanda alınmalıdır, aksi takdirde sonuç alınamaz.
Ana şey kahvaltıdır. Tuzsuz ve şekersiz suda pişirilen sabah yulaf ezmesi, Nastya Kamenskikh'in kilo vermesinde önemli rol oynadı. Badem veya rendelenmiş yeşil elma ekleyebilirsiniz.
Kilo verirken terazinin oklarına bakmamak, sadece geçen santimetrelere odaklanmak önemlidir.
Nastya Kamenskikh'in nasıl kilo verdiği ve kilo vermeye devam ettiği Instagram'da takip edilebilir; burada şarkıcı, ideal figür mücadelesinde haftalık olarak yeni sonuçlar içeren fotoğraflar yayınlıyor.
