Bu olay hayatımızda ne sıklıkla oluyor? Herkes için farklıdır. Ancak hiç kimse bundan muaf değildir. Hayatın çılgın ritmi Olumsuz doğru beslenme Aşırı yeme, stres buna katkıda bulunan ana faktörlerden bazılarıdır.

Kaç gün kabızlık kabul edilebilir? Kaç gün normal kabul edilir? Kabızlıktan nasıl kurtuluruz?

Peki böyle bir fenomeni önlemek için ne yapılması gerekiyor?

Yetişkinlerde kaç gün kabızlık sayılır?

Kabız olup olmadığınızı anlamanın basit bir kuralı vardır: Günde bir kez dışkılamanız gerekir. İki gün veya daha uzun süre dışkı olmazsa kabızlıktan rahatlıkla bahsedebiliriz.

ÖNEMLİ! Her insanın vücudunun benzersiz olduğunu ve diğerlerinden farklı olduğunu bilmeli ve hatırlamalısınız. biyolojik özellikler. Bu nedenle bir kişi için önemli olan doğal norm diğeri için olası bir sapma.

Belirli bir kişide kabızlığın kaç gün sürebileceğini yalnızca doktor belirleyebilir.

Normdan sapma kabul edilebilir mi?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi normlar herkes için farklı olabilir. Genel olarak kabul edilen norm 1-2 günde birdir. Ama gösterdiği gibi tıbbi uygulama Haftada 3 kez dışkı fizyolojik bir norm olarak kabul edilebilir.

Nelere dikkat edilmeli yani dışkının tamamen veya kısmen yokluğuna eşlik eden hoş olmayan hisler:

• karın ağrısı ve şişkinlik;
• karın şişliği;
• kolik;
• iştah kaybı;
• artan sinirlilik.

Dışkı tutulumu varsa ne yapmalısınız?

1 gün

Bu durumda kabızlıktan bahsetmek pek uygun değildir. Sadece beklemeniz gerekiyor (tabii ki karşılık gelen bir rahatsızlık veya rahatsızlık yoksa). Eğer ağırlık hissederseniz kefir içebilir, kuru erik yiyebilir veya hafif bir müshil alabilirsiniz (ki bu önerilmez).

2 gün

Belki de bu, diyetinizi değiştirmenizin, kızartılmış ve tütsülenmiş her şeyi, alkolü, kahveyi, koyu çayı, alkolü ortadan kaldırmanızın bir nedenidir. pirinç lapası, gazlı içecekler.

Sebze ve meyveleri tercih ederek daha fazla lif tüketmek gerekir.

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız lavman yapabilirsiniz.

Ancak iki günlük kabızlık, kendinizi rahat hissettiğinizde çoğu zaman hiç hissedilmez bile.

3 gün

Karında ağırlık ve ağrı varsa, ya lavman yapmanız ya da hafif bir müshil almanız gerekir ki artık çok fazla seçenek var.

Ancak temel olarak önlemler önceki vakalardakiyle aynı.

4 gün

Burada her şey biraz daha ciddi. Vücudun sarhoş olmasına neden olmamak için dışkıdan kurtulmak acildir. En etkili yol lavman yapmaktır.

Dört günlük kabızlığın zaten uzun süreli kabızlık kategorisine ait olduğunu ve vücuttaki bazı patolojik değişikliklerin bir sonucu olabileceğini bilmelisiniz.

5 gün

Acil önlem alınmalı! Sonuçta, sadece zehirlenme tehlikesi değil, aynı zamanda dışkı tıkaçlarının oluşumu da tehlikesi var.

Dışkı impaksiyonu bağırsak geçişini tıkayarak dışkı geçişini engelleyebilir.

Beş günlük dışkı tutulması bağırsak patolojilerinin (tümörler, adezyonlar, polipler) bir sonucu olabilir. Kesin nedenleri öğrenmek için bir doktora danışmalısınız!

Lavman için gliserin yağı (veya Vazelin) içeren su kullanabilirsiniz.

6 gün

Bağırsakları temizlemek acildir!

7 gün

Kabızlığa aşağıdaki hoş olmayan hisler eşlik edebilir:

Tuvalete gitmeye çalışırken anüste ağrı hissedilir.

Gerekli önlemler: Yağlarla lavman yapın, daha fazla sıvı içirin (su, kefir, yoğurt), kuru erik, bal, haşlanmış pancar yiyin.

DİKKAT! Bir uzmana danışmadan müshil kullanmamak daha iyidir!

Hamilelik sırasında bir haftalık bağırsak hareketsizliğinin özellikleri

Sebepler:

• Bağırsak hareketliliğinin kasılma fonksiyonunda bir azalmaya yol açan progesteron seviyelerinde bir artış.
• Şiddetli stres.
• Rahim tarafından bağırsak sıkışması.

Dışkıyı eski haline getirmek için ağır yiyecekleri diyetinizden çıkarmalı ve fazla yememelisiniz. Daha fazla taze sıkılmış meyve suları, pancar, kefir ve sebze çorbaları yiyin.

10 gün veya daha uzun süre tuvalete gidemiyorsanız

On günlük kabızlığa dışkının kısmi geçişi eşlik edebilir. Dışkılama süreci ağrılı, çok zordur.

10 günden itibaren kabızlığın nedenleri:

1. gastrointestinal sistemin iltihabı;
2. hamilelik, doğum;
3. ameliyat sonrası dönem;
4. hareketsiz yaşam tarzı;
5. yaşlılık.

DİKKAT! 10 gün veya daha uzun süre dışkının tamamen yokluğu varsa, nedenlerinin belirlenmesi için hastaneye yatırılması gerekir.

Genel durum normalse bağımsız önlemler alabilirsiniz:

1. Yağ eklenmiş bir lavman kullanın.
2. Bir müshil alın (daha iyi bitki kökeniörneğin Cehri Kabuğu).
3. Diyetinizi değiştirin.
4. Hafif sporlar yapmaya ve daha fazla fiziksel aktivite göstermeye başlayın.
5. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

Özellikle kabızlığın kronik olduğu durumlarda bu kurallara uyulmalıdır.

Çoğu zaman sadece diyetinizi değiştirmek bile olumlu sonuçlara yol açar.

Uzun süreli kabızlık riski

Uzun süreli kabızlığın sonuçları:

• Bağırsakta dışkı birikmesi nedeniyle duvarları gerilir ve bu da iltihaplı değişikliklere yol açabilir.
• Vücudun zehirlenmesi, disbakteriyoz. Ve sonuç olarak baş ağrıları ve sağlıksızlık.
• Karaciğer fonksiyonunun bozulması ve metabolik bozukluklar.
• Sfinkter kaslarının gerilmesi ve ardından sürekli dışkı sızıntısı (idrar kaçırma).
• Bağırsaklarda ve rektumda çatlaklar.
• Gelecekte hemoroid olasılığı.

Uzun süreli kabızlık ile vücutta meydana gelen değişiklikler:

1. Baş ağrısı, uyuşukluk, uyuşukluk, performansta azalma.
2. Cilt durumunun bozulması, hızlı kırışıklık oluşumu, ciltte cerahatli iltihaplanma (çoğunlukla yüzde).
3. Saç dökülmesi ve donukluğu, kepek.
4. Tırnakların delaminasyonu ve kırılganlığı.
5. Sık soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar azalmış bağışıklığın arka planına karşı.
6. Varisli damarlar (zayıf dolaşım ve dokulardaki suyun durgunluğu nedeniyle).
7. Erkeklerde prostat bezi ile ilgili sorunlar.
8. Pankreas disfonksiyonu, karaciğer hastalığı.

DİKKAT! Uzun süreli müshil kullanımıyla "tembel bağırsak" sendromuna yakalanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ayrıca uzun süreli kabızlığın bir sonucu da olabilir. kanserli tümör bağırsak bölümlerinden birinde.

Önleme

Bazı basit kurallar kabızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır:

1. Diyeti takip edin:
   • Günde 3-4 kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin, öğünler arasındaki aralıklar 4-5 saatten fazla olmamalıdır. Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeği yiyin;
   • diyetinize dahil edin ürünleri takip ediyorum: taze sebze ve meyveler, kepek, süt ürünleri, fasulye ve sert kabuklu yemişler;
   • diyetten hariç tutun: alkollü içecekler, güçlü çay ve kahve, gazlı içecekler;
   • et ve un ürünlerinin, kolayca sindirilebilen tahılların tüketimini azaltmak;
   • mümkün olduğunca fazla sıvı içirin (günde 1,5-2 litre).
2. Haberler aktif görüntü hayat.
3. Mümkünse stresten kaçının.
4. Uyandıktan sonra aç karnına bir bardak ılık su için.
5. Düzenli bağırsak temizliğini sürdürün.

Kabızlık vücutta ciddi sonuçlara yol açan hoş olmayan bir olgudur. Bu nedenle önleyici tedbirlere uymak, olumsuz duygularla aşırı yüklenmemek ve beslenme kurallarına uymak önemlidir. Ve tabii ki doktora gitmeyi de unutmamalısınız (herhangi bir şüphe durumunda).

Tipik bir durum: Bir kutlamaya davet edildiniz, en sevdiğiniz kıyafetleri denemeye başladınız ve işte başlıyorsunuz! Hiçbiri benim istediğim kadar uymuyor ve bazıları da içine sıkıştırılamıyor. Etkinliğe 2 gün kaldıysa ne yapmalı? Acilen kilo vermenin bir yolunu arayın ve harekete geçmeye başlayın. Sizi hemen uyarıyoruz: Pek çok seçenek var, ancak bunları uygulamak için iki noktayı dikkate almak önemlidir.

Öncelikle eğer aşırı kilo 5 kg'dan fazla ise hiçbir yöntem size yardımcı olmaz. En iyi seçenek ve 2 günde 2-3 kilo kaybetmek sağlığa zararlı olan ekspres açlık grevi olarak kabul edilir.

İkincisi, iki günlük seçeneklerin çoğu o kadar olağanüstü önlemler sunuyor ki, bunları uygulamak için bu süreyi evde geçirmek daha iyi: işten izin alın ve misafir ziyaretinden kaçının.

Seçenek 1. Kolon temizliği

Yaklaşık sonuçlar: 2 gün içinde 2 kg veya daha fazlasını kaybedebilirsiniz. Her şey bireysel özelliklere bağlıdır.

Birçok seçenek var:

• : Hint yağı, tuz, potasyum permanganat, otlar, kahve, kabartma tozu ile, limon suyu, sarımsak;
• sap prakshalana - özel egzersizler ve tuzlu su yoluyla bağırsakların temizlenmesi;
• müshil almak: Guttalax, Duphhalact, magnesia, Fortrans, Mucofalk, Polisorb, Senade, Forlax;
• 2 gün boyunca mono-diyet temizliği: pirinç, kefir, elma, meyve suyu veya karabuğday;
• halk ilaçları: şifalı bitkiler;
• idrar tedavisi;
• yoga;
• orijinal yöntemler: asitlendirilmiş çözelti (Walker lavmanı), limon ve tuzlu su (G. Malakhov), özel bir egzersiz seti (Gogulan).

2 günde 1-2 kilo vermek için sizlere menüsünü sunduğumuz kolon temizleme diyetini uygulamanız yeterli olacaktır.

Not: Her gün sabah aç karnına bir bardak kaynamış su içmelisiniz.

Bağırsak temizliğinin yardımıyla 2 gün içinde ve daha belirgin şekilde 3-5 kg ​​kadar kilo verebilirsiniz. Örneğin, . Bu makrogol bazlı güçlü bir müshildir. Kolonu iyice temizler, peristaltizmi uyarır, dehidrasyona neden olmaz, su ve elektrolit dengesini normalleştirir. Kilo kaybı sadece atıkların, toksinlerin ve fazla sıvının uzaklaştırılması nedeniyle değil, aynı zamanda açlık grevi sonucu da meydana gelecektir.

Eylem planı:

1. Uyandıktan sonra bir bardak kaynamış su için. 15 dakikada yapın sabah egzersizleri. Yarım saat sonra bir bardak kefir ve 1 tam tahıllı ekmek ile kahvaltı yapın.
2. Kahvaltıdan 2 saat sonra temizlik işlemine başlayın. 1 poşet Fortrans'ı (toz halinde satılır) bir litre suda eritin.
3. Her 15 dakikada bir küçük yudumlarla bir bardak solüsyon içirin.
4. Bundan sonraki 4 saat içerisinde yoğun bağırsak hareketleri meydana gelmelidir.
5. Her şey bittikten bir saat sonra hafif, az yağlı bir çorba ile öğle yemeği yemenize izin verilir.
6. Akşam yemeğinde biraz kahverengi pirinç yiyebilirsiniz.

İkinci gün her şeyi tekrar tekrarlayın. Menüyü aynı bırakabilir veya pirinçle oruç günü düzenleyebilirsiniz, bu hem temizliğin hem de kilo vermenin etkinliğini artıracaktır. Teknik inanılmaz derecede etkili, ancak zor: sık sık tuvalete gitmeye, hafif bir halsizliğe ve güçlü bir açlık hissine hazırlanın.

Seçenek 2. Bal ve limon

Sonuçlar: 2 günde 5 kg kaybedebilirsiniz.

Son derece katı bir plan ama etkili.

Seçenek 4. Diyet

Tahmini sonuç: 1-2 kg.

Tek açlığın aksine, diyetin tamamı tek bir üründen oluştuğunda, normal diyetler daha çeşitli bir menü sunar. Buna göre onlara dayanmak daha kolaydır, ancak kayıplar da daha mütevazıdır. Nihai sonuç şunlara bağlı olacaktır: günlük norm kalori içeriği ve porsiyon boyutu.

İlk gösterge 600 kcal'a düşürülürse, herhangi bir diyetle 2 günde 3 kg kaybetmek mümkündür; önerilen 1.200 kcal seviyesini takip ederseniz, yalnızca 1 kg kaybedersiniz ve o zaman yalnızca ek yöntemler kullanıldığında.

Çeşitli menü seçenekleri diyetiniz ve izin verilen yiyecekler konusunda size yol gösterecek ve en uygun olanı seçmenize yardımcı olacaktır.

Elma

meyve suyu

Çin pirinci

Seçenek 5. Kompleks

Yaklaşık sonuçlar: eksi 3-4 kg.

Sadece 2 gününüz kalmış olsa bile kilo verme sorununa kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerekiyor. Soru, tüm bunlar için yeterli güce sahip olup olmadığınızdır. Eylem planının tamamını uygulamayı başarırsanız, sonuç kesinlikle sizi memnun edecektir. Burada temizlik prosedürleri, diyetler, egzersizler ve hatta banyo bulacaksınız.

Sabah

Uyandıktan hemen sonra - bir bardak su, 15 dakikalık egzersiz için hafif egzersizler, ortalama hızda yarım saatlik koşu.

Bundan sonra 1 bardak daha su. Soda ile temizleme lavmanı yapın (200 ml sıvı başına 10 g toz), etki etmesini bekleyin ve yarım saat sonra yapabilirsiniz. Gün boyu enerji artışı ve uzun süreli tokluk elde etmek için öğünler düşük GI'li karbonhidratlardan oluşmalıdır. Örneğin bu, meyve ve meyvelerle birlikte suda 150 gr yulaf ezmesi olabilir. 15 dakika sonra sade kahve veya yeşil çay limonlu.

Düzeltici bir bandaj veya korse giyin.

Gün

Şimdi alışverişe gidin, evi temizleyin, dans edin. İstediğinizi yapın ama oturmayın ya da uzanmayın. Öğle yemeğinden önceki zamanı ayaklarınızın üzerinde geçirerek kendinizi açlıktan ve atıştırmalıklardan uzaklaştırmanız gerekir.

Öğle yemeğinde 200 ml hafif sebze çorbası ve 100 gr salata yiyebilirsiniz. taze sebzeler. 15 dakika sonra kilo verme kokteyli yapın ().

Şekillendirici kıyafetleri çıkarın.

Bir saat dinlenme ve ardından yoğun bir antrenman. Spor salonunda egzersiz yapabilir veya evde güç ve kardiyo egzersizleri arasında geçiş yaparak bir dizi egzersiz yapabilirsiniz. Bunun için en az 40 dakikanızı ayırmanız gerekiyor.

Şimdi duş veya banyo yapmanın zamanı geldi (soda kullanabilirsiniz, deniz tuzu veya uçucu yağlar, kilo kaybını teşvik eder) ve ardından mideye, bele ve yanlara selülit önleyici bir sargı uygulayın (hardal veya yosun mükemmel bir etkiye sahiptir).

Vücut sargısı ile bir saatlik rahatlama. Durulayın. Fiziksel aktivite gerektiren şeyler yapın.

Akşam

Akşam yemeğinde proteinli yiyecek yemek daha iyidir - süzme peynirli güveç, omlet, bir parça haşlanmış balık. Porsiyon büyüklüğü - en fazla 200 g. 15 dakika sonra içilir. Yarım saat sonra yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkın. Orta hızda yürüme süresi en az 40 dakikadır. En geç 22.00'de yatın.

İkinci gün programı küçük değişikliklerle tekrarlayın: selülit önleyici sargı yapmayın ve bir akşam yürüyüşünden sonra buhar banyosu yapın.

Elbette iki günde çok fazla kilo veremezsiniz. Ancak okuryazar insanlar bunun hiçbir faydası olmadığını anlarlar çünkü onsuz yan etkiler ve komplikasyonlar nedeniyle hızlı kilo kaybı imkansızdır.

Bu kadar hızlı kilo verdiğiniz gala etkinliği bittikten sonra, gelecekte bu kadar hızlı kilo vermekten kaçınmayı düşünün. Bunu yapmak için ihmal edilebilir bir şeye ihtiyacınız var: doğru yiyin ve düzenli egzersiz yapın. O zaman en sevdiğiniz elbiseniz sığacak.

Maria Soboleva

Hoş olmayan sonuçlar olmadan iş nasıl atlanır?

İş nasıl atlanır - kabul edin, bu soru en azından bazen en disiplinli çalışan için bile ortaya çıkar. Bunun iyi olmadığını biliyoruz ama biz robot değiliz ve bir kez bile ortaya çıkmamayı göze alabiliriz. işyeri. Geçerli ve ikna edici bir neden bulmanız yeterli.

İşten nasıl atlanır ve kovulmazsınız

Şanslıysanız ve sadık bir yönetime sahipseniz, hemen hemen her türlü mazeret, bir iş gününü kaçırmanın nedenlerini açıklamak için yeterli olacaktır.

Genel olarak, sıkı yönetim altında devamsızlık nedeniyle herhangi bir çalışan işten çıkarılmayla karşı karşıya kalabilir. En iyi ihtimalle, bir kınama ya da para cezası. Bu, sonuçları olmadan işi nasıl atlayacağınızı önceden düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

İşten devamsızlık — en geçerli nedenler

Fazla mesai veya hafta sonları çalışmak için patronunuzdan önceden ek bir dinlenme günü veya izin talebinde bulunabilirsiniz. Ödenmeyecek ama tekneyi atlamak nispeten yasal, oldukça mümkün. İzin almak istediğinizi yazılı olarak bildirmelisiniz.

Geçerli bir nedenden dolayı işe gelmemenin bir diğer yolu da kan bağışıdır. Sabah bir iyilik yapın ve bütün gün emrinizde olsun. Tabii ki bu herkes için uygun değil. Sağlık nedenlerinden dolayı herkes donör olamıyor ve çoğumuz işlemden korkuyoruz.

Yine de bu seçeneğe karar verirseniz, bağış noktasında bir sertifika doldurun; bugün çalışma konusundaki isteksizliğinize dair resmi bir açıklama sağlanacaktır.

Bir doktora gittiğinizi belirten bir sertifika ve ayakta tedavi kartına bir giriş ile bir mazeret sağlanacaktır. Kendinizi kötü hissedebilir ve acilen doktora gitmeye karar verebilirsiniz. Ancak başvurma niyetiniz hakkında tıbbi bakımİşten ayrılacağınız gün üstlerinizi bilgilendirmelisiniz.

Yardımınıza ihtiyaç duyan bir çocuğun veya akrabanızın hastalık belgesi - hastaneye kadar eşlik etme, bakım, gözetim - aynı zamanda sizi beladan da kurtaracaktır.

İşi atlamak ve kovulmamak için başka nasıl: bir onarım ekibinin tasfiye edilmesi için acil bir çağrı yapılması durumunda acil durum- gaz beslemesi, boru kırılması, kanalizasyon tıkanıklığı ile ilgili sorunlar.

Ve işte kurulum plastik pencereler veya kurulum giriş kapıları Sizi işten atmaya zorlayanlar, katı yöneticinizi açıkça kızdıracak. Patronunuzla ikna edici bir şekilde konuşabiliyorsanız şanslısınız.

Sahte sertifika alma fırsatınız varsa, bundan kurtulacağınızı beklemeyin. Numara bir veya iki kez işe yarayabilir, ancak bunu kötüye kullandığınızda yönetim belgelerin gerçekliğini kontrol edebilir.

Rezervasyona gelmeme nedeni - ne söylenmeli

Kaçaklık elbette iyi değil. Ancak bu hemen hemen herkesin başına geldiği için işe gelmemenin en popüler nedenlerine bakalım.

Çoğu zaman, çalışanlar sağlık durumunun kötü olduğunu belirtir ve ardından işten bir veya iki gün izin alma şansı doğar.

Mesela üşüttünüz ve hastalığı ekibe bulaştırmamak için evde tedavi olmaya karar verdiniz. Mevsime bağlı olarak soğuk algınlığının nedenini arayın - kışın - enfeksiyon (muhasebe departmanından Yulia'dan bulaşmış, kalabalık bir troleybüste alınmış), yazın - klima veya hava akımı.

Veya size tam olarak çalışma fırsatı vermeyecek korkunç bir migreniniz var. Veya diş ağrınız var - acilen dişçiye gitmeniz gerekecek.

Gıda zehirlenmenizin versiyonu inandırıcı geliyor; bu herkesin başına kolaylıkla gelebilir. Bir partide veya kafede buna benzer bir şey yedik - ve sonuç bu. Bir gün evde oturun.

Sabah erkenden sağlık durumunuzun kötü olduğuna dair şikayetinizi bildirmek için aramanız gerekir; bu daha inandırıcıdır, uyurken sesiniz daha çok bir hasta gibi çıkacaktır. Ayrıca yokluğunuzdan çok endişeleniyorsunuz ve bu konuda önceden uyarıyorsunuz.

Burun akıntısı yanılsamasını yaratacak şekilde burnunuzdan suyu koklayarak soğuk algınlığını simüle edebilirsiniz. İşe döndüğünüzde zayıf numarası yapmaya devam edin ve biraz hap alın. Rolünüzü sonuna kadar oynayın.

İşi özledim - ne yapmalı?

İşi kaçırdıysanız ne yapmalısınız - açıklayıcı bir not yazın ve hatta sizden bunu sunmanız istenmeden önce. Devamsızlığınızın nedenlerini ve koşullarını daha ikna edici bir şekilde açıklayın; notun bazı belgelerle (sertifikalar, telgraflar, mektuplar) desteklenmesi daha iyidir.

Örneğin, akrabaların acil gelişiyle ilgili bir telgraf, onları karşılamalı ve ağırlamalısınız.

Müşterilerle çalışanlar, devamsızlıklarının bahanesi olarak saygın kişilerden biriyle bir toplantı yapabilirler: bowling (bilardo, squash) oynadılar ve gelecekteki sözleşmenin ayrıntılarını tartıştılar.

Bazen kocanızın (çocuğunuz, anneniz) her iki anahtarı da aldığı ve sizin daireyi kilitleyemediğiniz saçma bir kurgu, bundan kurtulmanıza yardımcı olur.

Kadınların işi kaçırmalarının tamamen doğal bir nedeni var: kritik günler.

Ulaşım eksikliği, kaza, doğal afet - bunlar oldukça iyi nedenler iş yerinde görünmemek. Bu tür mücbir sebepler nedeniyle işe geç kalmamak için, bu gün hiç gelmemeye ve başka bir zamanda tam olarak çalışmaya karar verdiniz.

Her kişinin bir iş gününü kaçırmak gibi kişisel bir ihtiyacı olabilir, ancak yönetimle görüşmek ve çalışma saatlerinizi daha sonra ayarlamak her zaman daha iyidir. O zaman işi nasıl atlayacağınız konusunda kafanızı karıştırmanıza gerek kalmayacak. Kısa bir mola, daha sonra daha şevkle çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Kendiniz için alın ve arkadaşlarınıza söyleyin!

Web sitemizde de okuyun:

Daha fazlasını göster

2. günde kabızlık, diyetinizi gözden geçirmeniz için bir nedendir. Bu dönemde dışkının bağırsaklarda daha uzun süre kalmasına neden olduğundan bağırsak hareketi sürecini başlatmak önemlidir. Bunu müshillere başvurmadan yapmak daha iyidir. Bu yüzden, kabızlık 2 gün Bir yetişkin ne yapmalı?

Yetişkinde 2 gün süren kabızlık olursa ne yapılmalı?

Bağırsaklarda bir günden fazla süren durgun bir süreç çoğu zaman fark edilmez. Bazı insanlar iki gündür tuvalete gitmediklerinin farkına bile varmazlar. Kabızlık düşüncesi ancak karında rahatsızlık, ağrı ve şişkinlik olduğunda ortaya çıkar. Daha sonra kişi ne yapıldığını ve sandalyenin nasıl onarılacağını merak etmeye başlar.

Yani 2 gün boyunca kabızlık. Bir yetişkinin mide ve pankreas için zor olan yiyeceklerle sınırlı olması gerekir.

Diyetten çıkarılmalıdır:

• alkol;
• güçlü çay ve kahve;
• baklagiller;
• pirinç ve irmik lapası;
• gazlı içecekler;
• kızartılır, tütsülenir ve salamura edilir.

Kabızlığın ikinci gününde diyetinize daha fazla lifli ve kolay sindirilebilen besinleri eklemelisiniz. Günde 6 defa ve her zaman küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Sebze ve meyvelere odaklanın. Hem taze sıkılmış meyve suları şeklinde hem de haşlanarak tüketilebilirler. Aşağıdakiler ayrıca dışkıyı yumuşatmaya ve peristaltizmi düzeltmeye yardımcı olacaktır:

1. kepek;
2. Meyvelerden kompostolar (ahududu, elma, yaban mersini vb.);
3. Ceviz;
4. Haşlanmış pancar;
5. Doğru içme rejimi.

Çocuklarda iki günlük kabızlık nasıl ortaya çıkar?

Çocuklar için norm haftada 6 kez bağırsak hareketi yapmaktır. Bu yüzden bebek kabızlığı 2 gün her zaman midede ciddi rahatsızlığa neden olur ve buna sinirliliğin yanı sıra yemek yemeyi reddetme de eşlik eder.

2 gün boyunca bebek kabızlığı aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

• gözyaşı ve kaygı;
• çocuk sık sık gerilir, ancak dışkı çıkmaz;
• dışkılama korkusu (anal yırtılma nedeniyle);
• karın şişkinliği ve genişlemesi;
• artan gaz oluşumu.

Bu belirtiler mevcutsa bebeğin beslenme düzenini değiştirmesi ve bunu doktora göstermesi gerekir. Nihayet ortak nedençocuklarda kabızlıktır.

Hamile bir kadında iki günlük kabızlık

Hamilelik sırasında 2 gün boyunca kabızlığın devam etmesi endişe edilecek bir durum değildir. Hamilelik sırasında kadınlar genellikle aşağıdaki nedenlerden dolayı bağırsak hareketlerinin eksikliğinden muzdariptir:

Bu nedenle hamilelik sırasında iki gün boyunca ateş ve rahatsızlığın eşlik etmediği kabızlık, diyet ayarlamaları ve daha fazla fiziksel aktivite gerektirir.

Ayrıntılı bir eğitim programında ARVI ile ilgili en sık sorulan soruları yanıtlıyor: hangi ilaçlara para harcamaya değer, hangilerini unutmak daha iyidir, otobüste biri üzerinize hapşırırsa ne yapmalısınız ve kimin maske takması gerekir bir salgın sırasında - hasta insanlar veya sağlıklı insanlar.

Soğuk algınlığı nedir?

Soğuk algınlığı ve ARVI (yani akut solunum yolu viral enfeksiyonu) bir ve aynıdır. Batılı meslektaşları sıklıkla bunu bir sendrom veya semptom kompleksi olarak adlandırıyor; bu, mukus akıntısı ile birlikte burun tıkanıklığı, öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı ve genel zehirlenme (ateş, halsizlik) gibi semptomların (farklı kombinasyonlarda) bir kombinasyonunu içeren.

Normalde ne kadar süre soğuk algınlığına yakalanabilirsiniz?

Dünya genelinde çocuklarda atakların sayısı yılda 6 ile 8 arasında değişirken, yetişkinlerde 2-4 yaş arasıdır ancak daha sık da olabilir. Bakteriyel bir enfeksiyon eklenmeden (kan testleri ve doktor muayenesi ile kanıtlanmış) hastalığın sona ermesi durumunda endişelenecek bir şey yoktur.

Soğuk algınlığına ne sebep olur?

Soğuk algınlığı virüslerden kaynaklanır. Bir kez daha: Bakteriler değil virüsler! Ve bu virüslerden çok sayıda var. ARVI'ya neden olabilecek felaket derecede çok, 200'den fazla virüs türü vardır. Vakaların %50'sinde etken madde rinovirüslerdir (bunların 100'den fazla türü vardır!). Ancak bunların yanında koronavirüsler, adenovirüsler, enterovirüsler, grip ve parainfluenza virüsleri de var. Bu virüslerle enfeksiyon (hatta grip virüsü bile) sıklıkla tipik bir soğuk algınlığı kisvesi altında meydana gelir ve semptomlar o kadar benzerdir ki, bunları klasik bir rinovirüsün neden olduğu ARVI'den ayırmak imkansızdır. Evet, çoğu durumda enfeksiyon komplikasyonsuz iyileşmeyle sonuçlandığı için bu mantıklı değil.

Soğuk algınlığına yakalanmanın en kolay yolu nedir?

ARVI iki ana yolla bulaşır. Öncelikle temas, yani eller aracılığıyla. Virüs, soğuk algınlığı olan biriyle el sıkıştıktan sonra 2 saate kadar ellerde aktif kalabilir, bu nedenle dikkatli olun. Ayrıca, virüs bulaşmış bir kişinin dokunduğu nesneleri tutmayın, çünkü virüs onların üzerinde de iyi bir şekilde yaşar. Antibakteriyel el jellerine güvenenler hayal kırıklığına uğrayabilirler; sizi kurtaramayacaklar. Genel olarak açık olan şey şu: Sonuçta virüslere değil bakterilere karşılar. Ve ellerinizi bir antiseptikle ovuşturarak, bulaşıcı olmayı bırakmayan virüsleri onlara yayarsınız. Yeterli ve sık sık ellerin normal sabunla yıkanması çok daha iyidir.

Bu arada, çok sayıda çalışmanın sonuçları, ARVI'nin ilk bulaşma yolunun, yani eller yoluyla, çok daha güvenilir olduğunu göstermiştir. Yanınızda biri hapşırırsa üşütme ihtimali, yıkanmamış ellerle yüzünüze dokunmanızdan çok daha azdır. Örneğin, kontamine bir nesneyle temasın meydana gelmiş olabileceği halka açık yerleri ziyaret ettikten sonra vb.

Bir kişi ne kadar süreyle bulaşıcıdır?

Araştırmalar, bir kişinin hastalığın ilk semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki ikinci veya üçüncü günde en tehlikeli hale geldiğini göstermiştir. Ve hastalıktan sonra iki haftaya kadar bulaşıcı kalabilir; ARVI salgınlarının nereden geldiği artık belli mi?

Meslektaşım üşüttü. Ne yapmalıyım?

Öncelikle ofisinizde bir salgının ortaya çıkmasını önlemek için ondan hastalık izni almasını ve birkaç gün evde dinlenmesini isteyin. Ekibin ARVI'nın işe gelmemek için bir neden olduğunu tespit etmesi iyi bir şey. Bir meslektaşınız hastalık iznine çıkmıyorsa, nazik bir şekilde ona maske takmasını ve her 3 saatte bir değiştirmesini önerin. Bu, enfekte olmayacağınızı garanti etmez ancak virüsün yayılmasını sınırlamaya yardımcı olabilir. Ve hastadan uzak durun: El sıkışmayın veya eşyalarına dokunmayın, çünkü bunlar aynı zamanda virüsün yayılmasına da neden olabilir. Masasından bir şey alırsanız bundan sonra yüzünüze dokunmayın ve hemen ellerinizi yıkayın. İlk belirtiler ortaya çıkmadan önce enfeksiyonun oluşup oluşmadığını söylemek zordur. Bu yüzden eve geldiğinizde sakin bir şekilde işinize devam edin ve mümkünse daha erken yatın. Halihazırda vücuda girmiş virüsü yok edecek bir önlem yok. Yani tüm umut sizin bağışıklığınızdadır.

ARVI'ya ne katkıda bulunur?

Şaşırmış olabilirsiniz ama soğuk iklimlerin soğuk algınlığına yatkınlığı artırdığına dair yaygın inanışın hâlâ bilimsel bir temeli yok. Örneğin Antarktika'daki işçilerin katıldığı bir araştırmada, Güney Kutbu'nda 6 ay geçirmiş olan erkeklerde soğuk algınlığı sıklığının, zorlu koşullarla yeni gelen insanlarla tamamen aynı olduğu gösterildi. iklim koşulları Antarktika. Soğuk algınlığına kesinlikle katkıda bulunan şey uyku eksikliği ve strestir. Ancak düzenli fiziksel aktivite hastalanma olasılığını azaltır.

Soğuk algınlığının ilk belirtileri ne zaman ortaya çıkıyor?

Genellikle enfeksiyondan 24-72 saat sonra. Bu genellikle ne kadar sürer kuluçka süresi 10-12 saate düşürülebilmesine rağmen. Hastalığın süresi genellikle 3-10 gün olmakla birlikte hastanın durumuna göre daha uzun da olabilir. Örneğin sigara içenlerde sigara içmeyenlere göre %25 daha sık ARVI süresi iki haftaya kadar uzar.

Soğuk algınlığının belirtileri nelerdir?

Bunu herkes iyi bilir: burun tıkanıklığı ve mukus akıntısı (çoğunlukla her şeyin başladığı yer burasıdır), ardından boğaz ağrısı ve öksürük gelir. Çoğu zaman tüm bunlara uyuşukluk, halsizlik, halsizlik, baş ağrısı ve vücut ısısının artması eşlik eder. Semptom kombinasyonları çok değişkendir ve kişinin yaşına, bağışıklık sisteminin durumuna, kronik hastalıkların varlığına ve diğer etkenlere bağlıdır.

Teşhis nasıl yapılır?

Vakaların büyük çoğunluğunda, klinik tanı, yani sadece semptomlara ve hastalıkla ilgili duruma dayanılarak konulur. şu anda Bir hastayla ilgileniyorum. Klasik soğuk algınlığı belirtileri için herhangi bir örnek, burun kültürü, kan testi, röntgen veya CT taramasına gerek yoktur.

Hastalık nasıl ilerliyor?

Vakaların büyük çoğunluğunda hastalık tedavi edilmeden geçer (evet, doğru duydunuz ve satın aldığınız tüm o haplar pazarlamanın etkinliğini kanıtlıyor) ve komplikasyonsuz tam bir iyileşme ile sona erer. Şiddetli, ciddi ya da alışılmadık bir semptomunuz yoksa 3-5 gün istirahat ve bol sıvı alımından başka bir şeye ihtiyacınız yok. Bu sürenin sonunda kendinizi önemli ölçüde daha iyi hissederseniz, büyük olasılıkla fırtına geçmiştir ve her şey yakında sona erecektir. Değilse, o zaman bu, komplikasyonların başlamadığından emin olmak için doktora tekrar (veya başlangıçta) görünmek için bir nedendir. Komplikasyonlar, bakteriyel sinüzit, farenjit (bademcik iltihabı olarak da bilinir), orta kulak iltihabı vb. gibi bakteriyel bir enfeksiyonun eklenmesi anlamına gelir.

Ne ve nasıl tedavi edilir?

Soğuk algınlığını tedavi etmek basitçe semptomları hafifletmek anlamına gelir. Henüz virüsü yok edecek ilaçlarımız yok (gerçekten işe yarayan ilaçları kastediyorum, boş vaatlerde bulunanları değil). Üstelik resepsiyon antiviral ajanlar Eczaneden satın alınanlar tehlikeli bile olabilir. Neden? Bakın, Pasteur Enstitüsü'nde (Paris) çalışıyor.

O zaman soğuk algınlığınız varsa ne yapmalısınız?

Dinlenmek. En önemli şey ayağınızdaki hastalığa maruz kalmamaktır. Büyük olasılıkla, bağışıklık sisteminiz patojenle başa çıkacaktır, ancak yalnızca siz ona müdahale etmezseniz. Kahraman olmayın: hastalık izni alıp 5 gün orada yatmak, izin almamak ve sonra bir ay boyunca zatürreye yakalanmaktan daha iyidir.

Çok iç. Kovalarca suyu kendinize dökmenize gerek yok ama bol su içmenin size kesinlikle bir zararı olmaz. Her şeyi içebilirsiniz (çaylar, meyveli içecekler, tavuk suyu) - en çok neyi sevdiğinizi seçin.

Analjezikler veya steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Vücut ısısını azaltmak ve baş ağrılarını, kas ve eklem ağrılarını vb. azaltmak. Bu arada, NSAID'leri alıp almayacağınızı düşündüğünüzde termometreye değil öznel duygularınıza odaklanın. Çok kötüyse ve sıcaklık 37,1 veya genel olarak normalse, alın ve acı çekmeyin. Eğer 38 yaşındaysanız ve kendinizi harika hissediyorsanız, endişelenmenize gerek yok.

Öksürüğünüz varsa öksürük kesici ilaçlar alın. Batılı hiçbir öneride, kuru öksürüğü ıslak öksürüğe dönüştürdüğü, balgam çıkarmaya yardımcı olduğu iddia edilen şurupların kullanılmasının gerekliliğinden bahsedilmiyor. Ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa yine de alkolsüz bitkisel şuruplar almanızı öneriyor. Onlardan hiçbir zarar gelmez ve eğer öksürüğünüzle savaşmanıza yardımcı olduklarını düşünüyorsanız neden olmasın.

Hayatınıza veya uykunuza müdahale eden öksürük için Amerikalılar dekstrometorfan almanızı tavsiye ediyor. Ancak aynı zamanda kendileri de bunun etkinliğinden tam olarak emin olmadıklarını söylüyorlar. Ülkemizde bu ilacı eczanelerde bulmak zor olduğundan butamirat alternatif olarak kullanılabilir. Kılavuzlarda yok ama tecrübelerime dayanarak gerçekten hastaların durumunu kolaylaştırdığını söyleyebilirim.

Burun tıkanıklığı ve sümük sorununuz varsa dekonjestanlar size yardımcı olabilir.(yani vazokonstriktör ilaçlar). Burnunuza nüfuz ederler ve nefes almanıza izin verirler, ancak dikkatli olun: 3 günden fazla alınamazlar, aksi takdirde bağımlılık gelişir. orada da. Ve...nemlendiriciler. Üzgünüm ama görünüşe göre sen de pek iyi bir şey yapmıyorsun.

Önleme var mı?

Hiçbir bitkinin, multivitaminin, mineral takviyesinin veya besin takviyesinin soğuk algınlığını önlemede etkili olduğu gösterilmemiştir. Bağışıklığı güçlendirecek hiçbir ilaçtan bahsedilmiyor bile yabancı edebiyat zararlılığı ve mutlak yararsızlığı nedeniyle. Ayrıca piyasada satılan bazı “immünomodülatörler”i de almak Rusya pazarı tehlikeli bile olabilir. Hastalanma riskini azaltmanın kanıtlanmış bir yolu, özellikle çocuklar için ellerinizi yıkamaktır; bu nedenle onları bu işleme alıştırın!

Bu kadar arkadaşlar, kendinize iyi bakın!