Sağlıklı beslenme
Diyetinizi gerekli tüm mikro elementlerle çeşitlendirmek için günde en az 300-400 gr (taze ve pişmiş) yiyin.Sigara içmek
Sigarayı bırakın veya sigara içmiyorsanız başlamayın; bu, obstrüktif akciğer hastalığı, akciğer kanseri ve bir takım diğer spesifik "sigara içen hastalıklara" yakalanma riskini en aza indirecektir.Antropometri
Hastalık riskinizi artıran abdominal obeziteyi geliştirmekten kaçının şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon vb. Dikkat: Erkeklerde 94 cm'yi, kadınlarda ise 80 cm'yi geçmemelidir.Diş Hekimliği
Yılda en az bir kez diş hekimini ziyaret edin, dişlerinizi zamanında tedavi ettirin ve tartardan kurtularak ciddi ağız hastalıklarının gelişmesini önleyin.Sağlıklı beslenme
Kilo ve kan şekeri seviyeleriyle ilgili sorunları önlemek için tüketimi günde 6 çay kaşığı (kadınlar), günde 9 çay kaşığı (erkekler) ile sınırlandırın.Stres
Refahta ciddi bir bozulma ve yaşam kalitesinin düşmesiyle dolu kronik hastalıkların gelişmesine izin vermeyin: ortaya çıkan sorunları zamanında çözün, dinlenin, yeterince uyuyun, yol gösterin sağlıklı görüntü hayat.Organizasyonlar
Bulmak doğru uzman, tıp kurumu, sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı alanında uzmanlaşmış kuruluş “” bölümünde.Alkol
Kadınlar için 20 ml etanolü, erkekler için 30 ml etanolü aşmayın. Bu en iyi yol Alkol tüketiminden kaynaklanan zararı en aza indirin.Sağlıklı beslenme
Günde 5 gr’dan (1 çay kaşığı) fazla tüketmeyin. Bu sizi vücuttaki su-tuz metabolizması ile ilgili sorunlardan koruyacaktır.Sağlık İndeksi
Yaşam tarzınızı ve bunun vücudunuzun durumu üzerindeki etkisini değerlendirmek için “ ” kullanın.Sağlık kontrolü
Sindirim sistemi sağlığınızı takip etmek için yılda bir kez terapist eşliğinde muayene olun, vücut kitle indeksinizi ve kan kolesterol seviyenizi belirleyin, 50 yaş üzerindeyseniz kolon kanseri testi yaptırın.Sağlık kartı
Organ sistemlerine ilişkin bir anket doldurun, sistemlerin her biri hakkında kişisel görüş ve sağlığın izlenmesine yönelik öneriler alın.Fazla kilolu
Normal Vücut Kitle İndeksi aralığını aşmadan kilonuzu izleyin: 19'dan 25'e. BMI'yi hesaplamak ve kontrol etmek için "" kullanın.Sağlık kontrolü
Sağlık takibi için solunum sistemi Yılda bir kez florografi yapın ve bir terapist tarafından muayene olun.Sağlık kontrolü
Göz sağlığını takip etmek için 2 yılda bir göz doktoruna muayene olun, 40 yıl sonra göz içi basıncını yıllık olarak belirleyin.Sağlıklı beslenme
Sağlıklı bir sindirim sistemi ve besin maddelerinin doğru dengesi için günde en az 6-8 porsiyon (300 ml tam yulaf lapası ve 200 gr kepekli ekmek) tüketerek bunu diyetinizin temeli haline getirin.Fiziksel aktivite
Fiziksel hareketsizliği önlemek için düzenli aktivitenizi artırın. fiziksel aktivite en azından (haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite) daha fazla hareket etmeye çalışın.Fiziksel durum haritası
Fiziksel gelişim seviyenizi belirlemek için " " kullanın.Hesap makineleri
Vücut kitle indeksini, sigara içme indeksini, fiziksel aktivite düzeyini, antropometrik indeksleri ve diğer göstergeleri hesaplamak için “ ” kullanın.Anket planı
" " kullanarak önleyici muayeneler, testler ve tıbbi konsültasyonlar için kendi programınızı oluşturun.Sağlık kontrolü
Üriner sistemin sağlığını izlemek için yılda bir kez kan ve idrar testi yaptırın.Sağlık kartı
“Sağlık Kartı”nı doldurduğunuzda sağlık durumunuz hakkında eksiksiz bilgi alacaksınız.Olumsuz Etki
Sağlığınızı etkileyen tüm risk faktörlerini " Olumsuz Etki».Menstruasyon hakkında bilmeniz gerekenler
Kadınlarda adet görme, nedir, neden ortaya çıkarlar ve her kız ve kadın onlar hakkında ne bilmeli? Biraz fizyoloji hakkında konuşalım ve adetin doğası gereği herhangi bir jinekolojik hastalığın başlangıcını nasıl belirleyeceğinizi anlatalım.
Fizyoloji
Kızların regl döneminin başlama zamanı kişiden kişiye değişmektedir. İlk menstrüasyon olan menarş yaşı ortalama 12-14 yıldır, ancak bir yönde veya diğer yönde hafif dalgalanmalar mümkündür. Yani 11-12 yaşlarında kritik günleri başlayan kız çocuklarında, annelerinde, anneannelerinde ilk adet dönemi daha erken ortaya çıkar. Özellikle yaygın ivme olgusu göz önüne alındığında. Erken adet görmenin görünümü, güney ülkelerinde ve güney Rusya'da yaşayan kadınlar için daha tipiktir. Menarştan sonra kız resmi olarak kız olur ve cinsel özellikleri çok daha erken ortaya çıkmaya başlar. Şekil değişir, bel incelir, kalçalar genişler, meme bezleri büyür, koltuk altlarında, bacaklarda ve kasıklarda kıllar belirir.
Regl döneminden önce bir kadın ve bu durumda bir kız, yüzünde ve sırtında sivilce görünümünü fark edebilir. Vajinadan rahatsızlığa neden olmayan beyazımsı bir akıntı ortaya çıkar.
Adet döngüsü 2 aşamaya ayrılır; yumurtlamadan önce ve yumurtlamadan sonra, bu aşamalar farklı hormonlar tarafından düzenlenir. Döngünün ilk aşamasında ilk 3-7 günler geçiyor adet. Daha sonra yumurtalıklardaki foliküllerin aktif olgunlaşması başlar. Ve bunlardan biri, hatta bazen ikisi baskın hale geliyor. Daha sonra yırtılır ve yaklaşık bir gün içinde spermle buluşmaya hazır olacak bir yumurta ortaya çıkar. Eski folikülün yerine progesteron hormonunu üretecek bir korpus luteum oluşur. Gebelik meydana gelirse hamileliğin başarılı gelişimi için gereklidir. Hamilelik olmazsa korpus luteum küçülür ve kaybolur. Endometriyum, progesteron konsantrasyonundaki azalmaya tepki verir ve pul pul dökülmeye başlar. Başka bir adet dönemi başlıyor. Bu aslında kadınların neden regl olduğu sorusunun cevabıdır. Bu kadın fizyolojisidir ve bununla uzlaşmamız gerekiyor. Ve kritik günleri çocuk sahibi olabileceğinizin göstergelerinden biri olarak kabul edin. Bu zaten çok değerlidir, çünkü her kadın adet görmez, her kadın anne olma yeteneğine sahip değildir. Adet fonksiyonunun kurulmasını engelleyebilecek çeşitli ciddi hastalıklar vardır.
Bir kadın, yaklaşık 50 yaşında menopoza girene kadar kritik günlerini yaşayacaktır. Her ne kadar başlangıcı erken olsa da yaklaşık 35 yaşında olabilir. Ancak bu genellikle örneğin kanser nedeniyle iç genital organların cerrahi olarak çıkarılmasından kaynaklanır. Veya resepsiyon ilaçlar Bu da yumurtalıkların tükenmesine, doğal yok olma sürecinden daha önce fonksiyonlarının ciddi şekilde bozulmasına neden oldu.
Yani kadınların regl döneminin kaç yaşında biteceği oldukça bireyseldir. Ama aynı zamanda kalıtımla da ilgilidir. Eğer bir anne 52 yaşında menopoza giriyorsa, yukarıda belirtilen faktörler olmadığı sürece kızı da aynı yaşta menopoza girecektir.
Adet fonksiyonu ne kadar uzun süre korunursa o kadar iyi gibi görünüyor. Bir kadın yumurtalıkları çalıştığı sürece genç kalır. Ancak öte yandan bir kadının 55 yaş üzerinde adet görmesinin durması iç genital organ ve meme kanseri riskinin artması anlamına gelecektir.
Refah
Bir adetin süresi normalde 7 günden fazla değildir. Adet sırasında bir kadın 50-60 gram kan kaybeder. Bu kapsamın dışına çıkarsa bir jinekoloğa başvurmanız, rahim ultrasonu yaptırmanız, kan testleri yaptırmanız gerekir. Rahimde herhangi bir patolojik oluşum tespit edilmezse ve kışkırtıcı bir durum yoksa ağır kanama Rahim boşluğunda neoplazmların varlığı gibi faktörler nedeniyle genellikle oral kontraseptifler önerilir. Adetin süresini ve bolluğunu kısaltacak ve tüm PMS belirtilerini ortadan kaldıracaklar. Adet döngüsünün sonunda herhangi bir sinirlilik olmayacak ve göğüslerinizin ağrıları duracaktır.
Çoğu zaman, adet sırasında bir kadın, bel bölgesinde alt karın bölgesinde de ağrı hisseder. Veriler aynı zamanda bundan kurtulmanıza da yardımcı olur. hormon hapları. Ancak tabi ki çocuk planlayanlar hamilelik oluşmayacağı için bunları içmemelidir. Değilse kadınların regl süreleri ne kadar sürüyor, doğum kontrol hapı kullanabiliyorlar mı? Herhangi bir kontrendikasyon yoksa uzun süreli kullanım sağlığa zarar vermez.
Kabul etmek mümkünse hormonal kontraseptifler hayır, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçları deneyebilirsiniz. Kanamayı orta derecede yapacaklar ve acı olmayacak.
Ergenlik genellikle kaç yaşında başlar? Bu her kişi için farklı şekilde gerçekleşir. Ancak tek bir kriter vardır: Çocuk öz farkındalığını geliştirdiğinde ergenliğe girer.
Ergenliğin başlangıcı
Erken çocukluk, çocuğun sosyal hayata katılmasının temelini oluşturur. sosyal hayat, iş gücü. Toplum onun kişisel niteliklerini şekillendirir ve bu onun yetişkin yaşamına uyumlu bir şekilde entegre olmasına yardımcı olur. okul öncesi kurumlar, çeşitli kulüplerin yanı sıra evde eğitim.
Çocukluk ve ergenliğin dönemlendirilmesi
Çoğu ebeveyn şunu soruyor: ergenlik– bu kaç yıllık? Her çocuğun okula giriş yapması nedeniyle kesin rakamlar vermek zordur. bu dönem genetik yatkınlığa bağlıdır ve bireysel özellikler vücut. Bazı çocuklarda ergenlik 11 yaşında, bazılarında ise 14 yaşında başlar.
Ergenliğin üç aşamasını ayırt etmek gelenekseldir:
- Vücut ergenlik öncesi dönem olan değişikliklere hazırlanıyor.
- İkincil cinsel özellikler oluşur - ergenlik.
- Ergenliğin sonu ergenlik sonrası dönemdir.
Ayrıca ortak özellikler Farklı halklar ve milletler arasındaki ergenliğin coğrafi, ulusal-kültürel ve diğer yönlerden kaynaklanan kendine has özellikleri vardır. Çocuklar belirli bir çevrenin genel kabul görmüş normlarını karşılayan karakter özellikleri ve alışkanlıklar geliştirirler.
Rusya'da ergenlik hangi yaşta başlıyor? Yüzyıllar boyunca Rusça konuşan nüfus arasında ergenlik dönemine “ergenlik” adı verildi. 12 ila 17 yıl sürdü. Bugüne kadar ülkemizde bu norm değişmeden kalmıştır.
Psikolojik çekilme
Fizyolojik olgunlaşmayla birlikte zihinsel değişiklikler de meydana gelir. Bu yaş grubundaki çocuklar, duygusal patlamalar, kişisel aktivite, bağımsızlık arzusu ve başkalarının gözünde kendini onaylama ile karakterize edilir. Anne babalarına bağımlı olmak zorunda kaldıkları için gururları zedeleniyor.
Gençler, değerlere odaklanırken büyüklerini taklit etmek için aktif bir şekilde çabalıyorlar modern dünya. Kişiliklerine ve özsaygılarına karşı artan bir ilgi geliştirirler. Bunun tersi durum ortaya çıkmaya başlar: kişinin kendisiyle çatışması. Büyüyen bir çocuğun çoğu zaman acı verici bir kibri vardır ve bazen de hayatına karşı dikkatsiz bir tutumu vardır. Tüm küçük sorunlar felaket gibi görünüyor, kendilerini çok duygusal olarak gösteriyorlar.
Dikkat! Ergenlik dönemindeki davranışların çeşitli tezahürlerine, yakında bitecek doğal bir felaket gibi sabırla katlanmak gerekir.
Çocuk büyüyor
Hadi çözelim - erkeklerde ergenlik ne zaman başlıyor? Bilimsel araştırma“çocuksu” ergenlik öncesi dönemin genellikle 11'de başladığını ve 16'da bittiğini söylüyorlar.
Zor yaş hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Çocuğun sesi değişir, aktif kas büyümesi başlar, cinsel organlar gelişir, yüzünde küçük bıyıklar ve tüylerin yanı sıra vücudun diğer kısımlarında da saçlar belirir. Vücuttaki hormonların üretimi bir gencin davranışını etkiler: kaba ve kontrol edilemez hale gelir. Güçlü bir cinsel arzu, genç bir adamda rahatsızlığa neden olur (ergenlik çağının başındayken bile - yani 11 yaşında).
Büyüyen çocuklar maksimum bağımsızlık için çabalarlar. Çoğu zaman öngörülemez ve umursamaz hale gelir. Hormon dalgalanmaları genç adamı isyanlara ve histerik davranışlara sürükler. Sadece kendisi değil, ailesi de bu durumdan muzdarip. Erkekler için zor dönem kızlara göre daha zordur. Bu üzücü istatistiklerle de doğrulanıyor: Çoğu zaman erkek çocuklar evden kaçar ve uyuşturucu bağımlısı veya alkolik olur.
Bir erkek çocuğun yetiştirilmesinde, erkeksi davranış modeli olması gereken baba çok değerli bir rol oynar. Oğlundan gelecekte uyumlu bir kişilik oluşturmak için babanın onunla tam bir karşılıklı anlayış temelinde iletişim kurması gerekir. Aile eksikse bu rol büyükbabaya veya amcaya verilir.
Kız büyüyor
Kızlarda cinsel gelişim erkeklere göre daha erken gerçekleşir, bu nedenle kızlar genellikle ergenliğe 9 yaşında girer ve bu da belirlenen dönemden daha erkendir. Zor dönem yaklaşık 15'te sona eriyor.
Çocuk ikincil cinsel özellikler geliştirir: kalçalar genişler, vücut daha yuvarlak hale gelir. Vücut ağırlığı artabilir. Kasık bölgesinde ve koltuk altlarında kıllar belirir. Akne sıklıkla ortaya çıkar ve bu da gence birçok kompleksi beraberinde getirir. Bir kızın fizyolojik durumu çoğu zaman vücudunu algılamamasına neden olur. Madalyonun diğer yüzü ise karşı cinse olan ilginin artmasıdır.
Önemli! Annenin sorumluluğu, fizyolojik sorunlarla ilgili hassas anları kızına anlaşılır bir biçimde anlatmaktır. Çocuğun "çocukluktan yetişkinliğe" geçişini yumuşatmasına yardımcı olmak gerekir.
Erkekler gibi büyüyen kızların da yetişkin olduklarını herkese kanıtlama ihtiyacı vardır. Kendini onaylama ihtiyacı, onları yaşamın ergenlik evresi boyunca sakin kalma ve makul kararlar verme yeteneğinden mahrum bırakır. Kızın karakterini kontrol etmek zorlaşır.
Ergenlik yaklaşık 4-5 yıl sürer. Bunca zaman ebeveynlerin kendilerini çocuklarının yerine koymaları gerekiyor. Büyüklerin tüm insanlara karşı asil, gençlere karşı hoşgörülü ve esnek olmaları gerekmektedir. Büyüyen bir çocuğun kırılgan bilinci, yetişkinlerin davranış tarzını emer. Eğer ebeveynler öğretmenleri, komşularını, arkadaşlarını eleştirip kınarsa, çocuklarının ruhuna başkalarına karşı düşmanlığın tohumlarını ekmiş olurlar.
Lütfen aklınızda bulundurun! Yetişkinler bir gence sorumlu olmayı öğretmelidir, ancak şiddet kullanarak değil, ona seçim özgürlüğü vererek.
Önemli bir husus uygun uykudur. Gece dinlenme normu 8 saattir. Bir genç yeterince uyuyamıyorsa, o zaman sinir sistemi dengesizdir ve stres altındadır. Sorunlar başlıyor.
Çok önemli fiziksel gelişim büyüyen bir çocuk. Spor, hormonal dalgalanmalardan kaynaklanan gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Doğru, dengeli beslenme, büyüyen vücuda vitaminler, mikro elementler, proteinler, karbonhidratlar vb.
- sürekli depresyon;
- ayrılma;
- iştahsızlık;
- edepsizlik;
- gösterici eylemler;
- zulüm;
- "Para sevgisi."
Bir çocuğun normun üzerinde harçlık talep etmesi durumunda ebeveynlerin bu endişe verici sinyale yanıt vermesi gerekir. “Para sevgisinin” arkasında korkunç bir sebep olabilir: . Makul şüphe varsa çocuğun bir ilaç dispanserinde muayene edilmesi gerekir.
Ergenlik sonrası dönemin sonu
İÇİNDE son yıllar psikologlar ergenliğin yetişkinlikten sonra sona erdiğini belirtmektedir. Bu olgunun nedenleri var. Şimdi onlara bakalım.
Günümüzün dijital ekonomi çağı, gençlerin rekabetçi bir eğitim almasını gerektiriyor ve bu eğitimin alınması çok zaman alıyor. Sonuç olarak, genç bir adamın yetişkin olması için son tarih ertelendi: tam teşekküllü bir aile yaratmak için mali açıdan bağımsız olacak. Ayrıca 18-35 yaş arası birçok erkek ve kız çocuğu ebeveynleriyle birlikte yaşamaya devam ediyor.
Yani büyüyen bir çocuğun psikolojisi yoğunluğunu biraz azaltabilir ve ebeveynlerin zorlu yükünü hafifletebilir. Ve sonra genç kendisiyle bir anlaşmaya varacak.
Tam havalı görünmek istediğinizde sivilceler ortaya çıkar. Bu kırmızı kabarcıklar gece boyunca alında, çenede veya burunda ortaya çıkıyor ve tüm gün boyunca kötü bir ruh hali yaratıyor. Akne ergenlik döneminde çoğu insanı etkileyen en yaygın cilt rahatsızlıklarından biridir. Bu dönemde gençlerin kafasında tek bir düşünce dönüyor; Ergenlik sivilceleri kaç yaşında kaybolur??
Sivilce nedir
Sivilce, yağ bezlerinin iltihaplanması için kullanılan genel bir terimdir. Yağ bezleri neredeyse vücudun her yerinde, özellikle yüz, sırt ve göğüste bulunur. Cildin elastik kalmasını sağlarlar. Yağ bezleri hormonlar tarafından kontrol edilir. Ergenlik döneminde vücut, yağ bezlerini uyaran daha fazla androjen üretir. Cilt daha yağlı ve parlak hale gelir.
Sebum üretimi değişir ve gözeneklerin tıkanmasına neden olur. Yüzde ve vücudun diğer kısımlarında komedonlar ve siyah noktalar oluşur. Her ne kadar bu iyi görünmese de hijyenin kötü olduğu anlamına gelmez.
Ergenlik döneminde erkek çocuklar daha sık sivilce sorunu yaşıyor kızlardan daha. Bu açıklandı artan seviye genç erkeklerin kanındaki testosteron. Oğlanlar onlarınmış gibi görünebilir dış görünüşözellikle ilgilenmiyorum. Bu yanlış. yürürlükte psikolojik özellikler bu yaşta görünümleriyle ilgili sorunlardan endişe duyarlar ve cilt kusurlarından utanırlar.
Ayrıca ergenlik çağındaki erkek çocuklar cilt bakımı konusunda kızlar kadar dikkatli değildir. Genellikle sivilceleri sıkarak daha da yayılmasına neden olurlar. Ciltteki sivilce ve sivilcelerin sayısını azaltmak için bazı kurallara uymalısınız:
- Temiz cilt. Şu anda, özellikle genç erkeklerin ciltleri için sivilceleri yıkamak, oluşumunu önlemek için birçok ürün bulunmaktadır. Doğru olanı seçmeniz ve sadece yüzünüzün, vücudunuzun, ellerinizin temizliğini değil aynı zamanda iç çamaşırı ve yastık kılıfı değişimini de izlemeniz gerekiyor. Ancak: Yüzünü yıkamaktan kaçının sıcak su . Kan damarlarını genişletir, yağ bezleri daha aktif çalışmaya başlar. Yerine olumlu sonuç daha fazla sivilce alabilirsiniz.
- Tıraş. Elektrikli tıraş makinesi kullanmanız veya kullanmanız fark etmez. sıradan makine tıraş olmak cildi tahriş eder. Tıraş sırasında sivilceye çarparsanız temiz bir cilt bölgesine enfeksiyon yayabilirsiniz. Bu nedenle tıraş olmadan yapamıyorsanız çok dikkatli tıraş etmeli ve mümkünse cilde zarar vermemeye çalışmalısınız.
- Doğru beslenme. Gençler için bu en zor olanıdır. Diyetinizden en sevdiğiniz ikramları (cips, kraker, yağlı yiyecekler, fast food) yüzdeki sorun tehdidi altında bile işe yaramıyor. Ancak sivilce ve siyah nokta oluşumuna katkıda bulunan tam da bu besindir.
- İlaçlar. Akne oluşumunun nedeni sadece yaşa bağlı değilse dermatolog ilaç (antibiyotik, antibakteriyel ajanlar) reçete edebilir. Bir uzmana danıştıktan sonra bunları kullanmak daha iyidir.
Kızlar daha az değil, bazen daha fazla ilgileniyorlar Gençlerin yüzünde kaç yaşına kadar sivilceler çıkar?. Onlar için 13-14 yaşlarındaki görünüm özellikle önemli bir rol oynuyor. İlk aşık olduğunuz an karşı cinsi memnun etmek istersiniz. Ancak deri döküntüleri nedeniyle her şey mahvolabilir. Bir yandan kızlar sivilcelerle baş etmeyi daha kolay buluyor. Bunlar için çeşitli losyonlar, maskeler, jeller ve kremler vardır. Sonunda dekoratif kozmetiklerin yardımıyla kusurlar gizlenebilir.
Ancak burada gizli olan başka bir taraf daha var. Her gün kozmetik kullanıyor ve akşam makyajınızı temizlemeyi unutuyorsanız, sabah yüzünüzde yeni bir sivilce oluşabilir. Kızlar cilt kusurlarını gizlemek için sıklıkla fondöten ve pudra kullanırlar. Ancak gözenekler bu ürünlerle tıkanır ve yeni sivilceler oluşur. Bu nedenle kozmetik kullanırken çok dikkatli olmalı ve yatmadan önce yıkamayı unutmayın!
Aksi takdirde erkeklere yönelik sivilcelerle mücadele ipuçları kızlar için de uygundur.
Sırttaki ergenlik sivilceleri hangi yaşta kaybolur?
Sırt derisinin yüz derisi ile ortak bir özelliği vardır: büyük sayı Cildin santimetrekare başına yağ bezleri. Bu bölgede artan sebum üretimi de hızla sivilce ve siyah noktalara yol açar. Çinko eksikliği, hormonal problemler ve hatta uygunsuz giyim bile sırtta sivilceye neden olabilir. Özellikle sentetik maddelerden yapılmış, geçiş yapmayan şeyler temiz hava ve terlemeyi teşvik eder.
Sırttaki sivilceler dikkate alınır tipik sorun erkekler ve kadınlarda nadirdir. Burada belirleyici olan sadece Aşırı erkeklik hormonları içinde ama aynı zamanda erkekler daha hızlı terler.
Temiz bir sırt elde etmenize yardımcı olur uygun bakım cilt için.
- Çok sıcak duş almayın;
- Sabunlu duş jelleri kullanmayın. Cildi daha fazla sebum üretmesi için uyarırlar. Ph-nötr temizlik ürünleri daha uygundur;
- Salisilik asit içeren temizleyicilerin kullanılması tavsiye edilir;
- Uzun saplı bir fırça veya masaj eldiveni ile yapılan sırt masajı, tıkanmış gözeneklere karşı çok iyi sonuç verir. Bu tür yıkama, cilde kan akışını uyarır ve fazla sebumu yansıtmasına yardımcı olur;
- Duştan sonra kurulayın ve özel bir vücut losyonu uygulayın.
Tüm uzmanlar aynı soruyu yanıtlıyor: Gençlerin yüzünde kaç yaşına kadar sivilceler çıkar?. 20 yaşına kadar Ergenlik sona erdiğinde ciltteki tüm kusurlar (sivilce, siyah nokta) kendiliğinden kaybolur. Bu nedenle gençlerin ihtiyacı olan en önemli şey biraz beklemektir.
Adet döngüsü– doğurganlık çağındaki bir kadının vücudunda meydana gelen periyodik düzenli değişiklikler. Her kız doğumda 500-600 yumurta alır, yani hayatı boyunca vücudunda ayda yaklaşık 500 döngü meydana gelir. Bir kadının hayatındaki tüm kuralları toplarsanız, adet döneminin yaklaşık altı yıl sürdüğü ortaya çıkar.
Kızların vücudunda menarştan önce ve hangi yaşta neler olur?
Ergenlik çağında, genç kızlar artan miktarlarda östrojen üretmeye başlar; bunların sentezi yumurtalıklarda meydana gelir. Östrojen uterusun büyümesini, mukoza zarının kalınlaşmasını ve oradaki bezlerin görünümünü uyarır. 8-9 yaşlarında leğen kemiği kemikleri büyümeye ve genişlemeye başlar. 11 yaşında kasık kılları uzamaya başlar. Östrojen meme bezlerinin büyümesini teşvik eder; 9-10 yaşlarında areola altındaki glandüler doku kalınlaşır, 12-13 yaşlarında meme uçlarında pigmentasyon meydana gelir. Yağ dokusu kadın tipine göre dağılmaya başlar: kalçalarda, kalçalarda, karın bölgesinde, omuz kuşağında ve göğüste. Normalde sağlıklı bir kızın bu oranı %17 olmalıdır. Aynı zamanda oraya bırakılan yumurtalar yumurtalıklarda olgunlaşmaya başlar ve yumurtalıkların hacmi 1 cm3'ten 8 cm3'e çıkar. Yumurtalar tamamen olgunlaştığında ilk dönem başlar.
İlk menstruasyondan yaklaşık altı ay önce leucorrhoea başlar– normal fizyolojik vajinal akıntı. Beyaz, beyaz-sarı renkli, hafif ekşi kokuludurlar. 12-13 yaşlarında menarş başlar. 12-14 yaşlarında koltuk altında kıllanma olur.
İlk adetiniz (menarş) kaç yaşında görülür?
Bir kızın ilk adet döngüsünün ortaya çıkması onun üreme yeteneğini gösterir. Avrupa toplumunda ilk adetin 12-13 yaşlarında başlaması normal kabul edilmektedir. 8-9 yaşlarında daha erken başlaması, erken ergenlik olarak kabul edilir. Adet 15 yaş ve sonrasında başlıyorsa, bu cinsel çocukçuluğun varlığını gösterir.
Başka bir endişe yoksa, 9 ila 15 yaş arasındaki başlangıçları normal kabul edilir.
Menarş nasıl olur ve ne kadar sürer?
Menstruasyon 3 ila 7 gün sürer. Menarş sırasında adet hacmi, 30 ila 100 ml kan arasında değişen, az, orta veya bol olabilir. İlk gün akıntı sivilceli ve küçüktür, 2. ve 3. günlerde hacmi maksimuma ulaşır, 4-5. günlerde hacim azalarak biter. Zayıflık, rahatsız edici nahoş ağrı, performans azalması, bunlar eşlik eden normal belirtilerdir - genç kızları korkutmamalıdırlar. Annenin bugünlerde kızının yanında kalması, onu desteklemesi ve özellikle dikkatli olması iyidir. Sonuçta şu anda bir kızın kadına dönüşümü yaşanıyor.
