Peki ne yapmalıyım? - Bilinçaltıyla çalışın ve onu aynı silahla, dilin yardımıyla etkileyin. Hayatımızın geri kalanı için ilk kuralı hatırlayalım: Asla "Kilo vermek istiyorum!" İfadeyi değiştiriyoruz: Vücudumuza kilo vermemiz, daha hafif olmamız, daha ince, daha zarif olmamız, daha biçimli bir figür kazanmamız vb. gerektiğini söylüyoruz. Psikologlar ayrıca kendinize “ağırlığınızı şu kadar kilograma ayarlamanız gerektiğini” söylemenizi tavsiye ediyor.
Bu formüller vücutta bilinçaltı direncine neden olmayacak ve bunların kasıtlı olarak bilinçaltına "pompalanması" sonuç verecektir. Elbette hemen değil; bilginin bilinçaltına yerleşmesi en az 28-30 gün sürer. Ancak bu konuda aceleye gerek yok.
Sıfırlamak isteyenler için aksiyon programı fazla kilolu memnuniyetle:
Kendimize yazıyoruz onaylama zayıflık kazanmak için görselleştirme ile (kilo vermek için bir komplonun bilimsel benzeri). Başlangıç olarak, aşağıdakileri kullanabilirsiniz: Bize vaat ettiği tüm ayrıntılar ve zevklerle gelecekteki zayıflığınızın bir resmini sunuyoruz: Arkadaşlarınız kıskançlıktan nefesi kesiliyor ve hayranlarınız hayranlıktan nefesi kesiliyor, işte burada sokak lambasında yürüyorsunuz, ince, taze, uçan...
-30 gün günde üç kez(sabah yataktan çıkmadan önce, öğle yemeğinde ve yatmadan önce) bu metni tekrar okuyun. Og Mandino'nun kanıtlanmış yöntemini kullanalım ve ilham verici metnimizi sabah ve öğle yemeğinde, akşamları ise yüksek sesle kendi kendimize okuyalım. Mekanik olarak okumak değil - bu zaman kaybı olacaktır - ancak onaylamada anlatılan tüm süreçleri düşünceli, canlı bir şekilde hayal etmek gerekir.
Bilinçaltıyla çalışma sürecinin güçlendirilmesi meditasyon ve mudralar aracılığıyla. (metin ayrı bir pencerede açılacaktır), günde üç kez 15 dakika boyunca uygulandığında (bir kez bile olsa çok faydalı olacaktır) size somut faydalar sağlayacaktır. Mudralar neden ve nasıl çalışır? .
Bu kilo verme programının ne zaman çalışmaya başladığını nasıl bileceksiniz? Yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve hareket etme ihtiyacınızı artırarak. Bir gün alışveriş için markete gelirsiniz ve “birdenbire” sepetinizde kek, börek, tatlı değil, meyve, kuru meyve, tahıl, süzme peynir olduğunu fark edersiniz... Vücudunuzun kendisi, ihtiyaç duyduğu yiyecekleri isteyecektir. Artık fazla kilolardan kurtulmak için ihtiyaç duyuyor ve sizi genellikle beslenme olarak adlandırılan beslenmeye geçirecek. sağlıklı beslenme. Vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin ve yavaş yavaş uzun süredir unutulmuş tatları ayırt etmeyi öğreneceksiniz: inci arpa, poltavka, yachka tadı... Bunlar bilmeyenler için yulaf lapaları :-). Üstelik fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemiyle, en sevdiğiniz şekerlerden birkaçını tamamen sakin bir şekilde yiyeceksiniz ve figürünüze karşı bir suçlu gibi hissetmeyeceksiniz. Çünkü vücudun tatlıya ihtiyacı vardır ve bunun da doyurulması gerekir.
Yemeklere güzellerini ekleyelim mineralli vitaminler. Etkinliği nedeniyle Alfabe kompleksini çok seviyorum iyi yorumlar Ayrıca Multitabs kompleksini de duydum.
- Su içiyoruz- günde bir buçuk ila iki litre. Çay, kahve vb. değil su, özellikle meyve suları ve diğer içecekler. Su vücudumuzun hayati fonksiyonlarının temelidir, üstelik su bir bilgi taşıyıcısıdır, bu nedenle su yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak için kendi kendimizi programlamayı güçlendirebiliriz. Üzerinde elle veya bilgisayarda "Zayıflığınız ve sağlığınız için teşekkür ederiz" yazan beyaz bir kağıdın üzerine geceleri bir bardak temiz, çiğ, soğuk, filtrelenmiş, durgun, kaynatılmamış su koyun. Nasıl ve neden işe yarıyor, Sabah uyandığınızda, inceliğinize, hafifliğinize ve sağlığınıza şükran duyarak bu bardak suyu için. Aç karnına bir bardak su içmek üzerinizde hem psikolojik hem de fiziksel temizlik etkisi yaratacaktır.
Uyum ve hafiflik elde etmek için siz ve ben suyun başka bir özelliğini de (evrensel bir çözücü) kullanacağız. Yağlı bulaşıkları yıkamak istediğinizde ne tür su kullanıyorsunuz, soğuk mu sıcak mı? Vücudumuzu düzenli kaynar su kullanarak içeriden yıkayalım. Sabahları aç karnına bir bardak kaynar su (tabii ki kabul edilebilir bir sıcaklığa kadar soğutulmuş) sizi ayda 4-5 kg'dan ve bilinçaltıyla herhangi bir çalışma programı olmadan kurtarabilir. Günde sadece bir bardak kaynamış su, mide-bağırsak sisteminizi yavaş yavaş "yıkayacak" (ve orada kir ve birikintiler var - vay be!), kan damarlarını temizleyecek, kanınızı ısıtacak ve hatta örneğin soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olacaktır (unutmayın) Soğuk algınlığına neden olan virüse karşı vücudun tepkisi Doğru, vücut sıcaklığı yükseltir ve böylece virüsleri yok eder.
Bunlar basit eylemler Fazla kilolardan kurtulmak ve vücuttan atılmasına yardımcı olmak için vücutta bir program başlatmak yeterli olacaktır. Harekete geçin. Kendine bir not defteri al ve her gün bu programa uygun olarak yaptığınız her şeyi buraya yazın. Tüm bunların vücudunuza olan sevgiyle yapılması gerektiğini unutmayın. Mutlaka! Neden -
Sonuçlar sizi şaşırtacak! Fazla kilolarınızı kaybetmekten ne kadar keyif aldığınızı yorumlarda bana bildirmeyi unutmayın!
“Kilom 115 kg. Bir sürü diyet, hap ve egzersiz denedim, güzel kıyafetler alamadığım, kişisel hayatımın iyi gitmediği, aynada kendime bakamadığım gerçeğinden zaten yoruldum. fotoğraflarıma bakma Ne yapacağımı bilmiyorum, her şeyden yoruldum... Doğru kızlar, gerçekten karşı cinsin ilgisini çekmek, sonunda evlenmek ve erkeğin güzel bir kadına sahip olduğu için gurur duymasını istiyorum. kız arkadaşım ve benim gibi şişman bir inek değil... »
Bu mektubu okuduktan sonra kendimi ürpererek hatırladım. Yedi yıl boyunca fazla kilolarla mücadele ettim, her türlü diyeti ve orucu denedim, meşakkatli egzersiz ve egzersizleri, tonlarca hapı, ilacı ve zayıflama çaylarını denedim. Bütün bunlar ya kısa vadeli sonuçlar verdi ve kilogramlar iki kat daha fazla geri döndü ya da hiç sonuç vermedi. Sonuç olarak 9 kilo daha ağırlaştım, bulimia oldum ve aşırı umutsuzluğa kapıldım. Adamların alayları yüzünden çok gözyaşı döktüm ve alışverişim yine buhranla sonuçlandı. Bu mektup beni, benim ve birçok arkadaşımın nefret ettiğimiz kilolardan nasıl kurtulduğumuzu, hayatlarını nasıl değiştirdiğimizi, nasıl güzelleştiğimizi, kendine güvenen ve mutlu olduğumuzu anlatmaya sevk etti.
Bir buluşma hayatımı değiştirdi. Benden 10 yaş büyük bir kızla tanıştım. Zor bir hayatı, garsonluk işi ve üç çocuğu var. Gece vardiyaları, alkol, sigara ve tüm bunlarla birlikte benden çok daha genç görünüyordu. Böyle görünmeyi nasıl başardığını sordum çünkü pahalı salonlara, kremlere ve çok daha fazlasına yetecek parası ya da zamanı yoktu. Daha sonra bana aynayla çalıştığını ve bunun kırışıklıklardan kurtulmasına yardımcı olduğunu söyledi. İç çektim ve şöyle dedim: "Ben öyle bir filim ki hiçbir ayna bana yardım edemez." Buna güldü ve şöyle yanıtladı: "Aptal, çok güzelsin!" Sadece dene çünkü kaybedecek hiçbir şeyin yok!”
O zamanlar düşüncenin gücü hakkında çok şey duymuştum ve çok sayıda kitap okumuştum. Ama nedense ciddiye almadım, kullanmadım ve dahası kilo vermeme yardımcı olacağını düşünemedim. Ama "Zahmetli olan her şey basittir!" demeleri boşuna değil. Aslında yağdan başka kaybedecek bir şeyim yoktu, ben de karar verdim ve bu kızın yöntemini denedim.
Aynayla çalışmanın bana istenen sonucu vermesi için kendim üzerinde çok çalışmam gerekiyordu. Şaşırmış olabilirsiniz ama birçok şey gibi hayatınıza fazla kiloları kendiniz getirdiniz. Aşırı kilonuzu hormonlar, kalıtım, uygunsuz metabolizma vb. ile ilgili bir soruna bağlayabilirsiniz. Ama inanın isterseniz bu sorunu kolaylıkla çözebilirsiniz. Fazla kilolar kafanızdaki fazladan, gereksiz düşüncelerin bir yansımasıdır. Kendimiz hakkında ne düşünüyorsak oyuz.
Kendin hakkında ne düşünüyorsun? Şişman ve mutsuz olduğunu, şişman bir inek olduğunu, çirkin olduğunu ve kimsenin seni sevmeyeceğini mi? Evrenimiz için her arzu bir yasa olduğundan, anlayın, imzalayın! Sorunlarınızı ve başarısızlıklarınızı geceleri lezzetli yemeklerle yiyorsunuz ve sonra nefret ettiğiniz kiloların yeniden artacağını düşünüyorsunuz. Lütfen, dileğiniz kanundur!
Bunun neden olduğunu hiç merak ettiniz mi? Sorunlarını neden yiyorsun? Ya da belki tam tersine açsınız ama kilonuz artıyor mu? Neden şişmanlıyorsunuz ve fazla yağlardan kurtulamıyorsunuz? Şimdi bana bir sürü cevap vereceksiniz, birçok neden sayacaksınız ama çok azınız şöyle diyecek: "Her şey benimle ilgili, neden benim."
İşte bir örnek:
Bir arkadaşım doğum yaptıktan sonra çok kilo aldığından ve eski kilosuna dönemediğinden şikayetçiydi. Şöyle dedi: “Hamilelik sırasında çok fazla kilo alacağımı ve daha sonra eski rakamıma dönmemin uzun zaman alacağını düşündüm. Zaten ilk aylarda kendimi inek gibi hissettim. Artık şişmanım ve fitness kulübüne gidecek zamanım ya da param yok.” Lütfen sonuçlara bakın. Evren onun düşündüğü her şeyi gerçekleştirdi. Yani bu kız, kilo verme arzusunun gerçekleşmesine sınırlamalar ve kısıtlamalar getiriyor. Fazla kilolardan ancak fitness kulübü yardımıyla kurtulabileceğini düşünüyor ve Evrene seçim hakkı vermiyor. Eh, burada da onun arzusu kanundur!
Sebebi kafanızdaki düşünceler, çocukluktan gelen blokajlardır. Niyetimizi felç edip arzularımızın gerçekleşmesine izin vermiyorlar, güzel ve mutlu olmamıza izin vermiyorlar.
Kendinizi anlayın, hiç kilo vermek istiyor musunuz? Belki buna ihtiyacınız yoktur? Modadan mı ilham alıyorsun yoksa sadece kurban olmayı mı seviyorsun? Bunu kendinize itiraf etmeniz çok zor, neredeyse imkansız. Kilo vermeye ve hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz düşüncelerinizi değiştirin. Yeni portrenizi, istediğiniz yeni görüntüyü, görünüşünüzü, tarzınızı anlatın. yeni hayat. Güzelliği görmeyi, güzelliği sevmeyi, kendinizi sevmeyi öğrenin. yeni resim. Kendinizin ve düşüncelerinizin sorumluluğunu alın. Olumlu düşünün, sanki istediğiniz figürü, muhteşem görünümü, hayranları, güzel kıyafetleri zaten almışsınız gibi düşünün. Aynayla çalışın, yansımanızı sevin, kendinize hayran olun. Yeni imajınızı kafanıza yerleştirin, o zaman Evren ve bedeniniz istediğinizi elde etmenizi inkar edemeyecek.
Ayna yöntemi şimdiye kadar kullandığım en mucizevi çare. Hiçbir pahalı krem, maske veya ilaç, tek bir diyet veya hap onunla kıyaslanamaz.
Aynayla çalışarak, bilincinizi ve düşüncelerinizi değiştirerek yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir, vücudunuzun sizin için çalışmasını sağlayabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Görünüşünüzü, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilir, çekici ve arzu edilir hale gelebilirsiniz. Ve inanın bana, istenilen sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek.
Aynamın çalıştığını 3 gün sonra bir arkadaşımla alışveriş merkezinde buluştuğumda fark ettim. Onu beklerken 3 tane tanışma teklifi aldım. Bu daha önce hiç başıma gelmemişti. Arkadaşımın beni gördüğünde söylediği ilk cümle neydi sence? “Sende bir şeyler değişti, harika görünüyorsun!” Bu sonuçlardan sonra ve böyle bir zaman diliminde, daha da büyük bir şevkle hedefime doğru ilerledim.
Hala aynayla çalışıyorum, eğer aniden kendimle ilgili bir şeyi sevmezsem, o zaman her şeyi düzeltmek için sihirli bir değnek kullanırım. Bu arada ben de ayna yardımıyla yapılmasından yanayım kısa vadeli uzadı güzel saç ve uzun kirpikleri vardı ve hatta arkadaşlarımdan biri göğüslerini büyütmeyi başardığını söyledi. Dürüst olmak gerekirse bu gerçeği kontrol etmedim.
Ben yasaklara ve “yapılmayacaklara” karşıyım, dolayısıyla bu yöntem oruç tutmayı, katı diyetleri ya da yorucu stresi içermiyor. Zevkle kilo vermenizi, keyifle yemenizi, ekstra santimetrelerle kolayca ayrılmanızı, dünyayı parlak renklerle boyamanızı ve hayatınızın bu kutlamasında kraliçe olmanızı öneririm.
Şimdi kilom 49 kg, güzel bir bebeğim var ince şekil, harika bir cilt, bulimiyi, kompleksleri ve depresyonu çoktan unuttum ve yaşımdan çok daha genç görünüyorum, hatta bazen pasaport bile istiyorlar ve en önemlisi mutluyum! 5 ayda 25 kilo verdim, evlendiğim harika bir adam hayatıma çıktı. Bu arada ben de düşünce gücü sayesinde hayatıma aşkı çektim ama bu bambaşka bir hikaye.
Önümüzdeki işin hiç de kolay olmadığı konusunda sizi hemen uyarmak istiyorum. Her ne kadar basit görünse de kendinizi inanmaya zorlamak, düşüncelerinizi değiştirmek ve kendi sorumluluğunuzu üstlenmek aslında çok zordur. İnan bana, neden bahsettiğimi biliyorum! Kilo verme sırrımı öğrenen bazı insanlar bunun kendilerine bir faydası olmayacağını söyleyerek açlık ve egzersizle kendilerini tüketmeye devam ettiler ya da oturup fazla kilolu olduklarından şikayet ederek aynı anda kilolarca yağlı yiyecek ve tatlıyı emdiler ve egzersiz yapmadılar. Sorunu çözmek için en ufak bir çaba. Üzgünüm, denemezsen sana faydası olmayacağını nasıl söyleyebilirsin? Sadece deneyin, tembelliğinizden, şüphelerinizden vazgeçin ve harekete geçin çünkü kaybedecek hiçbir şeyiniz yok!
Bu yönteme inanan ve kullanan birçok arkadaşım ve tanıdıklarım kendilerine, başarılarına inandılar ve tüm egzersizleri yaparak şimdiden mükemmel sonuçlar aldılar. Ve en önemlisi bu sonuçların uzun süre sonra kalmasıdır. Bilinçaltıyla ve aynayla çalışmanın size fayda sağlayacağına ve hayatınızın daha iyi yönde değişmesine yardımcı olacağına yürekten inanıyorum. Sonuçta, benim ve diğer birçok kişinin işine yaradıysa, sizin de kesinlikle işinize yarayacaktır!
Dilekleriniz gerçekleşsin canlarım! Ve unutmayın, tüm düşüncelerimiz maddidir!
Bütün arzularımız kanundur!
Fazla kilolardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Aşırı yeme sorunu mu yaşıyorsunuz? Tatlı veya nişastalı bir şeyler yeme isteğine karşı koyamıyor musunuz? Kim hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istemez ki? Ayrıca onsuz yapılması tavsiye edilir kuvvet antrenmanı ve gereksiz hareketler. Dmitry Koshelev’in kitabı tam da bununla ilgili.
Bilinçaltını kullanarak sonsuza kadar nasıl kilo verilir?
Dmitry Koshelev kilosunu yenmek için ne yapılması gerektiğini biliyor. Ona göre, istediğiniz sonuca ulaşmak için her yaşta bilinçaltının gücünü kullanmayı öğrenebilirsiniz.
Bilinçaltı yoluyla kilo vermeyle ilgili bir kitabın değeri nedir:
- Dmitry Koshelev, istenen inceliğe ulaşmak için bilinçaltınızla çalışma tekniğinden bahsediyor.
- İrade geliştirmenize ve kendinizi egzersiz yapmaya zorlamanıza gerek yok. Bilinçaltınız size doğru yolu söyleyecektir.
- Alışılmadık tembellikle savaşmayı öğreneceksiniz, ancak basit yöntem, bilinçaltı düzeyde derin bir motivasyon yaratın.
- “Tutuklama” sona erecek. Fazla yemek yemenize neden olan stresi, olumsuzluğu ve depresyonu ortadan kaldıracaksınız.
- Hareketsiz görüntü hayat geçmişte kalacak. Önünüze yeni fırsatlar açılacak.
Dmitry Koshelev'in kitabı sizi uyuma götürecek kapının anahtarıdır.
Beyninizi yeni bir ağırlık normu için “yeniden programlamak”
Sağlık, fiziksel ve fiziksel arasında bir dengedir. zihinsel durum kişi. Ve bu ifadenin size herhangi bir itiraz getireceğini düşünmüyorum.
Ve eğer öyleyse, o zaman aynanın yansımasında görülmeyen, dokunulamayan ve masaj yapılamayan, bir terzi "metresi" ile neyin tartılamayacağı veya ölçülemeyeceği, yine de neyin sahip olduğu hakkında konuşmanın zamanı geldi. tüm bu santimetre ve kilogramların çok büyük bir etkisi ve etkisi var. Ruhumuz ve duygularımız hakkında konuşacağız.
Uzun süredir kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen mucizevi tedavilerin veya mucizevi diyet haplarının olmadığını zaten fark etmişsinizdir. Kilo kaybı öncelikle kalori alımındaki azalma ve fiziksel aktivitedeki artışla ilişkilidir. Tüm. Bu fiziktir, bu enerjinin korunumu yasasıdır.
Ancak sağlığa ve kilo vermeye giden yolun olumsuz duygulardan geçemeyeceğini kabul etmelisiniz. Buna göre en önemli görevlerden biri, hatta en önemli görev diyebilirim, olumsuz duygulardan kurtulmak ve ruhunuzu yönetme yeteneğidir, böylece diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi değiştirmek gerçekten neşe, zevk ve tatmin getirir.
Vücudumuz tek bir bütündür. Bilinçaltımız bedene, beden de bilinçaltına bağlıdır. Sıkıca bağlanmış, ah ne kadar sıkı. Evet, henüz “beynimiz” yoktu ama bedenin zaten bir bilinçaltı vardı ya da tam tersi bilinçaltının bir bedeni vardı.
Dolayısıyla asıl görev bilinçaltımızı tıpkı bizim gibi bedeni düzene koymak istediğine, değiştirmek istediğine ikna etmektir.
Ne için? Çok basit! Mesele şu ki, bilinçaltımız bir bardak gibidir - çocuklukta böyle bir oyuncak olduğunu hatırlıyor musunuz? Onu sallarsınız, sapar ve hemen orijinal konumuna dönmeye çalışır. Bilinçaltımız yaklaşık olarak aynı şekilde çalışır - şu ya da bu yöndeki herhangi bir sapma, olumlu ya da olumsuz yöndeki herhangi bir değişiklik, ne olursa olsun, bilinçaltımızda kaygı ve korkuya neden olacaktır. Bizimki en "tembel" ve muhafazakardır ve hiçbir şeyi değiştirmeden olduğu gibi yaşamanın daha iyi olduğuna inanır.
Ve bunların hepsi bilinçaltımızın kendini koruma içgüdüsünden başka bir şey olmadığı için. Kendini koruma içgüdüsünün asıl görevi nedir? Sağ! Kendini koruma içgüdüsü, herhangi bir iyi içgüdü gibi, kendisine emanet edilen organizmanın bütünlüğünü ve güvenliğini korumakla yükümlüdür. Ancak hayattaki herhangi bir değişiklik bir tehdittir, hayatta kalma tehdididir. Bilinçaltı bu değişimin neleri gerektirdiğini nereden biliyor? Önümüzde ne var - bilinmeyen mi? Bilinçaltımızın bir koruma olduğu ve onun korunmasının nesnesinin vücudumuz olduğu ortaya çıktı. Kendiniz karar verin, elbette koruma "nesnesi" tek bir yerde ve tercihen sıkıca kapalı bir odada oturduğunda çok daha sakin olur. Elbette “nesnesinin” her türlü iş toplantısı ve ziyafet için evden mümkün olduğunca az çıkmasını sağlamak için her türlü çabayı gösterecektir. Aynı şey vücudumuza da olur.
Bu yüzden diyet yapmak bu kadar zor, bu yüzden spor salonuna gitmek için kendinizi zorlamak bu kadar zor, bu yüzden diyetleri bitirdikten sonra her şey normale dönüyor... Bunun nedeni bilinçaltının müdahale etmesi ve bizi etkilemeye başlamasıdır. duyumlar yoluyla, düşüncelerimiz aracılığıyla. Açık değil mi?
BİLİNÇALTI VE KENDİNİ KORUMA İÇGÜDÜSÜ
Mesela sabah koşmaya karar verdiniz. Evet, siz ve aklınız bu kararı aldınız ve verdiniz. Peki, bunda yanlış olan ne var ki, zihin mantıklı ve hesaplayıcı bir şeydir, dolayısıyla koşmanın kalori yakmak, kalori yakmanın ise kilo vermek anlamına geldiğini çok iyi anlar. Bu doğru ve bununla tartışamazsınız!
Peki ya bilinçaltı? Ve tüm bu “makul” kararları umursamıyor. Bütün bu mantığı ve kullanışlılığı gördü. Onun için asıl önemli olan dokunulmaması veya rahatsız edilmemesidir. Ne biçim bir rakam bu! Bu, kalori tüketir, bu da hayatta kalma tehdidi anlamına gelir!
Ve yavaş yavaş, yavaş yavaş "beyne damlamaya" başlar. Sonuç olarak, ilk başta koşma konusunda isteksizlik hissetmeye başlarsınız ve bugün koşuya çıkmamak için birçok "geçerli" neden bulursunuz. Tabii aynı zamanda kendinizden de biraz utanıyorsunuz, bu yüzden “işte bu, yarın süngü” gibi yeminlerin hala biraz etkisi var. Daha sonra yavaş yavaş tembellik başlar, çekingenlik kaybolur ve çaba harcamaktan tiksinti ortaya çıkar. Sonunda doruk noktası geliyor: “Evet, her şeyi mavi alevle yakın! Evet, bu koşu bana teslim oldu! Evet, kendimi iyi hissediyorum!”
İşte bu! Yaşlı kadın uzun süre acı çekmedi... Bilinçaltının tam bir zaferi. Ve tüm bunlar, bilinçaltını düşmandan müttefikimize çevirmeye özen göstermediğimiz için, onu kendi tarafımıza çekmeye özen göstermedik.
Ve ne yaptığımız önemli değil: koşmak, aerobik, yüzmek, diyet yapmak, her neyse, bilinçaltımız bunu gerçekten anlamıyor, asıl mesele rahatsız olması, asıl mesele bu tamburun sarsılmış olması. Ve tüm bu kilo verme yöntemlerinin işe yaramaz ve etkisiz olduğu söylenemez. Hiç de bile. Bilinçaltı gibi güçlü bir müttefik olmadan her şey hızla normale döner.
Bu nedenle kilo vermek için bilinçaltını yanınıza çekmek ve onun da tıpkı sizin gibi KİLO VERMEK İSTEDİĞİNDEN veya en azından buna müdahale etmediğinden emin olmak çok önemlidir.
Bu nasıl yapılır? Evet, bunun yolları var...
Bilinçaltına bizi daha ince ve daha ince görmeyi, yani bilimsel bir şekilde - baskın olanı kilo verme konusunda heyecanlandırmayı öğretmeliyiz. Ne tür bir hayvan? Şimdi açıklayacağım.
KİLO VERME HAKİM
Baskın (Latin dominans'tan - baskın), merkezi bölgede geçici olarak baskın bir uyarılma odağıdır. sinir sistemi Uyarıları biriktirme ve diğer sinir merkezlerinin çalışmasını engelleme yeteneğine sahip, böylece davranışlarımıza belirli bir yön verebilir. Başka bir deyişle baskın olan, diğer her şeyi görmezden gelip bastırarak tek bir şeye konsantre olmamızı sağlar.
Baskın, atalarımızın vahşi doğada hayatta kalmasına ve her türlü kötülükten ve misafirperver yırtıcılardan kaçmasına da yardımcı olan, kendini koruma içgüdüsünün bir başka tezahürüdür.
Baskın - "baskın" adından, birçok eşit uyarılma merkezinin, yani arzu ve ihtiyaçların kafamızda var olamayacağı çok önemli bir ilke ortaya çıkar. Dolayısıyla beynimiz hepsinden en önemlisini seçer. şu anda zaman merkezidir ve tüm enerjiyi bu en önemli görevi başarmaya yönlendirir. Aynı zamanda, kalan “küçük” uyarılma merkezlerinden de enerji alır.
Bu bilgiyi ustalıkla kullanarak, un ve tatlılara olan sevgi enerjimizi, ters taraf ve onu kilo vermeye yönlendirin!
Bunu yapmak için, kendinizde kilo vermenin baskınlığını uyandırmanız gerekir: Kendinizde parlak ve duygusal olarak yüklü bir görüntü, kendinizi ince ve daha ince göreceğiniz bir görüntü yaratmanız gerekir, yani. hakkında konuşuyoruz kendi kendine hipnoz hakkında.
Alexey Faleev'in "İnceliğin Büyüsü" kitabında yapılmasını önerdiği egzersizler şunlardır:
“İfadeyle başlayın: “Her saniye yağ kaybediyorum.” Daha sonra yağların vücudunuzdan su gibi çekildiğini hayal edin. Güneş ışınlarının altında kar gibi nasıl da eriyor. Sıcak bir günde cam üzerindeki su gibi buharlaşır.
Vücudunuzdan damlayan yağların bu görüntüsünü akılda tutmak çok faydalıdır. beden eğitimi— Eğitimin etkinliği 3 kat artar.
Bu ince ve güzel imajınızı olumlu bir şekilde güçlendirdiğinizden emin olun (kendinizi memnun edeceksiniz).
Sonra mümkün olduğunca canlı bir şekilde hayal edin: ince ve güzelsiniz, sabah yataktan kalkıyorsunuz, esniyorsunuz, egzersiz yapıyorsunuz, üzerinize su döküyorsunuz. Burada sokakta yürüyorsunuz - ve size bakıyorlar, penceredeki yansımanızı görüyorlar ve ona gülümsüyorlar. İşe geliyorsunuz, çalışanlar sizi övüyor, tebrik ediyor ve bunu nasıl yaptığınızı sormaya başlıyorlar. Uzun zamandır görmediğiniz bir tanıdıkla karşılaşıyorsunuz; ilk başta sizi tanımıyor ve şöyle bağırıyor: “Tanrım, bu olamaz! Nasıl kilo verdin!”, “Bu bir mucize!” Meydana gelen değişikliklerden dolayı gururlu ve kendinden emin hissediyorsunuz.
Geleceğin imajını işte bu neşe ve mutluluk haliyle güçlendirmeniz gerekir.
Günde 10-30 dakika istenilen görüntüyü uyandırmanız gerekir (bunu 5-15 dakika boyunca 2 kez yapabilirsiniz). Metroda, minibüslerde seyahat ederek, duş alarak vb. zamanınızı bunun için kullanın. Günde 10-30 dakika ayırabileceğiniz birçok fırsat vardır.
Böyle bir görüntünün sabahın erken saatlerinde canlandırılması şiddetle tavsiye edilir; sabahın ruh hali tüm günün gidişatını belirler.”
Özetlemek gerekirse: Yapmamız gereken ilk şey, beynimizi yeni bir ağırlık normuna göre “yeniden programlamak” ve bilinçaltını bizi daha zayıf, daha zayıf ve daha genç olarak algılamaya zorlamaktır!
BESLENME PSİKOLOJİSİ
Bu cümlenin sizi şaşırtıp şaşırtmayacağını bilmiyorum ama yine de gerçek şu ki: aç olduğumuzda yediğimiz için değil, o zaman, zaten tokken yediğimiz için kilo alıyoruz!
İnanmayacaksınız ama büyük çoğunlukta bunun nedeni çok fazla boş zamanımız olması! Evet, evet, bu doğru! Çok fazla zamanımız olduğunda, bunu yemek hazırlamaya ve yemeye harcamaya başlarız. Dört ayaklı dostumuzla kanepede uzanırken, televizyon izlerken ve hayaller kurarken keyifle yiyeceğimiz lezzetli ikramları kendimize hazırlamak için mutfakta saatler harcıyoruz. ince vücut. Ve hafta sonunu ve Pazartesi günkü acı verici derecede tanıdık ifadeyi hatırlayın: "Uff, demek bu hafta sonu aşırı beslendim!..."
Tam da bu nedenle, kulağa ne kadar paradoksal gelse de, KÜÇÜK boş zamanınız olduğunda kilo vermek daha kolaydır, dolayısıyla zamanınızın olmadığı ve hiç zamanınız olmadığı yönündeki tüm bu bahaneler bir yalandır ve bir uydurmadır. kendine yalan söyle.
Bu nedenle vücudunuzu hissetmeyi öğrenin, doyduğunuzda yemeyi bırakmayı öğrenin. Aslında bunu yapmak oldukça kolaydır:
Öncelikle her zaman yavaş yiyin ve tamamen doymadan yemeyi bırakın. Yiyeceklerin hemen emilmediği, dolayısıyla beyne tokluk sinyalinin daha sonra geldiği unutulmamalıdır. Vücudunuz zaten doyduğunuzu fark etmeden ne kadar daha fazla yiyebileceğinizi hayal edin! Bu süre zarfında o kadar doyabilirsin ki... Nasıl olduğunu söylemek bile istemiyorum...;
ikincisi: az ve sık yiyin, çok daha rahat ve kendinizi kontrol etmek daha kolaydır. Sonuçta, daha sık yemek yerseniz açlık hissi daha az olacaktır, bu da tokluk sürecini kontrol etmenin çok daha kolay olacağı anlamına gelir;
Üçüncüsü, buna inanmayabilir ve saçmalık olarak değerlendirebilirsiniz, ancak TV izleme sürenizi haftada 10 saatle sınırlayın. Sizi temin ederim ki, bu "nüansın" kilonuza neler yapabileceğini görünce şaşıracaksınız! Spora ve diğer "unutulan" şeylere daha fazla zaman ayıracağınız gibi, kanepede uzanırken çiğnemeyi de bırakacaksınız.
DİYET PSİKOLOJİSİ
Diyetlerde sürekli kısıtlamalar ve sürekli yasaklar vardır. Diyetler bizi en sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmeye zorlar, sonuçta en çok arzu edilenleri değil, en az sevdiğimiz yiyecekleri bile yapar. sağlıklı ürünler. Yasak meyve tatlıdır...
Yani normal olduğu ortaya çıktı, uygun kilo kaybı, "zararlı" ürünleri yasaklamanıza gerek yok, sadece onlara karşı tutumunuzu tam tersine değiştirin, yani bu ürünleri psikolojik olarak daha az arzu edilir ve çekici hale getirin.
Yiyecekleri yasaklayamazsınız. Bazı yiyeceklerden vazgeçmek doğal olmalı; onlar size karşı kayıtsız kalmalılar.
Normal süzme peyniri domuz jambonu yerine az yağlı olanla değiştirin, kümes hayvanı jambonu satın alın, her türlü tatlıyı az şekerli muadilleriyle değiştirin, tatlı sodayı maden suyu. vesaire.
Tüm bu değişiklikler küçük olmalı, olumsuz bir tutuma veya gerginliğe neden olmamalı, “yasak” bir şey yeme isteği uyandırmamalıdır. Sonuçta, eğer bir konuda tutkuluysanız, kendinize eziyet etmeyin, daha önce yediğinizin yarısını veya dörtte birini yiyin.
ALIŞKANLIĞIN GÜCÜ
Öncelikle HABIT'in ne olduğunu bulalım.
Okulda fizyolog Pavlov'un köpeklerle yaptığı deneyleri yaptığımızı hatırlıyor musunuz? İnsanlar tüm bu teknikleri uzun zamandır kullanıyor, havuç ve sopa yöntemini kullanarak hayvanları evcilleştiriyor ve buna "eğitim" diyorlar. Ancak koşullu bir refleks geliştirmeye yönelik bu mekanizma, insan ruhunda tamamen aynı şekilde çalışır, ancak buna artık eğitim değil, eğitim veya ALIŞKANLIKLARIN geliştirilmesi denmektedir.
ALIŞKANLIK VE FİZİKSEL EGZERSİZ
Dolayısıyla sevgililer, herhangi bir alışkanlık kendiliğinden ortaya çıkmaz, olumlu ya da olumsuz pekiştirmelerin sonucudur.
Tüm yaşam tarzımız, tüm günlük rutinimiz büyük bir alışkanlıktır. Kendini koruma içgüdüsünün her yeni olaya, her yeni duruma stresle tepki vermesinin nedeni budur. Bilinçaltımız hemen temkinli olmaya başlar, sanki bir şey olacakmış gibi endişelenmeye ve endişelenmeye başlar. Bu nedenle, en iyi girişimlerimiz ve girişimlerimiz bile, kendini koruma içgüdüsünden kaynaklanan bir yanlış anlama duvarıyla karşılaşacaktır. Ve sabah koşmaya karar vermemiz, sigarayı bırakmaya çalışmamız ya da yeni, daha iyi bir iş bulmamız önemli değil. daha iyi iş- bunların hepsi yeni koşullar, bunların hepsi stres.
Ve bu durumda, alarma geçen kendini koruma içgüdüsünü sakinleştirmenin tek bir yolu var - bu olumlu pekiştirmedir.
Bütün bunlardan çok önemli bir sonuç çıkıyor: Eğitimimizin bir alışkanlığa dönüşmesi ve bilinçaltından olumsuz duygulara ve dirence neden olmaması için, her seferinde, eğitimden hemen sonra kendimizi olumlu bir şeyle güçlendirmeliyiz, yani. kendimiz. Üstelik bu kadar olumlu bir takviye olarak, içinizde olumlu duyguların ortaya çıkmasına yol açacak her şey işe yarayacaktır. Ve ne olacağı önemli değil: rahatlatıcı bir masaj, şeker veya birinin övgüsü - asıl mesele, size neşeli duygular ve hoş hisler verdiği sürece, içinizde olumlu duygular uyandırmasıdır.
Ama dedikleri gibi: Akşam yemeği için bir kaşık iyidir. Bu nedenle bizim durumumuzda olumlu pekiştirmenin ZAMANLILIĞI büyük önem taşımaktadır. Fiziksel aktivite ile teşvik arasında kafamızda istikrarlı bir bağlantı kurabilmek için yapılan iş için kendimize zamanında “teşekkür etmemiz” gerekir. Eğer bu zamanında yapılmazsa, o zaman gidin ve bilinçaltımıza bu şekerin çooooooooooooofazla egzersiz egzersizi olduğunu açıklayın.
Sürekli teşvik edici bir şey bulmamak için kendinize, hoşunuza giden her şeyi içeren her türlü olanağın bir listesini yapabilirsiniz: hoş müzik, bir fincan kahve, sıcak bir duş, lezzetli bir kokteyl, vb. ve antrenmanınızı bitirdikten sonra listedeki herhangi bir öğeyi kullanın.
EGZERSİZ ALIŞKANLIĞI YARATIYORUZ
Bu arada bir zevk daha var, evrensel bir zevk, çünkü herkesi memnun etmek yemek yeme zevkidir. Peki neden bu keyiften yararlanmayalım değil mi? Bu nedenle kendinize bir kural koyun; her yemekten önce basit bir egzersiz yapın.
Ve ne olacağı hiç önemli değil: ağız kavgası, şınav, çember döndürme, atlama veya atlama, karın egzersizi veya başka herhangi bir şey. Burada önemli olan egzersizin kendisi değil, aralarında istikrarlı bir bağlantının ortaya çıkmasıdır. fiziksel aktivite ve yemekten kaynaklanan olumlu duygular.
Peki, sizi kafeteryaya giderken merdiven inip çıkma egzersizi yapmaktan, ofis tuvaletine girip çömelme yapmaktan kim alıkoyuyor ve kim sizi tam yanınızda statik egzersiz yapmaktan alıkoyuyor? işyeri? Ne olduğunu bilmiyor musun?
Statik egzersizler herhangi bir hareketin olmadığı ancak kasların gerildiği egzersizlerdir. Örneğin, nefes verirken karın kaslarınızı gerin, birkaç saniye gergin tutun, sonra nefes verirken rahatlayın. Kollarınızın, bacaklarınızın ve kalçalarınızın kaslarını da aynı şekilde zorlayabilirsiniz. 10-15 tekrarla başlayın ve yavaş yavaş 90-100'e kadar ilerleyin.
Ama egzersizlerimizi öğün aralarında yani 2-3 saatte bir yaparsak daha da iyi olacaktır. O zaman artan metabolizma elimizden kaçmayacak! Ve yapmanız gereken tek şey buna 1 dakikanızı ayırmaktır - bu süre tüm kaslarınızı statik olarak germek için yeterli olacaktır. Üstelik bu tür jimnastik, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra kaslarımızı gevşetmemize, uzun süre oturmaktan kaynaklanan kas spazmlarını ortadan kaldırmamıza ve stresi azaltmamıza yardımcı olacaktır.
KENDİNİZİ ZORLAMANIZ GEREKMEZ. KEYFİYLE KİLO VERİN
Kilo vermenin yönleri:
Birincisi: Eğer siz ve ben kilo verme sürecini daha da etkili hale getirmek istiyorsak, o zaman yapmayı öğrenmemiz gereken ilk şey başarılarımızı fark etmek ve onlar için kendimizi övmeyi unutmamaktır! Buna olumlu pekiştirme dendiğini hatırlatayım.
İkincisi: Kilo vermenin anlık bir şey değil, uzun vadeli bir olay olduğunu, bunun sonucunun ihtiyacımız olan ağırlık ve hacmin bir rakamı olması gereken bütün bir süreç olduğunu kabul etmelisiniz. Ve çoğumuz, sırf istenen hedefe ve istenen sonuca ulaşmak için, kilo verme uğruna her şeyi feda etmeye hazırız. Görünüşe göre tüm dikkatimizi hedefe veriyoruz, süreç sadece bu değerli hedefe ulaşmak için bir araç, ondan ne alabiliriz...
Üçüncüsü: Kendinize küresel hedefler belirleyemez ve mevcut başarılarınızı nihai idealinizle karşılaştıramazsınız. Küçük ve kolayca gerçekleştirilebilecek görevler belirlemeniz gerekir. Kendinize örneğin günde 30-40 gram kilo verme görevini belirleyin. Hepsi bu! Zor değil gibi görünüyor - sadece birkaç sandviçi bitirmenize veya fazladan 20-30 dakika yürümenize gerek yok. Katılıyorum, yapılması basit ve kolaydır. Ve bir ay içinde bir kilodan fazla kaybedeceksiniz ve bir buçuk yıl içinde bu 20 kg'lık devasa rakam ortadan kalkacak.
Doğru kilo vermenin bir diğer kuralı da kendinizi aşırı yormamanız ve zorlamamanızdır. Sonuçta, günlük küçük yükler, sırf "denedin ve denedin ama ayda sadece 3 kilo verdin" diye uzun sürmeyen ve depresyon ve kilo alımıyla sonuçlanmayan çılgın, meşakkatli oruç ve egzersizden çok daha büyük bir etki yaratacaktır. 20 hayaliyle!
Sürekli kilo verme arzusundan ve bu konudaki kendi çaresizliğinizden bıktınız mı? Sağlıklı kilo kaybı motivasyon, irade ve kararlılık gerektiren zahmetli, zor bir süreçtir. Kilo kaybı için kendi kendine hipnoz, inanacağınız özel bir formül yardımıyla kendinizi bilinçaltı bir seviyeye ayarlamanıza yardımcı olacaktır; kendi gücü, adım adım vücudunuzu geliştireceksiniz.
Kilo kaybı için kendi kendine hipnoz nedir
Herhangi bir kişi düşüncesini değiştirebilir ve vücuduna belirli ayarlar verebilir. Buna kendi kendine hipnoz denir. Her seferinde kendinize bir mantra gibi daha az yemeniz veya şekerden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceksiniz. Psikolojik eğitim vücudunuzu analiz etmeyi, geleceği hayal etmeyi, bilinçaltı düzeyde kilo vermeye yönelik tutumlar oluşturmayı ve sizi ince, güzel ve sağlıklı olmanız gerektiğine ikna etmeyi amaçlamaktadır. Kendi kendine hipnozu her kullandığınızda, pozitif enerjiyle yükleneceksiniz ve hedefinize ulaşma motivasyonunuzu güçlendireceksiniz.
Kilo kaybı için kendinizi doğru şekilde nasıl ayarlayabilirsiniz?
Kilo vermek için hiçbir zaman geç değildir. Unutmayın, hiçbir şey mutluluğunuzu ve hareket kolaylığınızı engelleyemez. Yaş, sağlık sorunları, kötü alışkanlıklar, büyük miktarda yağ kütlesi - bunların hepsi bahane. Hayatta biraz daha aktif olsanız ve abur cuburları diyetinizden çıkarsanız veya hafif bir diyet uygulasanız bile kilo kaybınız yoğunlaşacaktır. Ancak böyle bir eylem aynı zamanda motivasyon da gerektirir. Bir günde gelmiyor. Bazı kişilerin kurulumu yaklaşık bir ay sürer. Hemen şimdi harekete geçin, yöntemlerden birini kendiniz deneyin, inancınızın giderek güçlendiğini hissedeceksiniz.
Kilo verme hedefleri
Bu konudaki asıl soru şudur: “neden kilo verilir?” Böyle bir şey yapmak insanın doğasında yoktur; her zaman belirli bir amaç vardır. Başarı, arzuların doğru formülasyonuna bağlıdır. Herkes ne istediğini hemen anlayamayabilir; bazen hedefler bulanıklaşır. “Mutluluk Çarkı” egzersizi hayatınızın hangi alanları üzerinde çalışmanız gerektiğini belirleyecektir:
- Bir kağıda büyük bir daire çizin. 8 parçaya bölün.
- Her bölüme hayatınızın kilo vermeyle doğrudan ve dolaylı olarak ilgili olan en önemli alanlarını yazın: sevdiklerinizle ilişkiler, çocuklar, akrabalar, kariyer, para, kişisel gelişim.
- Her segmentle ilgili memnuniyetinizi 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirin.
- Alanları derecelendirmelerine göre doldurmak için kalem kullanın. En az gölgeli bölümler çalışmanız gereken yerlerdir.
- Durumu değiştirmek ve kilo kaybına ulaşmak için hangi adımların gerekli olduğuna karar verin.
Kendi kendine hipnoz teknikleri
Kendinize inanmanız gerekiyor. Bu duygu nasıl güçlendirilir, kilo vermeye kendinizi nasıl ikna edersiniz? Uyumun çekim yasalarını, qigong enerjisinin kendini kontrol etme sanatını kullanabilirsiniz. Aşağıdaki faktörleri hatırlayın, o zaman uyum hayat arkadaşınız olacak:
- Hayatınızda olup bitenlerden siz sorumlusunuz. Sonuç aşırı kilo Olumsuz doğru beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, vücut bakımı eksikliği.
- Tutumlarınız yetiştirilme tarzınıza ve çevrenize bağlıdır. Kendinizi çevreleyen şeyler sonucu etkiler. Yemek yapmayı, yemek pişirme programlarını izlemeyi seviyorsanız aileniz her zaman ziyafetler düzenler. abur cubur ve bundan vazgeçmeyecekse kilo vermek zor olacaktır.
- Düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Kendi kendine hipnoz formülleri ve olumlu düşünme, şüphelerden kurtulmanıza ve sonuçta çekici bir figür elde etmenize yardımcı olacaktır.
- Düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Kilo vermek için kendi kendine hipnoz, doğru beslenmeye bağlı kalmanıza ve spor yapmaktan vazgeçmemenize yardımcı olacak yeni fikirlerin kafanıza yerleştirilmesidir.
- Şu anda gerçekçi görünmese bile, kesinlikle her şeyi başarabilirsiniz. Sadece hareket etmeye başlayın ve motive kalın.
- Kendi kendine hipnozla sadece istediğiniz şeyin imajını yaratmanız değil, aynı zamanda onu canlandırmanız da gerekir. Kilo vermenin ve daha fazlasının en güçlü iki motivasyonu sevgi ve korkudur;
Kilo kaybı için kendi kendine hipnoz nasıl çalışır?
Yağlar sadece düşünce gücüyle yakılmayacaktır. Kilo verme zihniyeti düşüncenizi değiştirir ve yeni bir vücut oluşturma ihtiyacı konusunda farkındalık geliştirir. Kendi kendine hipnoz seansından sonra içtenlikle kilo vermek, dar bir bel, sıkı bir kalça oluşturmak, güzel bir elbiseye sığmak, sağlığınızı iyileştirmek ve daha fazlasını isteyeceksiniz. Önemli olan gücünüze inanmanızdır ve bu da eylemi teşvik eder.
Onaylamaların okunması
Sürekli olarak yaşamı onaylayan mesajları okumak, kilo kaybı için kendi kendine hipnoz programının bir parçasıdır. Basit ifadeler bilinçaltını yeniden kodlayabilir. Bir ay boyunca her gün sabah ve akşam 10’ar dakika tekrarlanmalıdır. Sesli onaylamalar da etkilidir. Kendi kendine hipnozun ardından kadınlar ve erkekler, olumsuz duyguların gittiğini ve bunların yerini coşku, hafiflik ve işe karşı kararlı bir tutumun aldığını hissederler. Kendinizi kilo vermeye nasıl ikna edersiniz? Bu olumlamaları söyleyin ve kendinizinkini bulun:
- Figürüm harika!
- Kendimi seviyorum, ideal kilom!
- Seksi ve çekici bir vücudum var!
- Güzellik, gençlik, sağlık yayıyorum!
Kendi kendine hipnoz
Kelimenin tam anlamıyla transa girmeyeceksiniz. Bu durumda kendi kendine hipnoz, kilo kaybı için kendi kendine hipnozla tanımlanır. İştahınızı kontrol etmeyi ve mide hacminizi azaltmayı öğrenmek için her seferinde kendinize şu cümleyi söyleyin: “Yediğim tüm yiyecekleri seviyorum. Vücudumu sağlıkla dolduruyor. Tabaktaki kısımdan memnunum. Diyetim vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılıyor ve kilo veriyorum.” Bu örnek bir cümledir. Buna benzer başka ifadeleri de olumlu yönde düşünebilirsiniz.
Tutumlar nasıl formüle edilir
Onları yeme arzusu kilo verme arzusunu aşarsa, kendinizi ikramlarla sınırlamak zordur. İnceliğe giden yolunuza şununla başlayın: doğru ayarlar ve her şey yoluna girecek. Olumlamalar nasıl yapılır:
- Kendi kendine hipnoz için hedeflerinizi bir kağıda yazın ve hedeflerinizi bunlara göre formüle edin.
- Tüm ifadeler şimdiki zamanda olumlu bir şekilde ifade edilmelidir.
- Kısa ama spesifik olun. Kendi kendine hipnoza yönelik onaylamalar belirsizliğe tolerans göstermez. Ayrı bir düşünceyi tek bir cümleye sığdırmaya çalışın.
- Bir tutumun bilinçaltına “ulaşabilmesi” için ona inanmanız gerekir.
Video
