Ayak masajı

Ayak masajı Ayak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olarak yürürken ağrı ve yorgunluğun azalmasına yol açar. aynı zamanda trafik sıkışıklığının giderilmesine de yardımcı olur kan damarları bacaklar, ayağın şok emici fonksiyonunu ve yaylanma özelliklerini geri kazandırır.

Nasıl gerçekleştirilmesi gerekiyor ayak masajı, Bu yüzden Düz ayaklar için ayak masajı, özellikle parmak masajına dikkat ettiğinizden emin olun. baş parmak. Düz ayak masajının daha büyük bir terapötik ve onarıcı etkiye sahip olması için, düz ayaklara yönelik terapötik egzersizler veya önleyici egzersizlerle birleştirilmelidir. Masaj tedavileri egzersiz öncesinde veya sonrasında yapılabilir.

Basit bir düşünelim düz ayaklar için masaj bunu evde kendiniz yapabilirsiniz.

Sağ bacağınızı dizinizden bükerek sandalyenin kenarını işaret edecek şekilde yerleştirin. Bu, masajımızı gerçekleştirmek için ana pozisyon olacaktır.

Sağ elinizle küçük parmağınızı indirin ve sol elinizle yüzük parmağınızı kaldırın, ardından tam tersi. Hareketleri 6 kez tekrarlayarak her parmağınızın üzerinden bu şekilde geçin;

Sol elinizle topuğunuzu tutun ve sağ elinizle tüm ayak parmaklarınızı aynı anda kaldırıp indirin. Bunu her bacakla 4-6 kez yapın;

Tabanı ovalayın ve arka taraf ayak parmaklarından ayak bileğine kadar 20 saniye;

.

0,5 dakika boyunca ayağın yan tarafındaki ayak parmaklarının tabanlarını iki elinizin parmaklarıyla yoğurun ve ovalayın, ardından topukları 30 saniye ovalayıp yoğurun;

Her iki elinizle okşayarak hareketler kullanarak ayağın ayak parmağından topuğa kadar her tarafına masaj yapın - 0,5 dakika;

Sağ bacağınızı ayak bileği bölgesinden ellerinizle kavrayın ve derin masaj hareketleriyle dizinize kadar vurun. 10 kez tekrarlayın. Daha sonra aynı yönde 10 kez yoğurun ve 10 kez daha tekrarlayın. Aynısını sol bacağınızla yapın;

Önceki masajı tekrarlayın, sadece dizden kasık bölgesine kadar uyluğa masaj yapmanız gerekir. Her tekniği 10 kez tekrarlayın;

Ayaktan kasıklara kadar tüm bacağı okşayarak masajı tamamlamanız gerekir. Her iki elinizle önce sağ bacağa 10 kez, sonra sol bacağa 10 kez masaj yapın.

Ayak masajı tekniği Kendi ayak masajınızı kullanabilirsiniz, ancak genel olarak şunu unutmayın: aşağıdaki gibi teknikleri içerir:

Düz ayak tedavisinin, alt bacak ve ayağın kaslarını ve bağlarını güçlendirmeyi amaçlayan kapsamlı olması gerektiğini unutmayın. Bunun için ne olursa olsun

Düz ayaklar için masaj tekniği

Düz ayak, ayak kemerinin düzleşmesidir. Ayağın boyuna ve enine kemerinde düzleşme vardır. Ayağın uzunlamasına kemeri, önde metatarsal kemiklerin başları tarafından ve arkada topuk kemiğinin tüberkülü tarafından zemine dayanır. Enine kemer, birinci ve beşinci metatarsal kemiklerin başları ile zemine dayanır. Ayağın kemeri, bağların ve ayağın kısa kaslarının yanı sıra kısmen uzun fleksörler tarafından güçlendirilir. Düztabanlık çocuklarda ve gençlerde yaygındır. Örneğin, kırık bir ayak bileği, felç, anterior tibial ve peroneal kasların felci ile ayağın aşırı vücut ağırlığı ile aşırı yüklenmesi sonucu statik, travmatik olabilir. Düz ayaklarda ayağın yaylanma fonksiyonu bozulur. Hastada uzun süre ayakta dururken veya yürürken ayağında ağrı ve yorgunluk gelişir. Metatarsal kemiklerin başlarına basmak zorunda kaldığınızda merdiven çıkmak özellikle acı vericidir. Merdivenlerden inerken ve topuğun üzerine basarken herhangi bir ağrı duyulmaz. Geceleri dinlenmeyle ağrı durur. Uzun süre yürürken alt bacak kaslarında kramplar meydana gelir. Parmak ekstansör tendonları ve peroneal kaslar gergin ve kalınlaşmıştır. Düz ayaklarda ayağın orta kenarı neredeyse yere değiyor. Düz ayakların ciddiyeti plantografi yöntemiyle, yani taban izlerinin şeklinin incelenmesiyle belirlenir. Tedavi, ayak ve alt bacak masajı, özel terapötik egzersizler, ayak kemeri desteklerinin kullanılması veya ortopedik ayakkabılar. Ayağın kemerinin kaslarına ve bağlarına masaj yapılmasına asıl dikkat edilir. Masaj ve terapötik egzersizlerin amacı: ayağın kas-bağ aparatını güçlendirmek, tibial ve peroneal kasların durumunu iyileştirmek, hipertonisitelerini azaltmak, beslenme ve kan dolaşımını iyileştirmek, yorgunluk ve ağrıyı ortadan kaldırmak. Masaj, alt bacağın ve ayağın arkasındaki kasların anterolateral grubuyla başlar. Burada hafif okşama ve hafif sürtünmeden oluşan hafif bir masaj kullanılır. İlk olarak, aşağıdaki masaj tekniklerinden oluşan bir hazırlık masajı gerçekleştirilir: 1. Her iki el ile sürekli olarak okşayarak (ayak parmaklarının tabanından başlayıp parmak uçlarında sona erer). diz eklemi). 2. Aynı yüzey üzerinde dönüşümlü olarak ovalayın. 3. Okşayarak. 4. Dört parmakla spiral sürtünme (teknik iki elle aynı anda yapılır). 5. Sürekli okşamayı benimsemek. Daha sonra ön yan bacak kasları grubunda şunları kullanın: 1. Ayak bileği ekleminden fibula başına kadar iki başparmak ile yumuşatma. 2. Tek başparmakla spiral sürtünme. 3. İki başparmakla yumuşatılır. Bu yüzeyin masajını genel, kavrayıcı, sürekli bir vuruşla bitirin. Bundan sonra bacak kaslarının arka grubuna daha derin bir masaj uygulanır. Aşağıdaki tekniklerden oluşur: 1. Topuktan popliteal fossaya kadar sürekli okşayarak sarmak. 2. Alternatif sürtünme. 3. Üst üste binmeden aralıklı okşayarak sarma. 4. Dört parmakla ve iki elle aynı anda sarmal ovalama. 5. Aralıklı vuruşları üst üste bindirerek kaplamak. 6. Boyuna aralıklı yoğurma. 7. Ayrı ve sıralı kavrama vuruşları. 8. Enine sürekli veya aralıklı yoğurma. 9. Çapraz şekilli okşayarak. 10. Doğrama. 11. Sürekli okşamayı benimsemek. Daha sonra kullandıkları tabana masaj yapmaya devam ederler: 1. Avuç içi ile ayak parmaklarının tabanından topuğa kadar düzlemsel vuruşlar. 2. Dört parmakla spiral şeklinde derin ovalama. 3. Tarak benzeri okşama. 4. Tarak benzeri sürtünme. 5. Tarak benzeri okşama. 6. Baş parmağınızla interosseöz kasları yumuşatın. 7. Bir başparmak ile interosseöz kasların spiral olarak ovulması. 8. Ütüleme. 9. Başparmak basıncı. 10. Başparmağınızla yumuşatın. Tabanın yanından metatarsal kemiklerin başlarını başparmağınızla dikkatlice ovalayın ve yumuşak kumaşlar aralarında ve ayrıca başparmağınızla topuğun kenarı boyunca kuvvetli bir şekilde ovalayın. Başparmağın eminens kaslarına oldukça sıkı masaj yapmak gerekir. Bu kaslarda şunlar kullanılır: 1. Forseps benzeri vuruş. 2. Tek başparmakla derin spiral sürtünme. 3. Kıskaç benzeri okşama. 4. Maşa şeklinde yoğurma. 5. Kıskaç benzeri okşama. Ayağa ve bacağın alt kısmına masaj yapmadan önce termal bir prosedür kullanmak faydalıdır. Masaj günde 15-20 dakika sürer. Bir masaj kursu yirmi ila yirmi beş prosedürden oluşur. Masaj kursları bir ila bir buçuk ay sonra düzenli olarak tekrarlanır. Kalıcı bir terapötik sonuç elde etmek için en az üç ila dört kursun yapılması son derece önemlidir.

Ayağın kasları, bağları ve fasyası, ayak bileği kasları ve bağları ile uyum içinde çalışmalıdır. Ayağın şok emici özelliğini sağlayan enine ve boyuna kemerlerinin düzleşmesi ile düztabanlık gelişir. Hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığında başlanan konservatif tedavi, iyi sonuçlarözellikle çocuklarda. Düz ayaklar için masaj ayrılmaz parça Tedavinin kendine has özellikleri ve tekniği vardır.

Normalde ayak, bağlar ve eklemlerle birbirine bağlanan birçok küçük kemikten oluşur. Hareketleri ve dönüşleri tendonlar ve kaslar tarafından “yönlendirilir”. Bacak hareket ettikçe kaslar uzar ve tekrar kısalır, şekli değişir.

Tüm ayak kasları geleneksel olarak iki gruba ayrılır.

• Tabanın yanı sıra sırt yüzeyinin kaslarında da bulunur. Parmakların bükülmesi, uzatılması, yayılması ve bir araya getirilmesi işlemlerinde büyük rol oynarlar.
• Plantar kaslar sırasıyla küçük parmağı kaldıran kaslara, ayak başparmağını kaldıran kaslara ve ayak başparmağını kaldıran kaslara bölünür. orta grup kaslar. Bu grup plantar olanlara göre çok daha zayıftır.

Ayrıca bacağın arka ve ön tibial kasları da ayağın fonksiyonlarında görev alır. Sadece ayağın biyomekaniği değil, aynı zamanda yürüyüşün hafifliği, pürüzsüzlüğü ve stabilitesi de durumlarına bağlıdır.

Çocuklarda ayak oluşumu

Belli bir yaşa kadar çocuklarda ayak tabanı düz olduğundan ayak düz görünür. küçük çocuk bir yetişkine göre daha kısa ve daha geniştir. Bebeğin topuğu küçük görünüyor ve ayak parmakları bir yelpaze gibi farklı yönlere yayılmış gibi görünüyor. Plantar kısım, ayak kemerlerini yumuşatan bir yağ tabakası içerir.

Ayağın düz yapısı ve kemerlerinin sarkık olması 3-4 yaş altı çocukların yürürken çabuk yorulmalarının nedenidir. Zamanla bacaklar normal şekiller kazanır ve ayak tabanlarında ayaklar belirir. Düztabanlık birçok nedenden dolayı gelişebilir ancak bunlardan biri kas zayıflığıdır.

Bu, parezi, felç, yaralanmalar, önceki hastalıklar ve ayrıca tabandaki ağır fiziksel stres nedeniyle ortaya çıkabilir. Düz ayaklar için ayak masajı, terapötik egzersizler ve tabanlıklarla birlikte kullanıldığında iyi sonuçlar veren karmaşık konservatif tedavi yöntemlerinden biridir.

Masaj tekniği

Düz ayaklar için ayak masajının kendine has özellikleri ve teknikleri vardır. Bunu yaparken, alt ekstremitelerin innervasyonunun omurga seviyesinde başladığını hesaba katmak gerekir, bu nedenle bacaklara veya sadece ayaklara ayrı bir masaj yapmak faydasız olacaktır.
Uzmanlar tavsiye ediyor başlayarak masaj hareketlerini gerçekleştirin en azından arkadan, daha sonra yavaş yavaş uylukların önüne ve arkasına doğru hareket edin ve ancak bundan sonra bacaklara ve ayaklara masaj yapın.

Bacaklara ve ayaklara masaj yapmak için kullanılan teknikler farklılık gösterir ancak esas olarak iki tanesi kullanılır:

• Düz ayaklar için masaj baldır kaslarıyla (baldır kasları) başlar, ardından Aşil tendonuna doğru düzgün bir şekilde hareket eder, ayak bileği eklemi, oradan tabana. Plantar kısma birkaç dakika masaj yaptıktan sonra tekrar ayak bileği eklemine, tendonlara ve baldır kaslarına geçerler.
• Diz bölgesinden başlayarak yavaş yavaş parmak uçlarına doğru inen genel masaj. Bundan sonra alt bacağın iç ve dış yüzeylerine masaj yapılır, ardından tabana geçilir ve başparmak ile bitirilir.

Kullanılan teknikler şu durumlarda kullanılan tekniklerdir: genel masaj- yoğurma, okşayarak, sıkarak, titreşimle, bastırarak, sıkarak. Ek olarak çeşitli kullanabilirsiniz masaj paspasları veya silindirler. Prosedürün tek kontrendikasyonunun, esas olarak yetişkinlerde görülen bacaklardaki varisli damarlar olduğu düşünülmektedir.

Çocuklar için

Çocuklarda düz ayaklar için masaj aşağıdaki kurallara sahiptir.

• İlk başta en basit teknikleri ve kuralları uygulayabilir, yavaş yavaş karmaşık tekniklere geçebilirsiniz.
• Tüm teknikler dikkatlice yürütülenÇocuk çığlık attığında veya ağladığında durmalıdır. Çocuğun bu davranışının nedeni dikkatsiz hareket veya işlemi yapan hemşirenin tecrübesinin yetersiz olması olabilir.
• Hareketler yapılıyor sadece yatar pozisyondaÇocuğun tüm kas-iskelet sistemi üzerinde ek stres yaratmamak için. Bebeğin eklemleri ve bağları tam olarak oluşmamıştır ve keskin sarsıntılar iskelet sistemine zarar verebilir.

Ayrı olarak varus veya düz masaj hakkında da söylemek gerekir. halluks valgus deformitesi Düztabanlığın gelişmesine ek olarak ayakların içe doğru düşmesi veya topuğun hafifçe dışa doğru sapması. Bu tür bir deformasyonla sadece ayaklarda değil aynı zamanda ayak bileği, diz ve ayaklarda da deformasyon meydana gelir. kalça eklemleri. Bu nedenle bu tür formlardaki düz ayaklara yönelik masaj, çocuğa rahatsızlık vermeyecek şekilde dikkatli yapılmalıdır.

Kaç kurs düzenlemeniz gerekiyor?

Masaj kursu günaşırı yapılan en az 12 (hafif düztabanlık için) veya 20 seanstan (ağır vakalarda) oluşmalıdır. İşlem 7-10 ila 20 dakika kadar sürebilir. Yılda en az 3-4 ders açılabilmektedir.

Doğuştan ayak patolojisinde masaja 1,5-2 aylıkken, yemekten en az 45 dakika sonra başlanabilir. Genellikle sonuç elde edilene kadar prosedür gerçekleştirilir. Yetişkinlerde masaj genellikle çocuklarda olduğu gibi aynı sonucu vermez, bunun nedeni bir yetişkinde kas-bağ aparatının zaten oluşmuş olmasıdır.

Ebeveynlerin becerileri veya özel eğitimleri yoksa masajı kendiniz yapmanız önerilmez. Düz ayak belirtilerinden şüpheleniyorsanız, tavsiye için bir ortopedi doktoruna başvurmalı ve mümkün olan en kısa sürede masaja başlamalısınız.

Gönderi Görüntülemeleri: 7.302

Ayağın tüm fasyası, bağları ve kasları, ayak bileği kasları ve bağları ile birlikte çalışmalıdır. Ayağın darbe emici özelliğini sağlayan boyuna ve enine kemerlerinde düzleşme varsa düztabanlık ortaya çıkar. İlk belirtiler ortaya çıktığında geleneksel tedaviye başlarsanız sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. Bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Bir çocukta düz ayak masajı, tedavinin önemli bir parçasıdır ve kendine has tekniği ve özelliği vardır.

Düztabanlığın gelişiminde kasların işleyişi ve önemi

Ayak normalde şunları içerir: büyük sayı birbirine eklemler ve bağlarla bağlanan küçük kemikler. Hareketlerinden kaslar ve tendonlar sorumludur. Bacak hareket ettikçe kaslar uzar ve kısalır, bu da şeklinin değişmesine neden olur. Ayak masajı zamanında planlanmalıdır.

Ayak kasları seti iki gruba ayrılabilir.

• Tabanda ve sırt kaslarında bulunanlar: Parmakların adduksiyon/ekstansiyon, esneme/ekstansiyonunda önemlidirler.
• Tabanın kasları, küçük parmağı kaldıran kaslar ve orta grup kasları ve ayak başparmağını kaldıran kaslara ayrılır. İkincisi plantar olanlardan çok daha zayıftır.

Ayrıca bacağın ön ve arka tibial kasları ayağın işleyişinde büyük önem taşır. Bulundukları durum yürüyüşün düzgünlüğünü, hafifliğini ve dengesini belirler.

Çocuklarda düz ayak masajı oldukça sık kullanılmaktadır.

Çocuklarda ayak gelişimi

Belirli bir yaşa kadar çocukların ayakları düz görünür, çünkü çocuğun plantar kısmı bir yetişkine göre daha geniş ve daha kısadır. Çocuğun topuğu küçük görünüyor ve ayak parmakları bir yelpaze gibi yayılıyor. Plantar kısım, ayak kemerlerini yumuşatan bir yağ tabakası içerir. Ayağın bu yapısı ve kemerlerin sarkıklığı, yaklaşık üç veya dört yaşına kadar olan bir çocuğun yürürken çabuk yorulmasını etkiler. Daha sonra bacaklar normal şekline kavuşur. Düz ayakların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri, yaralanmalar, parezi, felç, çocuğun yaşadığı çeşitli hastalıkların yanı sıra yüksek düzeyden kaynaklanan kas zayıflığı olabilir. fiziksel aktivite tabanda. Karmaşık geleneksel tedavinin aşamalarından biri, ayak masajı ile birlikte kullanıldığında olumlu etkisi olan ayak masajıdır. özel ayakkabılar ve terapötik egzersizlerle tabanlık.

Düz ayaklarda ne olur?

Düz ayaklar geliştiğinde ayağın yüklere dayanma yeteneği büyük ölçüde azalır, bacak ve ayak kasları aşırı gerilir ve bebeğin bacakları çok çabuk yorulur. Uzmanlara göre bu durumda masaj zorunlu bir işlemdir. Ebeveynler uyarı işaretlerini zamanında fark etmezlerse, çocukta gelecekte anormallikler gelişebilir. genel gelişim atlama, koşma ve basmakalıp yürüyüşte ustalaşırken. Yorgunluğun ve ağrının hızla başlaması nedeniyle akranlarıyla eşit düzeyde oynayamayacak.

Pediatride, çocukta düz ayak masajı genellikle güçlendirici vücut masajıyla birleştirilir. Pek çok uzman, alt ekstremite kaslarının omurilikten (bel bölgesi) başlayan sinirler tarafından kontrol edilmesi nedeniyle ayak masajının tek başına etkisiz bir prosedür olduğuna inanıyor ve bu nedenle bu tür masajların her biri belden başlamalıdır.

Bebek masajının kuralları

Düz ayaklarınız varsa, çocuklarda masaj aşağıdaki temel kurallara göre belirlenir:

• önce en basit teknikleri kullanmanız ve ardından yavaş yavaş karmaşık tekniklere geçmeniz gerekir;
• tüm manipülasyonlar çok dikkatli yapılmalıdır; eğer çocuk çığlık atarsa ​​veya ağlarsa, bunun nedeni sağlık çalışanının yetersiz deneyimi veya dikkatsiz hareketi olabileceğinden derhal durun;
• manipülasyonlar sadece sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir, böylece bebeğin kas-iskelet sistemi üzerinde herhangi bir gerginlik olmaz; bağları ve eklemleri henüz tam olarak gelişmemiştir ve ani şoklar iskelet sisteminde yaralanmalara neden olabilir.

Düztabanlığın gelişmesine ayakların içe doğru düşmesi veya topukların dışa doğru sapması eşlik ettiği düz valgus (varus) deformitesinde masajdan özellikle bahsetmek gerekir. Bu durumda sadece ayaklar değil kalça, diz ve ayak bileği eklemleri de deforme olur. Çocuklarda düz ayaklar için ayak masajı, çocuğun herhangi bir rahatsızlık hissetmemesi için çok dikkatli yapılmalıdır.

Masaj tekniği

Çocuk yüz üstü yatırılmalı ve daha sonra dikkatlice sırtüstü çevrilmelidir. Masaj uyluktan başlar, sonra yavaş yavaş aşağı iner, alt bacağa iyice masaj yapılır ve ardından ayağın kendisi.

Çocukların düz ayaklarını masajla tedavi etmenin birkaç yöntemi vardır: özel bir masaj cihazı tarafından gerçekleştirilen yoğurma, sürtünme, okşama, hafif titreşim hareketleri.

Özel dikkat

Çocuklarda uzunlamasına düz ayaklara yönelik masaj işleminde ayağın kendisine olduğu kadar alt bacağın arka ve ön yüzeylerine de özel dikkat gösterilmesi önemlidir. Kasları ovalayıp üzerlerine hafifçe bastırarak ayak kaslarını hafifçe hareket ettirmeye çalışmalısınız. Burkulan bağ ve kaslara uygulanan farklı etkiler, gerginliklerini hafifletir ve fonksiyonlarını normale döndürür.

Düztaban bir çocuğa nasıl masaj yapacağınızı doktorunuza danışabilirsiniz.

Süre

Masaj seansı yaklaşık on ila on beş dakika sürmelidir. Uzmanlar bu prosedürlerin bir ay boyunca günaşırı yapılmasını tavsiye ediyor. Fizik tedavi egzersizleri aynı anda yapılırsa etki daha hızlı elde edilecektir. Böylesine entegre bir yaklaşım sadece düztabanlığı düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve büyüyen vücudu güçlendirecektir.

Düz ayaklarınız varsa, vurgu ayağın enine, dış ve iç kemerlerindedir. Tüm manipülasyonlar ayak parmaklarından topuğa ve ardından ayak bileğine kadar yapılmalıdır. Çocuklarda düz ayaklara yönelik masaj dersleri bulunmaktadır.

Önemli noktalar

Prosedürün önemli bileşenleri aşağıdaki gibidir:

• kas gevşemesi - ayağı tek elle okşamak ve sabitlemek;
• taban masajı - ayak başparmağının başlangıcında ve iç kenar boyunca (seansın ana aşaması) kasların yoğrulmasına vurgu yapılarak yapılır;
• ayak estetiği ameliyatı - işlem sırasında ayak bileğine doğru şeklin verilmesi, kemerinin derinleştirilmesi, ayağın beş veya altı kez sabitlenmesi; ayak on beş saniye bu pozisyonda tutulmalıdır;
• noktaların tonlanması - ayak bileği eklemi boyunca ayakların dış ve iç yüzeylerindeki noktalara baskı.

Masaj yapılırken çocuğun bacağı dizden bükülmeli ve ardından ayağın arkasını ve tabanını ayak parmaklarından ayak bileğine kadar yirmi saniye boyunca ovalamalıdır. Daha sonra sağ elinizle küçük parmağınızı indirin, sol elinizle yüzük parmağınızı kaldırın ve sonra tam tersi. Her ayak parmağındaki bu tür manipülasyonlar altı kez gerçekleştirilir. Daha sonra ayak, ayak parmağından topuğa kadar otuz saniye boyunca okşayarak masaj yapılır. Sol elinizle topuğunuzu tutmanız, sağ elinizle ise tüm parmaklarınızı aynı anda beş ila altı kez indirip kaldırmanız gerekir. Daha sonra otuz saniye boyunca ayak parmaklarınızın ve topuklarınızın tabanlarını iki elinizle ovalayıp esnetmeniz gerekir.

Sağ bacağınızı ellerinizle ayak bileğinin etrafından tutup dizinize kadar vurmanız gerekir. İşlemi on kez tekrarlamanız, ardından aynı miktarda bu yönde yoğurmanız ve tekrar okşamanız gerekir. Benzer manipülasyonlar sol bacakla gerçekleştirilir. Daha sonra uyluğa dizden kasıklara doğru en az on kez masaj yapılır. Masaj işlemi bacağın ayaktan kasıklara kadar vurulmasıyla sona erer. Her bacağa iki elle masaj yapılmalıdır: önce solla, sonra sağla (on kez).

Ayrıca çocuklarda halluks valgus için masajın ana bileşimine çocuğun kendi yaptığı pasif hareketler de eklenebilir. Hareketler sırasında uzuvlarını zorlamamalıdır. Eklemlerde yapıldığında bacağın maksimuma kadar gevşediğinden emin olmanız gerekir. Eklemlerle çalışırken masaj terapisti eklemlerin anatomisine çok dikkat etmelidir. Çocuğunuzla birlikte kasları güçlendiren özel bir mat üzerinde yapacağınız egzersizler de faydalı olacaktır. Bir çocukta düz ayak masajı ile birlikte ek prosedürler istenilen etkiyi yaratacaktır.

Düz ayaklar yaygın bir ayak deformitesidir, bu nedenle hastalığın semptomlarını tedavi etme ve hafifletme yöntemleri çeşitlidir. Düz ayaklara özel masaj, çeşitli ortezler, muhafazakar ve geleneksel tıp, cerrahi ve geleneksel tedavi- Ondan kurtulmak için birçok seçenek var. Her biri ileri tıbbi vakalarda oldukça etkilidir. Ayak masajı en erişilebilir prosedürlerden biri olarak kabul edildiğinden, onarıcı ve önleyici bir tedavi olarak hareket edebileceği durumları ele alalım.

Kemer kemeri ve yaşı

Ayak kemerinin düzleşmesi başlangıç ​​aşamasıÇoğu zaman otuz beş yaşında teşhis edilir. Ancak sürekli olarak olumsuz faktörlere maruz kalındığında eşik ergenlik ve önce.

Doktorlar genellikle çocuk altı yaşına gelene kadar “ayak kemerinin düzleşmesi” teşhisini koymayı taahhüt etmezler. Bu durum, söz konusu yaşın altındaki çocuklarda ayak kemerinde, vücut ağırlığı altında bükülebilen çok miktarda elastik doku bulunmasıyla açıklanmaktadır. Bu nedenle, kemer eğriliğinin nihai oluşumuna ve metatarsal grubun kemikleşmesine kadar, çoğu durumda önleyici ve tedavi edici önlemlerin reçete edilmesi etkisizdir.

Yaşlı insanlar boyuna veya uzunlamasına tedavi için ayak masajı yaptırmalıdır. enine deformasyon Geleneksel tıp kullanmadan da buna değmez. Yaşlılıktaki eğrilik genellikle dokunun eski elastikiyetini kaybetmesi ve devam eden biyolojik değişiklikler nedeniyle bir grup bağın gerilmesi ile ilişkilidir. Düzenli masaj mükemmel bir anti-semptomatik tonik işlevi görebilir, ancak tek terapötik önlem olarak bu değildir.

Masaj yardımıyla vücudun seçilen bir bölgesindeki, bu durumda bacaklardaki dokuların genel durumunda bir iyileşme elde edebilirsiniz, ancak masaj aktif yenilenme süreçlerini tetikleyemez. Aynı kural, ayak kemerinin ileri düzey düzleştirme biçimleri için de geçerlidir - normal "eğrilik derecesinin" eski haline getirilmesi daha ciddi tıbbi kararlar gerektirir.

Prosedürün etkinliği

Ayak kemerinin düzleşmesi, zamanında teşhis ve tedavi gerektiren patolojik bir durum olarak kabul edilir.

Düztaban ayaklarda en yaygın tedavi ve rehabilitasyon terapisi masajdır. Onun yardımıyla hastanın refahında genel bir iyileşme sağlanır ve zamanla hastalığın tıbbi tablosu daha iyiye doğru önemli ölçüde değişir.

Zamanında reçete edilen bir dizi masaj prosedürü şunları yapmanızı sağlar:

• gerginliği gidermek ve yorgun ayak hissini ortadan kaldırmak;
• ayak bileği bölgesine kan akışını arttırmak;
• genel kas tonusunu artırın;
• uzun süreli ayakta durmanın neden olduğu acı verici hislerden kurtulmak;
• uzun süre ayakta durma ve yürüme nedeniyle gerilen eklem ve kas gruplarını gevşetin;
• ayağın şok emici özelliklerini iyileştirmek;
• normal bacak biyomekaniğini geri yükleyin.

Ayak kemerinin doku ağrısı, şişmesi ve deformasyonu, hastalığın ciddi bir aşamasında sürekli düzleşme belirtileridir. İlaç tedavisi ve dinlenme her zaman gergin bağların gevşemesi konusunda beklenen etkiyi veremez. Rahatsız eden bölgeye masaj yaparak hızlı bir şekilde rahatlama hissedebilir ve rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz.

Düz ayaklar için düzenli masaj sadece tavsiye edilmekle kalmaz, aynı zamanda rehabilitasyon tedavisinin zorunlu bir parçası haline gelir. Ancak prosedürün etkisi ancak teknik takip edildiğinde elde edilebilir hale gelir.

Yürütme Özellikleri

Ayak kemerini düzleştirmek için kullanılan modern masaj teknikleri, onu diğer benzer prosedür türlerinden ayıran kendine has özelliklere sahiptir.

Her şeyden önce, ayak tabanına, ayak bileği eklemine veya bacaklara ayrı ayrı masaj yapılmasının etkisiz olduğu düşünülmelidir. Bacakların innervasyonu bel bölgesinde sona ermektedir, bu nedenle maksimum etkiyi elde etmek için alt ekstremitelerin karmaşık tedavisinin yapılması gerekmektedir. Bu durumda ayak bileğinden değil sırtın alt kısmından başlayıp ardından kalçalara, baldırlara ve son olarak hedef bölgeye doğru hareket edilmesi önerilir.

Yetişkinlerde düz ayaklara yönelik masaj prosedürlerini gerçekleştirmek için iki ana teknik türü vardır. Her ikisi de geleneksel tekniklerin kullanımını içerir: okşama, yoğurma, bastırma, sıkma, sıkma ve titreşim.

1. İlk prosedür dizisi diz altındaki bacakların döngüsel tedavisini içerir. Aktiviteler alt bacağın baldır kaslarıyla başlar, ardından masaj terapisti Aşil tendonlarına doğru yumuşak bir şekilde inmelidir. Daha sonra ayak bileği eklemine ve ayak kemerinin tabanına masaj yapılır. İşlem birkaç dakika boyunca gerçekleştirilir ve ardından uzmanın elleri tekrar Aşil tendonu ve baldır kaslarına doğru yükselir.
2. İkinci tip masaj kompleksi diz bölgesinden başlar ve parmak uçlarında biter. Bu, prosedürün ilk aşamasıdır ve hemen ardından ikincisi gelir. Alt bacağın iç ve dış kısımlarına, ardından ayak tabanına ve ayak başparmağının masajından oluşur.

Hem halluks valgusun tedavisi için, hem de semptomların hafifletilmesi veya düzleşmiş ayak kemerindeki dokuların genel durumunun iyileştirilmesi için geliştirilmiş birden fazla etkili masaj tekniği bulunmaktadır. Ancak yüksek terapötik ve onarıcı etkileri nedeniyle en yaygın seçenekler bahsedilen iki prosedür seçeneğidir.

Çocuk ayak masajının özellikleri

Kemerin eğriliği genellikle sadece yetişkinlerde değil aynı zamanda ergenlerde veya çocuklarda da görülür. Bu durumda geleneksel “yetişkinlere yönelik” yöntemlerin çocukların ayakları için uygun olmadığını bilmek önemlidir. Çocuklarda düztabanlık için ayak masajının genç vücudun ve yaşın özellikleri dikkate alınarak yapılması gerekmektedir.

En iyi seçenek, en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olacak bir ortopedist veya terapistle ön görüşme yapmaktır. doğru seçenek, her hasta kendi durumuna göre bireysel özellikler. Ancak her durumda, birkaç önemli kurala uyulmalıdır:

• Bebeğinizin ayaklarına masaj yapmaya en basit tekniklerle başlamak, yavaş yavaş karmaşık tekniklere geçmek gerekir;
• çocuğun tepkisini dikkatle izleyerek her öğe dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir;
• Çocuğun ayağına mümkün olduğunca dikkatli ve nazik bir şekilde masaj yapmalısınız çünkü genç bir vücut kemiklerin gücü ve yapısı bakımından yetişkinlerden farklıdır. çok sayıda kıkırdak dokusu;
• prosedür kas-iskelet sistemi üzerinde ek stres yaratmamak için sadece küçük hasta yatay pozisyonda gerçekleştirilir;
• çocuk acı çekmemelidir.

Bebeğin ayaklarına masaj yaparken, metatarsal dokuların tamamlanmamış kemikleşme süreci ve devam eden eklem ve bağ oluşumu süreci nedeniyle mekanik strese karşı dirençlerinin bir yetişkininkinden çok daha düşük olduğunu hatırlamak önemlidir. Herhangi bir ciddi keskin itme veya aşırı güçlü basınç, iskelet sistemine ciddi şekilde zarar verebilir. Tedavinin ve önleyici tedbirlerin uygulanmasını deneyimli bir uzmana emanet etmek daha iyidir.

Olası kontrendikasyonlar

Prosedürün etkinliğini duymuş olan birçok kişi, herhangi bir tedavi yönteminin kontrendikasyonları olduğunu unutarak düz ayaklar için masajın nasıl yapılacağına dair ipuçları aramaya başlar. Masaj aynı zamanda "herkes için bir çare" haline gelmemiştir ve hastaya aşağıdaki teşhisler konursa terk edilmelidir:

• tüberküloz veya kanser;
• cerahatli cilt hastalıkları;
• dolaşım yetmezliği;
• hedef bölgedeki yaralar, kesikler, alerjik döküntüler;
• akut dönemde bulaşıcı hastalıklar;
• gebelik;
• tıbbi muayene sırasında belirlenen diğer kontrendikasyonlar.

Ayaklarınızın bakımının doğru yapılması ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık bir bilim değildir. Ancak gerekli tüm sıhhi ve hijyenik standartları düzenli olarak gözlemleyen birçok kişi, sağlıklarının ikinci önemli bileşenini unutuyor. bu yaklaşık“Yük istirahatinin” doğru değişimi hakkında. “Döngünün” ihlali, ayak kemerinin düzleşmesi de dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi hastalıklarının bir dizisini gerektirir.

Bir terapisti veya bağımsız olarak ziyaret etmek zorunda kaldığınızda, yalnızca terapötik ve önleyici masajın nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklamamanız önerilir. Eklem hastalığı riskini ve düzleşmiş kemer gelişiminin ilerlemesini azaltmak için günlük yükü ayaklarınıza mümkün olduğunca verimli bir şekilde nasıl dağıtabileceğiniz konusunda da danışmaya değer.