Цінується навіть більше, ніж уміння красиво говорити. Глянцевий індустрія привела до того, що практично кожна жінка має комплекс, і не один. Коли хтось бачить в собі масу недоліків, які здаються йому абсолютно невиправними, проявляється замкнутість людини, впоратися з якою, тим більше без сторонньої допомоги, не так-то просто. Але немає нічого неможливого.
Будьте впевнені в собі!
Як стати розкутою? Перш ніж розбиратися в цьому питанні, необхідно зрозуміти, що ваша надмірна скромність в спілкуванні - зовсім не норма. Давно минули ті часи, коли жінки були спокійні і покірні, а світом керували чоловіки. Сьогодні дівчина має можливість забезпечувати себе самостійно, носити джинси і не тільки. Головне, жінка може бути таким же активним співрозмовником, як чоловік, і навіть почати розмову першою.
І це зовсім не відсутність ввічливості або нахабний характер, а всього лише вміння приймати себе. Розкуті дівчата - це зовсім не ті панянки, які з легкістю знайомляться з хлопцями в нічному клубі, це ті, хто любить себе. При цьому вони знають про свої недоліки, але, на відміну від основної маси населення, не думають про них щогодини. Зайва скромність їм невластива. Такі жінки знають, як подати себе з правильною, кращого боку, і тому ніхто з тих, хто знайомий з ними, ніяких недоліків просто не помічає.
Психологічні проблеми
Однак стати такою не так-то просто. З наукової точки зору в невпевненості в собі винен психологічний бар'єр. Це перешкода є цілком реальним і відчутним. Оскільки такий бар'єр - свого роду блок свідомості, який дозволить робити що-небудь. Це може заважати не тільки знайомитися, але і навіть просто спілкуватися. Якщо, наприклад, комусь складно просто сказати «привіт» свого старого знайомого, варто серйозно задуматися над тим, чому так відбувається? Можливо, він занадто йому здається, що він не дотягує до вигаданого ідеалу і йому соромно говорити людям: «Ей, це я». Хоча справа може бути не тільки в самій людині, але і його знайомому, спілкування з яким просто неприємно. Тоді це вже не психологічний бар'єр, а просто неприязнь до даної особи. Тому переживати з приводу подібних ситуацій особливо не варто.
Розберіться в собі
Отже, якщо ви бачите необхідність боротьби зі своєю сором'язливістю, це вже добре. Але внутрішня свобода недосяжна без самоаналізу. Задумайтесь, у чому прихована причина вашої невпевненості, добре, якщо відповідь на це питання буде знайдено самостійно.
Якщо ж нічого не виходить, варто звернутися за допомогою до психолога. Ідеально підійде індивідуальна консультація, так як, якщо ви самі не знаєте, чого хочете, навряд чи онлайн-спілкування вам допоможе. Грамотний фахівець зчитує інформацію про вашої особистості не тільки по тому, що ви розповідаєте, але і по вашій зовнішності, одязі і іншим невербальних факторів. Все це помітно лише при особистій зустрічі.
спілкуйтеся більше
Як стати розкутою? Ще один важливий момент полягає в тому, що не можна навчитися спілкуватися, не спілкуючись. Пам'ятайте, що страшно і незручно ви будете почувати себе тільки в перші хвилини розмови. Потім настане момент, коли напруга розсіється.
Якщо підійти до незнайомця здається вам чимось занадто складним, спробуйте почати з активного спілкування з тим, кого ви вже знаєте. Вітайтеся при зустрічі, постарайтеся не відводити очі від людини, з яким говорите. Припустимо, в вашому оточенні є хтось, з ким ви відчуваєте себе особливо ніяково. Призначте йому зустріч в компанії когось, з ким ви обидва знайомі. Постарайтеся налагодити контакт з важким для себе співрозмовником.
Нам часто здається, що хтось незадоволений нами або сміється над нашою поведінкою. Іноді так і є, але трапляється, що ми самі придумуємо собі недоброзичливців. Постарайтеся не думати про те, що ви комусь не подобаєтеся, це робить вас вразливіша. Навіть якщо ваші побоювання не безпідставні, будьте вищі за ті, хто вами незадоволений, не заради них, а заради себе.
самооцінка
Якщо спілкуватися у вас вже виходить досить добре, але ви так і не зуміли зрозуміти, як стати розкутою, можливо, проблема в самооцінці. Головна помилка тут полягає в тому, що багато жінок думають: будь вони худее, будь у них плоский живіт або великі груди, або вони б були впевнені в собі на сто відсотків. Але правда полягає в тому, що, як тільки ми щось виправляємо в собі, комплекси нікуди не йдуть. Знаходити все нові і нові недоліки їхньої зовнішності або в своїй освіті, вихованні - улюблене заняття всіх невпевнених у собі.
Таким чином ви ніколи не будете задоволені собою. Але це не означає, що неможливо набути впевненості. Просто діяти потрібно трохи іншими методами. Тоді з вас вийде впевнена в собі жінка. Спробуйте прикинутися тієї, своїм ідеалом. Напевно ця жінка не горбиться, не збиває шкарпетки на туфлях і точно ніколи не дивиться в підлогу від безвиході.
Вона знає собі ціну, і тому її голова завжди піднята вгору, плечі розправлені, а думки чисті. Плюс цього підходу очевидна: прикидаючись впевненою, ви дуже скоро такий і станете. Тому що перестанете шукати в собі недоліки. Ви будете вважати себе тією, ким хочете бути, а вона для вас Отже, якщо ви зразок, то до чого переживати через сумнівні недоліків?
самодисципліна
Дуже важлива в житті і самодисципліна. Розвинути її допоможе йога або будь-які інші фізичні вправи. Спорт допомагає нам, даючи можливість відпочивати духовно, він покращує наше ставлення до себе, але тільки в тому випадку, якщо не сприймається як черговий інструменту по боротьбі з вадами.
Займайтеся спортом для себе і вибирайте те, що подобається. Не потрібно після кожного тренування бігти за вагами і сантиметром. Тому що стежити за своїм організмом і хотіти для нього тільки кращого - це одне, а фанатично мучити себе для самоулучшенія - зовсім інше. Виснажливі тренування ще нікого не зробили щасливим, а нещасна людина не може бути впевненим у собі.
фундамент щастя
Внутрішня свобода - це той стан, в якому людина за будь-яких обставин може вибирати те, що йому до душі. Причому дане стан залежить тільки від страхів і пристрастей. Всі свої страхи варто перемагати.
Якщо сильно зациклюватися на власних пристрастях, то теж можна не досягти внутрішньої свободи. Наприклад, людина, яка обожнює гроші. Зараз ми говоримо не про багатого, а про того, хто упереджений до купюр. Людина страждає не тільки від нестачі грошей, а й від можливості втратити їх, тим самим обмежуючи себе.
Свобода внутрішня буде зростати в міру того, як ми станемо позбавляти від страхів і пристрастей.
висновок
Як стати розкутою? Відповідей на питання може бути дуже багато, і майже всі вони універсальні. Щоб зуміти спілкуватися з іншими, потрібно зрозуміти, чого ви хочете, а потім просто йти до своєї мети. Нескладно перебудувати себе, налаштувавши на позитив, складно боротися зі своїми вигаданими недоліками. Навіть якщо у вас і є якісь мінуси, задумайтеся: а раптом про них відомо тільки вам? І якщо це дійсно так, то навіщо ви з кожним днем \u200b\u200bнамагаєтеся вселити і собі і оточуючим, що з вами щось не так. Спілкуйтеся і нічого не бійтеся.
Навіть якщо на самому початку шляху вам буде важко, ніколи не звертайте і не відступайте. Не здавайтеся без бою і кожен день намагайтеся бути краще, ніж ви були до цього. Читайте, заводите нові хобі, знайомства, і цілком можливо, що черговий приємна людина виявиться для вас тим самим принцом. А якщо все життя дивитися на вулицю з вікна квартири, то ніякої кінь з принцом вам точно не світить. Сьогодні принцеси давно рятують себе з веж самі і з драконами теж непогано навчилися справлятися, головне - діяти. Тоді ви зрозумієте, як поводяться розкуті дівчата.
Багато дівчат соромляться бути розкутими в ліжку з коханим чоловіком, вважаючи деякі дії ганебними. Від цієї сором'язливості відбуваються не тільки конфлікти, але і розставання.
Молодій людині не вистачає вогню, ось він і поглядає наліво, шукаючи більш розкріпачену дівчину. Давно слід визнати жінкам той факт, що інтимні стосунки між люблячими людьми грають не останню роль. Особливо це слід пам'ятати дівчатам, у яких темпераментний чоловік.
Не слід такого чоловіка асоціювати з твариною, якому потрібен тільки секс, вони ж (темпераментні чоловіки) не винні в тому, що їх природа з лишком нагородила тестостероном. До речі, чи не це спочатку привернуло дівчину? Темпераментні чоловіки завжди були в ціні.
Дівчатам слід хоча б самій собі зізнатися в тому, що секс їм теж дуже подобається, а насолоджуватися ним заважають всілякі комплекси: животик стирчить, на попі целюліт, груди маленька та інше. Я можу продовжувати нескінченно, я ж теж жінка. Але зараз, при всіх нехай і маленьких, але недоліки, з чоловіком своїм в ліжку я відкрита. Поділюся своїм досвідом про те, як я до цього прийшла.
Як стати розкутою в ліжку?
1. Визнати, що ви йому подобаєтеся
Чоловіча психологія відмінна від жіночої. Це жінка може любити «фрагментарно» - руки красиві, попа, риси обличчя. Цинічні жінки люблять чоловічі гаманці, але я сьогодні не про них. Чоловіки люблять інакше. Вони люблять цілком і повністю.
Якщо він запросив вас на побачення, то будьте впевнені, він розглянув, що і груди у вас не дуже велика, і зайві кілограми є, і інші дрібниці. Але якщо він продовжує і далі запрошувати вас на побачення, значить, його це влаштовує.
А тепер вам доведеться усвідомити, що не в вазі справа, і не красі очей і пухлості губ, а в умінні себе подати. Звучить трохи цинічно це, але вже таке наше життя - справити враження можна хорошими манерами, вмінням вести бесіду, зі смаком одягатися. Добре виглядати - ваш спосіб зміцнити самооцінку і стати більш розкутою в ліжку.
2. Розкутість в ліжку і зовнішній вигляд
Нижня білизна
Перш за все, слід пам'ятати про те, що дуже важливим фактором, як і для підвищення самооцінки, так і для «радости чоловічих очей», грає нижню білизну. З цього приводу навіть є поширений афоризм - «красиве нижню білизну, як вища освіта - ніхто його не бачить, але незримо статус підвищує».
Носіння красивого нижньої білизни робить жінку щасливішою і впевненіше. Так що не скупіться, і купуйте красиві трусики, бюстгальтери, пояси, панчохи. До речі, якщо у вашого молодої людини з почуттям гумору все в порядку, і ви звикли ходити по квартирі в нижній білизні, то можна придбати трусики з нині популярними жартівливими написами.
Загалом, нижня білизна - це візитна картка жінки, що підвищує самооцінку.
Косметика
Дуже важливо приділяти час макіяжу. Не слід наносити яскравий макіяж або фарбувати яскраво губи. Чоловікам подобаються, коли жіночі губки нафарбовані червоною помадою, але ось цілуватися з такими жінками їх не особливо тягне.
У чоловіків є досить упереджене ставлення до помади. Їх дратує, коли жіноча помада залишається на їх губах, їм неприємний її смак, відчуття. А цілуватися при цьому вони люблять.
Тому можна вибрати якийсь нейтральний блиск з яким-небудь фруктовим ароматом. Так і ви не будете соромитися тим, що забрудните свого чоловіка яскравою помадою, і йому буде в задоволення цілувати зволожені, «смачні» губи.
духи
Не забувайте, що ви завжди належні добре пахнути. У кожному з нас живуть інстинкти, які несвідомо нами рухають. Реакція на запах у нас особлива. На вашому туалетному столику повинні завжди стояти пара французьких парфумів.
Тільки не забувайте, що духами слід користуватися акуратно, від аромату повинен залишатися тільки шлейф, а не нудотний, нав'язливий запах. Тут доречне прислів'я - «Краще менше, та краще».
Це було друге правило, перше ж стосувалося того, що якщо молода людина з вами, значить, йому все в вас подобається, відповідно - відчувати ви себе можете вільно, не замислюючись про своїх маленьких недоліках.
3. Як стати розкутою в ліжку? Поступово!
До розкутості слід йти поступово. Якщо ваш молодий чоловік любить секс при освітленні, то не слід відразу включати люстру в сім лампочок і відчувати себе, як на операційному столі. Досить просто запалити кілька свічок або включити нічник, бажано з приглушено-червоним освітленням.
Для чоловіків вищим проявом того, що секс з ним доставляє вам казкове задоволення, служать емоції жінки, простіше кажучи - стогони. До речі, якщо ви не соромитеся таким чином проявляти свої емоції, то і вам секс принесе більше задоволення.
Чи не стримуйте себе, якщо від солодощі поцілунків хочеться стогнати. Це не соромно, це прекрасно. Тому важливим фактором в сексі є прояв емоцій. Прелюдія - невід'ємна частина сексуального процесу, і чим довше вона триває, тим більше ви себе починаєте відчувати розкутіше.
Можна спочатку разом повечеряти при свічках. Я противник алкоголю, але якщо вам він не чужий, то можна випити келих білого вина або шампанського. Слід виключити будь-які інші алкогольні напої, наприклад, коньяк, червоне вино.
Ці напої не дадуть вам почувати себе трохи легше, а навпаки - спати захочеться. А біле вино або шампанське розслаблюють. Тільки не варто захоплюватися, достатнього одного келиха.
Як це не дивно прозвучить, але і для заняття сексом потрібен розум. Як там кажуть - «З розумною жінкою займатися сексом не тільки приємно, але й цікаво». Розумна жінка більш розкріпачена в ліжку і винахідлива.
І, до речі, чоловіки після сексу люблять поговорити. Навіть Наполеон, коли давав доручення своєму слузі привести йому жінку для любовних утіх, обов'язкове його вимога полягала в тому, щоб панночка була розумна. Коли ж слуга поставив йому питання - «Для чого?», Він відповів - «А розмовляти між ...».
Так що, розум в жінки все-таки дуже цінується. Безумовно, розумними чоловіками. Вам же потрібен саме такий чоловік?
4. Довіра і секс
Щоб бути розкутою в ліжку, потрібен чоловік, якому ви довіряєте. Можна попросити його допомогти вам в розкріпачення, або бути більш терпимим до вашого стеснению. Скажіть йому прямо, що трохи соромитеся. Повірте, від цього він не стане любити вас менше (скоріше навпаки).
Взагалі, дуже важливо говорити з чоловіком про секс, цікавитися, що подобається йому, ділитися враженнями про те, що подобається саме вам, на чому слід зробити акцент, а чого слід уникати. І нічого немає ганебного в тому, щоб обговорювати настільки делікатні питання.
Ви ж обговорюєте меню, що будете їсти на сніданок, обід і вечерю? Чому ж ви вважаєте обговорювати сексуальні відносини соромно? Адже секс невід'ємна частина сімейного життя і тут не повинно бути недомовок. І якщо Вас щось турбує - обов'язково розкажіть про це своєму партнеру.
А ще дуже розкріпачує в ліжку любов до партнера. Якщо ви щиро любите свого обранця, то вам захочеться, щоб йому з вами було завжди добре. До речі, розкутість жінки допомагає чоловікові продовжити статевий акт, і зробити його більш якісним.
5. Спорт як засіб стати розкутою в ліжку
Ще один важливий момент. Жінка повинна бути пластичною, граціозною, цим вона і відрізняється від «незграбності» чоловіки. Якщо в вас немає граціозності, запишіться на аеробіку, східні танці, фітнес, плавання. Це буде і прекрасне хобі, послужить поліпшенню здоров'я, підняття самооцінки і, як наслідок, зробить вас розкутіше.
Все в нашому житті досить просто, а всі невдачі живуть всередині нас. Їх потрібно вбивати, через них треба переступати, якщо є бажання стати щасливою. А секс свого роду щастя, природно, коли він з коханим чоловіком.
Фотографія: depositphotos.com
Бути сором'язливим - значить боятися людей,
особливо тих, які з тієї чи іншої причини
негативно впливають на наші емоції.
Філ Зімбардопро
Кожен день ми стикаємося з великою кількістю соромливих, невпевнених у собі особистостей. Психологи стверджують, що сором'язливістю в тій чи іншій мірі страждають майже всі люди.
Одна з кращих книг на цю тему - робота американського психолога Ф. Зімбардо, яка так і називається «Сором'язливість: що це таке і як з нею справлятися», пропонує звернутися до знаменитого словником Вебстера, де говориться, що бути сором'язливим - значить бути «важким для зближення, через боязкості, обережності і недовіри ». Зімбардо наводить кілька цитат зі словника:
«Сором'язлива людина опаслів, не розташований до зустрічей або контактам з будь-яким певною особою або предметом». «Вразливий, боязкий, який ухиляється від відстоювання своїх прав», сором'язлива людина «може бути схильний до усамітнення або скритний з причини невпевненості в собі або через острах домагань свого антипода, сумнівною, підозрілої,« темної »особистості». Словник Вебстера визначає сором'язливість як незручність в присутності інших людей ».
Сором'язливість йде рука об руку зі збентеженням, яке той же Зімбардо визначає як «короткочасну гостру втрату поваги до себе», періодично трапляється у багатьох людей. Збентеження сусідить з незручністю, під час якої з боку стає видно, що людина поглинена собою і хворобливою реакцією на те, яким його бачать і сприймають інші люди. Сором'язливі люди соромляться себе, тобто негативно налаштовані по відношенню до самого себе.
Які причини сором'язливості? Їх багато і вони мають як врожденно-генетичне підставу, так і придбане походження. Витоки сором'язливості потрібно шукати в дитинстві, де людини не вчили любити себе і приймати себе в цілому. Надалі життєві травми і проблеми закріпили це властивість і зробили його постійним супутником людини. Сором'язлива людина постійно відкидає в собі якусь частину себе і ховає її від інших, побоюючись, що оточуючі її виявлять і якимось негативним чином (насмішка, невдоволення, критика, агресія і т. Д.) На неї відреагують. Щоб відчувати себе більш комфортно і впевнено, люди, які не можуть позбутися від сором'язливості, оточують себе цілим каскадом незграбних, що кидаються в очі психологічних щитів, і від цього напружуються ще більш сильно.
Якщо уважніше придивитися до сором'язливості, то можна побачити в її основі особливий механізм невигідного порівняння себе з певним еталоном впевненості і розкутості, який існує у свідомості таких людей. Порівняння завжди результат роботи розуму, проте оцінюється і переживається воно на емоційному рівні. Стан захищеності безпосередньо залежить від глибини переживання.
Людина боїться в присутності інших людей бути самим собою і тому приймає штучну незграбну психологічну позу. У нього звужується простір взаємодії з іншими людьми, він починає уникати всього нового в житті, і тканину його свідомості покривається рубцями від психологічних травм, які йому завдає майже кожен контакт. Він не живе, а існує, немов перебуваючи в напівзігнутому стані.
Ми живемо в жорстокому світі, де слабкість зневажається за законом грубої сили і корисливості. Соромливих весь час б'ють з вигоди або заради самоствердження і ще довго, напевно, будуть бити, якщо вони не прийдуть в, що не розлютяться на себе гарною спортивною злістю і не спробують стати сильніше. Такі люди самі притягують до себе удари і своїм зовнішнім виглядом, і виразом обличчя, на лобі якого великими літерами написано: «я - жертва», і тонкої енергетикою, нібито призначеної для того, щоб по ній весь час били. Навіть якщо сором'язливі люди іноді вибухають і протестують, спалахи їх роздратування - майже завжди запізнілі спроби змусити себе поважати і відновити статус-кво. Вони або не діють на агресорів, або викликають у тих ще більшу лють і бажання добити незграбно протестуючий жертву.
Сором'язливий невпевнена людина замість того, щоб розряджати виникла в спілкуванні незадоволеність поведінкою інших людей в коректній формі, даючи їм сигнал про неприпустимість їх реакцій, накопичує в собі злість і образу. Коли накопичені негативні емоції переповнюють край, у багатьох людей цього типу включаються захисні механізми і відбувається вибух. Однак нерідко буває, що через свою слабкість і невіри у власні сили сором'язлива людина так і не вирішується виплеснути невдоволення на того, хто насправді винен, і починає зганяти досаду, переносячи роздратування на ще більш слабких людей - рідних, близьких, дітей, нижчестоящих співробітників.
Якщо ви всерйоз хочете позбутися від сором'язливості і стати завжди впевненим і захищеним, ви можете зробити кілька наступних кроків:
- Уважно спостерігайте за своєю сором'язливістю і невпевненістю і спробуйте зрозуміти її витоки. Звідки у вас з'явилося це властивість? Чи є воно уродженим або набутим? І якщо ви його придбали, то що на вас вплинуло найбільше - невдачі, знущання, глузування, критика, важкі обставини або якісь інші причини? Дайте відповідь також на питання - чи легко усунути ці причини простим вольовим рішенням або вони вимагають кропіткої роботи, можливо, разом з фахівцем.
- Спробуйте побачити в собі той внутрішній еталон впевненості, порівняння з яким призводить вас в стан емоційної напруги і затиску. Чому ви так болісно переживаєте те, що ви на нього не схожі? Звідки у вас з'явився цей внутрішній еталон і образ? Хто вам впровадив його до тями? Подумайте, змогли б ви жити, не порівнюючи себе ні з ким і ні з чим, а приймаючи себе таким, яким ви є?
- Постарайтеся зрозуміти, що ви так не любите в самому собі і чому це відкидаєте? Що спонукає вас так напружено вкривати цю рису або властивість від інших людей? Що станеться, якщо ви, навпаки, приймете її спочатку для самого себе, а потім відкриєте її іншим? Щоб позбутися від сором'язливості, спочатку пробуйте уявити це подумки, а потім поступово переносити своє уявлення, бачення і настрій в реальність.
- Вчіться великому мистецтву спокійного і об'єктивного бачення себе як би з боку без оцінок і засудження. Таке зовні нейтральне бачення поступово пробудить ваші позитивні емоції, почуття радості і любові до всього світу, в тому числі і перед самим собою, як частини цього світу. Направте цю любов на ту затемнену внутрішню межу, яку ви так не любите і яку так старанно ховаєте від чужих поглядів.
- Вносьте в відношення до самого себе легку відстороненість і м'який гумор. Жартував над своєю сором'язливістю і невпевненістю. Прийміть їх легко, без напруги, не засуджуючи себе за подібні якості, а сприймаючи їх наявність, як трамплін для подальшого вдосконалення.
- Зберіть всі минулі ресурси своїх перемог або принаймні вдалих сценаріїв спілкування в будь-яких ситуаціях. Згадайте всі випадки своєї впевненості і розкутості в компаніях. Постарайтеся викликати в пам'яті і заново пережити свої позитивні емоції, які ви тоді відчували. Потім зберіть ці емоції разом в одне велике цілісне почуття віри в себе і налаштуйтеся на його подальше розширення. Просочіть цим почуттям, немов світлої субстанцією, все своє істота - тіло, організм, нервову систему, психіку, свідомість, ваше «я».
- Подумки спостерігайте за собою і постарайтеся виявити в собі якісь внутрішні затемнення і енергетичні блоки, що відповідають за стан непевності і заважають вам позбавитися від сором'язливості. Потім розчиніть це почуття і стан на всіх поверхах своєї істоти від свідомості до тіла і замініть його станом впевненості.
- Уважно придивіться до впевненим розкутим людям. Спробуйте зрозуміти, в чому секрет їхнього успіху і за рахунок чого їм вдається тримати себе розкуто і впевнено у всіх ситуаціях. Спробуйте уявити, як влаштований їхній внутрішній світ. Задумайтесь, чи немає всередині вас хоча б якихось слабких зачатків подібної впевненості та розкутості? Якщо є, тоді знову і знову налаштовуйтесь на цей стан, ловлячи і закріплюючи його. Подумайте також, чи здатні ви на ті вчинки, які здійснюють ці люди, чи ні.
- Спробуйте вести себе так, як поводяться люди цього типу - вільно, впевнено, розкуто, роблячи те, що їм подобається робити, не оглядаючись на оточуючих. Вносьте імпульси свободи і розкутості в свої жести, рухи, погляди, ходу, інтонації, виразу обличчя, рішення, вчинки. Досягніть чіткого відчуття, що крізь вас проходить потік свободи.
- Якщо описаних вище прийомів і методів самостійного набуття впевненості недостатньо, щоб позбавити вас від сором'язливості, тоді зверніться до Вищих Сил з молитвою і проханням допомогти вам знайти цей стан і властивість. Просіть всім серцем і єством, вносячи в молитву енергію емоційної щирості і спрямованості, і через якийсь час ви почнете отримувати відповідь і підтримку.
- Приділіть серйозне місце звільнення від м'язових затискачів. Сором'язливість просто перестає існувати як властивість, якщо людина навчилася по-справжньому розслабляти своє тіло. Кожна грань сором'язливості має своє м'язове прояв. Вивчіть м'язовий малюнок свою сором'язливість. Спробуйте зрозуміти, які групи м'язів є головними силами, що підтримують це негативний емоційний стан.
- У момент ударів або тиску обставин спробуйте відповісти на них виставлянням енергетичного щита, витканого з субстанції впевненості. Повірте, що ви можете впоратися з проблемою.
У той же час не перетворюйте себе в самовпевненого биоробота. Впевненість - це не мета, це всього лише засіб досягнення мети і певний індикатор життєвої сили людини, який свідчить, що поставлена \u200b\u200bмета буде досягнута. Залиште місце для болю, невдач, накопичення досвіду. Пам'ятайте думку, висловлену Зімбардо: «Не захищайте надто своє его: воно міцніше і життєрадісно, \u200b\u200bніж ви припускаєте. Воно гнеться, але не ламається. Набагато краще час від часу відчувати біль в душі від того, що ви діяли не кращим чином, ніж уникати болю ціною емоційного відчуття ».
Ви постійно сумніваєтеся у своїх можливостях і не можете зважитися на здавалося б такі прості дії, як познайомитися з іншою людиною, Або посперечатися, щоб відстояти свою думку? Тоді питання як розкріпачитися емоційно, актуальний для вас.
Очікування невдачі - одна з типових помилок сором'язливого людини, вибираючи кращий варіант поведінки і постійно сумніваючись, він втрачає дорогоцінний час. Не потрібно намагатися продумати все до дрібниць - дійте.
У багатьох людей проблема замкнутості йде з підліткового віку, або ще більш раннього періоду життя. Чим раніше людина усвідомлює цю проблему, тим більше шансів швидше її вирішити - а вирішувати її обов'язково потрібно !!!
Сором'язливість не дозволяє людям більше заробляти, змінити місце роботи, яке їх з тих чи інших причин не влаштовує, а попросити підвищення зарплати або посади - це щось з ряду геть. Різні життєві труднощі і проблеми сором'язливим представляються набагато важчими, ніж є насправді, І відповідно - переносять вони їх важче, ніж інші.
При цьому будь-яка неприємна дрібниця на зразок грубості людей в громадському транспорті, або продавця в магазині, переживається як екстремальна ситуація, залишаючи після себе відчуття самотності і депресії.
Як же позбутися від скутості? Як розкріпачитися емоційно?
Починати слід з простих вправ, наприклад, питайте у людей про час - вам важко вимовити «котра година»? Тоді робіть це спеціально! Розширюючи межі своєї поведінки, ви зможете впоратися з сором'язливістю.
Як тільки перше виходитиме у вас з легкістю - поставте перед собою інше завдання, перейдіть на інший рівень із завданням складніше, наприклад, заговорите з незнайомою людиною в черзі або в громадському транспорті. Запитайте про щось, про маршрут наприклад - багато людей дуже люблять радити і пояснювати.
Важко почати розмову з незнайомою людиною? Наберіть випадковий номер телефону і задайте будь-яке питання, придумайте його заздалегідь. Висловіть свою думку по телефону на місцевій радіостанції - після цього можна переходити до спілкування віч-на-віч. У міру цілеспрямованої роботи над собою у вас все природніше буде виходити справлятися з невпевненістю і сором'язливістю.
Непогане вправу для боротьби з емоційною скутістю - стати душею компанії хоча б на кілька хвилин, розповівши смішний анекдот, зігравши на гітарі, показавши фокус і т.п. Після того як ви відчуєте щирий інтерес оточуючих до себе, вашу скутість «як рукою зніме».
Розкріпачитися емоційно дозволять ще кілька вправ.
1. Перед дзеркалом.
Подивіться на себе в дзеркало і скажіть собі про свої позитивні якості не тільки зовнішності, скільки душі - «я вмію співпереживати», «я добрий», «я цікавий». Із зрозумілих причин робити це потрібно наодинці з собою, щоб вашу впевненість не похитнули смішки і жарти оточуючих. З кожним разом вправу буде супроводжувати все більше зростаючої упевненістю в собі.
2. Уявний діалог.
Для цієї вправи ви можете використовувати порожній стілець, або виключно свою уяву. Уявіть навпроти себе людину, яка викликає особливо сильне відчуття скутості - розкажіть йому про свої проблеми, а потім, представляючи себе на його місці, постарайтеся відповісти самому собі.
3. Всі голі.
Старий і перевірений спосіб боротьби з внутрішньою скутістю - це уявити, що ваш опонент стоїть перед вами абсолютно голий. Цей прийом використовують навіть досвідчені оратори. Він знімає скутість і змушує посміхнутися.
Пропоную вам завантажити відмінну аудіокнигу, яка допоможе вам по справжньому розслабитися, дозволить зрозуміти, як подолати сором'язливість, а також навчить ефективному самоаналізу і усвідомлення наявних проблем, одночасно навчить вас тому, як розкріпачитися емоційно, позбавляючись від комплексів, страхів і фобій.
Автор Карен Хорні в доступній формі описує типові внутрішні конфлікти людини, які не дають йому звільнитися від скутості і скутості. З'ясування причин і вивчення цього механізму допоможе вам знайти шляхи вирішити безліч психологічних проблем і нарешті принести в своє життя гармонію.
