Точно так само як музиканти складають оркестр, різні системи організму, основні з яких - нервова, ендокринна, імунна, серцево-судинна, дихальна, опорно-рухова і сечовивідна системи, система травлення і засвоєння їжі і шлунково-кишковий тракт, - взаємопов'язані і в здоровому організмі гармонійно взаємодіють між собою. Порушення, що виникають в одній з систем, неминуче впливають на інші системи організму, викликаючи дисбаланс в їх роботі і, як наслідок, погіршення стану здоров'я і розвиток різних хвороб. Наприклад, порушення в опорно-рухової системи (сколіоз) викликають порушення в дихальної та серцево-судинній системах. Інший приклад: якщо є порушення в центральній нервовій системі, будь то органічне або функціональне, то це неодмінно позначиться на роботі дуже багатьох органів, так як нервова система - регулятор всіх систем організму.
Для підтримки гарного здоров'я необхідно вести відповідний спосіб життя, тобто дотримуватися всім відомі правила: збалансована дієта, що включає натуральні продукти, вживання достатньої кількості рослинної їжі, вітамінів і мінералів, щоденні фізичні вправи, повноцінний відпочинок і відсутність шкідливих звичок. На жаль, більшість людей усвідомлює цінність доброго здоров'я тільки тоді, коли вже виникають серйозні проблеми - хвороби, що погіршують якість життя, що не дозволяють жити повноцінно і щасливо. Звичайно, ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя, проте цього може не вистачити - необхідно ввести в раціон біологічно активні добавки (БАД) - натуральні оздоровчі препарати.
Пропонований тест, розроблений фахівцями компанії NSP, допоможе оцінити стан систем Вашого організму і виявити ті системи, які найбільше потребують підтримці і за результатами тесту підібрати індивідуальну програму оздоровлення за допомогою БАД компанії NSP.
Розглянемо таблицю тесту. У першому стовпчику таблиці описані стани або відчуття, які Ви можете відчувати. Стовпці, пронумеровані від 1 до 9, означають системи організму:
1 - Система перетравлення і засвоєння їжі - ферментна система, розщеплює пишу на речовини, які можуть всмоктуватися через ворсинки кишечника в кров. Особливо важливо те, що ця система відповідає за всмоктування БАД (тому вона виділена в самостійну систему і поставлена \u200b\u200bна 1-е місце в списку систем).
2 - Шлунково-кишковий тракт здійснює транспорт харчової грудки (моторика кишечника) і евакуацію шлаків і баластних речовин.
3 - Серцево-судинна система здійснює транспорт поживних речовин, кисню і води всім системам організму.
4 - Нервова система забезпечує генерацію та передачу інформації, в тому числі керуючу, всім системам організму в оперативному режимі.
5 - Імунна система розпізнає «сторонні» тіла (наприклад віруси, мікроби) і запускає оборонні біо-хімічні процеси для їх знищення.
6 - Дихальна система доставляє кисень, необхідним для спалювання цукру, які забезпечують енергією організм, в кров і видаляє утворюється при цьому вуглекислий газ.
7 - Сечовивідна система фільтрує з крові всі небажані і видаляє їх з організму.
8 - Ендокринна система продукує і виділяє в кров речовини-гормони, які здійснюють тонку регуляцію різних біохімічних процесів (наприклад, регуляція вмісту цукру а крові) і впливають на різні функціональні системи організму.
9 - Опорно-рухова система служить опорою для інших систем організму і допомагає витримувати навантаження при русі.
Будь ласка, поставте галочку перед кожним станом, яке Ви відчуваєте
Здоровий спосіб життя - міф чи реальність? Чи здійснимо він в реаліях нашого життя? Чи справді наше щоденне харчування може містити достатню кількість всіх корисних елементів, а пробіжка в парку поруч з магістраллю або промисловим заводом забезпечить нас необхідної фізичним навантаженням? Чи справді куплені на ринку фрукти і ягоди несуть в собі тільки вітаміни, а не представників віддалених куточків таблиці Менделєєва? А якщо існує життєва необхідність введення в раціон вітамінно-мінеральних комплексів, то з чого почати?
Вашій увазі пропонується аналітичний тест NSP, створений для того, щоб допомогти вам оцінити стан систем свого організму. Аналітичний тест здоров'я дозволяє виявити ті розхитані гвинтики, які терміново треба закріпити в першу чергу, щоб не допустити руйнівних наслідків.
Можливі результати аналітичного тесту:
«Незадовільно» - показує, що система вже уражена або найближчим часом призведе до захворювання.
«Задовільно» - дана система є фактором ризику і може призвести до захворювання.
«Добре» - система почала давати збої і слід зайнятися її відновленням.
«Дуже добре» - дана система організму працює без збоїв, потрібно працювати над її підтримкою.
Як же працювати з аналітичним тестом здоров'я?
Відзначте ті стану, які відчуваєте. Наприклад, якщо ви відчуваєте брак енергії, слід відповісти «Так» в пункті «Недолік енергії, занепад сил» і т.д. І будьте чесні самі з собою. Успіхів!
Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Якщо похід в лікарню не найулюбленіше ваше заняття, але вам не байдуже власне здоров'я, то ця стаття для вас.
сайт пропонує кілька простих тестів, які допоможуть стежити за станом організму.
очі
Закрийте одне око, зробіть 3-5 кроків назад від монітора і подивіться на круг. Зверніть увагу, не стають чи деякі з ліній темніше, ніж інші. Якщо так, то це привід перевіритися у офтальмолога, так як вірогідна поява астигматизму.
гнучкість
Для проведення цього тесту сядьте на підлогу, витягніть ноги і спробуйте дотягнутися руками до кінчиків пальців на ногах. Якщо у вас це вийшло легко, то ваше тіло у відмінній формі. А якщо ні, то не зайвим буде зайнятися йогою, пілатесом або плаванням, щоб розвинути гнучкість і запобігти надмірне ослаблення суглобів.
серце
Спокійно посидьте 5 хвилин в тиші, потім покладіть 4 пальця на внутрішню сторону зап'ястя іншої руки. Намацайте пульс. Засічіть 1 хвилину і порахуйте кількість серцевих скорочень. Для дітей старше 10 років і
дорослих, включаючи людей похилого, норма становить 60-100 ударів в хвилину.Більша або менша кількість може свідчити про проблеми з тиском. Однак не поспішайте ставити діагнози самостійно, краще зверніться до лікаря.
пальці
Налийте в склянку дуже холодної води і занурте туди пальці на 30 секунд. Якщо кінчики пальців побіліли або посиніли, у вас порушена циркуляція крові. Різке зниження температури (або стрес) викликає спазм в судинах, які забезпечують кров'ю пальці на руках і ногах, ніс і вуха. В результаті в ці частини тіла перестає надходити достатня кількість крові і вони німіють. Вам слід уникати різкої зміни температур.
Дихальна система
Запаліть сірник і витягніть руку із сірником перед собою. Зробіть глибокий вдих через ніс і видихайте через рот, при цьому намагаючись задути полум'я. Скільки спроб вам потрібно? Якщо кілька, то не виключено, що ваша дихальна система ослаблена. Можливі причини: куріння, відсутність занять спортом, будь-які хронічні захворювання дихальних шляхів.
Вітаю, друзі! Ви хоч раз у своєму житті проходили тест на здоров'я? В інтернеті на різних сайтах, в основному в соціальних мережах, ми зустрічаємо просто неймовірна кількість опитувань і тестів на різні теми. Я майже впевнений, що такого тесту, як цей, вам не доводилося бачити ніде. Він цікавий і корисний одночасно. Пройшовши його, ви отримаєте і оціните загальну картину стану свого здоров'я.
Такий тест повинен пройти кожен. Все, що потрібно зробити - це підрахувати бали за пропонованими пунктам. І так, давайте почнемо тест прямо зараз. Озбройтеся ручкою (олівцем) і аркушем паперу.
Дотримуйтесь інструкцій. По ходу тесту, на кожному з 6 пунктів ви будете набирати бали, які ми підрахуємо в кінці і винесемо вердикт щодо стану вашого здоров'я.
Ваш вік
Кожен бал прирівнюється до одного року. Якщо вам 30 років, то ви маєте 30 балів.
Маса вашого тіла
У чоловіків ідеальна вага - це фактичне зростання в сантиметрах мінус 100. Тобто, якщо ваш зріст дорівнює 182 см, то свій ідеальний вагу ви можете вирахувати: 182 - 100 \u003d 82 (кг). Для жінок, чиє здоров'я вважається міцніше чоловічого, віднімається число 110.
Наприклад, ваш зріст становить 165 см. Значить, ідеальна вага буде таким: 165 - 110 \u003d 55 (кг). Тепер заміряйте своє зростання, зробіть нескладний математичний розрахунок і відніміть 5 балів за кожен зайвий кілограм. Якщо ж ви важите менше вашої норми, то додайте ще 5 за кожний відсутній кілограм.
куріння
І навіщо тільки люди курять? Напевно, ніколи цього не зрозумію ... Якщо ви курите, кидайте і.
За кожну викурену вами сигарету - мінус 1 очко. Відповідно, якщо ви викурюєте пачку сигарет в день, то, не замислюючись, забирайте 20 балів. А ось тим, хто не курить, потрібно приплюсувати 30 до своєї сумі тесту.
витривалість
Тренуєте? Тоді сміливо додавайте 30 балів. Якщо ви займаєтеся цим 4 рази на тиждень - плюс 25, тричі на тиждень - плюс 20, двічі - плюс 10, один раз в тиждень - плюс 5.
Врахуйте, що фізкультура, прогулянки, різного роду гри сюди не відносяться. Якщо ж вас долають лінь і небажання, або у вас на це банально немає часу, і ви не робите ці вправи, то віднімайте 10 балів.
Ті, хто при цьому ведуть ще й малорухливий, сидячий спосіб життя, отримують мінус 20. Тест на здоров'я передбачає не тільки заохочення балами, але і їх віднімання від загальної суми.
Пульс в стані спокою
Взяли секундомір і заміряли кількість ударів в хвилину. У кого вдома є спеціальні прилади для таких вимірів, користуйтеся ними. Є контакт? Молодці!
Тепер, якщо ваш пульс в стані спокою становить менше 90 ударів в хвилину, то за кожен удар понад приплюсовуються 1 бал.
Наприклад, після виміру виявилося, що ваш пульс складає 69 ударів в хвилину. Значить, вам необхідно додати 21 бал. Тестуємо організм далі.
Швидкість відновлення пульсу після навантажень
Цей показник, що впливає на здоров'я, є дуже важливим. Визначаємо його наступним чином. Вийдіть на бігову доріжку або, і пробіжитеся дві хвилини легким темпом. Потім відпочиньте протягом 4 хвилин.
Відпочили? Заміряйте пульс. Якщо після відпочинку його частота дорівнює початковій, то ваш організм заслуговує нагороду в 30 балів. У разі її перевищення всього лише на 10 ударів, до вашої наявної сумі приплюсовуються 20 балів. На 15 ударів - плюс 10. І, якщо ж на 20 і вище, то, на жаль, ніякого бонусу не буде - 0 балів.
Підводимо підсумки тесту
- 100 і вище - прекрасно! Тест пройдено успішно. Ваше здоров'я, як мінімум, в хорошому стані.
- При сумі в 61 - 100 балів варто прислухатися до поради: приділяйте більше часу фізичним навантаженням, які будуть розвивати витривалість і, відповідно, зміцнювати вашу серцево-судинну систему.
- Якщо ви набрали 21 - 60 балів, то серйозно задумайтеся про всі «факторах ризику»: недостатні фізичні навантаження, куріння, зайва вага.
- Ви набрали менше 21 балів? На жаль, але ваш тест на здоров'я майже провалений. Негайно зверніться до лікаря, так як стан вашого здоров'я, м'яко кажучи, дуже поганий. Відмовтеся від згубних шкідливих звичок, займіться спортом (можна почати з легких пробіжок) і скиньте зайві кілограми.
Під час тренувань дуже важливо пити воду. Дізнайтеся про те,. Ваше здоров'я у ваших руках! Поділіться своїми результатами тесту в коментарях.
За визначенням Всесвітньої Організації Здоров'я (ВООЗ) здоров'я - це відсутність хвороб в поєднанні зі станом повного фізичного, психічного і соціального благополуччя [***]. Але в більшій мірі під зостояніе здоров'я ми розуміємо саме його фізичну складову. У зв'язку з чим широко распространізась концепція «фізичного здоров'я» (Апанасенко Г.Л., 1988) по якій основним критерієм здоров'я можна вважати енергопотенціал біосистеми (людського організму), так як життєдіяльність будь-якого живого організму заснована на споживанні енергії ззовні і використанні цієї енергії для життя (дихання, травлення, мислення ...).
А основою енергопотенціалу є здатність організму використовувати кисневі (аеробні) джерела енергії. Таким чином величина МПК (максимальне споживання кисню) може грати роль фізіологічного критерію для визначення рівня загального здоров'я тіла. Так як в свою чергу в процесі споживання кисню беруть участь основні енергетичні системи організму: дихальна і серцево-судинна (кровобращение). Тому тести для визначення загальної фізичної підготовки ії рівня здоров'я часто пов'язані з визначенням рівня МПК різними методами, або показуються рівень розвитку систем, робота яких залежить від МПК (вимірюються непрямі ознаки, які залежать від споживання кисню).
Таким чином нам треба навчитися визначати наші аеробні можливості (здатність споживання кисню), ніж виш цей показник, тим краще загальна фізична підготовка і здоров'я організму. Нормативні показники споживання кисню (МПК):
- для чоловіків середнього віку 42-45 мл / хв / кг
- для жінок середнього віку 35 мл / хв / кг
Ці норми гарантують людині високий рівень здоров'я і відсутність хронічних заблеваній.
Для прямого визначення МПК потрібне складне лабораторне обладнання і виконання граничних фізичних навантажень. Такі методи можна використовувати тільки для тренованих підготовлених людей (спортсмени, спецслужби і т.д.). Зазвичай же для визначення рівня здоров'я (МПК) використовуються непрямі методи - тести в яких визначаються показники прямо або космвенно пов'язані зі споживанням кисню.
Представляємо Вам кілька ефективних Тестів Здоров'я.
