Тестові завдання з фізичної культури для учнів
9-11 класів
1. Ініціатором відродження Олімпійських ігор сучасності є ...
а) Римський імператор Феодосій I; б) П'єр де Фреді, барон де Кубертен.
в) Філософ-мислитель давнини Аристотель; г) Хуан Антоніо Самаранч.
2. Види рухової активності, благотворно впливають на фізичний стан і розвиток людини, прийнято називати ...
а) фізичними вправами; б) фізичною працею;
в) фізичною культурою; г) фізичним вихованням.
3. Базова фізична культура переважно орієнтована на забезпечення ...
а) збереження і відновлення здоров'я;
б) розвиток резервних можливостей людини;
в) фізичної підготовленості людини до життя;
4. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, тому
що ...
А) дозволяє уникати невиправданих фізичних напружень.
Б) забезпечує ритмічність роботи організму;
В) дозволяє правильно планувати справи протягом дня;
Г) змінюється величина навантаження на центральну нервову систему.
5. Принципом, що передбачають оптимальне відповідність завдань, засобів і методів фізичного виховання можливостям що займаються, є:
а) принцип свідомості і активності; б) принцип доступності та індивідуалізації;
в) принцип науковості; г) принцип зв'язку теорії з практикою;
6. Система організаційно-методичних заходів, що дозволяють намітити напрямок спеціалізації юного спортсмена в певному виді спорту, називається:
а) спортивним відбором; б) педагогічним тестуванням;
в) спортивною орієнтацією; г) діагностикою схильності;
7. Поставою називається ...
А) силует людини; б) звична поза людини у вертикальному положенні;
В) якість хребта, що забезпечує хороше самопочуття;
Г) пружинні характеристики хребта і стоп.
8. Реакція організму займаються на фізичне навантаження в процесі уроку (заняття) визначається за допомогою:
а) оперативного контролю; б) поточного контролю;
В) підсумкового контролю;
г) рубіжного контролю.
9. Першою сходинкою загартовування організму є загартовування ...
А) водою; б) сонцем; в) повітрям; г) холодом.
10. За командою «кругом» виконується наступна послідовність дій:
А) здійснюється поворот у бік правої руки на правій п'яті, лівому носку на 180 і приставляють ліву ногу до правої;
Б) здійснюється поворот у бік лівої руки на лівій п'яті, правом носіння на 180 і приставляють праву ногу до лівої; в) очікується команда «марш»;
Г) поворот здійснюється в довільному напрямку.
11. Розвиваючий ефект при вихованні витривалості школярів спостерігається при виконанні вправ, що підвищують частоту серцевих скорочень до ...
А) 100 ударів / хв; б) 120 ударів / хв; в) 140 ударів / хв; г) 160 і вище ударів / хв.
12. Головною причиною порушення постави є ...
а) слабкість м'язів; б) звичка до певних поз;
в) відсутність рухів під час шкільних уроків;
г) носіння сумки, портфеля в одній руці.
13. Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності, спрямований на ...
А) розвиток фізичних якостей людей;
б) підтримання високої працездатності людей;
в) збереження і поліпшення здоров'я людей;
г) підготовку до професійної діяльності.
14. Основні принципи сучасного олімпізму викладені в ...
а) положенні про Олімпійську солідарності; б) офіційних роз'ясненнях МОК;
в) олімпійської клятві; г) олімпійської хартії.
15. Строй, в якому займаються розміщені один біля одного на одній лінії називається:
а) колоною; б) шеренгою; в) двухшеренговий лад; г) лінійним ладом.
16. Назвіть компонент фізичної культури, що розкриває психофізичні здібності людини на граничних рівнях.
А) фізична рекреація; б) фізичне виховання;
В) спорт; г) фізична реабілітація.
17. Здатність, як можна довше утримувати досягнуту максимальну швидкість, називається ...
А) швидкісним індексом; б) абсолютним запасом швидкості;
в) коефіцієнтом прояви швидкісних здібностей;
г) швидкісною витривалістю.
18. Міжнародний Олімпійський Комітет як місто, що приймає в 2016 р XXXI Ігри Олімпіади вибрав ...
а) Токіо; б) Чикаго; в) Ріо-де-Жанейро; г) Мадрид.
19. Процес навчання руховому дії рекомендується починати з освоєння ...
А) вихідного положення; б) підвідних вправ;
в) основи техніки; г) головної ланки техніки.
20. Процес, спрямований на вдосконалення рухових здібностей, необхідних в житті позначається як ...
А) фізична підготовка; б) фізкультурну освіту;
В) фізична досконалість; г) фізичне навантаження.
21. Стан здоров'я обумовлено ...
А) способом життя; б) відсутністю хвороб;
В) рівнем охорони здоров'я; г) резервними можливостями організму.
22. Імовірність травм при заняттях фізичними вправами знижується, якщо учні ...
А) переоцінюють свої можливості;
б) виконує вказівки викладача;
В) володіють навичками виконання рухів;
Г) не вміють володіти своїми емоціями.
23. Найбільш важливим доданком здорового способу життя є ...
а) руховий режим; б) раціональне харчування
в) загартовування організму; г) особиста і суспільна гігієна
24. Документом, що представляє всі аспекти організації змагання є ...
а) календар змагань; б) правила змагання;
в) положення про змагання; г) програма змагань
25. Спортивно-ігрову діяльність характеризує ...
а) прагнення до максимального результату; б) конфліктність ситуацій поєдинків;
в) наявність конкретного сюжету; г) висока значимість якості виконання ролі.
26. Різниця між величинами активної і пасивної гнучкості називається:
а) амплітуда руху; б) рухливістю в суглобах;
в) індексом гнучкості; г) дефіцитом активної гнучкості
27. Що таке загартовування?
А) купання в холодній воді і ходіння босоніж;
Б) підвищена стійкість організму до несприятливих зовнішніх впливів;
В) виконання ранкової гігієнічної гімнастики;
г) поєднання повітряних і сонячних ванн з гімнастикою.
28. У якій послідовності доцільно виконувати перераховані
нижче вправи в комплексі ранкової гігієнічної гімнастики?
1. Дихальні вправи.
2. Вправи на зміцнення м'язів і підвищення гнучкості.
3. Потягування.
4. Біг з переходом на ходьбу.
5. Ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків.
6. Стрибки.
- Почергове напруга і розслаблення м'язів.
- Біг в спокійному темпі.
а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. У якій послідовності доцільно впливати на розвиток фізичних якостей в основній частині уроку, присвяченого загальній фізичній підготовці?
1. Сила.
- Швидкість.
- Гнучкість.
4. витривалість сть.
А) 1,2,3,4; б) 2,3, 1,4; в) 4, 3,2, 14; г) 3,2,4, 1.
30. Вкажіть бажану послідовність вправ для
фізкультурної хвилинки або паузи.
1. Присідання, стрибки, біг, що переходять в ходьбу.
2. Вправи в розслабленні м'язів тулуба, рук, ніг.
3. Вправи на точність і координацію рухів.
4. Вправи в потягуванні, профілактика порушень постави.
5. Вправи в розтягуванні м'язів тулуба, рук, ніг.
6. Дихальні вправи.
7. Вправи махового характеру для різних м'язових груп.
А) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1,2, 6,7,5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою ...
а) швидкісних вправ; б) вправ «на гнучкість»;
В) силових вправ; г) вправ «на витривалість».
32. Основою методики виховання фізичних якостей є ...
А) вікова адекватність навантаження; б) навчання рухових дій;
В) виконання фізичних вправ;
Г) поступове підвищення сили впливу.
33. Метод повторного вправи з використанням неграничних обтяжень при виконанні дій, які виконуються до відмови, є основним при вихованні ...
а) сили; б) швидкості; в) витривалості; г)швидкісної сили.
35. У якому році Олімпійські ігри проводилися в нашій країні:
А) в 1976 р .; б) в 1980 р .; в) в 1984 р .; г) ще не проводилися?
36. Витривалість людини не залежить від:
А) сили волі; б) можливостей систем дихання і кровообігу;
В) сили м'язів; г) міцності ланок опорно-рухового апарату.
37. Вкажіть норму частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої у здорової нетренованого людини:
А) 60-80 уд. / Хв .; б) 80-85 уд. / хв .; в) 55-90 уд. / хв .; г) 75-100 уд. / хв.
38. Як дозуються вправи на гнучкість:
А) до появи поту; б) до появи больових відчуттів;
В) до зменшення амплітуди руху; г) по 8-16 вправ в серії.
39. Фізична підготовленість характеризується:
А) високою стійкістю організму до стресових ситуацій;
Б) рівнем розвитку фізичних якостей;
В) хорошим розвитком систем дихання і кровообігу;
Г) високими результатами в навчальній і трудовій діяльності.
40. Основу фізичної культури становить діяльність людини, спрямована на:
А) пристосування організму до навколишніх умов;
Б) перетворення власних фізичних можливостей;
В) фізичну підготовку;
Г) зміна зовнішнього світу, навколишньої природи.
відповіді
до тестових завдання з фізичної культури
для учнів 9-11 класів
1-б 16-в 31-у
2-а 17-г 32-г
3-в 18-у 33-а
4-б 19-г 34-г
5-б 20-а 35-б
6-в 21-а 36-г
7-б 22-б 37-а
8-а 23-а 38-б
9-в 24-у 39-б
10-б 25-а 40-б
11-г 26-г
12-а 27-б
13-в 28-а
14-г 29-б
1. Дихальні вправи
2. Легкий тривалий біг.
3. Стрибкові вправи з обтяженням і без.
4. Дихальні вправи в інтервалах відпочинку.
5. Повторний біг на короткі дистанції.
6. Ходьба.
7. Вправи на частоту рухів (біг на місці).
а. 1,2,3,4,5,6,7. б. 7,5,4,3,2,6,1.
в. 2,1,3,7,4,5,6. м 3,4,2,7,5,4,1.
Частина 2.
При виконанні завдань частини 2 в бланку відповідей (частина 2) в графі «відповідь», що відповідає номеру виконуваного завдання (В1-В5), впишіть поняття, сформулюйте необхідну послідовність.
В 1. Розкрийте умови ефективного фізичного розвитку і виховання дитини.
В 2.Специфіка і сутність методу Ж. Ебера.
В.3. Фізичний розвиток у вузькому і широкому розумінні.
В 4. Фізичне виховання - це ............
В 5. Вид пояснення, відсутня в старшій групі.
Частина 3.
С. Розкрийте значення ранкової гімнастики в гармонійному розвитку дитини.
ВАРІАНТ V.
1.При вихованні гнучкості слід прагнути до ...
а. Гармонійному збільшення рухливості в основних суглобах.
б. Досягненню максимальної амплітуди рухів в основних суглобах.
в. Оптимальною амплітуді рухів в плечовому і тазостегновому суглобі.
м Відновленню нормальної амплітуди рухів суглобів.
2.под витривалістю як фізичним якістю розуміється…
а. Комплекс властивостей, який зумовлює можливість виконувати різноманітні фізичні навантаження.
б. Комплекс властивостей, що визначають здатність протистояти втомі.
в. Здатність тривалий час здійснювати фізичну роботу, практично не втомлюючись.
м Здатність зберігати задані параметри роботи.
3.Винослівость людини не залежить від ...
а. Функціональних можливостей систем енергозабезпечення.
б. Швидкості рухової реакції.
Наполегливості, витримки, мужності, вміння терпіти.м Сили м'язів.
4. При вихованні витривалості не застосовуються вправи, характерною ознакою яких є ...
а. Максимальна активність систем енергозабезпечення.
б. Помірна інтенсивність.
в. Максимальна інтенсивність.
м Активна робота більшості ланок опорно-рухового апарату.
5. При вихованні витривалості застосовують режими навантаження, що прийнято поділяти на оздоровчий, що підтримує, розвиває і тренує. Підтримує режим викликає підвищення частоти серцевих скорочень до ...
а. 110-130 ударів в хвилину. б. 140 ударів в хвилину
в. 140-160 ударів в хвилину. м 160 ударів в хвилину.
6.Техніка фізичних вправ прийнято називати…
а. Спосіб доцільного рішення рухової завдання.
б. Спосіб організації рухів при виконанні вправ.
в. Склад і послідовність рухів при виконанні вправ.
м Раціональну організацію рухових дій.
7. При аналізі техніці прийнято виділяти основу, провідне ланка і деталі техніки. Під провідною ланкою техніки розуміється ...
а. Набір елементів, що характеризує індивідуальні особливості виконання цілісного рухового дії.
б. Склад і послідовність елементів, що входять в рухове дію.
в. Сукупність елементів, необхідних для вирішення рухового завдання.
м Найбільш важлива частина певного способу вирішення рухового завдання.
8. У процесі навчання рухових дій використовуються методи цілісного або розчленованого вправи. Вибір методу залежить від ...
а. Можливості розчленування рухового дії.
б. Складнощі основи техніки.
в. Кількості елементів, що складають рухове дію.
м Уподобання викладача.
основної частини уроку із загальної фізичної підготовки:
1) на чинності 4 2) на витривалість 1 3) на гнучкість 2 4) на швидкість 3
В якій послідовності доцільно впливати на розвиток фізичних якостей
в основній частині уроку, присвяченого загальній фізичній підготовці:
1) сила 4 3) гнучкість 2
В якій послідовності доцільно виконувати перераховані нижче вправи
в комплексі ранкової гігієнічної гімнастики:
1) дихальні вправи 2 4) стрибки 6
2) потягування 1 5) вправи на зміцнення м'язів і підвищення гнучкості 4
3) біг з переходом на ходьбу 5 6) ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків 3
В якій послідовності доцільно впливати на розвиток фізичних якостей у
основної частини уроку, присвяченого загальній фізичній підготовці:
1) сила 4 3) гнучкість 2
2) швидкість 3 4) витривалість 1
IV. ТЕСТОВЕ ЗАВДАННЯ НА ДОПОВНЕННЯ.
Наука про здоров'я людини називається валеологія
Здатність виконувати рухи з великою амплітудою називається гнучкість
Тимчасове зниження працездатності людини називається стомлення
Метою фізичного виховання студентів є формування фізично розвиненої особистості
Різко виражений вигин-викривлення хребта назад називається кіфоз
Різко виражений вигин-викривлення хребта вперед називається лордоз
Різко виражений вигин-викривлення хребта в бік називається скаліоз
Положення займаються на повністю зігнутих ногах називається присядь
Положення займається, при якому зігнуті в колінах ноги підтягнуті руками до грудей і кисті
захвативают коліна, в гімнастиці позначається як угруповання
Перехід з вису в упор або з нижчого положення в високоі гімнастики позначається як підйом
Положення займається на снаряді, при якому його плечі знаходяться нижче точок хвата, в гімнастиці
позначається як вис
У легкій атлетиці снаряд, метання якого виконується після "стрибка" називається ядро
Вплив на організм людини зовнішнього фактора, що порушує будову і цілісність тканин і
нормальний перебіг фізіологічних процесів називається травма
Стан організму, що характеризується досконалою саморегуляцією органів і систем, гармонійним
поєднанням фізичного, морального і соціального благополуччя називається гемостаз
Обертальний рух через голову з послідовним торканням опорної поверхні окремими
частинами тіла в гімнастиці позначається як перекид
V. ЗАВДАННЯ НА ВСТАНОВЛЕННЯ ВІДПОВІДНОСТІ.
Список використаної літератури
1. Тестування рівня знань з фізичної культури.
Навчально-методичний посібник. Н.Н.Чесноков, А.А.Красніков
2. 500 тестів з дисципліни "Фізична культура"
Б.В.Ермолаев, К.Г.Габріелян
3. Олімпіада з предмету "Фізична культура"
Н.Н.Чесноков, В.В.Кузін, А.А.Красніков
Тестові завдання з фізичної культури для учнів
9-11 класів
1. Ініціатором відродження Олімпійських ігор сучасності є ...
а) Римський імператор Феодосій I; б) П'єр де Фреді, барон де Кубертен.
в) Філософ-мислитель давнини Аристотель; г) Хуан Антоніо Самаранч.
2. Види рухової активності, благотворно впливають на фізичний стан і розвиток людини, прийнято називати ...
а) фізичними вправами; б) фізичною працею;
в) фізичною культурою; г) фізичним вихованням.
3. Базова фізична культура переважно орієнтована на забезпечення ...
а) збереження і відновлення здоров'я;
б) розвиток резервних можливостей людини;
в) фізичної підготовленості людини до життя;
4. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, тому
що ...
а) дозволяє уникати невиправданих фізичних напружень.
б) забезпечує ритмічність роботи організму;
в) дозволяє правильно планувати справи протягом дня;
г) змінюється величина навантаження на центральну нервову систему.
5. Принципом, що передбачають оптимальне відповідність завдань, засобів і методів фізичного виховання можливостям що займаються, є:
а) принцип свідомості і активності; б) принцип доступності та індивідуалізації;
в) принцип науковості; г) принцип зв'язку теорії з практикою;
6. Система організаційно-методичних заходів, що дозволяють намітити напрямок спеціалізації юного спортсмена в певному виді спорту, називається:
а) спортивним відбором; б) педагогічним тестуванням;
в) спортивною орієнтацією; г) діагностикою схильності;
7. Поставою називається ...
а) силует людини; б) звична поза людини у вертикальному положенні;
в) якість хребта, що забезпечує хороше самопочуття;
г) пружинні характеристики хребта і стоп.
8. Реакція організму займаються на фізичне навантаження в процесі уроку (заняття) визначається за допомогою:
а) оперативного контролю; б) поточного контролю;
в) підсумкового контролю;
г) рубіжного контролю.
9. Першою сходинкою загартовування організму є загартовування ...
а) водою; б) сонцем; в) повітрям; г) холодом.
10. За командою «кругом» виконується наступна послідовність дій:
а) здійснюється поворот у бік правої руки на правій п'яті, лівому носку на 180 і приставляють ліву ногу до правої;
б) здійснюється поворот у бік лівої руки на лівій п'яті, правом носіння на 180 і приставляють праву ногу до лівої; в) очікується команда «марш»;
г) поворот здійснюється в довільному напрямку.
11. Розвиваючий ефект при вихованні витривалості школярів спостерігається при виконанні вправ, що підвищують частоту серцевих скорочень до ...
а) 100 ударів / хв; б) 120 ударів / хв; в) 140 ударів / хв; г) 160 і вище ударів / хв.
12. Головною причиною порушення постави є ...
а) слабкість м'язів; б) звичка до певних поз;
в) відсутність рухів під час шкільних уроків;
г) носіння сумки, портфеля в одній руці.
13. Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності, спрямований на ...
а) розвиток фізичних якостей людей;
б) підтримання високої працездатності людей;
в) збереження і поліпшення здоров'я людей;
г) підготовку до професійної діяльності.
14. Основні принципи сучасного олімпізму викладені в ...
а) положенні про Олімпійську солідарності; б) офіційних роз'ясненнях МОК;
в) олімпійської клятві; г) олімпійської хартії.
15. Строй, в якому займаються розміщені один біля одного на одній лінії називається:
а) колоною; б) шеренгою; в) двухшеренговий лад; г) лінійним ладом.
16. Назвіть компонент фізичної культури, що розкриває психофізичні здібності людини на граничних рівнях.
а) фізична рекреація; б) фізичне виховання;
в) спорт; г) фізична реабілітація.
17. Здатність, як можна довше утримувати досягнуту максимальну швидкість, називається ...
а) швидкісним індексом; б) абсолютним запасом швидкості;
в) коефіцієнтом прояви швидкісних здібностей;
г) швидкісною витривалістю.
18. Міжнародний Олімпійський Комітет як місто, що приймає в 2016 р XXXI Ігри Олімпіади вибрав ...
а) Токіо; б) Чикаго; в) Ріо-де-Жанейро; г) Мадрид.
19. Процес навчання руховому дії рекомендується починати з освоєння ...
а) вихідного положення; б) підвідних вправ;
в) основи техніки; г) головної ланки техніки.
20. Процес, спрямований на вдосконалення рухових здібностей, необхідних в житті позначається як ...
а) фізична підготовка; б) фізкультурну освіту;
в) фізична досконалість; г) фізичне навантаження.
21. Стан здоров'я обумовлено ...
а) способом життя; б) відсутністю хвороб;
в) рівнем охорони здоров'я; г) резервними можливостями організму.
22. Імовірність травм при заняттях фізичними вправами знижується, якщо учні ...
а) переоцінюють свої можливості;
б) виконує вказівки викладача;
в) володіють навичками виконання рухів;
г) не вміють володіти своїми емоціями.
23. Найбільш важливим доданком здорового способу життя є ...
а) руховий режим; б) раціональне харчування
в) загартовування організму; г) особиста і суспільна гігієна
24. Документом, що представляє всі аспекти організації змагання є ...
а) календар змагань; б) правила змагання;
в) положення про змагання; г) програма змагань
25. Спортивно-ігрову діяльність характеризує ...
а) прагнення до максимального результату; б) конфліктність ситуацій поєдинків;
в) наявність конкретного сюжету; г) висока значимість якості виконання ролі.
26. Різниця між величинами активної і пасивної гнучкості називається:
а) амплітуда руху; б) рухливістю в суглобах;
в) індексом гнучкості; г) дефіцитом активної гнучкості
27. Що таке загартовування?
а) купання в холодній воді і ходіння босоніж;
б) підвищена стійкість організму до несприятливих зовнішніх впливів;
в) виконання ранкової гігієнічної гімнастики;
г) поєднання повітряних і сонячних ванн з гімнастикою.
28. У якій послідовності доцільно виконувати перераховані
нижче вправи в комплексі ранкової гігієнічної гімнастики?
1. Дихальні вправи.
2. Вправи на зміцнення м'язів і підвищення гнучкості.
3. Потягування.
4. Біг з переходом на ходьбу.
5. Ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків.
6. Стрибки.
Почергове напруга і розслаблення м'язів.
Біг в спокійному темпі.
а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. У якій послідовності доцільно впливати на розвиток фізичних якостей в основній частині уроку, присвяченого загальній фізичній підготовці?
1. Сила.
Швидкість.
Гнучкість.
4. витривалістьсть.
а) 1,2,3,4; б) 2,3, 1,4; в) 4, 3,2, 14; г) 3,2,4, 1.
30. Вкажіть бажану послідовність вправ для
фізкультурної хвилинки або паузи.
1. Присідання, стрибки, біг, що переходять в ходьбу.
2. Вправи в розслабленні м'язів тулуба, рук, ніг.
3. Вправи на точність і координацію рухів.
4. Вправи в потягуванні, профілактика порушень постави.
5. Вправи в розтягуванні м'язів тулуба, рук, ніг.
6. Дихальні вправи.
7. Вправи махового характеру для різних м'язових груп.
а) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1,2, 6,7,5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою ...
а) швидкісних вправ; б) вправ «на гнучкість»;
в) силових вправ; г) вправ «на витривалість».
32. Основою методики виховання фізичних якостей є ...
а) вікова адекватність навантаження; б) навчання рухових дій;
в) виконання фізичних вправ;
г) поступове підвищення сили впливу.
33. Метод повторного вправи з використанням неграничних обтяжень при виконанні дій, які виконуються до відмови, є основним при вихованні ...
а) сили; б) швидкості; в) витривалості; г) швидкісний сили.
35. У якому році Олімпійські ігри проводилися в нашій країні:
а) в 1976 р .; б) в 1980 р .; в) в 1984 р .; г) ще не проводилися?
36. Витривалість людини не залежить від:
а) сили волі; б) можливостей систем дихання і кровообігу;
в) сили м'язів; г) міцності ланок опорно-рухового апарату.
37. Вкажіть норму частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої у здорової нетренованого людини:
а) 60-80 уд. / хв .; б) 80-85 уд. / хв .; в) 55-90 уд. / хв .; г) 75-100 уд. / хв.
38. Як дозуються вправи на гнучкість:
а) до появи поту; б) до появи больових відчуттів;
в) до зменшення амплітуди руху; г) по 8-16 вправ в серії.
39. Фізична підготовленість характеризується:
а) високою стійкістю організму до стресових ситуацій;
б) рівнем розвитку фізичних якостей;
в) хорошим розвитком систем дихання і кровообігу;
г) високими результатами в навчальній і трудовій діяльності.
40. Основу фізичної культури становить діяльність людини, спрямована на:
а) пристосування організму до навколишніх умов;
б) перетворення власних фізичних можливостей;
в) фізичну підготовку;
г) зміна зовнішнього світу, навколишньої природи.
відповіді
до тестових завдання з фізичної культури
для учнів 9-11 класів
1-б 16-в 31-у
2-а 17-г 32-г
3-в 18-у 33-а
4-б 19-г 34-г
5-б 20-а 35-б
6-в 21-а 36-г
7-б 22-б 37-а
8-а 23-а 38-б
9-в 24-у 39-б
10-б 25-а 40-б
11-г 26-г
12-а 27-б
13-в 28-а
14-г 29-б
Варіант 22. ФК тест (33)
(Правильна відповідь виділити, поставити знак або підкреслити, заповнити таблицю відповідей)
1. До показників, що характеризує фізичний розвиток людини, відносяться:
1) показники статури, здоров'я і розвитку фізичних якостей;
2) показники рівня фізичної підготовленості і спортивних результатів;
3) рівень та якість сформованих життєво важливих рухових умінь і навичок;
4) рівень та якість сформованих спортивних рухових умінь і навичок.
2.под технікою фізичних вправ розуміють:
1) способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухове завдання вирішується доцільно з відносно великою ефективністю;
2) способи виконання рухової дії, що залишають естетично приємне враження;
3) певну впорядкованість і узгодженість як процесів, так і елементів змісту даного вправи;
4) видиму форму, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) параметрів руху.
3.Ритм як комплексна характеристика техніки фізичних вправ відображає:
1) закономірний порядок розподілу зусиль в часі і просторі, послідовність і міру їх зміни (наростання і зменшення) в динаміці дії;
2) частоту рухів в одиницю часу;
3) взаємодія внутрішніх і зовнішніх сил в процесі руху;
4) точність рухової дії і його кінцевий результат.
4.Под методами фізичного виховання розуміються:
1) основні положення, що визначають зміст, організаційні форми навчального процесу відповідно до його загальними цілями і закономірностями;
2) ті керівні положення, які розкривають окремі сторони застосування того чи іншого принципу навчання;
3) конкретні спонукання, причини, що змушують особистість діяти, виконувати рухові дії;
4) способи застосування фізичних вправ.
5. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодом розвитку сили у хлопчиків і юнаків вважається вік:
1) 10 - 11 років;
2) 11 - 12 років;
3) від 13 - 14 до 17 - 18 років;
4) від 17 - 18 до 19 - 20 років.
6. Найбільш сприятливим періодом швидкісних здібностей вважається вік:
1) від 7 до 11 років
від 14 до 16 років;
17 - 18 років;
від 19 до 21 року.
7. Здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності називається:
1. функціональної стійкістю;
2. біохімічної економізацією;
3. тренованістю;
4. витривалістю.
8. Витривалість по відношенню до певної діяльності називається:
1) аеробного витривалістю;
2) анаеробної витривалістю;
3) анаеробно-аеробного витривалістю;
4) спеціальною витривалістю.
9. Найбільш інтенсивний приріст витривалості спостерігається у віці:
1) від 7 до 9 років;
2) від 10 до 14 років;
3) від 14 до 20 років;
4) від 20 до 25 років.
Яке з фізичних якостей при надмірному його розвитку негативно впливає на гнучкість?
1) витривалість;
3) швидкість;
4) координаційні здібності.
Що таке «стретчинг»?
1) морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок;
2) система статичних вправ, що розвивають гнучкість і сприяють підвищенню еластичності м'язів;
3) гнучкість, демонстрована в рухах;
4) м'язова напруженість.
12. Під рухово-координаційними здібностями слід розуміти:
1) здатності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скутості);
2) здатності володіти технікою різних рухових дій при мінімальному контролі з боку свідомості;
3) здатності швидко, точно, доцільно, економно та винахідливо, т. Е. Найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні і виникають несподівано);
4) здатності протистояти фізичному стомленню в сложнокоордінационниє видах діяльності, пов'язаних з виконанням точності рухів.
13. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодом для розвитку рухово-координаційних здібностей вважається вік:
1) 5 - 6 років;
2) 7 - 9 років;
3) 11 - 12 років;
4) 13 - 15 років.
14. Спорт (в широкому розумінні) - це:
1) вид соціальної діяльності, спрямованої на оздоровлення людини і розвиток його фізичних здібностей;
2) власне змагальна діяльність, спеціальна підготовка до неї, а також специфічні відносини, норми і досягнення в сфері цієї діяльності;
3) спеціалізований педагогічний процес, побудований на системі фізичних вправ і спрямований на участь в спортивних змаганнях;
4) педагогічний процес, спрямований на морфологічний і функціональний вдосконалення організму людини.
15. Як називається діяльність, яка складає основу фізичної культури:
1. фізичний розвиток
2. фізичне вдосконалення
3. фізична вправа
4. фізична підготовка
16. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою:
1. вправ на витривалість
2. швидкісних вправ
3. силових вправ
4. вправ на гнучкість
17. За допомогою яких методів вдосконалюють координованість:
1. за допомогою навіювання
2. за допомогою методів навчання
3. за допомогою методів виховання фізичних якостей
18. ациклічні видом легкої атлетики є:
1. метання молота
2. стрибки в довжину
3. стрибки в висоту
4. біг на 100м
19. До видів координаційних здібностей відноситься:
1. швидкісна сила
2. активна гнучкість
3. довільне розслаблення м'язів
4. пасивна гнучкість
20. Яке фізичне якість людини в меншій мірі піддається тренованості:
2. швидкість
3. м'язова витривалість
4. потужність
21. Фізичним якістю не є:
2. витривалість
4. спритність
22. Максимальна частота згинання рук в упорі лежачи у чоловіків (в упорі на колінах у жінок) за 30 сек визначає:
1. динамічну силу
2. швидкісно-силову витривалість
3. загальну витривалість
4. гнучкість
23. Успішно виступають спортсмени в психологічному плані характеризуються більш
1. високим рівнем:
2. енергійності
5. стомлення
24. Метод тренування, який не є методом, що сприяє розвитку витривалості:
1. метод повторних граничних вправ
2. повторної тренування
3. тривалої безперервної роботи
4. інтервального тренування
25. Найвищі показники гнучкості проявляються в:
1. ранкові години
2. вечірні години
3. межах 11-18 годин
4. не залежать від часу доби
26. Низька інтенсивність і велика кількість повторень (8-20) в силових тренуваннях відповідають переважного розвитку:
1. гіпертрофії м'язів
3. потужності
III. ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ НА ВСТАНОВЛЕННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСЛІДОВНОСТІ.
27. УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУ ПОСЛІДОВНІСТЬ побудови навчальноТренувальних занять:
1. підготовча
2. основна частина
3. заключна
4. вступна
28. Розставте ПО ПОРЯДКУ ОСВОЄННЯ НАСТУПНІ ВИДИ ПРОЦЕДУР ПРИ загартовування ВОДОЮ:
1. обливання
3. обтирання
4. купання
29. УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУ ПОСЛІДОВНІСТЬ ОСНОВНИХ ГІГІЄНІЧНИХ ПРИНЦИПІВ ЗАКАЛИВАНИЯ:
1. систематичність
2. поступовість і послідовність
3. облік індивідуальних особливостей
30. В ЯКІЙ ПОСЛІДОВНОСТІ НЕОБХІДНО проводити розминку ПРОДАЖУ ТА ГРУП
М'ЯЗІВ У ПІДГОТОВЧОЇ ЧАСТИНИ ЗАНЯТТЯ:
1. нижніх кінцівок
2. верхніх кінцівок
31. Розставте ПО ПОРЯДКУ ОСНОВНІ ФАЗИ ПРОЦЕСУ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ:
1. стійкий стан
2. зниження працездатності
3. врабативаемості
32. Яка послідовність дій на фізичні якості найбільш ефективна в основній частині уроку із загальної фізичної підготовки:
1. на силу
2. на витривалість
3. на гнучкість
4. на швидкість
33. У якій послідовності доцільно виконувати перераховані нижче вправи в комплексі ранкової гігієнічної гімнастики:
1. дихальні вправи
2. потягування
