Гигиена здоровья человека
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов, как это распространено в общественном сознании. Частное значение здоровья, с точки зрения психофизиологии, может отражать уровень физической и умственной работоспособно при осуществлении различных видов труда.
Личная гигиена.
Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:
1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и
носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.
3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.
Гигиена питания.
Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.
Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:
1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:
Сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть
Перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую
таблетку или прокипятить 1 минуту;
Мыть и снимать кожуру со всех фруктов;
Перед приготовлением не хранить долго продукты;
Стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;
Предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш
дом в чистоте;
Следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.
2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.
Гигиена здоровья.
Оберегайте себя от сердечной недостаточности
В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.
Защищайте себя от простудных заболеваний
1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.
2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.
Заботьтесь о своих ногах
1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.
2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.
Гигиена одежды и обуви.
За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.
Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.
При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.
Помните, что:
плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;
потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;
руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них
следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это
возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра
или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше
носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух
портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,
если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый
пакет или птичьи перья;
самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не
забывайте о хорошем головном уборе.
В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д.). Поэтому он должен иметь:
одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;
сетку и перчатки для защиты от насекомых;
рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;
Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие
насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов, научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков и т.д.). Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так, как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.
Уход за телом. Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям.
Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляцию и др. В коже находится большое количество нервных окончаний, и поэтому она обеспечивает постоянную информацию организма о всех действующих на тело раздражителях. Подсчитано, что на 1,см 2 поверхности тела приходится около100 болевых, 12--15 холодовых, 1--2 тепловых и около 25 точек, воспринимающих атмосферное давление!
Все эти функции выполняются в полном объеме только здоровой, крепкой, чистой кожей. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно отражается на состоянии здоровья человека.
Основа ухода за кожей -- регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже одного раза в 4--5 дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно. Уход за кожей рук требует особого внимания, так как на нее могут попасть патогенные микробы и яйца гельминтов, которые затем будут перенесены на продукты питания и посуду. Особенно много микробов (около 95%), находящихся на коже кистей, скапливается под ногтями. После туалета, выполнения различных работ и перед едой необходимо мыть руки с мылом.
Систематического ухода требуют и ноги. Занятия босиком, потливость способствуют появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Вот почему нужно ежедневно мыть ноги с мылом, чаще менять носки. Сухие мозоли следует своевременно удалять с помощью пемзы, мозольного пластыря.
Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Недопустимо использовать для мытья волос хозяйственное мыло либо синтетические моющие средства, предназначенные для стирки белья. Рекомендуется пользоваться туалетным мылом или шампунем. При появлении перхоти жирные волосы 1--2 раза в месяц можно мыть лечебными шампунями.
Систематический уход за полостью рта и зубами -- одно из обязательных гигиенических требований. Через полость рта и из-за испорченных зубов проникают в организм болезнетворные микроорганизмы. Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2--3 мин тщательно чистить зубы пастой, как с наружной, так и с внутренней стороны. Зубную щетку нужно направлять от десен к зубам, а не наоборот и только вертикально. Во время еды желательно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к специалисту. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.
Гигиена одежды и обуви. Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна помогать приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть легкой и удобной. Важное значение имеют теплозащитные свойства одежды, а также ее воздухопроницаемость, гигроскопичность и другие качества.
Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий и правилами соревнований различных видов спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Как правило, спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению.
При занятиях на улице летом форма может состоять из майки, шортов, а также хлопчатобумажного или шерстяного трикотажного костюма. Во время занятий зимой на улице используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка. При сильном ветре сверху надевается ветрозащитная куртка. Различные виды спортивной одежды из синтетических тканей рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега и т. п. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Необходимо, чтобы ее теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводность, хорошую эластичность и прочность, а также обладающая способностью сохранять форму после намокания.
ГИГИЕНА - НАУКА О ЗДОРОВЬЕ, О СОЗДАНИИ УСЛОВИЙ, БЛАГОПРИЯТНЫХ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЧЕЛОВЕКОМ ЗДОРОВЬЯ, О ПРАВИЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ТРУДА И ОТДЫХА, О ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ БОЛЕЗНЕЙ. ЕЁ ЦЕЛЬЮ ЯВЛЯЕТСЯ ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ УСЛОВИЙ ЖИЗНИ И ТРУДА НА ЗДОРОВЬЕ ЛЮДЕЙ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ СУЩЕСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА, СОХРАНЕНИЕ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ. ГИГИЕНА ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ: ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ЕСТЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ, ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ РАБОТА ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПРИ ПОМОЩИ РАЗНООБРАЗНЫХ СРЕДСТВ, ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ОРГАНИЗМ: - ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ (ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ, РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОБСТАНОВКА, ФОРМИРОВАНИЕ КУЛЬТУРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ). - ЕСТЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ (ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА). - ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
РЕЖИМ ДЕТСКОЙ ЖИЗНИ – ЭТО РАЦИОНАЛЬНОЕ, ЧЕТКОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ БОДРСТВОВАНИЯ, СНА, ПИТАНИЯ, РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ПОВТОРЯЮЩИХСЯ ЕЖЕДНЕВНО В ОПРЕДЕЛЕННОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. ПРИ СОСТАВЛЕНИИ РЕЖИМА НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ: 1. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: ИЗМЕНЕНИЕ ПРЕДЕЛА РАБОТОСПОСОБНОСТИ КЛЕТОК КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА ОПРЕДЕЛЯЕТ ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОТРЕЗКОВ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ. 2. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ В РАБОТЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ, КОТОРЫЕ РЕГЛАМЕНТИРУЮТ КОЛИЧЕСТВО КОРМЛЕНИЙ В ТЕЧЕНИИ СУТОК. 3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ: ДЕТЯМ С ВОЗБУДИМОЙ И СЛАБОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ НУЖНО СПАТЬ БОЛЬШЕ, ОТДЫХАТЬ ЧАЩЕ. 4. ВОЗРАСТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ДВИЖЕНИЯХ. 5. ВРЕМЯ ГОДА, КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ.
ВАЖНЫМ КОМПОНЕНТОМ ПОЛНОЦЕННОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ РАЦИОНАЛЬНО ОРГАНИЗОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПРОЦЕССА ОБМЕНА, БЕЗ КОТОРОГО НЕВОЗМОЖНА ЖИЗНЬДЛЯ РАСТУЩЕГО. ОРГАНИЗМА ПИТАНИЕ ИМЕЕТ ОСОБО ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ, ТАК КАК ОНО ОБЕСПЕЧИВАЕТ НОРМАЛЬНЫЙ РОСТ И РАЗВИТИЕ ВСЕХ ТКАНЕЙ. ВСЕ ОТКЛОНЕНИЯ ОТ НОРМЫ В ПИТАНИИ БЫСТРО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА. СОЗДАНИЕ САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ОБСТАНОВКИ В СООТВЕТСТВИИ С СУЩЕСТВУЮЩИМИ НОРМАТИВАМИ ТАКЖЕ ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ЭТО ПРЕДУСМАТРИВАЕТ ПОДДЕРЖАНИЕ ЧИСТОТЫ И ПОРЯДКА В ПОМЕЩЕНИИ И НА УЧАСТКЕ, СОБЛЮДЕНИЕ ОПТИМАЛЬНОГО СВЕТОВОГО, ВОЗДУШНОГО И ТЕМПЕРАТУРНОГО РЕЖИМА В ПОМЕЩЕНИИ, А ТАКЖЕ ГИГИЕНЫ ОДЕЖДЫ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ. Е МЕНЕЕ ВАЖНО Н СОЗДАНИЕ НЕОБХОДИМОЙ МАТЕРИАЛЬНОЙ СРЕДЫ: РАЦИОНАЛЬНАЯ ПЛАНИРОВКА ПОМЕЩЕНИЯ И УЧАСТКА, ОБЕСПЕЧЕНИЕ МЕБЕЛЬЮ И ФИЗКУЛЬТУРНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ В СООТВЕТСТВИИ С ВОЗРАСТОМ ДЕТЕЙ.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЕ К СПОРТИВНЫМ СООРУЖЕНИЯМ СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ ДОЛЖНЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ УСТАНОВЛЕННЫМ САНИТАРНОГИГИЕНИЧЕСКИМ ТРЕБОВАНИЯМ И НОРМАМ. К ГИГИЕНИЧЕСКИМ ТРЕБОВАНИЯМ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ ПРЕДЪЯВЛЯЮТСЯ ОСОБО ВЫСОКИЕ ТРЕБОВАНИЯ, ТАК КАК ОТ ИХ САНИТАРНОГО СОСТОЯНИЯ ЗАВИСИТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ. ВАЖНОЕ ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА ПОМЕЩЕНИЙСТЕНЫ ДОЛЖНЫ. БЫТЬ РОВНЫМИ, БЕЗ ВЫСТУПОВ И ЛЕПНЫХ УКРАШЕНИЙ, УСТОЙЧИВЫМИ К УДАРАМ МЯЧА И ДОПУСКАЮЩИМИ УБОРКУ ВЛАЖНЫМ СПОСОБОМ. РАДИАТОРЫ ЦЕНТРАЛЬНОГО ОТОПЛЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАСПОЛОЖЕНЫ В НИШАХ ПОД ОКНАМИ И УКРЫТЫ ЗАЩИТНЫМИ РЕШЁТКАМИ. ВЕРНЫЕ Д ПРОЁМЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ВЫСТУПАЮЩИХ НАЛИЧНИКОВ. ПРИ ОКРАСКЕ СТЕН СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ СТЕПЕНЬ ОТРАЖЕНИЯ СВЕТА И ВЛИЯНИЕ СВЕТА НА ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ: ЗЕЛЁНЫЙ ЦВЕТ УСПОКАИВАЕТ И БЛАГОПРИЯТНО ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАН ЗРЕНИЯ; ОРАНЖЕВЫЙ И ЖЁЛТЫЙ БОДРЯТ И ВЫЗЫВАЮТ ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА; КРАСНЫЙ ЦВЕТ ВОЗБУЖДАЕТ; СИНИЙ И ФИОЛЕТОВЫЙ УГНЕТАЮТПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МАСЛЯНОЙ КРАСКИ. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОКРЫВАТЬ ЕЮ СТЕНЫ И ПОТОЛОК ПОЛНОСТЬЮ, ТАК КАК ЭТО ПРЕПЯТСТВУЕТ ЕСТЕСТВЕННОЙ ВЕНТИЛЯЦИИ ПОМЕЩЕНИЯ. ПОЛ ДОЛЖЕН БЫТЬ РОВНЫМ, БЕЗ ВЫБОИН И ВЫСТУПОВ, НЕСКОЛЬЗКИМ, ЭЛАСТИЧНЫМ, ЛЕГКО МОЮЩИМСЯ.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОДЕЖДЕ, К ОБУВИ ОЧЕНЬ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ И, ОСОБЕННО ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. ВСЕМ ИЗВЕСТНО, ЧТО СОБЛЮДЕНИЕ ЭТИХ ПРАВИЛ СПОСОБСТВУЕТ НЕ ТОЛЬКО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ЗАБОЛЕВАНИЙ, УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И НОРМАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ ОРГАНИЗМА, НО И ПОВЫШЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ УХОД ЗА КОЖЕЙ, ПОЛОСТЬЮ РТА, ВОЛОСАМИ, ЗАКАЛИВАНИЕ, А ТАК ЖЕ СОДЕРЖАНИЕ В ЧИСТОТЕ СВОЕЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ. ДЕВУШКИ И ЮНОШИ ДОЛЖНЫ ТЩАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА ЧИСТОТОЙ НИЖНЕГО БЕЛЬЯ, ВЕРХНЕЙ И СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ. ОДЕЖДА ДОЛЖНА БЫТЬ УДОБНОЙ ДОСТАТОЧНО ЛЁГКОЙ, НЕ СЛИШКОМ ТЁПЛОЙ, НЕ СТЕСНЯТЬ ДВИЖЕНИЙ. Ё РАЗМЕРЫ И ПОКРОЙ НЕ ДОЛЖНЫ СТЕСНЯТЬ ДЫХАНИЕ И Е ЗАТРУДНЯТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ. ПО ЭТОЙ ЖЕ ПРИЧИНЕ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТУГИМИ ВОРОТНИЧКИ, ПОЯСА И МАНЖЕТЫ. РЕДНО В ХОДИТЬ, А ТЕМ БОЛЕЕ СПАТЬ В ОБТЯГИВАЮЩИХ ТРУСАХ, ОСОБЕННО ИЗ СИНТЕТИКИ. ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ПОМЕЩЕНИИ ЗИМОЙ И ТРЕНИРОВКИ ЛЕТОМ ОДЕЖДА ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ МЕТЕОРОЛОГИЧЕСКИМ УСЛОВИЯМ И ОСОБЕННОСТЯМ ВИДА СПОРТАВ ТЁПЛУЮ ПОГОДУ. СПОРТИВНЫЕ ТРУСЫ, МАЙКА, ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОСТЮМ ИЗ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ТКАНИ; В ПРОХЛАДНУЮ – СПОРТИВНЫЙ КОСТЮМ ШЕРСТЯНОЙ ТКАНИ. ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ ЗИМОЙ НА ВОЗДУХЕ, ОДЕЖДА ДОЛЖНА ИМЕТЬ ТРИ СЛОЯ: НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ, РУБАШКА ИЗ ФЛАНЕЛИ, ШЕРСТЯНОЙ ТРИКОТАЖНЫЙ КОСТЮМ, ШЕРСТЯНАЯ ШАПОЧКА И ВАРЕЖКИ. ОРОШО ТАКЖЕ ПОВЕРХ НАДЕТЬ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ ВЕТРА ЛЁГКУЮ Х КУРТКУ.
ГИГИЕНА (от греч. hygieinos-здоровый) - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Происхождение термина гигиена связывают также с именем мифической богини здоровья Гигиеи, дочери бога медицины Эскулапа.
Целью гигиены является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основные задачи гигиены:
Изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей;
Научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
В ходе развития гигиены сформировался ряд гигиенических дисциплин: гигиена труда, социальная гигиена, гигиена детей и подростков, коммунальная гигиена, гигиена физической культуры и спорта и др.
Гигиена тесно связана с санитарией. Санитария (от лат. sanitas-здоровье) - термин, употреблявшийся в медицине до 60-х годов для обозначения отрасли здравоохранения, содержание которой охватывает разработку и проведение практических санитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий. В современном понимании научной разработкой названных выше проблем занимается гигиена, а организацией и проведением санитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий - санитарно-эпидемиологическая служба.
Тема урока: «Науки о человеке. Здоровье и его охрана».
Цель:
Формирование представлений о науках, занимающихся изучением организма человека
Задачи:
Продолжить изучение истории биологии, раскрыть роль наук: анатомии, физиологии, гигиены и психологии для сохранения, укрепления здоровья и самовоспитания. Продолжить углубление знаний о единстве всего живого на Земле.
Развивать логическое мышление и творческие способности учащихся. Продолжить развитие навыков устной речи, умение сравнивать.
Способствовать формированию познавательного отношения к поддержанию, укреплению и развитию психического и физического здоровья, формировать понятие здоровый образ жизни.
Планируемые результаты:
Предметные:
Устанавливать соответствие между науками, изучающими человека, и направлениями их работы. Называть методы изучения организма человека. Различать теоретическую и практическую медицину.
Метапредметные:
Познавательные УУД. Умение работать с различными источниками информации, выделять главное в тексте, структурировать учебный материал, составлять план параграфа и оформлять конспект урока в тетради.
Регулятивные УУД. умение определять цель урока и ставить задачи, необходимые для её достижения.
Коммуникативные УУД. умение воспринимать информацию на слух, работать в составе творческих групп
Личностные:
Познавательный интерес к биологии. Понимание важности научных исследований для развития науки. Профориентация.
Тип урока: формирование новых знаний.
Формы и методы обучения:
Формы: фронтальная, индивидуальная, групповая.
Методы: словесные (беседа, диалог); наглядные (работа с рисунками, схемами); практические (составление схем, поиск информации; дедуктивные (анализ, применение знаний, обобщение)
Основные термины и понятия: анатомия, физиология, гигиена, цитология, гистология, антропология.
Оборудование и материалы: презентация к уроку
Образовательные ресурсы:
Основные:
Электронное приложение: «Науки об организме человека» (1).
Рабочая тетрадь.
Интернет-ресурсы:
Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов. Науки, изучающие человека. - Режим доступа: school-collection.edu.ru/
biodan.narod.ru - интересные факты из области биологии.
Ход урока:
Организационный момент.
Приветствие, проверка готовности детей к уроку, проверка отсутствующих.
Знакомство с учебником, основными компонентами комплекта.
Актуализация знаний.
Проверка опорных знаний обучающихся, необходимых для изучения нового материала.
Почему в курсе биологии организм человека мы изучаем после зоологии?
Используется прием «Ассоциация».
2.Что приходит вам в голову, при слове здоровье? Запишите 5 слов или фраз.
Формулировка понятия. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. (ВОЗ)
Для чего необходимо изучение строения организма человека? Что необходимо для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье и работоспособность? (Для того, чтобы узнать, какие процессы и каким образом происходят внутри нас: как работает сердце, что ему необходимо для работы: что нужно делать для того, чтобы сохранить здоровье.)
Верно, для того чтобы решить эти проблемы, необходимо знать, как устроен организм человека, как он функционирует, что для него полезно, а что вредно.
Ребята пытаются озвучить тему и цели урока. Если возникаю трудности, озвучиваю тему и цель урока. Уточняю понимание учащимися поставленных целей урока.
Важнейшее место среди наук, изучающих человека, занимают анатомия, физиология и психология.
С помощью учебника и ресурсов интернет найти определения и запишите в тетрадь.
Гигиена человека – наука о создании условий, благоприятных для сохранения здоровья человека, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней.
Анатомия человека (гр.анатоме - рассечение) - наука о строении, форме человеческого организма, его органов.
Физиология человека (гр. физис – природа + гр. логос - учение) – наука о процессах жизнедеятельности и механизмах их регулирования в клетках, тканях, органах, системах органов и целостном организме.
Психология (гр. психо – душа + гр. логос - учение) - наука, изучающая процессы и закономерности психической деятельности.
Эмбриология человека (гр. эмбрион – зародыш + гр. логос - учение) – наука, изучающая внутриутробное развитие человеческого организма.
Антропология (гр. антропос – человек + гр. логос - учение) – наука, исследующая происхождение и эволюцию человека как особого социобиологического вида.
Экология человека (гр. ойкос – дом, жилище + гр. логос - наука) – комплексная наука, изучающая взаимоотношения человека и человечества в целом с окружающей природной и социальной средой.
Цитология (гр. китос - сосуд) – наука, изучающая строение, химический состав, функции, индивидуальное развитие и эволюцию клеток живого.
Генетика (гр. генезис - происхождение) – наука, изучающая механизмы закономерности наследственности и изменчивости организмов, методы управления этими процессами.
Заполнить таблицу задание 4 стр. 5 рабочая тетрадь
Закрепление
Биологический диктант
«Анатомия, физиология, психология и гигиена человека»
«Анатомэ» - это ……………. .
Строение человеческого тела и его органов изучает ………….. .
Анатомия изучает не только внутреннее строение человека, но и ………………. .
Анатомические названия для всех стран даются на национальном и …………………. языках.
Наука, изучающая функции человеческого организма и его органов – это …………………. .
«Физис» - это ………………… .
Наука, изучающая общие закономерности психических процессов и индивидуально-личностные свойства человека – это ………….. .
«Психо» - это ……………….. .
Методы психологии: …………….., ………………, ……………… .
Субъективный метод исследования – это ………………. .
Отрасль медицины, изучающая влияние природной среды, труда и быта на организм человека с целью разработки мероприятий по охране здоровья людей – это …………………. .
Гигиена использует наблюдение, измерение, эксперимент, а также ………………. и ……………….. .
Наблюдения, позволяющие определить, как человек приспосабливается к тем или иным факторам среды – это …………….. .
Наблюдения, выявляющие причины заболеваний, общих для многих людей – это ………………… .
1)рассечение; 2)анатомия человека; 3)внешнее; 4)латинском; 5)физиология человека; 6)природа; 7)психология; 8)душа; 9)наблюдение, эксперимент, измерение; 10)самонаблюдение; 11)гигиена; 12)моделирование, статистику; 13)физиологические; 14)клинические.
Д.з. параграф 1. Решить кроссворд задание7 стр.7 рабочая тетрадь
